Explore every episode of the podcast 自然生长 ElegantLiving

大家好，欢迎来到「自然生长」。

本期内容Lisa邀请了3位运动健身达人一起做客「自然生长」跟大家聊聊关于运动、健身的那些事，如何更了解自己的身体？如何找到适合自己的教练？还有运动健身行业内的一些故事。

🎧内容时间线

01:31从什么时候决定从事运动相关工作的？

03:50运动带来了怎样的审美变化？

09:30 这几年运动健身行业有哪些变化？

19:30 教练夸我有天赋到底是情绪价值？还是真诚的赞美？

25:10遇到不专业的教练，要立即止损。

29:30个体的差异化，天赋不同，运动需要循序渐进......

30:45 现在自媒体的跟练视频到底如何分辨是否有效？

39:29 只做单一有氧运动是否会老得快？

42:30 三分靠练七分靠吃，要不要严格计算卡路里？

48:50 补给品到底是不是一个智商税？

54:20 食物的形态会直接影响我们的血糖，少吃精加工食品。

64:15 如何在运动的时候避免受伤？怎样选择更适合自己的教练？

67:50 不想运动的时候如何激励自己？

收听愉快！

💌本期嘉宾

RubyDuubi，自由教练、NSCA-CPT认证。小红书@RubyDuubi

子豪，自由教练、NSCA-CPT、NSCA-CSCS认证。小红书@抽风的子豪

李彦澤Eric，国家二级网球运动员、运动博主。小红书@李彦澤Eric

🎙️本期主播

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

⭐️

👆Ruby正在为今年的比基尼赛事备赛

👆子豪每年要参加好几场越野比赛

👆李彦澤Eric参与的一次网球拍摄

大家好，欢迎来到「自然生长」。

前两周我们去参加了第三届狂喜播客节！这是「自然生长」第一次作为播客嘉宾参与线下播客节。活动结束后的周末，我们请到狂喜发起人关雅荻一起回顾了这次体验。

很快在11月即将迎来第四届播客节！感兴趣的朋友可以通过以下二维码了解购票信息。期待到时和大家线下见面呀！

🎧内容时间线

01:15我们先来介绍一下狂喜播客节！

07:30为什么要做一个高运营成本，却又不以商业化盈利为目标的事情？

13:00来了现场才知道“狂喜播客节”到底是什么！

15:31落地执行、创意、费用成本、三届票房，全透明公开！

20:35如何在短时间内一个人迅速不内耗的完成一件高复杂度的事情？

25:28为什么做“一人制公司”？如何管控责任风险？

32:20“除了生死，其他都是擦伤！”

34:56“在现场”是狂喜播客节的巨大魅力！

50:25四个核心元素：去中心化、自组织性、超量供应和开源分享。

56:20几届播客节观众的复购率达到40%-50%。

59:25聊聊内容结构和商业化的可能性。

67:00要相信观众和主播有自己的主体性。

78:42第四届主播邀请将继续扩容！

80:11狂喜播客节的未来愿景是什么？

90:01“我是一个为创作者服务的人。”

94:52让我们期待今年11月第四届狂喜现场见啦！

收听愉快！

💌本期嘉宾

关雅荻，《开放对话》主播、狂喜播客节创始人。

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

🌟活动图片

👆我们和《土象电池》两位主播在台上分享！（Tanya左一，Bada左二）

👆伊曼和《杯弓舌瘾》的钱老板以及《交个朋友》的朱萧木聊了聊开店。

👆Lisa分享了社群运营的话题，观众们非常热情啊！

本期节目由Tanya和Bada主持，邀请了两位易经八字爱好者

Annie（VX:wangruoyan1120)

Fred(VX：zhwj251）

一起来聊聊他们是如何被易经吸引的，以及在学习过程中的成长与感悟。今天，我们将一起探讨：为什么崇尚科学的现代人，反而会对传统易经八字如此着迷？

1. 学习易经八字，是因为它精准解读了我的前半生

2. 八字命理究竟在研究什么？

3. 它让我理解了天、地、人之间的关系

4. 我更了解自己的性格模式，这个工具帮我找到了解决问题的路径

5. 每个人的认知不同，即使在同一个空间里，不同的人感知也会有所差异

6. 这不是一个固定的数学答案，而是一个动态的函数象限

7. 天无绝人之路，顺势而为，事半功倍

8. 命理师给出的“分析报告”，未必完全适配或适用于你

9. 生辰和流年大运相同的人，即使环境与格局不同，最终也可能殊途同归

10. 接纳自己、正视自己的需求——有时候问题并不在你，所以要喜欢自己的八字呀！

❤️最后，本期节目的结尾我们还分享了一些玄学小技巧，帮助你更好地了解自己的优势和人生课题！

👍八字小工具：测测、问真、小巫排盘

巴厘岛的生活方式，让很多人对巴厘岛的瑜伽、旅修、疗愈生活都很向往，但又不知道瑜伽旅修到底做什么。本期邀请了刚从巴厘岛瑜伽旅修回来的小红书博主 @ssmaimai 和我（@Bada.C）一起分享在巴厘岛旅修的经历！

1️⃣ 瑜伽教培对新手也很友好，我不担心考核不通过，而担心无法享受这个过程！

2️⃣ 再次见到你的时候，感觉你不一样了，整个人更放松，更真诚。

3️⃣ 瑜伽旅修是一次旅行、学习和心灵排毒。而教培只是一个门槛，修行的深度靠个人。

4️⃣ 中外的瑜伽教培内容侧重点略有不同。

5️⃣ 我很喜欢体式调整和正位瑜伽课，它让我的身体调整到了一个更好的体态。

6️⃣ 巴厘岛是一种“感觉”，曾经拥有就很开心了！

7️⃣ 一口咖啡下去，我清晰地感受到它从口腔流淌到指尖的温度！

8️⃣ 当感知力提高了，回到城市可能会充满电，也可能会让你重新思考现在的生活。

9️⃣ 带上觉知去 YogaBarn 上课！

1️⃣0️⃣ 理性对待瑜伽旅修产业，警惕与能量相关的东西，不要一味地放空和释放自己。

而播客最后提到的，什么是 Fantasy（梦幻人生），什么是 Reality（现实人生），我想如果你去了，你会有自己的判断！

大家好，欢迎来到「自然生长」！

第30期了！我们四个女生平时都生活在上海，近一个月的我们出行频繁，于是大家聊起了自己在其他国家/城市旅行工作的经历，有开心的、也有被歧视的、甚至令人愤怒的... 结论竟然是：“还是上海好啊！”

因为生活体验不同，相信每个人对每个地方的体感也会很不同。上海或许是目前最适合我们的，也希望大家都能找到适合自己当下频率的城市，生活工作美满开心！

收听愉快！

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🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」！

乙巳年一开年，大家就变得非常忙碌。这一期我们聊了聊人与人的关系：原生家庭对我们的影响、如何处理亲密关系、边界感的建立。最终我们在宇宙天体运转的定律里找到了新的视角。

收听愉快！

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」！

这是我们四个人在2025年的第一场闲聊，各自分享了对过去一年的感受，以及对新年的期待。

有人非常有计划，清晰地梳理往昔，并且有逻辑的安排未来。而有人的感受只是一张画或一首歌，没有具体的形状，对未来的畅想非常就近原则，希望活在当下和偶然之中。

而对于今年，你们会有什么样的畅想呢？

老实说，我们都充满期待！

这是bada提到的那张寻找新年关键词的图片：）

祝大家新年喜乐，收听愉快！

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🎧时间线：

00:50 tanya给自己的2024年打了120分！

04:45 我们随机抽到的2025年的关键词。

08:05 伊曼在年末的一次革新，自我清理的过程宛如蝉蜕皮。

16:00 身体和精神空间需要定期清理，才有位置容纳新人新事。

18:50 “凭什么做不到，一定得做到”那种执著的心情，好像开始变化。

22:00 音乐剧版的《巴黎圣母院》好好看！

26:00 今年lisa对“渣男”也有了新的定义！

31:20 大家对于春节在哪里过年有不同选择。

39:20 bada的2025年:自我治愈的状态告一段落，走出情绪漩涡，拥抱阳性能量，要多行动。

42:05 大家的新年计划。

50:50 爱自己这件事，好像没完没了！

56:12 做家务这种好像没什么了不起的事，何时成了能够治愈我们的小事？

67:30 “我对做饭的抗拒还得从我妈说起。”

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🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这是2024年的最后一次更新，我们邀请了李诞返场，再次进行一场闲聊。认真问了他几个问题，也让他现场读了信。

我们做播客的初衷，可能就是想闲聊，没想到年初不经意的开始到现在竟然聊了27期，2024，真是非常感谢！

同样，我们和每一个期待新年的年末一样，期待着2025。期待世界会发生什么，以及自己会有怎样的变化。

祝收听愉快，也祝各位新年快乐！

🎧时间线：

03:00 今年做播客的初衷，可能就是想闲聊。

05:00 李诞给小宇宙提了个建议！

06:30 2024年，李诞好像成了上海知名邮筒。

08:20 李诞今年最大的烦恼竟然是？

11:30 tanya的奇妙许愿，2024年「如愿以偿」收获了痛苦。

14:00 “人生为什么要追求平静？我就是要快乐！”

16:57 “路灯亮起的瞬间，我觉得活着真好。”

20:10 “一段成熟的感情里，我清晰地看到自己在成长。”

26:00 “海明威，我原谅你对我做的所有事。”

29:15 “我们有好久没有一起看夕阳了。”

36:30 李诞大力推荐的旅游胜地，竟然是宝山。

48:00 “修行还是得来这种地方。”

58:40 把一些常见词汇抛给李诞。

68:50 “生活的真相，每每在你把握的那刻，也就消散了。”

71:00 “我感觉我看到了被照亮的一切，但同时被告知我永远不会知道那是什么。”

73:17 读信环节。

87:20 许愿环节。

🎙️本期嘉宾：

李诞，（对他的印象依然是）作家。

🎙️本期主播

伊曼，开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

录节目时逢感恩节，我们四个一起在新天地吃了氛围感非常棒的晚餐。11月底，上海已经有了浓郁的圣诞氛围，很难不联想起我们看过的与冬季有关的剧作，与圣诞和过年有关的一切。

我们做播客之初，是为了感恩某位师长，那份心情到现在也没有改变过。

2024年还剩下最后一个月，感恩所有。

🎧时间线：

03:00 男性凝视到底是个啥呢？

04:30 “用心打扮有时候挺麻烦的。”

10:40 最近的朋友圈：已婚的都在聊再见爱人，未婚的都在聊好东西和影后。

12:00 《好东西》里三个男性，你最喜欢哪个？

16:00 一些客串《好东西》的趣事。

20:00 有没有那样的经历：曾经欺负过你的男生，有一天告诉你，他是喜欢你才想引起你的注意？

27:00 好吧，我是恋爱脑又怎么样了呢？

35:12 《好东西》是轻盈的，《影后》就像肉搏了。

41:00 看《影后》除了哭，怎么还想谈恋爱了呢？

42:00 剧里「流氓」这个角色是tanya的菜，这下我们都知道了。

45:00 我们每个人都能在《影后》里找到感动自己的（不止）一幕。

60:00 《影后》的群像描写，像一部女性成长史。

68:00 “麦琳好像只是一个在亲密关系出现问题的普通女性，为什么会被从节目组到网友群体性地发动酷刑般的审判？”

72:00 被氛围渲染的圣诞月，大家开始频繁地聊起恋爱！

祝大家，收听愉快！

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第25期，请了「PoLife破生活」的两位朋友串台，聊了聊当代年轻人对于感情的困惑。

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🎧摘要：

03:07 大家如何定义约会(Dating)？

06:08 被动型人格在暧昧期的行为。

11:21 上海男生从小到大是不是都被女生追的比较多？

13:03 如果先后对两个女生产生了感情，但她们是闺蜜，该怎么办？

14:29 当代一线城市的男女对感情的看法。

20:20 遇到有好感的人，就该毫无顾忌勇往直前！

26:49 从女生角度，如何看待姐妹和自己有好感的男生暧昧？

37:59 如何判断你喜欢一个人想和TA在一起？

43:58 都说不吃“窝边草”，但我大部分时间都在工作，怎么认识圈外人呢？

46:40 新一代年轻人如何看待“网恋”？

54:34 长辈和我说：“你身上有责任。”

55:00 畅谈自己对未来的人生规划。

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【本期嘉宾】：

OldWangYoung，一个在做内容的人。

梁大发，个体户。

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【本期主播】：

Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。

贺伊曼，在上海开店，「欢桃Bistro」「知汝食堂」老板。

大家好，欢迎来到自然生长。

这一期，我们复盘了彼此的国庆假期，有人去了巴厘岛旅修，有人爬了火山，有人和家有了更深层的连接。不管是什么体验，我们好像都有着各自的修行，接受了在生活中不平衡也是平衡的一部分。

在节目的尾声放了Bada在这次旅行中一直唱颂的歌《Lokah Samasta》。希望你也能从中获得平静喜乐。✨

🎧时间线：

01:03 Bada选择去巴厘岛做了一次瑜伽旅修。

03:00 在巴厘岛的瑜伽课程提供了更完整更全面的瑜伽知识体系。

08:10 谁能想到，Tanya在三天内爬了两次火山！

10:42 生活中，不平衡也是平衡的一部分。

11:53 回忆起很多年前彼此年轻的时候在柬埔寨的一次旅行！

14:12 伊曼假期不断在整理家里，也是一次清理自己的修行。

15:50 与父母的相处，是大部分人的共同课题！

21:24 一旦意识到相处不舒服，及时的表达内心的情绪。

28:02 你会介意长时间在朋友家里住吗？

32:52 伊曼对“家”这个概念有了新的感受，加深了和“家”的连接。

35:52 “向外求“和”向内求“是一种不断变化的动态。

40:10 在印尼Bromo火山看日出是什么感受？

46:26 生活中的修行真是无处不在啊！

49:14 边界感是一种自我保护的机制。

52:14 Bada找到三个方法来应对状态不稳定的时候：运动，唱歌，跳舞！

57:51 关于电影《只此青绿》的观后感。

59:39 万事万物都有能量，在交互中不断探索，从而治愈及平衡好自己的能量。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@BadaC

这是一次特殊的旅程，「自然生长ElegantLiving」第一次跟随越野跑者韩佳运来到法国霞慕尼小镇，感受世界顶级越野赛事--环勃朗峰超级越野赛。

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此刻，小韩坐在树荫底下做最后纪录片的采访，我坐在车内没有听任何内容。

我觉得第一次的UTMB之旅他需要自己画上完美的句号。

昨天从5点起床，开车到库马约，从54公里上佩湖开始焦灼的等待，见到他从500多名超到300多名，状态非常好。

到粉红教堂71km处，纪录片导演和摄影师爬山去等他，我在私补帐篷里，每隔一分钟探头张望一下，看着人家跑者私补都是有汤有饭有水果有膳魔师和冰桶，我们只有几根能量胶和八宝粥，我内心挺不是滋味的！觉得作为经纪人真的不称职。都没给孩子准备一口热的～（刚我说着说着哭了，他安慰我说，你看精英运动员也不吃啥）

Vallorcine Entrée82km私补站，他从桥下一步步撑着杖走来，导演和摄影进私补拍摄，我在私补的围栏外看着他，孩子一点力气也没有，喝了一杯热水，说趴着休息会。20分钟后起身整理装备，准备出发，杖倒在地上，发现他连弯身捡杖的力气都没有～

我说“你别硬撑！没关系的。”他点了点头继续出站了……

从Vallorcine Entrée开回霞慕尼终点的路上，我开始头疼炸裂，回房间躺了一会，我们商量好，导演在终点拱门，摄影师在民宿楼顶，我拿着机器去小木屋河边等他，但谁成想小韩最后一段加速跑了4分配，我就那么浑浑噩噩错过了他冲线……我走过去看着他，一直道歉……他说没事没事

这半年，他克服自己怕热的体质，一直在做耐热训练。最热的季节他也都坚持下来了。真的做的特别棒！自从他搬去杭州，一直一个人摸索着训练，自己找教练沟通，自己做上山计划，但我硬是没当面夸他一句……不是怕他骄傲，而是我真的不好意思当面夸！但我知道他在越野跑这件事上是真的喜欢和热爱！而作为社群的队长和经纪人我能做到就是让他在这件热爱的事情上走的更长久……

感谢这2年所有关注和帮助小韩的人，感谢HOKA让他能顺利来到UTMB！

2024年08月31日 TheOneCrew-Lisa

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环勃朗峰超级越野赛，创办于2003年，每年举办一次，赛道穿越于法国、意大利和瑞士三个国家举行的户外越野赛事。

环勃朗峰超级越野赛总决赛共有八个组别的比赛：YCC® 青少年组15公里1200米爬升，ECT® 15公里1200米爬升，MCC® 40公里2350米爬升，OCC® 57公里3500米爬升，CCC® 101公里6050米爬升，TDS® 148公里9300米爬升，UTMB® 176公里9900米爬升，以及PTL® 300公里25000米爬升。

🎙️本期主播：

韩佳运，越野跑者。小红书@韩佳运hhhjy

Allen,纪录片导演。小红书@阿远是艾伦

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到自然生长。

这一期，我们四个单身女性，终于聊情感话题了！

说是相亲经历大吐槽，其实也进行了很多关于爱情和亲密关系的探讨。我们为什么会单身？聊下来，或许是有原因的～但是关于爱情，关于优质的亲密关系，我们始终怀揣期待。

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🎧时间线：

01:00 你们是从什么时候开始相亲的？

04:10 是不是到了一定年纪，才会理解父母催婚背后的关心？

08:30 柏阿姨的相亲节目你们上过吗？

11:30 “我妈转发给我的相亲对象，其实自己也看不上。”

12:28 “你们都是父母帮你相亲，而我是自己主动注册的世纪佳缘！”

15:55 你们在意恋爱对象的工作和收入吗？

19:40 不花男生的钱，不代表不在意他赚多少。

24:10 看重交往关系中的有来有往，我们需要互相看见，互相认可。

29:30 “我喜欢喜欢我的人，这听起来奇怪吗？”

30:00 bada则是超主动人群，我喜欢主动带来的掌控感。

35:20 宛如电视剧一样的台词：“你失去我不会有什么大不了，但是她没有会死。”这种话谁听了不生气啊！！

36:30 男生好像总觉得我们不需要他们，这到底是怎么回事啦！

41:00 我们喜欢棋逢对手的关系，期待同频共振的那个人。

42:30 曾经再男朋友眼皮底下相亲，实在是难忘的经历！

49:00 Lisa再次献出好笑的相亲经历！

52:20 随着年纪增长，令我们心动的人变得越来越少，你们还相信有灵魂伴侣的存在吗？

57:00 我们身边有很多优秀的单身女性，她们捍卫自己的权利，不牺牲自我，同时坚定地相信爱情。

64:00 好的感情或许是，明知无法感同身受，但彼此都有一颗强烈想要感受对方的心。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa

大家好，欢迎来到「自然生长」。

录这一期时，我们四个刚刚一起完成连续10天的针灸疗程，想分享下这段特殊的体验。我们觉得这次调理不仅在缓解压力、改善睡眠和提升精气神方面有明显的效果，也帮助我们建立了对身体的全新认知。

三十岁之后才渐渐意识到，学会倾听身体的信号，关注身心平衡，或许是一辈子的课题；与自己的心灵和身体做最要好的朋友，也是幸福的关键钥匙。

🔅摘要：

01:03 我们针灸的时间不一样，感受也很不一样。

09:21 这10天伊曼每天写了小日记，记录身体的变化。

21:33 结合针灸理疗，主动学习，主动改变生活习惯，知行合一，效果就会很明显！

25:45 针灸/中医按照每个人身体的不同情况，调整到每个人需要的“常态”。

29:37 “对症下药“思维也可以运用到与人相处之道中。

32:02 建立起对身体的知识体系，带着觉知在日常生活中去实践。

35:58 身体非常慷慨，只要我们好好对它，它会很快给你回报！

38:05 大部分当代人的排序：工作 (生存) > 身体？

41:30 养身王道：睡觉，饮食，运动。

43:35 我们无法逆转我们过往的认知，接受自己的盲区，专注的从现在开始，去学习，去体验，建立认知。

47:37 推荐两本中医书：李辛老师的《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》。

🎙️本期主播

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,Tanya

Bada，爱运动的生活方式博主。小红书@Bada C

大家好，欢迎来到自然生长。

这一期，欢迎来到喝酒的世界！

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酒精连接了什么？

最近两年我对喝酒场景印象最深的，是动画电影《长安三万里》李白饮酒时创作《将进酒》的场面，那完完全全符合我对喝酒进入另一种境界的想象，看的时候眼泪止不住一直流。很感动，很共鸣。

因为我曾以为，每个人都会有进入那样「绝对领域」的时刻，但后来发现其实这种情况是很稀有的。「酒」的作用很多时候并不向好，有时会引领人进入Bad Trip，有时则令人暴露难堪的天性，有人喝酒可以获得日常之外的快乐，更多人则对酒无感。

因此我们有时会探讨，「酒」帮助你连接了什么样的天地？

其实这个问题无法被准确归纳，因为每个人遇见的旅程都不一样。

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我们四位主播日常都喜欢喝酒，主要喝葡萄酒，而在葡萄酒的世界中又各有所爱。Lisa最喜欢香槟，Bada喜欢传统风格的葡萄酒，而Tanya和伊曼喜欢自然酒居多。

这期我们请了SNOB的两位主理人，一起探讨喝酒这件事。

SNOB是自然酒进口商，Neil和Oscar是其中两位主理人。他们引进到国内的许多自然酒，至今在全球的小酒馆也是非常畅销的产品。前阵子去东京，几乎每一家Wine Bar重点推荐的酒单里，一定有SNOB正在合作的酒庄。

我们认识很多年了，也是这次聊天得知，第一次喝到「自然酒」，去的就是Neil曾经参与经营的自然酒吧「No Name」。

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什么是「自然酒」？

我大概遇到几百个问我这个问题的朋友。

说实话，喝得越多，越发现无法用几句话去概括「自然酒」究竟是什么。这个世界的魅力，也无法被我准确地转述和传达。我仅能用我目前有限的理解，稍作解释：

我们现在常常提到的「自然酒Natural Wine」，是葡萄酒。葡萄酒是葡萄汁酿的酒，不是粮食或其他原料制作的酒类饮品。

其实Natural Wine全译过来应该是「自然的/天然的葡萄酒」，变成「自然酒」是后来的简称。

自然酒是避免化学添加剂，以及尽可能减少人工干预的葡萄酒。

自然酒一定是有机的，也就是用有机种植的葡萄来酿造的。但有机葡萄酒不一定是自然酒，因为仅仅有机是不够达到自然酒标准的。

但是，除了有机之外，自然酒还需要满足什么标准？行业里每个人的观点就有些不同了。

我们知道施用人工化肥的葡萄肯定不能做自然酒，添加人工酵母的肯定不是自然酒……但并没有一种放置全球通用的概念来解释，什么样的酒才是自然酒。喝到最后，我们只能靠自己的探索与理解，还有味觉和身体的感知程度来判断，这支酒是否「自然」。

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为什么喝自然酒？

这其实和为什么要吃有机蔬菜，或为什么想吃亲戚家后院种的菜、妈妈自己手工做的酱菜道理很类似。我们如果有选择，为什么不尽量吃干净的食物，呼吸干净的空气，喝干净的酒呢？

当然，我们不见得每天都能吃到妈妈做的酱菜，还是会买超市的榨菜回来吃，但是，妈妈牌酱菜也可以成为一种精神上的追求。在有条件的情况下尽可能实现，是很高兴的事情。

当然上述是基础因素，其实很多人对自然酒的喜爱不仅仅是为了相对「健康」，也会逐渐在口味、酿酒师态度、酒标设计、酒庄故事等等其他方面，增加对自然酒的认同感。这些都是逐渐了解的过程，当你走自然酒的世界，会发现很多有趣的事情。

其实很多全球瞩目的知名酒庄，他们的葡萄酒千金难买，背后的酿造和制作方法都是「自然」的，只是酒庄并不会说自己是「自然酒」。因为他们打从会酿酒的那一刻开始，就只知道这一种酿酒方法——就是最最传统的天然种植和天然酿造。那会儿「自然酒」这个概念压根儿还没诞生呢。

「有机种植」在人工化肥没被发明出来的远古时候，其实是再正常不过的事。妈妈们小时候吃的，也都是自己家里种的菜。大概是这个道理。

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你或许听说，有些自然酒是臭的？

如果曾经喝自然酒的经历，是开瓶时闻到了不愉悦的气味，很希望你能换一家酒馆，请侍酒师帮你再推荐一瓶，再给自然酒一次机会。

不愉悦的气味，往往来自于酒体的不稳定。你闻到的是一些挥发物质，有时醒酒能让这种气味消失，有时则不能，这取决于此时此刻手中这瓶酒的状态。又要拿妈妈做的酱菜举例了，是不是也见过妈妈做的咸菜做失败长毛了，却很少见到超市买的榨菜是坏的？这里面除了技法也涉及到食物和菌群「稳定度」。很多添加剂就是为了加强酒体稳定度的。所以如果想做到「自然」、「无添加」同时「稳定而强壮」，其实是很考验酒农种葡萄以及酿酒技术的。

自然酒不是想做就能做，或者说市面上你看到的一些自然酒，它本身的能量以及背后的技术，撑不起来它「自然」的概念。这放在任何领域都是一样的。

一瓶好喝的、令人愉悦的、纯净有生命力的自然葡萄酒，能喝到这样状态的一瓶自然酒，是非常不容易的事。它背后发生的一切包含种气候、土壤、种植酿造、酒农的经验与心意，我理解为是天、地、人与时间的融合，是很美妙的存在。

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世界的大门往往是相通的，当你欣然踏入一片新领域，不管是什么领域，发现新世界的过程总会让你的认知焕然一新，同时带来很多乐趣。

「喝酒」对于我们来说，就是一片新大陆。「自然酒」也是。

很感谢世界上还有那么多片大陆等待我们去探寻！

本期没有Shownotes，感谢阅读和收听我们有些冗长的分享。

谢谢本期嘉宾SNOB！

也想知道大家为什么喜欢喝酒，为什么不喜欢喝酒？欢迎在评论区留下你有趣的与酒有关的经历和感受～

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🎙️本期嘉宾：

WineS.N.O.B

S.N.O.B的名字取自于四个单词的首字母:S-Sustainable;N-Natural;O-Organic;B-Biodynamic.

我们是喜欢追寻真实的、自然的风味的葡萄酒爱好者。因为自然酒的理念及背后的哲理完美契合了我们的爱好，如今也是这个行业的从业者。我们从瓶中窥探到了生活的各个角落和更广阔的人生。

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🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.

Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

炎炎夏日，另外三位主播跑去山里避暑之际，Tanya请来了她的几位好朋友录了第19期节目。聊了聊过去几年经历过的辞职，gap year，结婚生子，学习，创业，换城市开启新生活等等。30+的人生道路慢慢渐入佳境了！

🔅摘要：

02:20 毛毛辞职开启了一年的gap year，而这一年带给她巨大的改变，生活变得具体了。

06:38 当一个人从非常自我的世界里走出来，和周围的世界互动，似乎就变成更可爱的人了。

08:30 因为见证了毛毛的gap year, May也开始想要自己的gap year了！

09:44 May这次回上海，整个人的状态又回到了四年前自由流动的状态。

10:38 现在的自己 vs 四年前的自己，最大的变化和经历是什么？

12:17 放下执念后，May更能理解身边的每一个人，并去成全别人。

12:42 执念也是Tanya四年前的课题。

13:27 如何放下执念？随着生命慢慢展开，好像有更重要的问题需要我去探索。

15:15 《臣服实验》里说的flowof life，似乎就是告诉我们，我们需要跟着flow走。

16:58 所谓“福慧双修”，慢慢去理解万物运行的规律。

18:33 分享我们2021年去杭州的一段奇妙经历。

22:20 十年前就读过梁文道的《我执》，但现在才真正明白里面的道理。

23:33 Denise分享对我们的第一印象和第一次见面的经历！（也太好笑了吧！请耐心听完哈哈！）

32:09 Tanya开始做Coach（人生教练）后，Denise成为了她的第一个客户！

33:59 一个内核稳定并对世界时刻保持好奇和热情的人，真是个宝藏啊！

38:06 好奇心带给了我们什么？两种截然不同的视角：纯粹了解 vs 想要变成自己的工具。

39:31 脑袋空空，内心空空，是什么感受？

42:03 道 vs 术。

43:44 我们的人生是在渐入佳境，还是依旧在探索中寻找自己想要什么？

48:18 大道至简，知足常乐。

55:22 我现在对未来的最大恐惧，是死亡。

58:56 “导致我们受苦的人，他自己也受着苦。”尝试安抚自己，接触慈悲和谅解，让自己的心平静沉着。

🎙️本期主播：

「自然生长」主播Tanya，以及她的三位好朋友May，毛毛，Denise。

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第18期我们邀请了一位30+全职妈妈Angela来分享她的幸福课题。我们收获了一个和自己完全不一样的女性样本，她对婚姻，育儿，女性自我价值以及和这个世界互动的看法。希望我们之间的碰撞，或许也能带给你一些思考。

🔅摘要：

1:32 作为一个30+全职妈妈的女性样本，正在面临什么样的课题？

3:19 如何可以把亲密关系经营的那么好？作为妻子/母亲的Angela扮演了情绪领导者。

8:27 保持高能量的秘诀，是共情和爱的能力。

10:37 成为全职妈妈之前和之后的改变。

18:04 在荷尔蒙渐渐消失后，长期的关系需要靠什么来维系呢？分分合合后还能在一起的原因是相互能够给予彼此足够的情绪价值。

24:20 Angela的婚姻样本改变了Bada对婚姻/全职妈妈的看法。

26:23 遇到对的人是可以默默努力的，还是纯粹靠命运的安排？

28:18 经济实力是很现实的基础前提。

33:55 努力就一定能获得好的结果？亲密关系里的幸运体质是什么？

38:41 认亲自己的位置，想办法把当下过好。

41:34 亲密关系里到底应该吵架还是不吵架？这里面充满大智慧啊！

46:14 作为一个全职太太，努力从朋友身上吸收新的信息，和世界保持同频。

47:48 我们热爱这个世界的方式。

50:45 单身久了，好像不知道该如何让另一个人走进自己的生活了。（这非常正常！）

55:09 建立亲密关系需要双向奔赴的去刻意练习。

58:31 如果你认可一个人，你愿意用一年的时间去认识这个人吗？

64:07 养狗 VS 养孩子？

68:20 陪伴/教育孩子，一段五分钟的路走一个小时的经历！

70:16 如果想让孩子像一个孩子，那父母就应该像一位父母，大家各司其职。

🎙️本期主播：

Angela，30+全职妈妈/太太

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到「自然生长」第17期。

这期的三位主播（伊曼、Tanya、Bada)在“五毒月”进行了各种方式的身体调理，针灸、艾灸、Spa，在天地交泰节气来调整出下半年身体好状态。

🎧时间线：

1:40 五月天气火热，这个时期适合针灸养生。

3:10 中医针灸也分流派？有些只针灸、有些还放血，有补有泄。

4:00 第一次针灸，一声不叫的勇士选手。

8:30 针灸师傅风格大不同，有的专注扎针，有的爱聊天。

14:30 找到了一个新的针灸医生，是重新熟悉的一个人的过程。

17:45 这个针灸老师通过身体还阅读了我的性格，还挺准！

22:25 美容、艾灸、针灸，所有滋养身体的方式都让我深度睡眠，容光焕发。

28:20 我亲身见证了从站不起来，到扎针完立马可以站起来的神奇经历。

31:40 有时候不是自己不努力，是先天基因阻止了你的身体发挥 。

37:15 会针灸、也会正骨的神奇Jimmy老师。

37:33 通过放血和拍砂释放了我膝盖里的压力，但这次需要静养一周。

44:30 尾椎骨需要正骨，因为方式特殊被我拒绝了！

46:35 我最“挑剔”的朋友对jimmy 的正骨和针灸技术大大赞赏。

51:20 中医不同派系用行针、正骨、草药，来把你的身体调整到“常”（健康）。

54:35 养好自己的气才能更好的治疗别人。

60:05 享受调整自己的过程比结果更重要。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主 小红书@Bada C.

（👇分享一些bada扎针拔罐的图片记录……：））

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期我们分享了围绕在20+和30+女性彼此人生阶段中面临的不同女性课题。每个阶段都有各自的困惑，但聊完我们发现彼此如此强大，并且坚信只要努力前行，就会遇到最美好的人和事！

🔅摘要：

1:30 兔兔王靖雯刚过完自己29岁的生日。

2:08开始思考“我的人生使命是什么？”

6:20 20+的时候更容易受到父母的禁锢

17:29 现阶段让我们还在对抗的东西

22:45 女生好像都经历过一个阶段，想在阅读里找到人生答案。

35:45 你最想拥有什么？有人竟然想要“痛苦”！

47:20 工作到底能带给我们什么呢？

54:43 这个阶段什么东西对你最重要？

64:02 人生的转折点很多时候发生在你遇到了某些人。

72:16 因为遇到了一个女孩，让我读到一段美好的文字，和大家共勉！

🎙️本期主播：

兔兔，舞蹈老师、全网@王靖雯兔兔

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

收听愉快！：）

大家好，欢迎来到自然生长的第15期。

这期的三位嘉宾，都已经在亲密关系的大门里驻守了将近20年。

20年！她们看起来的状态是人生才刚刚开启，对生活充满热烈的想象与执行力。这是怎么做到的？

这一期试图和她们浅浅地，去探究爱是什么。我像一个门外汉，轻轻触碰这扇门的同时，没有收回手。

🎙️本期主播：

伊曼，喜欢开店的人。微博小红书@贺伊曼

瞳孔，造型师，「布局LAB」主理人。

joy，「布局LAB」「SUITLAB西装研究所」主理人。

ZIZI，插画师，「布局LAB」主理人。

🎧时间线：

01:50 我们是面料艺术家组合！

02:50 做衣服会剩下很多布料，扔掉真的很浪费，不如用它们重新创作。

04:20 他们让我相信，原来婚姻也可以很美好。

06:08 对你来说，关系中的另一半，是一种什么样的存在？

08:25 在一起的20年，是工作和感情都在一起。

10:30 摩擦是我们维持亲密关系的关键。

12:20 “困难才有趣啊，我甚至会制造困难！”

14:00 你们有任何一刻，后悔进入婚姻吗？

15:07 我的婚姻，和大家认知的婚姻不一样。

19:20 有些困境是自己造成的，不是婚姻和另一半带给你的。

24:35 我们的缘分是从一条金鱼开始的。

28:50 另一半是我的镜子。

30:30 你们手工制作的葡萄酒酒标，在整个行业里都没人做过，酒标立体化是颠覆性的创新。

39:00 手工，让一件物品变得更有「人」味儿。

41:00 这件作品，是我心里「花束一般的礼物」。

50:40 十几年了，每年的纪念日我们都买同一款蛋糕，太专一了。

53:00 他们的存在让我有一种感觉，我也可以离幸福更近一些。

54:45 爱是一种能力吗？爱可能只是我的本能。

56:30 我从来不去想，困难是什么。

58:30 我很喜欢痛苦的感觉耶！

63:00 和另一半吵架我觉得充满电！（真的假的！）

67:00 聊聊我们一起做的酒。

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瞳孔在聊天中提到她与她去世的小鱼的故事，我觉得非常感人，找到当年的插画贴在这里：

另外，

关于我们在播客中提到的合作，

这支「花束般的礼物」：

感谢收听！

大家好，欢迎来到自然生长。

这期邀请了「开放对话」的主播关雅荻老师串台。

雅荻的能量太强了，他好像《海贼王》里某位不知岸上人类的虚弱为何物的年轻船长。四十多岁的人，轻松又一本正经地对我们说，“我真的不怎么觉得累！”

……好吧！这已经打败66.66666%的人类了吧！

这次抓住他，聊了聊他身上我们觉得最有意思的部分：究竟是怎么做到不内耗的？又是怎么做到足够自恋，但又不讨人厌的？

和他相处的过程，既能感受到他身上的自我、果断、精力旺盛，也能感受到他的谦虚、好奇以及对他人有意识的关照。

这很难耶，真的很难。

来听听看。

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【摘要】：

01:00 和关雅荻的缘分从十几年前开始。

02:30 不内耗是天生的技能吗？

04:10 内耗的源头或许是内心的想象，你是否跟着想象远走。

07:20 离婚之后，我彻底走上不内耗之路。

09:00 随波逐流的波，是脑电波的波。

11:00 对生命的期待，是身心健康走完这一生的同时创造价值。

12:15 内耗也可能是因为恐惧，破除恐惧的方法是训练自己。

18:00 摆脱主流框架的束缚时，我已经35岁。

19:30 我们和父母抗争的方式。

26:30 接受冲突的存在，接纳生活的毛边。

29:50 敢于把自己的感受放在最重要的位置。

34:53 在马拉松、越野跑、航海的过程中拥抱崩溃体验。

39:20 实在想不出论文题目，于是我选择先休学两年。

43:40 天下越野，为慢不破。慢就是快。

47:04 我的终极目标：完成单人帆船环球不间断之旅。

51:10 极限运动的漫长过程，是我的修行。

59:00 人生这场游戏，我就是想打hard模式。

67:00 永远关心接下来的6步该踩在哪。

80:34 跌跌撞撞过完一生又如何？

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【本期主播】：

关雅荻，视频播客主播，「院线电影播客节」发起人

Tanya，500强搬砖人、人生教练

贺伊曼，在进贤路开店的人，微博小红书@贺伊曼

谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这一期我们聊了彼此对消费主义的思考。在整体经济相对萎靡的情形下，我们更需要辩证的来看待消费主义，理解我们和消费以及消费物品之间的关系，而不是盲目打压消费。

01:26 入职新的工作后Tanya的消费行为发生改变了！

03:36 真的有人买东西是为了增值投资？

05:07 其实很多消费都是被品牌营销“创造”出来了！

07:16 不同的生活/工作环境，也不断在影响我们的消费行为。

10:18 “平替”真的存在吗？

12:00 Bada一直是个消费主义者，但曾经也和崇尚消费主义的自己对抗过！

13:14 “贵”的东西到底能带来什么不同的能量？

14:52 花钱是有了更足的配得感和对未来生活的想象。

19:07 因为有了欲望，才会有动力赚更多的钱，并且不断提升每个人的“峰值”。

22:19 你们觉得消费主义会消失吗？

32:35 每个人愿意消费的东西是不一样的，但都是为了愉悦自己，以及满足自己对生活的想象。

35:12 伊曼近几个月最想做的事是“扔扔扔”。

39:21 一个生活方式博主的视角：“我是一个一直在买的人！我觉得免费的东西就不是我的！”

44:06 当生活很稳定的时候，似乎就没有花钱的欲望！

46:04 Lisa的最大的消费是在绿植身上！

49:13 花越多的钱代表越有生命力？

51:07 在不断消费试错的过程中，会慢慢知道自己要什么。

52:45 逐渐形成了审美和需求后，Bada开始做了博主。

55:56 我们需要辩证的来看待消费主义，认清我们和消费的关系，以及我们和消费的产品的关系。

57:38 你的形象代表了你是谁，甚至代表的远远不止是你自己。

59:03 打扮的漂漂亮亮的，给人制造愉快的体验。繁华第一集爷叔就在给宝总做形象管理啊！

61:04 分享最近大家下单最贵的东西。

本期主播：自然生长原班人马。

祝各位，收听愉快！

大家好，欢迎来到「自然生长」。 第12期！

五一小长假你去了哪里？

在城市里游走、在山谷旷野中或是在海里探索，大家在短暂的休息中用不同的方式释放着压力，找让自己身心舒适的方法！

本期自然生长的2位主播去了徒步，2位去了“最幸福的国家”不丹，一起聊聊充电回来的感受！

佛教八正道：正见，正志，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。

The Noble Eightfold path: right view, right intention, right speech, right action, right livelihood, right effort, right mindfulness, right concentration.

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第11期，请了「PoLife破生活」的两位朋友串台，谈谈关于生命与家庭的心事。

大家录的很开心，因为即便是看起来无法袒露心事的人，这回也聊出了不为人知的那一面。但这期也录的足够沉重，很多人流了眼泪（有些男子汉可能想流不好意思流）。在那些红了眼眶的瞬间，我们清晰地感知到，有一些「理解」与「被理解」、「坦诚」与「信任」，在空气中流动着、被建立着。

我们越来越感受到，做播客的意义不在于广阔，而在于这些微小的瞬间和抵达。

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🎧摘要：

03:40 生病带来的不止是伤痛，更多的是对无法掌控身体以及人生的无力感。

07:40 有能力住最好的医院，是我赚钱的动力。

09:00 妈妈替我拿便盆这个动作，让成年的我崩溃大哭。

12:37 奶奶病故，我开始思考生活的意义。

14:35 陪我度过最艰难时期的女友，最终没有走到一起。

16:22 除夕去墓地和奶奶聊了一个小时，那时才意识到她是真的离开了我。

17:32 爸爸离开的前一天，还在电话里“骂”我。

19:32 我见过至亲的骨灰是什么形状。

25:30 最难当的控场主持，是在亲人葬礼上。

29:40 如果我打了那通电话，他是不是就不会走？

34:00 第一只猫去世我哭的稀里哗啦，为什么家里老人离开时我反而很平静？

37:30 老王难以袒露的心事，今天在播客里说出来了。

49:10 寄宿使我独立，但我不喜欢这种独立。

52:00 家族人头很多，但体感薄弱。

58:30 身边同龄朋友的去世，一次又一次震撼我。

64:40 我和妈妈，是怎么从必须睡同一个被窝，变成如今她来上海只能睡我家沙发的？

69:25 我的爸爸，因为爷爷不让我一周洗三次澡，和爷爷断绝了父子关系。

73:55 第一次被我爸往死里打，是因为我在学校被人欺负没有还手，他嫌我软弱。

79:50 我爸穿得像流氓一样去开家长会，从此没人再找我麻烦。

86:40 小学五年级，我爸问我谈恋爱了吗？

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【本期嘉宾】：

OldWangYoung，一个在做内容的人。

梁大发，个体户。

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【本期主播】：

Tanya，500强搬砖人、人生教练。

Lisa，TheOneCrew社群主理、运动类mcn创始人。

贺伊曼，在上海开店，「欢桃Bistro」「知汝食堂」老板。

✨

感谢各位收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

本期是积极拥抱新生活、新变化的我们。

🎧你将会听到：

02:30 伊曼要去杭州开店了。

03:00 本以为再也不会进入合伙模式，但是生活就是不断变化啊。

03:46 奇妙的是，合伙人是曾经被我写在小说里的咖啡师，而另一位是带我重逢这位咖啡师的高中同学。

06:30 每一次去大理，都有好事发生。

11:59 tanya在熊野古道抽空面试的工作，顺利通过了。

15:00 在裁员的大环境下获得一份涨薪的新工作，觉得幸运。

19:00 在大理每天面朝洱海背靠苍山，打八段锦，生活好像可以很简单。

21:00 你会喜欢住在朋友家吗？lisa和伊曼有不同的感受。

24:20 旅居生活像回到童年，身心都变成小朋友，在上海却做不到。

26:00 他人的慷慨，你会如何面对？

33:30 一段友情与亲情的故事。

42:25 lisa最想去的地方是阿根廷。

48:24 当我想到「信任」这个词。

✨谢谢收听✨

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。

我们的期许是：

定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨

本期聊的是我们认为超级重要的睡眠。一直有一个假想，没有被睡眠问题困扰的人，一定是非常快乐的人，值得被全宇宙90%的人羡慕。

梦并不消减生命的长度，而是一种延伸。能睡好觉，人生还有什么好焦虑的？

🎧show notes：

02:40 中学失眠的时候，我半夜挨个儿喊宿舍舍友的名字。

06:25 谁没搜过周公解梦？

07:40 看了《我们为什么要睡觉》，我不再搜周公解梦了。

08:00 梦境传递的焦虑，值得去积极面对和解决。

12:00 过度思考梦境的意义，也消耗了我不少能量。

15:00 眼球上转，这个办法对我的入睡有用。

16:10 试试当你的睡眠时间是90分钟的倍数，醒来感觉会不会更好。

17:40 晚睡有可能是遗传了远古部落里值夜班兄弟的基因。

21:50 做梦的时候，逻辑不动，情绪在动。

26:30 梦，辅助我抵达内心更深处，那个安放情绪和“内在小孩”的地方。

34:15 一些神奇的梦。

39:00 针灸让我获得了一场好睡眠。

45:25 睡眠组合拳，这些年我们能试的都试了。

嗅觉四件套：精油，蜡烛，线香，鼠尾草。多少有点用，但不多。吃过十几种褪黑素，咱最好还是别吃了。颂钵，冥想音乐，白噪音，推荐大家试试。白天适当运动，保持「开」的能力，夜晚才有「阖」的能力。花时间找到最合适自己的枕头，床垫。试试睡觉时把手放在肚脐周围，或者「吉祥卧」。喝杯酸枣仁茶，泡脚到微微发汗。白天试试艾灸，推拿。睡前不刷小视频，放空自己，想象身体里的思虑、白天发生的人事物都从胸口飘散出去。

赞美一场好梦！周身放松，中正安舒，没有什么事重要到，需要影响我们睡一场好觉。

谢谢各位收听，祝今晚好梦～

✨

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到四个30+女生的聊天会客厅。

在这里，我们的期许是：

定期聚会，及时分享；时常感悟，偶尔治愈✨

本期是关于打工和创业的分享，

🎧你将会听到：

• 伊曼是百分百主动选择开店创业。
• 没有冲动可能就没有创业。
• Bada从打工人到为自己喜欢的运动服装创业，创业失败后再次成为打工人。
• 伊曼24岁还不会银行卡转账，双肩包里背着25万现金去和房东签合同。
• Lisa从航空公司到国学文化培训机构，拒绝格瓦拉的高薪邀请而后投身杂志社。
• Tanya产生过创业的念头，但最终还是拥抱职场。
• 单打独斗和共同协作是两种工作模式，你喜欢哪一种？
• 感谢职场让我遇到更多志同道合的人。
• 工作的意义或许是，引领你见到应该见的人，完成你应该完成的课题。
• 好老板是打工的动力，也会想要成为Ta这样的人。
• 不如想到什么就去做吧！
• 我们不一定赞美工作，但是一定赞美创造。
• 要赚钱，也要做利他的事。
• 无论是打工还是创业，人生这趟马拉松我想用喜欢的方式跑到终点。

谢谢各位收听✨

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，欢迎来到「自然生长」。

李诞和我们一样生活在上海，最近忽然发现他也在养生，于是把他抓来，录了一期播客。

没有特别规划，所以也没有特别实际的内容。是两个认识十年的老朋友，在晴朗的下午，喝了两杯sapporo啤酒后，进行了一次再闲聊不过的闲聊。

谢谢大家收听。

🎧本期摘要：

00:10 关于养生和运动。

13:10 我努力吗？

16:50 我冷漠吗？

19:30 节奏会主动找到我。

23:10 见第一面的朋友，送我一盒壮阳药。

29:20 我关心的：基础欲望和那些悬而未决。

46:00 《poor things》挺好看的呀。

56:15 冰化了，就该去贝加尔湖了。

59:00 马来西亚趣闻。

🎙️本期主播：

贺伊曼，在进贤路开店的人。

🎙️嘉宾：

李诞，（对他的印象依然是）作家。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

这是一期特别栏目。当tanya，lisa，bada在熊野古道徒步时，伊曼在上海和几个餐饮行业的朋友，聊了聊那些年的开店经历。

这期的主题是：失败。

因为我们有一个共同点，就是每个人都开倒闭过（至少）一家餐饮实体店。

成功的经验多种多样，而失败的原因可能只有一个：在餐饮的奇妙世界里，有一些奥秘尚未被我们掌握。

🎧本期摘要：

02:48 毕业后花了100万，在老家开了家500平米的甜品店。

07:00 私域的流量让我“飘”了，以为实体店也不难。

10:00 500平的店，房租只有两万，但我雇了16个员工。

11:40 开实体店让我们亏的钱，从价格和价值上都宛如上了一次商学院。

15:10 我的第二家餐厅，12平米的小店，一个合伙人，三年赔了40万。

18:00 什么都想做，结果什么都没做好。账面亏损的老板一定要懂的是：及时止损。

22:10 因为疫情，开小酒馆赔了100万。

23:00 其实疫情是借口，遇到的问题还包括房东、合伙人、选址以及低估了从酒吧转行到bistro面临的难度升级。

31:45 十年前，一位货拉拉司机告诫我要重视后厨管理。

35:40 “我们这行，干股很多都是骗人的。”

42:00 专业的餐饮空间设计师，真的难找。

59:00 开店是个综合的技术活，最好你什么都懂一点。

64:30 我们真心希望行业里的“卷”是百鸟争鸣，而不是打价格战。

🎙️本期主播：

伊曼，在进贤路开店的人。正在经营的店：「欢桃」和「知汝食堂」，关掉的店：「WakeWake」和「馆子House198」。微博、小红书@贺伊曼

🎙️特邀嘉宾：

米周，酒吧「WHYFOR 饮料」、播客《Why for Jazz》主理人。

张张，服装设计师跨行做蛋糕，「WHATEVER」和「By balance」主理人。

T，「All Club」高价服务员。

谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

刚刚结束五天四晚徒步之旅的我们，在和歌山的中之岛酒店录制这一期播客。

虽然这几天每日徒步的时间都在四小时以上，但或许大家能在我们的声音里听出，一些区别于平日常的喜悦和温柔。

大自然，真是太好了。

🎧本期摘要：

02:00 熊野古道是世界遗产认证的徒步线路，但很适合徒步新手。

07:49 徒步包是借的，因为不确定还会不会有第二次。但这次和朋友们一起不看手机的徒步体验，真的很好！

12:06 印象最深刻的一段旅程。

13:00 去抱抱大树吧。

20:00 踏入自然的时间之中。

22:45 你觉得，为什么人需要拥抱大自然呢？

27:50 在这里，我们好像回归了最原始最纯真的自己。

37:40 哦对了，我们可能遇到了熊。

40:00 关于徒步，作为新手的我们有一些些小建议。

49:00 当你专注于当下，脚下好像就没有那么累了。

🎙️本期嘉宾：

娃娃，时尚博主，小红书@杨娃娃

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第四期了，我们终于迎来第一位嘉宾，她是tanya上「呼吸课程」的老师，国大海。

呼吸，听起来是每个人都会的事，大海却以教授呼吸为业。“我的职业可能是世界上最奇怪的职业之一。”大海笑着说。

放晴的周日下午，我们在大海家中录这期播客。她的家，从客厅到客房，再到洗手间，视线所及之处只有最常规的家具用品，几盆丰茂的绿植，和一些书。都市中罕见的极简派，就连一件不必要的杂物都没有。

我们笑称，一个人的家反应了ta的身心。大海应该很擅长清理，无论是她的家，还是她的心。

🎧本期摘要：

02:08 tanya第一次体验呼吸课程的神奇感受。

07:00 大海：这十年我关注的所有项目，瑜伽、自由潜水、道家、中医、太极站桩等等，最后发现都和呼吸练习有关。

13:30 呼吸练习让我感受到阳光的重量，听见远处落叶的声音。

18:00 成为「道医」是使命召唤。

25:54 每个人的身体里，或许都存在一个可爱的声音。

27:35 tanya第一次上呼吸课程的流泪体验。

33:00 呼吸是连接潜意识与意识的数据线。

37:58 我们每一个人出生时，都是腹式呼吸。但当代人的呼吸越来越上浮，变成对身心相对不利的浅呼吸。

45:50 李辛的中医书和课程yyds。

52:40 一次喝茶的震撼体验。

🎙️本期嘉宾：

国大海，国际认证呼吸导师，瑜伽老师，一口气下潜 50米的自由潜水员，致力于分享推广一呼一吸的极简智慧，帮助大家重新找回身心平衡。小红书：@国大海

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

贺伊曼，在进贤路开店的人。微博、小红书：@贺伊曼

谢谢收听！

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第三期，我们竟然聊追星！

起因是，最近Lisa和Tanya肉眼可见的因为偶像而能量大增，阳气足了，眼睛亮了。而不怎么追星的伊曼和Bada很好奇，内核稳定的成年人追星，究竟是在追什么。

🎧本期摘要：

02:47 “第一次看羽生结弦表演《罗密欧与朱丽叶》，我在电视机前大哭。”

07:40 我的理智姐妹，你愿意为偶像花多少钱？

10:56 偶像的力量或许是，Ta让我想变成更好的人。

13:00 你在偶像身上看到的，为之动容的，或许是你身上也具备的特质。

17:42 大年初九，我成为了霉霉的粉丝。

20:00 我们推荐Taylor Swift 的纪录片《Miss Americana》，很好看。

27:05 “Lisa告诉我她见到檀健次的第二天晚上，我就梦到了她的追星现场。”明星的能量，以及追星的能量，真是又强又玄。

34：00 喜欢Ta，不好意思接近Ta，但想要签了Ta。

39:00 为喜欢的乐队写了一篇小说，而且送给了主唱。十年后我们偶遇了，他竟然记得这件事。

49:20 追星能否开启能量充值，取决于你原本的内核是否稳定。

64:31 借用偶像的视角来处理你在现实中遇到的问题，说不定可以buff叠满。

谢谢收听。

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

贺伊曼，在进贤路开店的人

羽生结弦进行花样滑冰表演。

Taylor Swift 在演唱会上表演。

大家好，欢迎来到「自然生长」。

第二期我们聊了聊2024年各自的期许和目标。

我们竟然默契地都没有谈钱！

但是，我们似乎默契地相信，只要完成这些小目标，赚到比2023年更多的钱会是再自然不过的事。

🎧本期摘要：

00:20 盘点过去的一周，每个人找到的一件滋养自己的小事

00:40 伊曼：开始打一套养生组合拳。

05:00 Lisa：找到五条徒步线路。

06:05 tanya：每天进行3分钟静坐和冥想。

07:35 bada：用手表记录不同的情绪。

16:10 希望新年能做能量更稳定的「能量富人」，关注身体，做事更专注。

22:30 关于甲状腺问题，中医推荐我大声喊出来。

25:13 过分管理你的情绪，可能有害健康。

28:01 在办公室感到情绪不快，立即出去走一圈，身体热起来心情也会变好。

29:13 “我平等地看不起所有人。”

32:50 「见人说人话，见鬼说鬼话」其实是一种高阶技能。

38:20 “我给自己的目标是，每周dating一次。”

39:30 “为什么身边有个男人看了我五分钟，我却只注意到眼前的日落？”

42:55 乐观地相信，「能量富人」也能成为真实富人。

45:00 短期目标像马拉松途中写着公里数的拱门，明确几个最想实现的小目标，让自己定期吃到那颗糖。

50:33 目标陷阱：过于遥远的计划往往更像许愿。

52:58 主动地制定目标，也是一种拿回人生主动权的方式。

54:48 辅助工具：「子弹日记」。

57:20 tanya的「子弹日记」其中一条竟然是：一个月内让lisa见到檀健次（当然实现了）。

🎙️本期主播：

Tanya，500强搬砖人、人生教练

Bada，爱运动的生活方式博主

Lisa， TheOneCrew社群&运动类MCN 创始人

贺伊曼，在进贤路开店的人

大家好，这里是「自然生长」的第一期。

发起播客计划，是很偶然的闪念。四个J人（我们也很惊讶，明明看起来并不怎么J的几个人）很迅速地决定，要把这场定期的聚会坚持下去。我们的期许：时常感悟，及时分享，偶尔治愈。

第一期我们聊缘起。

一位影响了我们人生的中医老师，得知他的离开，我们有很多怀念与感谢。于是聊聊认识他以后我们产生的变化，以及增加了哪些重新看待世界的方法。

🎧一起感受大自然的馈赠

01:35 因为斑秃而体验中医，却获得了前所未有的神奇体验。

05:00 不要圣母心，做好你自己以后，自然会影响他人。

08:30 有些人天生就会对着镜子的自己说：你好美。但更多的人不是。

17:40 是中医，也是人生教练，这种体验很珍贵。

22:40 熬夜喝酒蹦迪？不是不行，但有一些底线可能需要守住。

29:30 认识他以后，我们都变美了。

38:02 玄之所以玄，可能只是因为还不知道。

41:38 提升呼吸的质量，与提升生命质量有关。身体的每个部位都可以呼吸，多用心而不是脑。

46:55 大自然是很好的消磁场域，海水有净化的力量。

48:40 说话和微笑的方式也有讲究。

52:50 具像化你的愿景，越具体越好，但初衷很重要。

57:35 好的坏的都要感谢，感恩的能量真的很强。

59:22 和父母连接。再努力试一次，像两个正常成年人对话那样。

66:38 你们对父母的爱，会用语言来表达吗？

75:23 关于养生，守护身体是因为身体是承载灵魂的容器。

82:49 不要觉得赚钱可耻，金钱也是一种能量。

91:50 贴近你觉得舒服的能量，与不那么舒适的能量保持距离。

人生如戏，但更是一场修行。