Beziehungsstark - der Podcast für Selbstbestimmung, erfüllende Beziehungen und starke Grenzen. – Details, episodes & analysis

In dieser Folge erfährst du, aus welchen Gründen Nichtstun manchmal besser ist!

Du willst Nichtstun doch durchbrechen? Kennst du schon ⁠⁠meinen neuen Shop für Funkeln im Alltag⁠⁠ ohne viel Aufwand? Da findest du zum Beispiel Liebesgeflüster, meine 10×5 Minuten-Impulse, mit denen du – auch alleine– Funkeln in deinen Alltag holen kannst – trotz wenig Zeit.

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Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die das Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen können. Affirmationen sind positive Selbstbestätigungen oder Gedanken, die regelmäßig wiederholt werden, um das Unterbewusstsein zu programmieren. Ist das nur Chichi oder haben Affirmationen wirklich die macht, auch deine Beziehung günstig zu beeinflussen? In dieser Folge erfährst du es.

Wie wäre es mit 24 Impulsen, Beziehungssprüchen und der ein oder anderen Affirmationen für deine Beziehung? Hol dir mein Postkartenset zum Verschenken, selbst benutzen und um jeden Tag etwas für deine wundervolle Beziehung zu tun.

Bist du schwanger und möchtest dich auf deine Geburt vorbereiten? Dann schau dir meine Affirmationskarten für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt an, mit denen ich mich selbst vorbereite.⁠

Wer anfängt, sich mit der eigenen Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigten, kann sehr schnell Folgendes erleben: plötzlich passt das Umfeld nicht. Egal, ob du dich nun mit persönlichen oder beruflichen Zielen und deren Erreichung beschäftigst, in die Spiritualität eintauchst oder Vergebungsprozesse initiierst - für dich ist es, als ob du eine neue Welt entdeckst. Und diese Welt bedeutet für dich Wachstum und Reifung. Was aber, wenn wir aus unserem Umfeld „rauswachsen“? Was, wenn wir das Gefühl haben, dass wir auch unserer Partnerschaft entwachsen? Wenn du Angst hast, dass dein Prozess der Persönlichkeitsentwicklung zur Gefahr für deine Partnerschaft wird – oder sogar zum – Trennungsgrund – dann ist diese Folge für dich.

Wer erinnert sich noch an die Zeiten auf der Wippe? Wann hat es am meisten Spaß gemacht? Wenn Bewegung da war, oder? Hoch (Hui“) und Runter (Wums!). :D Wenn du vom anderen in der Luft gehalten wurdest, und nur mit den Beinen schlackern konntest – war doof oder? 🤔 Aber sicher fragst du dich, warum ich dir das erzähle? Weil es in einer Beziehung so ähnlich ist, wie mit einer Wippe. Und zwar mit der Ausrichtung von ➡️Bindung/Nähe und Freiraum/Freiheit Hast du schon einmal eine Beziehung gehabt, in der deine Partnerin ein starkes Bedürfnis nach Freiheit und Freiraum hatte? Hast du das Gefühl, ihr immer hinterherzurennen? Nach Nähe und Zuneigung zu jagen? ☹ In dieser Folge erfährst du, wie der Tanz zwischen diesen gegensätzlichen Polen so gelebt werden kann, dass weder du noch dein geliebtes Gegenstück einen Mangel erlebt.

Jedes Paar hat immer wieder Herausforderungen zu bewältigen. In der Paarberatung werden diese sehr wertschätzend als „Entwicklungs-Aufgabe“ bezeichnet. Denn jede Herausforderungen ist eine Chance für Entwicklung, die Beziehung zu stärken! Das zeigt sich sehr anschaulich an dem Phasenmodell der Partnerschaft Von der Phase der Fusion geht es in eine Differenzierung. In dieser Phase geht es um Auseinandersetzung: deine Bedürfnisse, deine Werte, deine Vorstellungen und der Abgleich mit deinem Partner. Woher du weißt, dass du in der Phase der Differenzierung bist? ➡️ Du bist gerade am Zweifeln, ob deine Beziehung gerade die richtige für dich ist. ➡️ Wenn du andere Vorstellung von einer Partnerschaft hast, als dein Gegenstück. „In einer Beziehung muss man doch miteinander alles teilen.“ ➡️ Wenn du im Vergleichen bist und dich im Kreis drehst ➡️ Dich stört eine Eigenschaft deines geliebten Gegenstücks Und dahinter stecken Entwicklungsaufgaben. Denn nach der Phase der Differenzierung kommt die nächste Phase - eine Wachstumsphase! Überprüfe doch mal, ob es einen Unterschied macht, deine aktuelle Herausforderung so zu betrachten, als einen Übergang, und mit Wachstumsschmerz in einer bestimmten Paarphase.

Stress ist ein Scheidungstrigger! Doch wie sieht Stress in der Partnerschaft eigentlich aus? Allein hierzu könnte man möglicherweise ganze Buchreihen schreiben! Denn Stress ist individuell – genauso wie wir Menschen sind. Stress kann zum Beispiel bedeuten, dass einer von euch einen enorm hoher beruflichen Workload hat. Auch das große C. kann für Stress sorgen, zum Beispiel weil ihr auf engstem Raum sitzt und keine Alternativen habt. Egal, was der Auslöser ist – Stress hat Auswirkungen auf euch als Paar! In dieser Folge zeige ich dir drei Schritte gegen den Stress und für euch als starkes Paar! Und wenn du mehr für dich und deine Partnerschaft und gegen deinen Stress tun möchtest, dann habe ich etwas für dich und zwar in Zusammenarbeit Marvin Braun. Kennst du sie auch, die Lebensphasen in deinen Leben, in denen du das Gefühl hast, dein Leben hat dich im Griff – und nicht umgekehrt? Wenn du nach dem großen Wort Balance strebst, dann ist unser Workshop am 21.10.21 wie für dich gemacht! Wir zeigen dir, wie du mit der Kraft deines Atems wieder in die Balance kommen kannst! Außerdem erfährst du, wie du durch diese Balance für deine erfüllte Partnerschaft nutzen kannst. In unserem Workshop erfährst du ➡️Wie deine eigene Vision von Balance für dich aussieht. ➡️Was deine Lösungsschritte sind ➡️Welche Rolle dein Atem dabei spielt ➡️Strategien zur direkten Umsetzung für dein neues Leben in Balance! Pack es jetzt an, dein Wunschleben in dieser „Balance“ – Mit Gleichgesinnten und mit uns! Offener Austausch und deine Fragen sind erwünscht! Den Link findest du in den Shownotes.

Marvin ist Trainer für geistige und körperliche Fitness. Er widmet sich in seinen Coachings den drei Aspekten: Breath, Eat, Move. Wir sprechen heute vor allem über ein besonderes Instrument, das wir immer mit uns führen. Der Atem! Mit dem Atmen schaffst du - physiologisches Wohlbefinden: du fühlst dich vitaler und energetischer - Nähe zu dir selbst, mehr Ruhe und darüber kannst du einfacher und klarer Nein sagen können. Also ideal für uns und unsere Entwicklung von gesunden Grenzen! In dem Interview teilt Marvin auch eine Atemübung und weist mich an in die Zwerchfellatmung und die Wechselatmung. Die Übung kannst du auch als Video anschauen, den Link findest du in den Shownotes.

Wie kann ich meine eigenen Gefühle ausschalten? Weg von deinem unerwünschten Gefühl und hin zu einer neuen Programmierung! Immer wieder werde ich gefragt: wie schaffe ich es denn, nicht mehr so schnell wütend/enttäuscht/etc. zu sein? Wie löse ich mich von dem Gefühl von Schuld? Wie kann ich meine Gefühle ausschalten? Wenn du den Wunsch hast, deine Gefühle auszuschalten, dann erlebst du vielleicht Situationen, in denen du das Gefühl hast, keine Kontrolle mehr über dich und deine Gefühle und Emotionen zu haben. Ich zeige dir in dieser Folge eine Methode, wie du mit negativen Gefühlen besser umgehen kannst, und dabei musst du deine Gefühle nicht einmal ausschalten!

Wie kannst du damit umgehen, wenn eine Kollegin dich belastet? Abgrenzung, wenn das Herz rast! „Wenn ich sie schon sehe, wird meine Brust eng, mein Herz rast…“ Kennst du diese Begegnungen von Personen, die dich so massiv reizen. Und zwar so sehr, dass du schon körperlich reagiert! Dazu kommt das Gefühl, dich hilflos und außer Kontrolle zu erleben. In dieser Folge berichte ich von einem Thema, das mich erreicht hat. Ein Thema, das auch eigene Suchtprozesse ausgelöst hat. Wie erging es mir, als mir die Kollegin früher das Gefühl gegeben hat, nicht so kompetent und nicht so gut zu sein? Wie ging es mir, als ich jeden Satz wie einen Giftpfeil empfinde? Wenn die Wut kommt, wenn ich mich nicht mehr artikulieren kann und mich so hilflos gefühlt habe – und so gar nicht für mehr eingestanden bin. ☹ In dieser Folge zeige ich dir, was in so einer Situation eigentlich mit uns passiert! Außerdem erfährst du drei Schritte, um wieder in die Kontrolle zu kommen. Damit du diese Situationen wieder souverän begegnen kannst.