In dieser Folge erfährst du, aus welchen Gründen Nichtstun manchmal besser ist!

Du willst Nichtstun doch durchbrechen? Kennst du schon ⁠⁠meinen neuen Shop für Funkeln im Alltag⁠⁠ ohne viel Aufwand? Da findest du zum Beispiel Liebesgeflüster, meine 10×5 Minuten-Impulse, mit denen du – auch alleine– Funkeln in deinen Alltag holen kannst – trotz wenig Zeit.

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Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die das Leben in vielerlei Hinsicht positiv beeinflussen können. Affirmationen sind positive Selbstbestätigungen oder Gedanken, die regelmäßig wiederholt werden, um das Unterbewusstsein zu programmieren. Ist das nur Chichi oder haben Affirmationen wirklich die macht, auch deine Beziehung günstig zu beeinflussen? In dieser Folge erfährst du es.

Wie wäre es mit 24 Impulsen, Beziehungssprüchen und der ein oder anderen Affirmationen für deine Beziehung? Hol dir mein Postkartenset zum Verschenken, selbst benutzen und um jeden Tag etwas für deine wundervolle Beziehung zu tun.

Bist du schwanger und möchtest dich auf deine Geburt vorbereiten? Dann schau dir meine Affirmationskarten für eine entspannte Schwangerschaft und Geburt an, mit denen ich mich selbst vorbereite.⁠

Wer anfängt, sich mit der eigenen Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigten, kann sehr schnell Folgendes erleben: plötzlich passt das Umfeld nicht. Egal, ob du dich nun mit persönlichen oder beruflichen Zielen und deren Erreichung beschäftigst, in die Spiritualität eintauchst oder Vergebungsprozesse initiierst - für dich ist es, als ob du eine neue Welt entdeckst. Und diese Welt bedeutet für dich Wachstum und Reifung. Was aber, wenn wir aus unserem Umfeld „rauswachsen“? Was, wenn wir das Gefühl haben, dass wir auch unserer Partnerschaft entwachsen? Wenn du Angst hast, dass dein Prozess der Persönlichkeitsentwicklung zur Gefahr für deine Partnerschaft wird – oder sogar zum – Trennungsgrund – dann ist diese Folge für dich.

Wer erinnert sich noch an die Zeiten auf der Wippe? Wann hat es am meisten Spaß gemacht? Wenn Bewegung da war, oder? Hoch (Hui“) und Runter (Wums!). :D Wenn du vom anderen in der Luft gehalten wurdest, und nur mit den Beinen schlackern konntest – war doof oder? 🤔 Aber sicher fragst du dich, warum ich dir das erzähle? Weil es in einer Beziehung so ähnlich ist, wie mit einer Wippe. Und zwar mit der Ausrichtung von ➡️Bindung/Nähe und Freiraum/Freiheit Hast du schon einmal eine Beziehung gehabt, in der deine Partnerin ein starkes Bedürfnis nach Freiheit und Freiraum hatte? Hast du das Gefühl, ihr immer hinterherzurennen? Nach Nähe und Zuneigung zu jagen? ☹ In dieser Folge erfährst du, wie der Tanz zwischen diesen gegensätzlichen Polen so gelebt werden kann, dass weder du noch dein geliebtes Gegenstück einen Mangel erlebt.

Jedes Paar hat immer wieder Herausforderungen zu bewältigen. In der Paarberatung werden diese sehr wertschätzend als „Entwicklungs-Aufgabe“ bezeichnet. Denn jede Herausforderungen ist eine Chance für Entwicklung, die Beziehung zu stärken! Das zeigt sich sehr anschaulich an dem Phasenmodell der Partnerschaft Von der Phase der Fusion geht es in eine Differenzierung. In dieser Phase geht es um Auseinandersetzung: deine Bedürfnisse, deine Werte, deine Vorstellungen und der Abgleich mit deinem Partner. Woher du weißt, dass du in der Phase der Differenzierung bist? ➡️ Du bist gerade am Zweifeln, ob deine Beziehung gerade die richtige für dich ist. ➡️ Wenn du andere Vorstellung von einer Partnerschaft hast, als dein Gegenstück. „In einer Beziehung muss man doch miteinander alles teilen.“ ➡️ Wenn du im Vergleichen bist und dich im Kreis drehst ➡️ Dich stört eine Eigenschaft deines geliebten Gegenstücks Und dahinter stecken Entwicklungsaufgaben. Denn nach der Phase der Differenzierung kommt die nächste Phase - eine Wachstumsphase! Überprüfe doch mal, ob es einen Unterschied macht, deine aktuelle Herausforderung so zu betrachten, als einen Übergang, und mit Wachstumsschmerz in einer bestimmten Paarphase.

Stress ist ein Scheidungstrigger! Doch wie sieht Stress in der Partnerschaft eigentlich aus? Allein hierzu könnte man möglicherweise ganze Buchreihen schreiben! Denn Stress ist individuell – genauso wie wir Menschen sind. Stress kann zum Beispiel bedeuten, dass einer von euch einen enorm hoher beruflichen Workload hat. Auch das große C. kann für Stress sorgen, zum Beispiel weil ihr auf engstem Raum sitzt und keine Alternativen habt. Egal, was der Auslöser ist – Stress hat Auswirkungen auf euch als Paar! In dieser Folge zeige ich dir drei Schritte gegen den Stress und für euch als starkes Paar! Und wenn du mehr für dich und deine Partnerschaft und gegen deinen Stress tun möchtest, dann habe ich etwas für dich und zwar in Zusammenarbeit Marvin Braun. Kennst du sie auch, die Lebensphasen in deinen Leben, in denen du das Gefühl hast, dein Leben hat dich im Griff – und nicht umgekehrt? Wenn du nach dem großen Wort Balance strebst, dann ist unser Workshop am 21.10.21 wie für dich gemacht! Wir zeigen dir, wie du mit der Kraft deines Atems wieder in die Balance kommen kannst! Außerdem erfährst du, wie du durch diese Balance für deine erfüllte Partnerschaft nutzen kannst. In unserem Workshop erfährst du ➡️Wie deine eigene Vision von Balance für dich aussieht. ➡️Was deine Lösungsschritte sind ➡️Welche Rolle dein Atem dabei spielt ➡️Strategien zur direkten Umsetzung für dein neues Leben in Balance! Pack es jetzt an, dein Wunschleben in dieser „Balance“ – Mit Gleichgesinnten und mit uns! Offener Austausch und deine Fragen sind erwünscht! Den Link findest du in den Shownotes.

Marvin ist Trainer für geistige und körperliche Fitness. Er widmet sich in seinen Coachings den drei Aspekten: Breath, Eat, Move. Wir sprechen heute vor allem über ein besonderes Instrument, das wir immer mit uns führen. Der Atem! Mit dem Atmen schaffst du - physiologisches Wohlbefinden: du fühlst dich vitaler und energetischer - Nähe zu dir selbst, mehr Ruhe und darüber kannst du einfacher und klarer Nein sagen können. Also ideal für uns und unsere Entwicklung von gesunden Grenzen! In dem Interview teilt Marvin auch eine Atemübung und weist mich an in die Zwerchfellatmung und die Wechselatmung. Die Übung kannst du auch als Video anschauen, den Link findest du in den Shownotes.

Wie kann ich meine eigenen Gefühle ausschalten? Weg von deinem unerwünschten Gefühl und hin zu einer neuen Programmierung! Immer wieder werde ich gefragt: wie schaffe ich es denn, nicht mehr so schnell wütend/enttäuscht/etc. zu sein? Wie löse ich mich von dem Gefühl von Schuld? Wie kann ich meine Gefühle ausschalten? Wenn du den Wunsch hast, deine Gefühle auszuschalten, dann erlebst du vielleicht Situationen, in denen du das Gefühl hast, keine Kontrolle mehr über dich und deine Gefühle und Emotionen zu haben. Ich zeige dir in dieser Folge eine Methode, wie du mit negativen Gefühlen besser umgehen kannst, und dabei musst du deine Gefühle nicht einmal ausschalten!

Wie kannst du damit umgehen, wenn eine Kollegin dich belastet? Abgrenzung, wenn das Herz rast! „Wenn ich sie schon sehe, wird meine Brust eng, mein Herz rast…“ Kennst du diese Begegnungen von Personen, die dich so massiv reizen. Und zwar so sehr, dass du schon körperlich reagiert! Dazu kommt das Gefühl, dich hilflos und außer Kontrolle zu erleben. In dieser Folge berichte ich von einem Thema, das mich erreicht hat. Ein Thema, das auch eigene Suchtprozesse ausgelöst hat. Wie erging es mir, als mir die Kollegin früher das Gefühl gegeben hat, nicht so kompetent und nicht so gut zu sein? Wie ging es mir, als ich jeden Satz wie einen Giftpfeil empfinde? Wenn die Wut kommt, wenn ich mich nicht mehr artikulieren kann und mich so hilflos gefühlt habe – und so gar nicht für mehr eingestanden bin. ☹ In dieser Folge zeige ich dir, was in so einer Situation eigentlich mit uns passiert! Außerdem erfährst du drei Schritte, um wieder in die Kontrolle zu kommen. Damit du diese Situationen wieder souverän begegnen kannst.

In dieser Folge teilt Johanna Reiß ihre Geschichte der Vergebung mit uns. Johanna berichtet von Grenzen, die in ihrer Partnerschaft überschritten worden sind. Darüber hinaus berichtet sie von ihrem Weg, der nach dieser Beziehung begann! Ihr Weg in die Vergebung, ihr Weg, die Liebe in ihr und die Liebe für sie zu entdecken. Höre unbedingt in diese Folge rein, wenn auch du noch den Weg zur Vergebung gehen möchtest.

Du schaffst es nicht, im Urlaub mit anderen Menschen deine Wünsche und Bedürfnisse durchsetzen? Du fühlst dich immer wieder unbefriedigt und unzufrieden im Urlaub? Abgrenzung und Urlaub? Was hat das denn miteinander zu tun? Total viel! Denn auch im Urlaub kann es passieren - Dass wir unsere Grenzen nicht ziehen und dadurch Dinge machen, die für uns nicht stimmig sind - Dass wir in einen (inneren) Wertekonflikt geraten! - Dass wir uns nicht durchsetzen können! Das Resultat? Wenn mir das passiert, dann kommt die Caro-Zicke hervor. Ich erzähle dir in der aktuellen Podcast-Folge eine Geschichte von einem Urlaub vor vielen Jahren, in dem die Caro-Zicke ein Dauerticket neben mir hatte. Und ich verrate dir drei Schritte, wie du es schaffen kannst, deine Wünsche und Bedürfnisse im Urlaub zu vertreten und durchzusetzen.

In diesem Interview spricht Nele Somogyvar über das Thema Kinderwunsch und Kinderwunschreise. Dabei spricht sie sich dafür aus, dass jede Kinderwunschreise individuell ist. Abgrenzung ist notwendig, weil die Frage nach dem Kinderwunsch leider oftmals sehr schmerzhaft sein kann. ☹ Das Thema „Kinderkriegen“ ist ein Smalltalk-Thema. Unsere Verwandten, und Freunde fragen uns. Hab ich schon mal Fragen dazu erhalten? Yes. 🤔 Habe ich selbst schon mal Fragen dazu gestellt? Auch Yes. 😱 Halbfremde Leute an der Kühltheke fragen uns. „Wann kommt das Geschwisterchen?“ Sicher sind Kinder ein tolles Gesprächsthema! Und das Kinderkriegen? Das Risiko: wir wissen nicht, wo die Person geradesteht! Was, wenn diese Frau oder das Paar durch die Frage verletzt wird? :( 🤔 Oder damit konfrontiert, dass dieser Wunsch nach einem Kind gerade schwierig ist? Diese Woche läuft das Podcast-Interview mit Nele. Nele begleitet Frauen auf ihrer ganz individuellen Kinderwunsch-Reise. Was kannst du nun tun, wenn du dich auf deiner Kinderwunsch-Reise befindest und jede Frage („Wann ist es denn so weit?“) dich schmerzt und vielleicht sogar wütend macht? ➡️ Gebe dir die Erlaubnis, dieses Thema auch abzublocken! ➡️ Stehe für dich ein, indem du kommunizierst: „Das ist ein Thema, das nur mich und meinen Partner angeht.“ Und was kannst du machen, wenn das Thema Kinderwunsch zwar kein eigenes Thema ist, du aber einen Beitrag leisten möchtest für Betroffene? ➡️ Sei dir bewusst: Kinderkriegen, Kinderwunsch, Familienplanung sind höchst bedeutsame Themen! ➡️ Sei sensibel mit diesen Themen – du kannst nie genau wissen, was die Fragen dazu auslösen! ➡️ Dich interessiert das Thema Familienplanung des anderen? Frage dich selbst, aus welchem Grund es dich interessiert. Beispiel: es ist eine Freundin und du schätzt sie sehr. (Oder ist es nur eine Smaltalkfrage, weil dir nichts anderes einfällt? 😉 ➡️ Kommuniziere, aus welchem Grund du die Frage stellen möchtest. Hole dir indirekt auch die Erlaubnis, nachzufragen. „Du weißt, dass du mir sehr wichtig bist. Deshalb würde ich dich gerne zum Thema Familienplanung etwas fragen?“ Was sagst du zum Thema Kinderwunsch, Kinderkriegen und Familienplanung? Wann fragst du wie nach diesen Themen? Welche Erfahrung hast du mit diesen Fragen gemacht? Schreib es mir gerne in die Kommentare!

Seit einem Jahr ist das Beziehungsjournaling Teil meiner Routine. Damals wollte ich mehr Wertschätzung in meinen Alltag holen und mich nicht mehr über die Spülmaschine oder rumliegende Socken ärgern. 🤔

Aus einer wöchentlichen Dankbarkeitsliste ("Er hat mich nachts zugedeckt", "er räumt die Küche auf, ohne dass ich ihn bitten muss"...) ist nach und nach eine Struktur geworden, mit der du

🌟 Positiver Fokus einnehmen kannst : Entdecke Tag für Tag, Woche für Woche die wundervollen Seiten deiner Beziehung

💬 Tiefe Gespräche führst: Stärke die Verbindung zu deinem Schatz mit den richtigen Fragen

🌱 Als Paar wachsen kannst: Leicht Ziele und Gewohnheiten finden und verfolgen

📸 Erinnerungen für die Ewigkeit festhältst: Halte besondere Momente fest und stell dir nie mehr die Frage "Was haben wir eigentlich im letzten Monat gemacht?"

🤔 Selbstreflexion anregst: Entdecke Neues über dich, deinen Schatz und eure Beziehung

Erfahre in dieser Folge, wie Beziehungsjournaling eine einfache, aber kraftvolle Methode sein kann, um deine Beziehungen zu vertiefen und gleichzeitig dein eigenes Leben zu bereichern. Mach dich bereit, eine neue Perspektive auf Beziehungen zu gewinnen und deinem Leben mehr Liebe und Achtsamkeit zu schenken.

Du möchtest im Beziehhungsjournaling durchstarten? Dann hol dir mein Beziehungsjournal.

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Diese Folge für alle Mütter. Abgrenzung innen und außen – Stress kennen alle Mamas, in allen Facetten. Und Grenzverletzungen auch. Das eigene Kind kann unsere Grenzen stark berühren und herausfordern. Viele Mütter sind sich ihrer Grenzen jedoch nicht bewusst. Und dann drücken sich die Grenzverletzungen in Wut aus! Das Risiko: die Wut richtet sich gegen das eigene Kind. Das muss gar nicht sein. Der achtsame Blick auf Bedürfnisse, und auch auf Grenzen verhilft zur inneren Stärke - und das hat magische Auswirkungen auf das Kind. Wie das gelingt, verrät Goni Boller in diesem Interview.

Unser Alltag ist gefühlt immer hektisch und crazy! In einer regulären Woche durchlaufen wir diverse Rollen: Mutter, Nachbarin, Freundin, Angestellte, Chefin …. Dann kommen noch eigene und fremde Erwartungen dazu und schon verlieren wir das Bewusstsein für uns selbst. Heute spreche ich mit Astrid Wecht darüber, wie Meditation und Bewusstseinschulung uns dabei helfen kann, Grenze zu erspüren und zu setzen. Astrid beschreibt, wie Meditation der Schlüssel dafür sein kann, eine Grenze zu erspüren. Mit einfachen und alltagsnahen Tipps aus der Meditationslehre kann auch Entschleunigung gelingen in Situationen, in denen wir verlockt werden, unsere Grenzen zu überschreiten oder überschreiten zu lassen.

In dieser Folge spricht Rebecca Bichsel über ihr Projekt ishowmyself. In diesem Projekt zeigt sie, wie schön Frauen sind. Ganz ohne Filter, Fotoshop – und sogar ohne Make-Up!- werden Frauen fototgrafiert. Zu ihrem Projekt hat sie unter anderen auch ihre eigene Geschichte inspiriert. Sie berichtet, wie sie selbst mit Schönheitsidealen umging und wie ihr Weg ablief, die eigene Schönheit zu sehen.

Angesichts dessen, dass es so ist, wie es ist: wie kann dein Weg des Umgangs aussehen? Immer wieder hören wir: Krisen als Chancen verstehen. Wenn wir uns aber mitten in einer Krise befinden, wollen wir das aber nicht hören. Zurecht! Es ist sch*****, sich im Krisenmodus zu befinden, es ist schrecklich! In dieser Folge möchte ich dir Mut machen, Mut zur Krise, Mut, diese Krise in allen Facetten anzunehmen. Zu heulen, zu schreien, was auch immer dir gut tut. Ich zeige dir meine Perspektive auf Krisen und krisenhafte Zustände und ein Modell, welches das Auf und Ab von Krisen darstellt.

In diesem Interview berichtet Nadja Schmid davon, wie man trotz oder gerade wegen vieler Hürden auf dem Lebensweg stark sein kann. Geboren mit einer körperlichen Einschränkung, in einer Welt voller vorgegebener Ideale und Normen, ging sie den Weg in die Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Wir sprechen darüber, was es heißt „Äpfel mit Birnen“ zu vergleichen, dass wir alle auf unterschiedliche Art und Weise mit Idealen von Außen zu kämpfen haben. Wir alle gehen unseren Weg, wir alle erleben unterschiedliche Hürden. Nadja hat ihre Hürden und ihre persönlichen Erfahrungen transformiert und unterstützt nun als Lebensberaterin andere Menschen. Anderssein muss keine Strafe sein, sondern kann auch eine Chance sein.

In dieser Folge zeige ich dir am Modell des Dramadreiecks, wie schnell wir in Beziehungen in Dynamiken verwickelt werden. Das Dramadreieck umfasst drei Rollen. Täter, Opfer, Retter. Du kannst das aus dem Märchen: es gibt einen Helden, (meistens) eine Prinzessin, und es gibt den Bösewicht. Im Alltag ist es nicht immer so deutlich. Es ist nicht schwarz-weiß. Denn du bist mal Täter, mal Opfer, mal Retter. Du bewegst dich um Drama Dreieck.

In dieser Folge zeige ich dir an zwei Alltagssituationen, dass ein Nein auch ein Geschenk sein kann. Luise hat sich eine berufliche Auszeit genommen. In einem Jahr hat sie eine Weiterbildung gemacht und angefangen, eine kleine Businessidee zu starten. Nun endet die Auszeit. Sie fängt an Bewerbungen zu schreiben. Das Ziel: eine Teilzeitstelle. Denn ihre Businessidee lässt sie nicht los! Sie hat ein tolles Vorstellungsgespräch, alles läuft gut. Dennoch erhält sie eine Absage. Sie hat also ein „Nein“ erhalten. Was ist dann passiert? Für Luisa ist Folgendes passiert: Das „Nein“ hat Luisa dazu gebracht, ihre Möglichkeiten nochmal zu betrachten. Soll es nun wirklich eine Anstellung sein und eine nebenberufliche Gründung? Ist dies wirklich der richtige Weg? Das „Nein“ heißt nun für sie: Diese Stelle ist es nicht. Und eine Anstellung in dieser Form ist es auch nicht! Luisa hat das „Nein“ für sich umgewandelt! Nun hat sie dadurch noch einmal den Anstoß gekriegt, sich über andere Möglichkeiten zu informieren! Ohne das Nein hätte sie diesen neuen Denkprozess nicht gehabt! Und so kann ein „Nein“ etwas unglaublich Wertvolles sein! Hinter jedem Nein schlummert Gold!

Kommunikatioins-Tipps sind ja gut und schön. Ich-Botschaften, empathisches Zuhören, keine verbalen Gegenangriffe („Ich bin doof? Du bist viel doofer!“)…in der Theorie wissen wir es. Die meiste Zeit geht es auch gut! Und dann kommen die Momente, in denen wir auf all unser Wissen nicht mehr zugreifen können. Herzlich Willkommen in der Trigger-Falle! An drei Beispielen aus meiner Coaching-Praxis möchte ich dir darstellen, was Trigger-Sätze auslösen können. Außerdem gebe ich dir in dieser Folge 3 Schritte/Tipps zum Umgang. Damit du trotz Trigger souverän bleiben kannst.

In dieser Folge geht es um die vielen, tiefen Facetten von Selbstliebe. Selflove Empowerment Coach Eva Lara Gerhardt diskutiert mit mir über die Zusammenhänge von Selbstliebe und Abgrenzung. Eva-Lara sagt: ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir! Sie teilt in dieser Folge das wertvolle Tool der Inneren Kind Arbeit. Die Zuwendung zum Inneren Kind kann Kraft spenden, und uns stärken. Gerade in herausfordernden Situationen, in denen du Grenzen setzen möchtest, ist dieser Blick und ein achtsames Zuhören auf dein Inneres Kind wertvoll.

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Ballof über berufliche Erfüllung. Sie schildert, wie eine Kündigung ihr gezeigt hat, dass sie noch nicht in der beruflichen Erfüllung ist. Wir sprechen darüber, wie wir Menschen uns oft in selbstgebaute Käfige begegeben, Erwartungen erfüllen wollen und dabei uns selbst verlieren. In dieser Folge erhältst du von der Expertin für berufliche Erfüllung Tipps, was du selbst machen kannst, damit berufliche Erfüllung für dich Realität wird.

In dieser Folge erfährst du, was Finanzen mit Augenhöhe in der Beziehung zu tun haben. Die Beziehungsinvestor:inen werden mit mir darüber sprechen, welche Stolperfallen das Thema Geld in einer Beziehung mit sich bringt und wie du diese vermeiden kannst.

Gleichzeitig erfährst du, was wirklich gute Gründe sind, dass du dich heute schon damit beschäftigst.

Egal, ob wir gerade erst in einer Beziehung sind oder schon lange verheiratet, hier es lohnt sich, das Thema Finanzen und Beziehung unter die Lupe zu nehmen und dadurch eine Beziehung auf Augenhöhe zu führen.

Mehr über Marielle und Mike erfährst du hier

Webseite: https://beziehungs-investoren.de/

Podcast: https://open.spotify.com/show/5dAoCWGpfVWhNHSDE6Bcl4?si=9366dd943bf040c6

Instagram: https://www.instagram.com/beziehungsinvestor_innen/

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Ablehnung erfahren wir alle in unserem Leben. Mal wirkt die Ablehnung intensiver, mal weniger. Ob im Beruf, im Alltag, durch Partner*innen, Familienangehörige , Freund*innen – wenn wir abgelehnt werden, werden wichtige Bedürfnisse verletzte, zum Beispiel das Bedürfnis nach Anerkennung oder das Bedürfnis nach Zugehörigkeit. In dieser Folge zeige ich dir vier Schritte, wie du damit umgehen kannst, wenn deine Angst vor der Ablehnung so groß ist, dass du Dinge aufschiebst oder gar nicht machst. Für die Ablehnungen, die uns im tiefsten Kern erschüttern, gebe ich dir ein Tool und ein Arbeitsblatt (in den Shownotes).

In diesem Interview spricht Claudia Fitschen aus einer Doppelrolle heraus über Mobbing. Sie ist Autorin eines Ratgebers für Mobbing-Betroffene und hat selbst Mobbing erlebt. In ihrem Buch steckt ein Teil ihres persönlichen Heilungsprozesses. Auf diesem Heilungsprozess und auf ihren Weg zum persönlichen Wachstum nimmt sie dich in dieser Podcast-Folge mit!

Freundschaften und ein soziales Netzwerk sind wichtig für uns, unsere Seele und unsere Gesundheit. Wie können wir aber damit umgehen, wenn uns diese Kontakte plötzlich nicht mehr gut tun? Wenn Freundschaften belasten? Gründe können sein, dass du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigst, dein Umfeld aber nicht. Das Resultat: du fühlst dich fremd. Du fühlst nicht mehr genährt. In dieser Folge erfährst du, wie du damit umgehen kannst, wenn dich Kontakte nicht mehr nähren.

In dieser Interview-Folge kommt die Business- und Selbstorganisationsexpertin Gabriele Thies zu Wort. Ihr Motto ist: Geh in deinem Business auf, nicht unter! Sie berichtet, wie Selbstorganisation dabei helfen kann, Freiraum zu schaffen. In dieser Folge siehst du, dass es bei Selbstorganisation nicht um starre Prozesse oder Strukturen geht. Vielmehr geht es darum, was du in deiner Einzigartigkeit brauchst und was du für dich nutzen kannst.

Wie kann ich damit umgehen, wenn ich mich verändern möchte, mich persönlich weiterentwickle und Angst habe vor negativen Rückmeldungen? Stefanie hat einen Wunsch. Sie möchte ihre bisherige Tätigkeit aufgeben und möchte Fotografin werden. Bisher hat sie ihre Eltern aber als sehr kritisch erlebt, wenn es um Veränderung ging. Wie kannst du damit umgehen, wie kannst du abgrenzen, und dennoch dein Ziel erreichen? In dieser Folge gebe ich dir meine Sichtweise, meine Erfahrungen mit (kritischen) Rückmeldungen und wie du diese umwandeln kannst. Damit du deine Ziele verfolgen kannst und deinen Weg der Veränderung gehen kannst!

Wie kannst du deine Ziele erreichen und was hat Abgrenzung damit zu tun? Ich spreche mit Katalin Gábor, die Umsetzungs- und Zielexpertin. Sie selbst hat große Ziele, viele Hürden und beschreibt, wie es gelingen kann, den Fokus zu bewahren. In diesem Interview nimmt sie dich mit in ihre Story. Von Ungarn, nach Deutschland, vom McDonalds zur Marketing Consulting Firma. Wie sie das geschafft hat, was ihr dabei geholfen hat, und warum sie auf ihrem Weg bis zu 3 Bücher täglich mit sich geschleppt hat, erfährst du in dieser Folge.

Wenn du mich fragen würdest, was ich am Single Dasein vermisse, dann würde ich sagen: die Dates in der Kennenlernphase. Wenn du mich fragen würdest, was ich gar nicht vermisse am Single-Sein, würde ich ebenfalls sagen: die Dates in der Kennenlernphase! Und ich glaube, in dieser doch sehr widersprüchlichen Sichtweise steckt ganz viel von dem, was Dates in der Kennenlernphase so spannend, und dann auch wieder so nervenaufreibend macht! Die Abgründe der ersten Dates! Der Nervenkitzel, die Genertvtheit! Die prickelnde Spannung einer neuen Begegnung! Der erste Funke! Die Höhen und Tiefen! Kennst du sie auch, diese spannende Phase des Kennenlernens? Kennst du sie auch, die Zweifel: Meint er ernst mit mir? Diese Folge ist für mich und für deinen Umgang mit diesen Gedanken rund ums Kennenlernen!

Erinnerst du dich an die drei Schritte zur Stärkung deiner Partnerschaft? Um einem unerwünschten Zustand vorzubeugen, ist es wichtig, früh aktiv zu werden. Das gilt beim Zahnarztbesuch, aber auch für die Partnerschaft. Komme sehr gerne zum Frauenabend am 31.3.21 um 19 Uhr. Wir treffen uns in lockerer Runde (Girls Only) und besprechen die typischen Herausforderungen in der Partnerschaft. Link in den Shownotes.

Partnerschaft ist Arbeit. Wenn man Paare fragt, die auch nach vielen Jahren noch eine zufriedenstellende Beziehung führen, dann nennen sie ein paar Faktoren des Gelingens. Quasi Bausteine oder ein Erfolgsrezept für die gelingende Beziehung. Ein Baustein ist die Kommunikation. Deshalb erfährst du in dieser Folge 3 Tipps für die gelingende Kommunikation in der Partnerschaft

Wie du deine Partnerschaft stärken kannst um nachhaltig zufrieden zu sein In dieser Folge geht es um Prävention, also eine Vorbeugung von Herausforderungen und frühe Stärkung deiner Partnerschaft Was ist eigentlich Prävention für Beziehungen und wie geht eigentlich Prävention für Beziehungen? Prävention bedeutet Vorbeugung. Es geht also darum, einem bestimmten Zustand, zum Beispiel einer unzufriedenstellenden Partnerschaft, vorzubeugen durch geeignete Maßnahmen. In dieser Folge lernst du drei Schritte, wie du deine Partnerschaft von Anfang an stärken kannst.

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Veränderungen und wie sie unser Leben beeinflussen können. Es wird persönlich: ich zeige dir, wie ich mit der Veränderung durch meine eigene Schwangerschaft umgegangen bin, um dir zu zeigen, wie Veränderungen uns durchrütteln können.

Du erfährst in dieser Folge

• Warum Veränderungen alles durcheinanderwirbeln, sei es im Beruf, in Beziehungen oder in der Gesundheit
• die Höhen und Tiefen meiner eigenen Veränderungsreise
• Dass alles, was du erlebst OKAY ist und dass du durch Widerstand deine Identität schützt

Diese Podcast-Folge zeigt, wie Veränderungen nicht nur unser Leben durchrütteln, sondern auch die Möglichkeit bieten, uns weiterzuentwickeln. Höre rein, um zu erfahren, wie du die Kraft der Veränderung für dich nutzen kannst.

Das Modell der Veränderung lässt sich auch auf eine Trennung anwenden. Erfahre in meinem Buch, wie du mit dieser Lebenssituation umgehen kannst und was du wann tun kannst.

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Möchtest du Monotonie in deiner Beziehung durchbrechen und wieder mehr Funkeln in deinem Alltag? ✨

Dann brauchst du mehr Herzensmomente!

Herzensmomente sind die Momente in der Beziehung, in denen dir ganz warm wird, in der du ganz viel vom anderen entdeckst und noch mehr entdecken möchtest. Der Moment, der dem Moment kurz nach dem ersten Kuss sehr nahekommt. Dann hol dir mein Beziehungsjournal. 

Das Beziehungsjournal schenkt dir

🌟 Positiven Fokus auf die wundervollen Seiten deiner Beziehung. 

💬 Tiefe Gespräche und dadurch eine starke Verbindung zu deinem Schatz 

🌱 Wachstum als Paar und spielerisch Ziele und Gewohnheiten verfolgen. 

📸 Erinnerungen für die Ewigkeit festhalten

🤔 Selbstreflexion und so viel Neues über dich, deinen Schatz und eure Beziehung.

Starte deine Reise zur tieferen Verbindung heute und hole dir hier dein Beziehungsjournal!

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In dieser Folge erfährst du, wie du mit eigener Eifersucht gegenüber deinen Partner*in umgehen kannst. Du erfährst die Facetten und Aspekte von Eifersucht. Eifersucht in einer Partnerschaft ist ein Phänomen, das viele Facetten hat. 1. Angst, verlassen zu werden: Dabei richtet sich eine Angst sowohl in die Zukunft (Was könnte nun passieren?), aber auch in die Vergangenheit (Woran erinnert mich dieses Verhalten?) 2. Eine tiefe Kränkung: Das Verhalten des anderen kann uns kränken und uns zweifeln lassen, ob wir gut genug sind, ob wir überhaupt liebenswert sind. 3.Trennungsgedanken – und zwar von beiden Seiten, von der Person, die Eifersucht spürt und dann lieber eine Trennung hervorruft, um weitere Verletzungen vorzubeugen. Aber auch vonseiten des anderen, dem Eifersucht begegnet, können dadurch Trennungsgedanken entstehen. In dieser Folge erfährst du, was hinter Eifersucht steckt und wie du damit umgehen kannst.

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Diese Folge ist eine Erweiterung der Folge „Umgang mit toxischen Menschen“. Eine Sonderform einer toxischen Verhaltensweise ist das narzisstische Verhalten. In dieser Folge widme ich mich dem Phänomen des „Narzissmus“. Narziss aus der griechischen Mythologie wurde seine eigene Medizin verabreicht: nachdem er alle Menschen, die in ihn verliebt waren, abgewiesen hatte, verliebte er sich in sein eigenes Spiegelbild. Das Spiegelbild konnte aber seine Liebe – natürlich – nicht erwidern und so wurde die Liebe von Narziss nicht erwidert. Dieser junger Mann und seine traurige Geschichte verliehen dem Phänomen „Narzissmus“ seinen Namen. Kernelemente des Narzissmus, wie wir ihn kennen, sind Selbstverliebtheit und Selbstbezogenheit. Wie passend. In dieser Folge erfährst du etwas zum Phänomen der narzisstischen Verhaltensweisen und die Auswirkungen auf soziale Beziehungen. Ich nenne dir drei Schritte für den Umgang mit Betroffenen. Außerdem habe ich Betroffene gefragt: was würdest du deinem jüngeren Ich wünschen?

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. In dieser Folge soll es um toxische Menschen gehen, die in unserem Umfeld präsent sind und wie du dich abgrenzen kannst von toxischen Menschen. In diesem Podcast erfährst du, warum es einfacher ist, wenn du nicht an eine toxische Person denkst, sondern an eine Person, die toxische Verhaltensweisen zeigt. Was heißt eigentlich toxisch? Toxisch bedeutet, dass eine Vergiftungsreaktion erfolgt. Wie bei einem Gift, dass wir zu uns nehmen, so können Verhaltensweisen und Begegnungen mit Menschen auf uns wirken. Du merkst das daran, dass du nach einer solchen Begegnung weniger Energie hast und vielleicht sogar schlechte Laune. Du erfährst vier Schritte zum Umgang mit einer Person mit toxischen Verhaltensweisen.

In diesem Themenmonat hast du bereits unterschiedliche Beziehungsaspekte kennengelernt. Bereits in der vorigen Folge zum Paarvertrag habe ich dir dargestellt, wie Paare eigentlich zueinanderfinden und wie aus einer Begegnung eine Partnerschaft entsteht. Heute gebe ich dir eine 4 Schritte Anleitung, was du machen kannst, wenn dein Partner dich nervt.

In dieser Folge erkläre ich dir das Modell des Paarvertrages. Diese Folge ist für dich hilfreich, wenn du deine aktuelle Partnerschaft mal beleuchten möchtest. Mit dem Modell des Paarvertrages wird verdeutlicht, was bei der Anbahnung einer Partnerschaft geschieht und wie es später zu Enttäuschungen und Konflikten kommen kann.

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Stellst du dir auch immer wieder die Frage: Bin ich beziehungsunfähig? Diese Frage kommt in dir auf, weil du vielleicht immer wieder in dasselbe Muster gerätst - Bereits in der Kennenlernphase bist du misstrauisch, du ziehst lieber Mauern, als dich zu öffnen - Du landest ständig in Beziehungen, die dich toxisch beeinflussen und die dir mehr schaden, als dass sie dir guttun - Wenn du den perfekten Partner*in gefunden hast, dann willst du fliehen oder findest ihn/sie nicht mehr interessant Wenn es dir so geht und wenn du dich immer wieder fragst, ob du überhaupt beziehungsfähig bist, dann ist dieser Beitrag etwas für dich. Wenn du in deiner Partnerschaft gerade Herausforderungen erlebst und deine Kommunikation verbessern möchtest, dann melde dich an für meinen gratis 5 Tage E-Mail Kurs. Den Link findest du in den Shownotes.

Viele stellen sich diese Frage. Wie komme ich aus dem Hamsterrad? In dieser Folge nenne ich dir drei Schritte, wie du aus deinem eigenen Hamsterrad aussteigen kannst. Außerdem erfährst du, warum das Hamsterrad auch positive Seiten haben kann – und wie verlockend es sein kann, doch wieder einzusteigen. Raus aus dem Hamsterrad heißt auch: wo stehst du gerade und wo möchtest du hin? Nutze dafür das Tool der Säule der Identität aus der Persönlichkeitsentwicklung. Den Leitfaden dazu findest du in meinem gratis Selbstcoaching-Workbook. Den Link zum Download findest du in den Shownotes. Wenn dein Hamsterrad auch Stress bedeutet, dann mach den Selbsttest und finde heraus, welche Strategien bei deinem Stresstyp funktionieren. Den Link findest du in den Shownotes.

Stress als ein individuelles Phänomen umfasst mehrere Ebenen: Die körperliche Stressreaktion, die durch Hormone getriggert wird, die emotionale Emotion und die Verhaltensreaktion. Dabei sind wir alle schon unterschiedliche, je nach unserem Stresstyp. Den Link zum Stresstyptest findest du in den Shownotes. Ein Modell, das sowohl Stress als individuelles Phänomen erklärt, aber auch die Bewältigungsstrategien darstellt, ist die sogenannte Stressampel nach Kaluza. Diese beinhaltet Stressoren, stressverstärkende Gedanken und die Stressreaktion. Du kannst auf der Ebene der Stressoren Bewältigungsstrategien anwenden, aber auch auf der mentalen Ebene an deinen stressverstärkenden Gedanken! Stressmanagement geht natürlich Hand in Hand mit Entspannung – mit Entspannung, wie z.B. Meditation, aber auch gezielter Bewegung setzt du auf körperlicher Ebene deiner Stressreaktion einen wichtigen Gegenimpuls.

Kennst du das auch? Die Kollegin kommt zu dir, du weißt du schon, was kommt: sie will dir wieder ihre Aufgaben abgeben. Irgendwie schafft sie es immer, dir ein Ja rauszulocken. Jedes Mal bereust du dein Ja, der reguläre Feierabend: passé! In dieser Folge geht es um das, was uns antreibt und die inneren Stimmen, die uns am Nein hindern. Dies ist der 2.Teil der Doppelfolge. Das Konzept der Inneren Antreiber stammt aus der Theorie der Transaktionsanalyse.

Kennst du das auch? Die Kollegin kommt zu dir, du weißt du schon, was kommt: sie will dir wieder ihre Aufgaben abgeben. Irgendwie schafft sie es immer, dir ein Ja rauszulocken. Jedes Mal bereust du dein Ja, der reguläre Feierabend: passé! Das fiese daran: es gäbe genug Argumente, dass du nicht Ja sagst – nicht dein Aufgabengebiet, nicht dein Business, du hast genug zu tun, du hast dein festes Pensum…. Vielleicht kriegt dich die andere mit einem Lob: "Du machst das doch immer so gut". Andere Situation: dein Schreibtisch ist voll, Abgabetermine stehen an. Und du wirst nicht fertig. Denn es soll perfekt sein! Vielleicht steht eine Hausarbeit für die Uni an? Ein Projektbericht, ein Textentwurf - irgendwas! Du möchtest, dass es PERFEKT ist, dein schlimmstes Szenario: Ein Fehler schleicht sich ein, das Design ist unstimmig, das Layout haut nicht hin. Jede Abgabe machst du mit einem schlechten Gefühl, trotz durchgearbeite Nächte und aller Anstrengung: Es ist nie genug! Noch ein Szenario: Du steckst bis zum Hals in Aufgaben, eigentlich solltest du echt mal delegieren, eigentlich solltest du nach Unterstützung fragen, Unterstützung durch deine Kolleg*innen. Sicherlich würden sie es gern machen, aber irgendwas treibt dich, es alleine durchzuboxen, wieder machst du alles alleine. Am Konzept der Inneren Antreiber erfährst du, was dich in so einer Situation antreibt und wie dir das Nein gelingen kann.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über ein Thema, das in vielen Beziehungen auftreten kann und oft unterschätzt wird: die Monotonie.

Wenn du die Wahl hättest: Stress oder Monotone – was würdest du wählen?

Gar nicht mal so einfach, nicht wahr?

Tatsächlich ist Monotonie als Zustand der Langeweile und Vorhersehbarkeit ein möglicher Beziehungskiller. In dieser Folge geht es um

• Auswirkungen von Monotonie auf Beziehung
• Ein Blickwinkel auf Monotonie, den du vermutlich häufig vergisst
• Quick-Tipps, um Monotonie und langeweilige Routine zu durchbrechen

Wenn du einen neuen Fokus einnehmen möchtest und neue Verbindung spüren möchtest, dann hab ich was für dich.

Hol dir für 0 € meinen "Check-in Guide" mit 30 Fragen, die verbinden.

Diese Fragen sind so gestaltet, dass sie sicherstellen, dass euer Partner oder eure Partnerin nicht nur zuhört, sondern sich aktiv beteiligt, selbst wenn er oder sie normalerweise nicht viel "Blabla" mag.

Du kannst den Guide für 0 € hier runterladen.

Liebesgeflüster für deine 10x5-Minuten schöne Paarzeit.

Möchtest du mehr Tools, um deine Montonie zu durchbrechen? Möchtest du auch in die Umsetzung kommen? Dann komm zur PaarHerzensmomente-Challenge.

Herzensmomente sind die Momente in der Beziehung, in denen dir ganz warm wird, in der du ganz viel vom anderen entdeckst und noch mehr entdecken möchtest. Der Moment, der dem Moment kurz nach dem ersten Kuss sehr nahe kommt.

Die Challenge startet am 9.10. Du kannst dich für 0 € hier anmelden.

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Inspiriert von meiner letzten Folge zum Thema Nein sagen im Beruf beantworte ich dir in dieser Folge diese Frage. Bin ich unkollegial, wenn ich Nein sage? Viele Gründe hindern uns am Nein sagen. Die Befürchtung, nicht kollegial zu sein, ist eine für mich ganz besondere Befürchtung, der ich mich näher widme. Diese Folge ist an alle Menschen gewidmet, die genau diese Befürchtung haben!

Nein sagen stellt uns vor Herausforderungen – nicht immer fällt uns dies leicht. Nein sagen stellt uns vor Herausforderungen – nicht immer fällt uns dies leicht. In dieser Folge gebe ich dir Tipps zum Nein Sagen. Es gibt nämlich noch andere Strategien, als vor Verkäufer*innen oder Promotern wegzurennen, und auch ein Ja im Beruf kann umgewandelt werden in ein Nein!

In diesem Podcast findest du Tipps und Tricks zu dem Thema: Grenzen setzen und Abgrenzung. Ich glaube, innere Grenzen zu setzen und diese nicht überschreiten zu lassen, sind der Schlüssel für nachhaltige Zufriedenheit und auch Gesundheit. Innere und äußere Erwartungen stellen unsere Grenzfähigkeit auf eine starke Belastungsprobe. In dieser Folge teile ich ein Tool mit dir, um dir dein Erwartungsnetz bewusst zu machen. Erwartungen können dabei bewusst und unbewusst, ausgesprochen und nicht ausgesprochen sein und von innen oder von außen kommen.