Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen?
Die ganzen Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven Gefühl für deinen Körper.
Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie Ernährung Genuss, Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.
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Vom Sparmodus zum Hochleistungsofen: Wie ich meinen Stoffwechsel aufgebaut habe (ohne zu hungern)
Wednesday, October 7, 2026 • Duration 28:23
Low Carb, Keto, Paleo, Basenfasten, Intervallfasten: Ich hab wirklich alles ausprobiert. Trotzdem war ich dauermüde, hatte Heißhunger, Blähbauch, Haarausfall und kaum noch einen Zyklus. Und tief in mir war diese Stimme: „Irgendwas stimmt mit mir nicht."
In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich aus dem Diät-Teufelskreis rausgekommen bin und meinen Stoffwechsel Schritt für Schritt aufgebaut habe. Ich erkläre dir, warum dein Körper im Sparmodus nichts hergibt, warum jede Diät wie eine Verletzung ist und warum „Du darfst mehr essen“ mein Wendepunkt war. Außerdem erfährst du was dir endlich Klarheit gibt, statt dass du ewig rumprobierst.
Und ganz ungeplant spoilere ich dir am Ende unser neues Coaching-Programm „Innerwork meets Biochemie“, das am 1. November startet. 🤍
Das nimmst du aus dieser Folge mit:
🌿 Was deinen Körper in den Sparmodus bringt
🌿 Welche Signale mein Körper mir gesendet hat: Heißhunger, Blähbauch, Haarausfall, Zyklusstörungen, Schlafprobleme
🌿 Warum noch eine Diät deinen Stoffwechsel sich nicht von alleine aufbauen kann
🌿 Was bei mir die fehlenden Puzzleteile waren
🌿 Wie Laborwerte dir schwarz auf weiß zeigen, was dein Körper wirklich braucht
🌿 Wie ich wieder essen kann, ohne schlechtes Gewissen
Schreib mir in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat! 💛
Deine Laura 🤍
_______________________
Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro: Meine letzte Folge mit 31
01:06 Mit 18 in der Küche: 24/7 Gedanken ums Essen
02:48 Wichtig: Mein Weg ist ein Buffet, keine Kopiervorlage
03:19 Low Carb, Keto, Paleo, Fasten: Ich hab alles probiert
05:30 Heißhunger, Blähbauch, Haarausfall: Mein Körper im Alarmzustand
07:53 Mein Wendepunkt und der falsche Coach
09:50 Danke an die Vergangenheits-Laura
10:23 „Du darfst mehr essen“: Der Start meines Stoffwechselaufbaus
12:38 Warum dein Körper im Sparmodus nichts hergibt
14:28 Jede Diät ist eine Verletzung
17:00 Mehr Energie und Essen ohne schlechtes Gewissen
18:45 Was mir noch fehlte: Zyklus, Haare, Schlaf, Darm
19:36 Meine Ausbildung, erste Coachees und Darmgesundheit
22:20 Das Puzzle: Wie aus meinem Weg unser Coaching wurde
23:32 Spoiler: „Innerwork meets Biochemie“ startet am 1. November
26:37 Warteliste für „Innerwork meets Biochemie“ und Power Session
27:32 Outro
So holst du 100% mehr Regeneration aus deinem Schlaf raus
Wednesday, September 30, 2026 • Duration 25:14
Dein Schlaf ist einer deiner größten Hormonhebel
Wie du 100 % mehr Regeneration aus deiner Nacht rausholst
Du weißt vermutlich längst, wie wichtig Schlaf ist. Trotzdem wachst du morgens oft wie vom LKW überfahren auf, kämpfst tagsüber mit Heißhunger, deine Hormone spielen verrückt oder du bist dünnhäutiger, als dir lieb ist. In dieser Folge zeig ich dir, warum das mit deiner Nacht zusammenhängt – und was du konkret tun kannst, um wirklich zu regenerieren.
Diese Folge ist für dich, wenn...
🌿 du morgens aufwachst und dich fühlst, als wärst du vom LKW überfahren worden
🌿 dir tagsüber die Energie fehlt, obwohl du theoretisch „genug" geschlafen hast
🌿 du mit Heißhunger, Hormonchaos oder starkem PMS kämpfst
🌿 du schnell dünnhäutig bist, wenn die Kids rumschreien oder der Chef spontan was will
🌿 du super schnell einschläfst und dachtest, das wäre ein gutes Zeichen
🌿 du schon viel über Schlafhygiene weißt, mit deinem Schlaf aber trotzdem nicht wirklich zufrieden bist
Das erwartet dich in der Folge:
🌿 Der Unterschied zwischen Sympathikus und Parasympathikus und warum ohne echte Ruhephase kein Fortschritt in deinem Körper ankommt
🌿 Die Fass-Metapher: was nachts wirklich verarbeitet wird und was passiert, wenn dein „Fass" morgens noch voll ist
🌿 Warum Blitzschnell-Einschlafen (Knock-Out-Schlaf) kein Zeichen für guten Schlaf ist, sondern oft das Gegenteil
🌿 Der Gedanken-Loop, der dich abends vom Runterfahren abhält und wie du ihn durchbrichst
🌿 Warum Yin Yoga aus meiner Sicht eines der stärksten Tools für dein Nervensystem ist (inkl. Kanal-Empfehlung)
🌿 Der Zusammenhang zwischen deinem Blutzucker, Kohlenhydraten am Abend und dem Aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr – ein direkter Rückbezug zu meinen letzten Folgen über Kohlenhydrate
3 Mindset-Shifts, die dich aus dem Gefühl rausholen, deinem Körper ausgeliefert zu sein
Wednesday, September 23, 2026 • Duration 17:16
Ein kurzer, knackiger Powertalk für mehr Klarheit
Du hast das Gefühl, dein Körper macht sowieso, was er will, egal was du versuchst? In dieser Folge räum ich mit genau diesem Gedanken auf. Drei Mindset-Shifts, die dir zeigen: Du bist deinem Körper nicht ausgeliefert. Du hast nur bisher die falsche Strategie gewählt.
Diese Folge ist für dich, wenn...
🌿 du das Gefühl hast, schon alles ausprobiert zu haben – und trotzdem nichts wirklich funktioniert hat
🌿 du merkst, dass du ständig Strategien von anderen übernimmst, statt auf deinen eigenen Körper zu hören
🌿 du dich für deine Familie, deinen Job oder dein Umfeld aufopferst und dabei selbst hinten runterfällst
🌿 du denkst „mein Körper macht sowieso nicht, was ich will" und nicht mehr weißt, wo du ansetzen sollst
Das erwartet dich in der Folge:
🌿 Shift 1: Warum Symptome überdecken (Diäten, Supplements, Shakes) nie das Problem löst – und wie du stattdessen an die Ursache kommst
🌿 Shift 2: Warum du deine eigene „Betriebsanleitung" für deinen Körper verlernt hast – und wie du sie wiederfindest, statt ständig fremde Strategien zu kopieren
🌿 Shift 3: Warum Selbstaufopferung deiner Familie nicht hilft, sondern schadet – und eine sehr persönliche Geschichte, warum mir das so wichtig ist
🌿 Eine ehrliche Check-Frage zum Schluss: Bist du deinem Körper wirklich ausgeliefert – oder hast du nur noch nicht die richtige Strategie gefunden?
Erwähnt in dieser Folge:
→ Meine Nährstoff-Mastery: 17 essenzielle Blutwerte, verständlich erklärt, damit du weißt, was dein Körper wirklich braucht – nur noch bis Freitag, 23:59 Uhr, geöffnet
7 Anzeichen, dass du vermutlich zu wenig Kohlenhydrate isst
Wednesday, September 16, 2026 • Duration 22:53
Eine Wunschfolge – für alle, die sich fragen, ob sie wirklich genug essen
Ich werde so oft von euch gefragt: „Laura, woran erkenne ich eigentlich, dass ich zu wenig esse – vor allem zu wenig Kohlenhydrate?“ Kein Wunder, ich sag ja in fast jeder Folge: Iss genug. Deshalb gibt's heute die konkrete Antwort: 7 Anzeichen, die dir zeigen, dass dein Körper gerade zu kurz kommt.
Diese Folge ist für dich, wenn...
🌿 du dich nachmittags wie erschlagen fühlst und denkst, dir fehlt einfach mehr Achtsamkeit oder Nervensystem-Regulation
🌿 du abends oder nachts Heißhunger auf Süßes bekommst, egal wie sehr du dich tagsüber zusammenreißt
🌿 du das Gefühl hast, schon bei einer kleinen Ausnahme sofort zuzunehmen
🌿 dein Zyklus unregelmäßig ist oder ganz ausbleibt
🌿 du nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst
🌿 deine Haare vermehrt ausfallen
🌿 du dünnhäutig und schnell gereizt bist, obwohl du eigentlich schon viel für dein Nervensystem tust
Das erwartet dich in der Folge:
🌿 Die 7 konkreten Anzeichen, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst – von der Nachmittagsmüdigkeit bis zum Haarausfall
🌿 Warum diese Signale nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben, sondern damit, dass dein Körper in einen Sparmodus schaltet
🌿 Der Zusammenhang zwischen zu wenig Kohlenhydraten und deinem Cortisolspiegel – und warum Kohlenhydrate der beste Gegenspieler von Cortisol sind
🌿 Warum ein instabiler Blutzucker nachts dafür sorgen kann, dass du hellwach aufwachst
🌿 Warum „Low Carb“ aus meiner Sicht oft die bequemste, aber langfristig schädlichste Lösung ist – und was stattdessen wirklich hilft
Du brauchst nicht weniger Stress. Du brauchst einen Körper, der mit Stress umgehen kann.
Wednesday, September 9, 2026 • Duration 32:54
Du kommst nach zwei Wochen Urlaub heim. Braun gebrannt. Ausgeruht. Vielleicht sogar mit dem Gefühl „jetzt schaffe ich alles!".
Und dann? Eine Woche zurück im Alltag und du fühlst dich, als wärst du nie weg gewesen.
Du liegst abends erschöpft auf dem Sofa und scrollst durch Malediven-Bilder auf Instagram.
Du denkst: „Wann ist eigentlich mein nächster Urlaub?" Du fragst dich: „Warum reicht diese ganze Erholung nicht länger? "Vielleicht kennst du das. Ich kannte es auch. Und mein Freund lebte jahrelang nur von Urlaub zu Urlaub – „da kann ich wieder auftanken".
Aber ich muss dir heute etwas sagen, das die meisten Menschen komplett falsch verstehen: Das Problem ist nicht, dass du zu wenig Ruhe hast. Das Problem ist, dass dein Körper die Ruhe, die du hast, nicht in Energie umwandeln kann. Und genau darüber sprechen wir heute.
In dieser Podcast-Folge geht's um:
🌿 Warum „mehr Meditation, mehr Yoga, mehr Auftanken" dein Problem nicht löst – und oft sogar in eine Teufelsspirale führt
🌿 Cortisol – der wahre Bösewicht? Oder ist es viel komplexer, als du denkst?
🌿 Warum dein Körper Kilos anlagert, wenn du ZU WENIG isst – der verrückte Trugschluss, den fast alle machen
🌿 Warum acht Stunden Schlaf nichts bringen, wenn dein Körper die Ressourcen zum Regenerieren fehlen
🌿 Der Bauarbeiter-Trick – warum dein Körper nachts wie ein Bauarbeiter ohne Material dasteht (und was du dagegen tun kannst)
🌿 Krafttraining, Cardio & Regeneration – warum die Kombi oft dein Cortisol hochtreibt und wie du sinnvoll trainierst
🌿 Der eine mentale Shift, der alles verändert – vom „wie bekomme ich weniger Stress" zum „wie mache ich mich stark für mein Leben"
Diese Folge ist für dich, wenn du...
ADHS, Depression, Dauerstress – oder steckt doch mehr dahinter?
Wednesday, September 2, 2026 • Duration 21:47
Zwei Geschichten, die zeigen, warum eine Diagnose nicht immer die ganze Wahrheit ist.
Fühlst du dich manchmal wie ausgeliefert an deinen eigenen Körper? Als würde er einfach machen, was er will – egal, was du versuchst?
In dieser Folge nehme ich dich mit zu zwei Geschichten aus meinem Coaching-Alltag, die mich letzte Woche wieder komplett von den Socken gehauen haben. Beide zeigen: Eine Diagnose ist nicht immer die ganze Wahrheit. Und bevor wir da reingehen, schauen wir uns die eine Grundvoraussetzung an, ohne die keine Lösung möglich ist.
Diese Folge ist für dich, wenn...
🌿 du dich deinem Körper ausgeliefert fühlst, als würde er machen, was er will
🌿 du schon eine Diagnose bekommen hast, aber das Gefühl hast, das ist nicht die ganze Geschichte
🌿 du alles ausprobiert hast – gesunde Ernährung, Sport, stundenlange Recherche – und trotzdem keine Besserung siehst
🌿 du wissen willst, warum dein „Ich bin“ mehr über deinen Erfolg entscheidet als jeder Ernährungsplan
Das erwartet dich in der Folge:
🌿 Warum deine Selbstidentität („Ich bin…“) mehr über deine Ergebnisse entscheidet als jede Diät oder jeder Trainingsplan – und warum das nichts mit Selbstoptimierung, sondern mit Cortisol zu tun hat
🌿 Die Geschichte von Lea: 10 Jahre bombiger Stoffwechsel, dann eine stressige Phase, ADHS- und Depressionsdiagnose, 2 Jahre Antidepressiva – und was wirklich dahintersteckte
🌿 Die Geschichte eines Kunden: hohe Cortisolwerte, die der Arzt mit „mach halt weniger Stress“ abtat – bis Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen und Schwindel beim Training dazukamen
🌿 Warum „einfach weniger Stress“ oder Antidepressiva manchmal nur Symptome behandeln, nicht die Ursache
Ich habe (wieder) PCOS / PMOS – inkl. Insulinresistenz
Wednesday, August 26, 2026 • Duration 23:59
So hab ich's rausgefunden und das tu ich jetzt
Diese Folge ist anders als sonst. Ich erzähle dir heute etwas sehr Persönliches: Meine PCOS ist zurück – zusammen mit einer Insulinresistenz. Und ja, ich helfe jeden Tag anderen dabei, genau solche Themen bei sich zu erkennen. Und trotzdem hab ich über ein Jahr gebraucht, um es bei mir selbst zu sehen.
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: wie es dazu kam, warum ich es so lange übersehen habe, wie ich es letztlich rausgefunden habe – und was ich jetzt konkret tue, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Diese Folge ist für dich, wenn...
🌿 du denkst, du machst doch schon alles richtig – und dein Körper trotzdem nicht mitspielt
🌿 du Symptome hast, die sich nicht eindeutig zuordnen lassen und dir schon gesagt wurde, alles sei "im Normbereich"
🌿 du selbst PCOS, eine Insulinresistenz oder unerklärlichen Bauchumfang, Heißhunger oder Energielosigkeit kennst
🌿 du wissen willst, wie sich Stress im Körper wirklich festsetzen kann – auch wenn du "eigentlich" gut für dich sorgst
Das erwartet dich in der Folge:
🌿 Wie eine OP mit Chemotherapie letztes Jahr meinen Körper in einen dauerhaften Stresszustand versetzt hat – und wie daraus eine Insulinresistenz und erneut PCOS entstanden ist
🌿 Warum ich es so lange nicht erkannt habe, obwohl ich beruflich täglich genau danach schaue – und warum "ich mach doch schon alles" oft die größte Falle ist
🌿 Wie ich es am Ende doch herausgefunden habe, obwohl die Wahrscheinlichkeit laut Ärzten gering war
🌿 Die drei Dinge, die ich jetzt sofort verändert habe: Krafttraining, Pausen zwischen den Mahlzeiten mit Protein, Fett und Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit, und ein stabiler Blutzucker über den ganzen Tag
Nährstoffcheck & Blutbild: Die versteckten Fallen bei Blutbild, Supplements & Co.
Wednesday, July 29, 2026 • Duration 16:45
Nährstoffchecks boomen wie nie und genau deshalb rede ich heute Klartext. Denn ein Blutbild sieht aus wie der Heilige Gral, ist aber in Wahrheit nur ein kleines Fenster in ein großes Haus. Es zeigt dir, wie viel von einem Nährstoff angekommen ist – aber nicht, WARUM er (nicht) ankommt und ob dein Körper ihn überhaupt aufnehmen kann.
Ich gebe dir keine Liste zum Abhaken (die kann dir auch ChatGPT geben), sondern meine ehrliche, fachlich fundierte Sicht darauf, worauf es wirklich ankommt: den Kontext aus Darm, Hormonen, Stress und Schlaf, die Frage der Aufnahme statt nur der Zufuhr, und warum du bei deinem Körper immer die Königin bleibst – auch mit einem Blutbild in der Hand.
In dieser Folge erfährst du:
Warum ein Nährstoffcheck nur ein Fenster ist und was er dir NICHT sagen kann
Weshalb Aufnahme wichtiger ist als Zufuhr („teures Pipi“ statt Versorgung)
Wie Darm, Hormone, Cortisol und Schlaf deine Werte komplett verschieben
Der Unterschied zwischen „Normbereich“ und „Optimalbereich“ und warum du trotz guter Werte Symptome haben kannst
Warum du am Ende immer selbst entscheidest: Dein Körper ist dein Königreich
Diese Folge ist für dich, wenn du mit einem Blutbild dasitzt und spürst „irgendwas stimmt nicht“, obwohl angeblich alles in Ordnung ist oder wenn du wissen willst, ob ein Nährstoffcheck für dich überhaupt Sinn macht.
🎧 Hör dir davor gern die Darmgesundheits-Folge an – sie ist die Basis für diese hier.
Du weißt nicht, was in deiner Situation Sinn macht zu testen?
Angst loslassen: Wie du deine alte Schutzmauer erkennst und endlich dein Leben lebst
Wednesday, July 22, 2026 • Duration 32:19
Angst ist keine Feindin. Sie ist eine alte Schutzmauer, die du dir irgendwann gebaut hast, weil du sie einmal wirklich gebraucht hast. Aber was dich als Kind oder in schweren Zeiten beschützt hat, hält dich heute oft nur noch klein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Angst erkennst, ihr dankst und trotzdem den Schritt in dein Leben gehst.
Wir sprechen darüber, warum sich „es nicht zu tun“ so sicher anfühlt (Spoiler: weil deine Angst dann nicht schreit – nicht, weil es richtig ist) und wie du lernst, zwischen der Stimme deiner Angst und der Stimme deines Herzens zu unterscheiden.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Angst nichts Schlechtes ist und woran du merkst, dass sie dir nicht mehr dient
Wie du erkennst, ob dein Herz oder deine Angst gerade am Steuer sitzt
Die eine Frage, die alles verändert: Was kostet es mich, es NICHT zu tun?
Warum „viel Wissen“ dich nicht weiterbringt, wenn du nicht weißt, was DU brauchst
Wie du deiner Angst dankst und trotzdem losgehst
Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich blockiert bist, dich nicht traust loszugehen – bei deinem Körper, deiner Selbstständigkeit, einer Beziehung oder einer Entscheidung, die schon lange in dir wartet.
👉 Du willst nicht mehr allein aus dieser Blockade raus?
Alles, was es von mir gibt, findest du hier: coach-laura.de/linktree-podcast
"Ich hatte das Gefühl, mein Körper ist einfach kaputt" – Lauras Weg von Unverträglichkeiten zurück zu voller Lebensqualität
Wednesday, July 15, 2026 • Duration 49:28
„Ich hatte das Gefühl, mein Körper ist einfach kaputt."
Kennst du diesen leisen Satz, der irgendwann anfängt, sich in deinem Kopf festzusetzen?
Wenn du seit Jahren mit Blähbauch kämpfst. Wenn immer mehr Lebensmittel auf deiner „vertrage ich nicht"-Liste landen. Wenn du bei jeder Einladung heimlich überlegst, was du überhaupt essen kannst. Wenn du langsam glaubst, dass dein Körper einfach nicht mehr richtig funktioniert.
So ging es meiner Klientin Laura noch vor einem halben Jahr. Nach Jahren von Stress, Selbstständigkeit und einem anstrengenden Studium hatte ihr Körper einen Zustand erreicht, wo scheinbar nichts mehr funktionierte. Sie vertrug kein Gluten. Kein Laktose. Der Blähbauch war ihr täglicher Begleiter. Eine Ärztin drückte ihr eine Liste in die Hand: kein Gluten, keine Milchprodukte, keine Erdnüsse, kein Soja, keine Eier. Sechs Lebensmittelgruppen zum Weglassen.
Und Laura ging heim und dachte: „Was soll ich denn jetzt überhaupt noch essen?"
Heute, ein halbes Jahr später, isst sie wieder alles. Pasta. Brot. Käsekuchen bei der Oma. Ohne Angst. Ohne Blähbauch. Ohne Rechnerei.
Auf einer Skala von 0 bis 100 sagt sie zu ihrer heutigen Lebensqualität: 90.
In dieser ehrlichen Podcast-Folge teilt Laura ihren Weg mit dir. Wir sprechen über:
🌿 Warum immer mehr Lebensmittel wegzulassen deine Unverträglichkeiten oft verstärkt und was du stattdessen tun kannst, damit dein Körper wieder Vielfalt verträgt
🌿 Der Zusammenhang zwischen Nervensystem und Verdauung: warum dein Körper im Überlebensmodus fast nichts vertragen kann, egal wie „sauber" du isst
🌿 Wie unbewusste Glaubenssätze deine Verdauung sabotieren: Laura teilt ihre unglaubliche Laktose-Geschichte, die zeigt, wie sehr Kopf und Körper zusammenhängen
🌿 Warum Sport nach 19 Uhr deinem Schlaf oft mehr schadet als nützt
🌿 Zwei kleine Hacks: Tageslichtwecker und ein kühles Schlafzimmer
🌿 Eine sehr persönliche Geschichte: meine eigenen Schlafstörungen, das nächtliche Aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr und was sich seitdem verändert hat
Kennst du jemanden, die einfach nicht gut schläft und sich morgens nie erholt fühlt? Schick ihr die Folge
Schreib mir in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat! 💛
Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro & Begrüßung
01:11 Warum diese Folge wichtig ist, auch wenn du schon viel über Schlaf weißt
02:34 Grundverständnis: Wofür brauchen wir Schlaf überhaupt?
03:54 Sympathikus vs. Parasympathikus erklärt
05:42 Die Fass-Metapher: was nachts wirklich passiert
06:55 Der Gedanken-Loop vor dem Einschlafen
07:52 Knock-Out-Schlaf: warum sofortiges Einschlafen kein gutes Zeichen ist
09:41 Lauras Ritual: der wöchentliche „Ich tue nichts"-Tag
12:26 Konkrete Abend-Tools: Handy weglegen, die richtigen Bücher lesen
13:30 Yin Yoga als Nervensystem-Reset
15:29 Der Zusammenhang zu Kohlenhydraten
17:02 Was ins Abendessen gehört, damit dein Blutzucker stabil bleibt
18:12 Lauras eigene Geschichte mit Schlafstörungen
19:51 Sport-Timing: warum abends intensiver Sport den Schlaf stört
22:24 Zwei kleine Hacks: Tageslichtwecker und kühles Schlafzimmer
23:28 Fazit: Schlaf und Tag als Kreislauf
24:47 Outro
Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich immer an eine Ärztin/einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
05:01 Warum „alles ausprobiert" oft nur „alles überdeckt" bedeutet
07:01 Shift 2: Deine eigene Betriebsanleitung wiederfinden
09:23 Woher du weißt, ob eine Regel wirklich deine ist
12:01 Schon zwei Shifts reichen für einen Unterschied
12:23 Shift 3: Aufhören, dich für andere aufzuopfern
12:48 Eine sehr persönliche Geschichte
15:45 Fazit: Bist du deinem Körper wirklich ausgeliefert?
16:42 Outro
🌿 Eine sehr persönliche Geschichte: wie ich früher nachts aufgestanden bin, um Eis zu essen – und was sich seitdem verändert hat
🌿 Wie du unterscheiden kannst, ob dir Makronährstoffe (z. B. Kohlenhydrate) oder Mikronährstoffe fehlen – und warum „alles im Normbereich" beim Arzt nicht automatisch heißt, dass du optimal versorgt bist.
Schreib mir in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat! 💛
Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro & Thema: 7 Anzeichen, dass du zu wenig Kohlenhydrate isst
01:31 Nachmittags müde & Heißhunger als erste Signale
02:15 Zeichen Nr. 1: Nachmittags völlig ausgeknockt
04:25 Zeichen Nr. 2: Heißhunger auf Süßes ab Nachmittag/Abend
07:59 Zeichen Nr. 3: Alles landet sofort auf der Hüfte (Speichermodus)
09:02 Zeichen Nr. 4: PMS, unregelmäßige oder ausbleibende Periode
11:38 Zeichen Nr. 5: Nachts aufwachen zwischen 2 und 4 Uhr
13:30 Zeichen Nr. 6: Haarausfall als deutliches Warnsignal
15:08 Zeichen Nr. 7: Schnell gereizt & instabile Stimmung
16:56 Was tun? Kohlenhydrate und Mikronährstoffe checken
17:58 Der Mikronährstoff-Kurs: Normbereiche vs. Optimalwerte
21:22 Power Session Warteliste & nächste Schritte
22:28 Outro & Verabschiedung
🌿 Nach dem Urlaub schon wieder erschöpft bist
🌿 Nicht mehr wissen, wie du langfristig durchhalten sollst
🌿 Alles probiert hast (Yoga, Meditation, früher ins Bett) – und trotzdem nicht wirklich Energie hast
🌿 Verstehen willst, warum dein Körper trotz Ruhe nicht regeneriert
🌿 Endlich mal einen Ansatz willst, der das Fundament stärkt statt nur Symptome zu behandeln
Dein Körper ist nicht kaputt.
Er ist nicht dein Gegner.Er braucht nur ein stabiles Fundament, um mit deinem Leben umgehen zu können. Ich zeig dir in dieser Folge, wie du dieses Fundament baust.
Alles, was es von mir gibt, findest du hier: coach-laura.de/linktree-podcast
08:14 Was bei Lea übersehen wurde: PCOS + biochemische Ursache
08:53 Dein Körper als Chemielabor: Kettenreaktionen
10:22 Wie Antidepressiva den Stoffwechsel langfristig schädigen
11:56 Erkenntnis: „Stell dir vor, was passiert wäre…“
13:42 Geht an die Ursachen
14:08 Fall 2: Mann mit Zöliakie, ADHS & chronischem Cortisol
16:25 Mikronährstoffmangel: Krämpfe, Verspannungen & ADHS als Brandbeschleuniger
19:50 Disziplin vs. Selbstverantwortung
21:01 Outro & Verabschiedung
Wichtiger Pflicht-Hinweis: Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich immer an eine Ärztin/einen Arzt.
🌿 Welche Supplements mich unterstützen (u. a. Inositol, Magnesium, Omega 3) – und warum ich bewusst nicht öffentlich empfehle, sie ohne Abklärung nachzumachen
🌿 Warum Kohlenhydrat-Verzicht bei Insulinresistenz und PCOS keine Lösung, sondern zusätzlicher Stress für den Körper ist
🌿 Eine Kartenziehung zum Thema Angst vs. Intuition – und was sie mit dieser ganzen Geschichte zu tun hat
Schreib mir in die Kommentare, wie dir die Folge gefallen hat! 💛
Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro & Thema: Nährstoffchecks
01:11 Warum der Supplement-Markt boomt und die tückische Falle
01:58 Der Mythos „einfach alles supplementieren“
02:37 Fundament Darm: Aufnahme statt Zufuhr
04:03 Der Kontext: Hormone, Cortisol & Stress
06:06 Nur ein Fenster ins Haus und das Wollknäuel mit Omi
08:08 Norm- vs. Optimalbereich: meine eigene Geschichte
09:38 Dein Körper ist dein Königreich – hör auf deine Intuition
13:46 Was dir ein guter Check wirklich bringt
15:26 Keine Standardliste – hol dir Unterstützung
16:19 Outro
Schreib mir gern in die Kommentare: Wo hält dich deine Angst gerade zurück? 💛
Deine Laura 🤍
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Alle Themen im Überblick:
00:00 Intro: Warum wir heute über Angst sprechen
02:51 Angst verkleidet sich als Vernunft: die stille Blockade
05:06 „Es fühlt sich sicher an“: die Geschichte einer Klientin
07:43 Vertrau deinem Herzen, nicht deiner Angst
08:49 Die entscheidende Frage: Was kostet es dich, es NICHT zu tun?
14:08 Diäten als Paradebeispiel
16:32 Dein Unterbewusstsein umprogrammieren
20:11 Wer sitzt bei dir am Steuer – Herz oder Angst?
23:57 Ängste entlarven: die Worst-Case-Übung
32:01 Outro
🌿 Warum Unverträglichkeitstests dir zeigen, WAS dein Körper nicht verarbeiten kann, aber nicht WARUM und was das für deine Lösung bedeutet
🌿 Der Unterschied zwischen „im Mangel leben" und „in Fülle leben" und wie sich dein ganzes Lebensgefühl verändert, wenn du diesen Wechsel schaffst
🌿 Die überraschenden Nebenwirkungen: weniger Zellulite, schnelleres Haarwachstum, straffere Körperform. Ohne Diät. Nur durch Fülle statt Mangel.
🌿 Wie du deinen Körper wieder verstehen lernst, als Betriebsanleitung fürs Leben, nicht als Feind, den du bekämpfen musst
Vielleicht zeigt dir ihre Geschichte, dass dein Körper nicht kaputt ist. Dass er dich nicht sabotiert. Dass er die ganze Zeit Briefe schreibt und wenn du lernst, sie zu lesen, kann sich alles verändern.
