AD(H)S in Beziehungen – Details, episodes & analysis

Wir waren zu Gast eingeladen beim Podcast "ADHS: Kein Grund zur Panik!"

Die Folge findet ihr auf YouTube unter https://youtu.be/q04cGmJ46AU?si=cuCNL_WsaqO6zaoX

Und bei Spotify unter https://open.spotify.com/episode/5N8prHf4dcVHQlEsXkYM2R?si=IpKcS8YnS8C3v8VoRE52pQ

In dieser Folge gehen wir darauf ein, wie Du Deine persönlichen Stärken finden kannst. Wir stellen verschiedene Techniken und Anregungen vor und geben auch Tipps für die Einbindung des Partners oder Arbeitskollegen mit auf den Weg. 

Wenn Du eine Starthilfe benötigst, empfehlen wir die kostenlose Version der VIA-Umfrage:  http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Shownotes:

Podcast: AD(H)S in Beziehungen
Folge 013 - Stärken von ADHS

Online-Tools zur Ermittlung von Stärken
Umfrage (2024): The VIA Character Strengths Survey; von VIA Institute on Character
http://www.viacharacter.org/www/The-Survey

Umfrage (2024): Clifton Strengths Assessment; von Gallup
https://www.gallup.com/cliftonstrengths/de/254030/strengthsfinder.aspx 

Stärken einer ADHS und Stärken erkennen:
Website (2024): ADHS Ratgeber; ADHS: Stärken erkennen; von Gemeinsam ADHS begegnen
https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbstwahrnehmung-staerken-erkennen.html

Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ 

Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K.
https://adhs-perspektiven.de/adhs-staerken/

Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S.
https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-verhalten-verstehen

News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C.
https://www.spektrum.de/news/welche-staerken-haben-menschen-mit-adhs/2073240 

Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS
https://open.spotify.com/episode/4P7moy8oOXLo8cNebB6krK?si=f4638a35b9534922 

Eine kurze Einführung in die Strategie des "Dopa-Menüs”: Euer persönliches Wohlfühl-Menü, wenn ihr mal wieder etwas schönes machen möchtet oder eine Liste, die Euch in einem Tief wieder Kraft gibt. Gerade für Beziehungen mit einer ADHS bzw ADS ist diese Strategie sehr hilfreich.

Wir erklären, warum es sinnvoll ist und wie ihr zu Eurem Dopa-Menü kommt. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Dopamenu (englisch)

• Video (2020):  How to Give Your Brain the Stimulation It Needs; von Jessica McCabe (How to ADHD)
  https://www.youtube.com/watch?v=-6WCkTwW6xg 

• Podcast (2020): October 2020 Q&A with Brendan Mahan and Will Curb and Moira Maybin [51:26]; von Eric Tivers (ADHD Rewired)
  https://www.adhdrewired.com/october-2020-q-a-with-brendan-mahan-and-will-curb-and-moira-maybin-348/
  
  

Beispiele für Dopa-Menüs

#braintastictuesday auf Instagram
https://www.instagram.com/explore/tags/braintastictuesday/top/

Link zur Petition:

https://www.change.org/p/verringerung-der-wartezeit-bei-diagnostik-behandlung-f%C3%BCr-erwachsene-menschen-mit-adhs

In einer Studie aus 2007 wurde herausgefunden, dass nicht mal 1 von 10 Erwachsen mit ADHS eine fachgerechte Behandlung erhält. Wir haben kürzlich mit einer auf ADHS spezialisierten Medizinerin gesprochen und sie schätzte ein, dass sich die Quote seit dem sogar noch verschlechtert hat.

Zur Zeit gibt es eine Petition zu “Verringerung der Wartezeit bei Diagnostik & Behandlung für (erwachsene) Menschen mit ADHS”. Uns liegt das Thema sehr am Herzen und wir freuen uns, wenn ihr euch uns anschließt um das Thema zu unterstützen. 

Wenn ihr weitere Initiativen kennt um das Thema voranzubringen schreibt uns gerne an adhs.beziehungen@gmail.com

Studien zur (Unter)-Versorgung von ADHS in Deutschland:

• Studie in Fachmagazin (2007): Cross-national prevalence and correlates of adult attention-deficit hyperactivity disorder; von Fayyad J., De Graaf R., Kessler R., Alonso J., Angermeyer M., Demyttenaere K., De Girolamo G., Haro J.M., Karam E.G., Lara C., Lépine J.-P., Ormel J., Posada-Villa J., Zaslavsky A.M., Jin R.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17470954/ 

• Artikel in Fachmagazin (2017): Trends in Diagnosis and Pharmacotherapy; von Bachmann C.J., Philipsen A., Hoffmann F.,
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378979/

• Artikel in Fachmagazin (2015): Die administrative liegt immer noch unter der epidemiologischen Prävalenz!; von Banaschewski T.
  https://doi.org/10.1007/s15014-015-0314-2

• Artikel in Fachmagazin (2009): Aufmerksamkeitsdefizit/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) im Erwachsenenalter. Ein Review.; von Lauth GW., Raven H.
  https://www.adhspedia.de/Downloads/studien/Aufmerksamkeitsdefizit_Hyperaktivitaetsstoerungen_ADHS_im_Erwachsenenalter_-_Ein_Review.pdf

Wir sprechen heute über mögliche Strategien, die man bei einem AD(H)S-Zusammenbruch anwenden kann. Sowohl als Betroffener von ADHS bzw ADS, als auch Außenstehender (z.B. Partner, Familie oder Freund)

Wir gehen dabei sowohl auf kurzfristige als auch langfristige Lösungsansätze ein. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Wir beantworten unsere erste Hörerfrage: Wie gehe ich um mit dem Chaos bei uns in der Wohnung? 

Warum ist es mit Personen mit einer ADHS bzw ADS chaotischer und wie kann man das Ganze in den Griff kriegen? Wir führen Euch durch einige Strategien. Dabei ist unser Ziel das Chaos dort zu beseitigen, wo es stört, aber auch Raum für Kreativität und Chaos zuzulassen. Dazu geben wir euch kurzfristige und langfristige Strategien mit auf den Weg. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.

Shownotes:

• Hier der Link zum Workbook “Unordnung in Stasis vs. Unordnung in Bewegung” (auf Englisch) von Lenorebrooks Design: https://tinyurl.com/lenorebrooks 

• Als “Reinwerf-Wäschetruhe” verwenden wir diese hier (wir haben das Brett oben drauf einfach nicht angeschraubt): https://www.amazon.de/dp/B09XJW6BRX?th=1&tag=hirn0f-21 *

• Mit diesem Beschriftungs-Gerät haben wir die besten Erfahrungen gemacht: https://www.amazon.de/gp/product/B09G5N9T26?ie=UTF8&tag=hirn0f-21 *

• Als GPS Tracker nutzt Joshua die Geräte von Tile (ich habe mir nur solche mit austauschbarer Batterie gekauft und bin bisher sehr zufrieden):  https://amzn.to/3D6avuI *

Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich.

In dieser Folge betrachten wir die Diagnose ADS bzw ADHS: 

Was ist die biologische Ursache und welche Rolle spielen dabei die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin? Weiter gehen wir auf die Symptome und Auswirkungen von AD(H)S auf Betroffene und deren Umwelt ein. Dazu geben wir Beispiele und eigene Erfahrungen aus unserer Perspektive.  

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Hirn und Hurz - Unser Podcast zu ADHS in Beziehungen.
In dieser ersten Episode lernt ihr uns (Joshua und Lydia) gemeinsam kennen.

Wir nehmen Euch mit auf unserer Reise zum Thema AD(H)S und Beziehungen: Wie kamen wir dazu uns mit den Themen zu beschäftigen, wie ist daraus ein Podcast geworden und woher schöpfen wir unser Wissen. Natürlich gehen wir auch darauf ein, um was es in unserem Podcast überhaupt geht und was für euch drin ist.

Wir freuen uns, dass Du uns gefunden hast. 

Bei Fragen oder Anregungen schreib uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Shownotes:

How to ADHD YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/howtoadhd

How to ADHD Blog: https://howtoadhd.com/ 

ADS bzw ADHS wird häufig mit Schwächen assoziiert. Wir drehen heute mal den Spieß um und schauen uns an, was diese angeblichen Schwächen für Stärken in Beziehungen einbringen können. 

Wenn Euch diese Folge gefallen hat, dann folgt doch gerne unserem Podcast. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com

Stärken einer ADHS und Stärken erkennen:
Website (2024): ADHS Ratgeber; ADHS: Stärken erkennen; von Gemeinsam ADHS begegnen
https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbstwahrnehmung-staerken-erkennen.html

Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ 

Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K.
https://adhs-perspektiven.de/adhs-staerken/

Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S.
https://www.uniquemindcoach.ch/post/adhs-verhalten-verstehen

News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C.
https://www.spektrum.de/news/welche-staerken-haben-menschen-mit-adhs/2073240 

Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS
https://open.spotify.com/episode/4P7moy8oOXLo8cNebB6krK?si=f4638a35b9534922 

In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie man auch mit zusätzlichen Herausforderungen durch AD(H)S zielführend gemeinsame Projekte meistern kann. Hier gehen wir auch kurz auf die unterschiedlichen Herangehensweisen zwischen neurodiversen und neurotypischen Personen ein. 

Vor allem wollen wir euch aber Strategien an die Hand geben, wie Ihr Euer Projekt durchführen könnt. 

Hierbei gehen wir auf die drei Projektphasen Planungsphase, Zeit & Motivation finden und Arbeitsphase ein.

Alle im Podcast beschriebenen Methoden und viele weitere findet ihr in unserem Workbook in den untenstehenden Shownotes. 

Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. 

Shownotes:

Focus @ Will: https://www.focusatwill.com/ (kostenpflichtiges Abonnement, mit 1-wöchigem kostenlosem Trial)
Kostenlose 1-Stunden Focus Session auf YouTube: hier

Workbook mit Methodiken und Techniken zum Arbeiten an gemeinsamen Projekten hier.  

Quellenangaben: 

Informationen zu Body Double (Produktivitäts-Technik): 
Blog (2012): Aufmerksamkeitsfokus durch stille Anwesende; ADHS Spektrum; von Winkler, M.
https://adhsspektrum.com/2012/11/27/aufmerksamkeitsfokus-durch-stille-anwesende/