GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert. – Details, episodes & analysis

🎧 Warum bin ich so steif? Und wie werde ich es endlich los – ohne extra Zeit?

Du wachst auf – und dein Rücken ist schon beleidigt?
Der Nacken meckert vom Sitzen, die Hüfte fühlt sich an wie eingerostet – und du fragst dich, seit wann das bitte „normal“ sein soll?

Genau darum geht’s in dieser Folge:
Warum dein Körper schneller steif wird, was wirklich dahintersteckt – und wie du Beweglichkeit zurückholst, ohne extra Zeit fürs Training zu brauchen.

Du erfährst:
• warum Sitzen und Stress deinen Körper blockieren
• was du im Alltag ändern kannst, damit alles wieder leichter wird
• Mini-Moves, die sofort mehr Freiheit bringen

Kein Sportprogramm. Kein Equipment.
Nur einfache Schritte, die dich jeden Tag beweglicher machen – ganz nebenbei.

🎧 Hör rein – dein Körper wird dir direkt zeigen, dass er wach werden will.

Werbepartner:

No Coffee: HIER LANG Code: MIMI15 (15% Rabatt auf die ersten drei Bestellungen)

KoRo: HIER LANG Code: Mimi (5% auf alles)

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Stress macht dich leer?
Hier erfährst du, wie dein Kopf endlich wieder klar wird.

Du bist ständig erschöpft – selbst an Tagen, die eigentlich „okay“ sind?
Dein Kopf ist voll, aber du kommst kaum zum Denken?
Willkommen im echten Alltag von Frauen zwischen 40 und 55.

Wir reden darüber, warum Stress heute so viel schneller Energie frisst – und wie du schon kleine Dinge verändern kannst, um deinen Kopf zu entlasten und wieder klarer zu werden.

In dieser Episode erfährst du:
• Warum du dich so oft leer fühlst – obwohl du stark bist
• Welche Stressfallen dir täglich Energie rauben
• Wie du deinen Akku im Alltag spürbar schneller auflädst

Kein Druck. Keine Selbstoptimierung.
Nur alltagsnahe Strategien, die wirklich funktionieren – auch wenn du keine Zeit hast.

🎧 Hör rein – dein Kopf wird aufatmen.

Wenn dir die Folge hilft: Abonniere den Podcast & teile sie mit einer Frau, die gerade viel trägt. 💛

Werbepartner: bears with Benefit: HIER Code: mimi20 

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstört

Du willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst.

Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance!

Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen:

• Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einfach alles
• Unerfüllte Erwartungen → Stresshormone blockieren Fettverbrennung
• Der eine Satz, der alles kaputtmacht → Immunsystem im freien Fall
• Emotionale Sabotage → Schlafqualität zerstört, Regeneration unmöglich
• Warum Männer und Frauen völlig aneinander vorbeireden → unterschiedliche Stressreaktionen und was unser Gehirn damit zu tun hat
• Kontrolle vs. Freiheit → Adrenalin-Dauerschleife sabotiert das Training

Das Schockierende: Während du unbewusst deine Beziehung ruinierst, crasht dein Körper mit. Chronischer Beziehungsstress ist Gift für Hormone, Muskelaufbau und Fettabbau.

Mit einem Augenzwinkern, aber knallhart wissenschaftlich: Ich zeige dir nicht nur, welche Muster dein Liebesleben bedrohen, sondern auch wie sie deine Fitnessziele sabotieren und deine Gesundheit. 

Lerne die Warnsignale zu erkennen und beide Bereiche zu retten – bevor es zu spät ist.

Hör rein, wenn du bereit bist für die harten Wahrheiten über Beziehungen, Stress und Performance.

Ich bin gespannt, was Du zu dieser Episode sagst. 

Viel Spass beim Hören,

Deine Mimi Lawrence.

+++++++

Werbepartner:

Bears with Benefit: HIER LANG Code: MIMI40

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Heute dreht sich alles um das Thema Magnesium: Dein Schlüssel zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit

Hast du vielleicht 

• manchmal Wadenkämpfe oder Krämpfe im Fuß? zuckt vielleicht manchmal dein Auge oder nimmst DU Magnesium kurz vor dem schlafen, da du sonst unter Schlafproblemen leidest?
• Oder hast du vielleicht gerade viel Stress, 
• treibst viel Sport oder 
• schwitzt auch als Frau in den Wechseljahren gerade mehr, wegen Hitzewallungen?
• Oder interessierst du dich vielleicht einfach für das Thema Magnesium, da dein Arzt dir empfohlen hat ein Magnesium Präperat einzunehmen und du weisst nun nicht, welches Du dir kaufen sollst?

In der heutigen Episode klären wir unter anderem die Fragen:

• Für was ist Magnesium gut im Körper?
• Wie merkt man dass man Magnesiummangel hat?
• Sollte man jeden Tag Magnesium zu sich nehmen?
• Wo ist am meisten Magnesium drin? 
• Brauchen wir eine Magnesium Präparat?
• Warum ist Magnesium Oxid nicht zu empfehlen
• Welches Magnesium solltest du zu Dir nehmen?

Fakt ist: super viele Menschen leiden unter einem Magnesiummangel und wissen es gar nicht und ebenfalls super viele Menschen nehmen ausschliesslich ein Magnesium Oxid ein, was unser Körper aber gar nicht wirklich verwerten kann. Wenn du ein Magnesium aus dem Drogeriemarkt hast schau mal auf die Inhaltsstoffe!

Magnesium spielt eine essentielle Rolle, von Muskelkontraktionen bis zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System; auch unser Nervensystem ist auf Magnesium angewiesen.

Es gilt aber auch einiges zu beachten, gerade wenn Erkrankungen eine Rolle spielen wie unter anderem Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen; oder falls bestimmte Medikamente eingenommen werden, wie unter anderem Cortison, Antibiotika, Protonenpumpenhemmer, Digoxin, Diuretika zur Entwässerung bei Bluthochdruck, Abführmittel  und Magenschutztabletten.

Entdecke die besten Magnesium Quellen, erfahre, wie ein Magnesiummangel vermieden werden kann, und welches Magnesium wirklich helfen wird, das du endlich wieder schlafen kannst; denn nicht jedes Magnesium kann unser Körper gut aufnehmen und verwerten.

Viel Spass beim Hören oder Nachlesen dieser wichtigen Podcast Episode,
deine Mimi Lawrence


*****
Sponsor:
No Coffee: Mimi15

Magnesium von Sunday Natural: code: Mimi (kene Garantie, dass der Code noch gilt)
Auf der Webseite findest du verschiedene Magnesium Arten. Suche nach dem richtigen für Dich

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Heute dreht sich alles um das Thema Alkohol: die einzige Droge, wo wir uns rechtfertigen müssen, wenn wir sie nicht konsumieren.

Trinkst du vielleicht auch gerne ein Glas Wein oder ein Bier zum wohlverdienten Feierabend? Schliesslich verleiht dir das Glas Wein Entspannung nach einem hartem Tag im Büro.

Viele Menschen denken so über das Thema Alkohol. Viele Menschen trinken ein bis drei Gläser Wein, Bier und Co innerhalb einer Woche.

Aber was ist denn nun die Wahrheit:
Vielleicht trinkst du ja auch nur ein oder zwei Gläser Wein, Bier und Co am Wochenende und während der Woche verzichtest du komplett auf Alkohol.
Das wird schon nicht schädlich sein, oder? Oder erhöht nur ein Glas Wein die Chance an Brustkrebs zu erkranken, oder generell an Krebs um bis zu 30%?

In der heutigen Podcast Episode erfolgt die Aufklärung:
Wir klären die Fragen:

• Was Alkohol mit dem Körper macht
• Wann Du auf jeden Fall Alkohol konsumieren solltest
• Welche positiven Effekte Alkohol mit sich bringt
• Wie viel Alkohol zu viel ist
• Welche Schäden Alkohol anrichten kann
• Welche Auswirkungen Alkohol auf unser Gehirn und allgemeine Gesundheit hat
• Ab wann ist man ein Alkoholiker? Bzw wann hat man ein Alkoholproblem?
• Hilft Alkohol wirklich zum einschlafen?
• Erhöhtes Risiko auf Krebs durch Alkohol?

Alkohol ist gerade in der Vorweihnachtszeit und Weihnachten ein wichtiges Thema und nicht den Dry January zu vergessen. Daher klären wir in dieser Episode auf.

Viel Spass beim Hören dieser wichtigen Episode, die deinen Blick auf Alkohol völlig verändern wird.

Wenn dir mein Podcast gefällt, würde ich mich über eine Bewertung sehr freuen.

Deine MIMI LAWRENCE

Du kannst diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.


****
Sponsor: Löwenanteil:  Code: Lawrence10

****
Hier findest Du Hilfe bei Alkoholproblemen: 

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Wie du in nur 8 Wochen gesund und fit wirst

Das alte Jahr neigt sich dem Ende und bereits in unter 7 Wochen ist schon Januar 2024.
Die meisten Menschen fassen sich immer zum Neujahr den Vorsatz zu mindest etwas gesünder zu leben; ein paar Kilos abnehmen und auch wieder fitter zu werden. Du vielleicht auch? Endlich wieder etwas mehr Wohlbefinden. Keine Schmerzen mehr; das wär's; aber bitte bequem und einfach und vor allem alltagstauglich!

So viele Menschen werden im Januar 2024 wieder diesen Vorsatz haben: abnehmen; fit und gesund werden, bessere Ernährung und vor allem weniger Alkohol und Zucker; aber die meisten Menschen werden- wie jedes Jahr- nur kurze Zeit nach diesem Vorsatz auch schon wieder scheitern. Die meisten sogar schon nach knapp 2 Wochen.

Aber warum passiert das jedes Jahr aufs Neue. Und wie geht es wirklich, dass man endlich gesund und fit ist. Und zwar ohne Verzicht und ohne große Veränderung im Alltag. der ist schliesslich mit der langen To Do Liste und dem ganzen Stress im Büro und der Familie schon schlimm genug.

Dann habe ich heute eine super spannende Episode für dich im Gepäck in der ich dir Schritt für Schritt und vor allem Alltagstauglich erkläre, wie du in nur 8 Wochen wirklich gesünder und fitter und auch glücklicher sein wirst. Mehr Wohlbefinden, weniger Medikamente und weniger Schmerzen und Verspannungen.

Jeder kann es schaffen, auch Du!

Viel Spass beim hören dieser wichtigen und spannenden Epsiode.
Deine Mimi Lawrence

Gerne kannst Du diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

*******
Sponsor:
Braineffect: diese Woche mit meinem Code Mimi bis zu 35% ab einem MBW ab 200Euro

KoRo: Code: Mimi

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Kopfschmerzen und Migräne, Gelenkschmerzen, Reizdarmsyndrom, Fibromyalgie – das alles sind nur einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen, von denen schätzungsweise 23 Millionen Erwachsene in Deutschland betroffen sind.
6 Millionen leiden sogar unter so starken chronischen Schmerzen, dass ihr Alltag erheblich eingeschränkt ist.

Wenn Du selber betroffen bist, oder ein naher Freund oder jemand aus deiner Familie, dann muss ich Dir nicht erklären, dass es wahnsinnig anstrengend sein kann unter chronischen Schmerzen zu leiden; körperlich und emotional.

Viele Patienten sind verzweifelt, weil sie glauben, sie hätten bereits alles in ihrer Macht stehende getan; aber keine Physiotherapie oder Schmerztherapie hat bis dato geholfen.

Genau dann kann diese Podcast Episode dein Leben verändern: und zwar zum positiven. 

In der heutigen Episode kläre ich auf

•  was chronische Schmerzen sind; 
• was du wirklich gegen chronische Schmerzen  tun kannst, dass du eben nicht dein Leben lang mit Schmerzen leben musst; auch wenn du noch unglaubwürdig mit dem Kopf schüttelst, weil Du schon bei unzählig vielen Ärzten und Orthopäden warst und vielleicht sogar schon eine Operation hinter Dir hast. 

Fakt ist, und darüber habe ich auch schon oft gesprochen: Schmerz kommt nicht von dem Körperteil, an dem wir ihn spüren.
Schmerz wird von unserem Gehirn erzeugt und signalisiert, dass etwas nicht in Ordnung ist und wir uns selber mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Unsere Emotionen und unser Stress aktiviert die gleichen Schmerzzentren in unserem Gehirn wie eine Verletzung.

In den allermeisten Fällen liegt kein strukturelles Problem vor – etwa eine Verletzung, eine Infektion oder ein Tumor – obwohl diese natürlich immer von einem Arzt ausgeschlossen werden müssen. Aber : dein Schmerz ist real!

Unser Gehirn schafft Nervenbahnen, die sich an den Schmerz erinnern und genau diese bereiten uns so große Probleme.
Du hast Angst vor (zum Beispiel) Rückenschmerzen, der für Dich Stress bedeutet, weil er dir Lebensqualität nimmt, und genau dieser Stress macht den Schmerz real.
Es ist eben nicht alles nur in unserem Kopf, der Schmerz ist real.

Das Beste: Wir alle - jeder von uns kann selber aktiv etwas dagegen tun.
Und was das ist, das erkläre ich in dieser Podcast Epsiode.

Du wirst in dieser Podcast Epsiode lernen,  welche Macht unser Gehirn hat und wie du diese Macht für dich nutzen kannst, dass du endlich das Leben leben kannst, das du dir für dich wünscht.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören.
Deine Mimi Lawrence

Fitness und Gesundheit
Physio & Workouts für echte Anfänger
****
Du möchtest meinen Podcast lieber ohne Werbung hören: Kein Problem : werbefreie Episoden findest du schon ganz bald gegen eine geringe Gebühr bei Apple.

Diese Folge kannst Du natürlich wie immer auch als Blog Artikel hier nachlesen.

Danke an unsere Sponsoren:
Backlaxx Code Mimi10
No Coffee Code: Mimi15

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Wirklich viele Menschen leiden unter Arthrose und auch Rizarthrose und Probleme mit dem Daumensattelgelenk und Schmerzen in Fingern und Händen sind leider keine Seltenheit mehr in Deutschland.
Verzweifelt gehen viele Patienten zum Orthopäden. Der verordnet als Therapie meistens Kortison. Dabei kann Kortison schwere und gefährliche Nebenwirkungen haben; das wissen die meisten Menschen nur leider nicht.

In der heutigen Podcast Epsiode verrate ich Dir alltagstaugliche Tipps und Tricks, die auf jeden Fall bei genereller Arthrose,  Rizarthrose, und Schmerzen und Schwellungen in den Fingern und Händen helfen werden.

Es geht um die Themen: Abnehmen, Entzündungen, Bewegung, Ernährung, Schmerzen und Physiotherapie. Ich zeige Dir tolle Übungen für deine Finger, so dass du bald weniger Schmerzen haben wirst und ich erkläre Dir, warum barfuß laufen so gesund ist und warum jeder Mensch mindestens ein paar Barfuss Schuhe zu Hause haben sollte und was deine Zehen mit deiner gesamten Körperstatik und damit auch mit Schmerzen und Verspannungen zu tun haben.

Es ist eine sehr wichtige und spannende Epsiode und ich hoffe, viele hören sich meinen Podcast an, bevor der Orthopäde das nächste Mal Kortison gegen Schmerzen spritzen darf.

Diese Podcast Folge kannst Du auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

*******
Kollagen Empfehlung hier: Code: Mimi

Sponsoren:
Vivobarefoot - Rabattcode: MIMI25 - spare satte 25% Rabatt :-) das gab es noch nie bei mir! Klick hier für 25 %  bis 20.11.2023

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Was ist dran am Trend Abnehmen im Schlaf und was bedeutet eigentlich eine gute Nacht?

Fakt ist über 43 % der Deutschen leiden unter Schlafstörungen.

Wir alle brauchen Schlaf fast so sehr, wie die Luft zum Atmen. Schlaf ist eine absolute Notwendigkeit für uns. Wir erholen uns in der Nacht. Wir sammeln Kraft und der Körper repariert sich während wir schlafen.  Stichwort: Regeneration. 

Unser Körper läuft auf Sparflamme: So sinken zum Beispiel unser Blutdruck und auch unser Herzschlag. Hingegen werden Zucker und Fettstoffwechsel optimiert, in unseren Zellen finden Reparaturprozesse statt und unser Immunsystem wird gestärkt. 

Du merkst also, wie wichtig ein guter Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist; auch für unsere Leistungsfähigkeit. Doch leider leiden viele Menschen weltweit unter Schlafstörungen. 

Wir unterscheiden 5 Arten von Schlafstörungen:

– Schlaflosigkeit

– Schlafapnoe

– Schlaflähmung

– Restless legs syndrom

– Und die Nachtangst

Frage an Dich: Wie hast du heute Nacht geschlafen? Gut? Schlecht? Geht so?

Wenn du gut geschlafen hast bist du voller Energie in den Tag gestartet; hattest bestimmt auch gute Laune. 

Aber wenn Du ohne Medikamente und Melatonin gar nicht erst zu Bett gehst; und du schon längere Zeit mit Schlafproblemen zu kämpfen hast, dann höre dir unbedingt diese Podcast Episode an.

Diese Episode kannst Du auch hier als Artikel auf meinem Blog nachlesen.

*********
Sponsor: Backlaxx , Code: Mimi

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...

Frauen aufgepasst! Wusstest du schon, dass die Wechseljahre mehr als nur Hormone beeinflussen?
Einige Fakten:
* Frauen wollen zwischen 45 und 55 um76% häufiger die Scheidung an, als Männer
* leider kommt es in den Wechseljahren auch häufiger zu Depression und Suizid

Aber warum ist das so? Warum fallen uns die Wechseljahre so schwer? Warum sollten wir gerade jetzt auf Alkohol verzichten und was hat Safran für eine Wunderwirkung auf unseren Körper und unsere Gesundheit?

Erfahre in meiner neuesten Podcast-Episode alles über die Auswirkungen auf unser Gehirn und warum Alkohol eben keine Lösung ist; und unser Leben auch jenseits der 50 einfach wunderschön sein kann!
Lass uns gemeinsam für unsere Gesundheit sorgen!

Lies diesen Podcast auch als Blog Artikel auf meiner Webseite nach.

****

Support the show

NEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEM

Hier lang zu Thalia & Hier lang zu Amazon

EASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANG

weitere Bücher:

PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu Amazon

Instagram @mimilawrencefitness

INSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit

Youtube...