Из выпуска ты узнаешь:

- Как вышло, что первым стартом Рады стал местечковый забег в маленьком американском городе на Хэллоуин 

- Что будет, если в одном месяце пройти Ликийскую тропу, сделать полный IRONMAN и пробежать Стамбульским марафон

- Какие откровения могут случиться, когда идёшь одна 4200 км от Мексики до Канады

- Каково быть первой женщиной из России, финишировавшей Patagonman

- И что объединяет девушек, состоящих в сообществе «Хожу как девчонка».

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Из выпуска ты узнаешь:

- По каким рекам сплавлялся Сергей, занимаясь водным туризмом в студенчестве

- Как они с братом запустили производство outdoor-экипировки и при чём тут байдарки

- Правда ли, что каждый десятый якут ходит в куртке БАСК

- Что нужно сделать, чтобы получить спортивный разряд по триатлону в возрасте 60+ лет 

- И как успевать тренироваться 15 часов в неделю, когда у тебя бизнес, жена, трое детей и семь внуков.

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Из выпуска ты узнаешь: 

- Несколько ностальгических фактов о КВН, детских лагерях и студенческих отрядах

- Как мечта стать спортивным комментатором стала целью и была достигнута

- Каково это – комментировать матч Россия-Испания вместе с Виктором Гусевым

- Что стоит за званием «лучший любительский футбольный клуб»

- И чем люди из Сибири отличаются от всех остальных.

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

В гостях «Держи темп» — спортсмен «Академии марафона» Никита Богачев, который работает в Яндексе, когда-то был КМС по водному поло и очень любит кино.

Из выпуска ты узнаешь:

- Каким было спортивное детство Никиты и как во взрослом возрасте бег привлек его возможностью получить медаль

- Чем парковые забеги за границей отличаются от домашних

- Правда ли, что можно жениться на человеке, если прошел с ним часть Пути Сантьяго за 11 дней

- Что делает Никита для того, чтобы тебе было удобно пользоваться «Яндекс Плюс»

- И почему некоторую музыку стоит слушать только на виниле, а коллекционирование пластинок захватывает.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Пожалуй, самый долгожданный эпизод для спортсменов «Академии марафона» – в гостях единственный тренер клуба, выпуска «Держи темп» с которым до этого дня не существовало. Алина Сергеева рассказала о своем спортивном прошлом и о том, чем, помимо тренерства, занимается сейчас.

Из выпуска ты узнаешь:

- Что такое стипль-чез и каким образом Алина попала в этот вид легкой атлетики

- Как Алина стала дважды чемпионкой Европы по кроссу среди клубных команд

- Какой старт она навсегда запомнит и не запомнит одновременно

- Что объединяет бег и шитье одежды (спойлер: удовольствие от процесса)

- Почему Алине нравится фотографировать на ретро-мыльницу

- И сложно ли воспитать из собаки леди, если она иногда ведет себя «как задница».

Послушать выпуски с другими тренерами клуба:

▪️ Фарид Хайруллин 

▪️ Анна Тангова 

▪️ Алина Рева 

▪️ Ирина Пермитина 

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях Алексей Бордаков — сооснователь и тренер беговой школы «Темп», опытный пейсмейкер и марафонец, свидетель и участник того, как зарождался современный любительский бег в Москве.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как, пробежав до этого только один забег в 10 км, Лёша финишировал свой первый марафон, и не где-нибудь, а в Берлине

- Ради чего он выйдет на старт «Дороги жизни» уже в одиннадцатый раз

- Правда ли, что россияне едут на легендарный сверхмарафон Comrades, чтобы побеждать

- Что нужно для того, чтобы быть хорошим пейсмейкером

- И как присоединиться у утренним пробежкам «коферан» или #Темп10МГУ.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Видеоверсия https://youtu.be/gGN_pDEW-xg

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/C3Z_e2PDHuk

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/iVTXy5uVNY8

Яркие и оригинальные свитшоты оверсайз: spasibo_i_know

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/bD1B3-2oGB0

🧘🏻‍♀️ Йога с Викой academymarathon.ru/yoga

🎧 Подкаст «Бегу к себе» tomyself.mave.digital

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/aq-l4fR6-vQ

Плейлисты от Оли:

🎵 «Бегу до рвоты» 

🎵 «Довольный тренер»  

🎵 «Гатчинский полумарафон»  

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

📹 Видео-версия эпизода: youtu.be/5PPyxLlZrqw

 • Лекции про музыку boosty.to/bhpodcast

 • Канал Стаса про творчество t.me/zdesmoyaimperia

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Что Лёша с 8 лет занимался лыжными гонками, а по образованию он химик

- Из-за чего трейлы, начинавшиеся как забеги по фану, настолько затянули 

- Сколько раз Алексей бегал Comrades, выигрывал GRUT и участвовал в гонках UTMB

- Почему ALTRA – лучшие кроссовки для ультразабегов

- Какими были дебютные выступления Лёши в суточном беге и на бэкярде

- И как выглядит тренировочный процесс при подготовке к стомильникам.

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Из выпуска ты узнаешь:

• Как Ирина начала бегать, чтобы чем-то занять себя на время тренировок сына по футболу
• Что привело её в сообщество IzMyLong и продолжает каждое воскресенье тянуть туда
• Почему Ира — человек инструкций и правил — больше всего кайфанула от забега в Сочи без плана
• Сколько времени нужно готовиться к марафону, чтобы на 42-м километре тебе было хорошо
• И несколько ценных советов от состоявшейся во всех сферах женщины о том, как все успевать.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода – Лена Бологова, спортсменка «Академии марафона», которая занимается экономическо-финансовыми вопросами в крупной компании и очень сильно любит биатлон.

Из выпуска ты узнаешь:

- О детстве Лены с любовью к лыжам и ненавистью к бегу

- Как во взрослом возрасте она ворвалась в любительский спорт, приняв участие в трех забегах за две недели

- Каково участвовать в качестве болельщика на европейских чемпионатах по биатлону и почему Бьёрндален – лучший

- Что нужно сделать, чтобы стать комментатором биатлона на радио, и что дает этот опыт

- И зачем вписываться в забеги по пересеченной местности, если вообще-то ты до мозга костей городской человек.

👉 Послушать Лену в спортивной журналистике

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях Алсу Шагиева — профессиональный тренер и немножко спортсмен-любитель, реализующая себя сейчас в триатлоне.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Алсу, химик-технолог по первому образованию, пришла к тренерству и немножко поучилась на психолога

- Каково это — быть дочерью звезд легкой атлетики и старшей из пятерых детей в спортивной семье

- Почему не каждый спортсмен может быть тренером, а знания в педагогике важнее спортивных достижений

- Как у Алсу появилась совместная фотография с Элиудом Кипчоге

- Что нужно, чтобы от цели «результат» прийти к цели «удовольствие от процесса»

- И возьмется ли Алсу тренировать Сергея Черепанова.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

• О спортивной семье Юры и его увлечении скалолазанием в детстве 
• Как Юра перешел от длинных к средним дистанциям в беге, но так и не научился страдать
• Почему стал врачом, как открыл первую клинику и откуда появилось название «Спортивная секция»
• Работают ли в лечении спортивных травм магия, эзотерика и эффект плацебо
• И делать ли все-таки растяжку до и после беговой тренировки.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Сергей Черепанов t.me/sergey_letrack

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Дмитрий Тарасов — директор Московского Марафона, сооснователь «Бегового сообщества» и секретный гость юбилейного 200-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями.

📹 Видеоверсия полного эпизода: youtu.be/WWsr6RWRyaM

Эпизод с Димой, вышедший марте этого года, стал самым прослушиваемым за всю историю подкаста «Держи темп». В этот раз обсудили бег на дорожке, объединение беговых клубов и некоторые вопросы из внутренней кухни Бегового сообщества.

🎙️ Первый эпизод с Димой

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Андрей Летуновский — автор телеграм-канала «Я побежал» и подкаста PRO parkrun — стал вторым гостем юбилейного 200-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями.

📹 Видеоверсия полного эпизода: youtu.be/WWsr6RWRyaM

Это камбэк в подкаст спустя почти три года. Обсудили главные изменения, произошедшие за это время в беговой жизни Андрея: преобразования в движении парковых забегов, запуск собственного подкаста и изменение отношения к марафону.

🎙️ Первый эпизод с Андреем

✍️ Написать Андрею, если вы хотите передать вещи на благотворительность

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️ Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Валерий Ланшаков — футбольный скаут, спортсмен «Академии марафона» и первый гость юбилейного 200-го выпуска «Держи темп», который мы записывали со зрителями.

📹 Видеоверсия полного эпизода: youtu.be/WWsr6RWRyaM

Валера был у нас в гостях в марте 2021-го, тогда еще будучи только три месяца как членом клуба. За 2,5 года жизнь нашего героя сильно изменилась, в том числе благодаря бегу. Обсудили любовь, которую он встретил в клубе. Узнали о том, как Валера победил серьезную болезнь. Поговорили о марафоне и немного про футбол.

🎙️ Первый эпизод с Валерой

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» — Юрий Афанасов, бегун-энтузиаст, который посвятил и продолжает посвящать много времени работе в беговой индустрии.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как так вышло, что Юру пришлось откачивать на финише его первого марафона «Белые ночи»

- Как благодаря бегу он встретил будущую жену и нашел дело своей жизни

- Чем занимался Юра, когда работал в команде Бегового сообщества, и что делает сейчас в GRI

- Почему не сложилось с триатлоном и в каком виде бег и велик присутствуют в жизни сейчас

- Зачем люди ездят на Мэдфокс и как можно начать кайфовать, если пройти через принятие даже самой ужасной погоды.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях — бегающий музыкант Эльмира Хамидулина, которая преподает в детской музыкальной школе и выступает сольно и в ансамбле. А ещё в этом году пробежала свой первый марафон.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Эля начала бегать, узнав о своей предрасположенности к астме

- Почему Самара с её роскошной набережной не оставляла шанса не продолжить

- Поддерживает ли Элю в её увлечении дочь-подросток

- Где учиться на профессионального музыканта и как этим зарабатывать на жизнь

- Сколько часов в день нужно тренироваться, чтобы отточить навыки исполнительства

- Как рождаются музыкальные произведения и с каких композиторов стоит начать, если вы хотите погрузиться в классическую музыку.

🔺 Телеграм-канал Эльмиры: t.me/elmira_hamidulina

▪️Телеграм Сергея Черепанова t.me/yourunche

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

👉 Регистрация на шоу-запись юбилейного эпизода - по ссылке

🔺 Следи за новостями в нашем телеграм-канале

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Поговорили о том, кто и как слушает подкаст. Вспомнили самые яркие беговые события года. И отметили самых запомнившихся героев этого сезона «Держи темп».

Купить наушники Ugreen для бега: ozon.onelink.me/SNMZ/xafpjyer

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Реклама. ООО «Дихаус» ИНН 7709751313 Erid: 2W5zFHzBkpp

Гостья этого эпизода — Анастасия Шарипова, которая недавно выиграла Чемпионат России по суточному бегу, выполнив норматив мастера спорта международного класса. А ещё в этом году установила рекорд страны в беге трехсуточном. И всё это без тренера и специальной подготовки, просто «потому что нравится бегать».

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Настя, уже во взрослом возрасте пробежав свои первые 5 километров, постепенно пришла к сверхмарафонским дистанциям

- Что нужно, чтобы договориться с мозгом на забег в течение суток или даже трех

- Почему суточный бег — это своеобразная исповедь и дарит ощущение перерождения

- Как можно без плана, «по настроению» регулярно набегать по 140 км в неделю

- И куда ещё можно забежать в поиске границ своих возможностей, хотя Настя надеется, что их (этих границ) нет.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

У нас в гостях Виктор Липин — предприниматель, который занимается производством и продажей спортпита и биологически активных добавок, а также умудряется совмещать тяжелую атлетику с бегом на ультрадлинные дистанции.

Из выпуска ты узнаешь:

- Что бег в жизни Виктора появился из-за влюбленности в девушку, которая бегала

- Какими были первые беговые сообщества в телеграм

- Как Виктор четырежды участвовал в забеге на 100 км в Италии

- Почему у него были галлюцинации во время ультры вокруг вулкана Этна

- Как монетизировать любовь к спорту через спортпит

- И какие добавки стоит принимать бегуну, а какие совершенно бесполезны.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Гость эпизода — заслуженный путешественник России Александр Советов, который занимается пешеходным туризмом 40 лет и делает многое для того, чтобы к этому спорту могло приобщиться большое количество людей.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как стать мастером спорта по туризму и что означают звания «Барс Алтая» и «Полярный волк»

- Как из идеи пройти все парки столицы за 24 часа родился маршрут «Зеленое кольцо Москвы»

- Почему ЗКМ стоит пройти или пробежать во все времена года и в обоих направлениях

- Сколько часов нужно, чтобы дойти от Москвы до Сергиева Посада

- Чем «тропа» отличается от дороги, маршрута или тропинки и почему в России настоящих троп так мало.

Зеленое кольцо Москвы во ВКонтакте: vk.com/club179530397

Эстафета ЗКМ: blizkotrail.ru/zkm-23

Как Сергей Черепанов пробежал ЗКМ: youtu.be/DEDdgst0AvE

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Героиня этого эпизода – Анна Викулова, мастер спорта международного класса из Новосибирска, которая в этом сезоне блистательно выступала на шоссе и дорожке. Помимо профессионального спорта в жизни Ани есть нутрициология и семья. Обо всем этом поговорили на следующий день после Чемпионата России по полумарафону, который Аня выиграла.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как атлеты попадают из лыжного спорта в бег

- У кого Аня тренируется сейчас и как устроен ее тренировочный процесс

- Что случилось на первом и пока единственном марафоне Ани, который она не финишировала

- Почему любительские старты дают гораздо больше эмоций, чем соревнования профиков

- Какой продукт Аня считает самым вредным

- Что думает о тренирующих других людей спортсменах

- А также о мечте попасть на Формулу-1 в Монако и планах на жизнь после окончания спортивной карьеры.

👉 Телеграм-канал Ани о спортивной нутрициологии: t.me/anna_couh_food

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

В гостях «Держи темп» Антон Кузнецов — доцент философского факультета МГУ, научный сотрудник Московского центра исследования сознания, который любит скайраннинг и лыжный спорт.

Из выпуска ты узнаешь:

- Чем на самом деле занимаются профессиональные философы в современном мире

- Как Антон оказался на своем первом горном забеге и почему это было больше похоже на турпоход

- Что его впечатлило на локальных стартах в США

- На чьей стороне Антон в знаменитом противостоянии лыжников и бегунов

- Что общего между спортом и философией

- И каких философов Антон рекомендует почитать.

📝 Телеграм-канал Антона

🎧 Подкаст «Неискусственный интеллект» 

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

👉 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

В этом выпуске Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают друг с другом и участниками забега главное событие бегового сезона - десятый Московский марафон. Эмоции, впечатления и цифры, а также ответ на главный вопрос: как восстановиться после марафона так, чтобы бег продолжал приносить удовольствие.

📹 То самое видео, которое Сергей снял с трассы 42,2 км: https://youtu.be/ukZKRXmEmwI

💛❤️ Академические итоги Московского Марафона 2023 в цифрах здесь  

📌 Пост со списком анализов, которые помогут отследить процесс восстановления, тут

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях Анна Гарбар — опытный и быстрый марафонец-любитель, яркий представитель бегового сообщества Анапы и мама двоих детей. Из выпуска ты узнаешь:

- Как Аня жила в шахтерском городке с мыслью «круто наверно бегать по утрам» и ничего не делала, чтобы проверить это

- Почему, попробовав бег после переезда на юг, еще несколько лет от него отказывалась

- И как все-таки любовь с бегом случилась и не прекращается уже шестой год

- А еще истории о марафонах в Мюнхене, Риге, Берлине, Стамбуле и на Кипре

- Плюс немного про горы и трейлы, о беговом комьюнити Анапы и о том, какой кайф доставляют тренировки.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

Из выпуска ты узнаешь:

- Что представляет из себя спелеотуризм

- Какой была жизнь и работа Антона на севере 

- Как участие в экстремальной гонке с препятствиями сподвигло заняться бегом

- Каким образом Антон стал КМС по пауэрлифтингу

- Самые запоминающиеся моменты восхождений на Эльбрус, Казбек и почти на Белуху

- И можно ли долго заниматься бегом, не цепляясь к магии цифр.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода — Михаил Долгий, предприниматель, ультрамарафонец, путешественник, вдохновитель и организатор комьюнити Running Heroes Russia.

Из выпуска ты узнаешь:

- О пути Михаила к бегу через танцы, единоборства, армию и качалку

- Что запоминается о марафонах, когда финишировал их больше двухсот раз

- Как и зачем организовывать уникальные забеги

- Какие сюрпризы ждут последователей секты RHR в следующих сезонах

- Как бег помогает бороться со стрессом и больше успевать

- И почему Михаил — фанат космоса.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» Стас Боков — бегун-любитель, предприниматель, основавший кофейный проект о душе флоу и не только.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как однажды Стас начал бегать в целлофане, чтобы похудеть, а потом бег стал ежедневным утренним ритуалом

- Сложно ли успеть убежать из дома, пока семья спит, когда у тебя трое детей

- Как человек, который пил Нескафе Голд, пришел к тому, чтобы открыть собственную кофейню

- Почему у кофейного бизнеса обязательно должна быть философия

- И как профессионалы из кофейной сферы заваривают кофе дома.

👉 Заказать кенийский кофе от флоу и «Академии марафона» можно тут . 

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Сложно ли вспоминать своё далёкое беговое начало, если ты уже не молод

- Почему первый марафон за 5:20 всё-таки запомнится Саше навсегда

- Как жизнь привела его в трейлы и связала с ГРУТом на 10 лет

- Долго ли Саша собирался узаконить отношения с Академией после перерыва членства в клубе

- Что такое «вертикальные болота» и чем ещё Саше насолил забег в Териберке.

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке 

В этом выпуске - рассказы очевидцев о первом академическом кэмпе в Приэльбрусье. Как ребята жили в Терсколе и каждый день совершали активные вылазки по живописным маршрутам, а в финале участвовали в забеге Alpindustria Elbrus Race.

👉 Заказать кенийский кофе от флоу и «Академии марафона» можно тут.

Чтобы участвовать в розыгрыше пяти упаковок кофе, пишите нам письмо от руки с рассказом, что для вас значит «быть в потоке», и отправляйте по адресу: Москва, ул. Дубки, 6, офис 83.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость этого эпизода — Серёжа Несяев, «ветеран труда» Академии, который в свободное от бега время занимается юридической работой в Правительстве Москвы.

Из выпуска ты узнаешь:

- О знакомстве Сергея с легкой атлетикой в отрочестве через прыжки с шестом

- Каков он — любительский большой теннис в Малайзии и Таиланде

- Как выборочное отношение к трейлам привело Сергея на забег в Каппадокии

- Почему решил поучаствовать в трейле за полярным кругом

- До чего Сергей добегался на шоссе и в каких кроссовках

- И зачем он каждый июнь ездит на Алтай с «Академией марафона».

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

У нас в гостях Роман Шамонов — бегун-любитель и специалист по качеству энергии, который скромно говорит о себе, что несёт людям свет и тепло.

Из выпуска ты узнаешь:

- Пригодился ли Роману опыт дельтапланеризма в трейлраннинге

- Как мотивационные споры помогают становиться лучше и зачем он однажды выучил сто стихотворений

- Зачем Рома похудел настолько, что знакомые при встрече переживали о его здоровье

- Какие открытия принесло восхождение на Эльбрус, несмотря на то, что оно не до конца состоялось

- И можно ли при помощи бега стать на два сантиметра выше.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» — Маргарита Мигранова, кинопродюсер по профессии и призванию и организатор разных беговых движух по любви.

Из выпуска ты узнаешь:

- Правда ли, что спортивным ориентированием занимаются только приятные люди

- Как опыт профессионального спорта помогает двигаться в любительском, пусть и вообще другом

- В чем кайф общения с людьми, «неискажёнными бегом»

- Чем занимается продюсер в киноиндустрии и к созданию каких фильмов Марго приложила руку

- Почему что-то слушать на пробежке не обязательно, если у тебя есть собака

- И что мотивирует регулярно тренироваться, когда цифры уже не важны.

🎵 Ссылка на плейлист от Маргариты, под который классно бегать: m.soundcloud.com/margaretmagaga/dare-to-cough

 ▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Выпуск, в котором сразу два героя — Олег и Ирина, известные как «беговая семейка Осокиных». Вы уже могли их слышать в одном из первых эпизодов «Держи темп». А сегодня говорим в основном не про бег, а про опыт 9-дневного похода по Пути Сантьяго.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как Осокиным пришла в голову идея этого путешествия и как долго они к нему готовились

- Что положить в рюкзак, который всегда будешь носить на себе, и чего брать с собой не стоит

- Что ели, где спали и каких людей встречали на маршруте

- Какие открытия и откровения подарил Олегу и Ирине Камино-де-Сантьяго

- И ответ на главный вопрос: что важнее — путь или цель.

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» Евгений Гаврилов — CEO, CPO и совладелец RunLab, Parrey и Viracocha, преподаватель ВШЭ и бизнес-консультант, профессиональный спортсмен в прошлом, который не расстаётся со спортом никогда.

Из выпуска ты узнаешь:

- До чего в своё время Женя добегался в спортивном ориентировании

- Как связаны биомеханика бега и IT, и зачем Жене образование тренера-реабилитолога

- С чего начался RunLab и как быстро магазин стал именем нарицательным в мире бега

- Почему стоит поехать на соревнования по рогейну в Новую Зеландию

- Как и какие свои знания о бизнесе Евгений продаёт, а чем и с кем делится бесплатно

- И как создаётся качественная одежда для активного отдыха.

👉 Телеграм-канал Евгения «Не просто бизнес»: t.me/NeProstoBusiness

▪️ Сайт «Академии марафона» academymarathon.ru

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Гость эпизода — Кирилл Цветков, ультрамарафонец, спортивный блогер, автор подкаста о спорте и соучредитель Марафон-фото. Из выпуска ты узнаешь:

- Когда на самом деле появился любительский бег в России

- Как пробежать вокруг Исландии за 21 день, когда до тебя этого никто не делал

- Какие ещё острова мира обежал Кирилл

- Сколько стоит попадание в Книгу рекордов Гиннеса

- Почему бегать марафоны — неинтересно 

- И как люди реагируют на обзоры кроссовок.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

«Разминка» вернулась из отпуска, и в этом эпизоде Сергей Черепанов и Анна Панина обсуждают друг с другом и участниками тура уникальное июньское приключение – AltayRunTrip. Маршруты, красоты, быт и организационные моменты, а также участие в экстремальном забеге Altai Ultra Trail – слушай, как это было.

🎧 Подписаться и слушать, где удобно:

https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- О пути от КМС по лыжным гонкам в единоборства, а затем в бег

- Как так вышло, что инженер-конструктор однажды решил помогать людям исцелять тела

- Почему спортивные результаты во многом зависят от того, как работает пищеварительная система

- Точку зрения Романа на спорный вопрос об использовании бегунами стелек

- Как мышца в животе влияет на свод стопы и о других интересных взаимосвязях в человеческом организме.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Героиня выпуска – Ксения Афанасьева, которая отвечает за коммуникации в бренде спортивной одежды GRI, а раньше долгое время работала в команде Бегового сообщества. Поговорили про ее собственный любительский бег, об изнанке беговых ивентов и немного про велоспорт.

Из выпуска ты узнаешь:

- Какими были пробежки в доайфонные времена, когда километраж измерялся дома линейкой в Яндекс Картах

- Как из-за незнания у Ксюши появилась традиция бегать 22 км в разных городах мира

- Что было в тренировочном плане, который Вася Пермитин набросал для Ксении на салфетке

- Когда и куда приходить, чтобы поучаствовать в книжном свопе, который организовывает Ксюша

- И почему тело и ноги часто умнее головы, а нам так важно научиться себя жалеть.

Фото на обложке: Катя Гущина для GRI

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Из выпуска ты узнаешь:

- Что Маша начала бегать с целью больше улыбаться, отпустить прошлое и похудеть на 7 кг

- Как так вышло, её первым марафоном стал забег «Дорога жизни» 

- Что нужно, чтобы попасть на мейджер в Лондоне как Мастерс

- Сколько необходимо тренироваться, чтобы пробежать 42,2 км быстрее 3 часов

- И почему самое важное в беге (как и вообще в жизни) - позволить себе мечтать.

▪️ Телеграм КЛУБА t.me/academymarathonclub

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: academymarathon.mave.digital

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке  

В гостях «Держи темп» — Ася Клименко, академик с двухлетнем стажем, которая работает в сфере IT.

Из выпуска ты узнаешь:

- Почему начать бегать в пандемию было лучшим решением

- Как долго Ася думала, что участие в забегах — это только для избранных

- Сколько вдохновения могут дать одноклубники, с которыми тренируешься рядом

- Какими интересными задачами занимается в Яндексе

- Какие фильмы двадцатого века Ася, как опытный киноман, рекомендует к просмотру

- Что заставило её «углубиться в историю печени» и почему съесть шоколадку перед стартом — не работает.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

В гостях «Держи темп» — Екатерина Жукова, мама, жена, преподаватель русского языка и быстрый бегун-любитель, тотемное животное которой — хаски.

Из выпуска ты узнаешь:

- Как бег появился в жизни Кати ещё в студенчестве и со временем только укреплял свои позиции

- С каким количеством непонимания приходится сталкиваться, когда ты продолжаешь тренировки даже будучи беременной и с маленьким ребёнком «на руках»

- Что значит быть амбассадором спортивного бренда и какие возможности это дало Кате

- Почему стоит участвовать в серии забегов БЗК и в каком городе самая красивая трасса

- Что общего между подготовкой к ЕГЭ и беговыми тренировками

- А также о неудачном опыте первого марафона, марафоне в Париже и будущих амбициозных планах на эту дистанцию.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке

Герой этого выпуска — Виктор Цветков — руководит IT-разработкой в крупном банке, воспитывает дочку и уже почти два года тренируется в «Академии марафона».

Из выпуска ты узнаешь:

- Как поначалу бег в качестве средства для похудения не сильно сработал, но Витя его почему-то не бросил

- Какие навыки он прокачал в единоборствах и участвуя в гонках с препятствиями

- Во сколько лет Витя начал программировать и как работал в финтехе, когда ещё и слова такого не существовало

- Почему тренировался с телефоном в руках, пока однажды не купил часы у Сергея Черепанова

- И что дают регулярные занятия с тренером помимо -15 мин на полумарафоне и -10 мин на десятке.

🎧 Подписаться и слушать наш подкаст где удобно: https://academymarathon.mave.digital

▪️ Там же найдутся ссылки на «Академию марафона» и все наши проекты

❤️ Пиши отзывы в Apple.Подкастах и ставь сердечко на Яндекс Музыке