Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie – Details, episodes & analysis

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Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Isabel Elmenhorst | Eat like Eve

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/12d. Total Eps: 106

Du bist hier genau richtig, wenn du dich nach mehr Energie in einem gesunden Körper sehnst und dein Idealgewicht erreichen und halten willst. Mein Podcast unterstützt dich mit einer Extra-Portion an Inspiration, fundiertem Wissen und Motivation auf deinem Weg. Damit Du endlich dran bleibst und nicht immer wider den roten Faden verlierst. Für persönlich Unterstützung buche deinen kostenfreien Energie-Call mit mir und ich schenke dir 30 Minuten meiner Zeit. Nur für dich, unter diesem Link: https://calendly.com/eat-like-eve/30min Du holst dir was du brauchst. Nur umsetzen musst du selbst ; )

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#60 - Emotionales essen: Wenn Gefühle dich aufessen.

Sunday, September 29, 2024 • Duration 19:18

Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.

Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.

Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)

Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.

Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander.

Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst.

Verstehe dies als einen ersten Einstieg, hin in Richtung Veränderung.

Wenn du den Weg nicht allein gehen möchtest und schneller ans Ziel kommen möchtest, schreibe mich unter i.elmenhorst@eat-like-eve.de an. Unser Erstgespräch ist kostenfrei, unverbindlich und wir schauen einfach, was für dich am besten passt und wie wir zusammenarbeiten können.

Gehe jetzt los! Denn eins ist ganz klar: Niemand anderes wird es für dich tun, außer du selbst.

____________________

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👉🏻 Und hier kannst du gesunde, neue Gewohnheiten ⁠mit dem Programm Tiny Seeds⁠ fest etablieren.

Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

Ich unterstütze dich dabei, endlich deine innersten Wünsche im Außen sichtbar werden zu lassen.

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#59 - Dran bleiben, trotz Frust!

Season 1 · Episode 59

Monday, September 16, 2024 • Duration 22:06

Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert.

Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode.

An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben.

Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es jetzt! Dadurch bekomme ich die Ergebnisse, die ich haben will. Die lästigen Kilos abnehmen, mehr Energie für einen anstrengenden, herausfordernden Alltag. Oder um endlich die Schmerzen los zu werden, damit ich den Körper nicht die ganze Zeit, bei jeder Bewegung, spüre.

Und dann, kommt trotzdem plötzlich oder langsam der Frust.

Alles passiert nicht schnell genug. Es fühlt sich anstrengend an. Wieder alles anders machen als die Anderen und das Umfeld.

Und der normale Alltag ist ja auch noch da. Mit dem Job, Verpflichtungen, gegenüber Freunden und Familie.

Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen.

Schreibe unten in die Kommentare, was du für dich aus dieser Episode mitnehmen konntest. Und abonniere meinen Podcast, damit du keine neue Episode verpasst.

Diese Episode könnte etwas für jemanden sein, den du kennst? Dann freue ich mich, wenn du diese Episode und meinen Podcast einfach weiterempfiehlst.

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#50 - Ab wann ist Selbstoptimierung gefährlich?

Season 1 · Episode 50

Sunday, April 14, 2024 • Duration 16:05

Ich spoiler schon einmal zum Anfang: Ich verbinde mit dem Begriff "Selbstoptimierung" eher negative Aspekte.

Obwohl sich selbst optimieren zu wollen, per se nicht schlecht ist.

Veränderung ist gut. Ganz besonders, wenn wir uns in dem jetzigen Umstand oder Zustand unwohl fühlen und unzufrieden sind.

Um abzunehmen, zählen wir Kalorien und wiegen die Kilos auf der Wage. Optimieren unseren Alltag, um noch mehr erreichen und schaffen zu können. Tracken die Gewohnheiten.

Aber ab wann wird der Wunsch nach Veränderung ungesund und gefährlich?

Und wie kann ich Optimierung stattdessen angehen?

Welche Tipps gibt es, um erfolgreich an das Wunsch-Ziel zu kommen?

Folgende Episoden empfehle ich dir unbedingt in diesem Zusammenhang anzuhören:

"#45 - Raus aus dem Kopf, rein ins Herz." und die Episode "#41 - Kalorien zählen ist out!"

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Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

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#49 - Ist Mineralwasser wirklich so schlecht? Mit Wassersommelier Armin Schönenberger.

Sunday, April 7, 2024 • Duration 47:53

In dieser Episode bin ich mit einem der ersten, zertifizierten Wassersommeliers Deutschlands im Gespräch: Armin Schönenberger.

Er ist ein wahrer Botschafter des guten Geschmacks und ehrlichen Genusses, wie er selbst von sich sagt.

Denn es ist eben nicht ganz gleich, ob ich Mineralwasser mit Sprudel zu einem edlen Tropfen Rotwein trinke oder ein leichtes und stilles Quellwasser wähle.

Regionales Mineralwasser liegt voll im Trend.

Aus diesem Grund besprechen wir, welche 5 Gattungen des Mineralwassers es gibt.

Wann ein Wasser in den Bereich der Esoterik geht.

Gehen auch der Frage nach, ob Wasser ein Lebensmittel ist und ob die Kohlensäure in Sprudelwasser natürlich oder künstlich ist.

Es geht auch um Drogen im Trinkwasser. Die Kölner mögen verzeihen, dass sie in dieser Episode als „jeck“ bezeichnet werden. Wir haben das Gespräch um die Karnevalszeit aufgenommen ; )

Ein Plädoyer auf das Mineralwasser!

Welches auch ökologisch einen viel besseren Ruf hat, als allgemein angenommen wird, so Armin.

Hast du Papier, Stift und ein gutes Glas Wasser parat? Dann mache es dir die nächsten Minuten gemütlich und nimm dir das aus unserem Gespräch mit, das du für dich gut in deinen Alltag verwenden und integrieren kannst.

Über Armin Schönenberger

Zertifizierter Wassersommelier / staatlich geprüfter Gastronom / Mineralwasserbotschafter / Mineralwasser -Sensorikexperte / Mitglied Wassersommelier Union Deutschland e.V.
Homepage / ⁠⁠⁠⁠⁠

#48 - Wie du schlechte Gewohnheiten abschaffen kannst!

Season 1 · Episode 48

Sunday, March 24, 2024 • Duration 17:24

Kennst du das auch? Du willst endlich:

🍬 nicht mehr Süßes essen,

☕️ keinen Kaffee mehr trinken,

🌙 endlich nicht mehr so spät ins Bett gehen

🍟 oder nichts Ungesundes essen.

Diese lästigen schlechten Gewohnheiten! Es ist so schwer von ihnen abzulassen. Obwohl wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie behindern uns einfach nur, endlich voran zu kommen.

Gibt es da einen Trick, die schlechten Gewohnheiten los zu werden?

Das Erste, was Menschen mir erzählen, wenn ich sie frage, welches ihre Ziele sind ist, dass sie die schlechten Gewohnheiten nur abschaffen wollen! Das reicht doch schon. Dann wird alles gut.

Wie du es schaffen kannst, deine schlechten Gewohnheiten aus deinem Leben zu verabschieden, das verrate ich dir in dieser Episode.

Schnapp dir deinen Tee, setz dich gemütlich hin und höre dir meine Anregungen an. Dieser Podcast ist für dich und deine Ziele. Nutze mein Angebot.

Was hast du aus dieser Episode mitgenommen? Womit gehst du gleich in die Umsetzung? Schreibe es in die Kommentare.

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#47 - Die glorreichen 7 Nährstoffe für Vegetarier und Veganer.

Season 1 · Episode 47

Sunday, March 17, 2024 • Duration 57:58

Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, gibt es laut Dr. Volker Schmiedel 7 wichtige Nährstoffe, die du unbedingt überprüfen und bei Bedarf ergänzen solltest. Oder sind es vielleicht doch 8? Ich bin mir jedoch sicher, dass du den 8ten Nährstoff schon kennst, wenn du dich bereits mit veganer oder vegetarischer Ernährung auseinandergesetzt hast; )

In dieser Episode geht Dr. Schmiedel auf folgende Nährstoffe einzeln ein, wie D3, Eisen, Folsäure, Omega-3 das Vitamin A oder Jod. Wobei sich Hirse und Algen als wahre Superfoods herausstellten.

Dr. med. Volker Schmiedel setzt sich als erfahrener Mediziner täglich mit den neuesten Studien zu Nährstoffen auseinander. Und, wendet seine Erkenntnisse bei seinen Patienten direkt an. In unserem ersten gemeinsamen Interview, der Episode #21 „Gute Fette, schlechte Fette.“ meines Podcasts, sind wir bereits ausführlich auf eines seiner Hauptthemen Omega-3 Fette eingegangen. Höre hier also ruhig nochmal rein. Denn in dieser Episode gehen wir nur ganz kurz darauf ein.

Neben seinem umfassenden Wissen zu Omega-3, D3, Cholesterin oder Autoimmunerkrankungen, ist er ebenfalls Dozent in Deutschland und der Schweiz, wie auch für die Akademie für menschliche Medizin von Prof. Dr. med. Jörg Spitz. Er praktiziert als Arzt im ganzheitlichen Ambulatorium Paramed in der Schweiz. Des Weiteren ist er Autor zahlreicher naturheilkundlicher Bücher für Therapeuten und Laien. Die Zusatzqualifikationen in den Bereichen Naturheilverfahren und Homöopathie ergänzen seine ganzheitliche Sicht auf das Thema Gesundheit.

Weitere Informationen, Buchempfehlungen, sowie den Youtube Kanal von Dr. Schmiedel, findest du unter den nachfolgenden Links:

Nährstofftherapie / Buch

Omega-3 - Öl des Lebens / Buch

Youtube Kanal

#46 - Meine 3 Lieblings-Wildkräuter 🌱🌿für den März & April

Season 1 · Episode 46

Sunday, March 10, 2024 • Duration 14:59

Meine Prämisse ist ja immer: Mach es dir einfach.

Und gerade der Frühling bietet köstliche Möglichkeiten uns mit einer Fülle an Nährstoffen ganz einfach zu versorgen. Aus diesem Grund möchte ich dir, bevor es zu spät ist, meine drei Lieblings März und April Wildkräuter vorstellen. Du kannst sie überall dazu packen und so dein Nährstoffprofil (Eisen, Kalium, Kalzium Vitamin C, Biophotonen etc.) unkompliziert bereichern: In dem Grünen Smoothie, als Pesto zu Risotto oder Nudeln, klein gehackt über Suppen oder Gemüse, in bunten, wilden Salaten oder als Tee.

Wildkräuter fangen gerade überall im Garten, Wald oder in den Parks an zu wachsen. Und sind dadurch kostenfrei zu bekommen und sehr frisch.

Wenn dir das wilde Sammeln von Wildkräutern nicht ganz geheuer ist, geh auf den (Bio-) Markt. Auch dort habe ich bereits Wildkräuter kaufen können. Eigentlich auch nicht verwunderlich, denn meine Großmutter hat die Wildkräuter noch als tägliches Lebensmittel kennengelernt und wusste um deren gute Eigenschaften. Zusammen haben wir nach dem Sammeln schmackhaften Brennnesselspinat zubereitet.

Trau auch du dich. Du kannst nur gewinnen ; )

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