Es ist nicht so, dass die Lust weg ist. Sie ist nur — nicht da. Nicht hier. Und irgendwann fragst du dich, wann das eigentlich angefangen hat.
Lust — na dann ist ein Podcast über das, was du suchst aber niemanden fragst. Über den Tab, den du geöffnet und schnell wieder geschlossen hast. Über den Satz "stell dich nicht so an" — von ihm, von der Ärztin, und irgendwann aus dir selbst. Über den Moment im Bett, wo der Kopf anfängt zu kreisen, obwohl du eigentlich einfach nur da sein willst.
Silke Handke redet über weibliche Lust, Körper und das, was sich ab 35, 40 verändert — ehrlich, direkt, ohne Schönfärberei. Das hier ist kein Ratgeber. Keine Liste mit sieben Schritten zurück zur Lust. Sondern eine Stimme, der es nicht peinlich ist. Eine Frau, die nicht über Frauen redet, sondern als eine von ihnen. Die nicht fertig ist, sondern mittendrin — vielleicht genau da, wo du auch gerade steckst.
Weil 5 Minuten nicht reichen. Na dann.
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Was haben Hormone und Lust wirklich miteinander zu tun? Mehr als ich selbst lange geglaubt habe. In dieser Episode erzähle ich von zehn Jahren mit verschiedener Verhütung — drei Pillen, zwei Spiralen — und von einem Muster das ich erst im Rückblick erkannt habe: jedes Mal wenn Hormone ins Spiel kamen, veränderte sich nicht nur meine Lust, sondern auch meine Beziehungsentscheidungen.
Keine Medizin-Vorlesung. Eine echte Geschichte über zehn Jahre, und die Frage die mir niemand vorher gestellt hat.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Mit 17 habe ich angefangen die Pille zu nehmen — nicht weil mein Arzt das vorgeschlagen hat, sondern weil ich dachte, das macht man so. Jahre später, in einer anderen Beziehung, habe ich verstanden was Hormone und Lust tatsächlich miteinander zu tun haben — und wie eng das mit meinen Partnerwahlen verbunden war.
Verhütung ist mehr als eine technische Frage — sie kann Lust, Stimmung und sogar Beziehungsentscheidungen beeinflussen, ohne dass man es merkt.
Ein Muster zeigt sich oft erst im Rückblick — mit hormoneller Verhütung war ich unruhiger, auf der Suche. Ohne Hormone war ich ruhig und zufrieden.
Scham hält uns davon ab nachzufragen — ständig zum Arzt zu rennen fühlt sich übertrieben an, obwohl es das nicht ist.
Der Beipackzettel erzählt nicht die ganze Geschichte — Kopfschmerzen und Gewichtszunahme stehen drauf. Auswirkungen auf Beziehungen nicht.
Beobachten hilft — nicht um Entscheidungen zu rechtfertigen, sondern um sich selbst besser zu verstehen.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Shownotes und Episodendetails
Episode 004 — Die Pille mit 17 — was sie mit mir gemacht hat Laufzeit: ca. 13 Minuten
Ich habe mit siebzehn angefangen die Pille zu nehmen. Niemand hat mir gesagt was das eigentlich bedeutet.
Was in dieser Episode passiert
Ich erzähle von drei verschiedenen Pillen, zwei Spiralen, und einem Muster das sich über zehn Jahre gezeigt hat — aber das ich erst spät erkannt habe.
Bei der dritten Pille bin ich geblieben, obwohl sie nicht gut war. Aus Scham, ständig zum Arzt zu rennen. Jahre habe ich das hingenommen.
Abgesetzt habe ich erst mit 25, um schwanger zu werden. Und der Sex war sofort wieder gut.
Die Erkenntnis die mich erschreckt hat
Zwischen meinen Schwangerschaften: eine Kupferspirale, ohne Hormone. Ruhe. Danach: eine Hormonspirale. Und ich habe meinen Mann verlassen.
Raus, rein, raus — mit jeder Hormonspirale ein neuer Partner. Mit jeder Runde, im Rückblick, eine schlechtere Wahl.
Ich weiß bis heute nicht sicher, ob ich diese Beziehungen verlassen habe wegen der Männer. Oder wegen der Hormone.
Für wen diese Episode ist
Für dich, wenn du dich auch schon gefragt hast ob es an dir liegt — oder an dem kleinen Präparat das du jeden Tag nimmst.
Für dich, wenn niemand dir je gesagt hat dass Verhütung mehr beeinflussen kann als nur Schwangerschaft.
Eine kleine Übung aus dieser Folge
Ich führe inzwischen eine Art Tagebuch — nicht streng, aber wenn sich was ändert, notiere ich was gerade in meinem Körper passiert. Das hilft, Muster zu erkennen die man sonst leicht übersieht.
Frag deinen Körper. Nicht nur deinen Kopf.
Es gibt eine Folge die ich aufgenommen und fast nicht veröffentlicht hätte. Zu nah dran. Du findest sie auf lustnadann.de — die heimliche Folge. Nur für dich.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Das Karussell im Kopf — warum ich im Bett schweige
Season 1 · Episode 3
Tuesday, June 30, 2026 • Duration 16:22
Das Karussell im Kopf — warum ich im Bett schweige
Es gibt Momente da ist Schweigen einfacher als ein einziger Satz. In dieser Episode geht es genau darum: warum wir im Bett schweigen statt zu sagen was wir wirklich wollen — oder eben nicht wollen. Ich erzähle von zwei Momenten in meinem eigenen Leben die mir gezeigt haben wie schnell dieses Karussell im Kopf sich dreht, schneller als jeder ehrliche Satz.
Keine Kommunikationsratgeber-Tipps. Zwei echte Szenen. Und die Frage warum uns niemand je beigebracht hat, wie man im intimsten Moment ehrlich ist.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Ich erzähle von einer Nacht in der ich Schlaf vorgetäuscht habe — komplett, mit kontrollierter Atmung und allem drum und dran — nur um die vier Wörter „Ich will heute nicht" nicht sagen zu müssen. Und von den Malen wo ich Orgasmen vorgespielt habe, weil es einfacher war als zu erklären warum etwas nicht funktioniert.
Beides ist im Bett schweigen — nur auf verschiedene Arten. Und beides hat mich Jahre gekostet, bis ich verstanden habe warum ich das eigentlich getan habe.
Das Karussell im Kopf — warum ich im Bett schweige dreht sich in Sekunden — schneller als jeder Satz den wir je sagen könnten. Genau das macht es so schwer, in dem Moment ehrlich zu sein.
Schweigen fühlt sich wie eine Lösung an — nicht wie eine Lüge. In dem Moment scheint es der einfachste Weg zu sein, niemandem wehzutun.
Es ist keine Konfliktvermeidung allein — es ist oft schlicht fehlende Sprache. Die Wörter sind da, aber niemand hat je gezeigt wie man sie ausspricht.
Das ist keine Feigheit — es ist das Ergebnis davon, dass uns nie jemand eine andere Möglichkeit gezeigt hat. Weder in der Schule, noch von unseren Müttern, noch in Filmen.
Übung hilft — nicht das große Gespräch auf einmal, sondern ein einzelner Satz, den man sich selbst laut vorspricht, bevor man ihn jemand anderem sagen muss.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Shownotes und Episodendetails
Laufzeit: ca. 13–16 Minuten
Was in dieser Episode passiert Was ich dabei verstanden habe Für wen diese Episode ist Eine kleine Übung aus dieser Folge
Stell dich nicht so an — der Satz der alles blockiert
Season 1 · Episode 2
Tuesday, June 30, 2026 • Duration 12:19
Stell dich nicht so an — der Satz der alles blockiert
Diesen Satz kennt fast jede Frau. Von der Ärztin, vom Partner, von der Freundin. Und irgendwann — aus dem eigenen Kopf. In dieser Episode rede ich darüber was stell dich nicht so an wirklich anrichtet. Nicht nur in einem Moment. Sondern über Jahre. Und warum er die Lust blockiert bevor sie überhaupt eine Chance hat.
Keine Aufzählung, keine Tipps. Zwei Szenen. Eine Erkenntnis. Und die Frage ob du den Satz gerade auch gehört hast — von dir selbst.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Ich fange da an wo es bei den meisten von uns anfängt: als Kind. Wenn du hingefallen bist und geweint hast und die Antwort war — steh erst auf, dann komme her. Erst aufstehen. Dann Trost. Als ob du das Recht auf das Gefühl erst verdienen müsstest indem du es überwindest.
Und dreißig Jahre später sitze ich beim Arzt und erzähle was mich beschäftigt. Und sie sagt — das ist völlig normal, das kommt in Ihrem Alter bei vielen Frauen vor. Gut gemeint. Aber keine Antwort auf meine Frage.
Stell dich nicht so an hat die Lust nicht weggemacht. Es hat die Frage danach begraben.
Der Satz kommt von überall — von Ärzten, Partnern, Freundinnen. Und irgendwann sitzt er im eigenen Kopf und klingt nach der eigenen Stimme.
Er beginnt in der Kindheit — lange bevor Lust überhaupt ein Thema ist. Das Muster entsteht früh: erst Gefühl überwinden, dann Zuwendung verdienen.
Gut gemeint ändert nichts am Schaden — was jemand beabsichtigt und was es in dir auslöst sind zwei verschiedene Dinge. Und du darfst benennen was es in dir auslöst.
Er schneidet die Frage ab — nicht die Antwort fehlt. Die Frage darf nicht mehr gestellt werden. Und wenn eine Frage lange genug nicht gestellt werden darf, hörst du irgendwann auf sie zu stellen.
Das ist kein Charakterfehler — das ist das Ergebnis davon dass du jahrelang gelernt hast dein eigenes Erleben nicht ernst zu nehmen. Das kann sich ändern. Nicht mit einer Liste. Aber es fängt damit an hinzuschauen.
Shownotes und Episodendetails Was in dieser Episode passiert Die Erkenntnis die mich lange begleitet hat Und falls du gerade denkst —
Wann habe ich aufgehört zu wollen?
Season 1 · Episode 1
Tuesday, June 30, 2026 • Duration 11:52
Wann habe ich aufgehört zu wollen?
Weibliche Lust ist kein Schalter. Sie dimmt. Leise, schleichend, irgendwann einfach anders. In dieser ersten Episode stelle ich die Frage die fast jede Frau kennt — aber selten laut stellt: Wann habe ich eigentlich aufgehört zu wollen?
Keine Diagnose. Keine Liste. Nur die Frage. Und der Anfang davon, sie endlich ernst zu nehmen.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Ich erzähle von einem Abend im Bett. Von dem Karussell das anfängt wenn jemand rankommt und du nicht weißt was du gerade fühlst. Und von dem Moment wo ich gemerkt habe: Ich frage mich nicht was ich will. Ich frage mich was mit mir nicht stimmt.
Das ist kein Randunterschied. Das ist der Kern von allem was in diesem Podcast passiert.
Weibliche Lust verschwindet nicht dramatisch. Sie erklärt sich weg — durch Stress, Alltag, Kinder, die Pille, den Job. Und irgendwann wartet man einfach. Auf ihn. Auf den richtigen Moment. Auf das Gefühl das von selbst kommen soll.
Lust die nachlässt braucht keinen Grund — sie dimmt ohne Ereignis, ohne Streit, ohne erkennbaren Auslöser. Das macht sie schwerer zu benennen. Und leichter zu verdrängen.
Das Karussell im Kopf ist kein Einzelfall — Will ich das jetzt? Muss ich? Was wenn ich nein sage? Dieser Gedankenstrom hat nichts mit Lust zu tun. Er verhindert sie.
Wir erklären uns die Lust weg — bevor wir überhaupt fragen wo sie hinwollte. Das ist kein Charakterfehler. Das ist ein Muster.
Weibliche Lust wurde nie als eigene Aufgabe gerahmt — nicht von uns, nicht von den Menschen um uns herum. Der Mann war zuständig. Oder die Situation. Wir selbst? Selten.
Du bist nicht allein damit — und das ist kein Trostpflaster. Es ist der Anfang davon, es anders zu machen. Gemeinschaftlich.
Diese Episode ist kein Ratgeber. Sie gibt dir keine Antwort. Sie gibt dir die Frage zurück — mit Erlaubnis, sie laut zu stellen.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Shownotes und Episodendetails Was in dieser Episode passiert Was ich in dieser Episode erkenne Für wen diese Episode ist Was kommt als nächstes
Ich bin Silke — und das hier ist anders
Season 1
Tuesday, June 30, 2026 • Duration 05:54
Diese erste Folge fängt nicht mit Willkommen an. Sie fängt mit einem Morgen an. Terrasse, Kaffee, Ausblick — und dann dieser eine Gedanke der sich irgendwann einschleicht: wann hab ich eigentlich aufgehört das zu wollen?
Das ist der Start von Lust — na dann. Kein Ratgeber. Keine Liste. Keine Frau die alles herausgefunden hat und es jetzt erzählt. Eine Frau die laut denkt — und dabei ehrlicher ist als fast alles was du bisher über weibliche Lust gehört hast.
Worum geht es in dieser Folge?
Silke ist 46. Unternehmerin, Mutter, in einer Beziehung. Sie hat im Internet alles abgesucht, Artikel gelesen, mit Freundinnen gesprochen. Und irgendwann aufgehört zu suchen — nicht weil sie eine Antwort gefunden hätte, sondern weil das was sie fand sich nicht nach ihr angefühlt hat.
Also macht sie es selbst. Laut. In diesem Podcast.
Die Lust ist nicht weg. Sie ist nur nicht da. Nicht hier. Und das ist der Ausgangspunkt für alles was kommt.
Das sind die Themen in dieser Episode
Die Lust die nicht weg ist — aber auch nicht da. Der Zustand den viele Frauen kennen aber nicht benennen: irgendwann war das anders. Wann genau — das weiß man nicht mehr.
Warum Artikel, Ratschläge und Freundinnen-Gespräche oft nicht reichen. Nicht weil sie falsch sind. Sondern weil sie sich nicht nach einem anfühlen. "Irgendwie ist das nicht für mich. Nee. Nicht wirklich."
Was dieser Podcast ist — und was er nicht ist. Keine 7-Punkte-Liste zurück zur Lust. Eine Stimme der es nicht peinlich ist. Eine Frau die mittendrin ist und trotzdem redet.
Perimenopause — oder wie man das halt jetzt auch nennen mag. Klingt alt. Wurde trotzdem gegoogelt. Definitiv nicht nur einmal.
Das Mittendrin. Der Zustand wo man weiß dass sich etwas ändert — und trotzdem feststeckt. Nicht vorwärtskommt. Und denkt: das bin ich nicht mehr. Doch bist du.
Mehr über diese Folge
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen.
Nicht als Slogan. Als ehrliche Aussage. Fünf Minuten reichen nicht für dieses Thema. Und ehrlich gesagt auch nicht für das was du eigentlich fragen willst.
Perimenopause — das Wort das Silke nicht mag Das Mittendrin Die heimliche Folge Abonnieren und weitersenden
Der Tab den ich geschlossen habe
Season 1 · Episode 5
Thursday, July 2, 2026 • Duration 13:55
Perimenopause Erfahrung — Shownotes Episode 005
Mit 36 hatte ich eine verspätete Periode. Mein erster Gedanke: endlich. Tab auf, kurz gegoogelt, Tab zu. Weitergemacht.
Mit 44 hat mein Körper aufgehört sich an Zeitpläne zu halten. In dieser Episode erzähle ich von meiner echten Perimenopause Erfahrung — vom Tracker der plötzlich nur noch schätzen kann, von der Hitze die ich erst gar nicht als Hitze erkannt habe, und von den eiskalten Füßen bei 30 Grad draußen.
Und darüber warum wir den Tab schließen. Und was passiert wenn man ihn endlich offen lässt.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Keine Medizin-Vorlesung. Keine erschreckenden Fakten. Eine echte Geschichte über das was passiert wenn der Körper anfangt etwas anderes zu machen als erwartet — und warum man so lange wegschaut.
Der Periodentracker funktioniert nicht mehr — er schätzt nur noch. Das war der erste Hinweis. Diese Apps sind nicht für Perimenopause gemacht.
Die Hitze kommt schleichend — zuerst macht man Fenster auf und denkt alle anderen sind seltsam. Dann fragt man irgendwann nach. Und merkt: man ist das selbst.
Tab schließen heißt nicht gleichgültig sein — es heißt nicht bereit sein. Das ist ein Unterschied. Und der Körper wartet trotzdem nicht.
Nicht kaputt. Verändert. Das ist der Satz der mir gefehlt hat. Den mir niemand gegeben hat. Den ich dir heute gebe.
Der Tab darf offen bleiben — du musst nicht sofort alles wissen. Aber du darfst hinschauen. Wenn du bereit bist.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Shownotes und Episodendetails
Episode 005 — Der Tab den ich geschlossen habe Laufzeit: ca. 13–14 Minuten
Mit 36 dachte ich: endlich fängt das an. Mit 44 war es dann wirklich so weit. Und ich hab es zunächst gar nicht gemerkt.
Was in dieser Episode passiert
Ich erzähle von meinem Periodentracker der plötzlich nur noch schätzen kann. Von dem Abend mit Freunden wo ich dachte, alle anderen sind verrückt — und ich war die Verrückte.
Warum wir den Tab schließen Der Satz der mir gefehlt hat
Flämmchen der Lust
Season 1 · Episode 7
Saturday, July 4, 2026 • Duration 13:11
Lust pflegen — warum ein Flämmchen reicht
Lust pflegen — das klingt erstmal nach Arbeit. Nach einem Programm, das man durchziehen muss. Doch in Folge 007 von Lust — na dann… zeigt Silke, dass es um etwas viel Einfacheres geht: um einen kurzen Moment. Und um die Entscheidung, nicht darüber hinwegzulaufen.
Silke erzählt von einem Abend, an dem sie unter der Dusche ein leises Flämmchen gespürt hat. Kein großes Feuer, kein dramatischer Moment. Eher ein Flüstern ihres Körpers: Ich bin noch da. Und anstatt wie sonst einzucremen, den Schlafanzug anzuziehen und Feierabend zu machen, hat sie das Handtuch fallen lassen. Und ist nackt zu ihrem Freund ins Wohnzimmer gegangen.
Was früher verlässlich und planbar war, kommt heute überfallartig. Silkes Zyklus ist seit der Perimenopause unberechenbar geworden — und ihre Lust damit auch. Kein Kalender hilft mehr, kein Periodentracker kann vorhersagen, wann das nächste Flämmchen kommt. Es kommt, wenn es kommt. Kurz und leise. Und wenn man nicht schnell genug hinguckt, ist es wieder weg.
Lust pflegen bedeutet in dieser Folge nicht, Sex zu optimieren oder an der Beziehung zu arbeiten. Es bedeutet: ein leises Signal des eigenen Körpers ernst nehmen, statt es im Alltag untergehen zu lassen. Wäsche, Küche, noch schnell die Mails — und das Flämmchen? Schade, weg. Silke kennt dieses Muster. Und sie erzählt von beiden Seiten: dem Abend, an dem sie hingeguckt hat, und dem, an dem sie es nicht getan hat.
Die Überraschung, die Silke beschreibt: Die Lust kann heute intensiver sein als früher. Gerade weil sie nicht mehr selbstverständlich ist. Gerade weil sie nicht auf Knopfdruck kommt. Wer ein Flämmchen pflegt, erlebt Sex, der bewusster, voller und echter ist als das, was früher mit langem Aufbau und Planung kam.
Zusammenfassung
Silke erzählt von einem konkreten Abend, an dem sie unter der Dusche ein leises Flämmchen gespürt hat — und sich entschieden hat, darauf einzugehen. Die Folge zeigt: Lust ist nicht weg, nur weil sie nicht mehr planbar ist. Sie kommt überfallartig, kurz und leise. Wer sie pflegt, erlebt intensiveren Sex als früher. Wer drüber trampelt, wacht am nächsten Morgen auf und denkt: schade. Eine ehrliche Folge über Flämmchen, Sofaabende und die Frage, ob Hingucken reicht.
Was du in dieser Folge erfährst Shownotes und Episodendetails Zwei Abende, ein Unterschied Früher planbar, heute überfallartig Was Silke überrascht hat Keine Lösung — eine Haltung
Warum die Verliebtheit nicht ewig hält — und was danach kommt
Season 1
Friday, July 3, 2026 • Duration 13:44
Verliebtheit lässt nach — Shownotes Episode 006
Das Knistern am Anfang. Dieser Moment wo alles neu ist, wo ein Blick reicht. Und dann wird es irgendwann ruhiger. Nicht schlecht, nicht kaputt — einfach ruhiger.
In dieser Folge erzähle ich von einem Nachmittag mit meiner Schwester. Von einem Satz, den ich seitdem nicht vergessen habe. Und davon, warum die Verliebtheit irgendwann nachlässt — und was danach kommen kann.
Zusammenfassung und das Wichtigste auf einen Blick
Ich saß bei meiner Schwester, Kaffee, Wohnzimmer, und habe erzählt dass eine Beziehung ruhiger geworden war. Flacher. Weniger Knistern. Und sie hat mir etwas erklärt, das ich so noch nie gedacht hatte.
Die Verliebtheitsphase ist ein Zeitfenster — in dem Ehrlichkeit weniger kostet, weil der andere offen ist.
Das Muster ist immer gleich — Knistern, ruhiger, weniger. Nicht der Mann, nicht die Umstände. Das Muster.
Es fängt nicht an wenn die Verliebtheit aufhört — es fängt an wenn sie anfängt.
Lust und Rechnen passen nicht zusammen — wo man sich ständig managt, wächst keine Lust.
Was nach dem Knistern kommt kann gut sein — Lust die aus Kenntnis kommt, nicht aus Neuheit.
Ich bin Silke. Na dann …
Shownotes und Episodendetails
Episode 006 — Warum die Verliebtheit nicht ewig hält — und was danach kommt
Das Knistern am Anfang — ich liebe das. Und dann wird es ruhiger. Und man fragt sich: was jetzt?
Was in dieser Episode passiert
Ein Nachmittag bei meiner Schwester. Ich erzähle ihr dass eine Beziehung ruhiger geworden ist. Sie hört zu. Und dann sagt sie einen Satz, der alles verändert wie ich meine Beziehungen sehe.
Sie sagt: in den ersten sechs Monaten sorge ich dafür dass mein Partner alles Schwierige an mir kennt. Weil in dieser Zeit alles verziehen wird.
Das Muster Und die Lust?
Episode 003 — Das Karussell im Kopf — warum ich im Bett schweige
Ich habe einmal so getan als ob ich schlafe. Nur um vier Wörter nicht sagen zu müssen. Ich will heute nicht.
So einfach diese vier Wörter. Und trotzdem unmöglich, in dem Moment, in der Dunkelheit.
Ich erzähle von zwei Nächten.
In der ersten täusche ich Schlaf vor — mit kontrollierter Atmung, mit einem extra eingebauten Bein-Zucken, damit es überzeugender wirkt. Eine komplette Inszenierung, nur um ein Gespräch zu vermeiden.
In der zweiten spiele ich einen Orgasmus vor. Nicht einmal. Öfter als ich zählen möchte.
Beides fühlte sich in dem Moment nicht wie Lüge an. Es fühlte sich wie Lösung an.
Ich habe lange gedacht es geht nur um Konfliktvermeidung. Aber es ist mehr als das.
Es ist fehlende Sprache. Die Wörter waren da — ich kannte sie. Aber ich wusste nicht wie man sie ausspricht. In diesem Moment. Im Dunkeln. Zu diesem Menschen, den man liebt.
Das lernen wir nirgendwo. Nicht in der Schule. Nicht von unseren Müttern. Nicht aus Filmen, wo immer alles wortlos funktioniert.
Was wir stattdessen lernen ist: im Bett funktioniert man. Oder man spielt, dass man funktioniert.
Für dich, wenn du auch schon mal so getan hast als ob. Egal in welcher Form — Schlafen, Performen, Weggehen.
Für dich, wenn du weißt was du sagen willst — aber die Wörter im entscheidenden Moment einfach nicht kommen.
Ich übe inzwischen den einen Satz laut zu sagen. Manchmal im Auto, an roten Ampeln. Nicht weil es albern klingt — sondern weil es Übung ist, für etwas das uns niemand beigebracht hat.
Ich will heute nicht. Vier Wörter. Vielleicht probierst du sie auch mal. Ganz allein, für dich.
Wenn dich heute eine Aussage erwischt hat — schick diese Folge einer Freundin. Ohne ein Wort dazu. Sie wird wissen warum.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Episode 002 — Stell dich nicht so an Laufzeit: ca. 12 Minuten
Ich habe diesen Satz sehr oft gehört. Und ich habe ihm geglaubt. Länger als mir lieb ist. Bis ich verstanden habe was er wirklich macht.
Nicht: er macht dich stark. Sondern: er trennt dich von deinem eigenen Erleben.
Ich erzähle von zwei Momenten.
Der erste ist aus der Kindheit. Hinfallen. Weinen. Und die Antwort: steh erst auf, dann komme her. Erst aufstehen. Dann Trost. Klingt vernünftig. Ist aber eine frühe Lektion in: dein Gefühl musst du erst überwinden bevor du Zuwendung verdienst.
Der zweite ist beim Arzt. Dreißig Jahre später. Ich sitze da, ich erkläre was mich beschäftigt, ich habe mir vorher überlegt wie ich es sage damit es nicht zu dramatisch klingt und nicht zu harmlos. Das Abwägen davor — das ist schon Teil des Problems.
Sie sagt: das ist völlig normal. Ich nicke. Ich stehe auf. Ich gehe. Und auf dem Heimweg denke ich — warum fühle ich mich nicht besser?
Weil gut gemeint und wirklich hilfreich zwei verschiedene Dinge sind.
Stell dich nicht so an hat die Lust nicht weggemacht. Es hat die Frage danach begraben.
Weil jede Frage die lange genug nicht gestellt werden darf irgendwann aufhört gestellt zu werden. Weil du dich daran gewöhnst. Du packst es weg. Jeden Tag ein bisschen mehr. So leise dass du selbst nicht merkst wann es passiert ist.
Und dann stehst du eines Tages da und weißt nicht mehr wann es anders war.
Stell dich nicht so an, das ist doch kein Podcast der mir hilft.
Dann schau mal wie schnell der Satz da war. Wie automatisch. Das ist er. Das ist wie er funktioniert.
Du hast diesen Satz nicht verdient. Keine einzige Version davon.
Deine Frage war real. Sie ist es immer noch. Und sie verdient Raum.
Wenn dich heute etwas erwischt hat — komm auf lustnadann.de. Dort wartet die heimliche Folge auf dich. Eine Episode die ich aufgenommen und fast nicht veröffentlicht hätte. Zu nah. Nur für dich.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Episode 001 — Wann habe ich aufgehört zu wollen? Laufzeit: ca. 10–11 Minuten
Es gibt keinen Moment an den ich mich erinnern kann. Kein Gespräch das alles verändert hat. Irgendwann war die Lust einfach leiser. Und ich hab's nicht gemerkt.
Genau das ist der Einstieg in diesen Podcast.
Nicht wie man weibliche Lust „zurückbekommt". Nicht was man tun soll wenn der Partner zu wenig initiiert. Sondern die Frage davor — die die meisten Frauen nie laut stellen.
Ich erzähle von einem Abend im Bett. Er kam rangekuschelt. Alles war okay. Und in meinem Kopf fing das Karussell an.
Will ich das jetzt? Muss ich? Was wenn ich nein sage?
Ich habe in diesem Moment nicht an ihn gedacht. Ich habe die ganze Zeit an mich gedacht — aber nicht was will ich, sondern was stimmt nicht mit mir.
Das ist ein Unterschied. Und der ist größer als er klingt.
Lust verschwindet nicht wie ein Licht das ausgeht. Sie dimmt. Langsam. Und du merkst es oft erst wenn's schon sehr dunkel ist.
Dann fängt das Erklären an. Stress. Alltag. Kinder. Die Pille. Der Job. Alles mögliche — nur nicht die eigentliche Frage:
Wo wollte sie eigentlich hin?
Ich habe irgendwann verstanden dass ich nie gelernt hatte, meine Lust als meine Aufgabe zu sehen. Nicht als Fehler — als Tatsache. Nicht weg. Aber auch nicht hier.
Für dich, wenn du weißt wovon ich rede — auch wenn du es noch nie so benannt hast.
Für dich, wenn du stark bist im Leben und im Bett wartest. Auf ihn. Auf den Moment. Auf das Gefühl das von selbst kommen soll.
Für dich, wenn du denkst: vielleicht bin ich halt nicht so.
Das hier ist der Anfang davon, das anders zu sehen. Wir finden das gemeinschaftlich raus.
In der nächsten Folge reden wir über den Satz der alles blockiert — bevor die Lust überhaupt eine Chance hat. Du weißt welchen ich meine.
Wenn dich heute ein Satz erwischt hat — schick diese Folge einer Freundin. Ohne Erklärung. Sie wird wissen warum.
Mehr auf lustnadann.de — dort findest du auch die heimliche Folge. Eine Episode die ich aufgenommen und dann nicht veröffentlicht habe. Zu nah dran. Nur für dich.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Silke redet über die Tabs die man öffnet und wieder schließt. Über den Satz "stell dich nicht so an" — vom Partner, von der Ärztin, von der Mutter oder sonst wem. Über den Moment im Bett wo sich alles irgendwie verweigert obwohl man eigentlich nur da sein will — und diesen Moment eigentlich so toll findet und ihn genießen wollen würde.
Sie redet über einen früheren Podcast über Lust der heute nicht mehr nach ihr klingt. Der nach einer Person klingt die sie mal war — irgendwie noch ist — irgendwie vielleicht nicht mehr sein wird. Oder nicht mehr sein will. Sie hat das gerade wirklich nur laut gedacht.
Das ist das Format. Laut denken. Ehrlich. Ohne Auflösung.
Sie sagt es trotzdem. Weil es am nächsten drankommt. Weil sie es gegoogelt hat — definitiv nicht nur einmal. Und weil das Wort alt klingt aber die Realität dahinter nicht aufhört zu existieren nur weil man den Tab schließt.
Der Zustand in dem man weiß dass sich gerade irgendwie was ändert — und trotzdem feststeckt. Nicht vorwärtskommt. Und irgendwann denkt: das ist nichts mehr für mich. Das bin ich nicht mehr.
Doch bist du.
Das ist der Satz mit dem diese Folge endet. Und der Grund warum dieser Podcast existiert.
Es gibt eine Folge die Silke aufgenommen und nicht veröffentlicht hat. Zu nah dran. Sie heißt Die heimliche Folge — und die findest du auf lustnadann.de.
Abonniere Lust — na dann bei Apple Podcasts oder Spotify damit du keine Folge verpasst.
Und wenn du das hier hörst und denkst — das klingt nach mir — dann sende es an deine Freundin. Sie wird wissen warum.
Von der Hitze die ich zunächst nicht als Hitze erkannt habe. Von den eiskalten Füßen bei 30 Grad draußen. Von der Wärmflasche im Hochsommer.
Und von dem Moment wo ich irgendwann laut gesagt habe: ja, okay. Das ist Perimenopause. Das ist mein Körper.
Ich glaube es hat weniger mit Gleichgültigkeit zu tun als man denkt.
Ich war nicht gleichgültig. Ich war nicht bereit.
Nicht bereit bedeutet: ich habe die Information gelesen. Ich habe sie abgelegt. Aber ich wollte mich noch nicht damit auseinandersetzen was das über meinen Körper sagt.
Das Problem: der Körper schließt den Tab nicht mit. Der macht einfach weiter.
Niemand hat mir je gesagt: du bist nicht kaputt. Du veränderst dich.
Das ist nicht dasselbe. Kaputt bedeutet: irgendetwas läuft falsch. Verändert bedeutet: mein Körper macht gerade eine andere Phase.
Den habe ich dir heute gegeben.
Wenn dich heute eine Aussage erwischt hat — komm auf lustnadann.de. Dort wartet die heimliche Folge auf dich. Zu nah dran um sie einfach zu veröffentlichen. Nur für dich.
Lust — na dann. Weil 5 Minuten nicht reichen. Ich bin Silke.
Warum sich Lust in der Perimenopause grundlegend verändert — und warum das kein Defekt ist, sondern der Körper jetzt
Was Lust pflegen konkret bedeutet — am Beispiel eines Abends nach der Dusche
Der Unterschied zwischen dem Abend, an dem Silke hingeguckt hat — und dem, an dem sie stattdessen eine Serie geschaut hat
Warum Lust heute intensiver sein kann als früher, gerade weil sie nicht mehr selbstverständlich ist
Was es heißt, ein Flämmchen tagelang mit sich zu tragen — als Beweis, dass der eigene Körper das noch kann
Was es heißt, ein Flämmchen tagelang mit sich zu tragen — als Beweis, dass der eigene Körper das noch kann
Diese Folge ist kein Ratgeber. Es gibt keine fünf Schritte und keinen Fahrplan. Silke erzählt, was passiert ist. Was sie gefühlt hat. Und was sie daraus gelernt hat — auch wenn sie noch mittendrin steckt. Lust pflegen ist keine Methode. Es ist eine Haltung.
Diese Folge ist die erste im Podcast, in der Lust nicht als Problem auftaucht. Nicht als etwas, das fehlt, blockiert oder nachlässt. Sondern als etwas, das wirklich da ist. Etwas, das Silke gespürt hat. Und das macht Folge 007 besonders.
Während die bisherigen sechs Folgen Lust aus der Perspektive der Abwesenheit erzählt haben — warum sie nachlässt, was sie blockiert, worüber geschwiegen wird — dreht diese Folge die Richtung um. Hier ist Lust da. Nicht verlässlich, nicht planbar, nicht laut. Aber da.
Silke beschreibt zwei Abende. Der erste beginnt unter der Dusche. Warmes Wasser, Handtuch auf der Haut, ein Blick in den Spiegel. Sie spürt ein Flämmchen — und entscheidet sich, es nicht ausgehen zu lassen.
Statt Eincremen und Schlafanzug lässt sie das Handtuch fallen, geht nackt ins Wohnzimmer zu ihrem Freund. Zufälligerweise direkt am Schrank vorbei, direkt neben ihm. So, eigentlich ganz zufällig.
Der zweite Abend ist das Gegenstück. Sofa, Handy, müde. Das Flämmchen kommt — und Silke sagt: gleich. Am nächsten Tag ist es weg. Statt Nähe gab es eine Serie, die sie am Morgen schon vergessen hat. Das Flämmchen hätte sie sich gemerkt.
Silke spricht offen darüber, dass ihr Zyklus seit der Perimenopause unberechenbar geworden ist. Früher konnte sie Lust fast im Kalender sehen — um den Eisprung herum, verlässlich, berechenbar. Das funktioniert nicht mehr. Der Körper hat seine eigene Zeitrechnung und teilt sie nicht mit.
Die Lust kommt heute überfallartig. Wie ein Flämmchen, das plötzlich da ist und genauso plötzlich wieder verschwinden kann. Kein langsamer Aufbau, kein Hochfahren wie früher. Und dann stehen zwei Möglichkeiten im Raum: hingucken oder drüber trampeln. Gleich sagen oder jetzt sagen. Das Handtuch fallen lassen oder den Schlafanzug anziehen.
Silke beschreibt dieses Muster schonungslos ehrlich: Manchmal trampelt sie drüber. Zu müde, zu abgelenkt, zu viel im Kopf. Das ärgert sie jedes Mal — nicht wütend, eher so ein stilles „schade halt". Weil sie weiß, wie der andere Abend sich angefühlt hat.
Die Lust ist heute intensiver als früher — gerade weil sie nicht mehr selbstverständlich ist. Wenn Silke das Flämmchen ernst nimmt, wird der Sex bewusster, voller, echter. Nicht technisch besser. Sondern echter. Weil sie nicht reingestolpert ist, sondern hingegangen.
Und danach trägt sie den Moment tagelang mit sich. Nicht als Erinnerung, die verblasst — eher als Beweis, dass ihr Körper das kann. Dass da was ist, auch wenn es nicht jeden Abend kommt. Manchmal denkt sie am nächsten Morgen daran und lächelt. Nicht weil der Sex spektakulär war. Sondern weil sie hingeguckt hat.
Die Folge endet nicht mit einem Ratschlag. Sie endet mit einer Haltung: Ich lerne noch hinzugucken. Nicht jedes Flämmchen wird was, aber die, die was werden, die trage ich mit mir. Tagelang.
Silke hat nicht die Lösung gefunden. Sie macht diesen Podcast, weil sie die Lösung nicht hat. Aber sie weiß jetzt, dass die Lust da ist. Und dass der Unterschied nicht ist, ob das Flämmchen kommt — sondern was sie dann macht.
Wenn dich das anspricht, schick die Folge deiner Freundin. Ohne ein Wort dazu.
Ich habe das nie gemacht. In keiner Beziehung.
Ich habe an dem Nachmittag alle meine Beziehungen nebeneinander gesehen. Wie Fotos auf dem Tisch. Und das Muster war immer gleich.
Knistern. Ruhiger. Weniger.
Es ist nicht der Mann. Nicht die Umstände. Es fängt damit an dass die Verliebtheit anfängt.
Lust wächst nicht gut in einem Raum wo man sich ständig managen muss. Wo man rechnet statt spürt.
Aber es gibt auch etwas anderes. Lust die aus Kenntnis kommt. Nicht aus Neuheit. Weil jemand mich kennt — wirklich kennt — und trotzdem da ist.
Auf lustnadann.de wartet die heimliche Folge. Zu nah dran um sie einfach zu veöffentlichen. Nur für dich.
