Diète moi pas quoi faire! – Details, episodes & analysis

Dans ce premier épisode, on voulait surtout se présenter et vous parler un peu de notre passé influencé par la culture des diètes.

On en profite aussi pour vous partager pourquoi on a décidé de partir ce podcast et quelle est notre mission.

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

• Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

• Retrouve-nous sur tiktok: https://www.tiktok.com/@les_intuitives

• Retrouve-nous sur facebook: https://www.facebook.com/profile.php? id=61551987209477

Dans cet épisode, on plonge au coeur de la culture des diètes:

Qu'est-ce que c'est exactement... comment elle influence notre relation avec la nourriture, notre corps, et même notre estime de soi.

Comprendre ses impacts est essentiel pour amorcer un changement en douceur et reconnecter avec ses véritables besoins.

La semaine prochaine, on t'ouvrira la porte vers une alternative bienveillante et libératrice:

L'ALIMENTATION INTUITIVE.

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

• Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

• Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives
• Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Tu veux retrouver une relation plus douce avec la nourriture, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode, on te présente les 10 principes de l’alimentation intuitive, une approche validée par la science qui t’aide à te reconnecter à ton corps et à dire bye bye à la culture des diètes.

On t’explique :

• En quoi ces principes vont bien au-delà du “manger quand t’as faim et arrêter quand t’as plus faim”
• Pourquoi l’alimentation intuitive n’est PAS une nouvelle méthode déguisée pour perdre du poids
• Comment chaque principe peut t’aider à bâtir une relation de confiance avec ton corps, ton assiette… et toi-même

Tu découvriras :

1. Pourquoi rejeter la mentalité des diètes est la première étape
2. L’importance d’honorer ta faim et de faire la paix avec la nourriture
3. Comment faire confiance à tes signaux internes plutôt qu’à des règles externes
4. Et pourquoi le respect de ton corps, la satisfaction et la bienveillance sont les vraies clés d’un mieux-être durable

💡 Que tu sois curieuse, sceptique ou prête à plonger, cet épisode est une belle porte d’entrée pour mieux comprendre ce que signifie vraiment “manger intuitivement”.

Tu as aimé l’épisode?

Laisse un 5 ⭐️ et partage à une amie qui mérite elle aussi de se libérer des diètes!

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Tu entends parler d’alimentation intuitive partout, mais tu n’es pas certaine de bien comprendre ce que ça veut dire? Dans cet épisode, je te ramène à la base : c’est quoi l’alimentation intuitive, d’où ça vient, et surtout… ce que ce n’est PAS.

Je déconstruis les plus gros mythes qui entourent cette approche – non, ce n’est pas une méthode pour perdre du poids. Et non, ce n’est pas manger seulement des aliments peu nutritifs sans se soucier de sa santé. 

C’est une approche fondée sur la bienveillance, la connexion à soi et la science. Rien à voir avec les dernières tendances sur TikTok.

Que tu sois curieuse, sceptique ou en quête d’une relation plus apaisée avec ton assiette, cet épisode est pour toi. 

Voici le livre écrit par les deux fondatrices de l'approche:

https://a.co/d/3hrxCnW

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​

Retrouve-nous sur instagram:

https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok

https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook

https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

C’est LA question que tout le monde (secrètement ou non) se pose : Si je mange selon mes envies, sans restriction, qu’est-ce qui va arriver à mon poids ? Est-ce que je vais prendre du poids ? Le perdre ? Est-ce que ça va se stabiliser ?

Dans cet épisode, on t’explique pourquoi cette inquiétude est totalement normale, mais aussi pourquoi elle peut freiner ton processus de guérison.

On parle de poids naturel, de variation corporelle, du rôle de la culture des diètes, et de ce que ça implique vraiment de faire la paix avec son corps… même quand on ne sait pas d’avance où le poids va se stabiliser.

💡 Tu vas découvrir :

• Pourquoi ton corps pourrait changer… ou pas
• Ce que veut dire “retrouver son poids naturel”
• Comment naviguer l’inconfort de l’incertitude
• Et pourquoi le poids ne devrait plus être le baromètre de ta santé ou de ta valeur

Un épisode important, honnête et sans jugement ❤️

Les intuitives 👯🏽‍♀️

Les inscriptions pour la Masterclass: Libère-toi de tes compulsions alimentaires & de l'alimentation émotionnelle sont ouvertes. Voici le lien pour t'inscrire:👇🏽

https://www.lesintuitives101.ca/52c039b4

Pour être informé du lancement de notre programme ''FOOD FREEDOM'', inscrit-toi ici:

https://www.lesintuitives101.ca/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok

https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook

https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on plonge dans le cœur des restrictions, qu’elles soient physiques (comme la privation alimentaire, les règles rigides autour de l’exercice) ou mentales (comme les pensées de contrôle, la peur de "mal faire", le jugement ou la culpabilité).

On explore :

✨ La différence entre restriction physique et mentale:
🧠 Comment nos pensées peuvent saboter notre relation avec la nourriture même en l'absence de "vraie" restriction
💬 Des exemples concrets du quotidien (et peut-être que tu vas t’y reconnaître !)
🛠️ Des pistes pour commencer à relâcher le contrôle… sans paniquer

Un épisode à écouter si :

– Tu as l’impression de "manger assez", mais que tu penses encore constamment à la nourriture
– Tu veux comprendre pourquoi ton corps ne "réagit pas" comme tu veux
– Tu veux avancer vers une relation plus apaisée avec ton alimentation

📌 Mentionné dans l’épisode :

Livre: ‘’L’alimentation intuitive’’

https://a.co/d/dkVa0DV

Pour t’inscrire à notre Masterclass:

https://www.lesintuitives101.ca/52c039b4

🎧 Merci de ton écoute ! Si tu aimes le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire, ça fait toute la différence 🙏

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on laisse le jugement à la porte et on ouvre la discussion… parce que quand on sait mieux, on peut faire mieux. 🫶🏽

On déconstruit ensemble une phrase qu’on entend (et qu’on dit !) encore trop souvent : « Wow, t’as perdu du poids, bravo, continue! »

Pourquoi cette remarque, qui se veut gentille, peut en réalité faire plus de mal que de bien ? 

On t’explique en quoi ce type de compliment renforce la culture des régimes, envoie des messages toxiques, et peut même être blessant pour la personne qui le reçoit.

Et surtout : on te propose des alternatives bienveillantes pour reconnaître quelqu’un sans valider son apparence physique.

Au menu :

• Pourquoi on ressent le besoin de complimenter le physique des autres? (hello grossophobie 👋🏽)

• Qu’est-ce qu’on complimente vraiment quand on complimente la perte de poids?

• Les conséquences invisibles des commentaires sur le corps.

• Des exemples concrets de compliments qui n’ont rien à voir avec l’apparence.

Si tu as aimé l’épisode :

Partage-le avec une amie qui a déjà reçu (ou donné) ce genre de compliment. Et si le cœur t’en dit, laisse une note ou un avis sur la plateforme de ton choix, ça nous aide énormément! 🫶🏽

Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Avec le retour du beau temps, les magazines, les pubs et même certaines conversations tournent autour des fameuses "résolutions bikini" ou des "corps prêts pour l’été".

Dans cet épisode, on jette un regard lucide (et bienveillant !) sur cette pression saisonnière de mincir.

💬 Au menu :

✨ D’où vient cette injonction à transformer notre corps dès que le soleil pointe le bout de son nez
✨ Pourquoi cette pression peut être nocive pour notre bien-être mental, physique et relationnel
✨ Comment se reconnecter à ses réels besoins, sans culpabilité ni obsession
✨ Des pistes concrètes pour profiter pleinement de l’été, dans son corps tel qu’il est

🌸 Que tu sois déjà dans une démarche de lâcher-prise face aux régimes ou que tu ressentes encore ce tiraillement intérieur : cet épisode est là pour te soutenir.

👉 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer et laisse un avis si l’épisode t’a plu – ça m’aide énormément à faire rayonner ce message !

💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Est-ce que tu t’es déjà dit : « Il faut juste que je mange avec modération » ?

C’est une phrase qu’on entend partout. Elle semble pleine de bon sens, mais… est-ce vraiment aussi simple que ça ? Ou est-ce que c’est une autre façon subtile de contrôler ce que tu manges – comme une diète déguisée en discours bien-être ?

Dans cet épisode, on explore :✨ Pourquoi "la modération" peut devenir une prison mentale✨ Comment reconnaître si tu utilises cette phrase pour te juger✨ Ce que l’alimentation intuitive propose à la place

🎧 Prête à voir cette fameuse "modération" sous un autre angle ?

💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais tu te demandes si le meal prep peut t’aider… ou au contraire te replonger dans une mentalité de contrôle ?
Tu n’es pas seule à te poser la question.

Dans cet épisode, on en jase.
Parce que oui, le meal prep peut être un outil super pratique… mais tout dépend de l’intention derrière.

🧠 On discute ensemble de :

• Ce qu’est réellement le meal prep (au-delà des Tupperware identiques pour 7 jours)
• Pourquoi il peut être aidant dans certaines phases de la guérison
• Quand il peut devenir un outil de restriction déguisée
• Comment reconnaître si ton rapport au meal prep est sain ou trop rigide
• Des idées pour l’aborder de façon plus flexible, intuitive et bienveillante

💡 Tu repartiras avec :

✅ Des repères pour savoir si le meal prep t’aide ou te nuit
✅ Des conseils pour l’utiliser comme soutien, pas comme prison
✅ Des pistes concrètes pour reconnecter au plaisir de manger, même en préparant à l’avance

💬 Tu veux soutenir le podcast ?

• Note l’épisode sur ta plateforme d’écoute
• Laisse un petit commentaire
• Ou partage-le à une amie qui veut sortir du contrôle alimentaire, sans jeter toute son organisation à la poubelle

💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:

https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist

​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/

​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives

​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477