Bienvenue sur Savoure la vie.
Moi, c’est Flamendra.
J’accompagne les femmes ambitieuses et les entrepreneurs à sortir du contrôle, à mieux gérer leurs émotions et à réussir dans tous leurs domaines de vie sans s’épuiser.
Ici, on parle de réussite, de rapport à soi, de pression, de corps, d’émotions, de performance et de cette tendance à toujours vouloir tenir, gérer, contrôler… Jusqu’à s’oublier.
Ce podcast est là pour t’aider à construire une réussite plus libre, plus alignée, plus vivante.
Une réussite qui ne te coûte pas ta paix, ton corps, ton énergie ou ton plaisir.
Seule ou avec mes invités, je te partage des réflexions profondes, des prises de conscience, des outils concrets et des conversations vraies pour t’aider à relâcher la pression, retrouver de la sécurité intérieure et avancer avec plus de clarté, de confiance et de puissance.
Si tu es ambitieuse, sensible, exigeante, et que tu veux réussir sans te sacrifier, tu es au bon endroit.
Si ce podcast te parle, pense à t’abonner, à le noter 5 étoiles et à le partager autour de toi.
Belle écoute,
Flamendra
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Données mises à jour le 28/09/2026
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Tu sais que tu n’as pas faim.
Et pourtant, après une journée stressante, une dispute, un sentiment de vide, de solitude ou simplement trop de pression… Tu te retrouves à manger.
Pas forcément parce que tu manques de volonté.
Mais parce que la nourriture peut devenir un moyen rapide de calmer, éviter ou anesthésier ce que tu ressens.
Le problème, c’est qu’après viennent souvent la culpabilité, l’incompréhension et cette impression de perdre le contrôle.
Alors tu te promets de faire plus attention.
De mieux te contrôler.
D’être plus disciplinée.
Et le cercle recommence.
Dans cette vidéo, je t’explique comment apprendre à traverser tes émotions autrement que par la nourriture, sans chercher à les supprimer ni à les contrôler.
On va voir ensemble :
Ce qu'est l'intelligence émotionnelle Pourquoi est-ce important de développer cette compétence ? Quelles sont les étapes pour la développer ? Les triggers ou déclencheurs qui t'indiquent les endroits où tu n'as pas encore guéri La Let Them Theroy de Mel Robins
Cette vidéo est pour toi si :
Tu manges lorsque tu es stressée, triste, seule ou anxieuse Tu as des compulsions alimentaires lorsque tes émotions deviennent trop intenses Tu as l’impression de « tout gérer » la journée puis de craquer lorsque tu es seule Tu culpabilises après avoir mangé Tu as tendance à réprimer ou intellectualiser ce que tu ressens Tu veux retrouver un rapport plus sain et serein à la nourriture et à ton corps
🎧 À qui s’adresse cette vidéo ?
Aux femmes qui en ont assez de se battre contre leur alimentation et qui veulent comprendre ce qui se joue réellement derrière leurs compulsions.
Parce que la solution n’est pas toujours d’apprendre à mieux contrôler ce que tu manges.
Parfois, elle commence par apprendre à écouter ce que tu ressens et ce dont tu as réellement besoin.
Si cette vidéo t’aide, pense à t’abonner à la chaîne et dis-moi en commentaire : quelle émotion te donne le plus souvent envie de te réfugier dans la nourriture ? ❤️
Dans cet épisode, je reçois Brenda Boukris, thérapeute et ancienne Love Coach pendant 10 ans.
Ensemble, on parle de relations amoureuses, de rapport à la nourriture, au corps et à soi avec une approche plus profonde, plus lucide, plus thérapeutique.
8 habitudes pour développer ton énergie féminine et rayonner
Tu te sens souvent dans le contrôle, la tension, la performance ? Tu as du mal à ralentir, à recevoir, à lâcher prise et à te sentir pleinement connectée à toi-même ?
Alors cette vidéo est pour toi. Dans cette vidéo, je t’explique ce qu’on appelle réellement l’énergie féminine, pourquoi tu peux t’en sentir coupée aujourd’hui, et surtout comment la réactiver de manière concrète, profonde et sécurisante.
Parce que non, activer ton énergie féminine, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, ni “être plus douce” en surface.
7 vérités brutales que toute femme ambitieuse doit entendre si elle veut vraiment changer de vie
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Tu veux vraiment changer de vie ? Alors il va falloir entendre certaines vérités que beaucoup de femmes ambitieuses évitent encore. Parce que non, ce n’est pas juste une question de motivation, de discipline ou d’organisation.
Le vrai sujet, c’est que tu peux continuer à performer, à cocher des cases, à tenir debout en apparence… Et rester profondément fatiguée, sous pression, déconnectée de toi-même et de ce que tu veux vraiment.
Dans ce podcast, je te partage 7 vérités brutales mais nécessaires si tu veux sortir du mode survie, arrêter de te trahir pour réussir, et construire une vie qui te ressemble vraiment.
Tu as peur de décevoir, de déranger, d’être jugée ou rejetée ?
Alors cette vidéo est pour toi.
Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi tu as autant de mal à dire non, pourquoi tu t’oublies dans tes relations, et surtout comment sortir du people pleasing sans culpabiliser. Parce que non, le problème n’est pas que tu es “trop gentille”.
Le secret des femmes minces (ce n'est pas ce que tu crois)
Tu penses peut-être que les femmes qui se sentent bien dans leur corps ont simplement plus de chance.
Qu’elles ont un corps plus beau, plus harmonieux, plus mince.
Qu’elles se sentent confiantes parce qu’elles ont un ventre plus plat, moins de cellulite ou une silhouette plus fit.
Mais la vérité, c’est que leur secret n’a rien à voir avec un corps parfait. Dans cette vidéo, je t’explique ce qui change vraiment chez les femmes qui se sentent bien dans leur corps.
Pas juste en apparence. Mais dans leur manière de se regarder, de se parler, de vivre avec leur corps au quotidien.
Pourquoi tu te sens mal dans ton corps (la vraie raison va te piquer)
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Tu fais attention à ce que tu manges.
Tu essaies de garder le contrôle.
Tu surveilles ton corps, ton ventre, ton reflet.
Tu choisis tes vêtements pour te cacher.
Tu rentres ton ventre sur les photos.
17 jours de restaurants au Japon, 0 crise, 0 peur de grossir, 0 sport : comment j'ai fait
Si tu veux sortir du contrôle, des craquages alimentaires et de la peur de grossir, tu peux déposer ta candidature pour mon accompagnement SAVOURE LA VIE : https://tally.so/r/w5PVYQ
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17 jours de restaurants au Japon. 0 crise. 0 peur de grossir. 0 sport pour compenser. Pendant longtemps, un voyage comme celui-là m’aurait totalement déclenchée.
Sortir de ma routine, manger au restaurant presque tous les jours, ne pas contrôler les quantités, manger à des horaires aléatoires, prendre des desserts, écouter mes envies… tout ça aurait été une énorme source de stress.
Dans cet épisode du podcast, je te partage comment je suis restée sereine pendant 17 jours au Japon, sans retomber dans le contrôle, la culpabilité ou la peur de grossir.
Parce que non : ce n’est pas le restaurant, le sucre ou le fait de “se lâcher” qui crée les crises. Le vrai problème, c’est l’état intérieur dans lequel tu manges, la peur, le contrôle, et le manque de sécurité dans ton rapport à la nourriture et à ton corps.
🎧 Dans cet épisode, tu vas découvrir :
• Pourquoi les voyages et les restaurants réactivent autant la peur de grossir
• Ce qui m’a permis de rester sereine pendant 17 jours, sans compenser ni paniquer
• Pourquoi un rapport apaisé à la nourriture ne se construit pas dans le contrôle permanent
Comment arrêter de culpabiliser après avoir trop mangé ?
vendredi 19 juin 2026 • Durée 06:34
Tu as trop mangé… et tout de suite, la culpabilité arrive ?
Tu te promets de moins manger demain, de te reprendre, de compenser, de faire plus de sport ou de “te contrôler” davantage ? Dans ce podcast, je t’explique comment arrêter de culpabiliser après avoir trop mangé, et surtout pourquoi cette culpabilité entretient en réalité le cercle vicieux avec la nourriture.
Parce que non : le problème n’est pas seulement ce que tu as mangé. Le vrai problème, c’est la violence intérieure, le besoin de contrôle, et tout ce que tu crois que ce moment dit de toi.
🎧 Dans cet épisode, tu vas apprendre :
• Pourquoi tu culpabilises autant après avoir trop mangé
• Pourquoi te punir ou compenser aggrave souvent le problème
• Comment sortir du réflexe “foutu pour foutu”
• Ce que tu peux faire juste après avoir trop mangé pour ne pas replonger dans le cycle
• Comment retrouver un rapport plus apaisé, plus stable et plus doux avec la nourriture
► Ressources mentionnées :
– Mon Instagram : @flamendra
– Ton ebook offert : 10 pratiques puissantes pour te sentir bien, belle et confiante dans ton corps : https://tinyurl.com/2ddfdcf5
► Pour aller plus loin avec moi :
Si tu veux sortir du contrôle permanent, retrouver confiance en toi et construire une vie plus alignée avec qui tu es vraiment, tu peux déposer ta candidature pour mon accompagnement SAVOURE LA VIE :
Comment faire le bon choix ? (mental VS intuition pour une vie vraiment alignée)
lundi 8 juin 2026 • Durée 58:20
Tu analyses tout. Tu demandes des avis. Tu cherches à prendre la "bonne" décision. Et pourtant, plus tu réfléchis, plus tu te sens perdue... Dans cet épisode, on parle de cette confusion que beaucoup de femmes vivent entre la voix du mental et celle de l’intuition.
Comment savoir si une décision est vraiment alignée ? Comment arrêter de vivre selon les attentes des autres ? Et comment retrouver confiance en sa propre boussole intérieure ?
🎧 Au programme : Mental ou intuition : comment faire la différence ?
► Dans cet épisode, tu vas apprendre :
• Comment distinguer la voix du mental de celle de l’intuition
• Pourquoi tu te sens parfois perdue malgré tout le développement personnel que tu consommes
• Comment prendre des décisions plus alignées avec toi-même
• Pourquoi il n’existe pas toujours un "bon choix"
• Comment retrouver confiance dans ta propre guidance intérieure
► Ressources mentionnées :
– Mon Instagram : @flamendra
– Ton ebook offert : 10 pratiques puissantes pour te sentir bien, belle et confiante dans ton corps : https://tinyurl.com/2ddfdcf5
► Pour aller plus loin avec moi :
Si tu veux sortir du contrôle permanent, retrouver confiance en toi et construire une vie plus alignée avec qui tu es vraiment, tu peux déposer ta candidature pour mon accompagnement SAVOURE LA VIE :
Parce qu’au fond, une relation ne vient pas seulement parler de l’autre.
Elle vient souvent révéler notre manière d’aimer, de nous protéger, de nous attacher, de fuir, de contrôler…
Et parfois de nous abandonner nous-mêmes.
Dans cette conversation, on sort des conseils de surface pour aller voir ce qui se joue vraiment dans le lien :
Pourquoi nos relations nous révèlent à nous-mêmes
Pourquoi on ne peut pas créer un lien profond sans relation sincère avec soi
Ce que l’autre vient réveiller en nous
Comment créer un rapport sain et serein à son corps, à sa relation au sport
Pourquoi se rencontrer soi-même change profondément notre manière d’aimer
Comment créer des relations plus vraies, plus conscientes et plus authentiques
🎧 À qui s’adresse cet épisode ?
À toutes les femmes qui veulent sortir des des schémas qui se répètent, qui veulent un plus beau rapport à leur corps, à elle-même, aux autres pour revenir à quelque chose de plus vrai, plus conscient et plus profond dans leur manière d’aimer.
Si cet épisode te parle, pense à t’abonner à la chaîne et à me dire en commentaire : quelle prise de conscience t’a le plus marquée dans cette conversation ?
Le vrai sujet, c’est de retrouver de la présence, de la réceptivité, de la fluidité, du plaisir et une sensation de sécurité dans ton corps comme dans ta vie.
On va voir ensemble :
Pourquoi tu te sens déconnectée de ton énergie féminine
Le lien entre hypercontrôle, pression intérieure et coupure de soi
Pourquoi être toujours dans le faire t’éloigne de ta vraie puissance
Ce que ton corps essaie peut-être de te montrer
Comment remettre plus de lenteur, de présence et de ressenti dans ton quotidien
Comment te reconnecter à une énergie plus douce, plus ancrée et plus incarnée
Cette vidéo est pour toi si :
Tu te sens souvent tendue ou dans le contrôle
Tu as du mal à te reposer sans culpabiliser
Tu veux te sentir plus connectée à ton corps
Tu as envie de retrouver plus de douceur, de plaisir et de fluidité
Tu veux sortir du mode survie
Tu veux te sentir plus vivante, plus présente et plus alignée
🎧 À qui s’adresse ce podcast ?
Aux femmes ambitieuses, sensibles et exigeantes qui veulent arrêter de vivre uniquement dans la performance, et retrouver une manière plus apaisée, incarnée et puissante d’habiter leur corps et leur vie. Si cette vidéo t’aide, pense à t’abonner à la chaîne et à me dire en commentaire : est-ce que toi aussi tu sens que tu as du mal à ralentir et à te reconnecter à ton énergie féminine ?
Pourquoi tu ne pourras pas créer une vie apaisée en restant dans le contrôle Pourquoi ton corps te parle déjà, même si tu essaies de l’ignorer
Pourquoi ralentir te fait peut-être peur
Pourquoi tu n’as pas besoin d’en faire toujours plus pour mériter une belle vie
Pourquoi certaines habitudes “admirées” sont en réalité des mécanismes de survie
Et pourquoi le vrai changement commence quand tu arrêtes de te mentir à toi-même
Cette vidéo est pour toi si :
Tu es ambitieuse mais souvent épuisée intérieurement
Tu as du mal à ralentir sans culpabiliser
Tu te mets une pression énorme au quotidien
Tu veux réussir sans te perdre en chemin
Tu sens que quelque chose doit changer dans ta manière de vivre
Tu veux plus de paix, de plaisir, de liberté et de vérité dans ta vie
🎧 À qui s’adresse cette vidéo ?
Aux femmes ambitieuses qui en ont marre de fonctionner en pilote automatique, de tout contrôler, de toujours devoir tenir, et qui veulent enfin construire une réussite plus douce, plus libre et plus alignée.
Si cette vidéo t’aide, pense à t’abonner à la chaîne et à me dire en commentaire : parmi ces 7 vérités, laquelle tu avais le plus besoin d’entendre aujourd’hui ?
Le vrai problème, c’est que tu as peut-être appris à te suradapter, à faire passer les autres avant toi, et à confondre amour, validation et effacement de toi.
On va voir ensemble :
- Pourquoi tu dis oui alors que tu penses non
- Pourquoi tu culpabilises dès que tu veux poser une limite
- Ce qui se cache derrière la peur de décevoir
- Pourquoi le people pleasing t’épuise autant mentalement et émotionnellement
- Comment commencer à dire non sans te justifier dans tous les sens
- Comment poser tes limites avec plus de calme, de clarté et de sécurité intérieure
Cette vidéo est pour toi si :
- Tu as du mal à dire non
- Tu veux toujours faire plaisir à tout le monde
- Tu culpabilises quand tu te choisis
- Tu t’oublies dans tes relations
- Tu as peur du conflit, du rejet ou de décevoir
- Tu veux poser tes limites sans te sentir égoïste
🎧 À qui s’adresse cette vidéo ?
Aux femmes ambitieuses, sensibles et exigeantes qui veulent arrêter de trop s’adapter, sortir du people pleasing, et apprendre à se choisir sans culpabiliser.
Si cette vidéo t’aide, pense à t’abonner à la chaîne et à me dire en commentaire : est-ce que toi aussi tu as du mal à dire non sans culpabiliser ?
- Pourquoi leur valeur ne dépend pas de leur poids ou de leur reflet
- Pourquoi elles ne passent pas leur vie à se peser, se comparer ou se surveiller
- Pomment elles apprennent à vivre les fluctuations corporelles sans que ça détruise leur confiance
- Et pourquoi aimer son corps ne veut pas dire le trouver beau tous les jours
Cette vidéo est pour toi si :
- Tu te compares souvent aux autres femmes
- Ton poids ou ton reflet impacte ton humeur
- Tu alternes entre contrôle, évitement et obsession
- Tu veux enfin te sentir plus libre, plus sereine et plus en paix dans ton corps
🎧 À qui s’adresse cette vidéo ?
Aux femmes ambitieuses qui veulent arrêter de vivre en guerre contre leur corps et construire une relation plus saine, plus douce et plus sécurisante avec elles-mêmes.
📝 Et si tu veux aller plus loin, inscris-toi à l’événement Libre et sereine du 15 juillet. C’est exactement pour toi si tu veux sortir de la lutte, comprendre ce qui entretient ce mal-être et enfin poser les bases d’une relation apaisée avec ton corps.
Et malgré tous tes efforts, tu ne te sens toujours pas libre.
Tu as peut-être l’impression que c’est ton corps le problème. Mais en réalité, ce qui te bloque souvent, ce n’est pas ton corps. C’est la peur du jugement, l’hypervigilance, et le fait d’avoir lié ta valeur à ton apparence.
Dans cette vidéo, je t’explique :
- Pourquoi tu te sens mal dans ton corps malgré tous tes efforts
- Pourquoi le vrai problème n’est pas ton apparence
- Pourquoi les solutions de surface ne suffisent pas
- Et comment commencer à retrouver un rapport plus libre, plus serein et plus apaisé avec ton corps
On va voir ensemble : -
Pourquoi tu restes coincée même quand tu “fais tout bien”
Ce qui entretient vraiment le mal-être dans ton corps
Pourquoi perdre du poids ou mieux contrôler ton apparence ne règle pas le fond
Ce qui rend une femme vraiment belle au-delà des standards
Les premières étapes pour arrêter de repousser ta vie à cause de ton corps
🎧 À qui s’adresse ce podcast ?
Aux femmes ambitieuses qui en ont marre de vivre en surveillance d’elles-mêmes, de conditionner leur liberté à leur apparence, et qui veulent enfin se sentir belles, libres et en sécurité dans leur corps.
Et si tu veux aller plus loin, inscris-toi au live Libre et sereine ou écris-moi sur Instagram : @flamendra
On pourra clarifier ensemble ce qui te maintient bloquée et par où commencer pour retrouver une vraie sécurité intérieure.
• Comment sortir de la peur de “profiter” et de perdre le contrôle en vacances
• Ce que veut vraiment dire être libre avec la nourriture, même loin de chez soi
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► À propos :
Je suis Flamendra, Coach & Mentor. J’aide les femmes à sortir du contrôle, des compulsions alimentaires et de la guerre contre leur corps, pour retrouver une relation plus sereine avec la nourriture, plus de confiance en elles, et plus de liberté intérieure.
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