Gedanken, die verändern.
Ich bin Léon, und hier geht es um mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung.
Die Oberflächlichkeit in den Medien habe ich wirklich satt. Deshalb führe ich Gespräche mit Experten wie Ärzten und Psychologen, die wertvolle Einblicke in den Umgang mit verschiedensten Herausforderungen wie Stress, Ängsten oder emotionalen Belastungen geben, aber auch mit Menschen, die ihre persönlichen Erfahrungen und individuellen Wege der Bewältigung teilen.
Mein Ziel: dir Denkanstöße und Wissen zu geben, die dich unterstützen, Veränderungen aktiv anzugehen.
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Drama in Beziehungen: Warum du Nähe nicht aushältst, wenn sie echt wird
Sunday, October 4, 2026 • Duration 59:34
Juliane Steffen, Therapeutin, Beziehungscoach und Autorin, erklärt, warum manche Menschen genau dann eine Beziehung sabotieren, wenn sie eigentlich gut läuft. Statt Sicherheit und Nähe genießen zu können, entstehen plötzlich Zweifel, Rückzug, Streit oder neues Drama. Doch warum halten wir an Beziehungsmustern fest, die uns selbst unglücklich machen?
Gemeinsam sprechen wir darüber, warum sich eine ruhige und stabile Beziehung ungewohnt oder sogar langweilig anfühlen kann, weshalb wir unbewusst immer wieder Drama erzeugen und was hinter der Angst vor echter Nähe stecken kann. Juliane erklärt, welche Rolle Selbstwert, Bindungsangst und alte Beziehungserfahrungen dabei spielen – und wie wir aufhören können, das kaputtzumachen, wonach wir uns eigentlich sehnen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum wir Beziehungen sabotieren können, obwohl eigentlich alles gut läuft
Weshalb sich Drama manchmal vertrauter anfühlt als Sicherheit und echte Nähe
Wie Bindungsangst und alte Beziehungsmuster unsere Partnerschaften beeinflussen
Warum wir plötzlich Zweifel entwickeln oder uns zurückziehen, sobald eine Beziehung ernster wird
Was Selbstwert und Verlustangst mit Selbstsabotage in Beziehungen zu tun haben
Wie wir ungesunde Beziehungsmuster erkennen und Schritt für Schritt verändern können
Wie wir lernen können, Nähe und eine gesunde Beziehung auszuhalten
(00:00:00) – Intro
(00:02:22) – Beziehungsmuster: Warum wir zuerst bei uns selbst anfangen müssen
(00:07:05) – Warum sich gesunde Beziehungen manchmal falsch anfühlen
(00:10:18) – Drama, Selbstzweifel & Overthinking: Was wirklich dahinter steckt
(00:14:50) – Selbstsabotage: Warum wir Beziehungen sabotieren, wenn sie gut laufen
(00:18:56) – Bindungsangst: Wie wir durch Streit Nähe und Beziehung sabotieren
(00:23:14) – Warum sich Drama vertrauter anfühlt als eine ruhige Beziehung
(00:25:20) – Kindheit & Beziehungsmuster: Warum wir uns für Liebe anpassen
(00:43:18) – Klammern oder Rückzug: Wie wir unsere Verletzlichkeit vermeiden
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Moment 78: ADHS-Experte: Auch KEINE Medikamente können Nebenwirkungen haben
Thursday, October 1, 2026 • Duration 16:18
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus derPodcastfolge mit Dr. Thomas Fuchs, Psychologe und ADHS-Experte. Er erklärt, warum bei ADHS nicht nur die möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten betrachtet werden sollten – sondern auch die Folgen einer ausbleibenden Behandlung. Entscheidend ist für ihn eine individuelle Abwägung statt eines pauschalen Dafür oder Dagegen.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
• Wann Medikamente bei ADHS sinnvoll sein können
• Warum auch unbehandeltes ADHS erhebliche Folgen haben kann
• Welche Rolle Diagnose, Schweregrad und Begleiterkrankungen bei der Behandlung spielen
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Jan-Uwe Rogge und 9 Erziehungsprobleme | Mindseed Kreis
Wednesday, September 30, 2026 • Duration 01:39:42
Dr. Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Autor, trifft in dieser Mindseed-Kreisdiskussion auf 9 Eltern, die mit ganz unterschiedlichen Herausforderungen im Familienalltag kämpfen. Was tun, wenn das eigene Kind ständig Nein sagt, Eltern an ihre Grenzen bringt oder man selbst zwischen Überforderung, schlechtem Gewissen und dem Anspruch feststeckt, bei der Erziehung alles richtig machen zu müssen?
Anhand persönlicher Geschichten sprechen wir über Eltern am Limit, Perfektionismus in der Erziehung, Autonomie bei Kindern, Geschwisterdynamiken, unterschiedliche Erziehungsstile von Mutter und Vater, den Einfluss der eigenen Kindheit und die Frage, wie viel Kontrolle Kinder überhaupt brauchen.
Jan-Uwe zeigt dabei immer wieder: Kinder müssen nicht perfekt erzogen werden. Sie brauchen Eltern, die ihnen Halt geben, ihre Eigenständigkeit zulassen und auch ihre eigenen Grenzen ernst nehmen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum der Anspruch, bei der Kindererziehung alles richtig machen zu wollen, Eltern enorm unter Druck setzen kann
Warum herausforderndes Verhalten manchmal eine Botschaft enthält, die Eltern erst erkennen müssen
Wie Geschwister und insbesondere Mittelkinder um Aufmerksamkeit kämpfen können
Warum Mutter und Vater nicht immer gleich erziehen müssen und unterschiedliche Erziehungsstile sogar wertvoll sein können
Wie Eltern mit Großeltern umgehen können, die andere Regeln zu Medien, Süßigkeiten oder Erziehung haben
Warum unsere eigene Kindheit beeinflusst, wie schwer uns Grenzen, Konflikte und die Gefühle unserer Kinder fallen
Warum Eltern auch nach einer Trennung ein sicherer „Leuchtturm“ für ihre Kinder bleiben können
Wie Mental Load, fehlende Unterstützung und der Wunsch nach perfekter Elternschaft Mütter erschöpfen können
Warum Selbstfürsorge nicht bedeutet, weniger für das eigene Kind da zu sein
Kapitel:
Psychotherapeut: So baust du ein STABILES Selbstwertgefühl auf
Sunday, September 27, 2026 • Duration 01:10:39
Dr. Wolfgang Krüger, Psychotherapeut und Autor, beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit Selbstwert, Selbstachtung und der Frage, warum selbst erfolgreiche und selbstbewusst wirkende Menschen tief im Inneren an sich zweifeln können.
Warum fällt es uns oft leichter, Kritik anzunehmen als ein ehrliches Kompliment? Warum fühlen wir uns schnell nicht gut genug und welchen Einfluss haben Kindheit und frühe Bindungserfahrungen darauf, wie wir heute über uns selbst denken?
Wolfgang erklärt, warum ein instabiler Selbstwert häufig mit wenig Anerkennung, Fürsorge und emotionaler Sicherheit zusammenhängt. Außerdem sprechen wir darüber, warum äußere Anerkennung allein nicht reicht und wie Selbstzweifel unsere Beziehungen, Bindungsangst und Partnerwahl beeinflussen können.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Wie unsere Kindheit bis heute bestimmt, was wir uns selbst zutrauen
Warum ein Kompliment uns manchmal mehr verunsichert als Kritik
Warum Narzissmus oft weniger mit Stärke als mit innerer Unsicherheit zu tun hat
Wie sichere Beziehungen alte Ängste langsam verändern können
Warum Fehler kein Beweis dafür sind, dass mit uns etwas nicht stimmt
Wie aus Selbstkritik Schritt für Schritt echte Selbstachtung werden kann
Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:33) – Warum fast jeder Mensch Probleme mit dem Selbstwert hat
(00:05:38) – Narzissmus und die Angst vor dem inneren Absturz
(00:10:12) – Worauf bauen wir unseren Selbstwert?
(00:14:49) – Warum äußere Anerkennung nicht ausreicht
(00:16:38) – Wie die Kindheit unseren Selbstwert prägt
(00:20:04) – Fehlende Fürsorge, hohe Ansprüche und Selbstzweifel
Moment 77: Vielleicht brauchst du genau die Angst, vor der du wegläufst
Thursday, September 24, 2026 • Duration 12:18
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Vivian Dittmar, Autorin und Expertin für emotionale Entwicklung, erklärt, warum Angst nicht nur vor Gefahren warnt, sondern uns auch begegnet, wenn wir etwas Neues wagen. Wer Angst ausschließlich vermeidet, übersieht möglicherweise eine wichtige Kraft für Veränderung und persönliches Wachstum.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Warum Angst entsteht, wenn wir dem Unbekannten begegnen
Wie aus Unsicherheit Kreativität und Veränderung entstehen können
Wann Angst uns lebendig macht – und wann sie zur Belastung wird
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Warum sich die 'FALSCHE Person' oft so verdammt richtig anfühlt | Chris Bloom
Tuesday, September 22, 2026 • Duration 01:34:44
Chris Bloom, systemischer Therapeut und Autor, beschäftigt sich mit Bindungsmustern, Verlust- und Bindungsängsten und der Frage, warum wir uns oft gerade zu Menschen hingezogen fühlen, bei denen wir keine echte Sicherheit finden.
Warum fühlt sich die „falsche Person“ manchmal so verdammt richtig an? Und warum verwechseln wir Spannung und dieses ständige Hin und Her so schnell mit echter Anziehung?
Chris erklärt, warum wir bei der Partnerwahl nicht automatisch das wählen, was gut für uns ist, sondern häufig das, was unserem Nervensystem vertraut vorkommt. Frühere Bindungserfahrungen können beeinflussen, welche Menschen uns faszinieren, warum Ruhe beim Dating plötzlich langweilig wirkt und weshalb alte Beziehungsmuster immer wieder auftauchen.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
Warum wir uns trotz klarer Vorstellungen immer wieder in ähnliche Menschen verlieben
Was hinter Verlustangst und Bindungsangst steckt
Warum ein unsicherer Partner plötzlich starke Verlustangst auslösen kann
Weshalb Rückzug, Ungewissheit und Drama wie intensive Anziehung wirken können
Warum Chris gesunde Liebe heute eher mit einem Lagerfeuer als mit einem Feuerwerk vergleicht
Wie Lovebombing und schnelle emotionale Intensität unsere Wahrnehmung beeinflussen können
Was Dating Apps, Ghosting und ständige Auswahlmöglichkeiten mit Beziehungen machen
Wie wir lernen können, Sicherheit stärker in uns selbst zu entwickeln
Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:31) – Wunschpartner: Warum wir oft etwas anderes wählen als wir wollen
(00:06:03) – Nervensystem: Warum sich vertraut nicht immer sicher bedeutet
(00:11:35) – Bindungstypen: Verlustangst, Bindungsangst und sichere Bindung
(00:18:07) – Warum der Partner unsere Bindungsmuster verändern kann
Warum dein Körper Schmerzen erzeugt, obwohl NICHTS kaputt ist
Sunday, September 20, 2026 • Duration 01:09:12
Julia Wohlfarth, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf chronische Schmerzen und die Regulation des Nervensystems, erklärt, warum Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl eine Verletzung längst verheilt ist oder medizinisch keine eindeutige körperliche Ursache gefunden wird. Denn Stress findet nicht nur in unserem Kopf statt: Unser Herz schlägt schneller, die Atmung verändert sich, Muskeln spannen sich an – und unser Nervensystem kann in einem Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft bleiben.
Julia hat selbst jahrelang unter Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden gelitten. Nach zwei traumatischen Geburten entwickelte sie eine posttraumatische Belastungsstörung und erlebte, wie eng Trauma, Psyche, Nervensystem und körperlicher Schmerz miteinander verbunden sein können. Ihre eigene Erfahrung führte sie schließlich zu der Frage: Wie kann unser Gehirn echten Schmerz erzeugen, obwohl im Körper keine Verletzung mehr zu finden ist?
In dieser Folge erfährst du:
Warum chronische Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl medizinisch keine eindeutige Verletzung gefunden wird
Wie Stress und dauerhafte Anspannung unseren Körper und unser Schmerzempfinden beeinflussen können
Welche Rolle das Nervensystem und Gehirn bei der Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen spielen
Warum traumatische Erfahrungen körperliche Reaktionen noch lange später beeinflussen können
Woran du erkennen kannst, dass dein Nervensystem möglicherweise dauerhaft in Alarmbereitschaft ist
Was Fight, Flight und Freeze mit Muskelspannung und körperlichen Beschwerden zu tun haben
Wie somatische Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung dabei helfen können, Anspannung wahrzunehmen und zu regulieren
Welche ersten Schritte helfen können, aus dem Kreislauf aus Anspannung, Schmerz und noch mehr Anspannung herauszukommen
Kapitel
(00:00:00) – Intro
(00:02:44) – Schmerzen ohne körperliche Ursache: Was versucht der Körper uns zu sagen?
Moment 76: Arzt: "Du hast vielleicht noch Corona – nur nicht mehr akut"
Thursday, September 17, 2026 • Duration 10:04
Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Manuel Burzler, Mediziner. Er erklärt, warum die Folgen einer Corona-Infektion möglicherweise länger im Körper bestehen bleiben können als die akute Erkrankung – und welche Rolle Spike-Proteine, Entzündungen und das Darmmikrobiom dabei spielen könnten.
Themen des Podcast-Ausschnitts:
Was nach einer Corona-Infektion möglicherweise im Körper zurückbleiben kann
Welche Rolle Spike-Proteine bei Entzündungsprozessen spielen können
Warum das Darmmikrobiom bei anhaltenden Beschwerden erforscht wird
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Stefanie Stahl & 12 Bindungsängstler | Mindseed Kreis
Wednesday, September 16, 2026 • Duration 02:03:33
Stefanie Stahl, Psychologin, Psychotherapeutin und eine der bekanntesten Expertinnen für Beziehung und Bindung, trifft in dieser Mindseed-Kreisdiskussion auf 12 Menschen mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen rund um Bindungsangst, Nähe, Distanz und Partnerschaft. Gemeinsam gehen wir der Frage nach: Warum sehnen wir uns nach Liebe – und ziehen uns manchmal genau dann zurück, wenn echte Nähe entsteht?
Anhand persönlicher Geschichten sprechen wir über Beziehungsmuster, die sich oft über Jahre wiederholen: Menschen, die sich immer wieder in unerreichbare Partner verlieben, sich in Beziehungen selbst verlieren, ständig gefallen wollen oder plötzlich Fehler am anderen suchen, sobald eine Beziehung sicherer wird. Stefanie ordnet diese Erfahrungen ein und zeigt, welche Rolle Selbstwert, Verlustangst, alte Prägungen, Grenzen und unbewusste Selbstschutzstrategien dabei spielen können.
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:01:38) – Bindungsangst: Warum wir uns in unerreichbare Menschen verlieben
(00:05:01) – Warum wir uns beim Dating selbst verlieren
(00:12:46) – Verlustangst & Selbstwert: Warum wir so sehr an Beziehungen festhalten
(00:23:11) – Angst, sich in einer Beziehung selbst zu verlieren
(00:28:39) – Grenzen setzen: Warum Bindungsängstliche oft zu stark abgrenzen
(00:33:22) – Helfersyndrom: Wenn wir uns Liebe durch Fürsorge verdienen wollen
(00:39:20) – Warum wir an Beziehungen festhalten, die uns nicht guttun
(00:44:30) – Warum wir das Interesse verlieren, sobald eine Beziehung sicher wird
(00:57:24) – Red Flags beim Dating: Warum wir Warnsignale ignorieren
(01:05:12) – Perfektionismus bei der Partnersuche als Schutz vor Nähe
(01:09:14) – Warum Bindungsangst uns plötzlich Fehler am Partner suchen lässt
Kontaktabbruch mit den Eltern: "Ich wäre sonst GESTORBEN!"
Sunday, September 13, 2026 • Duration 01:33:23
Svenja Fuchs ist Autorin und Impulsgeberin, Caroline Middelsdorf ist Psychologin. Gemeinsam betrachten sie ein Thema aus zwei Perspektiven, das für viele Familien mit Schmerz, Schuld und offenen Fragen verbunden ist: den Kontaktabbruch zwischen erwachsenen Kindern und ihren Eltern. Svenja hat selbst den Kontakt zu ihrer Familie abgebrochen und spricht heute offen über ihre Erfahrungen. Caroline ordnet ein, was belastende Familiendynamiken mit dem Nervensystem machen können.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wann No Contact wirklich Selbstschutz ist und wann stärkere Grenzen ausreichen könnten. Wir wechseln außerdem die Perspektive und fragen: Was können Eltern tun, wenn ihr erwachsenes Kind den Kontakt abbricht? Was bedeutet echte Selbstreflexion? Und wie können Familien verhindern, dass unverarbeitete Verletzungen und Traumata von einer Generation an die nächste weitergegeben werden?
Kapitel:
(00:00:00) – Intro
(00:02:15) – Kontaktabbruch zu den Eltern: Trend oder notwendiger Selbstschutz?
(00:05:48) – Svenjas Geschichte: Warum sie den Kontakt zu ihrer Familie abbrach
(00:10:14) – Was toxische Familiendynamiken mit dem Nervensystem machen
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(00:23:36) – Verlustangst: Gedankenkarussell, Nähe und emotionale Abhängigkeit
(00:30:27) – Ghosting und Rückzug als Beziehungsmuster
(00:38:40) – Chris über seine eigenen Beziehungsmuster
(00:49:19) – Feuerwerk oder Lagerfeuer: Warum Ruhe wie Langeweile wirken kann
(01:00:24) – Gesundes Dating: Warum langsames Kennenlernen wichtig ist
(01:04:13) – Dating Apps, Ghosting und Dating Fatigue
(01:17:42) – Freiheit, Commitment und die Angst vor Bindung
(01:22:08) – Trennung, Loslassen und innere Sicherheit
(01:24:59) – Safe Space: Wie du Sicherheit in dir selbst findest
(01:32:14) – Die letzte Frage an Chris
Folge Chris:
Live-Webinar für 0€ am 03. & 04.10.: Schluss mit der Angst, für die Liebe nicht genug zu sein. Chris Bloom zeigt dir, wie du beziehungssicher wirst. Jetzt hier anmelden.
