Kopf aus – Lust an - Julia Henchen

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#11 „Lust nach sexualisierter Gewalt: Mein Weg zurück zur Sexualität“ - Maria

Season 1 · Episode 11

Sunday, August 25, 2024 • Duration 01:18:15

Triggerwarnung: sexualisierte Gewalt

Maria hat nach einem traumatischen Erlebnis Schwierigkeiten, ihre Lust zu spüren und empfindet oft Ekel in ihrer Sexualität. In dieser Episode von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mit ihr darüber, wie diese Empfindungen ihre Sexualität und ihr Leben beeinflussen. Gemeinsam erkunden wir die Ursachen, die in ihrer Kindheit und den Erfahrungen sexualisierter Gewalt liegen, und überlegen, welche Schritte Maria gehen kann, um ihre Sexualität wieder zu genießen und ein neues, positives Körpergefühl zu entwickeln.

Mehr von Maria findest du hier:

Instagram: @begleitungaufaugenhoehe

Podcast: Deine Begleitung, der Podcast auf Augenhöhe

In der Folge erwähnt:

@herzensdialoge

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Mein neues Buch kannst du jetzt vorbestellen: ⁠⁠⁠Lust – Macht – Begehren⁠⁠⁠

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#10 „Warum fühle ich nichts beim Sex?“ - Ria

Season 1 · Episode 10

Sunday, August 18, 2024 • Duration 01:19:47

Ria fühlt sich emotional abgekoppelt und kämpft damit, nichts zu spüren – sowohl in ihrer Sexualität als auch im Alltag. In dieser Episode von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mich mit ihr darüber, wie diese Empfindung ihre Beziehungen und ihr Selbstverständnis prägt. Wir gehen den Ursachen auf den Grund, die in ihrer Kindheit und einer langjährigen Beziehung liegen, und überlegen, wie sie es schaffen kann, wieder mehr in Kontakt mit ihren Gefühlen zu kommen und ihren Platz in ihrer Beziehung einzunehmen.

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#1 „Ich komme nur allein zum Orgasmus - nie mit einem Mann“ - Janine

Season 1 · Episode 1

Sunday, June 16, 2024 • Duration 01:22:06

Janine kommt nur beim Solosex zum Orgasmus. In der ersten Folge von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mit ihr über ihre Schwierigkeiten, sich beim Sex mit einem Partner fallen zu lassen und den Höhepunkt zu erreichen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum das so ist und warum das Problem nicht nur an der körperlichen Stimulation liegt.

Janine hat mir ein paar Wochen nach unserem Gespräch folgendes Feedback zukommen lassen:

„Ich habe mit meiner Therapeutin dann in der nächsten Sitzung über diesen Hang zum Perfektionismus gesprochen, den wir herausgearbeitet hatten. Da hat es bei mir dann echt klick gemacht. Seitdem rutsche ich Stück für Stück davon ab. Ich habe vor ein paar Wochen einen neuen Mann kennengelernt und ich muss sagen: ich hatte noch nie so ein berauschendes erstes Mal. Es hat alles gepasst, ich konnte mich bei ihm auch direkt fallen lassen und habe mich so frei gefühlt. Ich konnte den Sex so sehr genießen. Ich bin noch lange nicht am Ziel, aber das ganze ist ein Prozess und ich freue mich sehr über die Fortschritte, die ich bisher gemacht habe und die, die noch vor mir liegen.”

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Kopf aus – Lust an

Season 1 · Episode 1

Sunday, June 9, 2024 • Duration 02:40

Willkommen bei "Kopf aus – Lust an" – deinem Podcast für einen echten Einblick in die Sexualberatung. Ich bin Julia Henchen, systemische Paar- und Sexualtherapeutin, und deine Gastgeberin. In dieser kurzen Trailerfolge gebe ich dir einen Vorgeschmack auf die Themen, die dich bei "Kopf aus – Lust an" erwarten: echte Gespräche mit echten Klientinnen über ihre Lust und ihre Sexualität. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und aktiviere die Glocke, um immer auf dem Laufenden zu bleiben. Viel Spaß beim Zuhören und willkommen bei "Kopf aus – Lust an"!

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Therapiematerial:

#9 Orgasmus-Mythen und Fakten: Squirten, vaginal oder klitoral – was ist wirklich wahr? - Short mit Julia

Season 1 · Episode 9

Sunday, August 11, 2024 • Duration 33:34

In diesem Short von "Kopf aus – Lust an" widme ich mich den Mythen und Fakten rund um den weiblichen Orgasmus und beantworte eure Fragen aus der Community hierzu. Dabei erkläre ich unter anderem, warum der weibliche Orgasmus nicht komplizierter, sondern einfach anders als der männliche ist, und gebe praktische Tipps zur Erreichung des Höhepunkts.

Viel Spaß beim Zuhören!

zu Oh Baby!: In 12 Schritten zu deinem Höhepunkt

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#8 „Ich fühle mich in meiner Beziehung nicht gesehen - bleiben oder gehen?“ - Julia

Season 1 · Episode 8

Sunday, August 4, 2024 • Duration 01:01:56

Julia fühlt sich in ihrer Beziehung nicht gesehen und steht vor der Frage, ob sie bleiben oder gehen soll. In dieser Folge von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mit ihr über die Kommunikationsprobleme mit ihrem Partner und wie diese ihr Gefühl von Nähe und Intimität beeinflussen. Wir beleuchten, wie frühere Beziehungserfahrungen zu ihren aktuellen Herausforderungen beitragen könnten und welche Rolle das Gefühl, wahrgenommen zu werden, für sie spielt. Zudem erkunden wir Ansätze, um ihre Kommunikationsbedürfnisse besser zu erfüllen und mehr Zufriedenheit in ihrer Partnerschaft zu finden.

In der Folge angesprochen: Das Kind in dir muss Heimat finden: Der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme

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#7 „Neuer Mann, alte Blockade - wie lasse ich die Vergangenheit hinter mir?“ - Claudia

Season 1 · Episode 7

Sunday, July 28, 2024 • Duration 01:20:39

Claudia fühlt sich durch alte Verletzungen und Ängste blockiert und hat Schwierigkeiten, sich auf neue intime Beziehungen einzulassen. In dieser Folge von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mit ihr über ihre Sexualität nach der Geburt ihres Sohnes und einer Epilepsie-Diagnose. Wir beleuchten, wie ihre Erfahrungen mit ihrem Ex-Mann zu Blockaden führen könnten und welche Rolle Kommunikation und Selbstvertrauen dabei spielen. Zudem erkunden wir Ansätze, um wieder mehr Freude an der Sexualität zu finden und den Druck auf sich selbst zu mindern.

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#6 Rar machen in der Kennenlernphase - macht das Sinn? - Short mit Stella Schultner

Season 1 · Episode 6

Sunday, July 21, 2024 • Duration 57:15

In dieser Short-Folge habe ich Stella Schultner, Expertin für Dating, Liebe & Beziehungen, zu Gast. Wir sprechen darüber, ob es sinnvoll ist, sich in der Kennenlernphase rar zu machen.

Dabei diskutieren wir die Dynamiken von Nähe und Distanz in Beziehungen, den Einfluss von gesellschaftlichen Normen und persönlichen Bindungserfahrungen sowie die Bedeutung authentischer und ehrlicher Kommunikation in der Anfangsphase des Datings.

Viel Spaß beim Zuhören!

In der Folge erwähnt:

#3 Keine Lust mehr auf Sex - was tun? - Short mit Julia

Mehr von Stella:

Date me UP!-Warteliste: www.stellaschultner.com/datemeup-webinar

Podcast: IN LOVE

Instagram: @stellaschultner_psychologie

Webiste: www.stellaschultner.com

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#5 „Sex ohne Lust - ist das ok?“ - Jana

Season 1 · Episode 5

Sunday, July 14, 2024 • Duration 01:15:39

Jana hat oft keine Lust auf Sex, lässt sich aber dennoch darauf ein. In dieser Folge von "Kopf aus - Lust an" unterhalte ich mich mit ihr über die Herausforderungen und Veränderungen ihrer Sexualität nach der Geburt ihrer Kinder. Wir besprechen, wie sie und ihr Mann mit ihren unterschiedlichen Bedürfnissen umgehen und welche Ansätze ihnen helfen könnten, ihre Sexualität erfüllend zu gestalten. Zudem sprechen wir darüber, welche Unterstützung Jana finden kann, um den Druck in ihrer Beziehung zu mindern und wieder mehr Freude an Intimität zu entdecken.

Mehr von Jana findest du hier:

Website: www.janafamilyfirst.de

Instagram: @jana.familyfirst

Podcast: Ehe auf Eis

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#4 „Ich habe Schmerzen beim Sex “ - Charlotte

Season 1 · Episode 4

Sunday, July 7, 2024 • Duration 01:27:05

Charlotte hat Schmerzen beim Sex. In dieser Folge von "Kopf aus - Lust an" spreche ich mit ihr über die verschiedenen Ursachen wie Vaginismus, Vulvodynie und Dyspareunie und welche Ursache die Schmerzen bei ihr haben könnten. Dabei besprechen wir, wie Charlotte trotz dieser Herausforderungen ihre Sexualität erfüllend leben kann und welche Unterstützung sie finden kann.

Charlotte hat mir wenige Tage nach dem Gespräch folgende Nachricht zukommen lassen:

„Die Beratung bei dir hat ganz viel bei mir bewegt und mich dazu gebracht, mich nochmal sehr intensiv mit dem Thema auseinanderzusetzen. Das war nicht nur schön und hat auch viel Traurigkeit und Frust hervorgerufen, aber mich auch umso mehr bestärkt, mir längerfristig Hilfe zu holen. Zu erfahren, wie das ist, wenn sich jemand hinsetzt, ganz genau zuhört und nachfragt, treffende Worte findet und erste Lösungsansätze parat hat, hat wahnsinnig gut getan. Ich danke dir tausendmal und ganz unabhängig davon will ich mich noch bei dir bedanken für eine Sache, die mir erst etwas später aufgefallen ist: Dass du den Beziehungsstil meines Partners und mir nicht zum Thema gemacht hast. Ich gehe häufig mit einer Haltung durchs Leben, in der ich mich für meine Beziehung verteidigen muss oder beteuern muss, dass die Polyamorie aber wirklich nicht die Wurzel meiner Probleme ist wie viele denken.”

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