Clarisse Ernoux - Le Podcast – Details, episodes & analysis

Dans ce nouvel épisode, je reçois Charline Gayault, sage-femme passionnée, pour une conversation qui va changer votre rapport à votre corps. Sage-femme depuis plusieurs années, Charline aide les femmes à reprendre possession de leur santé.

Ce qu'elle révèle dans cet épisode:

- Les 5 idées reçues qui ruinent la santé des femmes

- Ce qu'on dit encore aux femmes en 2025

- Comment se réapproprier son corps (guide concret)

- Les symptômes que TOUTES les femmes ignorent

LES CONSEILS PRATIQUES : 

✨ La cohérence cardiaque : 5 minutes qui changent tout 

✨ Pourquoi manger des œufs le matin révolutionne votre journée 

✨ La matrice d'Eisenhower pour femmes débordées 

✨ Comment reprendre confiance en son corps

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Retrouvez Charline:

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00:00 - Introduction

00:51 - Questions-réponses sur la santé des femmes

05:42 - Présentation de Charline

09:49 - La méconnaissance du corps féminin

13:35 - L'importance de l'auto-soin pour les femmes

15:40 - L'implication des hommes dans la santé des femmes

16:49 - Réflexion sur la réappropriation du corps féminin

20:23 - Faire des choses pour soi

28:20 - L'importance de l'écoute active dans le soin des femmes

32:34 - Les symptômes qui ne devraient pas être ignorés chez les femmes

42:01 - L'importance de l'égalité entre les sexes

46:19 - La consommation d'informations sur les réseaux sociaux

50:54 - L'importance de la gestion du temps

55:23 - Conseils pour une femme débordée

#clarisseernoux #podcast #yoga #devperso #maternité #sagefemme #postpartum #santéféminine #empowerment #bienêtre #confianceensoi #burnout #endométriose #règlesdouloureuses

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans le podcast des petits gestes qui changent tout. 

Je suis Clarisse Ernoux et j’accompagne chaque jour des centaines de milliers de femmes à reprendre le pouvoir sur leur corps, leur énergie et leur santé au quotidien — avec des gestes simples, concrets, réalistes.

Chaque semaine, je vous donne des clés claires et accessibles pour mieux vivre dans votre corps, booster votre énergie, et faire de vous une priorité, même dans un quotidien chargé.

Ce podcast, c’est une boîte à outils pleine de conseils clairs, de routines accessibles et d’astuces réalistes pour transformer votre vie. 

Se sentir bien n’a jamais été aussi simple, avec des gestes concrets et une vraie envie : vous redonner le pouvoir, un geste à la fois.

Et ce podcast, c’est votre point de départ.

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✨Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Kenza Sadoun, qui nous partage sans filtre son expérience de la maternité et son rapport au corps avant, pendant et après ses deux grossesses. 

On parle ensemble de sujets essentiels mais encore trop peu abordés : 

🤰 les changements physiques pendant la grossesse 

💪 son diastasis et la découverte de son périnée 

🏃‍♀️ comment elle a repris le sport en post-partum 

🌿 ses routines bien-être qui l’aident à se sentir bien au quotidien 

💫 la pression sociale autour du « corps d’avant » et comment la dépasser 

Un échange vrai, bienveillant et inspirant pour toutes les femmes : mamans, futures mamans ou simplement celles qui veulent prendre soin de leur corps et trouver des routines accessibles pour se sentir mieux. 

🎯 CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR:

MATERNITÉ

✨ Pourquoi sa 2ème grossesse a été infiniment plus simple que la 1ère

✨ Sa découverte tardive du diastasis 4 mois post-partum

✨ L'importance méconnue des abdos profonds vs les crunchs classiques

✨ Ses 2 rééducations périnéales avec 2 kinés différentes (et pourquoi)

✨ Comment elle gère 2 enfants + son entreprise au quotidien 

SPORT & BIEN-ÊTRE POST-PARTUM

✨ Sa routine sport RÉELLE à 8h du matin

✨ Sa relation au Pilates

✨ Sa première retraite yoga en Thaïlande

✨ Les abdos profonds : sa révélation post-accouchement

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Retrouvez Kenza:

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00:00:00 - Introduction

00:01:04 - Partie questions-réponses

00:06:22 - Grossesse et sport

00:12:02 - Expérience des premières semaines post-partum

00:14:04 - Changement de rapport au corps après la maternité

00:16:32 - Gestion du stress et de la charge mentale

00:18:11 - Organisation de la vie avec deux enfants

00:19:12 - Reprise du travail après la grossesse

00:28:42 - Conseils pour les femmes sur les réseaux sociaux

00:31:45 - Gestion du sommeil et de la maternité

00:32:24 - Astuce bien-être : le lâcher prise

00:32:36 - Stress chez les femmes

#clarisseernoux #podcast #yoga #devperso #maternité #sagefemme #postpartum #santéféminine #empowerment #bienêtre #confianceensoi #burnout #endométriose #règlesdouloureuses

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Dans ce podcast, Aurélia Del Sol partage son approche de l'auto-massage du visage et explique pourquoi elle privilégie cette méthode aux crèmes anti-âge classiques.

Ancienne co-fondatrice de Chez Simone à Paris, elle a tout quitté pour l'Australie après des difficultés. Là-bas, elle a développé des problèmes de peau vers 30 ans et s'est formée au yoga du visage, à l'Ayurveda et à l'auto-massage.

Aujourd’hui elle est à la tête de Face Soul Yoga, La méthode qui révolutionne votre manière d’aborder la beauté.

Ce qu'elle révèle dans cet épisode:

✨ Pourquoi les crèmes restent en surface (barrière cutanée)

✨ Sa recommandation pour un visage parfait

✨ Pourquoi l'auto-massage rend le visage "vivant" contrairement au Botox qui "fige"

✨À quel âge commencer (elle recommande "très jeune")

✨ Les huiles qu'elle utilise

✨ Pourquoi "se masser c'est beaucoup plus important que juste la crème"

Un épisode authentique sur une approche holistique du soin du visage.

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Retrouvez Aurélia:

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00:00:00 - Introduction

00:01:15 - L'auto-massage du visage peut-il remplacer une crème anti-âge ?

00:02:23 - Peut-on faire quelque chose pour une ride installée ?

00:03:21 - L'auto-massage peut-il remplacer le botox ?

00:06:53 - Faut-il attendre d'avoir un certain âge pour commencer à masser son visage ?

00:09:09 - Masser son visage trop fort peut-il abîmer la peau ?

00:10:13 - L'importance de l'alimentation et du mode de vie pour la peau

00:13:24 - Retour sur l'importance de l'automassage

00:16:14 - L'importance de prendre du temps pour soi

00:18:07 - Le parcours d'Aurélia

00:21:58 - La découverte du yoga du visage et de l'automassage

00:25:27 - La déconnexion des gens avec leur corps

00:28:18 - Les zones du visage souvent oubliées

00:30:36 - L'automassage pour les problèmes de peau

00:39:09 - L'importance de la posture et de la respiration

00:42:22 - Les rituels quotidiens d'Aurélia

00:45:42 - Différences entre hommes et femmes dans la gestion du stress

00:48:00 - Rituel du matin : l'importance de prendre du temps pour soi

00:48:52 - Rituel du soir : partage et lecture

00:50:18 - Conseils pour intégrer de nouveaux rituels dans sa routine

#clarisseernoux #podcast #yoga #devperso #maternité #sagefemme #postpartum #santéféminine #empowerment #bienêtre #confianceensoi #burnout #endométriose #règlesdouloureuses

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Dans ce nouvel épisode bouleversant, je reçois Malika Ménard, Miss France 2010, qui nous partage sans filtre son expérience de la maternité à 37 ans.

Après avoir pensé avoir fait le deuil de devenir maman, Malika découvre qu'elle est enceinte. Mais à 35 semaines de grossesse, tout bascule : elle contracte le CMV (cytomégalovirus), son rythme cardiaque s'emballe à 170, et elle doit accoucher d'urgence par césarienne.

Dans cette conversation authentique, elle aborde : 

✨ Sa grossesse surprise à 37 ans 

🏥 Le CMV et ses conséquences dramatiques possibles 

💗 Son accouchement d'urgence (rythme cardiaque à 130 au repos) 

🤱 La réalité du postpartum après césarienne 

💪 Sa routine pilates pendant la grossesse 

🪞 Son rapport au corps de Miss France à maman

Malika évoque aussi son podcast 'Adieu Complexes' et comment la maternité a bouleversé sa relation à son image.

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🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le Podcast

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Retrouvez Malika:

📱 Son Instagram: https://www.instagram.com/malikamenard14/

00:00:00 - Introduction

00:00:48 - Interview avec Malika

00:02:10 - Geste beauté indispensable

00:03:36 - L'expérience de la grossesse

00:06:32 - Le défi de la maternité

00:09:49 - Rencontre avec le bébé

00:11:10 - Rapport au corps et maternité

00:13:47 - Le postpartum

00:15:14 - Visite à la maternité et changement d'apparence

00:16:46 - Discussion sur le diastasis

00:18:52 - Discussion sur l'acceptation de soi

00:24:48 - Retour à la routine après l'accouchement

00:28:54 - Routine sportive pendant la grossesse

00:30:32 - Expérience de la grossesse et activités sportives

00:32:52 - Prendre soin de soi avec peu de temps

00:33:17 - Lecture comme moyen de détente

00:34:54 - Rapport à la technologie et aux réseaux sociaux

00:35:20 - Conseils pour gérer le stress et l'anxiété

00:36:22 - Gestes pour se sentir mieux

00:36:59 - Importance de la marche pour le bien-être

#clarisseernoux #podcast #yoga #devperso #maternité #grossesse #cmv #postpartum #missfrance #accouchement

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3,3 millions de Français sont infertiles. 1 à 2 couples sur 10. Et pourtant, personne ne nous apprend à vraiment observer notre cycle.

Aujourd'hui je reçois Marion, sage-femme spécialisée en fertilité, et ce qu'elle révèle va vous choquer.

Dans cet épisode, Marion démonte les idées reçues :

✨ Pourquoi des règles régulières ne garantissent PAS votre fertilité

✨ Le "détecteur" naturel que personne ne vous a appris à utiliser

✨ Pourquoi attendre 1 an avant de consulter est une grave erreur

✨ Comment les applis de cycle vous mentent en prédisant sans savoir

✨ Le vrai impact du stress sur vos ovaires (spoiler : c'est réel)

Saviez-vous que dans deux tiers des cas, l'infertilité est masculine ou mixte ? Que votre petit-déjeuner peut influencer votre fertilité ? Qu'il y a 3 mois critiques AVANT même la conception dont personne ne parle ?

Marion partage les vrais signaux d'alerte que toute femme devrait connaître et les conseils actionnables que les médecins donnent rarement.

Ce que vous allez découvrir :

- Les 4 phases du cycle que vous devez observer

- Les 4 piliers pour optimiser votre fertilité

- Comment briser le tabou de la fausse couche

Un épisode essentiel, que vous ayez un projet bébé maintenant, plus tard, ou simplement envie de mieux comprendre votre corps.

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#clarisseernoux #podcast #yoga #devperso #maternité #grossesse #cmv #postpartum #accouchement #fertilité #sagefemme

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Vous êtes épuisée, démotivée et vous n'arrivez plus à vous y remettre depuis des mois ? Je comprends. J'étais exactement dans cette situation après la naissance de mon fils.

Dans cet épisode, je partage mes 5 conseils concrets pour retrouver la motivation et l'énergie, sans passer des heures en salle de sport ni suivre des programmes impossibles à tenir.

CE QUE VOUS ALLEZ DÉCOUVRIR :

✨ Mon premier conseil : sortir du mental et passer à l'action

✨ Le cercle vertueux des petits pas (la règle des 3%)  

✨ Pourquoi faire moins mais mieux change tout

✨ Comment trouver LE mouvement qui vous fait vraiment du bien

✨ La clé : une motivation qui vient de l'intérieur

MES CONSEILS PRATIQUES :

✓ La routine de 5 minutes du matin (sans réveiller bébé)

✓ Le verre d'eau et le tapis déjà prêts

✓ La règle d'1 an pour des habitudes durables

✓ La métaphore du masque à oxygène pour les mamans

"Il suffit parfois de changer 3% de ce que vous faites chaque jour pour transformer 100% de ce que vous ressentez."

Cette approche des mini-routines de moins de 30 minutes a complètement transformé mon quotidien. Plus besoin de se forcer, plus de culpabilité : juste des petits gestes qui changent tout.

→ Quel petit geste allez-vous mettre en place dès demain ? Dites-le moi en commentaire !

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🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast

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"Je suis fatiguée tout le temps" - Si c'est vous, cette vidéo est CRUCIALE. 

Alexandra, ex-urgentiste (11 ans), brise les mythes : 

❌ Se coucher tôt = mieux dormir 

❌ Courbatures = séance efficace 

❌ Le café est mauvais 

✅ Les VRAIES solutions basées sur la science 

Ses Révélations chocs : 

- Pourquoi dormir 4-5h sabote tous vos efforts 

- La règle du café à 14h qui change tout 

- Sport : l'erreur que 90% des femmes font 

- Le signal d'alerte des 3 mois de fatigue 

Cette médecin anti-âge partage ses "3% quotidiens" - les micro-habitudes qui font 100% de différence. 

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"Hormones, SOPK, cycle, sport... avec Eva Lecoq, fondatrice de Sova | Podcast de Clarisse"

Dans cet épisode puissant, je reçois Eva Lecoq, 27 ans, cofondatrice de Sova, une marque de compléments alimentaires spécialisée dans le bien-être hormonal qui a généré près de 10 millions d'euros en 3 ans et accompagné 70 000 femmes.

Eva nous raconte son parcours personnel avec le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), depuis ses premiers symptômes à l'adolescence jusqu'à la création de son entreprise. Elle partage des conseils concrets et accessibles pour toutes les femmes qui veulent prendre soin de leurs hormones et mieux vivre leur cycle.

📌 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

Pourquoi le SOPK est la première cause d'infertilité féminine mondiale

Les 3 piliers alimentaires : éviter gluten/lactose, augmenter les protéines (30g/repas)

Pourquoi manger du chocolat à 16h aide à mieux dormir

La règle des 70% : être constante sans être parfaite

Comment adapter son mode de vie aux 4 phases du cycle menstruel

L'impact du sommeil sur les hormones et la fatigue chronique

Le rôle du Candida dans les fringales de sucre

💡 CONSEILS PRATIQUES ÉVOQUÉS :

Comprendre ses 4 phases de cycle pour mieux s'organiser

L'importance de la vitamine D et du magnésium

Pourquoi l'échographie seule ne suffit pas pour diagnostiquer le SOPK

Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode sur le bien-être féminin, la santé et l'entrepreneuriat au féminin.

🎯 CHALLENGE :

Partagez en commentaire UNE action que vous allez mettre en place dès demain pour prendre soin de vos hormones après avoir écouté cet épisode !

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🌿 Retrouvez SOVA et Eva :

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[EXTRAIT] L’histoire derrière la première vidéo virale sur le SOPK

Épisode disponible le 19 Novembre à 6h 🔥

"Hormones, SOPK, cycle, sport... avec Eva Lecoq, fondatrice de Sova | Podcast de Clarisse"

Dans cet épisode puissant, je reçois Eva Lecoq, 27 ans, cofondatrice de Sova, une marque de compléments alimentaires spécialisée dans le bien-être hormonal qui a généré près de 10 millions d'euros en 3 ans et accompagné 70 000 femmes.

Eva nous raconte son parcours personnel avec le SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques), depuis ses premiers symptômes à l'adolescence jusqu'à la création de son entreprise. Elle partage des conseils concrets et accessibles pour toutes les femmes qui veulent prendre soin de leurs hormones et mieux vivre leur cycle.

📌 CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE :

Pourquoi le SOPK est la première cause d'infertilité féminine mondiale

Les 3 piliers alimentaires : éviter gluten/lactose, augmenter les protéines (30g/repas)

Pourquoi manger du chocolat à 16h aide à mieux dormir

La règle des 70% : être constante sans être parfaite

Comment adapter son mode de vie aux 4 phases du cycle menstruel

L'impact du sommeil sur les hormones et la fatigue chronique

Le rôle du Candida dans les fringales de sucre

💡 CONSEILS PRATIQUES ÉVOQUÉS :

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L'importance de la vitamine D et du magnésium

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