Dein Kind isst besser, als du denkst! – Details, episodes & analysis

Unser letzte Folge in diesem Podcast - wir sagen tschüss und haben noch einmal die aus unserer Sicht wichtigsten Punkte zum vertrauensvollen Umgang mit dem Thema Ernährung für dich zusammengefasst.

Wir verlassen die Podcast-Welt aber nicht: Am 11. Januar 2022 startet unser neues Projekt: »Wir vertrauen. Ein Podcast gegen die Angst«.

Warum dieses neue Format? In unseren Coachings fällt uns auf, dass es längst nicht nur bei der Ernährung immer um die Wechselwirkung zwischen Vertrauen und Angst geht. Und genau da möchten wir hinschauen.

Schön, wenn du uns auch weiterhin zuhörst!

In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Für uns war es ein echter Meilenstein, als wir Anfang Januar diesen Podcast hier ins Leben gerufen haben. Seitdem haben wir so viele wichtige Themen besprochen und mit sind mit vielen tollen Menschen ins Gespräch gekommen, die unsere Haltung teilen. Dafür sind wir unglaublich dankbar, denn ja, durch diese vielen Impulse haben wir uns und confidimus stetig weiterentwickeln können.

Seit einer ganzen Weile ist es nun aber so, dass wir das Gefühl, dass im Grunde alles Wesentliche zu unserem Thema gesagt wurde. Und ja, vielleicht ahnst du es schon: Wir verabschieden uns von diesem Podcast, ABER nicht von der Podcast-Welt, denn wir planen ein neues Projekt und möchten dir erzählen, wie es im neuen Jahr mit confidimus weitergeht. Schön, dass du zuhörst!

Katharina spricht mit der Ernährungspsychologin, Buchautorin, Speakerin und Podcasterin Bastienne Neumann.

Sie erzählt uns ihre eigene Geschichte in puncto Ernährung, die lange Zeit von Disziplin, Kontrolle, Nulldiäten und Gewichtsschwankungen geprägt war. Rückblickend sagt sie: »Ich habe schon früh sehr kopfgesteuert gegessen und keine gesunde Beziehung zum Essen gelernt.«

Später studierte sie Ernährungswissenschaften - in der Hoffnung: »Wenn ich mich täglich damit auseinander setze, dann muss es doch klappen mit der gesunden Ernährung«, erzählt Bastienne. »Und trotzdem hat es mich nicht davon abgehalten, weiter zu essen.«

Heute ist die Ernährungspsychologie ihr absolutes Herzensthema: Warum essen wir so, wie wir essen? Was kompensiere ich damit? Warum hat Essen so einen hohen Stellenwert in meinem Leben? Noch im Studium hat Bastienne ihren Podcast »Ernährungspsychologie leicht gemacht« gestartet, den wir dir sehr empfehlen.

Im Interview mit Katharina gibt Bastienne natürlich auch Tipps, wie du nicht nur das Essverhalten deines Kindes, sondern auch dein eigenes positiv beeinflussen kannst.

Schön, dass du zuhörst!

Der wohl häufigste Einwand zu unserem confidimus-Prinzip lautet: »Mein Kind würde nicht aufhören zu essen, wenn ich es nicht irgendwann stoppen würde.« Vielleicht hast auch du diesen Glaubenssatz - und vielleicht geht es auch dir so, dass du den Eindruck hast, dein Kind könne seine Sättigung nicht klar spüren.

Was dabei ganz wichtig ist: Zeigt ein Kind ein unkontrolliertes Essverhalten, ist körperlich in den allermeisten Fällen alles in Ordnung. Es ist eher die Prägung, die dazu führt, dass Kinder mehr essen, als sie brauchen. Und natürlich können auch seelische Faktoren eine Rolle spielen.

Wir sprechen in dieser Folge über drei Gründe, weshalb Kinder keine Sättigung mehr spüren, nämlich: Verzichthunger, Reizüberflutung und emotionales Essen - und wir erklären dir, was du tun kannst, wenn einer dieser Faktoren auf dein Kind zutrifft.

Falls du dir darüber hinaus Unterstützung wünschst: In unserem Analysegespräch gehen wir ganz individuell auf deine Situation ein. Hier kannst du dich informieren und ein Gespräch mit uns buchen: https://confidimus.de/fuer-eltern/

Schön, dass du zuhörst!

Felix ist sechs Jahre alt, als er an Diabetes Typ I erkrankt. Für seine Mama - unsere confidimus-Partnerin Doreen - ist das im ersten Moment natürlich ein Schock. So viele Fragen, Ängste und Unsicherheiten prasseln auf die Familie ein.

Inzwischen liegt die Diagnose neun Monate zurück - und Doreen sagt: »Auch heute fühlt es sich manchmal noch so an, als wäre es der erste Tag.« Im Interview erzählt sie von den ersten Symptomen, die sie bei ihrem Sohn entdeckt hat, wie die Diagnose gestellt wurde und wie die ersten Wochen im Krankenhaus abgelaufen sind. Und sie berichtet, wie das »Diabetes-Management« funktioniert und welche Einschränkungen dies für das intuitive Essen von Felix bedeutet.

Was faszinierend ist: Felix' Körper macht ihm gezielt Appetit auf Lebensmittel, die den Blutzucker positiv beeinflussen. Er liebt beispielsweise Petersilie!

Dieses Interview soll allen Eltern Mut machen, deren Kinder auch an Diabetes erkrankt sind. »Ihr seid nicht alleine und ihr seid nicht schuld«, das ist Doreens wichtigste Botschaft.

Schön, dass du zuhörst!

Wir haben viel von den Familien, die wir jede Woche im Coaching begleiten, lernen dürfen. Dass bestimmte Charaktereigenschaften eines Kindes sein Essverhalten sehr viel stärker beeinflussen können, als wir oft denken, ist für uns sicher eines der wichtigsten Learnings der vergangenen Monate und Jahre. Über diese Erfahrungen - und Erlebnisse aus unseren eigenen Familien - sprechen wir in dieser Folge.

Gerade bei Kindern, die eher ruhig und »angepasst« sind, ist es oft so, dass sie gegen Ernährungsregeln nicht rebellieren - obwohl es ihnen damit manchmal nicht gut geht. Daraus kann, wie bei Julia, ein emotionales Essverhalten entstehen. Warum Achtsamkeit und ein offener Umgang mit Gefühlen und Bedürfnissen an dieser Stelle so wichtig sind, darüber sprechen wir in dieser Episode.

Schön, dass du zuhörst!

Wenn Kinder zu wenig essen: Das ist ein Thema, das wir - als wir mit confidimus noch in der Gründungsphase steckten - noch gar nicht so sehr im Fokus hatten. Denn in der Tat ist es so, dass die meisten Eltern, die sich an uns wenden, eher das Gefühl haben, dass ihre Kinder zu viel essen, ihre Sättigung nicht gut spüren können oder eine Vorliebe für ungesunde Dinge haben.

Aber natürlich gibt es eben auch Kinder, bei denen Eltern die Sorge haben, dass sie zu wenig essen - und auch diese Fälle haben wir bereits im Coaching begleitet und möchten in dieser Folge unsere Erfahrungen mit dir teilen.

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, die Ursache zu finden, wenn ein Kind wenig (oder gar nichts) isst. Und wir geben dir drei Tipps an die Hand, wie du es schaffen kannst, im Vertrauen zu bleiben.

Es gibt keine »guten« und »schlechten« Esser. Wichtig ist, dass wir Kinder begleiten, ins Spüren zu kommen. Auch - und gerade dann - wenn ein Kind zu wenig isst und dadurch sogar körperliche Einschränken wie Kraftlosigkeit und Müdigkeit verspürt.

Schön, dass du zuhörst!

Die Oma sagt unserem Kind: »Du bist ganz schön dick geworden.« Und ergänzt vielleicht noch: »Jetzt hör mal lieber auf, so viel zu essen.« Ein verletzender Kommentar, der einen negativen Einfluss auf das Essverhalten eines Kindes haben kann.

Wenn es um die richtige Ernährung für Kinder geht, haben gefühlt alle Menschen in unserem Umfeld eine Meinung dazu. Oft werden uns ungefragt Tipps an die Hand gegeben. Manchmal spüren wir auch Druck, weil unser Kind standhaft Obst und Gemüse ablehnt - und Dritte dies kommentieren oder uns vielleicht sogar Angst machen, indem sie sagen: »Dann wird dein Kind krank werden.«

Es ist nicht so leicht, einen richtigen Umgang mit den Kommentaren von Dritten zu finden - ganz gleich, ob sie sich auf das Aussehen oder das Essverhalten unserer Kinder beziehen. In dieser Folge geben wir dir einige Tipps an die Hand, wie du besser mit Kommentaren umgehen kannst, wann es wichtig ist, seine Haltung zu erklären - und welche Übung aus unserem Buch dir dabei helfen kann.

Das Wichtigste dabei ist: Dass ihr euch mit eurem Weg gut fühlt. Schön, dass du zuhörst!

»Bewegung ist wichtig!« Wie oft hat jeder von uns diesen Satz wohl schon gehört. So ganz falsch ist er nicht, aber was wir dabei unbedingt beachten sollten: Jeder Mensch hat ein anderes Energielevel.

Unsere vier Jungs könnten in puncto Bewegung nicht unterschiedlicher sein: Während der eine eher unter seinem Energielevel bleibt, fällt des dem anderen oft schwer, ruhig am Esstisch zu sitzen.

In dieser Folge erzählen wir dir, warum das richtige Bewegungsniveau unsere Körperintelligenz fördert, warum Bewegung (auch und vor allem bei Kindern!) nie mit einem Abnehmwunsch verknüpft werden sollte und wie wir im Alltag genau das Bewegungsniveau für unsere Jungs finden, das ihnen guttut.

So viel vorab: Es muss nicht immer ein straffes Sportprogramm sein. Manchmal reicht es schon, den Alltag etwas aktiver zu gestalten.

Schön, dass du zuhörst!

Mit dem Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Vater eines kleinen Sohnes Tom Franke geht Katharina in diesem Interview der Frage nach, wie gut Sportwissenschaft und Körperintelligenz vereinbar sind – und inwiefern Wunsch und Wirklichkeit vielleicht auseinander fallen.

Katharina selbst kommt ja auch aus der Fitness-Branche - und sagt heute: »Ich habe doch einen recht kritischen Blick auf das, was ich in dieser Branche kennengelernt habe.«

Hier könnt ihr mehr über Tom erfahren: https://www.vibrant-coaching.com/