cama – Details, episodes & analysis

Gloria Bonauer ist Physiotherapeutin mit dem Schwerpunkt auf den Beckenboden, Rektusdiastase & der Rückbildung nach der Geburt.

In dieser Folge sprechen wir über:

x Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und Wochenbett - Was passiert mit unsere Körpermitte?

x Stellenwert guter Rückbildung für den gesamten Körper.

x Was ist eigentlich der Beckenboden und eine Rektusdiastase?

x Innere und äußere Rückbildung.

x Folgen schlechter Rückbildung.

x Kann man durch zu frühes Sporttreiben nach der Geburt etwas „kaputt“ machen?

x Wie lange ist Rückbildung nach der Geburt machbar und wirksam?

x Wann darf ich nach der Geburt wieder Sport machen/joggen?

x Kaiserschnitt und Rückbildung.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr: www.gloria-bonauer.de, @gloria_bonauer_physio, FB gloria.bonauer.physio

Online Rückbildung mit Gloria: www.valana.life @valana.life

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Deine Mana

Nach diesem Gespräch möchte man einfach nur ganz bewusst durchatmen! Andrea Guenther, Breathwork und Development Coachin lässt uns in diesem Gespräch ein bisschen leichter fühlen.

Wir sprechen über Themen wie:

x Andreas Karriere als Musikjournalistin, Producerin, Regisseurin & Moderatorin bei MTV.

x Wieso es sich lohnt, seiner Intuition zu folgen.

x "from Entertainment to fulfillment" - Der Weg in die Selbstständigkeit.

x Wieso die Atmung ein so machtvolles Instrument für uns ist.

x Wie sich dadurch Stress & Stresssymptome wie Panik- und Angstattacken, Nervosität und körperliche Leiden kontrollieren lassen können.

x Wie wir mehr Selbstbestimmung durch die Atmung erlangen.

…und vieles mehr. :)

Dazu gibt es eine angeleitete Atemübung, die wir sofort für uns nutzen können!

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr: www.andrea-guenther.de

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Partner: www.loewi.com, Code: LW-Mana-Hamann

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Deine Mana

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Cecilia. Sie ist auf Reisen! Von unterwegs geht sie ihrer Tätigkeit als Yogalehrerin und Mental Health Coach nach. Vor allem entpuppt sich ihre Reise aber als eine innere Achterbahnfahrt, einer harten Reise zu ihren tiefsten Momenten. 

Was Cici sich von ihrer Reise nach Portugal, Spanien, Südamerika und die USA erhoffte, was unterwegs passierte und mit welch überraschenden Erkenntnissen sie wieder nach Hause kommen wird, erzählt sie uns auf ganz persönliche und inspirierende Art und Weise in diesem Podcast. 

In dieser Folge sprechen wir über Themen wie:

x Reisen! Cicis Eindrücke und ein bisschen Sonnenschein auf die Ohren :).

x Welche Hoffnungen hatte sie, als sie den Koffer packte?

x Wieso man seine Probleme an jedem Ort „mit im Gepäck hat“.

x über innere Heilung und eine Reise zu sich selbst.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify, Apple Podcasts und www.camamoves.com/podcast.

Erfahre mehr über Cici:

www.cecilialucio.com

@cecilia_lucio

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Deine Mana

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Autorin, Speakerin, Expertin für Digital Detox und Persönlichkeitsentwicklung Monika Schmiderer. 

„60% der Menschen öffnen bereits nach der ersten Minute nach dem Aufwachen ihr Smartphone und betreten damit die digitale Welt. Die Bilder und Stimmungen, die wir dort sehen, beeinflussen, „influencen“, uns für den ganzen Tag.“ 

In dieser Folge sprechen wir über Themen wie:

x always on - Immer erreichbar, immer verfügbar. Fakten und Folgen rund um den Medienkonsum.

x Wie finden wir Orientierung inmitten der digitalen Flut an Informationen und Emotionen?

x Klare Gedanken, bewussteres Sein und Handeln, ein stressfreierer Alltag, mehr Zeit und gesteigerter Selbstwert statt chatten, liken und sharen. 

x Wie kann man der digitalen Stressfalle entkommen und den Medienkonsum optimieren. 

…und vieles mehr. :)

Erfahre mehr über Monika Schmiederer: 

Mehr über Monika: 

https://www.monikaschmiderer.com/ 

Bücher „Finde Klarheit“ und „SWITCH OFF“ von Monika: https://www.monikaschmiderer.com/buecher-von-monika-schmiderer 

Top-Tipps: https://www.monikaschmiderer.com/meditationen-und-tipps 

Monika auf Instagram: https://www.instagram.com/monikaschmiderer/?hl=de 

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Deine Mana

n dieser Podcastfolge spreche ich mit Sarah und Gerald von Evano, einer digitalen Plattform für mehr Achtsamkeit, Inspiration und Gemeinschaft. 

Die Achtsamkeitseuphorie ist groß wie nie, doch so richtig klar, was der Begriff bedeutet, ist uns oft nicht. 

Daher sprechen, nein, philosophieren wir in dieser inspirierenden Folge über Themen wie…

x Wie kam es zur Gründung von Evano?

x Was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

x Was ist Achtsamkeit nicht?

x Über die Macht des hier & jetzt. 

x Achtsamkeit zwischen Verstand und Bauchgefühl.

x Wieso ein achtsamer Lebensstil keinen stringenten Regeln folgen kann. 

x Wie wir sofort mehr Achtsamkeit in unser Leben einladen können. 

x Körper, Fokus und Aufmerksamkeit.

x Die Rolle von sozialen Medien und der Zusammenhang mit mentalen Erkrankungen.

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! 

Erfahre mehr über Evano unter https://evano.community und @evano.community.

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Deine Mana

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Astrologin Tanja Brock über das Jahr 2021 aus astrologischer Sicht, den kommenden und letzten Neumond des Jahres am 4.12.21 sowie über das, was uns astrologisch im Jahr 2022 erwartet. 

Dabei sprechen wir über Themen wie…

x Welche Rituale, Mantren oder Visionen sich für den Neumond am 4.12. anbieten.

x Was war 2021 astrologisch so los? 

x Wieso 2021 unter dem Motto „Wissen vs. Glauben“ stand.

x Der Astro Ausblick 2022 mit dem Motto „Festhalten vs. Loslassen“.

x Wieso 2022 das perfekte Jahr ist, um Visionen und Herzenswünsche in die Tat umzusetzen. 

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! 

Erfahre mehr über Tanja unter www.innerwisdom-shop.com und @innerwisdom.

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1976 wurde Rita Maiburg zur weltweit ersten und (damals) einzigen Flugkapitänin im regulären Liniendienst befördert. Das eine Frau am Steuer saß, verschwieg man den Passagieren damals. 

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Frieda Müller, Co-Pilotin bei der Lufthansa und eine unter weiterhin wenigen Frauen am Steuerknüppel. 

Wir werfen einen auditiven Blick ins Cockpit und sprechen über Themen wie:

x Friedas erster Flug! Wie fühlt sich fliegen an?

x Ihre schönsten und schlimmsten Momente als Pilotin.

x Gesunde Ernährung und Sport zwischen Cockpit, Hotel und Heimat.

x Was erdet sie?

x Wie sieht der Alltag als Pilotin aus? 

x Meditative Momente im Flug.

x Lieblingsziele!

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

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Deine Mana

In dieser Folge spreche ich mit Lini’s Bites Gründerin Eileen. 

Wir sprechen über Themen wie

x Aus der Küche in den Handel: Wie Linis Bites begann.

x Gesunde Ernährung und Sport.

x Sport und Ernährung in und nach der Schwangerschaft.

x Selbstständigkeit und Mama-Alltag.

x Wie gründe ich ein Unternehmen?

x Wie bringe ich Arbeit, Familie und Freizeit unter einen Hut. 

…und vieles mehr. :)

Die Folge gibts bei Spotify „cama by Mana“ und www.camamoves.com/podcast sowie Apple Podcasts.

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Linis Bites unter www.linisbites.de und @linisbites.

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Code: cama10 für 10% auf alle Produkte (Bücher und Bundles ausgenommen).

Bei Verwendung des Links wird der Rabatt automatisch im Warenkorb angewendet.

 https://linisbites.com/discount/cama10 

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Deine Mana

In dieser Folge spreche ich mit Fitnesscoach und YouTuberin und Kaya Renz. 

Wir sprechen über Themen wie

x Kayas Weg vom Modedesign zum Fitnesscoaching.

x Sport in der Schwangerschaft: Welche Vorteile hat es? 

x Sport und Ernährung in den verschiedenen Trimestern.

x Kayas und Manas persönliches Training und Ernährung während der Schwangerschaft.

x Wochenbett und Rückbildung. Was gibt es zu beachten? 

…und vieles mehr. :)

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Kaya unter www.kayarenz.de und @kaya_renz.

Mehr über cama, deinem (online) Studio für well-being, moderne Workouts, Yoga & Podcast: www.camamoves.com und Instagram @camamoves. 

Danke an www.loewi.com, dem Partner unserer heutigen Folge, wo du cama Rabatt erhältst. Dein Code: LW-Mana-Hölzel.

Bitte beachte, dass es sich in der Folge um keine medizinischen Ratschläge handelt, sondern persönliche Erfahrungen, die von Frau zu Frau verschieden sein können.

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Deine Mana

In dieser Folge spreche ich mit Gesundheitsökonomin und Snacklust Gründerin Celine Ströter. 

Wir sprechen über Themen wie

x Ernährung und die Verbindung mit unserer körperlichen und mentalen Gesundheit.

x Celine persönlicher Weg aus der Essstörung.

x Tracken vs. Intuition: Schritte, Kalorien, Schlaf etc. Haben wir verlernt, die Stimme unseres Körpers zu hören? x Wie finden wir zurück zu unserer Intuition? 

x Was ist intuitive Ernährung und Bewegung?

x Wie befreie ich mich aus Bewegungs- und/oder Ernährungszwängen?

x Über die Gründung und Vision von Snacklust.

…und vieles mehr. :)

Vielen Dank für dieses tolle Gespräch! Erfahre mehr über Celine unter www.snacklust.de und @celinestroeter.

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Celines Tipps:

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Bücher: 

No Period. Now What? - Nicola J. Rinaldi

Die Periodenwerkstatt - Lara Briden 

Intuitive Eating - Evelyn Tribole & Elyse Resch