Expansion - par Eric Flag – Details, episodes & analysis

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Expansion - par Eric Flag

Eric Flag

Education

Health & Fitness

Society & Culture

Frequency: 1 episode/13d. Total Eps: 163

Tu cherches à améliorer ton esprit, ton corps et ta relation avec toi-même et les autres ? Ce podcast est pour toi, avec un épisode le dimanche !

Je discute, seul et accompagné d'invités passionnés, de développement mental (relations humaines, mindset, discipline, créativité), de développement physique (musculation avec et sans matériel, sports d'endurance, nutrition), ainsi parfois que d'entrepreneuriat et création.

Le Podcast est en vidéo sur Youtube : https://www.youtube.com/@ExpansionEricFlag

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Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)

Sunday, October 27, 2024 • Duration 01:26:56

#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.

Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir

31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)

1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)

1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker

1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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Construis ton Héritage ou Meurs dans l’Indifférence 🪦

Monday, October 14, 2024 • Duration 59:50

#138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.

Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi

13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards

22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?

34:55 - La Patience de Construire son Héritage

43:20 - Construction lente, Destruction rapide

52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités

58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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►

Endurer un Ironman : Entre Motivation, Discipline et Folie 🤯

Sunday, April 21, 2024 • Duration 01:51:21

#129 - Prêt à plonger dans l'ultime défi d'endurance ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 5 mois dans ma prépa, je te partage pourquoi et comment je m'attaque à l'Ironman, une épreuve qui sait te faire comprendre la définition du mot "Sacrifice".

Dans cet épisode, je dévoile les coulisses de ma préparation physique et mentale pour cette course mythique, en faisant les parallèles avec celle du Marathon. Je creuse mes motivations, ce qu'on trouve dans la difficulté auto-imposée, comment augmenter sa discipline et ne plus en avoir besoin, et je discute même de l'effet de cette prépa sur mon couple et ma libido...

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:35 - Ma prépa Ironman après 5 mois

11:35 - Je prépare un TEDx

16:30 - l'Ironman te fait perdre du poids ?

17:30 - Alimentation & Budget pour le Triathlon ?

18:32 - Quelle Nutrition pendant l'effort ?

24:46 - Quelle discipline tu préfères aujourd'hui ?

36:02 - Pourquoi s'infliger un Marathon ou Ironman ?!

01:05:50 - Quels chronos tu vises pour quelles courses ?

01:15:07 - Comment avoir plus de Discipline ?

01:36:08 - Autres objectifs après l'Ironman ?

01:41:15 - Chute de Libido avec tout ce sport ?

01:49:30 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

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« J’ai un projet trop stylé… Mais j’ai pas le temps. »

Thursday, July 15, 2021 • Duration 56:19

#39 - Si toi aussi tu as des idées de "side projects" que tu pourrais faire en parallèle du reste de ta vie... mais pour lesquels tu n'as pas le temps, eh bien sache que tu n'es clairement pas seul(e).

Dans cet épisode, je te raconte comment je gère mes propres projets de ce type et comment je suis en train de réussir à combattre le fléau du "je n'ai pas le temps" avec mon dernier en date aujourd'hui.

En espérant que cela puisse aider à allumer la mèche qui déclenchera le lancement du tiens !

Bonne écoute ! 😃

Musique : Tony Ling - a lighthearted day in Paris

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Ces Moments Où Tu Pourrais Mourir De Joie

Thursday, July 8, 2021 • Duration 54:16

#38 - Est-ce que ça t'est déjà arrivé, en un instant et sans prévenir, de te sentir submergé(e) de joie intérieure à un tel point que tu pourrais presque mourir sur le moment... et tout irait bien ?

J'ai enregistré cet épisode littéralement à la fin d'une pareille expérience personnelle, qui n'était pas ma première, de façon à la documenter à chaud pour tenter de mieux la comprendre.

Je t'encourage à réagir à cet épisode et à partager quoi que ce soit comme questions, réponses & expériences qui te seraient apparues ➡️ https://ericflag.com/38

Bonne écoute ! 😃

Les deux musiques dont je parle dans l'épisode :

Scylla, Sofiane Pamart - Solitude

Panda Eyes - Free From U

Musique par Tony Ling

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Trouver Du Sens à Sa Vie

Thursday, July 1, 2021 • Duration 01:06:03

#37 - Dans cet épisode qui suit le n°35 et qui est basé sur le même livre, je discute du sujet épineux qu'est "le sens de la vie".

Je retrace la réflexion que nous propose l'auteur pour tenter d'y voir plus clair dans notre propre quête de sens, ce qui passe par l'étude de cette phrase et la découverte des 3 mots qui semblent permettre de la résumer.

Je détaille également un modèle acclamé par les psychologues qui décompose cette quête en 4 étapes et je réfléchis à voix haute sur ma propre situation dans tout ça.

En espérant que ça puisse t'aider de ton côté,

Bonne écoute ! 😃

Le livre :

Mihály Csíkszentmihályi - Flow: The Psychology of Optimal Experience

Un commentaire sur l'épisode ? ➡️ https://ericflag.com/37

Musique par Tony Ling

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Confiance En Soi, Musculation & Passion, Avec Solid Mike

Thursday, June 24, 2021 • Duration 01:15:43

#36 - J'ai le plaisir d'accueillir ce cher Solid Mike, créateur de contenu de musculation et divertissement sur Youtube (215k) et Instagram. On aborde :

Les étapes qui lui ont permis de se "libérer du salariat" et de se lancer avec succès dans sa passion
Son processus de création hyperactif
Comment il a créé et cultivé sa confiance en lui et son rapport avec son physique et les relations avec les femmes
Un côté peu discuté de la musculation à l'adolescence
Comment il gère ses sèches et s'empêche de partir dans la spirale infernale de ses pulsions d'envie de nourriture
On termine sur quelques moments qui reflètent bien la gratitude et joie de vivre de Mike

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Solid Mike sur Youtube et sur Instagram

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Le Flow & Les 8 Conditions Pour y Entrer

Thursday, June 17, 2021 • Duration 01:20:53

#35 - Le Flow, ou "la Zone", cet état de concentration et d'absorption intense dans une activité, qui est très souvent productif et particulièrement satisfaisant. Cet épisode lui est dédié.

En me basant sur ma lecture du livre du même nom, je discute du Flow en le définissant, avant de passer en revue les 8 conditions et composantes qui le caractérise.

Ceci dans le but de mieux apprendre à reconnaître la bête lorsqu'elle surgit au quotidien, mais également et surtout à mieux l'apprivoiser et à mieux agir sur notre environnement et modeler la perception qu'on en a, de façon à entrer plus souvent et facilement dans cet état.

Bonne écoute ! 😃

Le livre :

Mihály Csíkszentmihályi - Flow: The Psychology of Optimal Experience

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Réussir Sa Rupture Amoureuse ?

Thursday, June 10, 2021 • Duration 01:09:45

#34 - La rupture amoureuse, une épreuve qui est certainement unique à chacun(e).

Je te partage dans cet épisode mes observations et réflexions quant à la mienne, différente des précédentes et particulièrement enrichissante, maintenant qu'elle est suffisamment loin derrière moi pour que j'ai pu en tirer la majorité de l'apprentissage.

En espérant que ça puisse aider quelqu'un :)

J'en ai également fait une vidéo Youtube ici

Bonne écoute ! 😃

Musique par Tony Ling

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Cultiver Une Approche Holistique De La Vie, Avec Amandine Léger

Thursday, June 3, 2021 • Duration 01:48:37

#33 - J'ai le plaisir d'accueillir Amandine Léger, Coach sportif, Créatrice de contenu sur YouTube & Instagram et entrepreneure. On aborde :

Le parcours qui l'a menée à devenir coach sportive puis entrepreneure à la sortie précoce de ses études.
Sa vision de l'écosystème du fitness féminin et son évolution dans les médias et réseaux sociaux.
Son approche du "fitness" qui prend l'individu dans son intégralité et dont elle est l'exemple premier, au plus haut de sa forme à 36 ans.
Les raisons qui l'ont poussée à devenir végétalienne 4 ans plus tôt et les impacts que cela a eu.
Comment elle a pu monter son business aujourd'hui, après un premier échec et par la force de l'apprentissage et de son développement personnel constant.
Le rôle de son entourage peu nombreux dans sa vie d'entrepreneure, ainsi que comment elle réussit à épanouir sa vie de couple dans ce flot de travail qui ne s'arrête jamais.

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Amandine Léger sur Youtube et sur Instagram

Ressources mentionnées :

BizChix Podcast

Marketing Mania (Podcast par Stan Leloup)

Bryan Tracey - Objectif

Stan Leloup - Votre Empire Dans Un Sac À Dos

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