Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina – Details, episodes & analysis

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In dieser Episode rede ich zum ersten Mal auf englisch (manchmal sehr unperfekt, bitte seid gnädig mit mir) mit meiner wundervollen Kollegin Raha Bamdadi. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist über mentale, emotionale und psychische Gesundheit zu sprechen und warum wir glauben, dass Yoga hier eine große Unterstützung sein kann.
Außerdem teilen wir mit euch unser Herzensanliegen und was wir für ein Projekt ins Leben rufen möchten - denn Yoga geschieht nicht nur auf der Matte sondern eben auch außerhalb.

Bitte lasst uns wissen, was ihr von diesem Projekt haltet, was eure Berühungspunkte sind mit der Mentalen Gesundheit und welche Erfahrungen ihr gemacht habt.
Wir freuen uns auch, wenn ihr die Folge teilt und ihr eine tolle Bewertung schenkt.

....und nun viel Freude beim Anhören,
Raha und Steffi

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 In dieser inspirierenden Episode habe ich mich mit der wundervollen Dr. Melanie Steiner zusammengetan, um über Themen zu sprechen, die uns alle berühren: Yoga, Trauma und Selbstfürsorge. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die Verbindung zwischen Körper und Geist und wie wir durch eine achtsame Praxis unsere innere Balance finden können. Wir erkunden die Möglichkeiten des Yoga als Werkzeug zur Selbstreflexion, Selbstheilung und persönlichen Transformation. 💫🧘‍♀️ Lasst euch von unserer tiefgründigen und inspirierenden Unterhaltung mitreißen und entdeckt neue Wege, wie ihr eine liebevolle Beziehung zu eurem Körper aufbauen und mit euch selbst mitfühlend & großzügig umgehen könnt. Diese Podcastfolge ist eine Einladung, euch selbst besser kennenzulernen und einen Raum der Heilung zu schaffen. Teilt eure Gedanken und Erfahrungen gerne in den Kommentaren und lasst uns gemeinsam eine Community des Wachstums und der Unterstützung schaffen. Wir freuen uns darauf, von euch zu hören! 🌟💬

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Schnappt euch eure Kopfhörer, gerne auch einen Kaffee und taucht ein in eine inspirierende Unterhaltung über Selbstfürsorge, Verbindlichkeit und Commitment! 🎧💖

In dieser Episode habe ich mich mit der wundervollen Fabienne Schwarzloh zusammengetan, um über ein Thema zu sprechen, das uns allen am Herzen liegt: Unsere Selbstfürsorge. Denn wir alle verdienen es, uns liebevoll um uns selbst zu kümmern und uns Zeit und Raum für unser eigenes Wohlbefinden zu nehmen. 💕✨

In unserer Podcastfolge erforschen wir die Bedeutung von Verbindlichkeit und Commitment in Bezug auf unsere Selbstfürsorge. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wertvolle Einsichten und praktische Tipps, wie wir uns selbst gegenüber verantwortungsvoll handeln können, um unsere eigene Gesundheit und Zufriedenheit zu fördern. 💪💛

Wir sprechen über die kleinen Schritte, die wir täglich unternehmen können, um uns selbst Priorität zu geben und uns mit Liebe und Achtsamkeit zu behandeln. Es geht darum, Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen zu übernehmen und bewusste Entscheidungen zu treffen, die uns dabei unterstützen, die beste Version von uns selbst zu sein. 🌟✨

 Am 8.7. bieten wir ein Sommer-Sonne-Selbstfürsorge Event an "Earth my body, nourish my soul", das hybrid angeboten wird. Es wird Yin Yoga, Selbst-Massage mit einem ätherischen Öl und einem Klangbad geben.
Alle weiteren Infos findest du hier:
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https://www.stefanie-rukavina.de/events/earth-my-body-nourish-my-soul 
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Alle weiteren Infos zur Fabiennes Arbeit findest du hier: https://fabienne-schwarzloh.de/ oder Instagram: @fabienne.schwarzloh

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Hey liebes Wild Heart! 🌟 Es ist Zeit für eine brandneue Podcastfolge, die dein Herz zum Leuchten bringen wird! 🎧💖 In dieser Episode tauchen wir tief in die wunderbare Welt der Ressourcen-Stärkung von Mitfreude und Positivitätsresonanz in Form einer Meditation ein. 🌈✨ 
Mitfreude ist diese zauberhafte Fähigkeit, Freude und Glück mit anderen zu teilen und in ihre Erfolgen mitzufeiern. Es ist wie ein strahlender Sonnenstrahl, der sich ausbreitet und unser eigenes Glück noch größer macht. 🌞💛 

Und das braucht die Welt gerade sehr, oder was denkst du? Also schnapp dir deine Kopfhörer, mach es dir gemütlich und sei dabei, wenn wir in dieser Podcastfolge die Kraft der Mitfreude und Positivitätsresonanz kultivieren.

Pssst... Vergiss nicht, deine Erfahrungen und Gedanken in den Kommentaren mit mir zu teilen., denn ich liebe es von dir zu lesen und gemeinsam zu wachsen! 🌟💬

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Hey Wild Heart, es gibt eine neue Podcastfolge  😊

Ich freue mich sehr, dir von unserer neuesten Podcastfolge zu erzählen! Ich habe erneut meine Schwester Manuela Rukavina eingeladen, um uns gegenseitig zu interviewen und über die Themen zu sprechen, die uns gerade beschäftigen.

Wir haben über so viele Dinge gesprochen, von unseren Erfahrungen in der Selbstfürsorge, bis hin zu den Dingen, die uns inspirieren, antreiben und wir einfach umsetzen wollen. Es war so ein tolles Gespräch….Und das ist nicht alles! Manu hat auch ihren brandneuen Online-Kurs vorgestellt, "Die Manufaktur für Selbstfürsorge". Aktuell launcht Manu gerade ihren ersten reinen Onlinekurs.
Für wen ist der Kurs gedacht? Für alle, die engagiert im Leben stehen und das Gefühl von Stress ein gut bekannter Begleiter ist! Für alle, die das Gefühl haben, ihren Rollen nicht gerecht zu werden und die spüren, dass ihre Bedürfnisse nicht wirklich gesehen werden- und für alle, die das Gefühl haben, der eigene Akku ist am leer gehen.
Ziel der Manufaktur für Selbstfürsorge ist es, sich wieder in die Kraft zu bringen, das Stressgefühl zu reduzieren und die eigene Selbstfürsorge so zu gestalten, dass sich der eigene Alltag mit mehr Selbstwirksamkeit und Leichtigkeit füllt.
In der Manufaktur für Selbstfürsorge werden vier große Themenbereiche mit Videos/Audios und einem umfangreichen Workbook bearbeitet. Die Bereiche sind: • Selbstfürsorge im Stress • Deine Rollen und du • Dein Inneres: Bedürfnisse, Emotionen, Selbstwert und Motivation • Deine Muster und du Außerdem gibt es monatliche Impulse und eine exklusive Community zum Austausch untereinander. Wenn dich das anspricht, schau doch einfach für weitere Infos (genaueren Inhalt, Zeitraum und Kosten) auf Manuelas Homepage unter www.manuela-rukavina.de vorbei!"
Ich bin sehr stolz auf sie und ich weiß, dass sie so viel wertvolles Wissen zu teilen hat und mit Sicherheit für viele Personen da draußen genau das Richtige ist um der Selbstfürsorge wieder mehr Raum im Alltag zu geben: 

Vielleicht hast du aber auch Interesse an einem meiner Events, Coachings oder Retreats teilzunehmen, u.a. organisiere ich mit zwei wunderbaren Co-Kreatorinnen das Vibrate Your Wild Festival vom 23.6. - 25.6., Retreats aber auch viele andere bunt gemischte Events. Wenn du Interesse hast, schau dich wahnsinnig gerne auf meiner Seite um & melde dich an, sobald du ein YES spürst. 

Ich kann es kaum erwarten, deine Gedanken zu hören! 😊

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Ich hatte vor Kurzem die Ehre, in meinem eigenen Podcast interviewt zu werden und wollte euch gerne davon erzählen: In der Folge, in der meine Schwester mich interviewt ging es u.a. um meinen beruflichen Weg, wie ich zu meinem Beruf als Emotionscoach und Yogalehrerin gekommen bin und was meine Arbeit als Inhaberin des Mind & Body Ateliers ausmacht.Ich erzählte, wie ich schon als Kind eine Vorliebe für die Arbeit mit Emotionen hatte und wie ich durch meine eigenen Erfahrungen mit Emotionen und Yoga den Wunsch entwickelte, anderen Menschen dabei zu helfen, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen. Auch sprach ich darüber, welche Vorbilder ich hatte und wie sie mich in meinem Werdegang beeinflussten.Wir diskutierten auch darüber, wie wichtig es ist, den eigenen Weg zu finden und sich nicht von den Erwartungen anderer leiten zu lassen. Ich betonte die Bedeutung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Alltag, um ein erfülltes Leben zu führen - denn ja, mir ist mein Blitzbubu heilig, weil es mir Energie spendet...Es war eine tolle Erfahrung, meine Erfahrungen und mein Wissen in diesem Podcast zu teilen und ich hoffe, dass ihr durch das Zuhören inspiriert wurdet, euren eigenen Weg zu finden und eure Emotionen zu akzeptieren und zu regulieren.Ich freue mich darauf, weiterhin mein Wissen und meine Erfahrungen mit euch zu teilen und euch auf eurem Weg zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben zu begleiten. Lass mich gerne wissen, was du aus dieser Folge mitnimmst und schreibe sie in die Kommentare. 💬👇 

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🎧 Neue Podcastfolge ist da!

In dieser Folge teile ich mit euch 7 Schritte, die euch helfen können euer Potential zu entfalten und zu wachsen. In Anlehnung an die Positive Psychologie und gekürt mit eigenen Erfahrungen teile ich mit Liebe meine Learnings & was jedem auf dem Weg zu mehr Wachstum empfehlen würde. 🌟
💪🏼 Schritt 1: Entdeckt eure Charakterstärken, um eure Einzigartigkeit zu erkennen. 🙌🏼 Schritt 2: Fühlt Stolz und gebt euch selbst Anerkennung für eure Erfolge und Fortschritte. 🎉
👯‍♀️ Schritt 3: Feiert eure Erfolge mit anderen und lasst sie euch unterstützen und motivieren. 🎊
💆🏼‍♀️ Schritt 4: Sorgt für euch selbst und nehmt euch Zeit zur Reflektion, um eure Bedürfnisse und Ziele zu verstehen. 💭
🌟 Schritt 5: Lasst euch von anderen inspirieren und findet Mentor:innen, die euch auf eurem Weg unterstützen. 🤝
🙏🏼 Schritt 6: Bleibt dran, auch wenn es schwierig wird, und habt keine Angst um Hilfe zu bitten. 🤗
❤️ Schritt 7: Lernt einen positiven Umgang mit Angst und geht mutig euren Weg! Löst die Blockaden, im Zweifelfall mit einem Emotionscoach eurer Wahl

💪🏼Welcher Schritt ist für euch am wichtigsten? Schreibt es in die Kommentare und teilt eure Erfahrungen! UUUUUND AM 1.4.23 feiere ich mit DIR einen hybriden Tag der offenen Tür, melde dich unbedingt an & sei bei einem der kostenlosen Yogastunden dabei!
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(Folge 50) - Die Alchemie des Glücks - Goodbye 2022 and hello 2023

December 29, 2022

Dr. Stefanie Rukavina 

Season: 1

Episode: 50

Description

Im Flow oder unter Strom?  - Goodbye 2022 and hello 

Kennst du es nicht auch, dass man so oft im Tun & Machen & Reagieren Modus den eigenen Alltag bewältigt, dass man plötzlich am Ende des Jahres denkt: "Wow? Wie schnell verging dieses Jahr? Habe ich gute Entscheidung getroffen? Bin ich meiner eigenen individuellen besten Version einen Schritt näher gekommen?"

 Wenn wir in dieser so schnell lebigen Welt nicht mit unseren Werten, unseren Bedürfnissen und unserer Vorstellung unseres Lebens verbunden bleiben, kann es leicht passieren dass wir nicht dort landen, wo wir eigentlich hinwollten. Dies wäre dann wohl eher ein Gefühl des unter Strom stehens und hat nicht mehr viel mit dem Gefühl von Leichtigkeit & Flow zu tun. 

Genau daher ist es wichtig sich die Zeit zum Reflektieren zu nehmen und aus dem Jahr zu lernen. Sich darüber bewusst zu werden, welche Ressourcen wir mitnehmen können, was wir aus unseren schmerzhaften Momenten lernen können und daraus resultierend welche Ziele wir im kommenden Jahr verfolgen wollen. 

Magst auch du dein Jahr im Rückblick gut beenden & innerlich klarer ausgerichtet dein neues Jahr begrüßen & leben? 

Dann schnappe dir jetzt dein Journalbuch, einen Stift und am besten Kopfhörer...denn das ist eine Mitmach-Folge nur für dich....Bist du dabei? 



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Falls du dich auch für Yoga und Meditation interessierst, ist sie dir bestimmt schon einmal über den Weg gelaufen: die stille Meditation.
Eine Meditation, ganz klassisch wie aus dem Fernsehen, bei der man aufrecht (selbstverständlich im Lotussitz) sitzt und ganz plötzlich endlich, ja endlich diesen lauten Geist zur Ruhe bringt, denn das klingt nicht nur easy sondern ist es auch (nicht wirklich!). Um kurz bei der Ironie zu bleiben: Es fehlt eigentlich nur noch eine Glocke, die mit einem lauten Gong dieses Ereignis im Universum verkündet.

Doch, Hand aufs Herz: Manchmal ist diese Stille kaum auszuhalten und sie hat nichts Beruhigendes oder Entspannendes, oder? Von wegen Ruhe & Frieden im Innen...es fühlt sich eher nach "was stimmt eigentlich nicht mit mir" an.
So ähnlich erging es Luna Binias, meiner Interviewpartnerin für diese Podcastfolge. Sie arbeitet als Sie selbst unterrichtete viele Jahre als Yogalehrerin und bemerkte jedoch – nach langem Kampf – dass egal wie sehr sie übt und übt und übt – die stille Meditation nichts für sie und ihr Nervensystem zu sein scheint.
Durch einen glücklichen Zufall mit einem Buch macht sie sich auf die Reise in Richtung Nervensystem – es besser zu verstehen und vor allem liebevoll regulieren zu können.
Ab sofort kein Unterdrücken und wegdrücken, aber auch keine Über-Identifikation mit den eigenen Gedanken & Emotionen mehr: Sondern ein neues Wiedererlernen mit Stress umzugehen & somit langfristig für inneren ruhigen Zustand zu sorgen. 

Lunas Tipps für einen meditativen Zugang: Erlaube dir mit einer Minute stille Meditation zu starten. Sollte dies mehrfach keinen guten Zustand auslösen, versuche es mit spazieren gehen, malen oder im Zug die vorbeifließende Umgebung 

betrachten. Natürlich gibt es in der Podcastfolge noch so viel mehr zu entdecken, daher schnapp dir gerne deinen Tee / Kaffee / Wasser / Kakao und höre mit Herz, Kopf und Körper zu . 

 →  Mehr Infos zu Luna findest du hier: 
 → Instagram: @luna.binias Podcast: 
 →  www.podcast.luna-libertad.de ---- 


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Im Flow oder unter Strom?  - Goodbye 2022 and hello 

Kennst du es nicht auch, dass man so oft im Tun & Machen & Reagieren Modus den eigenen Alltag bewältigt, dass man plötzlich am Ende des Jahres denkt: "Wow? Wie schnell verging dieses Jahr? Habe ich gute Entscheidung getroffen? Bin ich meiner eigenen individuellen besten Version einen Schritt näher gekommen?"

 Wenn wir in dieser so schnell lebigen Welt nicht mit unseren Werten, unseren Bedürfnissen und unserer Vorstellung unseres Lebens verbunden bleiben, kann es leicht passieren dass wir nicht dort landen, wo wir eigentlich hinwollten. Dies wäre dann wohl eher ein Gefühl des unter Strom stehens und hat nicht mehr viel mit dem Gefühl von Leichtigkeit & Flow zu tun. 

Genau daher ist es wichtig sich die Zeit zum Reflektieren zu nehmen und aus dem Jahr zu lernen. Sich darüber bewusst zu werden, welche Ressourcen wir mitnehmen können, was wir aus unseren schmerzhaften Momenten lernen können und daraus resultierend welche Ziele wir im kommenden Jahr verfolgen wollen. 

Magst auch du dein Jahr im Rückblick gut beenden & innerlich klarer ausgerichtet dein neues Jahr begrüßen & leben? 

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