Dr. Anna N. Kluger: Bewusstheit für ein erfülltes Leben – Details, episodes & analysis

Wirst du immer noch von Selbstzweifeln überwältigt, obgleich du dich seit geraumer Zeit mit der inneren Arbeit beschäftigst?

Diese innere Stimme scheint sich nicht so leicht geschlagen zu geben und kann uns das Gefühl vermitteln, dass wir keinen Fortschritt machen.
Doch was wäre, wenn du lernen könntest, diese Zweifel nicht nur zu akzeptieren, sondern sie sogar in eine Quelle deiner Stärke zu verwandeln?

• Entdecke, warum Selbstzweifel Teil des persönlichen Wachstums sind und wie du durch bewusste Selbstreflexion und Akzeptanz deine innere Stärke aufbauen kannst. 
• Erfahre, wie Intention, Selbstbeobachtung und das Loslassen alter Gedankenmuster helfen, negative Spiralen zu durchbrechen. 
• Lass dich inspirieren, dein Leben mit mehr Bewusstsein und Leichtigkeit zu gestalten – und erkenne die wahre Kraft, die in dir steckt. 

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Fehlt dir derzeit das Gefühl von Sicherheit und Stabilität? Machen dir finanzielle Sorgen zu schaffen, durchläufst du eine schmerzhafte Trennung oder erlebst du eine tiefe existenzielle Krise?

Oft machen wir Sicherheit von bestimmten äußeren Faktoren abhängig, wie einem festen Einkommen, einer stabilen Partnerschaft oder der Kontrolle über unseren Körper (Fitness, Aussehen usw.) Doch was geschieht, wenn diese Sicherheiten plötzlich ins Wanken geraten?

In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie du innere Sicherheit und Resilienz aufbauen kannst – unabhängig von äußeren Umständen. Erfahre, warum äußere Sicherheit eine Illusion ist und wie du eine stabile innere Basis entwickelst, um in Krisenzeiten standhaft zu bleiben.

Was du in dieser Episode lernen wirst:

• Warum äußere Sicherheit oft trügerisch ist und uns keine wahre Stabilität gibt
• Wie du innere Sicherheit und Selbstvertrauen aufbaust
• Praktische Tipps, um Resilienz zu entwickeln und mit Unsicherheiten besser umzugehen
• Achtsamkeit und Loslassen: Wie du im Hier und Jetzt deine innere Ruhe findest

 Links und Ressourcen:
 
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00:00 Einleitung
01:11 Die Illusion äußerer Sicherheit
02:43 Die Natur äußerer Sicherheit
03:55 Innere Sicherheit – was ist das?
04:28 Selbstvertrauen und Resilienz
05:14 Akzeptanz und Loslassen
06:32 Achtsamkeit und das Hier und Jetzt
07:29 So entwickelst du innerer Sicherheit
10:57 Schlussworte

#annakluger #vertrauen #resilienz

Endlich hast du eine Entscheidung getroffen, doch plötzlich wendet sich alles gegen dich? Wie du Herausforderungen und Rückschläge als Chance zur Selbstreflexion nutzen kannst, erfährst du in diesem Video.

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00:00 Intro
01:00 Herausforderungen nutzen
02:33 Unbewusste Wünsche
03:56 Gedankenexperiment
05:34 Vertrauen

Music:

Embracing this World by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 4.0
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
 
Music by Oleg Kyrylkovv from Pixabay
Music by Neura-Flow from Pixabay
Music by Calvin Clavier from Pixabay
Music by Maksym Dudchyk from Pixabay
Music by Oleg Kyrylkovv from Pixabay
 
#annakluger #universum #selbsterkenntnis

Unzufrieden, frustriert, depressiv oder ängstlich: wir alle kennen die eine oder andere Form des inneren Leidens. In diesem Video stelle ich dir die 5 Hauptgründe vor, die dafür verantwortlich sind und wie du mittels Loslassen und Selbstreflexion deinen inneren Frieden finden und ein erfüllteres Leben führen kannst.

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Empfohlener Podcast: Die Stimme in deinem Kopf:
https://youtu.be/MWXfdqe72OE&list=UULPzL23iE4zmJstx4Q2t-GEtQ

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00:00 Intro
00:50 Grund #1 
01:30 Grund #2 
02:03 Grund #3
03:53 Grund #4
07:13 Grund #5

Image by julos on Freepik
Music by TVARI from Pixabay
Music by Alex Cristoforetti from Pixabay
Music by Olexy from Pixabay
Music by Calvin Clavier from Pixabay
Perfection by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
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Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/
Lonesome Journey by Keys of Moon | https://soundcloud.com/keysofmoon
Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)
https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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#annakluger #unglücklich #selbstliebe

Denkst du immer wieder über dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wütend oder ängstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?

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Erwähnte Studien:
Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001

Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a

Music:

Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Daisies by Piano Amor | https://lesfm.net/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
 
 Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/
Creative Commons CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
 
 

 
#annakluger #gedanken  #selbstfürsorge

Was sind Anzeichen für eine toxische Beziehung und wie kann man sich aus ihr befreien? In diesem Video lernst du durch Beispiele und Reflexionen, die subtilen und offensichtlichen Merkmale toxischer Dynamiken zu erkennen, sei es in romantischen Partnerschaften, Freundschaften oder beruflichen Beziehungen. Erfahre, wie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis der Schlüssel zur emotionalen Freiheit und zu erfüllten Beziehungen sind.

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Empfohlene Playliste zum Thema Loslassen
https://www.youtube.com/watch?v=jkQZS-CAFX4&list=PLnxd0moHUDjiQ4-dOzqYWfSyScPlRM7tY

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00:00 Intro
00:25 Toxische Verhaltensweisen
01:05 Charakteristik
01:45 Jeder hat toxische Tendenzen
02:54 Emotionale Freiheit
05:29 Beispiel "Ständige Kritik"
06:38 "Emotionale Erpressung"
07:35 Verantwortung
08:13 Selbsterkenntnis und Veränderung
06:45 8. Zeichen




#annakluger #selbsterkenntnis #toxischebeziehung

In dieser Podcast Folge stelle ich dir den schlimmsten Mitbewohner vor, den wir alle kennen: der innere Kritiker. Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren Gemütszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien? Hier erfährst du mehr.

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#annakluger #deutscherpodcast #innererkritiker

Woher weiß ich, dass ich im Einklang mit dem Leben bin? Es gibt Zeichen, die darauf hindeuten, dass du dich in Harmonie bzw. im Einklang mit dir und dem Leben befindest. Von Emotionen, erfüllten Beziehungen über Authentizität und Akzeptanz. Werfen wir einen gemeinsamen Blick darauf, was unser Leben erfüllter und glücklicher macht.

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00:00 Intro
00:15 Was bedeutet im Einklang sein?
01:40 1. Zeichen
02:10 2. Zeichen
02:40 3. Zeichen
03:29 4. Zeichen
04:27 5. Zeichen
04:52 6. Zeichen
05:57 7. Zeichen
06:45 8. Zeichen



Music:

Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug
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Creative Commons Attribution 3.0 Unported License
https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US 

Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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Creative Commons CC BY 3.0
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 Beauty by MaxKoMusic | https://maxkomusic.com/
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Creative Commons CC BY-SA 3.0
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

 
#annakluger #harmonie #leben

Warum viele gute Vorsätze scheitern und wie du durch innere Arbeit die unsichtbaren Barrieren überwindest – erfahre in diesem Video, warum deine Motivation Selbstdisziplin nach all den guten Vorsätzen nachgelassen haben und wie du mittels Selbstreflexion und innerer Arbeit für eine nachhaltige Veränderung sorgst. 

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00:00 Intro
00:17 Was dich zurückhält
02:40 Ändere die Fragestellung
03:45 Das unsichtbare Gefängnis
06:55 Die innere Arbeit



Music:

Music by Juan Sanchez from Pixabay
Music by Dmitrii Kolesnikov from Pixabay
Music by Alex Wit from Pixabay
 
#annakluger #selbstsabotage #veränderung

Fühlst du dich festgefahren und wünscht dir eine Veränderung? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast Folge fünf entscheidende Fragen für eine Neuausrichtung. Von der Identifizierung unerfüllter Wünsche bis zum Loslassen belastender Gewohnheiten – diese Fragen werden deine Lebensqualität verbessern. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und finde Wege zu persönlichem Wachstum und innerem Frieden.

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