Häppchen - dein Podcast für Ernährung und Darmgesundheit – Details, episodes & analysis

Obst - besonders im Sommer ist es einfach sooo lecker, oder? Weintrauben, Wassermelone, Pfirsich... 🍇🍉🍑 Und es ist ja auch gesund, mit den ganzen Ballaststoffe, Vitaminen und Mineralien. Aber ist Obst nicht voller Fruchtzucker?

Ist Fructose nicht Gift für deinen Darm?!

Mit diesem Mythos räume ich endlich auf und du erfährst alles, was du über Fructose erfahren musst.

Lange satt bleiben, Herz-Erkrankungen und das Risiko für Darmkrebs reduzieren. Das geht mit diesen Alltags-Heldinnen! Denn Ballaststoffe sind keinesfalls Ballast 🪨

Sie wirken sich gleich auf verschiedenen Ebenen positiv auf deine Gesundheit aus 🫘🍅🥗

Wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst und was du dabei beachten solltest, das erfährst du in dieser Folge!

Wir alle kennen ihn: den Blähbauch. Doch anstatt zu teuren Supplementen zu greifen, gibt es einfache tägliche Routinen, die helfen, deinen Blähbauch zu reduzieren. Und nein, damit meine ich nicht den Fencheltee!

Du hast Fragen zur Ernährung oder Darmgesundheit? Dann schreib mir auf Instagram @judith.binias!

Ständige Verdauungsprobleme, Blähungen, Krämpfe und überhaupt: dein Bauch fühlt sich nicht wohlig an? Stattdessen kämpfst du gegen Heißhunger und hast den Eindruck, nichts mehr zu vertragen?

In dieser Folge widmen wir uns den Basics:

- dein Darm ist mehr als eine Essensverwertungsmaschine

- was ist die Darm-Hirn-Achse?

- Mikrobiom? Das geheime Kraftwerk deines Körpers

Körperfett gilt als ungesund und viele raten dazu, es zu reduzieren. Ich sag's ganz ehrlich: lese ich noch einmal irgendwo "Fett weg Diät: in 5 Tagen zum Beach Body", dann raste ich aus! 🤬

Denn dein Körper ist schlau und dein Körperfett wichtig!

Wusstest du, dass es verschiedene Arten von Körperfett gibt? Es gibt weißes, braunes, vizserales , subkutanes und neu entdeckt auch das beige Körperfett. Während das eine Fett als Wärmespeicher wirkt, ist das andere ein wichtiger Energielieferant.

In diesem Häppchen breche ich eine Lanze für Körperfett und rechne nochmal kurz mit dem BMI ab 🤝

Sie sind aus dem modernen Alltag kaum wegzudenken: hochverarbeitete Lebensmittel wie Tütensuppen, Wurst und Proteinriegel.

Doch wusstest du, dass solche Produkte aus politischem Kalkül entstanden sind? Was als Snack begann, um Männer wieder kriegstüchtig zu machen, ist heute eine der größten Fallen für unsere Gesundheit.

🎧 Erfahre in dieser Folge:

- was sind hochverarbeitete Lebensmittel überhaupt?

- woran erkennst du sie?

- wie schädlich sind sie wirklich? (es wird dich überraschen!)

- und sind vegane Ersatzprodukte "Chemie" oder können die eine gesunde Alternative sein?

Wir alle wissen, dass ein Übermaß an Zucker ungesund sind. Viele greifen deswegen auf verschiedene Süßstoffe zurück. Aber auch besonders die Fitnessindustrie nutzt Süßstoffe in Pancake-Mischungen, Zero-Calorie-Sirups und Proteinriegeln. Doch sind Süßstoffe wirklich so harmlos? Lausche rein und finde heraus, was du beim Verzehr von Süßstoffe wie Xylit, Aspertam, Saccharose und Stevia beachten solltest 💚

Ich freu mich, in dieser Folge eine Hörer:innen-Frage zu beantworten: "Kannst du was zu Kollagen sagen? Ist das nur Marketing oder sollten wir es supplementären ?"💊

Erfahre, was Kollagen überhaupt ist, was es im Körper macht und ob du es als Supplement nehmen solltest.

Du hast auch eine Frage? Dann schreib mir bei Instagram an @judith.binias

Immer wieder lies man es: "Nach 18 Uhr essen macht dick und ungesund!"

Aber woher kommt eigentlich diese Annahme und was sagt die Wissenschaft dazu?

Erfahre in dieser Folge, worauf es bei deinem Abendbrot wirklich ankommt, wenn du deinen Darm unterstützen möchtest.

Du möchtest deine Darmgesundheit selbst in die Hand nehmen und dich souverän gesund & lecker ernähren? Dann schnapp dir einen kostenlosen und unverbindlichen Info Call mit mir:

https://forms.gle/6B3di2vZ8dTpqfkJ8

Im Interview mit Jule Reinhardt, Zahnärztin und Yogalehrerin, quatsche ich mit ihr darüber, warum unsere Zahngesundheit unsere Darmgesundheit so sehr beeinfluss.

Aber anders als gedacht, geht es dabei nicht um (japp, ist ein Mythos) die "toten Zähne", die deinen Darm vergiften, sondern um Routinen, Mikronährstoffe und Selbstfürsorge.