Зона Комфорта Тут – Details, episodes & analysis

Podcast details

Technical and general information from the podcast's RSS feed.

Зона Комфорта Тут

Вика Александровская

Society & Culture

Health & Fitness

Education

Frequency: 1 episode/48d. Total Eps: 13

Есть популярное мнение: чтобы чего-то добиться, нужно выйти из зоны комфорта. Но, кажется, начиная с 2020-го, мы все застряли в зоне дискомфорта...

Я Вика Александровская - консультант по стресс-менеджменту и автор телеграм-канала "зона комфорта". И я абсолютно убеждена, что в современном мире важно не выходить из зоны комфорта, а находить в нее вход и уметь возвращаться, чтобы отдыхать и восстанавливаться.

В этом подкасте я исследую феномены стресса и жизнестойкости через призму науки, метафизики и личного опыта.

Выпуски выходят каждый месяц.

ТГ канал “Зоны Комфорта” www.t.me/zonakomfortatut
Сайт проекта www.zonakomfrotatut.ru
Связаться со автором www.t.me/supervixen

Read moreCollapse

Site

RSS

Apple

Recent rankings

Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.

Apple Podcasts

🇬🇧 Great Britain - philosophy
12/08/2026
#77
🇫🇷 France - philosophy
25/09/2024
#87
🇫🇷 France - philosophy
24/09/2024
#84

Spotify

No recent rankings available

Shared links between episodes and podcasts

Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.

See all

https://psytests.org/life/rokeach-run.html
2 shares
https://musei-smerti.ru/
1 share
https://ru.deathfoundation.com/
1 share

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B7%D0%BC#:~:text=%D0%A1%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%CC%81%D0%B7%D0%BC%20
1 share

RSS feed quality and score

Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.

See all

RSS feed quality

Good

Score global : 79%

Publication history

Monthly episode publishing history over the past years.

Year

Latest published episodes

Recent episodes with titles, durations, and descriptions.

See all

Стоицизм против стресса

Season 1 · Episode 4

Tuesday, September 24, 2024 • Duration 48:34

Мы живем в эпоху "веры науки", но наука не всегда может дать ответ на вопрос "Как жить в мире, полном хаоса?"
Зато на этот вопрос уже ответили ребята, жившие за 2300 лет до нас. Хаос был тогда, есть сейчас, и, скорее всего, будет после нас.

В этом выпуске я пригласила Егора Сибирского — «пацанского философа», популяризатора стоицизма и автором телеграм-канала «от пацана до мудреца», чтобы поговорить о том, почему эта древняя философия становится все более популярной сегодня.
Мы разобрались с ключевыми принципами стоицизма и как его простые, но мощные идеи помогают нам справляться со стрессом и жить более спокойно в условиях современного хаоса.

Read moreCollapse

Правду ли говорила бабушка, что все болезни – от нервов?

Season 1 · Episode 3

Friday, September 6, 2024 • Duration 18:08

Сколько раз вы слышали эту расхожую фразу, которая, якобы, объясняет все причины плохого самочувствия?

Но что, если это правда?

В этом выпуске разбираемся, как стресс влияет на внутренние системы и органы, почему язва желудка считается нервной болезнью и может ли стресс буквально "отпечататься" на лице?

Read moreCollapse

Анатомия стресса

Season 1 · Episode 2

Tuesday, July 30, 2024 • Duration 09:49

Мы привыкли говорить о стрессе, как о чем-то плохом и чем-то абстрактном.
В этом выпуске разбираемся, почему это не так, вспоминаем уроки анатомии и выясняем, можем ли мы переваривать пирожок пока убегаем от носорога.

Read moreCollapse

Почему сегодня НЕ нужно выходить из зоны комфорта?

Season 1 · Episode 1

Tuesday, July 16, 2024 • Duration 09:37

Это первый выпуск подкаста "Зона Комфорта Тут", и в нем мы:

поговорим о том, что такое "зона комфорта" с точки зрения науки.
познакомимся с моделями описания сложности мира.
и, наконец, найдем ответ, почему в 2024 году важно не выходить из зоны комфорта, а уметь в нее возвращаться.

Приятного прослушивания!
Вика из "Зоны Комфорта"🖤

Дисклеймер:
В выпуске я использовала англоязычные аббревиатуры, поэтому ниже - их расшифровки для лучшего понимания.

SPOD мир

S – Steady – Устойчивый
P – Predictable – Предсказуемый
O – Ordinary – Простой
D – Definite – Определенный.

VUCA мир

V - Volatility — Изменчивый (непостоянный, нестабильный, неустойчивый, волатильный)
U - Uncertainty — Неопределенный
C - Complexity — Комплексный (сложный)
A - Ambiguity — Неоднозначный

BANI мир

B – Brittle — Хрупкий
A – Anxious- Тревожный
N – Nonlinear — Нелинейный
I – Incomprehensible – Непонятный/непостижимый.

Read moreCollapse

Трейлер "Зона Комфорта Тут"

Season 1 · Episode 1

Thursday, July 4, 2024 • Duration 00:32

Ресурсность и комфорт: все ли так однозначно?

Season 1 · Episode 12

Friday, January 30, 2026 • Duration 01:17:04

В этом выпуске я разговариваю с Асей Кветенадзе — психологом и автором телеграм-канала «техники дыхания пяткой».

Мы взяли два слова, которые сегодня звучат почти как мантры — ресурсность и комфорт — и решили их поисследовать:

— всегда ли комфорт = жизнь, а дискомфорт = проблема?

— где проходит граница между заботой о себе и застоем?

— как ресурс можно не только накапливать, но и очень быстро сливать?

— почему преодоление сложностей иногда и есть путь к настоящему комфорту?

Отдельно мы говорили о смыслах и ценностях — не в абстрактном философском смысле, а на очень практическом уровне: как именно смыслы поддерживают ресурсность, где их искать, и что делать, если «вроде всё есть, а сил и ощущения жизни — нет».

В выпуске мы упоминаем опросник для определения ценностей и обсуждаем, как на его основе можно выстраивать свою жизнь так, чтобы комфорт был не побегом от реальности, а устойчивым состоянием — телесным, эмоциональным и экзистенциальным.

Методика изучения ценностных ориентаций https://psytests.org/life/rokeach-run.html

Телеграм-канал Аси "техники дыхания пяткой" https://t.me/dyhaniepyatkoi

Мой телеграм канал "зона комфорта" https://t.me/zonakomfortatut

Read moreCollapse

Синдром незавершённого цикла в декабре: почему финалы нас истощают.

Season 1 · Episode 11

Thursday, December 18, 2025 • Duration 31:44

Мы живём процессами, а не дедлайнами.

Но декабрь заставляет нас притворяться, что жизнь линейна и обязана закончиться красивой точкой с итогами, галочками и выводами.

Этот выпуск — о внутренних запятых, о страхе отпускания, о символической “смерти” в конце года и о том, почему незавершённость — не баг системы, а форма живого пути. В нем я размышляю о том, как перестать мерить себя календарём и чек-листами, и с помощью каких практик можно прожить конец года без внутренней порки.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал "зона комфорта" – в нем больше мыслей, опыта и инструментов для того, чтобы жить спокойно в этом мире, полном стресса.

Read moreCollapse

Привычка страдать: почему мы не выбираем легкость?

Season 1 · Episode 10

Monday, September 8, 2025 • Duration 26:06

Мы привыкли верить, что ценность рождается только через страдание. Что лёгкость — подозрительна, а тяжёлый путь делает нас «настоящими». Но так ли это?

В этом выпуске я исследую привычку страдать: как мозг цепляется за негатив, почему дофамин награждает усилие, а не простоту, и как культурные сценарии жертвенности закрепляют этот выбор. Говорю о буддийской мудрости «боль неизбежна, страдание — опционально», о том, как эго держится за боль ради идентичности, и о своём личном опыте выгорания. А ещё — делюсь простыми практиками, которые помогают учиться выдерживать лёгкость и видеть в ней не поверхностность, а зрелую устойчивость.

Телеграм-канал «зона комфорта»

Сайт проекта
Про программу развития жизнестойкости

Read moreCollapse

«Человек привыкает ко всему – и к плохому тоже!». Что мы знаем про адаптацию?

Season 1 · Episode 9

Tuesday, July 29, 2025 • Duration 28:26

Есть вечнозеленая поговорка "Человек привыкает ко всему" – и она прекрасно описывает, как работает механизм адаптации и к хорошему, и к плохому.

В этом выпуске исследую и рассказываю:

какие виды адаптации существуют и причем тут нейропластичность и «эффект холодильника»;
что такое гедонистическая беговая дорожка и как с нее сойти, не растеряв тапки;
как адаптация может работать против нас, заставляя оставаться в токсичной среде;
и как адаптироваться в новом мире бесконечных изменений.

Как обычно: щепотка науки, капля метафизики и щедрая порция личного опыта – вуаля! Идеальный подкаст готов!

Приятного прослушивания и мягкой адаптации!
Телеграм-канал "Зоны Комфорта"

Read moreCollapse

Ко-регуляция: почему объятия – лучший антистресс?

Season 1 · Episode 8

Friday, March 28, 2025 • Duration 32:43

В этом выпуске мы исследуем волшебство простых вещей: прикосновений, голосов, объятий.

Почему рядом с любимым человеком тревога отступает?
Как мы «заражаем» друг друга спокойствием или тревожностью?
Что такое ко-регуляция, и как использовать её силу в отношениях, на работе и даже в одиночестве?

Погружаемся в биологию безопасности и учимся быть тем, с кем рядом спокойно.

Read moreCollapse

Зона Комфорта Тут – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Зона Комфорта Тут – Details, episodes & analysis

Podcast details

Recent rankings

Apple Podcasts

Spotify

Shared links between episodes and podcasts

Other4

Wikipedia1

RSS feed quality and score

Publication history

Latest published episodes

Similar podcasts and content

Related Shows Based on Content Similarities

Apple Podcasts

Spotify

Related Shows Based on Content Similarities

Other4

Wikipedia1