Głodna ultra – Details, episodes & analysis
Podcast details
Technical and general information from the podcast's RSS feed.
Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków to podcast, w którym poruszam zagadnienia dotyczące odżywiania i suplementacji ultrasów.
Bazując na kilkuletniej pracy z zawodnikami łączę teorię z praktyką i dzielę się tym co, wiem i co przeżywam na własnej skórze, prowadząc swoją drogę do ultra.
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Bazując na kilkuletniej pracy z zawodnikami łączę teorię z praktyką i dzielę się tym co, wiem i co przeżywam na własnej skórze, prowadząc swoją drogę do ultra.
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Site
RSS
Apple
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Apple Podcasts
🇩🇪 Germany - nutrition
11/03/2025#78
Spotify
No recent rankings available
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
See all- https://glodnaultra.pl
4 shares
- https://ultrakrew.pl/
2 shares
RSS feed quality and score
Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.
See allRSS feed quality
To improve
Score global : 69%
Publication history
Monthly episode publishing history over the past years.
Episodes published by month in
Najczęściej popełniane błędy na roztrenowaniu
Episode 29
jeudi 17 octobre 2024 • Duration 22:21
Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu.
Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu.
W odcinku 29. poznasz:
- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu
- kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy
- 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu.
W odcinku 29. poznasz:
- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu
- kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy
- 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Jak zęby, mogą wpłynąć na wyniki sportowe ?
Episode 28
jeudi 10 octobre 2024 • Duration 43:54
Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe?
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby.
Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia.
Z odcinka nr 28, dowiesz się:
- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?
- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?
- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?
- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?
- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby.
Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia.
Z odcinka nr 28, dowiesz się:
- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?
- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?
- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?
- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?
- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Dzień przed dietą
Episode 19
mardi 18 avril 2023 • Duration 24:55
Każdy, kto chociaż raz w życiu podejmował próbę odchudzania się lub zmiany swoich nawyków żywieniowych zna tzw. dzień przed dietą.
Mózg lubi płatać figle, szczególnie kiedy kierowany jest strachem przed nieznanym.
Czy można temu zapobiec? Oczywiście!
Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego przed rozpoczęciem diety czasem zachowujemy się irracjonalnie? Jak tego uniknąć? I czy podjęcie współpracy z dietetykiem to ciągłe wyrzeczenia?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Mózg lubi płatać figle, szczególnie kiedy kierowany jest strachem przed nieznanym.
Czy można temu zapobiec? Oczywiście!
Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego przed rozpoczęciem diety czasem zachowujemy się irracjonalnie? Jak tego uniknąć? I czy podjęcie współpracy z dietetykiem to ciągłe wyrzeczenia?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jak prawidłowo się nawadniać?
Episode 18
mardi 4 avril 2023 • Duration 34:27
Jak prawidłowo się nawadniać? To pytanie zadaje sobie wielu zawodników.
Nawodnienie jest fundamentem odpowiedniego odżywienia każdego sportowca.
Odwodnienie powoduje wiele negatywnych skutków, które mogą warunkować Twój sukces na zawodach.
Z tego odcinka dowiesz się, ile powinieneś wypijać płynów w ciągu dnia?
Jakie wyróżniamy napoje do nawadniania się i kiedy z nich korzystać?
Jak radzić sobie z nawodnieniem podczas zawodów?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Nawodnienie jest fundamentem odpowiedniego odżywienia każdego sportowca.
Odwodnienie powoduje wiele negatywnych skutków, które mogą warunkować Twój sukces na zawodach.
Z tego odcinka dowiesz się, ile powinieneś wypijać płynów w ciągu dnia?
Jakie wyróżniamy napoje do nawadniania się i kiedy z nich korzystać?
Jak radzić sobie z nawodnieniem podczas zawodów?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Moja droga do ultra - kawałek mojej historii
Episode 17
vendredi 24 mars 2023 • Duration 51:12
W pierwszym odcinku bonusowym dzielę się kawałkiem mojej historii.
Mówię, o tym kim jestem, jak to się stało, że zostałam dietetykiem sportowym i zaczęłam biegać.
Przedstawiam również osoby, dzięki którym nie byłabym w tym miejscu, w którym jestem.
Jeżeli chcesz posłuchać bardzo osobistego odcinka i dowiedzieć się o mnie nieco więcej, serdecznie zapraszam do wysłuchania!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://www.instagram.com/terrago1973/
https://www.instagram.com/sports_dietitian/
https://www.instagram.com/maciek_dombrowski/
https://www.instagram.com/blackhatultra/
- e55 https://open.spotify.com/episode/0IOS4q1kja8I5Sian9pOJt?si=M_2tOHN_Qd-aGX55ivnniQ
- e56 https://open.spotify.com/episode/01GfXKgmPHzJtaCc1uPQmU?si=l654FTZ6Tm2ed5crSUN0FA
- e80 https://open.spotify.com/episode/4QvMOgUCRzEqL0fwQUT8U5?si=_FC-IX59QciynwGr1MbF-Q
Mówię, o tym kim jestem, jak to się stało, że zostałam dietetykiem sportowym i zaczęłam biegać.
Przedstawiam również osoby, dzięki którym nie byłabym w tym miejscu, w którym jestem.
Jeżeli chcesz posłuchać bardzo osobistego odcinka i dowiedzieć się o mnie nieco więcej, serdecznie zapraszam do wysłuchania!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://www.instagram.com/terrago1973/
https://www.instagram.com/sports_dietitian/
https://www.instagram.com/maciek_dombrowski/
https://www.instagram.com/blackhatultra/
- e55 https://open.spotify.com/episode/0IOS4q1kja8I5Sian9pOJt?si=M_2tOHN_Qd-aGX55ivnniQ
- e56 https://open.spotify.com/episode/01GfXKgmPHzJtaCc1uPQmU?si=l654FTZ6Tm2ed5crSUN0FA
- e80 https://open.spotify.com/episode/4QvMOgUCRzEqL0fwQUT8U5?si=_FC-IX59QciynwGr1MbF-Q
Sok z buraka
Episode 16
mardi 7 mars 2023 • Duration 07:58
Suplementacja sokiem z buraka wciąż jest na topie.
Z korzyści, jakie dają, zawarte w buraku substancje korzystają sportowcy wielu dyscyplin sportowych.
W sportach wytrzymałościowych na długich i ultra dystansach, również, ma to sens, aczkolwiek nie dla wszystkich.
Tego, dlaczego suplementacja sokiem z buraka nie jest dla każdego i dla kogo nie jest, dowiesz się z tego odcinka.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Z korzyści, jakie dają, zawarte w buraku substancje korzystają sportowcy wielu dyscyplin sportowych.
W sportach wytrzymałościowych na długich i ultra dystansach, również, ma to sens, aczkolwiek nie dla wszystkich.
Tego, dlaczego suplementacja sokiem z buraka nie jest dla każdego i dla kogo nie jest, dowiesz się z tego odcinka.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Zmęczenie smaku w ultra
Episode 15
mardi 28 février 2023 • Duration 22:12
Zmęczenie smaku na ultra dystansach, to problem, z którym zmaga się większość zawodników.
Zazwyczaj dotyczy to smaku słodkiego, bo znaczna część produktów przeznaczenia sportowego, opiera się na różnych formach węglowodanów, które są słodkie!
Jak sobie z tym radzić? I dlaczego w ultra pojawiają się zachcianki?
Wszystkiego dowiesz się z tego odcinka.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Zazwyczaj dotyczy to smaku słodkiego, bo znaczna część produktów przeznaczenia sportowego, opiera się na różnych formach węglowodanów, które są słodkie!
Jak sobie z tym radzić? I dlaczego w ultra pojawiają się zachcianki?
Wszystkiego dowiesz się z tego odcinka.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Ładowanie węglowodanami
Episode 14
mardi 21 février 2023 • Duration 35:37
Ładowanie węglowodanami miewa różne, często sprzeczne opinie.
Jedni twierdzą, że działa, inni, że nie działa...
W tym odcinku postaram się przekonać Cię, ile może dać odpowiednio przeprowadzone ładowanie węglowodanami. Dowiesz się, jakie są najczęściej popełniane błędy wśród zawodników, które utrudniają cały proces superkompensacji glikogenu. Przedstawię, z jakich produktów należy korzystać, a jakich kategorycznie unikać. Odpowiem również na pytanie, czy w ultra ładowanie węglowodanami na pewno ma sens?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jedni twierdzą, że działa, inni, że nie działa...
W tym odcinku postaram się przekonać Cię, ile może dać odpowiednio przeprowadzone ładowanie węglowodanami. Dowiesz się, jakie są najczęściej popełniane błędy wśród zawodników, które utrudniają cały proces superkompensacji glikogenu. Przedstawię, z jakich produktów należy korzystać, a jakich kategorycznie unikać. Odpowiem również na pytanie, czy w ultra ładowanie węglowodanami na pewno ma sens?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
To zależy... (3)
Episode 13
mardi 14 février 2023 • Duration 37:21
To już 3 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania.
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Co, ile należy jeść podczas zawodów czy treningu?- Co bardziej pobudza? Kofeina czy guarana?
- Sok z buraka czy shoty?
- Czy można jeść strączki stosując protokół low FODMAP?
- Żywność sportowa czy normalne jedzenie w ultra?
- Czy piwo po wysiłku to dobry pomysł?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Co, ile należy jeść podczas zawodów czy treningu?- Co bardziej pobudza? Kofeina czy guarana?
- Sok z buraka czy shoty?
- Czy można jeść strączki stosując protokół low FODMAP?
- Żywność sportowa czy normalne jedzenie w ultra?
- Czy piwo po wysiłku to dobry pomysł?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Czy ilość posiłków w ciagu dnia ma znaczenie?
Episode 12
mardi 7 février 2023 • Duration 30:23
To ile powinienem jeść posiłków w ciągu dnia? 5,4, a może 2?
Jeżeli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zadać sobie to pytanie, w tym odcinku znajdziesz na nie odpowiedź ;)
Jak zwykle, nie ma jednej metody dla wszystkich, ale są pewnie zasady, którymi należy się kierować przy wyborze liczby posiłków. Z tego odcinka dowiesz się również, czy podjadanie szkodzi? Jaki wpływ na Twój organizm i performance ma posiłek przedtreningowy oraz jak ułożyć posiłki, kiedy trenujesz późnym wieczorem?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jeżeli kiedykolwiek zdarzyło Ci się zadać sobie to pytanie, w tym odcinku znajdziesz na nie odpowiedź ;)
Jak zwykle, nie ma jednej metody dla wszystkich, ale są pewnie zasady, którymi należy się kierować przy wyborze liczby posiłków. Z tego odcinka dowiesz się również, czy podjadanie szkodzi? Jaki wpływ na Twój organizm i performance ma posiłek przedtreningowy oraz jak ułożyć posiłki, kiedy trenujesz późnym wieczorem?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Related Shows Based on Content Similarities
Discover shows related to Głodna ultra, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
© My Podcast Data