Bienvenue dans Les BienvAillantes , le podcast pour toutes les femmes qui jonglent entre ambition professionnelle, bonheur familial, et épanouissement personnel.
Chaque semaine, je partage des histoires, des conseils et des stratégies pour t'aider à jongler entre ces différents aspects de ta vie avec cœur et authenticité.
Que tu sois maman active, entrepreneuse, ou que tu envisages de le devenir, Les Bienvaillantes est là pour t'offrir une dose régulière de motivation et d'inspiration. Rejoins-moi pour partager rêves et défis. Nous défricherons ensemble un chemin inédit vers le bonheur.
C'est ton moment de détente, de croissance, et de découverte. Ensemble, célébrons la richesse de nos vies multifacettes de mamans modernes et inspirons le monde de notre courage et générosité.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Le problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir) (#58)
Wednesday, September 17, 2025 • Duration 12:19
Le problème n°1 des femmes débordées (et que tu ne vois pas venir)…
C’est celui qui te fait croire que « ça va aller », alors que ton corps et ton esprit tirent déjà la sonnette d’alarme.
Dans cet épisode, on plonge ensemble dans ce piège invisible, celui qui t’épuise sans que tu en aies conscience :
👉 Ce que ton cerveau fait en douce pour que tu continues à tenir… même quand tu n’en peux plus. 👉 Pourquoi tu dis « ce n’est pas si pire » alors que tu marches au bord du vide. 👉 L’histoire de la grenouille 🐸 et ce qu’elle révèle de ta propre vie 👉 La vraie question que tu dois te poser...
Un épisode puissant, volontairement dérangeant, mais qui peut vraiment changer ta vision de ton quotidien.
✨ La bonne nouvelle ? Tu peux t’en sortir. Et je vais t’y aider dans mon prochain challenge : 4 jours pour arrêter de t’épuiser et retrouver du plaisir (et du souffle) dans ta vie de maman. ➡️ inscris-toi ici 👉 https://linktr.ee/rozenn_lebloa
3 erreurs qui rendent la rentrée infernale (et comment les éviter) (#57)
Wednesday, September 3, 2025 • Duration 15:39
La rentrée… ce moment tant redouté par les mamans et les parents. 😅 87% des Français avouent être stressés par cette période ! Et si, cette année, tu choisissais de la vivre autrement ?
Dans cet épisode spécial rentrée, je partage 3 erreurs classiques (dont on ne parle jamais) qui transforment la rentrée en source de stress… et surtout comment les éviter pour retrouver sérénité, énergie et confiance.
✨ Ce que tu vas découvrir :
Pourquoi la pression de la société et des autres n’a pas à devenir ta pression.
Comment arrêter d’anticiper pour ton enfant et lui faire enfin confiance
Comment utiliser l’énergie de septembre comme un vrai tremplin au lieu de revivre les galères des années passées.
Le signal d’alerte à écouter absolument si tu sens que tu n’en peux plus de recommencer une année « comme avant ».
💡 Si tu veux une année différente, ça commence par une rentrée différente.
👉 Réserve ton appel gratuit de 20 minutes avec moi pour qu’on regarde ensemble ce qui bloque dans ton quotidien et comment démarrer cette nouvelle année autrement (1 conseil personnalisé) : https://rozennlebloa-entrevue.youcanbook.me/
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De l’effondrement au destin qu’on choisit : ces convictions qui m’ont guidée (#50)
Wednesday, June 18, 2025 • Duration 29:13
Dans cette seconde partie de mon interview par Érika, on parle d’un moment de vie que beaucoup d’entre nous ont traversé ou traverseront : l’effondrement.
Celui où tout semble partir en vrille. Celui où les repères s’écroulent.
Mais aussi celui qui, contre toute attente, peut devenir le socle d’une nouvelle version de nous-même, plus ancrée, plus vivante.
💡 On aborde aussi :
Ce que j’ai compris en perdant tous mes repères.
Pourquoi le couple est un sujet central dans la vie des femmes… et un vrai chantier collectif.
La famille comme camp de base : ni prison, ni refuge, mais un espace pour se ressourcer ET oser.
Ce qui épuise vraiment les femmes aujourd’hui… et ce qui peut les soutenir.
Mes valeurs phares (et le mantra qui me sauve du perfectionnisme).
🎧 Un épisode pour celles qui traversent une tempête ou qui veulent en tirer du sens. Spoiler : on est plus fortes qu’on le pense 💛
📲 Fais LE QUIZ EXPRESS et hyper révélateur pour découvrir ce qui te plombe le plus (sans que tu ne t'en rendes compte) et t’empêche d'accéder à une vie épanouie:
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Episode anniversaire : Courage, limites, équilibre… ma vérité de femme & maman (#49)
Wednesday, June 4, 2025 • Duration 33:49
🎉 1 an de podcast… et cette fois, c’est moi qui me livre
Quand mon amie Erika m’a lancé : « Et si je t’interviewais pour fêter les 1 an de ton podcast ? », j’ai ri, un peu gênée… puis j’ai dit oui. Sans filet. Sans connaître ses questions. Avec un brin d’appréhension… et beaucoup de curiosité.
C’était étrange de changer d’exercice, de passer de celle qui guide à celle qui se confie.
Mais Erika m’a emmenée là où je n’avais pas forcément prévu d’aller… avec douceur, curiosité, et une vraie envie de faire émerger ce qui m’anime profondément.
💬 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :
D’où est né Les BienVaillantes, et ce que j’y mets, chaque semaine, de moi.
Mes engagements de coach et de femme : entre courage, vulnérabilité et écoute de soi.
Ma vision de l’équilibre : entre le tabouret qui soutient et le champ de fleurs qui évolue.
Pourquoi j’ai créé mon programme Nest et ce que ça change concrètement dans la vie des femmes que j’accompagne.
Mon histoire de maman, d’entrepreneuse… et la perte fondatrice qui m’a fait grandir.
Cet épisode, c’est un moment de vérité. Brut, sincère, vivant.
Et j’espère qu’en le découvrant, tu sentiras à quel point ce podcast est un espace pour toi aussi.
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Créer, aimer, affronter… et rebondir toujours - Dialogue avec Emma Wallaert Goillandeau (#48)
Wednesday, May 21, 2025 • Duration 39:20
Et si on pouvait vivre mille vies en une seule ?
Dans cet épisode lumineux et profondément humain, j’ai eu la joie de retrouver Emma Wallaert Goillandeau, une femme simple, pétillante et incroyablement inspirante.
Emma, c’est une âme qui avance, qui choisit, qui s’adapte et qui transforme chaque virage de sa vie en une nouvelle aventure. Expatriation, maternité, entrepreneuriat avec la création de Maison Jeanne, engagement associatif avec Les Fourchettes Roses, combat contre la maladie depuis 15 ans…
Et pourtant, elle continue. Elle crée, elle aime, elle affronte. Et surtout, elle rebondit. Toujours. 💛
🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Ce que ça change de devoir sans cesse se réinventer.
Les coulisses de Maison Jeanne et de l’association Les Fourchettes Roses, née de son propre combat contre la maladie.
Comment faire de ses pauses et de ses traversées un terrain de croissance.
Ce que signifie vraiment "réussir sa vie de femme" quand on jongle avec tout.
Un échange doux, pudique et puissant à la fois. Un moment suspendu qui fait du bien, et qui rappelle que l’essentiel, c’est d’être à l’écoute de soi — même dans le chaos.
Ce que j’aurais aimé qu’on me dise à 25 ans - 3 leçons pour ne pas te perdre dans ta vie pro et perso. (#47)
Wednesday, May 7, 2025 • Duration 11:43
Tu te souviens de ce moment charnière où tout commence ?
Ce moment où tu sors des études avec plein d’élan… et où très vite, les choses deviennent floues, exigeantes, voire déstabilisantes ?
Dans cet épisode, j’ai eu envie de revenir à cette étape de vie.
Celle où j’aurais aimé recevoir ces 3 conseils essentiels, pour ne pas me perdre dans les attentes des autres, dans la quête de reconnaissance ou dans les multiples rôles qu’on enfile sans même s’en rendre compte.
🎧 Dans cet épisode, je te partage :
Pourquoi travailler sur soi est la base pour se sentir solide, ancrée et résiliente dans un monde professionnel parfois brutal.
En quoi l’engagement et l’interdépendance peuvent devenir de vraies forces (et pas des pièges).
Comment prendre soin de tes liens — notamment amicaux — peut nourrir profondément ton équilibre et ta joie de vivre.
Ce sont des leçons que j’ai apprises parfois dans la douleur… et que je transmets aujourd’hui avec beaucoup de tendresse à toutes les femmes en chemin. Des conseils pour t’aider à rester alignée, à mieux vivre ta vie personnelle et professionnelle, et à ne plus t’oublier dans le tourbillon du quotidien.
👉 Si tu veux retrouver du sens, de la force et de la clarté, cet épisode est pour toi.
Et si tu l’aimes, pense à le partager autour de toi 💛
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Ce sur quoi j’ai misé pour gagner un temps fou et transformer ma vie (#46)
Wednesday, April 23, 2025 • Duration 07:48
Tu cours après le temps ? Tu veux être partout, tout le temps — dispo pour les autres, performante, présente, impliquée ?
Moi aussi, j’ai cru que c’était ça, la clé. Jusqu’au jour où j’ai réalisé… que je misais sur le mauvais levier. Et cette prise de conscience a tout changé. 💥
Dans cet épisode, je te raconte un moment charnière de ma vie : mon retour de congé maternité. Une période de transition, de tension… et aussi de révélation. C’est là que j’ai compris que ma vraie puissance ne venait ni de mon temps, ni de ma présence constante, mais de quelque chose d eplus fondamental.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
Comment une "contrainte" a transformé ma vision du travail et de la vie.
Pourquoi être disponible tout le temps peut te faire perdre ta puissance (et ton énergie).
Ce que ça change concrètement de penser en valeur plutôt qu’en temps.
Et surtout, comment appliquer ce concept à ta vie de femme, de maman, de pro… pour souffler, gagner en impact et t’alléger ✨
Ce que je partage ici, c’est un des piliers que je transmets dans mes accompagnements, pour sortir de l’épuisement et retrouver un quotidien aligné, fluide et vibrant. 💛
Alors, et toi ? 👉 Est-ce que tu continues à miser sur ta présence ? Ou tu es prête à miser sur ta valeur ?
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Nadia Alami : Être femme et entrepreneuse sans se perdre – ses mantras, son organisation, ses vérités qui boostent (#45)
Wednesday, April 9, 2025 • Duration 15:27
On se retrouve aujourd’hui avec la 2e partie de mon échange avec Nadia Alami, home organizer, autrice, entrepreneuse, et surtout une femme pleine d’audace, de sincérité et d’énergie contagieuse 💥
Dans la première partie (épisode 44), elle nous avait confié son histoire : comment elle a transformé le chaos en moteur, comment elle s’est relevée de la tempête pour construire une vie plus simple, plus libre, plus alignée. Un témoignage fort, sincère, et tellement inspirant.
Et dans cette deuxième partie, elle continue de nous partager ses clés, ses réflexions et son parcours de femme et d’entrepreneuse, avec toujours cette touche directe, généreuse, hyper concrète ✨
💬 Dans cet épisode, Nadia partage :
🎯 Ses 3 conseils ultimes pour l’entrepreneuriat (et ce qu’elle a mis 3 ans à comprendre)
🧽 Le fameux procrasticleaning : ou comment on utilise les tâches ménagères pour éviter ce qui compte vraiment… (ça te parle ?)
🧘♀️ Ses deux mantras puissants : l’un pour apaiser, l’autre pour se réaligner
💥 Un message fort sur les défis que vivent les femmes aujourd’hui, la solitude, la pression du modèle patriarcal, et un appel vibrant à la sororité
Un épisode à la fois profond, dynamique et lumineux. Tu vas en ressortir boostée et touchée en plein cœur.
Audace et résilience : Nadia Alami, une femme qui avance quoi qu’il arrive (#44)
Wednesday, April 2, 2025 • Duration 29:55
Aujourd’hui, je te propose de découvrir Nadia Alami, une femme que j’admire profondément. Maman solo, entrepreneuse, ex-salariée, autrice et experte du désencombrement, elle incarne cette force joyeuse et engagée qui fait du bien.
Dans cet épisode, Nadia partage avec générosité les tempêtes qu’elle a traversées, ses déclics puissants, et surtout, les choix courageux qu’elle a faits pour reprendre sa vie en main, un pas après l’autre.
Elle nous parle aussi de santé, de maternité, de solitude, d’accompagnement, et de cette fameuse injonction à “tenir bon toute seule” qu’elle a fini par remettre en question.
Dans cet épisode :
Son histoire de femme et de maman, entre responsabilités multiples et virage de vie radical.
Le désencombrement comme point de départ d’une renaissance.
Ce qui l’aide à tenir debout au quotidien : accompagnement, hygiène de vie, amour et humilité.
Sa façon de ne plus tout faire seule, et de créer un équilibre à sa manière.
Et surtout… comment transformer le chaos en force.
Une conversation profonde, vivante, touchante. À écouter absolument.
SPECIAL Maternité, handicap et inclusion. Un combat invisible qui nous concerne tous. Avec réseau Loisirs pluriel (#43)
Wednesday, March 19, 2025 • Duration 37:55
Au départ, je voulais simplement te faire découvrir une association formidable et les résultats concrets de son action. Mais à travers nos échanges, c’est bien plus qu’un simple témoignage associatif qui émerge…
✨ Un autre regard sur la maternité – celle portée à l’extrême par des femmes qui n’ont pas d’autre choix que d’avancer. 👀 Le regard des enfants sur le handicap – un regard dépourvu de peur, d’étiquettes, qui nous enseigne l’essentiel. 💪 La force et la résilience – celles d’un quotidien qui bouscule, épuise parfois, mais révèle aussi des trésors d’amour et d’entraide. ❤️ L’inclusion en action – comment offrir aux enfants un espace de loisirs et de mixité où ils peuvent être simplement eux-mêmes.
Aujourd’hui, je t’emmène dans l’univers de Loisirs Pluriel, une association qui crée des espaces où enfants en situation de handicap et enfants valides grandissent ensemble. Des mercredis, des samedis, des vacances scolaires où tout devient possible : jouer, rire, être simplement un enfant, sans étiquette, sans différence.
Avec Laurie-Anne et Amanda, on parle de ce que signifie vraiment l’inclusion quand elle se vit au quotidien, des histoires qui marquent à jamais, des victoires silencieuses et des leçons de vie qu’on reçoit en plein cœur. Et au fond, on parle aussi de toi, de nous, de cette parentalité qui nous demande toujours plus, de la solitude, des forces qu’on cherche, des mains qu’on aimerait voir se tendre.
📲 Soutenir Loisirs Pluriel Si cet épisode t’a touchée, prends un moment pour découvrir leur travail, les suivre ou les soutenir :
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