Glücklich gesund mit Janina Dreyer – Details, episodes & analysis

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Glücklich gesund mit Janina Dreyer

Janina Dreyer

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/13d. Total Eps: 75

Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit. Ich nehme dich mit auf meinen persönliche Weg zu mehr Achtsamkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden und teile persönliche Erlebnisse und Erfahrungen. Regelmässig darf ich wundervolle Frauen interviewen. Ein Podcast von Frauen für Frauen.

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''Hauptsache gesund“ reicht nicht. Was belastende Geburten mit Müttern machen. Als Gast Dr. Karina David

Monday, July 13, 2026 • Duration 43:40

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Karina David, Ärztin, Doula und Mutter von zwei Kindern.

Wir sprechen über Angst vor der Geburt, belastende Geburtserfahrungen, Schuldgefühle, Körpervertrauen und darüber, warum der Satz „Hauptsache gesund“ für viele Frauen nicht reicht.

Diese Folge ist für dich, wenn du schwanger bist und Angst vor der Geburt hast, wenn deine Geburt anders war als erhofft oder wenn du spürst, dass ein Teil deiner Geschichte noch gesehen werden möchte.

Mehr über Karina findest du hier: doula-ingolstadt.de

Mehr über meine Arbeit rund um Rückbildung, Beckenboden, Darmgesundheit und ganzheitliche Familiengesundheit findest du bei GlücksMOMente und „glücklich gesund mit Janina Dreyer“.

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Was in meine Sommer-Hausapotheke gehört

Thursday, July 9, 2026 • Duration

Der Sommer muss nicht perfekt leicht sein. Er darf schön sein und trotzdem fordern. Kleine Rituale wie Duft, Wickel, Pausen und einfache Hausmittel können helfen, den Körper früher wahrzunehmen

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Du funktionierst, aber dein Körper erzählt die Wahrheit

Thursday, July 2, 2026 • Duration

Warum Blähbauch, Erschöpfung und Beckenboden keine Schwäche sind, sondern Signale deines Systems.Warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern endlich gehört werden will.

In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das viele Frauen kennen, aber selten laut aussprechen:

Du funktionierst.
Du hältst den Alltag.
Du kümmerst dich.
Du denkst an alles.
trotzdem spürst du irgendwann:
„Irgendetwas stimmt nicht.“

Vielleicht zeigt sich das bei dir durch einen ständig aufgeblähten Bauch, Verdauungsprobleme, Erschöpfung, hormonelle Themen, Beckenbodenschwäche, innere Unruhe oder dieses diffuse Gefühl, nicht mehr richtig in deinem Körper zuhause zu sein.

In dieser Folge geht es nicht darum, dir noch mehr Druck zu machen oder dir die nächste To-do-Liste zu geben.

Es geht darum, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen.

Denn vielleicht bist du nicht kaputt.
Vielleicht bist du einfach überladen.

Ich nehme dich mit in typische Alltagssituationen vieler Frauen und Mamas, morgens im Auto nach dem Kita- oder Schulweg, abends vor dem Kleiderschrank mit Blähbauch, beim Niesen mit kurzem innerem Festhalten, in die stille Erschöpfung nach einem langen Tag.

wir schauen gemeinsam darauf, warum Symptome oft nicht einfach nur „wegmüssen“, sondern Hinweise sein können

auf Stress, Überforderung, fehlende Regulation, Druck, Anspannung, Verdauung, Beckenboden, Atmung und ein Nervensystem, das viel zu lange kompensiert hat.

Du erfährst in dieser Folge:

warum dein Körper nicht dein Gegner ist
warum viele Frauen kein Disziplinproblem haben, sondern ein Überladungsproblem
was Blähbauch, Erschöpfung und Beckenboden mit Stress und Nervensystem zu tun haben können
warum Rückbildung mehr ist als „wieder fit werden“
warum Beckenbodenarbeit nicht nur aus Anspannen besteht
warum Darmtherapie nicht noch ein Plan sein sollte, sondern ein roter Faden
warum du dich nicht erst komplett verlieren musst, um Hilfe zu verdienen

Außerdem erzähle ich, warum mir diese Arbeit so wichtig ist, wie meine eigenen Erfahrungen meinen Weg geprägt haben und weshalb mein Buch entstanden ist: nicht als noch mehr Wissen für den vollen Kopf, sondern als Einladung, deinen Körper wieder besser zu verstehen.

Wenn dich diese Folge berührt hat

Was, wenn das Leben ganz anders verläuft als geplant? Interview mit Jule

Thursday, June 25, 2026 • Duration 50:54

In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Julia über einen Weg, den sich keine Familie aussuchen würde und über die Kraft, die trotzdem daraus entstehen kann.

Wir sprechen über Schwangerschaften voller Hoffnung und Angst, über den Moment, in dem das Bauchgefühl lauter wird als alle beruhigenden Worte von außen, über den Verlust ihres Sohnes Linus und darüber, wie Liebe auch dann weiterlebt, wenn ein Mensch nicht mehr sichtbar an unserer Seite ist.

Julia erzählt offen von ihrer Reise als Mama, von ihrem Sohn Fritz, der mit einer Besonderheit zur Welt kam, von ihrem Sternenkind Linus, von einer Fehlgeburt und von ihrer Tochter Paula, die nach vielen Herausforderungen schließlich gesund geboren wurde.

Diese Folge ist kein Gespräch über Trauer allein.

Sie ist ein Gespräch über Mut.
Über Vertrauen.
Über Familie.
Über die Weisheit von Kindern.

Über die Entscheidung, trotz allem immer wieder Ja zum Leben zu sagen.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Warum Bauchgefühl manchmal wichtiger ist als jede Untersuchung

✨ Wie Julia mit dem Verlust ihres Sohnes umgegangen ist

✨ Welche Rolle ihr Sohn Fritz auf diesem Weg gespielt hat

✨ Warum Linus bis heute Teil ihrer Familie ist

✨ Wie sie nach schweren Verlusten wieder Hoffnung finden konnte

✨ Was sie anderen Eltern mit auf den Weg geben möchte

Ein Gespräch, das berührt, nachdenklich macht und gleichzeitig Mut schenkt.

💛 Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich über deine Bewertung, dein Feedback oder wenn du sie mit Menschen teilst, die sie gerade hören sollten.

Eine Folge über Liebe, die bleibt.
Auch dann, wenn das Leben andere Pläne hatte.

Was wäre, wenn viel mehr möglich ist, als dein Kopf glaubt? Im Gespräch mit Melanie Fräßdorf

Thursday, June 18, 2026 • Duration

Kann man seiner Intuition wirklich vertrauen?

Gibt es mehr zwischen Himmel und Erde, als wir mit dem Verstand erfassen können?

Was passiert, wenn wir aufhören, uns ständig selbst auszubremsen?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Melanie Fräßdorf. Sie begleitet Menschen und Tiere auf ihrem Weg zu mehr Vertrauen, Klarheit und Verbindung mit sich selbst.

Wir sprechen über Spiritualität im Alltag, innere Blockaden, Energiearbeit, Intuition und darüber, warum viele Menschen spüren, dass mehr in ihnen steckt; sich aber oft nicht erlauben, diesem Gefühl zu folgen.

Außerdem tauchen wir in ein Thema ein, das viele fasziniert--- die Tierkommunikation.

Eine Folge über Möglichkeiten, Vertrauen und die Frage, wie viel größer unser Leben werden darf.

Darüber sprechen wir:

✨ Wie Melanie ihren Weg zur spirituellen Begleitung gefunden hat

✨ Warum unser Kopf oft Grenzen setzt, die gar nicht real sind

✨ Die Bedeutung von Intuition und innerem Wissen

✨ Weshalb viele Frauen ihre eigene Wahrnehmung unterdrücken

✨ Energiearbeit – was dahinter steckt

✨ Tierkommunikation und was Tiere uns spiegeln können

✨ Wie wir wieder mehr Vertrauen in uns selbst entwickeln

✨ Warum Wachstum oft außerhalb der Komfortzone beginnt

Mein größter Gedanke aus diesem Gespräch

Vielleicht geht es nicht darum, jemand anderes zu werden.

Vielleicht geht es darum, wieder die zu werden, die wir eigentlich sind.

Mehr über Melanie Fräßdorf

🌿 Website:
www.melanie-fraessdorf.de

🌿 Instagram: @melanie.fraessdorf

Hat dir die Folge gefallen?

Was passiert, wenn wir aufhören zu funktionieren und wieder anfangen zu fühlen? | Im Gespräch mit Helke Wieners

Monday, June 15, 2026 • Duration

Kennst du das Gefühl, ständig für alle da zu sein, aber immer seltener für dich selbst?

Zwischen Familie, Arbeit, Terminen und Alltag verlieren viele Frauen irgendwann den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir funktionieren. Wir organisieren. Wir halten alles zusammen.

Aber was passiert, wenn wir dabei uns selbst verlieren?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Helke Wieners. Sie ist Gesundheitspsychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coach und begleitet Frauen dabei, aus Stress, Überforderung und alten Mustern auszusteigen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

Wir sprechen über mentale Gesundheit, Perfektionismus, Selbstfürsorge, emotionale Belastungen und darüber, warum viele Frauen erst dann auf die Bremse treten, wenn der Körper längst die Notbremse gezogen hat.

Eine Folge für alle Frauen, die sich manchmal fragen:

✨ Wann bin eigentlich ich mal dran?
✨ Warum fällt es mir so schwer, Grenzen zu setzen?
✨ Wie komme ich raus aus dem ständigen Funktionieren?
✨ Was braucht es, um wieder mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zu spüren?

Darüber sprechen wir in dieser Folge:

• Warum so viele Frauen dauerhaft über ihre eigenen Grenzen gehen

• Die Verbindung zwischen Körper, Psyche und Nervensystem

• Weshalb Perfektionismus oft mehr kostet als er bringt

• Wie wir lernen können, unsere Bedürfnisse wieder wahrzunehmen

• Warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat

• Erste Schritte zurück zu mehr innerer Ruhe und Stabilität

Mein größter Gedanke aus diesem Gespräch:

Wir müssen nicht erst zusammenbrechen, um uns um uns selbst kümmern zu dürfen.

Als Gast Alexandra Luczak Stress raus, Kopf frei. Wie kreative Achtsamkeit wirklich wirkt.

Tuesday, January 13, 2026 • Duration

Gast:
Alexandra Luczak
Gründerin von Kreativothek, Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin

In dieser Folge wird es bunt, ehrlich und überraschend klar.
Ich spreche mit Alexandra Luczak über Stress, innere Unruhe und warum „Kopf frei bekommen“ oft nicht über Denken funktioniert, sondern über Tun.

Alex begleitet seit vielen Jahren Kinder, Erwachsene, Familien, Pädagog:innen und Teams dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Nicht über Leistung oder Ergebnis, sondern über Erlebnis, Kreativität und Achtsamkeit.

Ihr Leitsatz: Bei mir zählt das Erlebnis, nicht das Ergebnis.

Darum geht es in der Folge:

warum Stress sich oft im Kopf festsetzt und wie kreative Prozesse ihn lösen können
was „kreative Achtsamkeit“ eigentlich bedeutet (und was sie nicht ist)
weshalb besonders Kinder über Kreativität regulieren – und Erwachsene es verlernen
wie Malen, Schreiben, Gestalten und Bewegung das Nervensystem beruhigen
warum Perfektion der größte Stressfaktor ist
wie Kreativität wieder leicht, spielerisch und alltagstauglich wird
was Eltern, Pädagog:innen und Fachkräfte daraus mitnehmen können

Alex teilt Einblicke aus ihrer Arbeit seit 2016: aus der Kreativothek, aus Kitas, Schulen, Kursräumen und Seminaren. Es geht um echte Erfahrungen, nicht um Methoden von der Stange.

Wer Alex ist:

Diplom-Designerin, Achtsamkeitscoach & Yogalehrerin
Gründerin der Kreativothek in Sprockhövel
Entwicklerin des kreativen Dankbarkeitstagebuchs für Kinder
„Wie wunderbar Du bist!“
Dozentin für Erzieher:innen & Pädagog:innen
Leiterin von Kursen & Workshops rund um Kreativität, Achtsamkeit, Yoga & Selbstwirksamkeit

Angebote (Auswahl):

Ankommen im neuen Jahr – eine Einladung an deinen Körper

Tuesday, January 6, 2026 • Duration 15:53

Diese Folge ist kein Neujahrsplan.
Keine To-do-Liste.
Kein „Ab jetzt wird alles besser“.

Sie ist eine Einladung.

Eine Einladung, kurz stehen zu bleiben.
Zu spüren, wie es dir wirklich geht.
Und deinem Körper zuzuhören –
ohne ihn verändern, kontrollieren oder reparieren zu wollen.

Gerade zu Beginn eines neuen Jahres fühlen sich viele Menschen müde, innerlich unruhig oder unter Druck.
Diese Folge möchte einen anderen Raum öffnen:
einen Raum für Ankommen, Regulation und ehrliche Verbindung.

Du brauchst dafür kein Vorwissen.
Nur dich.

In dieser Folge erwartet dich:

eine ruhige, geführte Sequenz zum Ankommen im Körper
ein Aha-Moment rund um Gesundheit, Nervensystem und Sicherheit
ein neuer Blick auf Symptome wie Erschöpfung, Darm- oder Blutzucker-Themen
eine kurze, sanfte Meditation mit Fokus auf Bauch & Atem
eine Einladung, Gesundheit nicht zu „machen“, sondern zu beziehen
Raum zum Nachspüren, Innehalten und Weitergeben

Diese Folge darfst du im Sitzen hören, beim Spazierengehen oder ganz bewusst nur für dich.

Ein Gedanke aus der Folge

Gesundheit beginnt nicht mit neuen Regeln.
Sie beginnt dort,
wo dein Körper sich sicher fühlt.

Wenn dir diese Folge gutgetan hat …

… dann teile sie gerne mit einem Menschen,
der gerade viel trägt.
Manchmal ist das größte Geschenk
kein Ratschlag
sondern ein ruhiger Raum.

Möchtest du tiefer gehen?

Wenn du beim Hören gemerkt hast,
dass du dir mehr Begleitung, Struktur oder Halt wünschst,
öffne ich dafür verschiedene Räume:

Podcast-Interview mit Janina Dreyer „Ich höre auf zu kämpfen“ – über Körperwahrheit, Darmgesundheit & echte Heilung

Tuesday, December 23, 2025 • Duration 06:52

Was passiert, wenn eine Frau aufhört zu funktionieren und beginnt, sich selbst wirklich zuzuhören?

In dieser Folge spricht Janina Dreyer, holistische Darmtherapeutin, Kursleiterin und dreifache Mama, offen über ihren Lebensweg, ihre Arbeit und eine Entscheidung, die alles verändert hat: den Kampf loszulassen.

Zum ersten Mal teilt sie öffentlich ihre Geschichte – vom freiwilligen Schritt ins Heim mit 14 Jahren bis hin zu ihrer heutigen Arbeit mit Frauen, Babys und Familien. Eine Geschichte über Mut, Verkörperung und darüber, warum Heilung nicht aus noch mehr Disziplin entsteht, sondern aus Verbindung.

In dieser Folge erfährst du:

warum körperliche Symptome oft gespeicherte Emotionen sind (z. B. Wut, Stress, Überforderung)
was Darm, Leber & Beckenboden über unser inneres Erleben erzählen
weshalb Mamas das Fundament der Familie sind – und warum ihre Gesundheit alles verändert
warum „Instagram-Perfektion“ Frauen von sich selbst entfremdet
wie echte ganzheitliche Begleitung aussieht: individuell, alltagstauglich und ohne Dogmen

Janina erklärt, warum es nicht noch mehr Pläne, Detox-Kuren oder To-do-Listen braucht – sondern die richtigen Stellschrauben zur richtigen Zeit. Für den echten Menschen. Im echten Leben.

🌬️ Praktischer Impuls zum Mitmachen:

Am Ende der Folge teilt Janina eine einfache Atemübung, die sofort wirkt:

reguliert das Nervensystem
aktiviert Bauch, Zwerchfell & Organe
bringt dich aus dem Kopf zurück in den Körper

Eine Übung, die du jederzeit im Alltag nutzen kannst – besonders dann, wenn du dich „aufgebläht“, angespannt oder abgeschnitten von dir selbst fühlst.

Mehr zu Janina:

Holistische Darmtherapie für Frauen, Kinder & Familien

Was zeigen dir die Rauhnächte wirklich? Seelenplan, Bauchgefühl & die stille Wahrheit deines Körpers mit Jennifer Zanker

Thursday, December 11, 2025 • Duration

Was wäre, wenn die Rauhnächte nicht nur eine spirituelle Tradition wären – sondern ein Tor zu deinem inneren Kompass?

In dieser Folge spreche ich mitJennifer Zanker darüber, wie du in den Rauhnächten Botschaften erkennst, die du im Alltag oft überhörst: Klarheit, Wahrheit, innere Führung.

Wir tauchen ein in deinen Seelenplan, in alte Themen, die sich jetzt zeigen wollen und in die Sprache deines Körpers: Darm, Nervensystem, Bauchgefühl. Warum tragen gerade diese Bereiche deine tiefste Wahrheit? Und wie kannst du sie in der Rauhnachtszeit lesen?

Diese Folge schenkt dir ein Gefühl von: ruhig werden, verstehen, ankommen, loslassen.

Wenn du deine eigene Reise vertiefen möchtest, findest du alle Infos wie immer hier.

Mach es dir gemütlich und lausche… vielleicht spricht heute jemand in dir, den du lange nicht gehört hast.

https://www.jennifer-zanker.com/rauhnaechte-online-kurs.html

www.gluecksmomente-gesund.de

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