Yin and Out, a podcast by Helen Watkins - Stats, Episodes and Rankings

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8 habitudes pour apaiser son ventre

Wednesday, October 7, 2026 • Duration 21:31

Ventre gonflé, digestion difficile, sensation de lourdeur, inconfort après les repas… Quand notre ventre devient sensible, cela peut rapidement prendre beaucoup de place dans notre quotidien.

Dans cet épisode de Yin and Out, je vous parle de mon propre rapport à un ventre particulièrement sensible et de ce que j’ai mis en place au fil des années pour mieux vivre avec lui et retrouver davantage de confort.

On parle de digestion, de ventre gonflé, de stress, de système nerveux et surtout de ces petits gestes et habitudes qui peuvent aider à ramener plus de calme dans le corps.

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De la correction à la lecture du corps : quand l’alignement ne suffit plus.

Wednesday, September 30, 2026 • Duration 25:17

Quand on commence à enseigner le yoga, on apprend à observer les postures, à repérer les « erreurs » d’alignement et à intervenir pour les corriger.

Mais après plusieurs années à enseigner, ma façon de regarder les corps a profondément évolué.

Dans cet épisode, je vous partage cette évolution et ce qui m’a amenée à remettre en question certaines de mes habitudes de correction. On parle d’alignement, de lecture du corps, d’observation et de la différence entre regarder une posture et réellement comprendre ce qui se passe dans le corps de nos élèves.

Une réflexion sur notre rôle de professeur, sur notre façon d’accompagner les corps et sur tout ce que l’on peut apprendre lorsque l’on prend le temps de regarder avant d’intervenir.

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Yin Yoga & storytelling : 3 façons de raconter une histoire

Wednesday, September 23, 2026 • Duration 28:05

Comment utiliser le storytelling dans un cours de Yin Yoga ?

Dans cet épisode, je vous partage ma façon d'intégrer les histoires à mes cours ainsi que les bénéfices que cela peut apporter à l'expérience des élèves. Nous parlerons de contes, de mythes, de légendes, de créativité, d'immersion et de transmission. Je vous partagerai également quelques conseils pour adapter et réécrire des histoires afin qu'elles trouvent naturellement leur place dans vos cours de Yin Yoga.

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Le Yoga Nidra : un voyage dans les états de conscience avec Stéphanie Allerme

Wednesday, September 16, 2026 • Duration 01:01:41

Le Yoga Nidra est souvent présenté comme un sommeil yogique. Pourtant, contrairement à ce que l'on pourrait croire, son objectif n'est pas de s'endormir.

Dans cet épisode, je reçois Stéphanie Allerme pour explorer cette pratique fascinante : ses origines, ses effets sur le cerveau et le système nerveux, ce qui la distingue de la méditation ou de l'hypnose, et les nombreuses idées reçues qui l'entourent.

Nous parlons également de sa propre approche, le Yoga Nidra Énergétique & Sounds®, qui mêle Yoga Nidra traditionnel, transe légère et travail énergétique. Une conversation passionnante pour mieux comprendre ce qui se passe réellement lorsque l'on s'abandonne à cet étrange état entre veille et sommeil.

Pour en savoir plus sur Stéphanie :

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mail de contact pour toutes infos et faire un appel découverte de 30 minutes offert : stephanieallerme@gmail.com

Son espace de transformations, THE SPACE, qui propose déjà 9 séances de yoga Nidra Energetique & Sounds à acheter comme des soins énergétiques & dispos à vie, sur des thématiques comme le déblocages des shemas répétitifs inconscients, développer une intuition forte, trouver sa voie, débloquer ses croyances limitantes ….

L’espace est enrichit régulièrement de nouvelles séances / soins : https://www.stephanieallerme.fr/thespace CODE PROMO: HELEN50 offre 50% de réduction !

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Nos vérités sur les retraites yoga avec Nina Petitjean

Wednesday, September 9, 2026 • Duration 01:04:58

Les retraites de yoga font rêver, mais que se cache-t-il réellement derrière ces quelques jours hors du quotidien ?

Dans cet épisode, Nina Petitjean et moi vous emmenons dans les coulisses des retraites de yoga. Nous parlons autant de l'expérience vécue par les participants que de l'envers du décor pour les professeurs : comment choisir une retraite, ce qui fait sa richesse, les défis de l'organisation, les erreurs à éviter et tout ce que l'on apprend en créant ces espaces de transformation.

Une conversation sincère et sans filtre pour découvrir toutes les facettes des retraites de yoga, que vous envisagiez d'y participer ou d'en organiser une.

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10 fausses idées sur le Yin Yoga

Wednesday, September 2, 2026 • Duration 33:54

Le Yin Yoga est souvent réduit à quelques clichés : une pratique pour les personnes calmes, pour gagner en souplesse, pour mieux dormir ou encore pour celles et ceux qui n'aiment pas les yogas dynamiques. Dans cet épisode, je déconstruis 10 fausses idées que j'entends régulièrement sur le Yin Yoga et je t'explique pourquoi cette pratique est bien plus riche, subtile et surprenante qu'on ne l'imagine.

Que tu pratiques déjà le Yin ou que tu sois simplement curieux·se d'en découvrir les bienfaits, cet épisode risque bien de remettre en question tout ce que tu pensais savoir sur le sujet !

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Faire vivre la philosophie du yoga aujourd’hui avec Marie Blanchet

Wednesday, August 26, 2026 • Duration 47:05

Peut-on enseigner un yoga profondément ancré dans la tradition tout en pratiquant un Vinyasa résolument moderne ?

Dans cet épisode, je reçois Marie pour parler de philosophie du yoga, de mythologie, de divinités et de la manière dont ces enseignements anciens peuvent encore trouver leur place dans nos pratiques d'aujourd'hui.

Comment faire vivre la philosophie sur un tapis de yoga ? Comment raconter un mythe sans faire un cours d'histoire ? Et surtout, où se situe la frontière entre faire évoluer le yoga et le dénaturer ?

Une conversation pour réfléchir à ce que nous transmettons lorsque nous enseignons le yoga aujourd'hui, entre héritage, modernité et expérience personnelle.

Retrouvez Marie sur Instagram :

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Médecine chinoise : démêler le vrai du faux avec Linda Machfar

Wednesday, August 19, 2026 • Duration 44:40

Qi, méridiens, Yin & Yang, 5 éléments… Que peut réellement nous apporter la médecine chinoise dans notre quotidien ?

Dans cet épisode, je reçois Linda, praticienne en médecine chinoise, pour découvrir sa manière de comprendre le corps, les déséquilibres et les grands principes de la MTC.

On parle de ses bienfaits, de ce que cette approche peut nous apprendre sur notre énergie, nos émotions et notre équilibre, mais aussi de ce qui distingue la médecine chinoise de notre approche occidentale du soin.

Et parce qu’il est important de garder un regard curieux et nuancé, nous abordons également la question de la science, des croyances et de ce que l’on peut réellement considérer comme établi aujourd’hui.

Un épisode pour découvrir la MTC autrement, sans avoir besoin de tout croire pour commencer à l’explorer.

Lindaest praticienne en médecine traditionnelle chinoise, enseignante de Yin Yoga et professeure de Pilates en région parisienne. À travers sa pratique, elle explore les liens entre la médecine chinoise, le mouvement et les pratiques somatiques, afin d'accompagner le corps dans ses capacités naturelles d'adaptation et d'autorégulation.

Retrouvez Linda sur Instagram @maisondushen et sur son site internet www.maisondushen.com.

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Je consulte une praticienne en médecine chinoise

Wednesday, April 29, 2026 • Duration 23:18

Dans cet épisode, je te partage mon retour d’expérience : je me fais suivre par une praticienne en médecine chinoise.

Comment se passe une consultation ? Quelles questions sont posées ? Comment fonctionne le bilan énergétique ? Et à quoi servent des pratiques comme l’acupuncture, la moxibustion ou les ventouses ?

Je te raconte concrètement le déroulé des séances, mes ressentis, et en quoi cette approche est différente de la médecine occidentale.

Un épisode pour comprendre la logique de la médecine traditionnelle chinoise, savoir à quoi t’attendre si tu envisages de consulter, et découvrir une vision du corps plus globale.

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10 erreurs que tu fais avec ton sommeil (et qui entretiennent ton insomnie)

Wednesday, April 15, 2026 • Duration 34:27

Tu fais attention à ton sommeil, tu essaies de bien faire… et pourtant tu continues à mal dormir.

Dans cet épisode, je te partage 10 erreurs fréquentes qui entretiennent l’insomnie, souvent sans que tu t’en rendes compte. On va parler de pression de sommeil, de rythme circadien, de cortisol, mais aussi de ces habitudes “logiques” qui sabotent en réalité tes nuits.

L’objectif est simple : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps pour sortir du cercle vicieux de l’insomnie, sans t’épuiser à tout contrôler.

Si tu veux aller plus loin, je te parle aussi du Temple des rêveurs, un espace de pratiques conçu pour réguler le système nerveux et soutenir un sommeil plus profond et plus stable. 👇

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(7 jours d'essais gratuits !)

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