Laufen ist einfach – Details, episodes & analysis

Wenn dir dein Freund im Biergarten vorschlägt, einmal rund um Deutschland zu laufen und du das für eine gute Idee hältst...

Joyce lässt sich für ein halbes Jahr vom Job beurlauben, ihr Freund Sven schmeisst den Job nach der Probezeit, und dann geht's los: Einmal rund ums ganze Land. Wie lange die Beine und die Reisekasse halten? Keine Ahnung. Die Streckenplanung steht, der Golf ist gepackt und los geht's.

6 Tage je einen Marathon an der Grenze entlang, dann einen Tag Pause und immer so weiter. Das ganz große Abenteuer.

5.127 km und fast 70.000 Höhenmeter. Mit Begleitung von jedem, der Lust dazu hatte. Nur Freund Sven durfte nicht rennen, denn der durfte das "Wohnmobil" (den Golf) fahren und für die Verpflegung sorgen. Teamplay vom Feinsten.

Mehr zu Joyce, ihrem Buch und ihren Projekten erfahrt ihr hier: ⁠https://joyce-huebner.com/⁠

Und hier: ⁠https://www.instagram.com/runninggirl.joyce/⁠

⁠https://www.tiktok.com/@runninggirl.joyce⁠

Und unter diesem Link gibt es die Einlagen, die uns bei unseren Läufen so helfen. Noch nie habe ich für ein von mir empfohlenes Produkt dermaßen viele geniale Rückmeldungen erhalten, wie zu den ⁠https://solestar.de/de⁠

Code LAUFENISTEINFACH20

Die Neutral Run ist zum Laufen, die Active für die Freizeit und fürs Wandern, den Radsport und Fußball etc. gibt es auch etwas.

Die Lauf-Einlage kostet (ohne Code) nur 39€ und ist unbedingt einen Versuch wert.

Beim wichtigsten Sportereignis der Welt und in der Königsdisziplin des Laufens auf Platz 12!

42,195 km mit 438 Höhenmetern und teilweise 13,5% Steigung. Was für ein krasses Rennen und was für eine Leistung von unserem Europameister von 2022 aus München.

Richard ist bekannt für seine äußerst akribische Vorbereitung und in diesem Jahr hat er nochmal einen draufgesetzt: Unzählige Kilometer in diversen Trainingslagern und einige auf der original Wettkampfstrecke. Mit Puls und Laktatmessung für die optimale Wettkampfstrategie beim sehr profilierten Race.

Und dann... ist er 10 Tage nach dem Rennen nicht im Urlaub, sondern im Büro. Nix mit Vollprofi.

Hier findet ihr die ausführliche und ultraspannende Dokumentation zu seiner Vorbereitung und seinem Olympischen Marathon:

https://de.coros.com/stories/latest-news/c/richard-ringer-olympischer-marathon

Richards Uhr dabei: https://de.coros.com/pace3

Sein IG-Account https://www.instagram.com/richard.ringer/

(Warum es mich so amüsiert, dass er keine Website hat? Hört dazu den Podcast)

Und hier geht's zu Exakt Health App, wo ihr die besten Übungen findet, um Verletzungen vorzubeugen oder vorhandene aktiv zu behandeln:

https://geni.us/exakthealth-richard

Mit dem Code: RICHARD bekommst du bis zu 40% auf die 3- und 6 monatigen Abonnements. Die ersten 7 Tage kannst du aber auch kostenlos testen.

Noch nie bin ich weiter als Marathon gelaufen. Und auch das dann doch eher flach. Und jetzt direkt den Leutasch-Trail beim Zugspitz Ultratail. 68 km und knapp 3.000 Höhenmeter. Aus Seefeld in Tirol nach Garmisch.

Und hey: die Vorbereitung war nicht wirklich perfekt.

Seid dabei und lauft/ geht mit mir durch die Berge, denn diese Folge habe ich während des Rennens aufgenommen. Ohne Schönreden, mit einigem Rumgeheule und ganz vielen krassen Eindrücken.

Wir legen direkt mit der Stimmung an der Startlinie los, kämpfen uns über die Strecke und im Anschluss gibt's dann noch einen etwas entspannteren Teil, den ich nach dem Rennen in Mettmann ins Mikro gesprochen habe. Meine Fails, meine Highlights und jede Menge Tipps zum Ultra-Trail von einem Erstbezwinger.

Videos und Bilder vom Rennen findet ihr hier: https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Und im Feed auf meiner Website ganz unten: https://janfitschen.de/

Hier geht's zum ZUT: https://www.zugspitz-ultratrail.com/

Die besten Lauflampen Code JAN20: https://ledlenser.com/de-de/neo-serie/

Ultra bequem und effektiv: Meine Einlegesohlen mit Code LAUFENISTEINFACH15 https://solestar.de/de/products/neutral-run

Das sensationelle feels.like Massageöl mit Code janfitschen: https://feelslike.sport/

Mein Laufrucksack Code fitschen: https://top4running.de/p/nathan-pinnacle-series-vapor-4l-m-40260n-bkfl

Gelaufen bin ich in diesem Schuh (Code fitschen, ist eh gerade gut reduziert): https://top4running.de/p/nike-zoomx-zegama-trail-dh0623-006

Start war in der Region Seefeld, zu der es auch in der kommenden Podcast-Folge noch mehr zu hören gibt.

https://www.seefeld.com/

Und diese Crew hier hat für die riesen Stimmung gesorgt, die ihr zwischendurch hört: https://www.instagram.com/_xnomadsx_/

Tausend Dank ans Orga-Team und alle Helfer, an alle meine Partner und an alle, die auf diversen Kanälen angefeuert haben. Das war großartig.

Und wieder möchte ich euch einladen, mit mir das Land der Wunderläufer zu erkunden. Diesmal wird es allerdings schmerzhaft, denn ich muss zum Pyhsio. Und der ist knallhart. 

In diesen Kapiteln 21 und 22 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia" sind wieder jede Menge dezente Tipps enthalten, mit denen ihr euer eigenes Training noch besser machen könnt. 

Weitere Podcasts zum Thema Kenia: Folge 30, 40, 53, 58, 60, 72, 96, 98, und 104. Plus Bonus-Folge zu unseren Kenia-Laufcamps mit Herbert Steffny in Folge 48.

Hier könnt ihr das persönlich signierte Buch bestellen: https://laufenisteinfach-shop.de/ 

Hier sind Infos zu meinem Laufcamp auf Zypern vom 20.-27.11.22 https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9725-lauf-camp-fitschen/

Und hier könnt ihr mit mir nach Kenia reisen. So richtig! https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2023 (12.-26.2.23)

In dieser Folge, die sich wie alle aus unserer Serie #Projekt10.000x10.000 insbesondere an LaufeinsteigerInnen richtet, geht es um offizielle Läufe. Volksläufe, Firmanläufe, Hindernisläufe und alles, was sonst noch so angeboten wird.

Was zeichnet die verschiedenen Läufe aus?

Was ist am ehesten was für mich und warum sollte ich auch als LaufanfängerIn unbedingt zumindest mal zum Zuschauen vorbeikommen?

Läufe als Motivation. Als weiteres Zwischenziel und als Kick, wenn es wettertechnisch vielleicht etwas ungemütlich ist. Einfach mal ausprobieren.

Unsere kostenlosen Trainingspläne und viele weitere Tipps gibt es hier: 

https://laufenisteinfach.de/

Unseren Laufeinsteiger-Kanal bei Instagram findet ihr hier: https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/

Facebook: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach/

Hier ist unser Shop zu finden: https://laufenisteinfach-shop.de/

Die besten Stirnlampen für LäuferInnen sind die aus der NEO-Serie von Ledlenser: https://ledlenser.com/de/neo

Die AOK Rheinland/Hamburg erreicht ihr hier: https://www.aok.de/pk/rh/

Und die AOK Niedersachsen stellt sich hier vor: https://www.aok.de/pk/niedersachsen/

Beim Dauerlauf stundenlang telefonieren? Marathon-Training mit Hindernissen? Ab nach Berlin und dann dort von Anfang an mit Gehpausen planen?

Annette macht einiges anders, als andere LäuferInnen aber doch ganz viel richtig. Wir sprechen in zunächst vor dem großen Rennen und danach darüber, was tatsächlich passiert ist. 

- Instagram-Live direkt beim Marathon? Kein Problem

- Pinkeln im ICE am Tag nach dem Rennen? Ein riesen Problem.

In dieser Folge steckt ne Menge Spaß ;-)

Und hier gibts noch mehr davon: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/

https://linktr.ee/Fight_your_Schweinehund

War das ein Rennen! Weltrekord! So schnell wie nie ein Mensch zuvor in einem offiziellen Rennen. Bäääm!!! Und ich war live dabei. Schon an den Tagen vor dem Start. Pressekonferenz der Elite-Läuferinnen, Pressekonferenz der Elite-Läufer, Marathon-Expo, Treffen mit Patrick Sang, dem Trainer von Eliud, Teffen mit tausend anderen LäuferInnen. Und dann: 5h live als TV-Experte dabei.

Und nun ratet mal, wer zu Gast in dieser Folge ist...Na klar: der größte Läufer aller Zeiten. Eliud Kipchoge!!!! Zumindest kurz, denn ihn für eine komplette Podcast-Folge zu fragen, habe ich mich nicht getraut ;-)

Wenn ihr den Marathon noch nicht im TV gesehen haben solltet, schaut unbedingt rein: https://www.ardmediathek.de/suche/48.%20Berlin-Marathon%20-%20Teil%201%20%7C%2009%20-%2010%20Uhr

Ich hoffe ihr habt die Ausdauer für 5h im TV. Mein Podcast ist verglichen damit richtig kurz geworden. 

Mehr Videos aus meiner Vorbereitung findet ihr auch hier: https://www.instagram.com/jan.fitschen/

Und übrigens bleibe ich dabei. Man muss keinen Marathon laufen, um LäuferIn zu sein. Aber bock machts schon und zuschauen sollte jede/r einmal :-)

Es gibt viele Wege um seine Leidenschaft am Laufen mit anderen zu teilen. Und es gibt ein paar wenige Wege, um vom Laufen zu Leben.

Franziska Schoebel hat beide Wege gefunden. Sie teilt ihre Laufbegeisterung unter anderem mit über EINER MILLIONEN Follower bei Instagram. Was für ein Kracher, was für eine wahnsinns Chance um Menschen in Bewegung zu bringen. Darüber, wie Franzi diese Chance nutzt, wie sie es gepackt hat, eine solche Reichweite zu erzielen und über vieles mehr sprechen wir in dieser Folge.

Wie schwierig ist es, wenn einen eine Verletzung am Laufen hindert, obwohl man das gerade zu seinem Beruf gemacht hat?

Wie geht man mit Neid um?

Wo kommen die Partner her, die man braucht um mit Social Media Geld zu verdienen?

Wie nervös ist man, wenn man kurz vor dem Berlin Marathon steht und so viele Menschen mitfiebern?

Ich finde es großartig, dass Franzi zu diesem Podcast Lust hatte, obwohl unser erster Kontakt entstanden ist, nachdem ich über eines ihrer Reels ein wenig gelästert hatte. Danke, dass du mir das verziehen hast :-)

Schaut gerne auch hier vorbei:

https://www.instagram.com/franziskaschoebel/

https://www.tiktok.com/@franziskaschoebel?is_from_webapp=1&sender_device=pc

https://www.youtube.com/channel/UCdSsoSv2T1sMy6aR-LbQphw/featured

Es geht ab liebe LäuferInnen: Viele von uns stehen in den kommenden Wochen irgendwo an der Startlinie. Ich...sitze an der Startlinie. Beim Berlin und Frankfurt Marathon. Als TV Experte neben Ralf Scholt. Und da lohnt es sich unbedingt, vorher nochmal kurz zu schauen, warum wir dort vermutlich wieder Kenianische und Äthiopische SiegerInnen sehen werden. 

Wie lebt Jacob, ein kenianischer Läufer aus der 3. Reihe und wer trainiert diese Wunderläufer eigentlich? Wie sieht der Blick hinter die Kulissen aus? Reist mit mir nach Iten, dem Home of Champions und zu Kilometer 19 und 20 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia". Die vorherigen Kapitel hört ihr... in vorherigen Podcast-Folgen ;-)

Das Buch, gerne mit persönlicher Wunschsignatur, findet ihr hier: https://laufenisteinfach-shop.de/ 

Meine nächsten Laufcamps: 

Zypern: 20.-27.11.22 https://www.robinson.com/de/de/aktivitaeten/events-top-events/event-landing-page-fallback/9725-lauf-camp-fitschen/

Kenia 12.-26.2. https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2023

Zypern: 12.-19.3. Infos bisher nur über [email protected]

21.000 km Rad, 450 km Schwimmen und 5.060 km Laufen!!!! 120 Ironmans!!! Einmal um die Welt!!!!

In 14 Monaten radelt Jonas Deichmann, der Extremsportler und Abenteurer, von München nach Kroatien, schwimmt dort 450km die Küste entlang, radelt weiter durch Europa und Asien, mitten durch Sibirien bis zum Pazifik. Dort ab in den Flieger und nach Mexiko. Hier rennt er einmal von Ost nach West durchs ganze Land. Über 5.000km. Dann wieder in den Flieger und ab nach Portugal. Dort, klar, Radfahren. Zurück nach München. UND DAS ALLES OHNE BEGLEITFAHRZEUG!!!! Das heißt er schleppt bei allen 3 Sportarten sein komplettes Gepäck für die jeweilige Disziplin mit sich. Absolut irre!!!!

- Wie trainiert man sowas und welche Highlights passieren unterwegs?

- Wie war das, als wegen Corona plötzlich alle Grenzen geschlossen wurden?

- Warum wurde er in Mexiko als der Deutsche Forrest Gump gefeiert und zeitweise von Schwerbewaffneten begleitet?

- Wie läuft es sich nach einer Tequilla- und Mescal-Party?

Ihr könnt euch vorstellen, dass diese Folge etwas ganz besonderes ist. Total verrückt. Und wenn ihr noch mehr wissen möchtet gibt es hier Filme und vieles mehr:

https://jonasdeichmann.com/

Auch als Speaker ist Jonas sehr gefragt. Mehr Infos dazu gibt es ebenfalls auf seiner Website. Und vielleicht habt ihr sogar das Glück, seinen Film zum Ultra-Ultra-Ultra-Ultra----Triathlon zu sehen. Das Buch kann ich euch auch sehr empfehlen.

https://www.instagram.com/jonas_deichmann/

@Jonas: ich freue mich jetzt schon auf die zweite Folge mit dir :-)