Lifestyle of Longevity – Details, episodes & analysis

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:

• wie analysieren wir einen Teller mit Essen
• was sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden können
• was sind unsere meistgekauften Lebensmittel
• was sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sind

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Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!

• Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?
• Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity?
• Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen?

Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt!

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In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen:

-Was ist das überhaupt?

-Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity?

-Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt?

-Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen?

-Warum verhalten sich manche Menschen toxisch?

-Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien?

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Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir...

... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen

... welche Arten von Beziehung es gibt

... wie ich neue Beziehungen aufbauen kann

... wie ich meine bestehenden Beziehungen noch weiter ausbauen kann

Wenn ihr euch mit Jannis weiter austauschen wollt, findet ihr ihn hier: https://www.linkedin.com/in/jannisbandorski/?originalSubdomain=de

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Wir sprechen über folgende Themen:

-Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist

-Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb Angst helfen

-Unsere persönliche Erfahrungen mit Meditation

-Tipps, wie man am Besten anfängt

-Warum Meditation für alle etwas ist und es total normal ist, wenn man es nicht schafft, die Gedanken dabei ab zu schalten

-Wir erklären eine Kennzahl, mit welcher man Entspannung und andere Parameter messen kann - die Herzfrequenzvariabilität (HRV)

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Wir besprechen...

... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht

... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist

... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben

... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert.

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Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?

In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung: -NMN -Metformin -Rapamycin -Spermidin -Resveratrol

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Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die Wechseljahre

Wir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz. Mit ihr besprechen wir… … was die Menopause und Perimenopause sind … welche Symptome auftreten können … wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longevity … warum es so wichtig ist, dass wir uns - Frauen und Männer - zu diesem Thema aufklären und gute Ärzt*innen für diese Lebensphase suchen

Wir hoffen ihr geht voll neuen Wissens aus der Folge und schaut dem Thema Wechseljahre nun gestärkt und positiv entgegen. Sheila findet ihr hier: https://www.instagram.com/drsheiladeliz/?hl=en

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Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!

Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin. In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden.

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Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!

In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen: -warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken -wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen -was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit Sonnenlicht zu tun hat -wie wir sicher stellen, dass wir jeden Tag unser longevity optimiertes Sportpensum schaffen -wann und was wir das erste Mal am Tag Essen und Trinken -welche Medien wir wann morgens konsumieren -wie wir das alles mit unserer Familie vereinbaren -was unsere morgendliche Skincare Routine ist -was wir am Wochenende und auf Reisen an unserer Routine ändern -wie du es auch schaffen kannst, eine Morgenroutine zu integrieren

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