脑袋空空 empty mind – Details, episodes & analysis

01:32 终于，做了一直想做的两件事

05:00 30岁，新的18岁？开始复盘、配置与布局

07:31 拆解“容错度”：足够多的试错机会+ 就地回弹的托底保障

08:31 在关键选择上，尝试主动追求“不确定”

10:03 “反直觉”：打破人生循环的齿轮

11:56 如何“以失败为荣”？

14:22 什么是为你“托底”的东西？

15:42 搭建“人生容错度”的安全房子：三根柱子

17:00 方法论一：物质保障

差异化的基准线：每个人维持自己理想的生活状态所需的那个“底”不同

19:17 方法论二：自我技能

用“利他”和“价值交换”两个维度去找方向

20:47 方法论三：心态与心气

“就地回弹的勇气”+“相信未来的力量”

23:47 不确定性 = 可能性的礼物

• 节目中提到的

书籍：

《金钱心理学》- 摩根· 豪泽尔

- 亚马逊 Fire Phone：

2014年6月18日，亚马逊推出手机Fire Phone。在当时，这款手机的配置规格并不落伍，亚马逊为它增添了很多“特异功能”，比如四个前置摄像头，搭配红外LED，能够以3D的方式捕捉画面，并配备四个传感器等等。但这台手机高调发布之后，销量可怜得惊人，尽管当时亚马逊坚称，无论卖多少都会推出后续机型，但时至今日，都没有二代的任何消息。

文章：

《当双脚着地时》（写在2020年2月，在武汉居家闭环，离开待了7年的北京）

《没有任何证据的相信才叫信念》（写于2020年11月，刚到上海半年）

——

❤️ 本期节目由「小雨伞保险经纪」赞助支持

推荐大家在保险咨询中，了解更详细的保险知识，复盘自己的财务状况和抗风险能力，理清自己的从前、当下与未来。

🎁听友福利

1️⃣点击https://s.xiehb.cn/3RYOAUI即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】

包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。

2️⃣关注小雨伞公众号，回复“脑袋空空”，预约咨询的同时可领取一份👩💰【免费的女性防癌险】保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。

——

• bgm:

Pieces - Bonobo

【听友群】

也欢迎大家加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

02:29 最近认知上的一个“大突破”

05:13 什么是“主体性”？

11:34 如何知道你真正的欲望和需求？

16:07 “自主”：允许失败的可能

17:38 “稳定”的代价

20:32  “我的天才女友”：把牌打得稀烂的勇气  

29:57 方法论一：为你的感受付出

31:03 1: 体会、承认；2: 转变的行动

31:52 方法论二：接受“失败”的可能

33:38 允许他人和自己在世俗层面上的平庸

34:51 方法论三：你的社会标签不是你，你做的事情才是你

35:38 让做的事情带动身份标签 

• 节目中提到的

- 社会标签理论：Howard Saul Becker，美国著名的社会学家，芝加哥社会学派第二代代表人物。他对越轨社会学、艺术社会学和音乐社会学做出了贡献，其中最为著名的是深化了越轨理论，即标签理论。

• bgm:

Days Of Wine And Roses - Vince Guaraldi

【听友群】

欢迎加入听友群（添加slhhd77，注明脑袋空空），成为77的互联网好友👯一起来聊天～

——

❤️ 本期节目由线上心理咨询平台Glowe阁楼赞助支持

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

🎁听友福利

下载Glowe阁楼App，注册时使用“脑袋空空”的专属邀请码【7777】，即可享受100元优惠；另在评论区和听友群抽取3位听友，赠送200元的优惠券（仅限双周方案使用）。

02:18 从小懂事的“家族好女儿”

03:20 一次意外的“考编”

06:20 我在爸妈各自心目中的最理想形象

11:13 没有真正完美的“原生家庭”

12:23 父母的“自恋”与“自私”？把孩子作为自己的延伸？把孩子作为自己的荣誉勋章？

14:13 你的焦虑不是你的焦虑

18:10 我爸生日那天，我和他互相发了一段“长微信”

21:44 “抵触”和“对抗”是如何神奇消解的？

23:19 方法论一：辩证看待那些看似真理的“原则灌输”

25:16 方法论二：明白“你的焦虑不是你的焦虑”

27:10 方法论三：找到可以给你托底的那个安全场域

• 小报童的订阅入口：

绿色地球搜索“小报童”，🔍“77的不时尚生活”

或保存下图，扫码即可跳转订阅

· 78元/季度，约等于2杯咖啡或一份wagas能量碗

本周更新如下，大家随缘！

• bgm：

Love to keep me warm - Laufey / dodie

What a dream - Nieve

01:05 “消费”并不是一个贬义词

02:03 消费欲望：现代社会的驱动力

04:36 77的小红书买手初体验

07:36 直播带货真的很赚钱吗？

08:18 功能价值的核心：体验

08:56 符号价值的核心：身份

11:13 某个阶段的符号价值：社会与自我之间的认可投射 

14:09 快乐消费的“四象限”

15:44 方法论一：给自己搭建一个消费决策的价值体系

18:48 方法论二：成为那个创造价值的人，给他人提供消费渠道

19:49 方法论三：或许“祛魅的最佳方式是拥有”

21:30 要“光谱”思维，不要“选项”思维

• 节目中提到的书籍

《消费社会》让·鲍德里亚

《打造消费天堂：百货公司与近代上海城市文化》连玲玲

• 节目中提到的读书视频

《荐书📚当我们说“消费主义”的时候，我们在说什么？》

• 相关单集播客

《003.到底什么是“爱自己”啊？｜新年特辑》

• bgm

strollin with you-Franz Gordon 

holiday specials-Magnus Ringblom Quartet

00:49 一个触及核心“痛点”的话题

02:47 举重若轻的“成就” & 毫不费力的“美”

04:08 “晚晚”：初代豆瓣网红的负向生长

07:30 “晚学”：狂欢符号背后的欲望投射与真假杂糅

10:13 拧巴的人设，让拼凑的“课件” 成立

12:53 人生错配：过度在意“他人眼里的自己”

13:49 在晚晚身上，投射出“厌恶”的自己

17:42 本期方法论一：诚实面对自己的欲望：我想要，我需要，我争取

18:11 本期方法论二：敢于暴露弱点，不要演别人的内心戏 

20:24 “行动力”不在于自律，而是内心底层模式的瓦解

21:01 “刻意低调”= 无意识自恋

22:30 生活的艺术更像是“摔跤”，而不是跳舞

23:00 本期方法论三，放弃“非黑即白”，认清“人性”，也是认清自己的人性

24:59 先承认“阴暗面”，才能释放拧巴

• 节目中提到的

书籍

《人格心理学》Jerry M.Burger，陈会昌 等译

《像哲学家一样生活》威廉·B·欧文，胡晓阳 等译

• bgm:

far - vietra

imsoalone - vietra

for you - vietra

• 🎁 

蚝湾品牌的天猫官方旗舰店‘Delegat酒类旗舰店’，准备了《脑袋空空》的听众特殊优惠：

10月13日起至10月22日，在Delegat天猫旗舰店加入会员，下单蚝湾“长相思+桃红酒”两支装，报暗号「脑袋空空」可享专属会员折扣，再加赠品牌爆款蚝湾“霞多丽”白葡萄酒750ml装1支。

在淘宝app搜索“蚝湾相思酒”，或打开下图：

祝大家有一个愉快的秋天🍷

01:00 能让人迅速相爱的“36个问题”

02:00 渐进沟通+外表吸引=一场恋爱开启的方式

02:40 对男人来说，“一见钟情”是否真实存在？

05:18 面对陌生男性，下意识映射自己的女性身份

08:18 小时候的“显性自恋” vs 长大后的“隐性自恋”

10:28 “靠脸吃饭”？77破除了不切实际的幻想

13:56 “完美一天”或许是“完美一生”的一种隐喻

18:51 自我祛魅之路：“自命不凡”>“承认平凡” >“发现自我的特殊性”

24:42 躯体的长期疼痛会转化为心理的顽疾

26:14 个人与社会的“真相”

27:36 彼此未能实现的“梦想”

29:58 男女对于“友谊” 的不同看法

33:04 彼此最伤感的记忆

36:02 爱情与喜欢？

37:35 被pass的“妈宝男”，被认可的“妈宝女”

41:14 直男眼里比“星座” 更准的测试指标

50:39 深度沟通需要“交换软肋”吗？

• 心理学家阿瑟·亚伦(Arthur Aron)的研究成果：

“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温。

这36个问题分为三组，一组比一组来得寻根究底。

这个理论的核心是：共同的脆弱能促进亲近感。

这项研究的作者们称：同伴之间发展亲密关系的关键模式在于持续、逐步升级、相互且个人化的袒露自我。

允许自己和另一个人共享脆弱可能非常困难，这个练习似乎能迫使你做到这一点。”

链接：

《让陌生人迅速相爱的36个问题》

• “GOAT之争”

“GOAT”即“greatest of all time”，意为整个xx历史上最伟大的那一位，经常被用于评价体坛运动员在赛场上的成绩以及场外的社会影响力。

• 77老公 Rol

写的有关“GOAT之争”的文章

《GOAT之争与个人意识（三）》

写的有关“婚姻”的文章

《爱与婚姻》

• bgm：Song Of Silence-Jazzamor
• 
  

77老公 Rol 的社媒平台：

02:10 你的世界，即你头脑里的“模式”

03:00 国人“关键”的一生

05:15 在哪里“去模式化”，就能在哪里获得最大程度的“自由”

06:43 跨度7年，一段从青春期到20岁的恋爱

08:54 破除模式=“祛魅”

10:23 任何“认知科学”都是在做一件事：帮你打破模式

11:01 情感赛道顶流 “曲曲大女人” ：打破彷徨东亚女孩的认知模式

15:46 “陪伴型“播客《脑袋空空empty mind》：一个人逐渐摆脱“模式”思维的全记录

16:02 自我认知重塑：一份有阅读顺序的入门书单

18:50 东亚女顽疾：由模式引发的身材内耗

20:40 本期“方法论” 一：破除“垂直进步谬论”

23:01 本期“方法论” 二：对自己进行“陌生化训练”

• 一份有“阅读顺序”的书单（我自己的身心灵与心理学入门轨迹10本）

（*推荐从前往后依次阅读）

001《被讨厌的勇气》岸见一郎

002《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德

003《象与骑象人》乔纳森·海特

004《幸福课：不完美人生的解答书》陈海贤

005《你值得过更好的生活》罗伯特.沙因费尔德

006《当下的力量》埃克哈特·托利

007《臣服实验》迈克·辛格

008《零极限》维泰利

009《从负债2000万到心想事成》小池浩

010《为什么伟大不能被计划》肯尼斯·斯坦利

• 节目中提到的课程：沈奕斐的《社会学爱情思维课》，公众号“光之来处”可看到课程简介和购买方式。
• 方法论一，提到的视频《在变好的路上就行，没必要给自己太大压力》
• 方法论二，提到的视频《77备忘录01：时常对自己进行陌生化训练》
• bgm： Mighty Like a Rose-Coleman Hawkins

00:50 特别嘉宾，“77老公”初来乍到

03:39 “MBTI” 几个字母是什么意思？

07:51 77和“77老公”各自的MBTI

09:08 得知老公的MBTI后，77终于长舒一口气

10:54 “77老公”一直不愿意测MBTI的原因

12:15 MBTI最合理的地方在于...

15:17 “分类”：一种美式思维的陷阱

20:44 MBTI的最大价值：动荡世界中的自我确认

29:45 面对父母，表现出不同的MBTI

35:01  MBTI 与 玄学：相同与不同

37:36 算卦：并不需要正确，只需要一个“答案”

39:34 77：不希望第三人介入自己的因果

• MBTI的基础框架

迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–Briggs Type Indicator，MBTI）是由美国作家伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和她的母亲凯瑟琳·库克·布里格斯共同制定的一种人格类型理论模型。

外倾（E）内倾（I）

实感（S）直觉（N）

思维（T）情感（F）

判断（J）知觉（P）

直觉+思维=概念主义者（NT型理性者）

触觉+知觉=经验主义者（SP型艺术创造者）

直觉+情感=理想主义者（NF型理想主义者）

触觉+判断=传统主义者（SJ型护卫者）

详细参考网址页面

*点击跳转 16型人格测试网站

(https://www.16personalities.com/ch)

• 世界音乐（World music）

有时又称民族流行音乐（Ethno pop）。广义的世界音乐可以泛指世界上所有的民族音乐。由于整个现代音乐体系是由欧美本土音乐例如美国黑人民歌——布鲁斯，白人民间音乐——乡村音乐，英国民谣等欧美民间音乐发展演化而来，因此世界其他地区的传统体系民族音乐及民族化流行音乐，均被现代音乐体系划分为“世界音乐”。

• bgm:

Battlecry(saib.Mix）-saib.

02:06 为什么“自洽”总和“女性”绑定在一起？

06:44 自洽的潜在动机是“自证”

07:50 女性更渴望“自洽”，是因为要造出一个“完整自我”

10:17 曾经认为人生最好的状态：70%的自洽+30%的不自洽

10:50 一场身心灵大战：学霸猫 vs Jess

15:18 出世疗愈 vs 入世疗愈

18:23 《悉达多》“不必探求”的人生

22:00 不“自洽”，也可以

22:50 玩“无限游戏”的同时，记得“人生有限”

23:27 “人生本就是一场无法活着通关的游戏”

24:48 不做平庸的“结果论者”

29:59 “要记得，你即将死去”

• 节目中提到的

书籍：

《悉达多》赫尔曼·黑塞

《日本制造·日式设计的独特之道》视典文化 编

• bgm:

Octorber - No Spirit

05:03 去年生活里的困境+应对方式

08:40 这档播客“诞生”的契机

09:05 我过往人生的转折点：痛苦+偶然性的组合

10:37 “失恋”的力量

15:06 幸福背后的“惴惴不安”

17:06 我没有“叛逆”的青春期

21:19 “阻碍”的巨大价值

26:20 你最大的恐惧和尴尬点，是你绕不开的“人生命门”

27:20 “痛”只是“疼痛”本身

29:20 “外面根本没有下雨”

32:07 我去做心理咨询的经验

33:41 健身教练 vs 心理咨询师

• 节目中推荐的书籍

《改变你想法的101篇文章》布里安娜·威斯特

《苏富比的早餐》菲利普·胡克

《妥协社会》韩炳哲

• 节目中提及的文章

《写在29岁｜不合时宜的叛逆》

• bgm:

i promise that i care much more than i show-furino

It Happens Every Spring-Oscar Peterson

• 关于简单心理

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。

它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。

——

听众优惠领取方式：

1：在【简单心理公众号】回复暗号【七七】专属优惠，以269元预约【首次线上咨询】

2：如果你在北京/上海，可以去线下的【简单森林】体验面对面的心理咨询服务，回复【七七】领取350元的线下森林专属优惠券。

线下森林目前在上海永嘉庭 / 北京海淀区中关村、朝阳区丽都。线下面对面评估是60-90分钟，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向。

更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」