Wir geben dir wertvolle Impulse fĂŒr deine Persönlichkeitsentwicklung â psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! NatĂŒrlich nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was uns persönlich dabei hilft, tĂ€glich das Leben zu fĂŒhren, das wir uns von ganzem Herzen wĂŒnschen. Lass uns gemeinsam einen Ort schaffen, der mehr ist als âokâ, uns allen wirklich guttut, uns erfĂŒllt & uns unterstĂŒtzt, ein wunderschönes Leben zu fĂŒhren.
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ziemlichglĂŒcklich - Dein Podcast fĂŒr ein auĂergewöhnlich glĂŒckliches Leben, a podcast by Sarah Tamara Bramböck - Stats, Episodes and Rankings - My Podcast Data
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Hast du auch schon mal versucht, deinen Stress zu reduzieren, indem du deine To-Do-Liste kĂŒrzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig ĂŒberhaupt nicht hilft? So gehtâs uns allen - und genau deshalb erfĂ€hrst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafĂŒr sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder ĂŒbernimmt.
Und nein â diese Regeln sind weder anstrengend noch musst du dafĂŒr dein ganzes Leben umkrempeln. Ganz im Gegenteil werden sie deinen Alltag ĂŒberraschend leicht verĂ€ndern.
Du erfÀhrst in dieser Folge:
Welches Mindset dich gelassener & entspannter macht
Welche Mythen du bislang ĂŒber Stress glaubst
Wie du deinen Stress auflöst, ohne etwas in deinem Alltag zu verÀndern
Wie du aufhören kannst, dir stÀndig Sorgen zu machen
Inhalt:
0:00 Die 2 gröĂten Mythen ĂŒber Stress
0:27 Regel 1: Der wichtigste Glaubenssatz gelassener Menschen
2:02 Regel 2: Wie Sorgen dich unnötig stressen
4:04 Regel 3: Der gröĂte Irrtum ĂŒber Stress
6:05 Regel 4: Warum innere Ruhe trainiert werden muss
7:47 Regel 5: Der Denkfehler hinter fast jedem Stress
9:53 Regel 6: Wie Stress dich stark machen kann
11:12 Regel 7: Was dein Körper nach stressigen Situationen braucht
12:58 Regel 8: Was gelassene Menschen vor stressigen Situationen tun
14:00 Wenn Stress einfach nicht verschwinden willâŠ
Vielleicht hast du beim Zuhören gemerkt, dass dein Stress gar nicht nur durch deinen Alltag entsteht, sondern durch tief verankerte Ăberzeugungen und Muster, die dich schon seit vielen Jahren begleiten. Genau dort setzen wir mit unserer Psychologischen Lebensanalyse an. Gemeinsam finden wir heraus, warum du immer wieder in dieselben Stressmuster gerĂ€tst â und entwickeln einen individuellen Weg fĂŒr dich, wie du dauerhaft mehr innere Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen kannst. Hier kannst du dir deinen Analyse-Platz sichern!
Du sagst Nein â und wirst trotzdem ĂŒberredet? Sag DAS!
Season 3 · Episode 250
Tuesday, July 28, 2026 âą Duration 14:27
âAber warum denn nicht?â Das ist meistens der Endgegner, wenn wir uns ĂŒberwinden und endlich mal âNeinâ sagen. Denn â was antworten wir? Wir erklĂ€ren uns. Wir nennen die GrĂŒnde, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem GegenĂŒber, dem dieser Gefallen aber sehr wichtig wĂ€re, landen wir direkt in einer Diskussion ĂŒber die Sinnhaftigkeit unserer GrĂŒnde. Und letztendlich bei einem gequĂ€lten âJa, ok, dann mach ichâs halt.â đ„Ž
Ihr habt euch unter einem unserer letzten Videos so sehr UnterstĂŒtzung gewĂŒnscht, wie man auf diese Nachfrage reagieren kann â und genau die bekommt ihr in dieser Folge.
Inhalt:
0:00 Das Problem nach dem Nein (Intro)
0:57 Warum deine Grenze bislang verhandelbar ist (Das Kino-Beispiel)
2:49 Level 1: Wie du Diskussionen im Keim erstickst
3:53 Level 2: VerstÀndnis zeigen und bei der Grenze bleiben
5:36 Level 3: Die Scheinwerfer-Frage
6:35 GesprÀchsbeispiel: Flughafen-Fahrt ablehnen
11:19 Wie du dich vor SchuldgefĂŒhlen schĂŒtzen kannst
13:53 Wer muss dieses Video noch sehen?
Das erfÀhrst du in dieser Folge:
SouverĂ€ne Antworten auf die Frage âWarum denn nicht?â nach deinem Nein
Beispiel-Dialoge, um entspannt Grenzen zu setzen
Wie du freundlich & hilfsbereit bleiben kannst, ohne nachzugeben
Die hĂ€ufigste Fehlannahme ĂŒber Hilfsbereitschaft & Grenzen setzen
Wie du mit der EnttĂ€uschung deines GegenĂŒbers umgehen kannst
âNicht böse gemeint, aberâŠâ â So konterst du unfaire Kritik!
Season 3 · Episode 249
Tuesday, July 21, 2026 âą Duration 10:39
Wenn ein GesprĂ€ch mit âIst nicht böse gemeint, aberâŠâ startet und mit âWarum reagierst du denn so empfindlich?!â endet, können wir uns alle den Mittelteil denken đ„Ž
Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden SĂ€tzen fast immer die gleichen Themen passiv-aggressiv die Hand geben. Du bekommst kleine und gröĂere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier ĂŒberreicht. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf đ€·ââïž Doch wie reagiert man auf so etwas richtig? Genau darĂŒber sprechen wir in dieser Folge đ
Wie du solche passiv aggressiven GesprÀche elegant beendest
Welches Machtspiel hinter unfairer Kritik steckt
Welche Antwort dir den Umgang mit ungerechtfertigter Kritik so leicht macht
Wie du deine Selbstzweifel nach solchen GesprÀchen sofort wieder einfÀngst
Und natĂŒrlich zwei Varianten, wie du eine konkrete Situation positiv kontern kannst đ
Inhalt:
0:00 Wie man nicht auf unfaire Kritik reagieren sollte (Intro)
0:36 Das Machtspiel hinter ungerechtfertigter Kritik
1:58 Die Achso-Methode: Wie du dich bei unfairer Kritik sofort schĂŒtzt
4:22 Die 3B-Methode: Wie du jedes GesprÀch souverÀn beendest
7:17 Die MĂŒll-Methode: Was du nach dem GesprĂ€ch NICHT tun solltest
9:22 Auflösung 1: Wie man desinteressiert & souverÀn reagiert
9:48 Auflösung 2: Wie man klar & souverÀn reagiert
10:17 Erlebst du immer wieder das Gleiche? (Outro)
Du bist NICHT zu empfindlich â du bist ihr emotionaler Blitzableiter
Season 3 · Episode 248
Tuesday, July 14, 2026 âą Duration 13:54
Du bist zu emotional? Egal ob zu geschĂ€ftlichen AnlĂ€ssen oder in privaten Diskussionen â statt souverĂ€n und klar zu sein, ĂŒberrollen dich deine Emotionen regelmĂ€Ăig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen GesprĂ€chsthema beschĂ€ftigt đ«Ł Und obwohl du bereits alles probiert hast â von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine fĂŒr dich passende Lösung gefunden?
Was wĂ€re, wenn das Problem gar nicht bei dir liegt? Wenn nicht deine Emotionen das Problem sind, sondern die Emotionen deines GegenĂŒbers? Wie das sein kann, besprechen wir jetzt â€ïž
03:39 Wann du als emotionaler Blitzableiter benutzt wirst
05:47 Die gefĂ€hrliche Spirale des âDurchhaltensâ
07:40 Was du direkt nach schwierigen Situationen fĂŒr dich tun kannst
09:23 Mit diesen SÀtzen kannst du souverÀn reagieren
11:41 Was sich langfristig fĂŒr Sophie verĂ€ndert
13:03 Wie du dich aus immer gleichen Kommunikationsspielen befreist (Outro)
Das erfÀhrst du in dieser Folge
Wie du nicht lĂ€nger der emotionale Blitzableiter fĂŒr andere bleibst
Wie du deine Emotionen in Zukunft fĂŒr dich und deine SouverĂ€nitĂ€t nutzen kannst
Was du als erstes tun kannst, wenn du emotional wirst
Welche neue Sichtweise auf dich dein Verhalten verÀndern wird
Was du in emotional schwierigen Situationen sagen kannst
Die Psychologie souverÀner Menschen (7 Regeln, die fast keiner kennt)
Season 3 · Episode 247
Tuesday, July 7, 2026 âą Duration 18:14
Was wĂ€re, wenn sich schwierige GesprĂ€che nicht lĂ€nger wie ein Kampf anfĂŒhlen wĂŒrden? Wenn du dich nicht mehr stĂ€ndig rechtfertigen musst. Wenn deine Grenzen endlich ernst genommen werden. Wenn du Nein sagen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Und wenn du nach schwierigen GesprĂ€chen nicht mehr stundenlang darĂŒber nachdenkst, was du hĂ€ttest sagen sollen.
In dieser Folge teilen wir mit dir 7 psychologische Regeln, um klar Grenzen zu setzen, souverĂ€n zu kommunizieren und auch in herausfordernden GesprĂ€chen gut fĂŒr dich zu sorgen â€ïž
Woran liegt es eigentlich, dass wir in unseren PrioritĂ€ten im Alltag quasi nicht vorkommen? Wir kĂŒmmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre BedĂŒrfnisse auf den nĂ€chsten Tag geschoben: wir selbst.
Und nein, das liegt nicht an zu wenig Disziplin oder den falschen Routinen. Wir haben oft verlernt, uns selbst wichtig zu nehmen. In dieser Folge erfĂ€hrst du 4 Fragen, die deine Beziehung zu dir selbst fĂŒr immer verĂ€ndern können â und das nur, indem du sie dir selbst stellst.
đ In diesem Video erfĂ€hrst du:
â Warum du dich oft selbst an die letzte Stelle setzt
â Warum das GefĂŒhl, nie gut genug zu sein, einfach nicht verschwindet
â Warum du aufgehört hast, deine eigene beste Freundin zu sein
â Wie du dich selbst wieder wichtiger nehmen kannst â ohne egoistisch zu werden
Inhalt:
0:00 Das gröĂte Beziehungsproblem deines Lebens (Intro)
0:34 Frage 1 â warum SelbstfĂŒrsorge keine Nebensache ist
4:41 Frage 2 â wie du das schĂ€dlichste Hamsterrad deines Lebens verlĂ€sst
7:53 Frage 3 â welcher âpsychologische Zwillingâ willst du sein?
10:12 Frage 4 â der rote Faden in deine glĂŒckliche Zukunft
12:19 Wie du dich selbst wieder bedingungslos lieben kannst (Outro)
Wenn dir das Video gefallen hat, freuen wir uns riesig ĂŒber ein Abo und einen Daumen nach oben. Damit hilfst du uns, noch mehr Menschen mit psychologischen Impulsen zu erreichen. â€ïž
7 psychologische Mini-Routinen, die selbst stressige Tage leichter machen
Season 3 · Episode 245
Tuesday, June 23, 2026 âą Duration 13:51
Manchmal fĂŒhlen sich unsere Tage mehr nach Ăberleben als nach Leben an. Mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Mehr nach Funktionieren als nach Durchatmen. Wenn du gerade das GefĂŒhl hast, stĂ€ndig gestresst, erschöpft oder nur noch fĂŒr alle anderen da zu sein, dann ist diese Folge #ziemlichglĂŒcklich fĂŒr dich â€ïž
Wir teilen mit dir 7 psychologische Mini-Routinen, die dir helfen können, deinen Stress zu reduzieren, wieder mehr bei dir anzukommen und gerade an vollen Alltagstagen kleine positive Momente zu erleben. Und keine Sorge: Dein Tag bekommt dadurch nicht noch mehr Verpflichtungen â sondern viel mehr positive Emotionen đ
⚠Das erfÀhrst du in dieser Folge:
Den einen Gedanken, der den Stress plötzlich so viel leichter macht
Die 10-Sekunden-Routine, die erwiesenermaĂen deinen Akku wieder auflĂ€dt
Wie du in einer Minute dein Gehirn wieder auf Selbstliebe programmierst
Wie du morgens deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kannst
Wie du deinen inneren Kritiker endlich leiser drehen kannst
10:53 Diese Frage verÀndert deinen Blick auf den Alltag
Schwierige GesprĂ€che: Die 4 gröĂten Denkfehler, die dich unsicher machen
Season 3 · Episode 244
Tuesday, June 16, 2026 âą Duration 12:43
Schwierige GesprĂ€che kosten uns oft viel mehr Energie als nötig. Allerdings nicht wegen unserem GegenĂŒber, sondern weil wir glauben, wir mĂŒssten uns durchsetzen, schlagfertig reagieren, unsere Emotionen kontrollieren oder am Ende als Gewinner aus dem GesprĂ€ch hervorgehen.
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber die gröĂten Mythen rund um SouverĂ€nitĂ€t und warum genau diese Vorstellungen uns in schwierigen GesprĂ€chen unsicher machen. Du erfĂ€hrst, wie du entspannter, klarer und selbstbewusster in diesen GesprĂ€chen wirst â ohne Druck, Rechtfertigungen und ohne perfekte Antworten parat haben zu mĂŒssen.
đ Das erwartet dich in dieser Folge:
â Was du tun kannst, wenn du im GesprĂ€ch emotional wirst
â Warum Schlagfertigkeit völlig ĂŒberschĂ€tzt wird
â Wie du souverĂ€n auf Angriffe reagierst
â Warum du andere Menschen nicht ĂŒberzeugen musst
â Wie du schwierige GesprĂ€che deutlich entspannter fĂŒhren kannst
â Der wichtigste Perspektivwechsel fĂŒr mehr innere StĂ€rke
0:30 Denkfehler #1: Warum âsich durchsetzenâ nicht souverĂ€n
ist
2:20 Welche GesprÀchsposition dich wirklich souverÀn macht
3:26 Denkfehler #2: Wie du emotional stark reagierst
Respektlose Menschen stoppen â so achten sie ENDLICH deine Grenzen!
Season 3 · Episode 243
Tuesday, June 2, 2026 âą Duration 10:48
Kennst du Menschen, die stĂ€ndig deine Grenzen ĂŒberschreiten, dich provozieren oder jedes GesprĂ€ch zu einem Machtspiel machen? Und hinterher Ă€rgerst du dich, suchst stundenlang die perfekte Antwort und fragst dich, wie du dich endlich davor schĂŒtzen kannst?
In dieser Folge zeigen wir dir, warum genau das oft die falsche Strategie ist â und wie du respektlosen Menschen ihre Macht nimmst, ohne selbst unfreundlich werden zu mĂŒssen.
Du erfÀhrst:
âïž warum schwierige Menschen oft viel zu viel Raum in unserem Leben bekommen
âïž warum manche Grenzen einfach nicht funktionieren
âïž wie du Grenzen setzt, die wirklich respektiert werden
âïž wie du souverĂ€n auf Provokationen reagierst
0:00 Das gröĂte Problem mit respektlosen Menschen (Intro)
0:30 3 Reaktionen auf schwierige Menschen
1:34 đł Die Gummibaum-Methode: Wie viel Sendezeit bekommen sie?
3:19 đDie Schranken-Methode: So setzt du wirksame Grenzen
6:44 đ Die Medizinball-Methode: Angriffe ins Leere laufen lassen
7:45 5 souverÀne Antworten in Beispielsituationen
10:11 Dein nÀchster Schritt (Outro)
đ Wenn du immer wieder an dieselben schwierigen Menschen gerĂ€tst, dir Grenzen schwerfallen oder du oft die BedĂŒrfnisse anderer ĂŒber deine eigenen stellst, dann mach mit uns eine ! Gemeinsam finden wir heraus, welche Ăberzeugungen und Verhaltensmuster dich aktuell noch davon abhalten, selbstbewusst fĂŒr dich einzustehen und ein leichteres, glĂŒcklicheres Leben zu fĂŒhren.
Diese 8 SĂ€tze zerstören deine Beziehung â ohne dass du es merkst
Season 3 · Episode 242
Tuesday, May 26, 2026 âą Duration 13:43
Beziehungen scheitern oft nicht an groĂen Streitigkeiten, sondern an den kleinen Dingen. Dem Unausgesprochenen, den enttĂ€uschten Erwartungen, den kleinen Verletzungen im gemeinsamen Alltag. Und die entstehen oft durch ganz ânormaleâ SĂ€tze, die wir alle immer wieder sagen und gar nicht merken, wie sehr sie unserer Beziehung schaden. Und genau deshalb decken wir heute die 8 schĂ€dlichsten SĂ€tze auf und teilen natĂŒrlich auch richtig gute Alternativen mit dir, um fĂŒr jedes Problem in deiner Beziehung leicht Lösungen zu finden đ
âš welche SĂ€tze Distanz statt NĂ€he erzeugen, und was du stattdessen sagen kannst
âš welche SĂ€tze helfen, wenn dein*e Partner*in sich immer verteidigt
âš wie du auf verletzende Aussagen gut reagieren kannst
âš wie du unerfĂŒllte BedĂŒrfnisse in deiner Beziehung Ă€uĂern kannst
Stell dir mal vor, wie viele Stolpersteine und kleine Verletzungen wir allein mit diesen SĂ€tzen aus eurem Miteinander rĂ€umen können. Einfach weil ihr es verdient habt â€ïž
Inhalt:
0:00 â Warum viele Beziehungen scheitern (Intro)
0:33 â Satz 1: Der gedankliche Fehler, der dich hilflos macht
1:58 â Satz 2: Wie wir Mauern aufbauen, um uns zu schĂŒtzen
3:35 â Satz 3: Achtung vor dem âNegativ-Scheinwerferâ in schweren Phasen
5:07 â Satz 4: Zu emotional oder zu rational?
7:34 â Satz 5: Die Sackgasse der unerfĂŒllten BedĂŒrfnisse
8:57 â Satz 6: Wenn Hoffnungslosigkeit das GesprĂ€ch blockiert
Und natĂŒrlich gibtâs uns nicht nur in unserem wöchentlichen Podcast, sondern auch persönlich. Suchst du UnterstĂŒtzung, damit dein Leben endlich rundum leichter wird, dann meld dich doch mal bei uns. Wir arbeiten nach der neuesten psychologischen Forschung und begleiten so viele zufriedene Klient*innen. Was fĂŒhlt sich denn fĂŒr dich stimmiger an â eine Psychologische Lebensanalyse oder direkt ein Mentoring mit uns? Schau gern mal auf unserer Website vorbei oder meld dich telefonisch bei uns!
Woran wir in diesen Momenten viel zu selten denken
Du wĂŒnschst dir unsere persönliche UnterstĂŒtzung? Dann lass uns einfach mal telefonieren oder schau dich mal auf unserer Website um, wir bieten viele Möglichkeiten, die dir das Leben so viel leichter machen können đ
14:55 Regel 7: Wie souverÀne Menschen auf Machtspiele reagieren
17:19 Was du fĂŒr langfristige SouverĂ€nitĂ€t jetzt brauchst (Outro)
đ Du merkst, dass dich alte Verhaltensmuster immer wieder in dieselben ungesunden GesprĂ€chsdynamiken ziehen? In unserer Psychologischen Lebensanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Ăberzeugungen und Muster dahinterstecken und wie du sie nachhaltig verĂ€ndern kannst.
13:14 Wie viele Minuten GlĂŒck brauchst du pro Tag? (Outro)
â€ïž Du wĂŒnschst dir nicht nur 7 positive Minuten in deinem Tag, sondern mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und ErfĂŒllung in deinem ganzen Leben? Dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse đ Gemeinsam finden wir, was dich aktuell belastet und welche Schritte dir helfen werden, wieder so viel glĂŒcklicher zu leben.
Wenn dir die Folge gutgetan hat, freuen wir uns riesig ĂŒber ein Abo, einen Kommentar oder wenn du das Video mit einem Menschen teilst, dem es gerade Ă€hnlich geht đ«¶
4:57 Wie du deine Emotionen im GesprÀch kontrollierst
6:21 Denkfehler #3: Warum Schlagfertigkeit ĂŒberflĂŒssig ist
7:48 Was du sagen kannst, wenn du sprachlos bist
8:33 Denkfehler #4: Wenn GesprÀche nicht nach Plan laufen
10:57 Was wahre SouverÀnitÀt wirklich bedeutet
11:36 Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst (Outro)
âš Du möchtest nicht nur Wissen sammeln, sondern wirklich etwas verĂ€ndern? Auf unserer Website findest du unsere Lebensanalyse, Mentoring-Angebote und UnterstĂŒtzung fĂŒr dich und deine Familie. Gemeinsam lösen wir die Themen, die dich schon viel zu lange begleiten, damit dein Leben leichter, entspannter und glĂŒcklicher werden kann.
10:06 â Satz 7: Wie negative Emotionen Lösungen verhindern
11:51 â Satz 8: Wie du dich von Immer- oder Nie-SĂ€tzen befreist
13:10 â Wie deine Beziehung wieder leichter wird (Outro)
đ« Und wenn du in eurer Beziehung einmal grĂŒndlich âaufrĂ€umenâ willst und dir endlich wieder mehr gemeinsam Lachen und weniger Probleme wĂ€lzen wĂŒnschst, dann mach so gern ein Psychologisches Mentoring mit uns. Weil ihr wichtig seid. Weil eure Beziehung wertvoll ist đ
