Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit – Details, episodes & analysis
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Narzissmus Goodbye - Endlich Lebensfreude & Leichtigkeit
Daniela Kreissig - Narzissmusfolgen aufarbeiten
Society & Culture
Health & Fitness
Frequency: 1 episode/10d. Total Eps: 251
Raus aus der emotionalen Abhängigkeit – Rein in deine Freiheit.Fühlst du dich nach einer toxischen Beziehung leer, erschöpft und fragst dich ständig: „Wie konnte mir das passieren?“ Dann bist du nicht allein.
Willkommen bei Narzissmus Goodbye, deinem Kompass für den Weg aus den Scherben narzisstischen Missbrauchs hin zu echter Selbstbestimmung und innerer Leichtigkeit.
Ich bin Daniela Kreissig, seit über 30 Jahren Expertin für das Thema Narzissmus und Coach für Neurosystemische Integration. In über 200 Episoden begleite ich dich dabei, die Mechanismen von Manipulation und Machtmissbrauch nicht nur zu verstehen, sondern sie auf der Ebene deines Nervensystems zu lösen.
Mein Ansatz ist konsequent traumasensibel. Ich arbeite nicht nur mit dem Verstand, sondern beziehe die Biologie deines Körpers und deines Nervensystems mit ein. Denn narzisstischer Missbrauch hinterlässt Spuren, die weit über die bloßen Gedanken hinausgehen.
Was dich in diesem Podcast erwartet:Aufklärung & Klarheit: Wir decken Strategien wie Gaslighting, Love Bombing und die kognitive Dissonanz auf, damit du deine Wahrnehmung zurückgewinnst.Trauma Bonding lösen: Verstehe, warum dein Körper nach dem „Stoff“ der Versöhnung verlangt und wie du die biochemische Fessel schrittweise löst.Neurosystemische Impulse: Nutze Übungen zur Nervensystem-Regulation, um aus dem ewigen Kampf-Flucht-Modus auszusteigen.Grenzen setzen: Erlerne, wie du dich nachhaltig vor Übergriffigkeit schützt und wieder sicher bei dir selbst ankommst.Dieser Podcast ist für dich, wenn du das Überleben und funktionieren satt hast und endlich wieder echtes Leben spüren möchtest.
Dein Weg in die Begleitung: Wissen ist das Fundament, aber die nachhaltige Veränderung geschieht im geschützten Raum. Wenn du diesen Podcast als Startschuss nutzt und jetzt tiefgreifend an deiner Befreiung arbeiten möchtest, lade ich dich in mein Gruppenprogramm ein. Dort verbinden wir die neurosystemische Arbeit mit der Kraft der Gemeinschaft.
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Narzissmus überlebt - Warum Schuldgefühle jetzt normal sind, obwohl du nichts falsch gemacht hast
Episode 240
mercredi 20 août 2025 • Duration 19:57
Schuldgefühle sind oft die leisen Schatten nach einer Beziehung mit einem narzisstischen Menschen. Selbst nach einer Trennung meldet sich diese innere Stimme: „War ich mich zu schnell getrennt? Bin ich doch egoistisch?“
In dieser Podcast-Folge erfährst du:- warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind
- was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht
- was ein Überlebensmuster ist – und warum Schuld oft nichts mit dir zu tun hat
- wie emotionale Manipulation dazu führt, dass du die Verantwortung des anderen trägst
- konkrete Alltagsübungen, um Schuldgefühle zu stoppen und wieder ins Hier & Jetzt zu kommen
Du bekommst Bilder, Beispiele und praktische Impulse, die dir helfen, den schweren Rucksack der Schuld Stück für Stück abzulegen und mehr innere Freiheit zu spüren.
Wichtiger Reminder aus dieser Folge:
Schuld ist ein Gefühl – kein Beweis.Wenn du also spürst, dass Schuld dich gefangen hält: Diese Episode schenkt dir Verständnis, Klarheit und kleine Schritte in die Selbstbefreiung.
🔗 Hör jetzt rein und teile die Folge gerne mit Menschen, die sie auch brauchen könnten.
Wenn du im Alltag immer wieder spürst, dass die aufgezeigten Verhaltensweisen in deinem Leben präsent sind, dann ist diese Folge für dich!Lass uns gemeinsam daran arbeiten! Melde dich bei mir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch.
https://danielakreissig.de/kennlern-session/
Ressourcen :
Mein Geschenk* für dich:
Ebook: "Die 7 Phasen nach der Trennung von einer narzisstischen Person"
Mein Buch:
"Narzisstische Eltern - Ein Leitfaden zum verstehen für ein selbstbestimmtes und freies Leben"
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Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations - und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:- warum Schuldgefühle nach toxischen Beziehungen so häufig sind
- was übernommene Schuld bedeutet und wie sie entsteht
- was ein Überlebensmuster ist – und warum Schuld oft nichts mit dir zu tun hat
- wie emotionale Manipulation dazu führt, dass du die Verantwortung des anderen trägst
- konkrete Alltagsübungen, um Schuldgefühle zu stoppen und wieder ins Hier & Jetzt zu kommen
Du bekommst Bilder, Beispiele und praktische Impulse, die dir helfen, den schweren Rucksack der Schuld Stück für Stück abzulegen und mehr innere Freiheit zu spüren.
Wichtiger Reminder aus dieser Folge:
Schuld ist ein Gefühl – kein Beweis.Wenn du also spürst, dass Schuld dich gefangen hält: Diese Episode schenkt dir Verständnis, Klarheit und kleine Schritte in die Selbstbefreiung.
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Narzissmus & emotionale Erschöpfung - Warum du ständig müde bist
Episode 239
mercredi 13 août 2025 • Duration 17:07
Fühlst du dich leer, antriebslos und permanent müde – obwohl du dich aus der Beziehung gelöst hast?
Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest.
In dieser Folge erfährst du:
Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, beziehe mich auf die Forschung von Gabor Maté und zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn er jahrelang auf Dauerstress programmiert war.
Praktisch umsetzbar:
Du bekommst konkrete Schritte, wie du dich regulieren, Energie aufbauen und dir selbst erlauben kannst, nichts leisten zu müssen.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du so erschöpft bist – und wie du wieder zu dir selbst findest, liebevoll und ohne Druck.
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Das ist kein Zufall. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper nach einer narzisstischen Beziehung so reagiert und wie du langsam wieder zu neuer Energie findest.
In dieser Folge erfährst du:
- Was emotionale Erschöpfung nach einer narzisstischen Beziehung wirklich ist
- Wie dein Nervensystem in den „Überlebensmodus“ schaltet
- Warum dein Körper erst nach der Trennung zusammenbricht
- Die typischen körperlichen und emotionalen Symptome
Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, beziehe mich auf die Forschung von Gabor Maté und zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn er jahrelang auf Dauerstress programmiert war.
Praktisch umsetzbar:
Du bekommst konkrete Schritte, wie du dich regulieren, Energie aufbauen und dir selbst erlauben kannst, nichts leisten zu müssen.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du so erschöpft bist – und wie du wieder zu dir selbst findest, liebevoll und ohne Druck.
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Narzissmus-Trigger - Erste Hilfe bei emotionalen Krisen
Episode 230
mercredi 11 juin 2025 • Duration 15:16
Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles zu viel wird? Wenn dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich wie im freien Fall fühlst? In dieser Folge bekommst du konkrete Werkzeuge an die Hand, um dich in solchen Momenten selbst zu beruhigen – liebevoll, alltagstauglich und direkt umsetzbar.
Themen dieser Folge:
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Themen dieser Folge:
- Was in deinem Körper passiert, wenn du emotional getriggert wirst – besonders nach narzisstischem Missbrauch
- Typische Symptome bei emotionalem Stress
- Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Beruhigung ist (mit Verweis auf Dr. Bessel van der Kolk)
- Trigger verstehen und entmachten – mit echten Alltagsbeispielen
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#140 - Die Technik für mehr innere Ruhe im Umgang mit narzissistischen Menschen
Episode 140
mercredi 22 mars 2023 • Duration 13:39
Das Telefon klingelt, der vertraute WhatsApp Ton erklingt und du erstarrst. Denn plötzlich ist sie wieder da, die Angst, dass es die narzissistische Person ist und die Dauerschleife aus Anschuldigungen und Abwertungen wieder von vorn losgeht. Oder gefühlt nie endende Diskussionen, Vorwürfe und verdrehte Tatsachen. Am liebsten würdest du gar nicht rangehen, doch gleichzeitig weißt du, dass das dein Problem verschlimmert.
In dieser Folge erfährst du:
wie du dir eine Entdeckung des Forschers Pavlow zunutze machen kannst
mit welcher Technik du sofort anfangen kannst, um innerlich ruhiger zu werden
was dazu führt, dass du das Telefonklingeln mit Stress verbindest
#139 - Wie Schamgefühl zu Narzissmus führen kann
Episode 139
mercredi 15 mars 2023 • Duration 13:00
Sehr viele Menschen kennen das unangenehme Gefühl in der Kindheit beschämt worden zu sein. Ihr inneres System hat folglich dafür gesorgt, dass derartige Situationen unbedingt vermieden werden müssen. Um derartige tief verletzenden Momente nicht mehr zu erleben und zu spüren, können narzisstische Verhaltensweisen für diese Menschen sehr hilfreich sein. Letztlich sind auch narzisstische Verhaltensweisen Schutzstrategien, welche zum größten Teil in der Kindheit entstanden sind, um oft schmerzhafte Erlebnisse als hilfsbedürftiges und schutzloses Kind emotional und körperlich überleben zu können.
In dieser Folge erfährst du:
wie es zum Schamgefühl kommt
warum aus Schamgefühl narzisstische Verhaltensweisen entstehen können
warum es wichtig ist, sich selbst zu reflektieren
#138 - Perfektionismus und Narzissmus
Episode 138
mercredi 8 mars 2023 • Duration 11:10
Wer als Kind gelernt hat, dass er nicht gut genug ist, der versucht das häufig mit einem hohen Perfektionismusanspruch zu kompensieren. Denn er weiß nicht, dass er immer gut genug ist und das es lediglich eine Angst aus der Vergangenheit ist, die dieses Gefühl noch heute hervorruft. Das Dilemma jedoch ist, dass Menschen mit einem hohen Perfektionismusanspruch noch so gut und perfekt sein können – in ihrem Innersten wird sich nie das Gefühl einstellen, dass es jetzt gut genug ist. Das gleiche passiert, wenn wir Narzissmus erleben. Auch dann versuchen viele perfekt zu sein, in der Hoffnung, dass es dann nichts mehr an ihnen auszusetzen gibt.
In dieser Folge erfährst du:
wie es dazu kommt, dass du denkst nie gut genug zu sein
warum perfektionistische Menschen besonders anziehend für narzisstische Menschen sind
warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und behutsam und sanft mit dir selbst zu sein
#137 - Was bei erlebten Narzissmus in deinem Körper passiert
Episode 137
mercredi 1 mars 2023 • Duration 10:36
Wer Narzissmus erlebt oder erlebt hat, der kennt die vielen unendlichen Gedankenschleifen, die im Kopf die immer wieder gleichen Runden drehen. Doch nicht nur unser Kopf ist sehr schwer beschäftigt, mit all den Abwertungen und Manipulationen, sodass es irgendwann zu Kopfschmerzen führt, sondern unser ganzer Körper reagiert.
Viele Abläufe im Körper spüren wir anfangs nicht, sondern merken erst im Laufe der Zeit, dass wir innerlich unruhig sind oder sogar zittern.
In dieser Folge erfährst du:
wie der ganze Körper versucht mit dem erlebten Narzissmus umzugehen
warum es häufig Wochen nach Beginn der Überwindung von erlebten Narzissmus zu spürbaren körperlichen Symptomen kommt
warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und behutsam und sanft mit dir selbst zu sein
#136 - Warum sich eine narzissistische Beziehung wie eine Sucht anfühlt
Episode 136
mercredi 22 février 2023 • Duration 10:29
„Trenn dich doch einfach.“ oder „Mach doch einfach Schluss.“ oder „Die Trennung ist jetzt 4 Monate her, wieso genießt du nicht wieder dein Leben?“ Diese und ähnliche Fragen bekommen Betroffene von erlebtem Narzissmus oft zu hören. Doch wenn es „so einfach“ wäre, wäre erlebter Narzissmus kein Problem. Dann hätten Betroffene eben ein klein wenig Liebeskummer, der bald vorüber geht. Doch wer in einer narzissistischen Beziehung war, hat alles andere erlebt, als eine normale Beziehung.
In dieser Folge erfährst du:
warum es sich wie eine Sucht anfühlt
warum es Aufarbeitung erfordert, um wieder Vertrauen in andere Menschen zu bekommen
warum es wichtig ist, das alles zu erkennen und es nicht zu ignorieren
#135 - Die 2 Phasen in einer narzissistischen Beziehung
Episode 135
mercredi 15 février 2023 • Duration 14:23
Wer in einer narzisstischen Beziehung war oder noch ist, der kennt genau zwei Phasen. Keine narzisstische Beziehung kommt ohne diese beiden Phasen aus, denn genau sie sind es, die diese Beziehungen auch so toxisch machen, dass Betroffene regelrecht abhängig werden.
In dieser Folge erfährst du:
welche beiden Phasen das sind
warum sie wesentlich für die entstehende Abhängigkeit sorgen
warum es wichtig ist, diese zwei Phasen zu erkennen
#134 - War die narzisstische Beziehung nur vergeudete Zeit?
Episode 134
mercredi 8 février 2023 • Duration 11:45
Nach einer narzisstischen Beziehung haben viele Betroffene das Gefühl, dass all das Erlebte nur vergeudete Zeit war. Sie fragen sich, warum ausgerechnet ihnen das Ganze passiert ist und womit sie das verdient haben. Doch im Leben ist nichts „umsonst“, das Universum macht keine Fehler.
In dieser Folge erfährst du:
warum es so wichtig ist, eine Entscheidung zu treffen
wie du dir die richtigen Fragen stellst
warum es wichtig ist, das Erlebte aufzuarbeiten und zu überwinden
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