Le Podcast de la Psycho-Nutrition – Details, episodes & analysis

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L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.

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Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.

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Les problèmes de peau peuvent devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi lorsqu’ils persistent à l’âge adulte. De nombreuses femmes sont concernées par les problèmes de peau et aujourd'hui, je partage avec vous mes conseils pour retrouver une peau plus saine, un teint lumineux et éliminer les imperfections. Au programme de cet épisode :

- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problèmes de peau

- L'alimentation pour avoir une peau saine

- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)

- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problèmes de peau

- Les 4 plantes pour réduire les imperfections

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Ressources mentionnées :

- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique

- Sérum désaltérant à l’acide hyaluronique

- Zinc, Natura Force

- Oméga-3, Natura Force

- Probiotiques French Glow, Aime Skincare

- Bouillon d’os, Atelier Nubio

- Collagène Cacao & Glow, Aime Skincare

- Vitamine C liposomale, Natura Force

- Gel d'aloe vera

- Huile végétale de calendula

- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)

- Racine de bardane

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🎧 Écouter la partie 2 (épisode 29)

Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.

👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable. Découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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Ressources mentionnées :

- Triphala

- L-Glutamine

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J’ai le plaisir d’accueillir Céline Lamproye dans ce nouvel épisode de podcast. Céline est naturopathe spécialisée dans la santé hormonale de la femme. Elle délivre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilité, réguler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santé dans sa vie. Elle exerce à ce jour en visioconférence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet interview donc j’espère qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre échange. Bonne écoute !

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Ressources mentionnées :

- Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

- Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

- Podcast Meta de Choc

Retrouvez Céline sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/

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Il y a souvent de grands événements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent à l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite à un événement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-là, on a généralement tendance à culpabiliser de ressentir des émotions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vécu n’est assez grave pour être légitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’événement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vécu.

L’objectif de cet épisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaître ses causes et ses symptômes, et découvrir les pistes, les stratégies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particulièrement à vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux appréhender votre trauma pour améliorer votre relation à l’alimentation.

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Ressources mentionnées :

- Rejoindre Embody® (ex-programme T.C.A) pour faire la paix avec votre corps et l'alimentation

- Étude I.M.P.A.C.T.S

- Épisode 26 - Vaincre l’anxiété grâce au CBD

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Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a créé son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et séances plus douces, mais aussi des séries de méditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre échange, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considère cette pratique comme thérapeutique et comment le yoga l’a aidée à se reconnecter à son corps. Elle nous dévoile son rapport à la féminité, sa relation à l’alimentation et nous donne même ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien à la fin de l’épisode. J’ai été très heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une très belle écoute.

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Ressources mentionnées :

- Le studio en ligne Body Poetry

🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁

- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk

*Certains liens peuvent être affiliés.

Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__

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👩‍💻 — Masterclass gratuite : Comment sortir des TCA et atteindre son poids idéal sans se restreindre ? (Inscrivez-vous ici.)

Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une très bonne écoute.

👉 Le programme T.C.A devient Embody® : https://claireponcet.com/programme-embody/

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Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-être holistique. Je l'ai invitée à partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysée à 70% de son corps. Elle émet aujourd'hui l'hypothèse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrêter son train de vie épuisant. Elle nous raconte son parcours de résilience et nous explique comment elle en est venue à exercer son activité dans le bien-être holistique. J'espère que cet échange vous plaira, bonne écoute.

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Ressources mentionnées :

- Livre : L’Univers veille sur vous, de Gabrielle Berstein

- Film : Debout, de Stephane Haskell

- Film : L’infinie puissance du cœur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou Gaïa)

Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/

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Pour fêter le 50e épisode du podcast, j'ai souhaité vous faire une rétrospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passée de salariée à entrepreneure dans la santé naturelle. Au programme de cet épisode :

- Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga

- Les formations que j’ai suivies

- Les erreurs que j’ai faites et les apprentissages que j’en ai tirés

- Du confort à l’inconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"

- Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition

- Ce qu’il en est de mes projets aujourd’hui et mes envies pour la suite

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👩‍💻 — Immersions business pour les thérapeutes : https://claireponcet.com/immersions/

Ressources mentionnées :

- Épisode 37 - Mon histoire avec les TCA

- Épisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso

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