Heal that Shit - Ein Podcast über die wundersamen Wege zur Selbstheilung – Details, episodes & analysis

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Inhalt dieser Folge:

In dieser ersten Episode erfährst du, was mich persönlich dazu bewegt hat, „Heal that Shit“ ins Leben zu rufen – und welche Themen dich hier erwarten. Im Zentrum steht die Frage: Was bedeutet echte Selbstheilung – und wie unterscheidet sie sich von Heilung im Außen?

Ich teile mit dir, warum mir dieses Thema so sehr am Herzen liegt, welche Erfahrungen mich geprägt haben und warum ich überzeugt bin, dass Selbstheilung immer mit Ehrlichkeit, Eigenverantwortung und einem bewussten Körpergefühl beginnt.

Diese Folge ist eine Einladung an dich, neue Wege zuzulassen, deiner Intuition zu folgen und deinem Körper wieder zuzuhören – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.

Themen dieser Folge im Überblick:

• Persönliche Motivation hinter dem Podcast

  Der Unterschied zwischen Symptombehandlung und innerer Heilung

• Warum Selbstverantwortung der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit ist

• Die Rolle von Körperbewusstsein, Energiearbeit und Lebensstilveränderung auf dem Heilungsweg

  Erste Impulse, wie du beginnen kannst, dich selbst ernst zu nehmen und Vertrauen aufzubauen

Mehr von mir findest du hier:

Instagram → @lara.joy.lueg

Website → www.larajoylueg.de

Kontakt → ✉️ hallo@larajoylueg.de

Höre rein, teile die Folge und lass dich inspirieren – für einen bewussten, gesunden und selbstbestimmten Weg zu dir selbst.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg:

Wie sah mein Leben vor dem zyklischen Leben aus – und was hat sich verändert, seit ich im Einklang mit meinem Zyklus lebe?

Ich teile mit dir:

✨ Wie ich zum zyklischen Leben gekommen bin

🌿 Wie ein Alltag im Zyklusbewusstsein konkret aussehen kann

💥 Welche Veränderungen ich dadurch körperlich, emotional und energetisch erlebt habe

🌑 Welche Herausforderungen es immer noch gibt – und wie ich mit ihnen umgehe

🌸 Und vor allem: wie du selbst anfangen kannst, in deinen eigenen Rhythmus zurückzufinden

Wenn du gerade spürst, dass du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn PMS, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen dich begleiten – oder du einfach neugierig bist, was es mit dem zyklischen Leben wirklich auf sich hat – dann ist diese Folge für dich.

👉 Wenn du dich mehr mit deinem Zyklus beschäftigen möchtest, dann empfehle ich dir mein liebevoll gestaltetes Workbook „Vertraue deinem Zyklus“:

https://larajoylueg.de/workbook-vertraue-deinem-zyklus/

Oder meinen Minikurs „Entdecke deine Zyklus-Superpower“ – in kurzen, leicht verständlichen Modulen bekommst du hier das Zykluswissen, das jede Frau kennen sollte:

https://larajoylueg.de/minikurs-entdecke-deine-zyklus-superpower/

📚 Meine Go-To Buchempfehlungen für dein Zykluswissen:

1. „Roter Mond – Von der Kraft des weiblichen Zyklus“ von Miranda Gray

   Ein Klassiker für spirituelles, weibliches Zyklusbewusstsein.

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2. „Eine Frage der Phase“ – Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer

   Dein praktischer Guide für Training & Ernährung im Zyklusflow.

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3. „Wild Power – Entdecke die Magie deines Zyklus“ von Alexandra Pope & Sjanie Hugo Wurlitzer

   Für alle, die tief in ihre weibliche Urkraft eintauchen wollen.

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4. „Period Power“ von Maisie Hill

   Moderne, fundierte und alltagstaugliche Empowerment-Lektüre – ein Must-Read!

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5. „Das weibliche Prinzip“ von Dr. med. Claudia Croos-Müller

   Verständlich & körpernah erklärt – über die Kraft des weiblichen Nervensystems und unserer Emotionen.

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Heilung ist kein gerader Weg. Sie verläuft nicht linear – sondern zyklisch.

Du bewegst dich nicht einfach nur vorwärts, sondern durchläufst Phasen, in denen du immer wieder tiefer bei dir selbst ankommst.

In dieser Folge spreche ich über sechs Schritte, die dir auf deinem Heilungsweg begegnen können:

1. Erwachen – Der Moment, in dem dir klar wird: So geht es nicht weiter.

2. Konfrontation – Du hörst auf, wegzulaufen, und schaust hin.

3. Muster erkennen – Du beginnst zu verstehen, warum du fühlst und reagierst, wie du es tust.

4. Transformation – Du fängst an, dich anders zu verhalten – weil du innerlich anders geworden bist.

5. Hingabe – Du lässt los, kontrollierst weniger, vertraust mehr.

6. Neue Identität – Du erkennst, wer du wirklich bist, wenn du nicht mehr im alten Überlebensmodus unterwegs bist.

Wenn du auf diesem Weg bist und dir jemanden wünschst, der dich begleitet:

Schreib mir gerne auf Instagram: @lara.joy.lueg

Und wenn du das Drama-Dreieck (Opfer, Täter, Retter) aus der Folge tiefer verstehen willst – ich empfehle dir das Buch „A Game Free Life“ von Stephen B. Karpman.

In dieser Folge spreche ich mit Ramona Hauke – einer Frau, die für mich wie kaum eine andere für ganzheitliche Gesundheit steht. Ramona vereint fundiertes Wissen mit viel eigener Erfahrung und teilt in diesem Gespräch, warum eine bewusste, ausgewogene Ernährung so viel mehr ist als nur Nährstoffzufuhr.

Wir sprechen darüber, wie Ernährung unsere körperliche und emotionale Gesundheit beeinflusst, welchen Stellenwert sie auf dem Weg der Selbstheilung hat und warum wir langfristig nicht gesund werden können, wenn wir unseren Körper nicht über das versorgen, was wir täglich zu uns nehmen.

Ramona ist ausgebildete Functional- und Mobility-Trainerin, Pilates-Coach, lizenzierte Ernährungsberaterin, Emotionscoach, Hormoncoach und ganzheitliche Gesundheitsberaterin. Sie weiß genau, worauf es ankommt – vor allem auch, wenn man beginnt, sich selbst wieder ernst zu nehmen und sich wirklich etwas Gutes zu tun.

In dieser Folge teilt sie praktische Tipps für alle, die anfangen möchten, sich bewusster zu ernähren – ohne Diätmentalität, ohne Druck. Sondern mit Klarheit, Selbstfürsorge und dem Wissen, wie sehr unser Körper darauf reagiert, wenn wir ihn endlich verstehen und nähren.

Wenn du dich gerade in der Peri- oder Prämenopause befindest oder generell mehr über Ernährung und Gesundheit lernen möchtest, dann wirf unbedingt einen Blick auf Ramonas kostenfreien Guide “Schlank und stark Ü40”:

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Auch ein Besuch in ihrem Online-Shop lohnt sich. Dort findest du hilfreiche Ratgeber, Rezepte und viele Inspirationen für einen gesunden Alltag:

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Mehr über Ramona und ihre Arbeit findest du auch auf Instagram:

@ramona.hauke

Ich freue mich sehr, dass Ramona mein erster Gast in diesem Format ist. Diese Folge ist eine Einladung, deine Ernährung nicht länger als Last zu sehen – sondern als liebevolle Grundlage für Heilung und Lebenskraft.

In dieser Folge von Heal that Shit spreche ich mit der wunderbaren Nina Rotarius über die Kraft des Atems als Weg zur Selbstheilung. Wir tauchen ein in das Potenzial von Breathwork, sprechen über körperliche und seelische Prozesse – und wie der Atem uns helfen kann, tief verankerte Themen sanft zu lösen.

Nina bringt nicht nur fundiertes Wissen als Atemcoachin, Yogalehrerin und psychologische Beraterin mit, sondern teilt auch sehr persönliche Einblicke in ihren eigenen Heilungsweg.

Wenn du neugierig bist, was durch bewusste Atmung möglich wird – und wie du dich selbst wieder spüren kannst – ist diese Folge für dich.

Hier findest du mehr von Nina:

🌿 Instagram: @aninarotarius

🌱 Roots & Canopy: @rootsandcanopy_co

Nina spricht von ihrer ersten Breathwork -Erfahrung:

"Ich habe meine erste Breathwork Erfahrung mit Brian Kelly gemacht und ab da hat mich das Thema nicht mehr losgelassen. Er hat eine besondere Atemtechnik angewandt, Transformational Breatwork, 2 Atemzüge ein , dann den Atem gehen lassen."

Hier gehts zum Profil von Brian

In dieser Folge tauchen wir tief ein in dein Hormonsystem – dein inneres Steuerzentrum.

Du erfährst, wie Hypothalamus, Hypophyse, Schilddrüse, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse, Eierstöcke, Darm und Leber wie ein fein abgestimmtes Orchester zusammenarbeiten, um deinen Körper in Balance zu halten.

Ich zeige dir, wie Stress, Ernährung, Nährstoffe und dein Lebensstil direkten Einfluss auf deine Hormonwelt haben – und was du tun kannst, um sie liebevoll zu unterstützen.

Wenn du das Gefühl hast, bei dir ist hormonell gerade mehr Chaos als Harmonie, dann schau dir unbedingt meine 10 Wochen Hormon Rebalance Journey an.

Hier bekommst du ganzheitliches Wissen, Tools und liebevollen Support, um wieder in deine Kraft zu kommen.

Zur Journey:

https://larajoylueg.de/10-wochen-hormone-rebalance-journey/

In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind – warum es uns ein Leben lang begleitet, wie es sich im Alltag zeigt und warum Heilung nicht bedeutet, es loszuwerden. Du erfährst, wie du liebevoller mit deinen verletzten Anteilen umgehen kannst und warum genau darin der Schlüssel zu mehr Selbstliebe und Selbstannahme liegt.

📚 Buchempfehlungen zum Thema:

• Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden

• Stefanie Stahl – Jeder ist beziehungsfähig

• John Bradshaw – Das Kind in uns

• Luise Reddemann – Imagination als heilsame Kraft

• Anselm Grün – Versöhnung mit dem inneren Kind

🧑‍🤝‍🧑 Coaching & Therapieformen zum Thema:

• Inneres-Kind-Coaching & Holistic Coaching

• Systemische Therapie

• Traumatherapie (z. B. EMDR, Somatic Experiencing, PITT)

• Körperorientierte Ansätze (TRE, Atemarbeit, Embodiment)

👉 Hör rein, ich gespannt wie es dir gefällt. Wenn du die Folge cool findest, lass mir gerne eine Bewertung da und wenn du magst: Teile deine Gedanken in den Kommentaren oder schreib mir auf Instagram.

In dieser Folge von Heal that Shit spreche ich mit der wundervollen Liane Schulz, sie ist Sexological Bodyworkerin.

Wir tauchen gemeinsam in ein Thema ein, das viele von uns betrifft – oft jedoch unausgesprochen bleibt:

👉 Warum wissen so viele Menschen eigentlich gar nicht, wie sie berührt werden möchten?

👉 Wieso werden die Gefühle, die beim Sex entstehen, fast immer nur unter dem einen Label „Sex“ abgespeichert – und nicht als das wahrgenommen, was sie wirklich sind?

Liane berichtet von ihrer Arbeit und teilt ihre ganz persönliche Geschichte: Schon als Kind war sie fasziniert davon, welche Gefühle Berührung im Körper auslösen kann. Heute begleitet sie als Sexual Bodyworkerin Menschen dabei, wieder ins Spüren, in die Verbundenheit mit ihrem Körper und in ihre ganz eigene sexuelle Wahrheit zu finden.

Wir sprechen darüber,

✨ wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse klarer wahrzunehmen,

✨ warum Berührung so viel mehr ist als nur „Sex“,

✨ und wie echte Selbstheilung auch über die Verbindung zu unserer Sexualität möglich wird.

Eine Folge voller Aha-Momente, die dich einlädt, dich selbst neu zu entdecken.

Zu Liane:

Hier kannst du Liane erreichen

Buchempfehlung von Liane:

Magdalena Heinzel: Was kribbelt da so schön?

Weitere coole Suchtipps

In dieser Folge von Heal That Shit spreche ich mit Jan Kuhlmann – Sportwissenschaftler, Bewegungstherapeut und zertifizierter Feldenkrais Practitioner. Jan nimmt uns mit in die Welt der Feldenkrais Methode: eine achtsame und wirkungsvolle Bewegungslehre, die Menschen dabei hilft, Schmerzen zu lösen, innere Blockaden zu erkennen und über den Körper in die Selbstheilung zu finden.

Wir sprechen darüber, wie traumatische Erfahrungen, Stress oder Fehlhaltungen unser Bewegungsmuster unbewusst beeinflussen – und wie wir mit feiner Wahrnehmung, statt mit Druck, wieder in Einklang mit unserem Körper kommen können.

Jan teilt auch seine persönliche Reise, die ihn zur somatischen Arbeit geführt hat, und erklärt, warum Selbstheilung oft dort beginnt, wo wir wieder lernen, unseren Körper zu fühlen.

So erreichst du Jan:

📸 Instagram: @jan_kulmann

🌀 Feldenkrais Kurs: Awareness Through Movement Class in Köln

📚 Buchtipp zur Folge:

„Bewusstheit durch Bewegung“ von Moshé Feldenkrais

Das Grundlagenwerk des Begründers der Methode – mit praktischen Übungen und tiefem Verständnis darüber, wie Bewegung, Wahrnehmung und Heilung zusammenhängen.

✨ Wenn du das Gefühl hast, dass klassische Wege dir bisher nicht wirklich helfen konnten, dann kann diese Folge dir einen ganz neuen Zugang zu deinem Körper und deinem Heilungsweg schenken.

Lass dich inspirieren – und komm zurück in Bewegung. 

In dieser Folge von Heal that Shit tauchen wir tief ein in das Thema Energie, Schwingungen und Mangelbewusstsein. Du erfährst, warum Mangel kein Schicksal ist, sondern ein energetischer Zustand, der sich verändern lässt – sobald wir uns dessen bewusst werden.

Wir sprechen über:

• Einsteins Erkenntnis: Alles ist Energie – auch deine Gedanken und Gefühle.

• Die Hawkins-Skala: Eine Landkarte des Bewusstseins, die zeigt, wie unterschiedlich Emotionen schwingen – von Angst und Scham bis zu Liebe und Freude.

• Bewusstsein als Schlüssel: Wie du lernen kannst, dich selbst zu beobachten, statt dich mit alten Glaubenssätzen zu identifizieren.

• Die Energiekörper nach Rüdiger Dahlke: Was sie sind, wie sie sich zeigen – in Licht und Schatten – und warum sie dir helfen können, aus Mangel, Krankheit oder wiederkehrenden Themen auszusteigen.

Hier einmal die Reihenfolge der Energiekörper für dich zusammen gefasst:

1. Widder – Ego, Wille, Antrieb

2. Stier – Materie, Körper, Sicherheit

3. Zwilling – Geist, Kommunikation

4. Krebs – Gefühle, Intuition

5. Löwe – Herz, Ausdruck, Kreativität

6. Jungfrau – Verstand, Ordnung, Heilung

7. Waage – Balance, Beziehungen

8. Skorpion – Transformation, Tiefe

9. Schütze – Sinn, Wahrheit, Freiheit

10. Steinbock – Verantwortung, Berufung

11. Wassermann – Vision, Freiheit, Individualität

12. Fische – Spiritualität, Einheit

Meine Buchtipps & Inspirationen zu diesem Podcast:

• Power vs. Force – David R. Hawkins (zur Hawkins-Skala)

• Krankheit als Symbol – Rüdiger Dahlke

• Lebenskrisen als Entwicklungschancen – Rüdiger Dahlke

Diese Folge lädt dich ein, deine Energiekörper bewusst wahrzunehmen, ihre Schwingung zu erkennen und Schritt für Schritt aus dem Mangel in die Fülle zu kommen. Wenn du dich für ein Holistic Reading interessierst, dann schriebe mir eine DM auf Instagram https://www.instagram.com/lara.joy.lueg/ oder eine Mail an hallo@larajoylueg.de.