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Explore every episode of the podcast Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Dive into the complete episode list for Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.

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TitlePub. DateDuration
#114 - Was gesunde Ernährung wirklich kann!05 nov. 202600:19:28



Ich habe lange geglaubt, dass wir uns mit der richtigen Ernährung gesund und auch krank essen können. Dass wir nur die richtigen Lebensmittel auswählen, alles Unnötige weglassen und unserem Körper genügend Gutes zuführen müssen, damit er wieder ins Gleichgewicht kommt.

Doch meine Erfahrungen haben meine Sichtweise verändert.

Denn warum werden Menschen krank, obwohl sie sich besonders gesund ernähren (denken wir hier an Anita Moorjani)? Und warum kommen so viele Menschen trotz ihres umfangreichen Ernährungswissens einfach nicht an ihre gewünschten Ergebnisse?

Ich spreche darüber, warum gesunde Ernährung manchmal sogar zur Belastung werden kann, wie Angst, Zweifel und der Anspruch, alles richtig zu machen, unser Leben bestimmen und warum wir dabei einen ganz entscheidenden Faktor für unsere Gesundheit häufig übersehen.

Vielleicht liegt die Lösung gar nicht darin, noch mehr zu tun, noch gesünder zu essen oder noch genauer auf alles zu achten. Vielleicht dürfen wir an einer ganz anderen Stelle hinschauen.



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#113 - Wieviel ziehst du noch aus deinem Leiden?22 oct. 202600:14:50



Ich stelle dir gleich zu Beginn eine Frage, die erst einmal sacken darf:
Wenn dein Leiden morgen gelöst wäre, was müsstest du dann loslassen?

Ich weiß aus eigener Erfahrung und aus vielen Gesprächen: Du kennst längst die Lösung für dein Problem. Du schaffst es nur aus dem einen Grund nicht, dauerhaft dran zu bleiben. Denn in deinen "Geschichten" steckt ein stiller Gewinn, der dich wie ein Magnet immer wieder an die selbe Position zurück zieht.
Nicht fehlendes Wissen bremst dich, sondern das, was im Hintergrund in dir wirkt. 
Mitleid beruhigt zwar, aber baut nichts auf. Du gibst damit das wichtigste auf: dich selbst. 

Zum Ende der Episode hast du vier Reflexionsfragen, die dir mehr Klarheit und Fokus über deine persönliche Situation schenken. 

Lass deine alten Geschichten endlich hinter dir.Fange JETZT an.Denn Energie und Zeit, ist das wertvollste was du in deinem Leben hast.

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#112 - Das Umfeld bestimmt und zeigt immer, wo du stehst.08 oct. 202600:18:41



Wer glaubt an dich, wenn du selbst gerade zweifelst?
Du hast angefangen, etwas zu verändern. Du ernährst dich gesünder, bewegst dich mehr, setzt Grenzen – und plötzlich kommt dieser Moment, in dem scheinbar alles wieder zusammenfällt.
Warum greifen wir gerade dann so schnell auf alte Gewohnheiten zurück? Und was hat unser Umfeld damit zu tun?
Diese Folge ist eine Einladung an dich, genauer hinzuschauen: auf dich und deine Gewohnheiten und auf das Umfeld, das du dir geschaffen hast. Denn alles beginnt in dir. Niemand anderes ist verantwortlich für dein Leben, als du selbst.

Beginne jetzt, bevor andere für dich entscheiden und das Leben an dir vorbei zieht.

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#111 - Diagnose! Was jetzt?24 sept. 202600:20:55



Eine Diagnose trifft oft stärker als das Symptom oder die Krankheit selbst. 

Ein Wort wie Brustkrebs oder Prostatakrebs verändert in einer Sekunde alles und löst eine Angst aus, die dir den klaren Blick nimmt. Statt aus Panik sofort zu handeln, halte inne und verschaffe dir erst einmal ein Gesamtbild und den Überblick. 

Neben Mammographie-Befund, Blutwert und Therapieempfehlung möchte ich dir nahe legen, dass du dich damit auseinander setzt, weshalb du an diesem Punkt in deinem Leben stehst. 
Welches unerfüllte Bedürfnis, bringt dich immer wieder aus dem Gleichgewicht und erfasst dich unerwartet und auf kaltem Fuss?

Erkenne die Zusammenhänge, um wirklich dauerhaft in die Lösung zu kommen, so dass dein Geist an deinen Körper das Signal geben kann: Du bist in Sicherheit.

Glücklich, frei und voller Freude durch dein Leben zu gehen, ist dein Geburtsrecht. Fange jetzt damit an.


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#110 - Überfordert, ohne Motivation und du weisst nicht was du machen sollst?10 sept. 202600:15:34



Ich kenne diese Phase selbst sehr gut: Am Anfang ist die Begeisterung groß und möchte am liebsten alles gleichzeitig verändern. Doch irgendwann wird aus der Fülle an Möglichkeiten Überforderung. 

Was davon ist wirklich wichtig? 
Was bringt mich meinem Ziel tatsächlich näher? 
Und brauche ich vielleicht viel weniger, als ich gerade denke?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum unsere Motivation irgendwann nachlassen kann und weshalb gerade dann ein klarer Blick auf das, was ist, so wichtig wird. 

Sehen was ist.

Ich teile eine Übung mit dir, die mir geholfen hat, wieder mehr Klarheit und Ordnung in mein Denken zu bringen. Dabei geht es um deine Stärken, deine Schwächen und vor allem um die Frage, wie du stattdessen sein möchtest.

Denn Veränderung beginnt nicht damit, noch mehr zu tun. Sie beginnt bei dir und bei dem Bild, das du von dir selbst und deinem Leben hast.

Vielleicht ist genau das der Punkt, an dem du gerade stehst.



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#109 - Was ist bei dir der Grund: die Kinder, der Partner oder die Arbeit27 août 202600:16:38



Manchmal weiß ich ganz genau, was ich tun möchte – und trotzdem tue ich es nicht. Der Alltag ist voll, die Zeit scheint ständig davonzulaufen und am Ende frage ich mich: Wo ist sie eigentlich geblieben, die Zeit?

Doch ist wirklich die Familie, der Job oder der volle Terminkalender schuld daran, dass ich meine eigenen Ziele immer wieder nach hinten schiebe? Oder beginnt das Ganze schon viel früher?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Ergebnisse mehr mit unserem Denken zu tun haben, als uns lieb ist. Ich erzähle von einer Erfahrung, die mich dabei selbst ziemlich beeindruckt hat, und davon, warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen, was ich eigentlich wirklich will.

Denn wenn ich immer wieder am gleichen Punkt lande, brauche ich vielleicht nicht noch mehr Disziplin, Zeit oder Wissen. Vielleicht brauche ich einfach nur ein anderes Denken.

Und genau dort beginnt Veränderung.



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#108 - Warum Fehler dir zeigen, dass du etwas richtig machst.13 août 202600:18:37



Vielleicht ist es die Angst, etwas falsch zu machen. Oder die Sorge, dass du am Ende feststellst, dass dein Weg doch nicht der richtige war.
Doch was, wenn genau darin eine wichtige Information für dich steckt?

Denn wenn wir etwas verändern wollen, können wir nicht gleichzeitig alles kontrollieren und wissen, wie es ausgeht. Wir müssen anfangen. Ausprobieren. Beobachten. Nachjustieren.
Ein Fehler zeigt dir dann vielleicht nicht, dass du etwas nicht kannst. Sondern nur, dass es auf diese Weise noch nicht funktioniert.

Und genau hier beginnt für mich echtes Wachstum.

Denn solange ich nur das tue, was ich bereits kenne und beherrsche, bekomme ich auch immer wieder die Ergebnisse, die ich schon kenne.

Was also, wenn Fehler nicht das Ende sind, sondern eine Art Navigationssystem?

In dieser Folge geht es darum, warum wir uns so oft vor dem Scheitern schützen wollen und uns damit gleichzeitig von neuen Möglichkeiten fernhalten.

Und vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder und bekommst Lust, endlich weniger zu zerdenken und einfach anzufangen.

Höre sie dir am besten jetzt an, diese neue Episode.


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#017 - Die Angst vor der eigenen Kraft.11 août 202600:07:00



Manchmal wissen wir ganz genau, dass eine Veränderung richtig für uns ist. Und trotzdem macht sie uns Angst.Denn wenn wir beginnen, alte Muster zu verlassen und unseren eigenen Weg zu gehen, verändert sich nicht automatisch auch unser Umfeld. Plötzlich stehen wir zwischen dem, was uns vertraut ist, und dem, was sich tief in uns bereits richtig anfühlt.

Genau hier beginnt Selbstermächtigung. Die Entscheidung, uns selbst und dem, was in uns wachsen möchte, zu vertrauen.

In dieser besonderen Episode geht es deshalb weniger um Wissen und Ernährung, sondern um etwas, das uns auf unserem Weg mindestens genauso sehr trägt: 

unsere innere Kraft.

Ich lese einen berührenden Text von Marianne Williamson, der daran erinnert, dass wir unsere eigene Größe nicht verstecken müssen, nur damit sich andere Menschen in unserer Nähe sicher fühlen.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, an dem Du diese Worte hören musst. Vielleicht geben sie Dir den kleinen Funken Mut, den Du brauchst, um weiterzugehen.

Gesundheit beginnt auch dort, wo wir den Mut finden, unser eigenes Licht leuchten zu lassen.


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#107 - Warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht!16 juil. 202600:15:34



Ich habe lange geglaubt, dass Gesundheit vor allem davon abhängt, was auf meinem Teller liegt. Heute weiß ich, dass etwas anderes mindestens genauso viel Einfluss auf meinen Energielevel und mein Wohlbefinden hat: 

meine Gedanken. 

Und - die Dinge, die ich jeden Tag an mich heranlasse.

Ich beobachte immer wieder, wie viel Kraft zum Beispiel negative Gespräche, Nachrichten oder der eigene innere Dialog mich kosten. Häufig bemerke ich es in dem Moment nicht sondern erst hinterher. Und nebenbei wird noch weiter mein altes Ich genährt, welches mich unbedingt dort lassen möchte, wo ich gerade bin.
Aus diesem Grund lohnt es sich, nicht nur auf gesundes Essen zu achten, sondern auch darauf, mit welchen Gedanken wir uns beschäftigen.

Veränderung beginnt nicht nur mit einer neuen Ernährungsstrategie. Sie beginnt mit einer einzigen bewussten Entscheidung. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Und wahrscheinlich ist genau das der Impuls, der dir bisher gefehlt hat.

Höre dir diesen Impuls jetzt an.


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  • Episoden, die du dir auch anhören solltest: #97 So machtvoll ist der Placebo- und der Nocebo-Effekt - und wie du ihn für dich nutzen kannst. und #89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die "Counterclockwise Study" über Gesundheit verrät.
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106 - SCHOKOLADE - gesund oder gefährlich?02 juil. 202600:18:26



Hast du auch schon mal gelesen oder gehört, dass Schokolade die Gesundheit fördern soll?

Immer, wenn ich das gehört habe, habe ich mich natürlich sehr gefreut, - als Schokoladen-Liebhaberin ; )

Doch stimmt das eigentlich? Welche Studie liegt der Behauptung zugrunde?

In dieser Episode gehe ich einer viel zitierten Studie nach und frage mich, was sie wirklich aussagt. Dabei wird schnell klar, dass reine Beobachtung nicht automatisch Ursache bedeutet.
Ich spreche darüber, was Flavonoide mit Kakao zu tun haben und warum Schokolade aus dem Supermarkt nicht einfach zu einem Gesundheitswunder wird.

Am Ende lande ich bei einer einfachen Wahrheit: Schokolade darf Genuss sein.
Vielleicht liegt genau darin schon ein ehrlicherer Weg zu mehr Genuss und weniger schlechtem Gewissen. Oder liegt die Lösung in den Problemen, die wir mit gesunder Ernährung lösen wollen, doch ganz woanders?

Höre sie dir jetzt an, diese Köstliche Episode...


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#105 - Gesunde Ernährung = gesunder Körper? – Alles beginnt mit einer Entscheidung.18 juin 202600:12:39



In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viel in unserem Leben mit einer einzigen Entscheidung beginnt.

Oft wissen wir schon sehr viel und kommen trotzdem nicht wirklich voran, weil die innere Ausrichtung noch nicht klar ist.

Ich zeige, wie schnell wir aus einem Gefühl von Mangel heraus entscheiden — und warum genau das selten die Veränderung bringt, die wir uns eigentlich wünschen. Stattdessen lade ich dazu ein, ein klares Bild von dem Menschen zu entwickeln, der du sein möchtest. Erst wenn dieses Bild wirklich spürbar wird, können Entscheidungen entstehen, die dich auch dorthin führen.

Zwischen Wunsch und Umsetzung liegt oft der wichtigste Schritt überhaupt. Und genau dort wird sichtbar, ob du dich noch klein hältst oder schon wirklich für dich und deine Gesundheit entscheidest.

Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen und dich wieder mit deiner eigenen Kraft zu verbinden.

Höre sie dir in jedem fall jetzt an, wenn du immer noch nicht die Ergebnisse hast, du du haben möchtest.


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104 - Was Männer oft übersehen, wenn die Prostata Probleme macht!04 juin 202600:21:39



Warum macht die Prostata eigentlich Beschwerden – und was zeigt dir die Psyche damit?

In dieser Episode widme ich mich dem Thema, über das viele Männer erst sprechen, wenn die Symptome bereits da sind: häufiger Harndrang, Prostatavergrößerung, Prostatakrebs, erhöhte PSA-Werte und die Frage, warum gerade dieses Organ oft in bestimmten Lebensphasen Schwierigkeiten macht.

Dabei beleuchte ich die Prostata aus einer etwas anderen, für dich vielleicht ungewöhnlichen Perspektive und spreche über Zusammenhänge, die weit über die körperliche Ebene hinausgehen. Denn hinter körperlichen Symptomen stehen meist gelöste psychische Konflikte.

So spielt in dieser Episode das Thema Männlichkeit, Sexualität, das eigene Revier und Veränderungen im Leben eine wichtige Rolle.

Finde heraus, was dein Thema sein kann und höre dir die Episode jetzt an.

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#103 - Blasenentzündung und Inkontinenz - sind die Wechseljahre Schuld?21 mai 202600:20:58



In dieser Folge dreht sich (fast) alles um die Blase. Anhand dem Symptombild Blasenentzündung und dem Thema Inkontinenz, zeige ich dir die logischen Abläufe auf, warum die Blasenentzündung entsteht und welcher eigentliche Konflikt dahinter liegen kann.

Es geht um Grenzen, um Revier, um innere Sicherheit und darum, was passiert, wenn Grenzen in uns verletzt oder von anderen übergangen werden.

Ich spreche darüber, warum diese körperlichen Beschwerden auch ein Hinweis auf ein psychisches Thema sein können. Warum es sich lohnt genauer auf die ganz persönlichen Trigger zu schauen, die diese unangenehmen Beschwerden auslösen.

Ich wünsche mir für dich, dass du nicht mehr aus Angst Therapien und Lösungen suchst. Der Körper und die Psyche sind immer als Einheit zu betrachten. Dies zu verstehen macht dich enorm frei und lässt dich aus Neugierde und Freude Entscheidungen treffen. Was ein ganz anderes, energiegeladenes Lebensgefühl entstehen lässt.

Höre dir am besten jetzt die Episode an.

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Du hast ein bestimmtes Thema, das dich beschäftigt und wünscht dir, dass ich darauf in der nächsten Epiosde eingehe? Dann schreibe mir (per Mail oder Instagram) oder schreib es in die Kommentare.
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#102 - Dein Symptom ist nicht das Problem -07 mai 202600:22:44



Warum werde ich krank, obwohl ich doch eigentlich alles „richtig“ mache?

Diese Frage hat mich lange beschäftigt – bis ich begonnen habe, Symptome anders zu betrachten.

In dieser Folge teile ich mit dir eine Sichtweise, die mir damals wirklich die Augen geöffnet hat.
Ich spreche darüber, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern für dich – auch dann, wenn es sich ganz anders anfühlt.

Du erfährst, weshalb Symptome oft genau dann auftauchen, wenn innerlich bereits etwas in die Lösung gegangen ist. Und warum es sich lohnen kann, nicht sofort alles wegdrücken zu wollen.

Ich gebe dir Impulse, wie du beginnen kannst, die Signale deines Körpers besser zu verstehen.

Vielleicht stellst du dir danach ganz andere Fragen als bisher.
Und vielleicht entsteht genau daraus etwas Neues: mehr Ruhe, mehr Vertrauen – und ein anderer Blick auf Gesundheit.


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#101 - 3 Dinge die ich für meine Gesundheit in den letzten Wochen getan habe:23 avr. 202600:17:46



Kennst du das auch, wenn alles nur noch anstrengend ist und dir die Energie für dich selbst fehlt: pflegebedürftige Eltern, Trennung von einem Partner/-in, Jobwechsel oder stressiger Umzug. All das kann enorm an einem zehren.

Ich habe in den letzten Monaten selbst erlebt, wie schnell das eigene Wohlbefinden in den Hintergrund rutscht, wenn das Leben herausfordernd und anstrengend ist.

Obwohl ich eigentlich in meiner Situation genau wusste, was mir guttun würde (kein Zucker, kein Kaffee, weniger Stress etc.), habe ich genau das Gegenteil getan. Ich hatte einfach keine Lust auch noch auf mich aufzupassen. 

Schokolade, Kuchen und das Sofa waren meine besten Freunde.
In dieser Episode geht es um nicht noch mehr Wissen, noch mehr To-dos oder perfekte Routinen, sondern wie ich es geschafft habe, mir wieder den Fokus zurückzuholen, den es braucht, um voller Energie den Alltag zu leben.

Mir haben schliesslich 3 Dinge geholfen, die ich hier mit dir teile.

Höre dir die Episode am besten jetzt an und überlege dir, welche Dinge es bei dir sein können.


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#100 - Welche vorgefasste Meinung hast du über dich selbst?09 avr. 202600:13:07



Frühling!
Wie viel Kraft bereits in der Natur steckt.
Verbinde diese Kraft und Energie mit deinem Wunsch, deinem Ziel und nutze dieses Potential.
Die Natur verändert sich, erschafft sich neu, - tu du es auch!

Es fällt dir schwer, dein Wissen in die Tat umzusetzen?

Dann könnte es an deiner vorgefassten Meinung über dich selbst liegen.

Ich zeige dir, woran du erkennst, ob du dich selbst unbewusst klein hältst oder immer wieder in die gleiche Schleife gerätst.
Dafür gebe ich dir eine kleine 5-Tage-Challenge mit, mit der du deine eigenen Gedanken und Worte bewusster beobachten kannst.
Denn manchmal beginnt Veränderung nicht mit noch mehr Wissen, sondern mit dem Mut hinzusehen. Die ersten Schritte müssen nicht besonders groß und beeindruckend sein. Diese Challenge ist perfekt dafür.

Hör dir am besten gleich diesen Impuls an und lege los.


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#99 - Die unsichtbare Lücke zwischen Wissen und Umsetzung – erkennst du sie bei dir?26 mars 202600:19:17



Ich spreche heute über eine Frage, die mir immer wieder begegnet: Warum wissen wir so viel über gesunde Ernährung – und setzen es trotzdem nicht um?
In einem Gespräch wurde mir wieder klar, wie groß diese Lücke zwischen Wissen und Handeln eigentlich ist.

In dieser Episode zeige ich dir, was wirklich dahintersteckt.

Denn diese Lücke zwischen wissen und tun, liegt selten an fehlender Disziplin oder mangelndem Wissen. Vielmehr sind es oft unbewusste Muster, innere Überzeugungen oder alte Gewohnheiten, die uns festhalten.
Ich teile mit dir, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen können und warum wir uns selbst dabei oft im Weg stehen.

Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder.
Und vielleicht beginnst du zu verstehen, warum es bisher nicht so funktioniert hat, wie du es dir gewünscht hast.

Diese Folge lädt dich ein, genauer hinzuschauen – bei dir selbst.
Denn echte Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dir.

Höre dir die Episode jetzt an.


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#98 - Keine Angst vor Übersäuerung: Wie kleine Gewohnheiten dein inneres Gleichgewicht verändern.12 mars 202600:18:22



In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem etwas anderen Frühjahrsputz – von meinem Bücherregal hin zu deinem inneren Säure-Basen-Gleichgewicht.
Ich erzähle dir, warum ich den pH-Wert heute nicht mehr als Schalter sehe, an dem ich krampfhaft drehe, sondern als Spiegel dessen, was in dir wirklich los ist.

Du erfährst, wie Müdigkeit, innere Unruhe und Stress mit deinem Milieu zusammenhängen können – ohne dass Zahlen und Messwerte dich bestimmen müssen.
Und ich gebe dir 3 einfache Impulse für Ernährung, Atmung und kleine Gewohnheiten an die Hand, mit denen du deine Selbstregulation liebevoll unterstützen kannst, statt dich von Dogmen treiben zu lassen.

Höre dir die Episode jetzt an.


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#97 - So machtvoll ist der Nocebo- und Placebo-Effekt – und wie du ihn für dich nutzen kannst.26 févr. 202600:17:34



Die letzten Wochen haben mich sehr bewegt.

Mein 91-jähriger Vater lag mit einer Bronchitis auf der Intensivstation – und hat sich Schritt für Schritt zurück ins Leben geholt. 
Gleichzeitig habe ich mich gefragt: Was unterscheidet eigentlich die Menschen, die selbst im hohen Alter kraftvoll und zuversichtlich bleiben, von denen, die immer mehr abbauen?
In dieser Episode nehme ich dich mit in ein Gespräch, das mich intensiv beschäftigt – und  meinen Blick auf Gesundheit noch einmal geschärft hat. Es geht um den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Warum dein Körper niemals gegen dich arbeitet, denn die Natur arbeitet immer für uns.Ich teile mit dir zwei beeindruckende Studien, die dir zeigen, dass Gesundheit weniger Zufall ist, als wir glauben.
Und warum du viel mehr Gestalter deines Körpers bis, als du vielleicht bisher dachtest.

Höre dir am besten diesen positiven Impuls gleich an ; )


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#96 - Wenn Kalorien, dann richtig!12 févr. 202600:17:34



Ich dachte eigentlich, wir hätten mit dem Mythos rund um die Kalorien längst aufgeräumt!

Und doch begegnet er mir immer wieder – in Gesprächen mit Menschen, die alles richtig machen wollen, Kalorien zählen, Apps füttern und trotzdem nicht abnehmen, müde bleiben oder sich im eigenen Körper fremd fühlen. In dieser Episode gucken wir uns gemeinsam an, warum 700 Kalorien nicht gleich 700 Kalorien sind. Ich zeige dir, warum dein Körper mehr braucht als reine Energieeinheiten – und weshalb Nährstoffdichte, Lebensenergie und Qualität eine so viel größere Rolle spielen.

Vielleicht darfst du deinen Blick heute ein Stück weiten – weg von Zahlen, hin zu dem, was dich wirklich nährt. Und vielleicht erkennst du auch, dass es beim Thema Essen selten nur ums "richtig essen" geht. Hinter Heißhunger, Frust und Stillstand liegen oft ganz andere Geschichten.

Diese Episode ist eine Einladung, genauer hinzuschauen – liebevoll, ehrlich. Und den Kampf rund um das Thema Ernährung, endlich beiseite zu legen und endlich ein energiegeladenes, buntes, lebendiges Leben, in einem gesunden Körper zu leben.

Lehn dich entspannt zurück und höre dir die Episode jetzt an.


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#95 - Was die Ernährungspyramide der USA besser macht!29 janv. 202600:17:50



Die neue amerikanische Ernährungspyramide hat einiges auf den Kopf gestellt und genau das finde ich spannend.
Ich nehme dich mit auf einen kleinen Vergleich zwischen Deutschland und den USA und teile meine ganz persönliche Sicht darauf. Und warum ich die amerikanische, von Kennedy vorgestellte Pyramide, gut finde.

Doch im Kern geht es in dieser Episode um etwas viel Größeres. Ich stelle die Frage, warum wir scheinbar Regeln brauchen, um zu wissen, was Essen ist und wo unser natürliches Körpergefühl geblieben ist. Mehr zu Wissen macht uns nicht gesünder. Wieder unseren Instinkten und dem Bauchgefühl trauen zu können, bringt uns auf den richtigen Weg zurück.

Diese Episode lädt dich ein, weniger zu denken und wieder mehr zu spüren. Denn vielleicht ist gesunde Ernährung viel einfacher, als wir glauben.

Höre dir diese Episode am besten jetzt an.


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#94 - Gibt es "die Ansteckung" wirklich?15 janv. 202600:16:49



Warum werde ich nicht krank, obwohl um mich herum alle schniefen, husten und flachliegen?
Diese Frage hat mich lange begleitet, ohne dass ich ihr wirklich nachgegangen bin.
In dieser Episode erzähle ich von 3 historischen Experimenten, die mein Verständnis von Ansteckung und Krankheit grundlegend hinterfragt haben.
Nicht, um dir eine neue Wahrheit aufzudrängen, sondern um gemeinsam zu überdenken und genauer hinzuschauen.
  • Was, wenn Krankheit nicht einfach von außen „kommt“, sondern etwas mit unserem inneren Zustand zu tun hat?
  • Was, wenn unser Körper viel mehr weiß, als wir ihm zutrauen?
  • Was hätte man vermutet, wenn sich nicht Louis Pasteur, sondern Antoine Béchamp durchgesetzt hätte?
Ich nehme dich mit in meine eigenen Zweifel, Fragen und Aha-Momente.
Diese Folge ist eine Einladung, weniger im Außen zu suchen und wieder mehr nach innen zu hören.
Vielleicht brauchst du gar nicht noch mehr zu tun – sondern etwas anderes zu erkennen.


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#93 - 2026 beginnt im Rückblick – Die wichtigsten Erkenntnisse aus meinem Jahr 202531 déc. 202500:17:26



In dieser letzten Episode des Jahres nehme ich dich mit in meinen persönlichen Rückblick auf 2025.

Ich teile hier ehrlich, was mich dieses Jahr herausgefordert hat, wie Entscheidungen Kraft geben und warum der Geist oft mächtiger ist, als wir denken und uns erzählt wird.
Diese Folge ist besonders für dich, wenn du gerade selbst vor gesundheitlichen oder emotionalen Herausforderungen stehst. Sicherlich wirst du anhand meiner Erkenntnisse einiges auch bei dir wieder erkennen und für dich verwenden können.

Es geht in dieser Episode um Verantwortung für die eigene Gesundheit, unsere innere Haltung und die Bedeutung von echten Entscheidungen.
Und du erfährst, warum das Ausdrücken von Gefühlen ein zentraler Schlüssel für Authentizität und echte Verbindung sind. Erst dann gerät auch unser Körper wieder in gesunde Balance.

Außerdem lade ich dich ein, mit 3 einfachen Fragen dein eigenes Wort für 2026 zu finden (mein Routine zum Jahreswechsel). Halte dafür für die nächsten 5 Tage Zettel und Stift bereit ; )

Diese Episode soll dir Mut machen und dich wieder in deine Kraft bringen, damit du die Herausforderungen für das kommende Jahr erfolgreich meisterst.

Höre sie dir am besten jetzt an.


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#92 - Keine neuen Ziele – nur Klarheit: deine 3 Episoden für die Zeit zwischen den Jahren25 déc. 202500:12:17



In dieser Folge lade ich dich herzlich ein, bewusst innezuhalten und die Zeit zwischen den Jahren entspannt zu genießen. Statt dir neue Vorsätze oder Themen mitzugeben, erinnere ich dich an 3 ausgewählte Lieblingsepisoden aus meinem Podcast.

Diese Folgen können dich in dieser Zeit unterstützen – ohne zusätzlichen Druck, dafür mit Klarheit und Fokus. Du bekommst eine kurze Episode mit 5 alltagstauglichen Zucker-Hacks, die dir durch die Feiertage helfen können.
Außerdem stelle ich dir eine inspirierende Folge vor, in der ich meine wichtigsten Erkenntnisse aus der veganen Rohkost mit dir teile.
In der dritten Empfehlung geht es darum, wieder in deine Kraft zu kommen. Ganz besonders wenn du dich frustriert fühlst oder dir Unterstützung fehlt.

Diese Folge soll dich daran erinnern, dass du aus deiner eigenen Kraft schöpfen kannst. Dass du bereits alles in dir trägst, um deine Wünsche und Ziele zu erreichen.

Nutze sie zum Stöbern, Nachhören und Auftanken – ganz in deinem Tempo.


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#91 - Was genau ist die vegane Ernährung?11 déc. 202500:15:55



Willst du wissen, was wirklich hinter veganer Ernährung steckt? 

In dieser Episode spreche ich über alles, was du wissen solltest, bevor du dich vegan ernährst – von den Ursprüngen bis zu modernen Alltagsprodukten. Du erfährst:
  • Wie der Begriff „vegan“ entstand und welche Geschichte dahinter steckt.
  • Warum vegan nicht automatisch gesund ist und worauf es bei der Umsetzung wirklich ankommt.
  • Wie alte Gewohnheiten und emotionale Muster dich bei einer Ernährungsumstellung blockieren und du diesen Zustand verändern kannst.
Diese Episode ist für alle, die Klarheit, Motivation und neue Impulse für ihre Ernährung suchen – egal, ob du gerade startest oder schon Erfahrung hast.

Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!


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#90 - Raus aus der Opferrolle!27 nov. 202500:15:51



In dieser Episode erzähle ich dir von einer Situation, die mich selbst wachgerüttelt hat: Ein kleines Küchenchaos, das mich fragen ließ, warum mir solche Dinge scheinbar ständig passieren! Vielleicht kennst du das Gefühl, immer allein für alles verantwortlich zu sein und im Alltag von Drama und Stress begleitet zu werden.

Ich zeige dir, welche unbewussten Muster uns in dieser Opferrolle festhalten – und warum wir sie oft gar nicht bemerken. 4 innere Motoren sorgen dafür, dass wir in alten Gewohnheiten bleiben, Verantwortung nicht abgeben und uns im Chaos sicherer fühlen als in der Veränderung.

Wenn du das Gefühl hast, an einem Wendepunkt zu stehen – sei es in der Ernährung, deiner Gesundheit oder in deinem Alltag – dann ist diese Episode genau richtig für dich. Denn echte Veränderung beginnt erst, wenn wir uns trauen, ehrlich hinzuschauen.

Ich freue mich, wenn du reinhörst.


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#89 - Die Macht deiner Gedanken: Was die „Counterclockwise Study“ über Gesundheit verrät13 nov. 202500:15:35



Was wäre, wenn dein Körper jünger, gesünder und beweglicher werden könnte – allein durch deine Gedanken? 

In dieser Episode spreche ich über ein faszinierendes Experiment der Harvard-Psychologin Ellen Langer, die sogenannte „Counterclockwise Study“. Diese Studie zeigt eindrucksvoll, wie stark unsere Erwartungen, unser Umfeld und unser Mindset unsere Gesundheit beeinflussen – ganz ohne Medikamente, nur durch Bewusstsein und innere Haltung.

Ich erkläre dir, warum diese Erkenntnisse auch im Coaching und beim Thema Ernährung so entscheidend sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Nicht nur, um dich gesünder zu ernähren, sondern dich auch wirklich gesund zu fühlen.

Du erfährst, wie Placebo und Nocebo tatsächlich wirken, warum dein Umfeld und deine Gedanken oft entscheidender sind als dein Ernährungsplan. Drehe deine Lebensuhr zurück und fühl dich nicht nur gesund, jung und schlank, sondern verkörpere es auch.

Wenn du bereit bist, Gesundheit auf einer neuen Ebene zu verstehen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Hör sie dir am besten jetzt an.

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#88 - Longevity - Der Horror vor dem Altern!29 oct. 202500:17:25



In dieser Folge spreche ich über das Thema Longevity – und darüber, wie weit Menschen bereit sind zu gehen, um jung zu bleiben und schliesslich aus Horror vor dem Altern.

Der Amerikaner und Multimillionär Bryan Johnson, ist der wohl meistgemessenen Menschen der Welt, der mit extremer Disziplin versucht, seine biologische Uhr zurückzudrehen.

Mich fasziniert sein Ansatz – und gleichzeitig stellt er mich vor die Frage:
Wann wird aus dem Wunsch nach Gesundheit ein Zwang zur Perfektion?

Ich teile mit dir meine Gedanken dazu, was wirklich hinter dem Streben nach ewiger Jugend steckt und warum Gesundheit für mich mehr bedeutet, als Zahlen, Routinen, Pillen und lange zu leben.

Denn für mich heißt "leben" auch genießen, lachen und unbeschwert sein – ohne ständig alles optimieren zu wollen.
Ich möchte dich inspirieren, deinen eigenen, gesunden Weg zu finden, achtsam mit dir und deinem Körper umzugehen, ohne dabei die Lebensfreude zu verlieren.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, du weißt eigentlich genug über Ernährung und Gesundheit, bleibst aber trotzdem nicht dran – dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Höre sie dir am besten jetzt an.


Links zur Episode
#87 - Loslassen statt kontrollieren – 3 Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit verändert haben19 oct. 202500:17:42



In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise – durch drei Bücher, die mein Verständnis von Gesundheit und Krankheit nachhaltig verändert haben. 

Ich teile mit dir, was ein todkranker Geistlicher, ein Zellbiologe und ein indigenes Naturvolk gemeinsam haben – und warum alle 3 mir gezeigt haben, dass Heilung weit über den Körper hinausgeht. Themen wie Toleranz, Verbundenheit und Balance haben diese Bücher ebenfalls gemein.
Diese Bücher haben mir geholfen, Kontrolle loszulassen, Vertrauen zu lernen und Gesundheit auf eine ganz neue, tiefere Weise zu verstehen.

Wenn du dich manchmal zwischen all den Ernährungstrends verlierst, endlich wieder in Balance kommen möchtest und spürst, dass wahre Heilung im Inneren beginnt, dann ist diese Episode für dich.

Mach es dir gemütlich mit einem heißen Tee, zünde eine Kerze an und lass dich von meinen Erkenntnissen inspirieren.


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#86 - Wenn gesund essen zur Falle wird: Die Schattenseiten der Selbstoptimierung!05 oct. 202500:16:17



In dieser Episode erzähle ich von meinem ganz persönlichen Weg, wie aus dem Wunsch nach gesunder Ernährung unbemerkt ein Zwang werden kann. 

Ich spreche darüber, wie ich selbst in eine Phase geraten bin, in der Essen nicht mehr nur Freude und Energie bedeutete, sondern zunehmend Stress und Kontrolle. Dabei spreche ich offen darüber, wie sich ein scheinbar gesunder Lebensstil in ein starres Schwarz-Weiß-Denken verwandeln kann. 

Du erfährst, warum rigide Regeln, Perfektionismus und der Drang nach absoluter Kontrolle schnell in eine ungesunde Richtung kippen und auf welche Warnsignale du achten solltest, wenn „gesunde Ernährung“ dein Leben eher belastet als bereichert. Dazu gehören Schuldgefühle, sich soziale zurückzuziehen oder das Gefühl, ständig alles falsch zu machen. Hier habe ich 4 Verhaltensmuster zusammengefasst, die Anzeichen auf einen Zwang oder eine Essstörung deuten können.
Gleichzeitig berichte ich, wie ich gelernt habe, wieder mehr Gelassenheit und Freude in meine Essgewohnheiten zu bringen. 
Es geht nicht darum, dogmatisch zu leben, sondern Essen wieder als Unterstützung im Alltag zu sehen – nicht als Quelle von Druck. Ich möchte dir Mut machen, genauer hinzuschauen, wenn du merkst, dass sich Zwänge einschleichen. Denn gesunde Ernährung darf dich stärken, aber sie sollte niemals dein Leben beherrschen.

Hör jetzt rein!

Links zur Episode
#85 - Wechseljahre / Menopause als Chance: So stärkst du Körper und Seele.21 sept. 202500:17:11



In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Frauen (und deren Umfeld oder Partner) betrifft: die Menopause oder auch Wechseljahre.

Ich beleuchte, ob der ganze Hype darum gerechtfertigt ist oder ob es sich um ein echtes gesundheitliches Problem handelt. Dabei sprechen ich über die typischen Symptome wie Brain Fogg, Gewichtszunahme, Angstzustände, Stimmungsschwankungen, unregelmäßige Perioden, zeitweilige Inkontinenz und Hitzewallungen.

Du erfährst, was hinter der natürlichen Menopause steckt, wann sie meist einsetzt und wie sie sich von der Perimenopause unterscheidet. Wie die hormonelle Umstellung im Körper, die Veränderungen von Östrogen und Progesteron – den zentralen Steuerhormonen – viele Bereiche deines Lebens beeinflusst.

Auch hier wichtig: Die Wechseljahre bedeuten nicht automatisch das Ende der Fruchtbarkeit ; )

Und ich gebe dir 4 ganz natürliche Tipps an die Hand, die dir bei Beschwerden in den Wechseljahren helfen können. Damit du diese Zeit als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung vollumfänglich nutzen kannst.

Wenn du mehr über die Wechseljahre wissen willst und wie du diese Lebensphase gestärkt und selbstbewusst meisterst, ist diese Folge genau richtig für dich.

Bist du bereit, deine eigene Reise mit den Wechseljahren zu beginnen?
Dann hör jetzt rein!

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#84 - Meal Prep: Mein Weg zur stressfreien Ernährung, trotz Job, Familie und null Unterstützung.07 sept. 202500:16:37



In dieser Folge teile ich mit dir, warum das schlechte Gewissen beim Essen so viele von uns blockiert – obwohl wir genau wissen, wie wir uns gesünder ernähren möchten. 

Ich erzähle dir ganz persönlich, wie ich mit Meal Prep meinen Weg gefunden habe, neben Beruf und Familie entspannter und stressfreier meine Ernährung auf gesund und alltagstauglich umzustellen. 

Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten oder Lebensmittelbausteine vorab vorzubereiten – eine einfache Technik, die dir im Alltag viel Druck nimmt. 

Du bekommst meine 5 Lieblingsrezepte, die so einfach umzusetzen sind, dass sie dich wirklich entlasten. Von bunten Gemüseblechen bis zum Chia-Pudding – diese Rezepte helfen dir, die Kontrolle zurückzugewinnen und gesunde Ernährung unkompliziert in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem erzähle ich, wie wichtig Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach sein kann, um dranzubleiben und Selbstvorwürfe, Perfektionismus und das schlechte Gewissen loszulassen. 

Wenn du bereit bist, deine Ernährung ohne Stress und mit mehr Freude zu gestalten, dann ist diese Folge genau richtig für dich! Höre sie dir jetzt an.

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#83 - Cholesterin: Die große Gefahr oder lebenswichtiger Helfer?24 août 202500:17:56



Viele Menschen haben sofort ein ungutes Gefühl, wenn sie das Wort Cholesterin hören. Vielleicht geht es dir genauso: Du denkst an Herzinfarkt, schlechtes Cholesterin oder an den Satz „Pass auf, dass deine Arterien nicht verstopfen!‘“Aber ist Cholesterin wirklich so gefährlich – oder steckt viel mehr dahinter?In dieser Folge gebe ich dir einen klaren Überblick:
  • Was Cholesterin überhaupt ist und welche Aufgaben es im Körper erfüllt
  • Welche Mythen sich hartnäckig halten und was wirklich stimmt
  • Warum nicht nur Medikamente helfen, sondern Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten eine entscheidende Rolle spielen
  • Und wie du Cholesterin für dich richtig einordnen kannst, statt es nur als Gefahr zu sehen
Wenn du verstehen willst, was Cholesterin wirklich bedeutet – und wie du es mit einfachen Veränderungen in den Griff bekommen kannst – dann hör jetzt in die Episode rein.
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#82 - Wenn gute Gewohnheiten ins Gegenteil kippen – und du es nicht merkst!10 août 202500:21:13



Nicht jede neue Gewohnheit führt dich zu deinem Ziel – manche lenken dich sogar davon ab. Es schleichen sich dann Gewohnheiten ein, die dich heimlich sabotieren – obwohl sie doch „gut“ gemeint waren. 

In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich gut gemeinte Gewohnheiten ins Gegenteil verkehren können, warum wir für uns schädliche Muster tolerieren und wie du lernst, bewusster und achtsamer mit deinen täglichen Entscheidungen umzugehen.

Diese Episode ist für alle die:
  • Ein paar Kilos weniger wiegen wollen
  • Mehr Energie im Alltag zur Verfügung haben möchten
  • Sich aus gesundheitlichen Gründen verändern müssen
Am besten hörst du sie dir gleich an.
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#81 - Nahrungsergänzungsmittel & Drip-Bars: Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?28 juil. 202500:22:10



Eine unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und geschwächte Abwehrkräfte?

Kein Problem mehr: Häng dich einfach an den Tropf!

Nahrungsergänzungsmittel, aus der Tüte, direkt in deine Venen: B12, Vitamin C, D3. Gegen Leaky Gut, für Athleten, Schöne Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, und alles auch für Veganer. Und manche Anbieter kommen sogar zu dir nachhause.
  • Kannst du dir Gesundheit wirklich so einfach kaufen?
  • Halten Nahrungsergänzungsmittel das, was sie versprechen?
  • Worauf kommt es auch an, wenn du endlich gesund, schmerzfrei und schlank werden möchtest?
Höre dir diese Episode jetzt an, wenn du wissen willst, wie sinnvoll NEM (Nahrungsergänzungsmittel) wirklich sind.

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#80 - Zucker oder Stress – Was ist schlimmer?13 juil. 202500:24:00



Hast du dich auch schon gefragt, was eigentlich schlimmer ist: Zucker oder Stress?In dieser Episode gehe ich darauf ein, was aus meiner Sicht das größere Übel von beiden ist.

Und natürlich gibt es von mir wieder eine Lösung, wie du den Zucker und auch den Stress aus deinem Leben verbannen kannst. Oder besser gesagt, beides einfach nicht mehr als Problem in deinem Leben hast.

Mein Ziel mit meiner Arbeit ist, Menschen zu helfen, sich selbst zu helfen. Und das auf so einfache Art wie möglich.

Du hörst meinen Podcast Episoden und liebst meine Impulse? Dann zeig es doch auch gern durch eine positive Bewertung. Und abonniere meinen Podcast.Und wenn du jemanden kennst der oder die von meinen Inhalten profitieren könnte, schicke den Link zum Podcast einfach weiter. Nur so kann diese Gemeinschaft wachsen und ich erreiche noch mehr Menschen mit meinen Inhalten.

Und nun, viel Spaß und gute Unterhaltung, mit dieser neuen Episode.
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#79 - Warum diese 4 Antworten dich gesünder machen als jeder Smoothie29 juin 202500:22:59



In dieser Episode stelle ich dir die aus meiner Sicht 4 wichtigsten Fragen für deine persönliche Entwicklung und Heilung:
  • Wer bin ich – jenseits von Rollen und Erwartungen?
  • Was will ich wirklich – tief aus meinem Inneren heraus?
  • Was ist meine Lebensaufgabe – mein Sinn, mein Warum?
  • Wofür bin ich heute dankbar?
Diese Fragen bringen dich in Kontakt mit deinem wahren Selbst und verbinden Körper, Psyche und Seele. Denn Gesundheit kann nur entstehen und bleiben, wenn beides in Einklang ist.

Du lernst durch diese Fragen, achtsamer mit dir umzugehen und dich selbst besser zu verstehen und Veränderung wird leichter.

Nimm dir Zeit, höre in Ruhe rein – und setze dich danach mit Zettel und Stift hin.
Und wenn du dir ehrlich antwortest, verändert sein Leben. Du stärkst deine Motivation aus dir selbst heraus, erkennst ganz klar deine Ziele und gewinnst neue Energie.
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#78 - Kann es sein, dass nur du Schuld an deiner Krankheit bist?15 juin 202500:25:02



So viele schrecken zurück, wenn sie von mir hören, dass die Krankheit, die sie haben, aus ihnen heraus entstanden ist.

„Isabel, das kann ich nicht annehmen! Das würde ja bedeutet, dass ich Schuld habe an meiner Krankheit!?“
Und ja, es ist sehr gut möglich, dass jeder Einzelne selbst die Ursache für viele seiner Krankheiten ist.
  • Was versteht man allgemein in unserer Gesellschaft unter Krankheit? 
  • Wie ist Krankheit darüber hinaus auch zu sehen
  • Was kannst du tun, um endlich gesund zu werden und auch zu bleiben?
Das indigene Volk der Kogi aus Kolumbien sieht die Aussprache als eines der wichtigsten Mittel, um gesund zu bleiben. Durch die Aussprache soll Krankheit erst gar nicht entstehen. Sie wird bereits vor der Zeugung eines neuen Lebens mit den werdenden Eltern vollzogen. 
Krankheit und Gesundheit, muss nicht immer kompliziert und anstrengend sein. Auch du kannst für dich dieses schöne, befreiende Wissen, um den eigentlichen Hintergrund von Krankheit, nutzen. Höre dir diese wertvolle Episode jetzt an.
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#77 - Die Frühstücks-Falle: So sabotierst du dich schon am Morgen.01 juin 202500:24:55



Was wir morgens essen, entscheidet oft über den Rest des Tages – mental, emotional und körperlich.

Doch was ist wirklich gesund?
  • Warum Croissant & Cappuccino dich nicht satt, sondern müde machen
  • Wie Zucker deine Zellen belastet und deine Energie raubt
  • Was passiert, wenn du gegen deine Bedürfnisse frühstückst
  • Wie du deine Ernährung verändern kannst – auch wenn dein Umfeld (noch) nicht mitzieht
  • Warum du dich selbst sabotierst, ohne es zu merken
  • Und was du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst
Ich gebe dir 3 praktische Tipps für ein Frühstück, das dich wirklich nährt – ohne Verzicht und Frust.
Und zeige dir Wege, wie du mit Freude und Selbstachtung deine Ernährung transformieren kannst.

Denn dein Körper ist nicht dein Feind – er ist dein Zuhause.
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#76 - Warum es bei Veränderungen wichtig ist, dass du deine wahren Werte kennst!18 mai 202501:08:49



Hendrik Martens ist Unternehmer, Coach, Kreativer.

In dieser Episode sprechen wir über seine und meine Kernwerte und warum es sow ochtig ist, seine wahren Kern-Werte zu kennen, wenn eine Veränderung ansteht. Denn Werte zu kennen bedeutet einem inneren Kompass zu folgen.

Wir sprechen auch darüber, was es bedeutet, wenn wir unsere Werte ignorieren (wie es bei Hendrik der Fall war) und wie unser Körper reagiert, wenn wir nicht auf unsere Werte und unser Bauchgefühl hören. Unser Körper kann zum Beispiel wie auch bei ihm, mit Panikattacken reagieren. Und weil auch Hendrik jahrelang seine Werte verdrängt und ignoriert hat, verschenkte er nach einem Zusammenbruch seinen Erfolg von einem Tag auf den anderen.
Jetzt hat er hat eine Mission: Menschen zu ermutigen ihre wahren Werte und Superkräfte in Unternehmen und Institutionen einzubringen. Mit seinem dafür entwickelten Kartenspiel, kann jeder spielerisch seine wahren Werte erkennen. Es ist das wahrscheinlich wertvollste Spiel der Welt, wie er sagt ; )
Lass dich inspirieren, was Werte alles ermöglichen können.
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#75 - Meine 3 Abnehm-Tipps für dich und warum Kalorienzählen nicht dein Problem löst.04 mai 202500:24:38



Kalorien? Zucker? Vegan?
Darum geht es hier nicht – sondern um dich und deine tiefsten Blockaden. Du weißt längst, was du tun solltest – aber warum tust du es nicht?
  • Warum du trotz besten Wissens nicht in die Umsetzung kommst
  • Wie alte Muster dein Verhalten sabotieren
  • Warum dein Körper nicht loslässt, obwohl du „alles richtig machst“
  • Weshalb es nicht reicht, „nur“ diszipliniert zu sein
  • 3 praktische Tipps, um endlich wieder mit dir in Verbindung zu kommen
  • Warum professionelle Unterstützung dein Prozess enorm beschleunigen kann
Diese Episode ist eine Einladung: An dich, dein Leben, dein echtes Gefühl von Leichtigkeit.
Wenn nicht jetzt – wann dann?
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#74 - Negative Selbstgespräche: Wie du dich selbst vom Weg abbringst.20 avr. 202500:23:16



"Ich doofe Kuh!" – Wenn du solche Sätze über dich denkst oder sagst,
 dann sabotierst du viel mehr als nur deine Stimmung.
  • Was hinter negativen Selbstgesprächen wirklich steckt
  • Wie sie zu deinem „Programm“ werden
  • Warum Wissen über Ernährung und Gesundheit allein keine Veränderung bringt
  • Wie du aus der Opferrolle kommst – und in deine Kraft
  • Ein einfacher, aber kraftvoller 3-Schritte-Impuls für mehr Achtsamkeit
  • Wieso dein Körper deine Gedanken hört – und sie sichtbar macht
Wenn du immer wieder startest – und trotzdem nicht weiterkommst: Diese Episode kann ein echter Wendepunkt sein. Sei nicht nur der Zuschauer und lasse dein Leben an dir vorbeiziehen. Entscheide dich jetzt für dich und setze konsequent um.

Hör dir diese Episode jetzt an.
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#73 - Selbstheilung von Lungenkrebs mit Wildkräutern.06 avr. 202500:46:27



Ralf Brosius langjährige Erfahrung in der Ernährung und Gesundheit, begann mit seiner Selbstheilung von metastasiertem Lungenkrebs.

Nach einer OP sollte die Chemotherapie folgen. Doch er entschied sich dagegen.Unter der Anleitung des Schulmediziners Dr. Switzer, nutzte er für seinen Heilungsweg die lebendige Nahrung. Wildkräuter, eine natürliche Lebensweise unter Einbeziehung der ayurvedischen Lehre und das verlassen auf die Selbstheilungskräfte des eigenen Körpers, haben ihn geheilt, wie er sagt.
Er ist Verfechter des Grünen Smoothie und der Wildkräuter, schrieb sein Erfahrungsbuch „Wildkräuter meine Lebensretter aus der Natur“ und entwickelte unter seinem Unternehmen Changefood den Revoblend Mixer.Als Gast in der Sendung „Nachtcafe“ des SWR bei „Menschen bei Maischberger“, betont er immer wieder, dass Dogmatismus und Hörigkeit gegenüber einer Ernährungsform nicht seine Prämisse ist. 
  • In dieser Episode sprechen wir darüber wie wichtig, neben der Ernährung, auch die psychische Ebene für die Heilung ist. 
  • Wie wichtig Ausdauer und Selbstverantwortung sind und wie schwierig es sein kann, gegen den Strom zu schwimmen.
  • Wie wir die Macht der Anziehung für uns nutzen und Ernährungsdogmen überwinden können. 
Er sagt dir damit NICHT, was du tun musst, um wieder gesund zu werden. Vielmehr möchte er jeden ermutigen Entscheidungen für den ganz eigenen Weg zu treffen.  
Jeder Mensch ist einzigartig. 

Nimm dir das aus dieser Episode mit, was du für dich nutzen kannst und höre sie dir jetzt an.
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#72 - Die 5 Biologischen Naturgesetze, die du unbedingt kennen solltest.29 mars 202500:24:25



Dieses ganz andere Verständnis von Krankheit, dass ich dir in dieser Episode näher bringen möchte, ist zu Beginn vielleicht etwas ungewöhnlich für dich. Aber ganz ehrlich: gewöhnlich bekommst du überall ja eh schon genug.

In dieser Epiosde erfährst du:
  • Wie Krankheit zu verstehen ist
  • Welchen Gesetzmäßigkeiten dein Körper und deine Psyche folgt
  • und wie du dich vor "Krankheit" schützen kannst
Magen- und Darm-Beschwerden, starkes Übergewicht wie z. B. ein Lipödem oder auch Krebs, sind nicht als Krankheiten zu sehen. Unser Körper zeigt uns dadurch häufig nur, dass uns etwas zutiefst getroffen hat. Und das, was wir als Krankheit verstehen, eigentlich Symptome der Selbstheilung unseres Körpers sind.

Gute Erkenntnisse beim Hören dieser Episode.
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#71 - Wenn nicht jetzt, wann dann? – Warum Aufschieben deiner Gesundheit schadet.09 mars 202500:17:18



Du willst dich besser ernähren. 
Gesünder leben. 
Endlich anfangen. 
Aber irgendetwas hält dich zurück.

Der perfekte Moment? Irgendwo und irgendwann in der Zukunft.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau dieses Warten dein größter Stolperstein ist.
Warum du dich damit selbst sabotierst – obwohl du es eigentlich besser weißt.
Und warum es nicht auf Perfektion ankommt, sondern auf deinen nächsten kleinen Schritt. Jetzt.Du bekommst Impulse von mir, die dich liebvoll wachrütteln – und nicht verurteilen.
Denn manchmal geht es nicht darum, alles sofort zu ändern. Vielmehr geht es darum, überhaupt anzufangen.
Dein Leben passiert nicht irgendwann – es passiert jetzt, in diesem Moment.
Für alle, die den Extra-Kick brauchen, um endlich die Ursache anzugehen. Höre dir diese Episode gleich an.
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#70 - Cortisol. Dein Saboteur beim Abnehmen und in deiner Immunabwehr.23 févr. 202500:23:17



Kennst du das:
  • Du schaffst es gerade um den Bauch herum, nicht abzunehmen?
  • Und bist ständig gestresst, abgeschlagen und fühlst dich krank?
  • Du funktionierst eigentlich eher, als dass du lebst und selber bestimmst, wo es lang geht.
Dann könnte es etwas mit einem zu hohen Cortisol Level zu tun haben. Ich beschreibe dir, warum Cortisol so gefährlich für uns werden kann, obwohl es eigentlich eine wichtige Aufgabe für uns übernimmt.
Finde heraus, ob du betroffen sein könntest und was du dagegen tun kannst. Damit du anschliessend gezielt in die Umsetzung gehen kannst.
Doch alle Wissen bringt dir nichts, wenn du die Ursachen nicht angehst. Verschaffe dir endlich Klarheit. Suche dir jemanden, der oder die dich anfeuert, damit du dran bleibst und endlich die Ergebnisse fühlst und siehst, die du dir so sehnlichst wünscht.
Schliesslich wird so einiges viel klarer für dich. Und damit auch einfacher.Du funktionierst nicht mehr. Du agierst. Du bestimmst dein Leben und nimmst das Ruder endlich selbst in die Hand. Beginne damit, indem du diese Episode sofort anhörst.
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#69 - Meine 5 liebsten Küchengeräte, die ich auch dir ans ❤️ Herz legen möchte!09 févr. 202500:23:14



Es muss einfach sein, sonst machen wir etwas Neues nicht. Das ist immer wieder meine Devise. Ganz besonders auch bei Küchengeräten. 
Sind sie zu kompliziert, schlecht zu reinigen oder bringen nicht die gewünschten Ergebnisse, landen sie irgendwann in der hintersten Ecke. 
Während meinerAusbildung zum Raw Food Chef in Kalifornien in den USA, habe ich erfahren, welche Geräte in keiner Küche fehlen sollten, um köstliche Apfelkuchen, Orangen und Ingwer Bliss-Balls oder mexikanischen Rotkohlreis zuzubereiten. 
Und dies alles ohne Hitze, kochen oder braten, um die natürliche Nährstoffdichte und Struktur der Lebensmittel zu erhalten. Denn gerade, wenn du dich gesünder ernähren möchtest, und neue Rezepte ausprobieren musst, ist es wichtig, die richtigen Geräte zur Verfügung zu haben. 
Es macht einen Unterschied, ob ich für einen Gurkensalat hauchdünne Scheiben oder kleine Quadrate schneide. Auch wenn das Dill-Dresssing das gleiche ist, ist das Ergebnis des Rezeptes doch ein ganz anderes.
Wer billig kauft, kauft zweimal.
Den Spruch kennst du sicherlich auch. Das ist aus meiner Sicht auch bei Küchengeräten der Fall. Bis auf einen Küchenhelfer, der wirklich nicht so teuer war. 
Es darf Spaß machen neue Rezepte zuzubereiten. Hör also gleich rein und du erfährst, welche 5 Küchengeräte immer wieder, auch in meinen Workshops, die wichtigsten sind.
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#68 - Erfolgreich abnehmen durch Shakes, Pulver oder den Schlank-Pass?26 janv. 202500:26:48



Gerade jetzt, wo das neue Jahr noch recht jung ist, boomt das Geschäft rund ums Abnehmen! 

Pulver, Shakes, der neue Diätplan, Blutzuckerkontrolle oder der Schlank-Pass.

Und eigentlich wissen wir doch bereits alles, damit wir abnehmen und endlich unser Wunschgewicht erreichen: Zucker ist ungesund, Kaffee ist schlecht für den Hormonhaushalt und zu viele Kalorien machen dick.
Trotzdem.

Könnte es nicht sein, dass wir etwas Wichtiges übersehen haben? Das Eine, das nur dieses Abnehmkonzept hat? Damit wir nicht schon wieder von vorne anfangen müssen, weil wir den roten Faden verloren haben.

Höre gleich diese Episode an, um das Missing Piece zu erfahren.
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#67 - 4 super einfache Gewohnheiten, die dich weiterbringen.12 janv. 202500:24:15



Neues Jahr, neue Vorsätze? Oder: Endlich mal dran bleiben?

Für einen gesunden, schlanken und beweglichen Körper, frei von Beschwerden!Voller Energie ⚡️sein bis ins hohe Alter!Hier bekommst du meine 4 super einfachen Gewohnheiten, die du spielend leicht in deinen Alltag einbauen kannst – und solltest.

Warum gerade diese 4 Gewohnheiten?Weil sie so einfach sind! 

Im Laufe der Jahre habe ich immer wieder feststellen müssen, dass genau diese 4 Gewohnheiten für jeden so gut funktionieren und genau die Ergebnisse bringen, die gewünscht sind.
Nimm dein Leben selbst in die Hand, bevor dich dein Körper zwingt hinschauen zu müssen und du gezwungen bist, etwas verändern.
Raus aus der Krankheit und Abhängigkeit.Rein ins selbstbestimmte Leben und dein Lieblingskleidungsstück 👗 ; )
Höre dir jetzt die Episode an und setze um.
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#66 - Adieu 2024, ❤️-lich willkommen 2025!31 déc. 202400:29:11



Das Jahr 2024 neigt sich hörbar dem Ende entgegen. Vielleicht schreibst auch du gerade deine guten Vorsätze auf, denn es ist wieder an der Zeit zurückzublicken. Um aus den Schritten, die wir getan haben zu lernen. Zu schauen, was habe ich erreicht? Was wollte ich eigentlich erreichen?  Was ist mir stattdessen viel wichtiger gewesen und was ist mir richtig gut geglückt!Vielleicht auch: Was darf endlich gehen?Dieser Rückblick hat nicht direkt etwas mit Ernährung zu tun.Du hast jedoch eine gute Möglichkeit mich und meine Arbeitsweise näher kennenzulernen. Was mich antreibt. Und zu erfahren, wie ich mit meinen Klienten/-innen zusammenarbeite und was mich von einem klassischen Ernährungsberater unterscheidet.In dieser Episode empfehle ich auch die Episoden #01 (Thema Zucker), #07 (Lucas Bucholz und die Kogi Indianer), #19 (Angst vor der eigenen Kraft) und #31 (noch mehr Zucker Hacks).
Links zur Episode
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