Le café des burnies - Pour sortir du burn-out – Détails, épisodes et analyse

Pour la reprise du podcast, nous allons plonger ensemble dans un sujet souvent entouré de mauvaises vibes : nos règles. Fatiguée de te sentir épuisée, irritable ou stressée pendant cette période? J'ai la solution pour toi! Je te partage mes 10 conseils pratiques pour transformer ton expérience menstruelle. Découvre ce qu'il faut réajuster pour faire toute la différence.

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Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison. Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur.

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Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience. Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités.

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L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même indispensable.

Je t'explique dans cet épisode :

• qu'est-ce qu'un système de valeurs ?
• pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ?
• comment trouver tes valeurs personnelles et professionnelles ?
• quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ?
• ce qu’est un conflit de valeurs avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne.

Et pour finir, je te partagerai un exercice simple pour définir tes valeurs.

Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :)

Bonne écoute ! 🙃 N’oublie pas de t’abonner, de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits.

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Tu l’utilises déjà sans le savoir, mais d’une mauvaise manière !

Je m’explique, la visualisation créatrice est une technique mentale qui permet d’évoquer à l’esprit une image orientée vers un objectif à atteindre. Avec la répétition, l'image s'imprime dans l'inconscient et devient une sorte de "vérité".

Sauf que nous l’utilisons, souvent, avec nos pensées négatives et limitantes. Comme des petites graines, nous les semons dans nos têtes. Ce qui va avoir un impact direct sur nos actions.

Avec cet épisode, je t’invite à découvrir cette technique scientifique qui sert à la fois d’outil de relaxation, de performance et de méditation.

Nous verrons :

• Quels sont les effets de la visualisation créatrice ?
• Comment l’utiliser efficacement ?
• Comment éviter les pièges inhérent à sa pratique ?
• Quelles sont les limites de cette technique méditative ?
• Comment activer le pouvoir de la visualisation ? (il faut activer un élément souvent négligé)

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 Si tu as apprécié cet épisode, n’hésite pas à t’abonner, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP54 : Comment être plus optimiste pour t’aider à changer tes pensées. EP47 : Utiliser l’autohypnose, une méthode apparentée à la visualisation créatrice qui te permettra d’optimiser ta pratique.

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Ça signifie quoi d’avoir de l’estime pour soi ?

D’après Wikipédia : “L’estime de soi est, en psychologie, un terme désignant le jugement ou l'évaluation qu'une personne a de sa propre valeur. Lorsqu'un individu accomplit un acte qu'il pense valable, il ressent une valorisation ; lorsqu'il évalue ses actions comme étant en opposition à ses valeurs, il réagit en « baissant dans son estime ». ”

D’après moi, c’est l’art de vivre pour soi et s’en taper du regard des autres. Sauf qu’être en burn-in ou en burn-out détruit considérablement cette estime.

C’est pourquoi il est important de savoir la rebooster. Ça tombe bien ! Je te livre les 7 clés pour consolider ton estime de soi.

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre 5 étoiles + un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP05 : Comment rester aligné à ses valeurs ? pour t’aider à identifier tes valeurs hautes si importante pour l’estime de soi. EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

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"Je n’arrive pas à avancer ! Je n’arrive pas à me projeter !"

Quand on n’arrive à ce stade, faire un point sur sa vie peut être la solution. Ca te permet d’ identifier ce qui va ou ce qui ne va pas et de te recentrer sur toi.

C’est un travail d’introspection !

Pour ça, j’utilise la métaphore du voilier ; un outil qui va t’aider à te poser les bonnes questions. Quatre pour être plus précise ! (Bon, en vrai il y en plus !)

Avec cet épisode, je te propose de faire le point sur ta situation pour changer de regard sur la vie et ne plus la subir.

N’hésite pas à prendre des notes ! A (ré)écouter plusieurs fois s’il le faut !

Je te souhaite une bonne écoute.🙃 N’oublie pas de t’abonner et de mettre un commentaire sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽

POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES

EP17 : Comment se créer une routine Self-Care ? pour t’aider à mettre en place des habitudes saines

EP70 : Se créer une bulle de bien-être pour connaître les bienfaits de la tricothérapie.

ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?

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Est-ce que tu te sens perdue dans ta vie professionnelle ?

Aujourd’hui, j’échange avec Samia et Hasna de Switch Events au sujet de leur quête de sens professionnelle. Il est question de connaissance de soi, de passage à l’action et d’alignement pour trouver son équilibre de vie, et bien plus encore !

SWITCH EVENT, est un évènement qui t’aide à remettre du sens dans ta vie. Au programme : connaissance de soi, bien-être (routine Self-Care, alimentation, gestion des émotions), environnement (désencombrement physique ou digital, le minimalisme. le Feng shui) et organisation (productivité et gestion du temps).

Je te souhaite une bonne écoute 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗

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Retrouve Samia & Hasna sur :

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👉🏽 Le Linkedin de Samia : https://www.linkedin.com/in/samiaherrati/

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Se créer une routine self-care, c’est avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines.

Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel.

On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de se construire des routines quotidiennes.

Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée.

Bonne écoute !🤗

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Se reconstruire après un burn-out demande de revoir pas mal de choses dans son quotidien : ses schémas de pensées, son hygiène de vie, ses habitudes alimentaire, ses activités créative, etc.

Ça fait beaucoup de choses, je sais ! On peut vite se sentir submerger et se réfugier dans la procrastination.

La procrastination c’est la tendance à remettre au lendemain une tâche, ce qui peut freiner tes objectifs de guérison.

Je te propose, de comprendre ce qui te pousse à procrastiner, comment lutter contre et mener à bien tes objectifs.

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