ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung - Details, episodes & analysis

Im ATEMRAUM findest Du Übungen für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge – für kleine Pausen im Alltag, zum bewussten Runterfahren oder als Begleitung beim Einschlafen. Ich bin Janka Greiffenberg, approbierte Psychologische Psychotherapeutin, und begleite Dich mit Atemübungen, Meditationen, Progressiver Muskelentspannung, Yoga Nidra und Fantasiereisen. In den Mini-Atemraum-Folgen findest Du außerdem kurze Übungen für zwischendurch. Daneben gibt es psychotherapeutische Wissensfolgen zu Themen wie Ängsten, Grübeln und Schlaf. In einigen älteren Folgen erfährst Du außerdem mehr über die wissenschaftlichen Hintergründe verschiedener Entspannungsverfahren, während viele neuere Folgen direkt mit der Übung beginnen. Bitte beachte: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. In akuten Krisen wende Dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117 oder in Notfällen an die 112.