LAUFMOMENTE – Geschichten, die bewegen – Details, episodes & analysis

Zwischen Familienalltag, Beruf und langen Nächten auf den Trails sucht Mats Wissmann nicht nach Bestzeiten, sondern nach Momenten, die bleiben. Ohne starren Trainingsplan, aber mit viel Gefühl für seinen Körper läuft er Distanzen, bei denen andere nur den Kopf schütteln – vom 100-km-Lauf in Biel bis zu 100 Meilen am Swiss Alps 100.

Ein Gespräch über Freiheit, Durchhaltewillen, emotionale Zieleinläufe und die Frage, warum man manchmal einfach rausgehen muss, um wieder bei sich selbst anzukommen.

00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen

02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben

08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen

11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen

13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere

15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf

19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien

21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen

23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens

26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format

30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe

32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen

33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse

37:13 Zeitreise in die Vergangenheit

39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit?

41:01 Motivation und Ausreden im Sport

Links zu Mats Wissmann:

– Instagram

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– LinkedIn

Events:

– Lake Züri 100

– Swiss Alps 100

– Witiker Backyard Ultra

– Helvetia Backyard Ultra

– Ultra Bielersee

– 100 km Biel

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Christian Spangenberger läuft dorthin, wo Komfort endet und plötzlich nur noch das zählt, was wirklich wichtig ist. Der Wüstenläufer spricht über Stille, Minimalismus, mentale Klarheit – und darüber, weshalb extreme Bedingungen ihm helfen, den Alltag bewusster zu leben.

Ein Gespräch über Entscheidungen, körperliche Grenzen und die Frage, warum man manchmal alles reduzieren muss, um sich selbst wieder klarer zu spüren.

00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer

06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why

08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach

12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille

18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf

21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack

26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung

28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein

36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis

41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung

44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung

51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste

56:33 Rückblick und Lehren aus den Erfahrungen

Links zu Christian Spangenberger:
– Instagram: https://www.instagram.com/runningbeyondboundaries/

– Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive

– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/

– «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/

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Über 100 000 gelaufene Kilometer, 24-Stunden-Läufe, Backyards und Rennen bis tief in die Nacht: Däny Schwitter erzählt, weshalb ihn das Laufen seit Jahrzehnten nicht mehr loslässt – und warum mentale Stärke auf langen Distanzen oft wichtiger ist als körperliche Fitness. Zwischen Beruf, Familie und extremen Wettkämpfen spricht er über Disziplin, Rückschläge, persönliche Grenzen und die Kunst, auch dann weiterzulaufen, wenn der Kopf längst aufgeben möchte.

Ein Gespräch über Ausdauer, Leidenschaft und die Frage, was passiert, wenn Bewegung nicht mehr nur Hobby ist, sondern Teil der eigenen Identität wird.

00:00 Einführung in die Laufmomente

02:25 Das Gleichgewicht zwischen Beruf und Sport

06:25 Die Anfänge des Laufens

09:43 Die Herausforderungen langer Distanzen

11:43 Mentale Stärke beim Laufen

16:34 Akzeptanz von Rückschlägen

19:57 Training und Disziplin

23:21 Gesundheit und Verletzungsmanagement

24:47 Familienunterstützung und Trainingseinteilung

29:00 Mentale Herausforderungen und Durchhaltevermögen – Taktik beim Backyard Ultra

34:27 Unterschiedliche Lauf-Communities und deren Dynamik

40:18 Eindrücklichste Laufmomente

41:55 Zukunftspläne und Herausforderungen

44:43 Tipps für erfolgreiches Laufen

Daniel Schwitter im Netz:

• persönlicher Blog
• Facebook
• Instagram

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Vom leistungsgetriebenen Strassenlauf hinein in die Welt der Ultras: Selina Sander erzählt, wie sie nach Überlastungsbrüchen und der Diagnose Osteopenie lernen musste, Körper, Geist und Seele neu in Einklang zu bringen. Heute läuft sie nicht mehr gegen sich selbst, sondern mit sich – auf Trails, bei Etappenrennen und mitten hinein in die eigenen Gedanken.

Ein Gespräch über mentale Stärke, Selbstfindung und die Erkenntnis, dass manchmal genau dort etwas beginnt, wo man aufhört, vor sich selbst davonzulaufen.

00:00 Einführung zu Selina Sander

03:01 Die Entwicklung einer Läuferin

05:29 Herausforderungen im Ultralauf meistern

09:02 Körper, Geist und Seele verstehen

11:20 Die emotionale Reise im Rennen

15:04 Neue Erfahrung: Etappenrennen

18:29 Spezielle Rolle von Social Media

21:24 Andere durch Inhalte inspirieren

24:14 Verletzungen überwinden und Krafttraining annehmen

26:10 Gesundheit und Widerstandskraft: Selinas Weg

27:40 Ambitionierte Laufziele setzen

31:41 Das mentale Spiel im Ultralauf

38:04 Lebenslektionen aus dem Laufen

Selina Sander im Netz

• Podcast «Bergauf im Kopf»
• Website «Healthysoul»
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Event in Liestal (CH) mit Nicole Rohner

• «Run & Mind»

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Vom späten Laufeinstieg mit 42 Jahren bis zu 400 Kilometern nonstop: Tom Eller erzählt, wie aus einem zufälligen Hobby eine Leidenschaft für Ultramarathons, Extremwanderungen und die ganz langen Nächte wurde. Heute organisiert er mit dem «Kölnpfad» selbst einen der bekanntesten Ultrawander-Events Deutschlands – und spricht offen über mentale Tiefpunkte, Grenzerfahrungen und den schmalen Grat zwischen Freiheit und Besessenheit.

Ein Gespräch über Ausdauer, Gemeinschaft und die Frage, warum Menschen freiwillig dorthin gehen, wo es weh tut.

00:00 Begrüssung

01:28 Einblicke in die Aktivitäten als Veranstalter

05:17 Der Weg zum Laufsport

09:53 Persönliche Leidenschaft versus gemeinsame Partnerschaft

12:33 Mentale Barrieren überwinden

19:28 Das Leben hinter der Ziellinie

22:36 Die sich öffnende Schere zwischen Aktivität und Passivität

27:58 Running- versus Wander-Community

30:51 Inspirierende Geschichten

35:58 Respekt vor der Leistung

42:28 Social Media: Fluch oder Segen?

44:19 Tipps für Einsteiger – und an den jüngeren Thomas Eller

50:31 Auf der «Bucket List» ...

Thomas Eller im Netz

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Event-Link

• Kölnpfad

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Olympiateilnehmerin, Trailrunning-Ikone und bis heute mit ungebrochener Leidenschaft unterwegs: Jasmin Nunige spricht über die Faszination langer Läufe, mentale Stärke, den Boom im Trailrunning – und darüber, warum Leistung ohne Freude für sie keinen Wert hat. Zwischen Davoser Bergen, Flow-Momenten und der Diagnose Multiple Sklerose erzählt sie, weshalb Gesundheit, Dankbarkeit und Respekt heute wichtiger sind als reine Resultate.

Ein Gespräch über Ausdauer, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass die schönsten Laufmomente oft dann entstehen, wenn man einfach nur draussen unterwegs ist.

00:00 Einführung in die Laufmomente

01:36 Jasmin Nunige: Ein Leben im Sport

04:15 Motivation und Zielsetzung im Laufsport

06:40 Qualität vs. Quantität im Training

08:40 Die Rolle von Social Media im Laufsport

11:42 Umgang mit Druck und Erwartungen

15:05 Trends im Laufsport: Immer mehr, immer verrückter

20:10 Respekt vor der Natur und Sicherheit im Sport

24:15 Vielfalt im Trailrunning: Kleine vs. grosse Events

26:51 Erfahrungen im Ausland: Neue Herausforderungen

27:09 Abenteuer im Dschungel

28:58 Neue Wege und Herausforderungen

29:59 Mindset und Wettkampfvorbereitung

32:09 Streckenkenntnis und Pacing

36:45 Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen

43:00 Prägende Laufmomente und Flow-Erlebnisse

46:40 Zukunftsvisionen und Wettkampfziele

49:13 Ratschläge für das jüngere Ich

Jasmin Nunige im Netz

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Laufmomente ist ein Gesprächs-Podcast über das Laufen – und über das, was dabei im Kopf und im Leben passiert.

In persönlichen Gesprächen erzählen Menschen, warum sie laufen, was sie unterwegs erleben und welche Momente sie geprägt haben. Es geht nicht um Zeiten, Distanzen oder Trainingspläne, sondern um Offenheit, innere Bewegung und diese besonderen Augenblicke, die man draussen findet – oft ganz unerwartet.

Laufmomente richtet sich an alle, die gerne laufen.
Und genauso an alle, die gerne zuhören, sich inspirieren lassen oder einfach gute Gespräche mögen – ganz unabhängig davon, ob sie selbst laufen oder nicht.

Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag.

Mit 43 Jahren beginnt Barbara Kalhammer plötzlich ein neues Leben – vom selbsternannten Bewegungsmuffel hin zur Triathletin. Was mit einem Rennrad und einem spontanen Gedanken begann, wurde zu einer Reise voller Disziplin, Selbstzweifel, mentaler Grenzen und überraschender Erfolgserlebnisse.

Ein Gespräch über Veränderung, Mut und die Frage, warum es manchmal nie zu spät ist, noch einmal ganz neu anzufangen.

00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 43

06:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs

13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur

15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz

18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen

21:19 Das aktuelle Limit im Kopf

25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation

31:58 Disziplin vs. Zwang im Training

35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen

38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren Ich

Links zu Barbara Kalhammer:
– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/barbara-kalhammer/
– Instagram: https://www.instagram.com/barbara_kalhammer/
– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/

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Vom Walliser Bergdorf bis nach Kalifornien – und zurück zu den Trails seiner Heimat: Jakob Herrmann erzählt, wie aus einer spontanen Idee der Swiss Alps 100 entstand, heute einer der bekanntesten Ultra-Trail-Events Europas. Zwischen Gletschern, 100-Meilen-Rennen und internationalen Teilnehmern spricht er über die Faszination extremer Distanzen, die Seele des Ultralaufens und die Frage, warum Menschen freiwillig an ihre Grenzen gehen.

Ein Gespräch über Leidenschaft, Gemeinschaft und darüber, weshalb die schönsten Laufmomente oft weit hinter der Komfortzone beginnen.

00:00 Vom Ultra-Läufer zum Ultra-Veranstalter
02:45 Die Entstehung und die Magie des Swiss Alps 100
07:07 Die Essenz des Ultralaufens bewahren
11:57 Qualifikation für Ultra-Kultläufe
17:24 Die Herausforderungen des Swiss Alps 100
21:07 Der Ultraläufer Jakob Herrmann
25:10 Eindrücklichste Laufmomente
29:22 Entwicklung des Swiss Alps 100
30:56 Besondere Pläne für das Jubiläum 2027
35:40 Zukunftsausblick für den Swiss Alps 100

Links zu Jakob Herrmann und zum «Swiss Alps 100»:
– Website: https://www.swissalps100.com

– Instagram: https://www.instagram.com/swissalps100

– Facebook: https://www.facebook.com/swissAlps100

– Facebook: https://www.facebook.com/runner2

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100 Kilometer in 6 Stunden, 18 Minuten und 27 Sekunden – Pascal Rüeger läuft weiter, wenn andere längst stehen bleiben würden. Der Schweizer Rekordhalter spricht über extreme Distanzen, mentale Tiefpunkte, emotionale Zusammenbrüche im Ziel und darüber, warum Ultralaufen für ihn weit mehr ist als nur Sport.

Ein Gespräch über Disziplin, Selbstzweifel, Daten, Schmerz – und die Frage, was Menschen antreibt, freiwillig immer weiterzulaufen.

00:00 Einführung in die Rekordjagd des Pascal Rüeger

02:37 Der Weg zum Rekord: Emotionen und Herausforderungen

05:13 Mentale Stärke und strategisches Laufen

08:46 Nach dem Lauf: Emotionale und körperliche Erholung

11:59 Die Motivation hinter dem Ultralaufen

14:41 Rundenläufe: Faszination und Herausforderungen

20:20 Daten und Wissenschaft im Ultralauf

23:16 Ultra – das neue Normal?

26:46 Emotionen und Authentizität im Sport

30:00 Polarisierung und Feedback im Social Media Zeitalter

34:47 Gespräch mit dem jüngeren Ich – und Blick in die Zukunft

40:31 Reiz der anderen Ultra-Formate

Links zu Pascal Rüeger:
– Instagram: https://www.instagram.com/swissultrarunner/

– Facebook: https://www.facebook.com/pascal.rueeger

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