Explore every episode of the podcast AD(H)S in Beziehungen
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| > zu Gast bei "ADHS: Kein Grund zur Panik!" | 31 Aug 2024 | 00:00:32 | |
Wir waren zu Gast eingeladen beim Podcast "ADHS: Kein Grund zur Panik!" Die Folge findet ihr auf YouTube unter https://youtu.be/q04cGmJ46AU?si=cuCNL_WsaqO6zaoX Und bei Spotify unter https://open.spotify.com/episode/5N8prHf4dcVHQlEsXkYM2R?si=IpKcS8YnS8C3v8VoRE52pQ | |||
| 014 - Finde Deine individuellen Stärken mit ADHS | 05 Aug 2024 | 00:08:54 | |
In dieser Folge gehen wir darauf ein, wie Du Deine persönlichen Stärken finden kannst. Wir stellen verschiedene Techniken und Anregungen vor und geben auch Tipps für die Einbindung des Partners oder Arbeitskollegen mit auf den Weg. Wenn Du eine Starthilfe benötigst, empfehlen wir die kostenlose Version der VIA-Umfrage: http://www.viacharacter.org/www/The-Survey Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes: Podcast: AD(H)S in Beziehungen Online-Tools zur Ermittlung von Stärken Umfrage (2024): Clifton Strengths Assessment; von Gallup Stärken einer ADHS und Stärken erkennen: Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K. Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S. News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C. Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS | |||
| 005 - Das Dopa-Menü | 06 Nov 2023 | 00:05:47 | |
Eine kurze Einführung in die Strategie des "Dopa-Menüs”: Euer persönliches Wohlfühl-Menü, wenn ihr mal wieder etwas schönes machen möchtet oder eine Liste, die Euch in einem Tief wieder Kraft gibt. Gerade für Beziehungen mit einer ADHS bzw ADS ist diese Strategie sehr hilfreich. Wir erklären, warum es sinnvoll ist und wie ihr zu Eurem Dopa-Menü kommt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Dopamenu (englisch)
Beispiele für Dopa-Menüs #braintastictuesday auf Instagram | |||
| > Sonderfolge: Unterstützung benötigt | 09 Oct 2023 | 00:01:13 | |
Link zur Petition: In einer Studie aus 2007 wurde herausgefunden, dass nicht mal 1 von 10 Erwachsen mit ADHS eine fachgerechte Behandlung erhält. Wir haben kürzlich mit einer auf ADHS spezialisierten Medizinerin gesprochen und sie schätzte ein, dass sich die Quote seit dem sogar noch verschlechtert hat. Zur Zeit gibt es eine Petition zu “Verringerung der Wartezeit bei Diagnostik & Behandlung für (erwachsene) Menschen mit ADHS”. Uns liegt das Thema sehr am Herzen und wir freuen uns, wenn ihr euch uns anschließt um das Thema zu unterstützen. Wenn ihr weitere Initiativen kennt um das Thema voranzubringen schreibt uns gerne an adhs.beziehungen@gmail.com Studien zur (Unter)-Versorgung von ADHS in Deutschland:
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| 004 - Was tun, wenn alles schief läuft? | 02 Oct 2023 | 00:08:01 | |
Wir sprechen heute über mögliche Strategien, die man bei einem AD(H)S-Zusammenbruch anwenden kann. Sowohl als Betroffener von ADHS bzw ADS, als auch Außenstehender (z.B. Partner, Familie oder Freund) Wir gehen dabei sowohl auf kurzfristige als auch langfristige Lösungsansätze ein. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. | |||
| 003 - Unordnung bekämpfen mit ADHS | 04 Sep 2023 | 00:14:49 | |
Wir beantworten unsere erste Hörerfrage: Wie gehe ich um mit dem Chaos bei uns in der Wohnung? Warum ist es mit Personen mit einer ADHS bzw ADS chaotischer und wie kann man das Ganze in den Griff kriegen? Wir führen Euch durch einige Strategien. Dabei ist unser Ziel das Chaos dort zu beseitigen, wo es stört, aber auch Raum für Kreativität und Chaos zuzulassen. Dazu geben wir euch kurzfristige und langfristige Strategien mit auf den Weg. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes:
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| 002 - Was ist ADS oder ADHS? | 07 Aug 2023 | 00:13:25 | |
In dieser Folge betrachten wir die Diagnose ADS bzw ADHS: Was ist die biologische Ursache und welche Rolle spielen dabei die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin? Weiter gehen wir auf die Symptome und Auswirkungen von AD(H)S auf Betroffene und deren Umwelt ein. Dazu geben wir Beispiele und eigene Erfahrungen aus unserer Perspektive. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. | |||
| 001 - Lernt uns und den Podcast kennen | 24 Jul 2023 | 00:05:47 | |
Hirn und Hurz - Unser Podcast zu ADHS in Beziehungen. Wir nehmen Euch mit auf unserer Reise zum Thema AD(H)S und Beziehungen: Wie kamen wir dazu uns mit den Themen zu beschäftigen, wie ist daraus ein Podcast geworden und woher schöpfen wir unser Wissen. Natürlich gehen wir auch darauf ein, um was es in unserem Podcast überhaupt geht und was für euch drin ist. Wir freuen uns, dass Du uns gefunden hast. Bei Fragen oder Anregungen schreib uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes: How to ADHD YouTube Kanal: https://www.youtube.com/c/howtoadhd How to ADHD Blog: https://howtoadhd.com/ | |||
| 013 - Stärken von AD(H)S | 01 Jul 2024 | 00:10:33 | |
ADS bzw ADHS wird häufig mit Schwächen assoziiert. Wir drehen heute mal den Spieß um und schauen uns an, was diese angeblichen Schwächen für Stärken in Beziehungen einbringen können. Wenn Euch diese Folge gefallen hat, dann folgt doch gerne unserem Podcast. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Stärken einer ADHS und Stärken erkennen: Blog (2024): Akademie für Lerncoaching; Die Stärken verstecken sich hinter den Schwächen; von Grolimund, F. und Rietzler, S. https://www.lernen-mit-adhs.ch/blog/adhs-die-staerken-verstecken-sich-hinter-den-schwaechen/ Website (2021): ADHS Perspektiven; ADHS Stärken finden und nutzen; von Rohweder, K. Blog (2022): Unique Mind Coach; Wie du scheinbar paradoxes ADHS Verhalten verstehst - und die dazugehörigen Stärken und Schwächen; von Karg, S. News (2022): spektrum.de; Die guten Seiten von ADHS; von Gelitz, C. Podcast (2023): ADHS: Kein Grund zur Panik; ADHS - Herausforderungen und Stärken; von Medice und Expertenrat ADHS | |||
| 012 - Projekte und Ziele mit ADHS gemeinschaftlich meistern | 03 Jun 2024 | 00:10:30 | |
In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie man auch mit zusätzlichen Herausforderungen durch AD(H)S zielführend gemeinsame Projekte meistern kann. Hier gehen wir auch kurz auf die unterschiedlichen Herangehensweisen zwischen neurodiversen und neurotypischen Personen ein. Vor allem wollen wir euch aber Strategien an die Hand geben, wie Ihr Euer Projekt durchführen könnt. Hierbei gehen wir auf die drei Projektphasen Planungsphase, Zeit & Motivation finden und Arbeitsphase ein. Alle im Podcast beschriebenen Methoden und viele weitere findet ihr in unserem Workbook in den untenstehenden Shownotes. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes: Focus @ Will: https://www.focusatwill.com/ (kostenpflichtiges Abonnement, mit 1-wöchigem kostenlosem Trial) Workbook mit Methodiken und Techniken zum Arbeiten an gemeinsamen Projekten hier. Quellenangaben: Informationen zu Body Double (Produktivitäts-Technik): | |||
| 011 - Wohnungseinrichtung | 06 May 2024 | 00:12:21 | |
Bei unserem letzten Umzug haben wir uns damit beschäftigt, wie die Wohnungseinrichtung für einen Haushalt sowohl für eine Person mit ADHS als auch einer neurotypischen Person funktionieren kann. Dabei haben wir verschiedene Bedürfnisse identifiziert, die uns persönlich wichtig sind und erklären wie wir diese gelöst haben, z.B. Einbindung verschiedener Sinneseindrücke, Chaos eingrenzen, Handgriffe minimieren, feste Orte definieren, Dinge in Bewegung und Hobbies & Projekte integrieren. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes:
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| 010 - Gemeinsam entspannen trotz ADHS | 01 Apr 2024 | 00:08:45 | |
Personen mit ADHS oder ADS haben häufig Schwierigkeiten sich auf (neuro-)typische Weise zu entspannen. Das macht die gemeinsame Auszeit bei einem neurodivergenten Paar schwierig. Wir erklären Euch woran das liegt und welche Methoden und Strategien gibt es, dass man trotzdem gemeinsame Entspannung finden kann. Wir erklären Euch anhand des Modells von Dr. Sandra Dalton-Smith wie wir für uns die richtige Entspannungsaktivität finden und gehen auf weitere Techniken ein, die zur Entspannung beitragen können. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes: Limbisches System: Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit 7 Arten der Entspannung: Website (2023): 7 Arten der Erholung: Expertin erklärt, wie Entspannen besser geht; von Boslau, P. Blog (2021): Entspannen und Auftanken: Die sieben Arten der Erholung; von Hareshe, S. | |||
| 009 - Negativer Hyperfokus bei ADHS | 04 Mar 2024 | 00:14:15 | |
In dieser Folge gehen wir auf den negativen Hyperfokus bei ADHS näher ein. Diese Episode der zweite Teil zum Thema Hyperfokus. Der negative Hyperfokus ist das absolute Fokussieren auf ein Thema: das persönliche Versagen. Wir gehen näher auf die biologischen Auslöser und Hintergründe ein. Danach betrachten wir, wie das Umfeld einen negativen Hyperfokus wahrnimmt und mögliche Anzeichen, wie ein Außensteher erkennen kann, dass jemand in einem Negativen Hyperfokus gefangen ist. Wie schaut währenddessen die Gefühlswelt für den AD(H)Sler aus und wie verhält er sich in einer solchen Situation? Zum Schluss listen wir einige Strategien auf, die man zur Bekämpfung des negativen Hyperfokus anwenden kann: sowohl präventiv, akut und reflektiv. Sowohl für den Betroffenen selbst als auch den Partner oder eine Vertrauensperson haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns gerne eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen:Allgemeine Quelle zum negativen Hyperfokus:
ADHS-Betroffene werden häufiger kritisiert, haben größere Schwierigkeiten Freunde zu finden, erfahren häufiger Zurückweisungen, werden öfter gehänselt:
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| 008 - Urlaubsplanung für Paare mit ADHS | 05 Feb 2024 | 00:08:48 | |
Die Urlaubsplanung steht vor der Tür. Wir haben für Euch unsere Top-Tipps für Planung, Vorbereitung, während und nach dem Urlaub zusammengefasst. Damit Ihr Euch währenddessen keine Notizen machen müsst, haben wir Euch ein Dokument mit allen erwähnten Tipps und noch weiteren zusammengefasst: hier Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Shownotes:
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| 007 - (Interview) Ich oder mein Bekannter hat vielleicht AD(H)S - was nun? | 01 Jan 2024 | 00:17:33 | |
Zu diesem Thema haben wir uns die Expertin Frau Dr. Carolin Zimmermann, Fachärztin für Neurologie und Nervenheilkunde, mit Schwerpunkt ADHS bei Erwachsenen und Mitglied im Expertenrat für ADHS, eingeladen. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:
Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes: ADHS Deutschland (Selbsthilfeorganisation): https://www.adhs-deutschland.de/ WHO Schnelltest: https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-selbsttest.html#test-index=0 Für ADHS Selbsthilfe Gruppen in deiner Umgebung kannst du einfach deine lokale Informationsstelle für Selbsthilfe-Gruppen kontaktieren. Diese kannst du am besten über Google finden, hier einige Infos dazu: https://de.wikipedia.org/wiki/Kontakt-_und_Informationsstelle_f%C3%BCr_Selbsthilfegruppen | |||
| 006 - Positiver Hyperfokus bei ADHS | 04 Dec 2023 | 00:25:14 | |
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Hyperfokus. Das Thema ist in zwei Teile unterteilt und diese beschäftigt sich mit dem positiven Hyperfokus von Personen mit einer ADHS. Zuerst gehen wir allgemein darauf ein, was ein Hyperfokus ist. Wie fühlt sich ein Hyperfokus an? Sowohl für den AD(H)Sler selbst als auch für seine Mitmenschen und Umwelt. Was sind die Vor- und Nachteile daran? Wir erzählen unsere Perspektive und wie wir einen Hyperfokus jeweils in unserer Beziehung erleben. Aus einem Hyperfokus können verschiedene Konflikte für eine Beziehung entstehen. Wir gehen näher auf die verschiedenen Arten ein und geben Euch Strategien an die Hand, wie Ihr damit umgehen könnt:
Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Shownotes: Grafik zu neurotypisches vs neurodiverses Denken: | |||
| 015 - Schlaf-Schwierigkeiten bei ADHS | 02 Sep 2024 | 00:20:49 | |
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schlaf. Warum haben Personen mit ADHS besonders häufig Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen und auch Aufwachen? Und wie beeinflusst das die Partnerschaft? Wir zeigen Euch die Gründe dafür auf und Strategien wie Ihr aus diesem Kreislauf herauskommt. Gleichzeitig gehen wir auch auf Strategien in der Beziehung ein und wie der Partner mit eingebunden werden kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Produktempfehlungen: künstliches Sonnenlicht: Natürliches Sonnenlicht: Du liebst Kaffee? Schlaftagebuch*: https://amzn.to/3AvbnuI Shownotes: Allgemein Infos zu Schlafstörungen & ADHS:
Schlafmangel verstärkt ADHS Symptome:
Schlaf mit ADHS ist weniger erholsam: wissenschaftl. Veröffentlichung (2023): Die blinden Flecken in der Schlafmedizin am Beispiel „Schlafen mit ADHS“; von Ipsiroglu O., Klösch G., Schneider B., Die Betreiber dieses Podcasts nehmen am Amazon EU- Partnerprogramm teil. Alle mit gekennzeichneten Links führen zur Seite von Amazon.de, an denen die Podcast Betreiber über Werbekostenerstattung Geld verdienen können. Der Preis bleibt für Euch gleich. | |||
| 016 - (Interview) Kommunikation in Beziehungen mit ADHS | 07 Oct 2024 | 00:14:02 | |
Zu diesem Thema haben wir uns die Kommunikationstrainer Johann & Susanne eingeladen. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig. Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:
Johann und Susanne bieten regelmäßig Online-Kurse zu verschiedenen Kommunikationsthemen in der Beziehung an. Schaut doch mal auf ihrer Website vorbei: https://www.rueckenwind-fuer-paare.de Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. | |||
| 017 - (Interview) Streit in Beziehungen mit ADHS | 04 Nov 2024 | 00:10:09 | |
Teil 2 vom Interview mit den Kommunikationstrainern Johann & Susanne. Sie sind seit 25 Jahren in der Paarberatung tätig; Susanne hat selbst ADS, während Johann keines hat. Wir behandeln die folgenden Fragestellungen:
Johann und Susanne bieten regelmäßig Online-Kurse zu verschiedenen Kommunikationsthemen in der Beziehung an. Schaut doch mal auf ihrer Website vorbei: https://www.rueckenwind-fuer-paare.de Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. | |||
| 018 - Sex & Intimität bei ADHS | 02 Dec 2024 | 00:12:46 | |
Was tun, wenn es mit dem Sex in der Beziehung nicht (mehr) klappt? Was für viele Paare ein Problem werden kann, birgt besondere Herausfoderungen für Beziehungen, in denen ein Partner ADS bzw ADHS hat. In dieser Folge diskutieren wir Gründe, warum es mit dem Sex nicht klappt, sowie Strategien um Euer Sexleben etwas aufzupeppen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Quellenangaben: Wie wichtig ist Sex in der Beziehung Artikel in Fachmagazin (2013): Psychology today; How Important Is Sex?; von I. Alman https://www.psychologytoday.com/ca/blog/sex-sociability/201304/how-important-is-sex verminderte Lust betrifft viele Frauen und auch Männer Website (2023): Netdoktor.de; Libidoverlust; von M. Feichter, J. Kerkhoff https://www.netdoktor.de/symptome/libidoverlust/
Buch (2013): ADHS im Erwachsenenalter; Kapitel: ADHS und Sexualität; von J Krause, KH Krause | |||
| 019 - Gewohnheiten mit ADHS entwickeln | 06 Jan 2025 | 00:15:40 | |
Wie schaffe ich es neue Gewohnheiten einzuführen? Und warum ist das für Personen mit ADS / ADHS so schwierig, aber auch so wichtig? In dieser Folge erklären wir, was Gewohnheiten sind, wie man sie nutzt und welche Alternativen es gibt. Und wir teilen viele Tipps, wie es mit den Gewohnheiten dann klappt bzw. auf was man achten sollte, wenn man eine neue Gewohnheit einführt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Grundlagen zu Gewohnheiten
66 Tage bis die Gewohnheit Routine wird
Warum Routinen für AD(H)S schwierig, aber wichtig sind
Gewohnheiten flexibel gestalten
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| 020 - Unsere Top Strategien in der Beziehung | 03 Feb 2025 | 00:12:09 | |
Unsere Top 8 Strategien, die unser gemeinsames Zusammenleben mit ADHS am meisten vereinfacht haben:
Schickt uns bis zum 14. Februar eure Tipps und Strategien an adhs.beziehungen@gmail.com.
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| 021 - Wie wir es gelernt haben uns konstruktiv zu unterstützen | 03 Mar 2025 | 00:07:37 | |
Auch unsere Beziehung hatte am Anfang einige Höhen und Tiefen: Lydias Rolle in der Beziehung hat sich am Anfang von einer Unterstützer- und Partnerschaftsrolle zu einer Mutterrolle entwickelt. Dies war für unsere Beziehung ein ungesundes Gleichgewicht und hätte unserer Beziehung fast geschadet. Wir nehmen Euch in dieser Folge in unsere Beziehungsgeschichte mit, wie es dazu kommen könnte und wie wir da auch wieder rausgekommen sind. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. | |||
| 022 - Mauer des Schreckens | 07 Apr 2025 | 00:14:52 | |
Manchmal möchte man etwas tun und schiebt es aber ewig vor sich her und macht es einfach nicht. Selbst Dinge die ganz einfach sein sollten sind dann kaum machbar, irgendwie ist der innere Schweinehund zu groß. In dieser Folge erklären wir euch heute das Konzept der “Mauer des Schreckens”. Dieses Konzept hat uns enorm viel in der Beziehung geholfen und sehr viele Streits verhindert. Wir erklären Euch, was es damit auf sich hat und die verschiedenen Strategien mit der persönlichen Mauer des Schreckens umzugehen. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Videos zur Wall of Awful:
Personen mit einer ADHS werden häufiger kritisiert und haben weniger Selbstwertgefühl
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| 023 - Themen-Fixierung bei ADHS | 05 May 2025 | 00:17:46 | |
Manchmal kann man sich mit ADHS von einem bestimmten Thema oder Interesse gar nicht mehr losreißen. In dieser Folge geht es um diese Art von Themen-Fixierung: Die Vorteile, die Nachteile und wie man in einer Beziehung am besten damit umgehen kann. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Unterschied Hyperfokus Hyperfixation: Online-Artikel (2023): Hyperfixation & ADHD; von J. Jacobson, https://www.mentalhealth.com/library/hyperfixation-and-adhd
Neurologische Gründe für Themenfocus: Online-Artikel (2023): The Truth About ADHD Hyperfixation; von J. Sounalath, https://www.adhdadvisor.org/learn/adhd-hyperfixation
Strategien für Hyperfixation: Online-Artikel (2025): ADHD Hyperfixation: Top tips for managing it effectively; von O. Holland, | |||
| > Sommerpause | 02 Jun 2025 | 00:00:32 | |
Wir machen dieses Jahr eine Sommerpause und setzen in den Monaten Juli und August aus. Ab September sind wir dann wieder zurück mit einer spannenden Folge zum Thema ADHS und Freundschaften | |||
| 024 - ADHS kommt selten allein | 02 Jun 2025 | 00:10:20 | |
Viele Personen mit einer ADHS bzw ADS haben zusätzlich noch weitere Begleiterscheinungen, sogenannte Komorbiditäten. Studien zeigen, dass mehr als 50 % der Menschen mit ADHS mindestens eine weitere Diagnose haben. In dieser Folge erzählen wir, welche weiteren Diagnosen häufig vorkommen, woran das liegt und wie sich das auswirken kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Hier findet Ihr die Übersicht der Selbsthilfegruppen von ADHS Deutschland e.V.: https://www.adhs-deutschland.de/unser-angebot/selbsthilfegruppen Quellen: Statistiken zu wer wie häufig betroffen ist:
Ursachen für Komorbiditäten: Blog-Artikel (2023): Begleit- und Folgestörungen bei ADHS im Erwachsenenalter; von M. Fischer https://www.neuropsychiater.ch/blog/2023/5/23/komorbiditaeten-bei-adhs-im-erwachsenenalter Komorbiditäten werden oft nicht diagnostiziert / überschattet von anderer Diagnose: Web-Artikel (2017): Viele Erwachsene leiden unbekannterweise unter ADHS; Author unbekannt | |||
| 025 - ADHS & Freundschaften (Teil 1) – zwischen Entertainer und sozialem Burn Out | 01 Sep 2025 | 00:10:55 | |
Freundschaften mit ADHS oder ADS sind oft intensiver, aber auch zerbrechlicher. Dies ist Teil 1 von 2 zum Thema Freundschaften. Dabei gehen wir auf sozial angepasstes Verhalten, soziale Energie, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle ein. Dabei zeigen wir Euch wie man trotz – oder gerade wegen – ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für weitere Episoden.. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Quellen: Nicht weniger Freundschaften, aber stärker belastet: Artikel in Fachzeitschrift (2012): Friendship Characteristics of Children With ADHD; von I. Marton, J. Wiener, M. Rogers, C. Moore JIM CARREY Interview: “I don’t exist” Interview (2024): Characters, Comedy, and Existence; ab Minute 19:45; von Tiff Originals | |||
| 026 - ADHS & Freundschaften (Teil 2) - zwischen bester Verbindung und Funkstille | 06 Oct 2025 | 00:13:38 | |
Häufig funktionieren spontane Treffen in einer Freundschaft mit ADS oder ADHS super – aber geplante Treffen gehen gerne mal unter. Manchmal hat man in der Beziehung ständig Kontakt und dann jahrelang auch einfach gar nicht.
Und auch in dieser Folge zeigen wir euch wie man mit ADHS richtig schöne Freundschaften pflegen kann. Wenn Euch die Folge gefallen hat, folgt uns für mehr Updates. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Quellen: Angst vor Zurückweisung:
Nach Hilfe Fragen schafft Vertrauen: | |||
| 027 - Haushalt & ADHS – warum der Abwasch oft schwieriger ist, als er sein sollte | 03 Nov 2025 | 00:18:58 | |
Haushaltsaufgaben – ein ganz normaler Konfliktherd in Beziehungen. Mit ADHS kommen aber noch ganz eigene Herausforderungen dazu: Aufgaben gehen im Kopf unter, man sieht gar nicht, was getan werden müsste, der Start fällt schwer, oder man hört einfach mittendrin auf. Das sorgt schnell für Frust und Missverständnisse in der Partnerschaft. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Haushalt mit AD(H)S oft so schwierig ist, welche Rollen Exekutivfunktion, Objektblindheit und Zeitblindheit spielen – und wie man es trotzdem schafft, den Alltag entspannter zu gestalten. Wir geben euch praktische Strategien an die Hand: von Erinnerungen, Routinen und Checklisten über Gamification und Body Doubling bis hin zu klaren Standards und Nachsicht im Miteinander. Fragen oder Anregungen? Schreibt uns an adhs.beziehungen@gmail.com
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| 028 - Mental Load mit ADHS in den Griff bekommen | 01 Dec 2025 | 00:12:16 | |
In dieser Folge erklären wir, was Mental Load ist und warum dieser besonders hoch für Personen mit AD(H)S ist. Da ein zu hoher Mental Load auf Dauer krank machen können, haben wir einige Strategien und Tipps zur Reduktion unseres Mental Loads eingeführt. Diese teilen wir hier mit Euch und hoffen, dass wir euch inspirieren können. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com.
Folge “027 - Haushalt & ADHS – warum der Abwasch oft schwieriger ist, als er sein sollte” Quellen: Familienmanagement Auswirkungen von Mental Load | |||
| 029 - Das Zwiegespräch: Ein Tool um sich näher zu kommen | 05 Jan 2026 | 00:11:12 | |
Im Alltag mit Job, Kind, Haushalt, Hobbies und mentalem Chaos landen Paargespräche häufig nur noch auf der Sach-Ebene: Termine, Absprachen, Orga-Themen. Doch echte Nähe bleibt dabei oft auf der Strecke – besonders, wenn ADHS mit im Spiel ist. In dieser Folge stellen wir euch das Zwiegespräch vor: eine strukturierte und gleichzeitig sehr persönliche Form des Austausches, die uns geholfen hat, wieder wirklich miteinander in Kontakt zu kommen. Wir erklären die klassische Methode nach Michael Lukas Moeller und zeigen, wie wir sie für unser ADHS-Leben angepasst haben: kürzere Zeitfenster, leichte Tätigkeiten statt völliger Stille und klare Regeln für Aufmerksamkeit und Sicherheit. Warum funktioniert das gerade für ADHS-Paare so gut? Weil es Impulsivität entschärft, Ablenkung reduziert und Raum für echte Gefühle schafft – ohne Streit, ohne Rechtfertigung. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen: Das Buch in dem Moeller das Zwiegespräch erklärt:
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| 030 - Die 5 Sprachen der Liebe | 02 Feb 2026 | 00:12:24 | |
Findet in der heutigen Folge heraus, wie Ihr jemandem eine Freude macht, die auch ankommt. Macht Eurem Partner oder Freunden doch am Valentinstag eine Freude in ihrer Liebessprache. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Quellen: 5 Sprachen der Liebe
10 Bedürfnisse in einer Beziehung Artikel in Fachmagazin (2020): 10 Emotional Needs of Couples; von D. Grande | |||
| 031 - Digitale ADHS-Helfer: Apps & KI für mehr Struktur in der Beziehung | 02 Mar 2026 | 00:06:06 | |
In dieser Folge besprechen wir praktische Technologien, die den Alltag mit ADHS entlasten. • KI-Modelle: Wir nutzen NotebookLM (https://notebooklm.google.com/) zum Strukturieren von Ideen und ChatGPT (https://chatgpt.com/)für effiziente Vorrecherchen, um uns nicht in Details zu verzetteln. • Goblin Tools: Die kostenlose Webseite https://goblin.tools/ bietet die „Magic To-Do“ Liste, die große Aufgaben in kleine Pakete „zerhackt“, sowie Tools zur Zeitschätzung und professionellen Formulierung von E-Mails. • Body Doubling: Für mehr Fokus beim Aufräumen helfen Apps wie Dubbii (https://www.dubbii.app/) oder kostenlose Alternativen wie Focusmate (https://www.focusmate.com/) und Coworking-Streams auf Twitch (https://www.twitch.tv/search?term=coworking). • ORIKO: Als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) auf Rezept hilft diese App dabei, den Tag visuell zu strukturieren und Verabredungen einzuhalten (https://www.oriko-adhs.de/). Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Teilt uns gerne eure Erfahrungen mit digitalen Tools, oder schickt uns eure Fragen an adhs.beziehungen@gmail.com | |||
| 032 - Hygiene mit ADHS und ADS | 06 Apr 2026 | 00:12:59 | |
Viele Personen mit ADHS oder ADS haben Schwierigkeiten mit ihren Hygieneroutinen. Häufig ist dies ein Tabuthema über das nicht gesprochen wird, da sich die Betroffenen auch stark schämen. Wir beleuchten in dieser Folge warum das so ist, wie es sich für die Betroffenen und dessen Umfeld anfühlt und liefern Strategien wie man trotz dieser Schwierigkeiten seine Hygieneroutinen verbessern kann. Teilt Eure Strategien zur Hygieneoptimierung in den Kommentaren und wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Themenvorschlägen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com. Quellen & weiterführende Informationen: Hilfreiche bisherige “ADHS in Beziehungen”-Folgen: Web-Artikel (2024): Understanding the Challenges of Hygiene with ADHD; von M. Mansouri https://www.neurodiversecounselingllc.com/post/understanding-the-challenges-of-hygiene-with-adhd Web-Artikel (2025): ADHD and Personal Hygiene; von R. Branham Web-Artikel (2021): Hygiene Help for Kids With Sensory and Attention Issues; von L. Karanzalis Web-Artikel (2023): Addressing Personal Hygiene Challenges in ADHD; von Dr. G. Canonizado | |||
| 033 - Nach dem schönsten Erlebnis ins Loch fallen | 06 May 2026 | 00:11:46 | |
Kennt ihr das? Ein schöner Urlaub, ein tolles Konzert, ein gelungener Geburtstag – und danach kommt eine Leere oder Reizbarkeit, die irgendwie nicht passt. Das Tief nach dem Hoch trifft Menschen mit ADHS besonders stark. Wir erklären, warum das passiert (Stichwort: Dopamin), wie es sich anfühlt – für die betroffene Person und den Partner – und welche Strategien helfen - präventiv und in der Situation selbst. Wenn Euch die Folge gefallen hat, freuen wir uns, wenn Ihr unserem Podcast folgt. Bei Fragen oder Anregungen schreibt uns eine E-Mail an adhs.beziehungen@gmail.com Passende frühere Folgen: Folge #005 – Das Dopa-Menü Folge #022 – Mauer des Schreckens Quellen: Dopaminabfall nach aufregenden Events: Dopaminabfall & Neurodivergenz – das „Gehirn-Audit": Post-Event Blues nach Feiertagen & Strategien: ADHS-Gehirn & Belohnungssystem: Emotionale Dysregulation & Neurologie (Amygdala / Präfrontaler Kortex): Emotionale Dysregulation bei Frauen mit ADHS: Hormone & Dopamin bei Frauen mit ADHS: Unterschied hyperaktiver Typ & Träumer-Variante: Online-Artikel (2026): ADHD Presentations Explained: Inattentive, Hyperactive, and Combined; von Neuro-ish Psychotherapy, https://www.neuroishpsychotherapy.com/neuro-ishirl/adhd-presentations-explained | |||
| > Workshop Anküngigung zum Thema Unordnung | 01 Jun 2026 | 00:02:47 | |
Workshop 'Bring dauerhaft mehr Ordnung in Deinen ADHS-Haushalt': Lydia hat ihre Facilitator-Ausbildung abgeschlossen und bringt sie direkt in unsere Community. Der Erster Workshop behandelt das Thema Ordnung und Unordnung im ADHS-Haushalt – für Betroffene, Angehörige und Paare. 11.7.2026 | ab 10.00 Uhr | Online | ~3–4 Stunden | 210€ statt 280€ Anmeldung an adhs.beziehungen@gmail.com Bitte zur Anmeldung angeben: Nimmst du alleine teil oder mit Partner? | |||