Métro Labo Dodo, spécialiste des troubles du sommeil – Details, episodes & analysis

Bienvenue sur Métro Labo Dodo, le podcast spécialiste du sommeil dédié aux personnes qui s’intéressent à leur bien être nocturne et présenté par Margaux LAROUE, docteure en pharmacie.

Pour cet épisode, je reçois Sophie Koubbi, alias “Du Bonheur En Barres” qui est coach d’hypersensibles, thérapeute de couple et sexologue. Grace à son expertise, nous avons discuté de l’érection nocturne et matinal, sa physiologie, ses bienfaits et les conséquences de troubles de sommeil sur cette fonction.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

00:56 Présentation de l’invité

02:53 Définition de l’érection

04:20 Pourquoi des érections nocturnes et matinales

05:25 Quand s’inquiéter ?

07:49 Et quand on dort sur le ventre ?

09:45 Et les femmes ?

10:44 Pensées érotiques

11:43 Troubles du sommeil et érection

15:15 Sommeil et activité sexuelle

21:56 Conclusion

Notes & Références :

• Site internet de Sophie - dubonheurenbarres.com

  
  

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Pour me poser des questions, participer au podcast, demander un partenariat ou suivre mes actualités, c’est par ici :

• Sur Instagram : https://www.instagram.com/metro_labo_dodo/

• Sur YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCGpbLM2tfyTCCN0_P9mOuqw

• Par mail : metro.labo.dodo@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux insomnies et comment réussir à (enfin) passer des nuits complètes. (ATTENTION : EPISODE EN DEUX PARTIES).

J’accueille à mon micro, Caroline Joutotte, thérapeute spécialiste des troubles du sommeil et de l'insomnie à Pau (naturopathe, sophrologue du sommeil, praticienne EMDR DSA, Feng Shui). Avec Caroline, nous avons discuté de ses méthodes thérapeutiques, des types d'insomnies, d'anecdotes qu'elle a vécues avec ses patients et de conseils pour mieux dormir.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

00:39 Son type de patientèle

03:44 Anecdotes

15:13 Top 5 des conseils élémentaires à suivre pour un bon sommeil

21:11 Les livres de Caroline

Notes & Références :

• Accueil - Caroline Joutotte (caroline-joutotte.fr)

• Livres de Caroline : Caroline JOUTOTTE, Éditions Vérone (editions-verone.com)

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux notions de base concernant le sommeil. Ce court épisode dans lequel j’interviens seule sert d’introduction aux épisodes suivants, dédiés aux troubles du sommeil (sous forme d’interviews).

Bonne écoute !

00:00 Introduction

01:05 chiffres clés

02:05 examens exploratoires (polygraphie et polysomnographie)

03:54 définition du sommeil

04:48 cycles du sommeil

08:16 Les rôles du sommeil

09:39 L’apparition des troubles du sommeil

Notes & Références :

• Site de l’INSERM : Sommeil · Inserm, La science pour la santé

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré à un trouble du sommeil appelé “apnée du sommeil”.

J’accueille à mon micro, Virginie Desgrez, médecin généraliste à Cruseilles en Haute-Savoie, spécialisée dans les troubles du sommeil chez les adultes et les enfants.

Avec Virginie, nous avons discuté de la physiopathologie de l’apnée du sommeil, de son diagnostic et des solutions remboursées par l’assurance maladie.

Bonne écoute !

00:11 Introduction

01:01 Présentation de l’invité

04:07 Quels sont les mécanismes de l’apnée du sommeil ?

07:07 Quels sont les risques, dangers de l’apnée du sommeil ?

09:03 Déroulement d’un diagnostic

14:38 Polygraphie et polysomnographie

17:12 Personnes à risques (obésité, âge, chauffeurs, chirurgie bariatrique, hérédité…)

23:27 Quelles sont les solutions existantes ?

27:39 Les traitements sont-ils remboursés ?

29:39 La guérison est-elle possible ?

31:08 Si on se retrouve dans les symptômes, qui doit-on consulter ?

Notes & Références :

• Maison de santé à Cruseilles : https://msp-cruseilles.fr/
• Traitements : Orthèse d’avancée mandibulaire et machine à pression positive continue (PPC)

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Je suis Margaux LAROUE, docteure en pharmacie et le sommeil est mon sujet de prédilection. Je ne cesse de m’informer pour comprendre son fonctionnement chez l’adulte, ses troubles et les remèdes existants.

Savez vous que d’après l’INSERM, 1 français sur 3 souffre de troubles du sommeil ?

A chaque étape de notre vie, notre sommeil peut être impacté, que ce soit par un manque ou un excès d’exercice physique, l’arrivée d’un enfant, un travail en horaire décalé, des soirées festives à répétitions, une maladie ou une charge mentale trop importante…

Avec ce podcast, je vous emmène toutes les deux semaines dans le quotidien de patients atteints de divers troubles du sommeil, j’interviewe des experts du sommeil et je vous propose des solutions avec des acteurs qui tentent de résoudre vos soucis associés à ce besoin primaire.

J’espère que ces discussions vont apporteront des réponses à vos questions et vous permettront de mieux gérer vos nuits pour passer des journées sereines.

Bonne écoute !

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux insomnies et comment réussir à (enfin) passer des nuits complètes. (ATTENTION : EPISODE EN DEUX PARTIES).

J’accueille à mon micro, Caroline Joutotte, thérapeute spécialiste des troubles du sommeil et de l'insomnie à Pau (naturopathe, sophrologue du sommeil, praticienne EMDR DSA, Feng Shui). Avec Caroline, nous avons discuté de ses méthodes thérapeutiques, des types d'insomnies, d'anecdotes qu'elle a vécues avec ses patients et de conseils pour mieux dormir.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:10 Présentation de l’invité (son rapport au sommeil, sa reconversion, ses outils thérapeutiques)

13:34 Déroulement du suivi

20:52 Les trois types d’insomnies

Notes & Références :

• Accueil - Caroline Joutotte (caroline-joutotte.fr)

• Livres de Caroline : Caroline JOUTOTTE, Éditions Vérone (editions-verone.com)

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Pour cet épisode Saint Valentin, j'ai invité à mon micro deux couples que tout oppose en termes de sommeil. L'un ne peut pas dormir séparé, l'autre préfère faire chambre à part pour leur bien être nocturne individuel. Pas de bonnes solutions ici, juste des témoignages. Chaque couple doit chercher sa propre méthode pour être heureux en ménage.

Notes & Références :

• Application pour enregistrer et suivre les ronflements "iRonfle"

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L’épisode d’aujourd’hui nous décrit les effets du sommeil sur la gestion de notre poids. Car oui, le sommeil peut nous permettre de perdre du poids sans effort si on en prend soin.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:14 Leptine et Ghréline (hormones de la satiété et de la faim)

04:06 Insuline (hormone régulant la glycémie)

05:04 Cortisol et microbiote

06:22 Endocannabinoïde

07:29 Activité cérébrale

09:52 Conclusion et conseils

Notes & Références :

• Why we sleep, Matthew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au café, cette boisson ancrée dans notre culture qui fait l'objet de beaucoup de controverses. Ici, on analyse, on décortique les informations diverses et on donne son avis pour un meilleur sommeil.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:52 L'adénosine

03:48 Les effets néfastes du café

04:58 La demi-vie de la caféine

08:39 Les bienfaits du café

09:57 Mes conseils pour de bonnes nuits

Notes & Références :

• Site de l’INSERM : Sommeil · Inserm, La science pour la santé

• Magasine le Figaro Santé sur le sommeil : Le Figaro Store - Comprendre et améliorer son sommeil

• Institut National du Sommeil et de la Vigilance : Accueil - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance (institut-sommeil-vigilance.org)

• Why we sleep, Mathhew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage de Mariel, somnambule depuis son plus jeune âge.

Avec Mariel, nous avons discuté manifestations de son somnambulisme, gestion de son entourage, facteurs aggravants et anecdotes.

Divertissement garanti !

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:12 Présentation de l’invité

02:09 Quand et comment Mariel a-t-elle su qu’elle était somnambule ?

03:17 Son comportement de somnambule

05:58 Ses rêves liés au somnambulisme

08:16 L’évolution de son somnambulisme

10:22 Les facteurs aggravants (alcool, travail, grossesse, déménagement…)

15:42 Son conjoint

18:43 Le caractère héréditaire

21:06 Troubles associés, somnifères et stress

24:02 Anecdotes

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