Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien – Details, episodes & analysis

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Bonusgeflüster – Der Podcast für Bonusmamas in Patchworkfamilien

Sally Matthes

Kids & Family

Society & Culture

Kids & Family

Frequency: 1 episode/6d. Total Eps: 103

Bonusgeflüster – der Podcast für Bonusmamas, die sich nicht länger anpassen wollen.

Du fühlst dich wie das fünfte Rad am Wagen – obwohl du alles gibst?
Ich bin Sally Matthes, systemischer Coach und selbst Bonusmama in einer Patchworkfamilie. Ich spreche Klartext, wo andere schweigen: über Unsichtbarkeit, Ex-Partnerinnen, Schuldgefühle und Selbstaufgabe.

Erwarte Geschichten, Impulse und Perspektiven, die dich als Stiefmutter stärken, deinen Platz einnehmen und deinen Weg kraftvoll gestalten lassen – emotional, ehrlich, unbequem.

Du bist nicht die zweite Wahl. Du bist Partnerin. Und es ist Zeit, dass du das auch spürst.

🌐 stiefundgluecklich.de (http://stiefundgluecklich.de/)
📸 @stiefundgluecklich

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Bonusmama in 3 Ländern: Auswandern für die Liebe & die harte Realität als Stiefmutter

Season 2 · Episode 30

Friday, April 3, 2026 • Duration 01:19:27

Auswandern als Bonusmama — klingt nach Abenteuer, wurde aber zur Achterbahnfahrt. Katharina ist 2017 nach Mallorca ausgewandert und hat dort ihren schwedischen Mann kennengelernt. Mit Kind. Die Ex-Partnerin zog ohne Absprache mit dem Kind zurück nach Schweden. Katharina folgte ihrem Mann — in ein fremdes Land, ohne Sprache, ohne Job, ohne Netz. Heute lebt sie mit drei eigenen Kindern und einem Bonuskind zwischen drei Sprachen und Loyalitätskonflikten.

In dieser Folge erfährst du:

Wie es ist, als Bonusmama in ein fremdes Land zu ziehen — für das Kind deines Partners
Warum der Gedanke "Ich wünsche mir manchmal, es gäbe nur uns" kein Verrat ist, sondern ehrlich
Was passiert, wenn die Ex-Partnerin Grenzen überschreitet — und wie man trotzdem stabil bleibt
Wie Kinder den Loyalitätskonflikt zwischen zwei Welten erleben — und was du tun kannst
Warum Patchwork in mehreren Ländern und Sprachen besondere Herausforderungen bringt

Diese Folge ist für dich, wenn:

Du dein Leben für sein Kind umgekrempelt hast und dich fragst, ob es das wert war
Du dir manchmal wünschst, es gäbe nur euch — ohne das ganze System drum herum
Das Bonuskind immer weniger kommen will und du nicht weißt, wie du damit umgehst

Mehr von Katharina:

Mehr zum Thema:
Ab wann bin ich Stiefmutter
Grenzen setzen als Bonusmama

Mach das Quiz — finde heraus, was zu dir passt:

Über Sally:

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=TrZaxFin8ks

——

Ich bin Sally Matthes — systemischer Coach, Erziehungswissenschaftlerin und selbst Bonusmama. Seit 2023 begleite ich Bonusmamas in Patchworkfamilien dabei, ihren Platz zu finden — ohne sich selbst zu verlieren.

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Wut als Bonusmama? Warum sie nicht dein Problem ist — sondern deine Rettung

Season 2 · Episode 29

Friday, March 27, 2026 • Duration 24:53

Du schluckst deine Wut immer wieder runter — weil du keine aggressive Bonusmama sein willst. Aber was, wenn deine Wut kein Problem ist? Sondern ein Hinweis? In dieser Folge zeige ich dir, was im Nervensystem passiert, wenn du als Stiefmutter ständig Ja sagst — und wie du deine Wut als Kompass nutzt.

Immer wieder schluckst du es runter. Weil du nicht streiten willst. Weil du denkst: „Ich darf nicht wütend sein — sonst eskaliert es." Aber deine Wut ist ein innerer Ruf: Hier ist eine Grenze — und sie wird verletzt.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum unterdrückte Wut dich körperlich krank machen kann
Was im Nervensystem passiert, wenn du immer wieder „Ja" sagst — obwohl du „Nein" fühlst
Wie du deine Wut regulierst, bevor sie dich überrollt
Wie du sie klar kommunizierst — ohne Drama, ohne Scham, aber mit Wirkung

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN DU DICH FRAGST:

„Warum explodiere ich manchmal — obwohl ich sonst immer die Ruhige bin?"
„Wie kann ich meine Grenzen wahren, ohne als schwierig zu gelten?"
„Wie hört dieses Gefühl auf, dass ich einfach zu viel bin?"

👉 Finde heraus, welche Unterstützung zu dir passt: https://

TIMESTAMPS:

00:00 — Intro: Warum du deine Wut brauchst

03:00 — Was im Nervensystem passiert, wenn du schluckst

08:00 — Die drei Gesichter der unterdrückten Wut

13:00 — Wut regulieren: Bevor sie dich überrollt

18:00 — Wut kommunizieren: Klar, ohne Drama

22:00 — Dein nächster Schritt

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Das erwartet dich

Tuesday, July 23, 2024 • Duration 02:08

"Willkommen bei Bonusgeflüster – Dein Podcast für ein erfülltes Patchworkleben"

Patchworkfamilien bringen besondere Herausforderungen mit sich – aber auch unendlich viele Möglichkeiten für Wachstum und Verbindung. In diesem Podcast erwarten dich ehrliche Geschichten, praktische Tipps und Experteninterviews, die dir helfen, deine Rolle als Bonusmama mit mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zu gestalten.

🌟 Das erwartet dich:

Inspirierende Erfahrungen von Bonusmamas, die ihre Herausforderungen gemeistert haben.
Konkrete Strategien, um Konflikte zu lösen und Harmonie in deine Familie zu bringen.
Tiefgehende Einblicke in den Alltag einer Bonusmama – direkt von mir, Sally, der Gründerin von StiefundGlücklich.

🔗 Lass uns gemeinsam deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Verbindung in deiner Patchworkfamilie gestalten!

🎧 Hör jetzt rein und starte deine Reise!

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Patchworkfamilien ohne Filter: Was Bonusmamas wirklich erleben

Season 1 · Episode 2

Tuesday, June 18, 2024 • Duration 13:30

Der Alltag als Bonusmama sieht von außen oft einfach aus. Aber was Stiefmütter wirklich erleben — die Zweifel, die Gefühle, die leisen Kämpfe — darüber spricht kaum jemand. In der Patchworkfamilie triffst du auf Herausforderungen, auf die dich niemand vorbereitet hat.

In dieser Folge spreche ich ungefiltert darüber, was Bonusmamas täglich meistern. Ich teile auch meine eigene Geschichte — damit du weißt, dass du mit deinen Gedanken und Gefühlen nicht allein bist.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Welche Herausforderungen Bonusmamas täglich meistern — oft unbemerkt
Warum die Realität in Patchworkfamilien so anders ist als das Bild nach außen
Wie du mit dem Gefühl umgehst, nie genug zu sein
Was mir als Stiefmutter geholfen hat, die schwierigsten Momente zu überstehen

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Du dich manchmal fragst, ob du die Einzige bist, die so fühlt
Du ehrliche Einblicke statt Hochglanz-Patchwork brauchst
Du wissen willst, dass es okay ist, wie du dich fühlst

👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=JGToCexQu_k

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Stiefmutter, Bonusmama oder wie jetzt? Warum Begriffe zählen

Season 1 · Episode 1

Tuesday, June 18, 2024 • Duration 11:27

Stiefmutter, Bonusmama, Co-Elternteil – welcher Begriff passt und warum ist das überhaupt wichtig? In einer Patchworkfamilie geht es nicht nur um Rollen, sondern auch um die Worte, mit denen wir sie beschreiben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Begriff „Stiefmutter" ausgedient hat und welche modernen Alternativen es gibt.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum die Bezeichnung „Stiefmutter" problematisch sein kann
Welche modernen Begriffe besser passen und warum
Wie die richtigen Worte zu einem harmonischeren Miteinander beitragen
Was der Begriffswandel über unsere Gesellschaft aussagt

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Du dich mit dem Begriff „Stiefmutter" unwohl fühlst
Du wissen willst, wie andere Bonusmamas sich bezeichnen
Du verstehen willst, warum Sprache in Patchworkfamilien wichtig ist

👉 Mach das Quiz und finde heraus, was dich als Bonusmama weiterbringt: https://stiefundgluecklich.de/quiz

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Lh445zyR1_I

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Wenn Bonuskinder den Kontakt abbrechen: Fleurs ehrliche Geschichte

Season 2 · Episode 19

Friday, January 16, 2026 • Duration 01:10:22

Was passiert, wenn du als Bonusmama alles gibst — und am Ende trotzdem zurückgewiesen wirst? Wenn die Bonuskinder den Kontakt abbrechen und du mit leeren Händen dastehst? In diesem Interview erzählt Fleur ihre Geschichte: ehrlich, schmerzhaft und am Ende überraschend kraftvoll.

Fleur hat in ihrer Patchworkfamilie alles gegeben. Sie wurde diffamiert, zurückgewiesen, und musste den Kontaktabbruch beider Bonuskinder verarbeiten. Trotzdem hat sie sich nicht verhärtet — sondern einen Weg zurück zu sich selbst gefunden.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Wie Fleur in ihrer Patchworkfamilie diffamiert wurde — und warum sie sich trotzdem nicht verhärtet hat
Wie ihre eigene Kindheit ihre Rolle als Stiefmutter geprägt hat
Wie sie und ihr Partner den Kontaktabbruch erlebt und verarbeitet haben
Wie sie aus diesem tiefen Schmerz stärker, klarer und weicher herausgekommen ist

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Du alles gibst und es sich trotzdem nicht genug anfühlt
Du Verantwortung trägst, die nicht deine ist
Du dich fragst, wie du weitermachst, wenn alles wegbricht

👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=sdWp1yurI9o

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Familienkonferenz: So stoppst du die Streitspirale als Bonusmama

Season 2 · Episode 18

Friday, January 9, 2026 • Duration 19:17

Du bist Bonusmama und hast das Gefühl, du musst in deiner Patchworkfamilie alles organisieren, alle Stimmungen ausgleichen — und am Ende diskutieren trotzdem alle an dir vorbei?

In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer simplen aber kraftvollen Methode — der Familienkonferenz — rauskommst aus dem Dauer-Krisenmodus und rein in echte Verbindung. Kein Vermitteln mehr, kein Alleine-Tragen. Stattdessen: klare Struktur, an der sich alle beteiligen.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum Patchwork ohne klare Struktur nicht funktioniert — egal wie sehr du dich als Stiefmutter bemühst
Wie du aufhörst, allein zu tragen, was auf mehreren Schultern liegen sollte
Die 5 Elemente, die eine Familienkonferenz wirklich erfolgreich machen
Warum du erst sichtbar wirst, wenn du aufhörst zu vermitteln

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Du das Gefühl hast, immer die Einzige zu sein, die sich Gedanken macht
Konflikte sich in deiner Patchworkfamilie im Kreis drehen
Du dir eine Struktur wünschst, in der alle gehört werden — auch du

👉 Mach den kostenlosen Bonusmama-Test: https://stiefundgluecklich.de/quiz

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=mpKXFrUfDdI

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Schwanger als Bonusmama: Kinderwunsch, Zweifel und meine Geschichte

Season 2 · Episode 17

Friday, December 19, 2025 • Duration 27:58

Schwanger als Bonusmama — diese Folge ist persönlich. Ehrlich. Und vielleicht die wichtigste bisher. Ich erzähle dir, warum ich lange überzeugt war, keine eigenen Kinder zu wollen — und was sich verändert hat. In mir, in meiner Beziehung, in unserer Patchworkkonstellation.

Du fragst dich vielleicht gerade: Will ich ein eigenes Kind? Kann ich das — als Bonusmama, die schon so viel Verantwortung trägt? Was wird das mit der Dynamik machen? Mit den Bonuskindern? Mit meiner Beziehung?

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum ich lange überzeugt war, keine eigenen Kinder zu wollen
Was sich verändert hat — und warum du deine Meinung ändern darfst
Wie die Bonuskinder auf die Nachricht reagiert haben
Was diese Entscheidung für mein Coaching-Business bedeutet
Warum Kinderwunsch in Patchwork so viel komplizierter ist als in Kernfamilien

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Du in einem Kinderwunsch-Dilemma steckst
Du dachtest, du hättest dich entschieden — und jetzt kommen die Zweifel
Du wissen willst, wie andere Bonusmamas mit dem Thema umgegangen sind

👉 Mach das Quiz — finde heraus, was zu dir passt: https://stiefundgluecklich.de/quiz

🎬 Diese Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=M4cltkUvn1w

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Schuldgefühle deines Partners: Warum sie dich als Bonusmama blockieren

Season 2 · Episode 16

Friday, December 12, 2025 • Duration 20:55

Schuldgefühle deines Partners — er war es, der die Familie verlassen hat. Oder sie ihn. Egal wie: Die Schuld sitzt tief. Und du als Bonusmama trägst sie mit, ohne es zu merken. In dieser Folge zeige ich dir, warum die Schuldgefühle deines Partners nicht deine Aufgabe sind — und wie du aufhörst, sie unbewusst mitzutragen.

Er lässt die Kinder alles machen. Er sagt nie Nein zur Ex. Er überkompensiert bei jedem Umgangswochenende. Und du stehst daneben und denkst: Warum bin ich hier die Einzige, die Grenzen setzt?

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

Warum seine Vergangenheit dich heute so viel Kraft kostet
Wie du erkennst, ob du fremde Verantwortung auf dich nimmst
Wie du deinen Platz einnimmst, ohne seine Schuld zu verstärken
Warum du kein Teamplayer bist, wenn du dich selbst vergisst

DIESE FOLGE IST FÜR DICH, WENN:

Dein Partner aus Schuldgefühlen den Kindern oder der Ex keine Grenzen setzt
Du das Gefühl hast, du trägst die emotionale Last für seine Vergangenheit
Du wissen willst, wie du liebevoll Grenzen setzen kannst — ohne Schuld und Rückzug

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