Nourrir – Détails, épisodes et analyse

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Nourrir

Vanessa Labelle

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/21j. Total Éps: 84

Le Podcast Nourrir est un espace pour vous inspirer à avoir une vie alignée à qui vous êtes, dans toute votre essence, votre beauté et votre bienveillance.Mon nom est Vanessa Labelle et aujourd’hui, je vous invite dans mon univers et celui de mes invités en vous présentant du contenu sur le bien-être, l’amour de soi et le bonheur. Laissez-vous guider à chaque épisode par des histoires différentes, des outils concrets mais surtout, par des gens authentiques et passionnés.Prenez cet instant pour être dans le moment présent et en profiter.

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Respirez; ça pourrait tout changer avec Sébastien Zappa

Saison 4 · Épisode 8

mardi 17 septembre 2024 • Durée 01:02:11

Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir sur le podcast Sébastien Zappa, microbiologiste et biochimiste, afin de parler d’un sujet dont on ne parle pas assez: la respiration.

Son grand intérêt pour la respiration consciente et l’exposition au froid est né lorsqu’il a commencé à traiter un syndrome de fatigue chronique qui durait depuis 10 ans et qui était associé à la maladie de Lyme, à la dépression et à la fibromyalgie.

Depuis, il a suivi plusieurs formations, dont la Méthode REBO2T, Oxygen Advantage, et la méthode Wim Hof.

Nous le savons tous; une respiration profonde et contrôlée peut améliorer la santé physique et mentale. J’avais donc envie d’aller plus loin pour discuter de ce sujet avec Sébastien que j’ai rencontré lors de mon anniversaire de 40 ans (vous aurez les détails de l'histoire à la fin ...) !

Dans cet épisode, nous abordons :

Le parcours de Sébastien et ce qu’il l’a poussé à vouloir autant comprendre les biens-faits de la respiration
Les conséquences d’une mauvaise respiration
Les meilleurs conseils pour optimiser sa respiration
Pourquoi est-ce plus avantageux de respirer par le nez que par la bouche
La façon la plus simple de diminuer son stress et favoriser la relaxation afin de réduire l'anxiété (proposition de 2 techniques)
Que peut nous offrir la méthode Oxygen Advantage
Qu’est-ce que la méthode Wim Hof
Pourquoi les bains de glace nous font sentir comme des supers héros
Cessez de vous mettre de la pression et respirez !

Où retrouver Sébastien ?

Site web : https://respire-aligne.com/fr/accueil/

Formation Oxygen Advantage : https://respire-aligne.com/classe/devenez-instructeur-instructrice-oxygen-advantage/

Facebook : https://www.facebook.com/respire.aligne/?locale=fr_CA

Instagram: https://www.instagram.com/respire_aligne/

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Les 3 principes de la « productivité lente » afin de ralentir et mieux travailler

Saison 4 · Épisode 7

dimanche 1 septembre 2024 • Durée 22:55

En cette semaine de rentrée scolaire, je vous propose mes 3 trucs pour mieux planifier votre quotidien sans vous sentir débordé et stressé.

Je vous présente également les 3 principes da la productivité lente afin de vous inspirer à mieux travailler et ralentir votre rythme.

1- Faire moins de choses pour avoir plus de temps et nous permettre de travailler plus efficacement.

2-Travailler à notre rythme naturel

3- Être obsédé par la qualité

Référence du podcast :

Slow Productivity de Cal Newport

L’exercice où va votre temps à télécharger gratuitement : https://cdn.shopify.com/s/files/1/0445/4750/6339/files/exercice-temps.pdf

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Pourquoi mettre en place une pratique de gratitude dans sa vie

Saison 3 · Épisode 24

samedi 7 octobre 2023 • Durée 22:17

Selon Brene Brown, chercheure, auteure et professeure universitaire : « La joie ne peut exister sans la gratitude ».

Une pratique régulière de la gratitude peut contribuer à améliorer son bien-être émotionnel et cultiver une attitude positive afin d’être plus heureux dans son quotidien,.

Dans cet épisode, j’aborde:

Pourquoi la gratitude est si bénéfique autant au niveau physique, mental et émotionnel
L’écoute des émotions et l’effet que peut avoir la gratitude
Voir les émotions comme de l’information à traiter et déterminer ce que l’on veut en faire
De quelle façon mettre en place une pratique de gratitude dans son quotidien
L’importance d’introduire cette pratique à nos enfants
La différence entre les petits et les grands accomplissements
« S’entraîner » à être plus heureux
Le secret pour que ca fonctionne

Les références du podcast

L’article de blogue de la semaine sur le système immunitaire: https://vanessalabelle.com/2023/10/02/comment-prendre-soin-de-son-systeme-immunitaire /

Le journal douceur de Soies: https://soies.ca/products/journal-douceur-3-0-4-couvertures-disponibles

Les informations sur la rencontre bien-être: https://vanessalabelle.com/services/

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Prendre soin de soi comme on le veut avec Kalyane Poliquin

Saison 3 · Épisode 23

vendredi 22 septembre 2023 • Durée 59:18

Aujourd’hui, je reçois sur le podcast Kalyane Poliquin pour parler de beauté, de confiance en soi et de bien-être. Kalyane est à la tête de La Natura Casa, une boutique à Saint-Jérôme qui offre leur gamme de produits naturels et des soins esthétiques professionnels qui se démarquent.

J’ai d’ailleurs eu la chance de vivre un soin suite à mon entrevue et ce fut une expérience tout en douceur, dans le plus grand respect de ma peau et mes préoccupations et je suis sortie complètement charmée !

Dans cet épisode, nous abordons :

Son parcours vers la réussite entrepreneuriale à 25 ans !
La perte de sa mère et le chemin qui l’a guidée vers une « proximité »
Comment la Covid l’a amené à propulser son entreprise dans les 3 dernières années
Quelle est sa perception de la beauté
La distinction entre une peau en santé vs une peau parfaite
Les soins médico esthétiques et l’ouverture d’en parler en toute franchise
Son histoire personnelle et sa décision de le faire pour les bonnes raisons
L’importance de la bienveillance envers soi-même
Sa routine beauté pour s’inspirer à bien nourrir notre peau
Son produit chouchou que l’on devrait tous avoir
Prendre le temps de complimenter

Où retrouver Kalyane ?

Site web : https://lanaturacasa.com/

Instagram: https://www.instagram.com/lanaturacasa/?hl=fr

Les références discutées durant l’épisode

Loving What Is, Revised Edition: Four Questions That Can Change Your Life de Byron Katie, Stephen Mitchell

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Le besoin de se remplir de « soi » pour être disponible pour les autres avec Virginie Normand

Saison 3 · Épisode 22

vendredi 25 août 2023 • Durée 01:00:50

Aujourd’hui, je suis reçu sur mon propre podcast ! Ma belle amie et collaboratrice Virginie Normand m’a proposé l’exercice de faire un épisode où elle allait me poser ses questions sur l’alimentation intuitive, le bien-être et mes différents rituels qui fonctionnent dans ma vie totalement imparfaite.

J’ai adoré mon expérience et vous découvrirez également les talents de Virginie à poser les questions au-delà du « moule » afin d’aller en profondeur.

Dans cet épisode, nous abordons :

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive selon moi; la définition la plus simple possible !!
Ma réalité d’avoir joué au yoyo avec mon corps jusqu’au point de la minceur ultime et maladif
Comment cicatriser le lien entre l’écoute de son corps et les restrictions alimentaires
Quand mon trouble alimentaire refait surface et le retour à mon intuition
Comment explorer le plaisir ?
Arrêter de se juger, de se sentir coupable et être dans la pleine conscience
Mon rituel du matin et le simple bonheur de mon café
Le droit d’être soi
Apprendre à s’aimer quand cela fait des années qu’on ne s’aime pas
Ma règle d’or du 20 minutes
Le stress et le lien avec le poids
La genèse de mon projet dont je suis si fière

Lien du podcast

Inscription au webinaire gratuit 5 stratégies pour transformer votre quotidien afin d’avoir plus d’énergie, mercredi 30 août à 12h : https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_Ia5iAO0zQc-vzHMKERMcUw

Groupe de méditation, session d’automne avec Virginie tous les lundis midi dès le 11 septembre : https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/

Épisode : Mes 10 meilleurs conseils sur l’alimentation intuitive : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/mes-10-meilleurs-conseils-sur-lalimentation-intuitive/id1504073898?i=1000610194071

L'été, ce moment parfait pour expérimenter l'écoute de son instinct avec Mariève Chouinard

Saison 3 · Épisode 21

vendredi 14 juillet 2023 • Durée 01:02:04

Je retrouve aujourd’hui ma collaboratrice préférée sur le Podcast, Mariève Chouinard, afin de discuter de sujets qui nous animent tous les jours; la gestion du temps et la priorisation de notre bien-être.

Nous vous partageons notre expérience, nos outils, nos bons coups et nos moments plus difficiles afin de vous donner plusieurs trucs et astuces pour mieux écouter son instinct et se sentir plus ancrées dans nos différentes décisions.

Dans cet épisode, nous abordons :

La façon dont nous vivrons notre été
La réelle douceur de l’été
La décision de s’arrêter pour ne pas tomber
L’importance de dire non pour se respecter malgré les difficultés
Prendre soin de soi en vacances; nos trucs et astuces
Comment transposer notre état en vacances à notre quotidien lorsque la routine revient
De quelle façon la gratitude nous ramène au moment présent
Nos suggestions de lectures
Nos suggestions de séries
Nos suggestions d’escapades

Les références du Podcast

Soies : www.soies.ca/produits

Du côté de Mariève:

Find Your Why: A Pratical Guide for Discovering Purpose for You and Your team de Simon Sinek
Le pouvoir des couleurs: transformez votre vie grâce à la psychologie des couleurs de Karen Haller
Le sommeil des loutres de Marie-Christine Chartier

Du côté de Vanessa

La source de Tara Swart
Elle r'viendra pas Camille de Guillaume Pineault
Wabi sabi: le bonheur est dans l'imperfection de Beth Kempton

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L'histoire de courage d'Aïcha*, qui a fait la route du Chili pour venir au Canada à pied et enceinte !

Saison 3 · Épisode 20

vendredi 30 juin 2023 • Durée 37:53

Un épisode de podcast tout spécial

Aujourd’hui, je reçois Aïcha*, cette femme merveilleuse qui fait maintenant partie de ma vie depuis 5 mois et qui m’inspire au quotidien.

J’avais envie de mettre en lumière son histoire et démontrer à quel point le courage et la résilience incroyable qu’elle a eus vous toucheront droit au cœur.

Aïcha* est d’origine camerounaise, et a déménagé à 17 ans vers le Chili avec un homme qu’elle venait de marier. Quelques années plus tard, la situation s’est dégradée, il est devenu violent et l’a jeté à la porte, enceinte. Elle a donc quitté le Chili et traversé une dizaine de pays par toutes sortes de moyens, dont à pied pour se rendre au Canada. Elle l’a fait pour sa fille qui est née le 9 février dernier.

De notre côté, lorsque nous avons lu son histoire dans la Presse, nous avons écrit à la journaliste de l’article afin qu’elle nous mette en contact avec son accompagnante à la naissance et en moins de 24h, nous avions la confirmation que notre appartement serait son cocon et que nous allions l’aider du mieux qu’on le pouvait. Depuis les derniers mois, nous l’accompagnons dans ces montagnes russes d’émotions, autant dans la joie, la gratitude, la beauté que dans la peur, l’incertitude et la tristesse ainsi que dans son intégration au Québec et son rôle de nouvelle maman monoparentale.

J’avais donc envie de m’asseoir avec elle pour revisiter son histoire et vous démontrer tout le courage et la détermination qu’elle a eue afin de vous inspirer et de réaliser à quel point lorsque l’on veut, on le peut vraiment.

Références de l'épisode:

Si vous désirez faire un don pour Aïcha* et son bébé : https://gofund.me/2ddc2a75

Article paru dans La Presse racontant son histoire : https://www.lapresse.ca/actualites/2023-01-26/migrantes-a-statut-precaire/enceinte-elle-traverse-l-amerique-et-se-retrouve-sans-domicile-fixe.php

Centration du matin pour revenir à son essence- un doux 5 minutes juste pour vous !

Saison 3 · Épisode 19

samedi 17 juin 2023 • Durée 05:56

Cette semaine, ce n’est pas un épisode de podcast, mais plutôt un doux moment de centration que je vous offre.

J’ai pensé à cette idée en allant reconduire les enfants à l’école et en revenant seule, dans un moment contemplatif à être dans le moment présent. Je me suis dit que c’était une belle façon de revenir à l’intérieur de moi et de me motiver, me parler positivement et simplement être.

Ce moment m’a inspiré cette centration du matin, qui est tout simplement un enregistrement de 5 minutes que vous pouvez faire en marchant, assis dans un endroit que vous aimez ou couché avant de vous lever.

Il vous permettra de vous recentrer sur votre pouvoir, sur la façon dont vous désirez être dans cette journée et ce que vous désirez manifester.

Je vous invite à l’écouter autant de fois que vous aurez besoin et revenir à l’essentiel de ce qui est important pour vous.

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Ce cerveau qui n'est pas conçu pour le bonheur avec Virginie Normand

Saison 3 · Épisode 18

vendredi 26 mai 2023 • Durée 42:12

Je me retrouve aujourd’hui devant mon micro avec ma belle amie Virginie Normand afin de discuter de moment présent, de méditation, mais surtout, de simplicité et de joie au quotidien.

Pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore Virginie, c’est passionnée d’Art et de gens et allie ses connaissances académiques en relation d’aide, en art et en design avec sa formation en méditation, afin d’offrir le soutien qu’elle aurait aimé trouver quand elle vivait de grands chamboulements. Elle utilise ses connaissances dans ses suivis relationnels et œuvre aussi en tant qu’artiste visuelle.

Dans cet épisode, nous abordons :

Son parcours professionnel et comment la méditation est entrée dans sa vie
Qu’est-ce que la méditation a apporté à notre vie
Les avantages de la méditation dans son quotidien
Comment notre narratif peut contrôler notre esprit et de quelle façon nous pouvons voir la vie d’une façon différente
L’importante d’entrainer son cerveau à être heureux
La complexité des émotions et nos trucs pour leur laisser de la place
Les bénéfices d’être dans un groupe et d’avoir un espace sacré chaque semaine pour s’y retrouver
Moment de centration pour respirer et revenir au moment présent (27: 05)
Notre offre de méditation pour un été dans le moment présent

Le lien pour s’inscrire au groupe de méditation qui débute le mardi 13 juin à midi

https://vanessalabelle.com/groupedemeditation/

Où retrouver Virginie ?

Instagram : https://www.instagram.com/vivi_de_lile

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Mes 10 meilleurs conseils sur l'alimentation intuitive_ Épisode Solo

Saison 3 · Épisode 17

samedi 22 avril 2023 • Durée 57:30

Si vous désirez connaître mes meilleurs conseils selon les principes de l’alimentation intuitive, cet épisode est pour vous. Suite à la fin de la création de ma formation, j’avais envie de vous offrir ces conseils, ces outils avec plusieurs exemples pour que vous puissiez comprendre comment l’introduire dans votre vie.

Je désire allumer des étincelles afin que vous réalisiez à quel point votre corps vous envoie tous les messages dont vous avez besoin sans aucun régime, aucune restriction, aucun interdit, dans le plaisir et la découverte !

Dans cet épisode, nous abordons les 10 conseils suivants:

Prendre le temps de bien intégrer les principes à sa vie
Comprendre le cercle vicieux des régimes pour rejeter la mentalité des diètes
Déterminer les différents signaux de rassasiement pour s’arrêter au bon moment
Devenir neutre avec les aliments
Mettre du plaisir partout dans votre assiette
Laisser-aller ses émotions
Cultiver la bienveillance
Introduire le mouvement intuitif
Faire des choix alimentaires en fonction des réactions de votre corps
Écoutez-vous !

Les références discutées durant l’épisode

Lien pour recevoir mon guide gratuit sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/inscrivez-gratuit/

Lien vers la formation sur l’alimentation intuitive : https://vanessalabelle.com/alimentation-intuitive/

Livre sur l’alimentation intuitive : Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approach de Evelyn Tribole et Elyse Resch

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