本期节目，我们邀请了第41期嘉宾——诺娅，来返场和我们分享她最近回国去探索珠峰东坡、武功山、扎尕那的徒步路线的故事。

纪录片《出发即抵达》从“见天地、见众生、见自己”三个角度，展示了诺娅作为徒步爱好者在三条线上的所见所闻所感。然而，镜头记录的仅仅只有诺娅实际体验的小小一部分。

诺娅说，这段时间回国徒步的经历带给她很大的冲击，她对国内的徒步环境有了更加直观的了解。她和队友的徒步以及拍摄经历中学到很多关于如何更加准确的表达自己，也在步道上收获了新的友谊。当然，随着徒步的完结，随之而来的“徒后抑郁”也比以往更加强烈。

这趟路程，不单单让诺娅认识到的国内徒步的环境，也让诺娅更加直接的接触到了很多关注她并且喜欢她也同样热爱徒步的朋友。这也让她更加坚定了要持续表达，让更多的人能认识到徒步带来的快乐。节目录制的当天，正值诺娅徒步十周年。她说这十年，发生了很多她意料之外的事，但始终不变的是她对这个世界的好奇和对徒步的热爱。

诺娅个人网站：https://www.zhangnuoya-walk.com/

【内容概要】

02:05 诺娅如何评价《出发即抵达》纪录片

06:13 诺娅像在纪录片中表达的内容

12:30 诺娅的徒步风格和个人性格

18:44 “J人”诺娅的徒步计划以及商业化的冲突

25:10 诺娅在这趟徒步过程中的收获和感悟

31:16 《比山更高》——诺娅的初心

34:55 诺娅为什么选择珠峰东坡、武功山和扎尕那的线路

46:51 诺娅对于同质化的理解

57:42 今后的徒步计划

01:01:00 诺娅徒步十年的感悟

01:08:50 以后表达方式的变化

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这期节目是阿火和大米南美行的终章——秘鲁。

这是一个让大米意犹未尽的国度，也是一个充满想象和神秘色彩的国度。深厚的玛雅印加文明和壮丽的自然景象以及超具性价比的餐厅，让未能前往的阿火深感后悔。

同时我们也分享需要去南美的一些注意事项，包括签证，疫苗，货币，电话卡，旅行保险，机票等等。希望这些分享可以为每一个想去南美的听友提供一点点帮主。

最后，作为P人的阿火承受了来自J人大米的疯狂吐槽。大家尽请收听～

02:02 游民生活中的意外收获：探索秘鲁利马的惊喜之旅

05:45 秘鲁风味与日本元素的完美融合：一个小餐厅的吸引力

11:29 探寻秘鲁库斯科：高海拔城市中的多元包容与独特风格

17:16 探秘秘鲁之旅：彩虹山和马丘比丘的奇妙之旅

23:04 秘鲁之旅：探索马丘比丘和热水镇的文化与消费

28:50 神秘的华纳比丘：血统、路线和传说的探索之旅

34:37 秘鲁国菜：海鲜美食之旅，品味不同寻常的口感

40:20 南美旅行攻略：签证、机票和住宿安排的一些建议！

46:09 澳洲出境游攻略：如何正确应对黄热病和登革热？

51:55 智利、秘鲁和巴西的信用卡使用与汇率：换汇点和城市的影响

57:40 旅行行李攻略：如何安全、简约、高效地行囊准备？

01:03:27 行程规划工具：J人P人谁能更高效地安排行程？

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利马富人区的街头

利马的日本融合菜的餐厅

日本融合菜

利马博物馆

利马旧城区街头

库斯科街景

彩虹山

彩虹衫的网红羊驼

彩虹衫的网红羊驼

马丘比丘的大米

这一期，是《野Yeah》和《疯跳伞》的串台节目！我们邀请到了拥有近10年跳伞经验的呆姐——一个超过5000次跳伞的资深教练，更是国内为数不多的官方教练资格证考官。

呆姐和我们分享了跳伞这项令人热血沸腾的极限运动的方方面面。她深刻剖析了跳伞对于细心的要求，将这项运动从技术层面展现得淋漓尽致。作为一名热爱跳伞的教练，呆姐将这项运动视为爱好也是职业，每次疲惫的工作之余，她都能登上飞机，享受纯粹的跳骚，感受生命中每一秒的流速。

呆姐还为大家推荐了国内适合跳伞的地方以及大致的价格，让你有机会在壮丽的自然背景中尽情挑战自我，领略极限运动的魅力。

她的梦想是能够与她的老公一同跳伞，挑战空中的高难度动作，这不仅是对极限运动的向往，更是对生活的热爱与激情。

在这一期的《野Yeah》，呆姐将带你一同感受极限运动的激情，了解跳伞的魅力，以及在空中释放自我。不要错过这一场充满勇气、挑战和温馨的对话。记得关注我们的频道，与呆姐一同探索天际之上的精彩世界！

【内容概要】

02:04 跳伞教练的海上冒险：风筝冲浪与风冲的吸引力

04:16 刺激与自由的追寻：风筝冲浪与跳伞的极限运动之旅

08:36 伞开瞬间的惊艳，跳伞体验带来的极致刺激与恐惧

12:55 时间维度中的漫长与瞬间：跳伞自由落体中的感受

17:14 跳伞世界的进阶之旅：从地面工作到教练的转变

21:27 兴趣爱好与工作：如何在工作中保持激情？

25:51 挑战自我，体验不一样的人生——带新手跳伞的难忘经历

30:07 跳伞运动中的关键品质和要求：临危不乱与处理危机的能力

34:29 跳伞过程中的急救措施与伞具检查，保护自身安全的关键。

38:46 性别角色与沟通风格：女性的优势与可能性

43:05 国内跳伞教练考证现状及费用预算，考官数量有限，尽快联系安排行程！

47:24 一起跳伞，体验自由落体的刺激与成就感！

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这期原本是想深度挖掘强哥的越野经历，从学霸身上总结学习秘籍，带随听友们一起实现“考前随便一复习，考试直接拿高分”的美好愿景。万万没想到，聊着聊着，主播成功带领嘉宾跑偏，唠起了强哥强嫂的恩爱故事。想知道强哥在UTMB洒的狗粮是什么味道吗？欢迎收听本期节目，领取狗粮。汪。

这期节目我们邀请了Helen海伦姐和我们分享她的故事。从放荡不羁爱自由的世界游民，到朝不保夕的瑜伽馆老板，她在这两个阶段付出了什么？又收获了什么？关于未来，她又有怎样的规划？欢迎在本期节目中，探索海伦姐精彩的斜杠人生。

《柠檬桌子》是Julian Barnes的短篇小说集，关于死亡和衰老的11个故事，虚构的故事背后是非虚构的现实，不需要气势磅礴不需要恢弘壮丽，平静而微妙的语言就引人深思。 吃树皮的寿命赌徒、才思枯竭的作曲家、热爱古典音乐的偏执狂、暮年的塑料姐妹、退休的妓女和嫖客、因爱复活的屠格涅夫等等，Julian笔下一个个走向死亡的人，都是被生活的激流冲上岸的前浪。面对死亡和衰老，他没有马赛克式回避、没有鸡汤式的鞭策、也没有加满引号，而是用一个个残酷粗俗又温柔崇高的暮年故事来告诉你，死亡不是一瞬间的事情，当勇气、才华、热情、性欲、真诚都一一离你而去，那就是你死亡的开始。 死亡和衰老并不可怕，可怕的是放弃热爱、被生活遗弃。

自1875年英国船长首次成功横渡英吉利海峡之后，横渡海峡引起了越来越多人的兴趣！至今全球已有逾千人被列为成功横渡者。自2001年，中国人张健填补了中国人在这项运动领域的空白之后，越来越多的人开始参与到其中来！

本期节目，我们邀请到了在一次组队成功横渡英吉利海峡之后，又两次率队完成横渡英吉利海峡的老曹-曹洋帆！同时，这三次也是中国人历史上最初的三次团队横渡英吉利海峡！对于老曹来说，横渡英吉利海峡的意义，不仅仅是成就自己，也是成就他人！这项运动带给他的，是如其名般，洋帆遨游的自由！

能成功的横渡需要具备什么条件呢？“能连续游泳2小时，速度达到20min/km；有一个有经验的领队及船长；有成熟的后援团对和详细的补给策略”老曹如是说。目前老曹正在计划组织下一次横渡英吉利海峡，就在明年！有兴趣的小伙伴，抓紧呀！！

这期节目，我们邀请了《户外探险》杂志的主编宋明蔚（江湖人称——小明）。他深入浅出地分析了国内户外圈近几年的发展，分享了《户外探险》背后的故事，也从一位翻译者的角度和我们聊了聊《攀岩人生》这部作品。节目中，小明还给我们推荐了一系列适合户外爱好者在家“食用”的精神食粮。

作为国内户外领域的一线撰稿人，小明同时也是多项户外运动的狂热爱好者。他攀登过多座高海拔雪山，也玩速攀、越野、铁三；他撰写过许多轰动的户外新闻特稿，也翻译了不少户外书籍、纪录片。这样集探险家的冒险精神和诗人的文艺气息于一身的角色，放进当代都市偶像剧里，是要当男主的！

不管你是对户外领域好奇，还是对小明的个人经历好奇，这期节目都值得你听！

夜空是一块复杂的幕布，它既有浩瀚的黑暗，也有璀璨的星辰；它既承载着一个个关于宇宙的浪漫故事和神话传说，也集结了一系列天文知识和科学理论；它见证了亘古通今的每一瞬间，也是永存的未来。 

这期节目，我们邀请了星空摄影师——孙老师，和我们聊一聊星空与宇宙。从冬天到夏天，从南半球到北半球，从南十字星到银河系，欢迎大家跟随我们一起感受宇宙这史诗级的浪漫与理智。

这期节目我们从Tommy Caldwell的自传《攀岩人生》开始聊起，体会到了他对于爱情的执着，对于攀岩纯粹的热爱，对于家庭的担当，以及对于人生的态度。我们看到了他的家庭带给他的陪伴，我们看到了攀岩带给他的力量，我们看到了朋友带给他的信任。每个读这本书的人，都能在Tommy的攀岩人生中看到自己的人生。

关于攀岩，你最先想到的是什么？是危险的坠落，还是安全的攀登？是飞檐走壁的蜘蛛侠，还是优雅灵巧的墙上芭蕾？是一群人在岩壁上的派对，还是孤独患者的攀爬游戏？ 

这期节目，我们邀请了有十几年攀岩经历的橙子哥，和我们分享攀岩的一切。从攀岩类型划分，到攀岩等级体系，再到攀岩的发展。如果你是攀岩萌新，欢迎来和我们一起抛开刻板印象，重新认识攀岩这项运动。如果你是攀岩老炮，欢迎来品一品橙子哥从攀岩中悟出的人生哲学。 

攀岩现已成为了奥运会项目，也纳入了高考体育生保送项目。听完这期节目，给自己的人生寻找一个新的可能！是想参加奥运会，还是保送进清华，任君挑选！

今天起，火和米的闲聊有专属tag啦！这期节目中我们将回顾我俩高考当年的各种辛酸苦辣，其中cue到了不少高中同学（以及阿火的前女友，们）

我们从高考前的学习生活，聊到高考当天，再到高考后的醉生梦死。我们分享了各种高考趣事，也一本正经地谈论了我们对高考的看法。曾让人梦魇的高考，真的是一考定终生吗？回头看来，它是我们这些“乡村做题家”成长路上的必经路口，却决定不了我们的终点……

这期节目的嘉宾依旧是澳洲杨祐宁——Bosco博神，这次他将和我们分享他的跑步故事。

他凭借开挂般的天赋，一路从小小的校运会冠军，到四次夺冠city2surf，再到全马241。 

他有许多热血又喜剧的经历：在南昌跑马拉松时，因为紧跟黑人选手（女选手），成功登上央视；在柬埔寨跑百公里时，因为追逐特邀精英选手，跑到流鼻血；他试过四周四马、四周五马，以赛代练；也试过在每次赛前爬一座高山，吸收天地之灵气…… 这些年，他有过为引起女教师的注意而跑、为赛后大保健而跑、为教练而跑、为奖品而跑，现在，他为突破自我而跑。

本期我们将为大家带来一个极富冒险和学术氛围的特别节目。这次我们有幸邀请到了王嘟嘟，一位曾在冰岛就读户外探险专业的探险达人。

在这一期的节目中，嘟嘟将带领我们走进冰岛独特的户外探险世界。想象一下，开学第一天就迎来一场为期5天的重装徒步，让你在自然的怀抱中开始学业。雪上户外运动、水上户外运动，各种户外运动知识在实地考核中得以展现，为学子们打开了一扇冒险之门。

冰岛，不仅是自然之美的代名词，更是户外人的天堂。嘟嘟为我们介绍了冰岛丰富的户外资源，从蓝冰洞到令人陶醉的极光，再到宛如仙境的温泉和神秘的黑沙滩。冰岛四季如画，冰川和火山在等待你的征服。攀冰、徒步，每一个户外爱好者都能在这里找到属于自己的乐园。

而有趣的是，在冰岛，火山喷发竟然是一种令人兴奋的事情！大家甚至会因为排队去亲眼目睹火山的喷发而造成堵车，这种独特的体验可谓是冰岛人对大自然的热爱和敬畏之情的集中体现。

在本期《野Yeah》中，嘟嘟将分享更多关于冰岛户外探险专业的精彩内容，为大家揭开冰岛探险的神秘面纱。无论你是已经迷恋户外冒险，还是对于冰岛的探险之旅充满好奇，都千万不要错过这一期精彩的节目！

放下一切，与我们一同踏上冰岛探险之旅，感受大自然的魅力，探寻未知的奇迹。敬请关注《野Yeah》户外播客，与我们一同开启属于你的冰岛冒险之旅！

小红书：@冰岛王嘟嘟

【内容概要】

07:00 哪里有户外探险专业以及为什么选择这个专业

12:00 户外探险专业的日常

20:00 同专业同学的年龄和背景和就业方向

28:00 冰岛可以玩儿的户外运动

33:00 冰岛必玩景点“报菜名”

37:00 冰岛人因为火山喷发而兴奋

43:00 冰岛的美食

45:00 嘟嘟以后想去打卡的地方

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汤勺、发廊、新鲜红肉，你以为我在说市井小民的生活吗？这其实是澳洲法医的日常：用汤勺打胸腔积血、行走在犹如大型发廊的太平间、掀开尸体的头盖骨…这些一听就毛骨悚然的神操作，究竟是怎么回事？ 这期节目，我们邀请了一位在澳洲读过法医的中二少年——Bosco博神，来和我们聊一聊，他是如何被TVB的法医角色骗上（划掉）不归路的。

火锅能吃的很健康？报了健身训练营的学员神秘失踪？一个良好的心态，在减肥健身期间究竟有怎样的魔力？如何持续保持健康状态？市面上的健身训练营那么多，Zoe的训练营为何让我们觉得如此特别？ 这期节目，Zoe将和我们分享她关于健身和生活的心态调整、节奏把控的秘籍。各位励志成为斜杠青年的朋友，也能从Zoe的经历中收获副业开启指南哦～

爆笑预警！这期节目我们有请Altra的形象大使Zoe，和我们分享她的超马趣事。这简直是一位被超马耽误的单口喜剧演员啊！ 

满世界跑超马的她，爱冒险而不鲁莽，爱挑战而不自负，用最万全的赛前准备迎接未知。丰富的经历，教会她在坚持和放弃之间权衡利弊，也让她感受到身体在深渊、心灵在天堂的奇妙体验。 她在香港跑港百时遇到了60年一遇的暴风雪，她在欧洲跑UTMR 的三天分别遇到了大风大雾和大晴天，她试过在四姑娘山骑着马儿退赛，她也成功在跑马过程中捡到一个结婚对象。

Zoe又虎又快乐又专业的赛事分享，简直是一场让人捧腹的脱口秀！ 这位新晋辣妈，到底是带着怎样的初衷，满世界跑超马的呢？请点播放！

这期节目，我们邀请了丁侃，和我们聊聊如何从85公斤的胖子一步步成为墨尔本一哥，国家二级运动员！第一步：充钱氪金！第二步：晕倒在雅加达的马路边！第三步：多吃美食！

从为什么读博，到怎么读、读什么，再到对博士的各种刻板印象吐槽（单身？秃头？书呆子？）、读博期间的苦与乐、博士毕业之后的迷茫、心态的转变等等，这期节目，两位经历过读博磨练的主播，将与大家闲聊博士的一切。

这期节目我们邀请了澳洲跑圈的传奇扫地僧——仙人。他为人低调，但一出手，招招绝技。这期节目他将与我们分享精彩纷呈的发迹史，以及练成绝招的独门秘籍。 

他本是为了逃掉每日的圣经早课，才加入校队开始练习跑步，却一步步成为了站上世界级比赛领奖台的香港代表队运动员；退隐江湖多年后，功力大减，但他毫不气馁，重振旗鼓，士气不亚当年。 

“330只是一个年轻力壮的正常人没有伤残的表现”、“赛前大忌就是loser’s mentality，杀杀杀！”、“跑的慢的自然会在你后面”，这些都是仙人行走江湖的法门，欲知详情，请点播放！

这期节目，我们邀请了墨尔本某会计事务所的CEO——Gavin Ma，和我们聊聊他五年参加近一百场马拉松的经历。每周末打飞的去跑马，跑到家人周末忘记自己的存在是怎样一种体验？站在起跑线，才发现没带运动裤又是怎样一种体验？澳洲百马俱乐部里，是怎样一番景象？我们请马会计，为我们一一罗列。

520想表白？停，我先给你算一卦！ 520想领证？停，我先给你合个婚！ 这期节目，两位从小在温州城乡结合部长大的主播，将闲聊他们暗中观察到的各种迷惑行为。从生老病死到衣食住行，从洞房花烛到金榜题名，我们将带大家全方位感受瓯越传统美德（的误入歧途）

这期节目我们将去往北极圈内一个小城市——挪威的特罗姆瑟，参加一场日不落的天空跑赛事。 这是一座极光之城、滑雪胜地，而我们的嘉宾Sophie却选择了在八月极昼时，去参加一场极具个性的天空跑！补给全靠遍地的浆果，补水全靠山野的小溪。高海拔高爬升高难度的赛道，选手们一度开始四肢并用，甚至有人在雪地里一路屁降，造成了屁屁二级烧伤… 这到底是什么神仙设计的神仙赛道？哦，原来是K天王…

这期节目我们一起去南极看看。 从澳洲乘飞机到智利，又从智利坐着豪华游轮一路晃到南极，长途跋涉后，南极大陆终于近在咫尺，却无法踏上这片土地（诶？是冰地）。 此时，游轮上一位热血女青年暗暗发誓：哼，今天就当一回观光游客，过几年我要来爬上南极最高峰！

【本期节目，野Yeah联合岩（ǎi）冷在新年为听众朋友们送出【7口味葫芦茶饼新年礼包】，祝愿 2024，福禄双至。1月9号晚8点，我们会在小宇宙评论区抽取三位听友，听友群抽取三位听友送出新年礼包各一份！】

岩冷是澜沧古茶集团旗下子品牌，取名自云南布朗族茶祖【帕岩（ǎi）冷】之名。

葫芦取自云南拉祜族的标志，岩冷将传统大茶饼变小变简，制成葫芦茶饼的形状，承载着文化意象，也传递“福禄”的祝福。 

本期节目，阿火和大米回顾了不一样的2023年。如果用三个词来定义过去的2023，阿火说：变化，完成和平静是三个词；而大米说：起伏，期待和空白。

我们按照时间轴，梳理了下今年的一些高光时刻：

1. 年初拍一套属于我们的结婚照

2. 贯穿上半年的减肥大计

3. 年中回家举行婚礼

4. 婚礼后的冈仁波齐徒步

5. 带着爸妈返回澳洲的生活

6. 开始阿火的换工作

7. 2023的圣诞假期旅行

以及简短的展望2024.

过去的一年，感谢每一位听友一如既往的支持。也感谢每一位嘉宾精彩的故事分享。希望我们2024年可以继续和大家分享一些有意思的户外故事，也希望大家在2024年可以找到属于自己的那一个可能性。

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这期节目我们邀请了日本马拉松记录保持者大迫杰，以及墨西哥富二代马拉松爱好者，的饭友——Sophie，和我们聊聊她非洲之行的奇妙经历。 

这位看起来“弱不经风”的萌妹纸，其实是个深藏不漏的户外达人。她在肯尼亚的马拉松训练营和精英跑者们一起奔跑，在非洲NGO做志愿者，在乞力马扎罗体验星级登山服务。

登顶后的她更是意犹未尽，希望能再以越野的方式去跑一次乞力马扎罗，心动了吗？快来听听要不要组团一起去吧？

厨房传出尸臭？当街抢劫？入室偷盗？这些年，我们在澳洲都经历了什么？和国内生活比，澳洲对我们来说又有哪些不足和优势？

在冥想训练营里当远离社交的苦行僧、去摇篮山重装徒步六天五夜、在雪山上追逐出逃的滑板……身体和灵魂的修行，总有一项能让你感叹：“小轶施主，你也太能了吧！”

女科学家生日当天，老公神秘失踪？本是悠闲假期，却被山火和病毒追着跑？陷入平行时空循环怪圈，同一个跑步活动参加了两百多次？ 

这期节目我们邀请了一对幽默风趣又严谨认真的科学家夫妇，和我们分享他们的故事。

Daniel 江湖人称鸡哥，他是一位从学渣变学霸的励志跑者，是一位高端定制旅行团的“产品经理”兼私人导游，是澳洲强风跑团的发起人，还是一位地地道道的武汉人。 这期节目，Daniel将为大家介绍强风跑团的前世今生，以及疫情对武汉和澳洲的影响。

Daniel 江湖人称鸡哥，他是一位从学渣变学霸的励志跑者，是一位高端定制旅行团的“产品经理”兼私人导游，是澳洲强风跑团的发起人，还是一位地地道道的武汉人。 这期节目，高端定制团导游Daniel将带大家云游山河湖海、大街小巷，在线体验武汉马拉松、澳洲黄金海岸马拉松、澳洲大洋路马拉松等。

这期节目我们请到了一位纹着大花背的酷炫辣妈，来与我们分享她与钢管舞的故事。

这期节目我们邀请了一位博士飞行员和大家分享关于在澳洲考飞行执照的一切。

本期节目邀请了在墨尔本跑圈和雪圈里交替活跃的饼神——大饼，分享他一年四季无缝衔接的快乐。

我们的生活、运动有了哪些变化？

本期节目，将由《荒野四十年》的作者湘君老师带我们一起回顾中国户外四十年历史上那些荡气回肠，洋溢着热血豪情的故事。

 这一期《野Yeah》我们邀请到了《荒野四十年》的作者湘君，将深入探讨中国户外历史的点点滴滴。她花费七年时间，穿行天南地北，寻访数百位户外爱好者，创作出这部被誉为中国人的“户外史记”的巨作。

湘君将带领我们穿越四十年的户外历史，聚焦每一代典型人物，还原荒野行者的心路变迁。

我们将探讨：

中国民间户外四十年，你不能不知道的一些重要人物和事件。

从群山之巅到辽阔荒原，湘君亲身经历，为我们呈现的户外历史。

创作的出发点、户外采访的历程、以及采访过程中的特别经历和感受。

湘君老师将与我们分享，如何通过《荒野四十年》这本书，以沉浸式的文字语言和珍贵照片，纪念中国民间户外四十年的心路历程。

赶紧收听，和湘君一同探寻中国户外的灵魂深处。让我们一同感受这场深度对话，揭开中国户外历史的神秘面纱。

【内容概要】

0‌5:00 湘君老师简单介绍《荒野四十年》

08:20 面对生育，女性只能远离荒野，和户外说再见吗
‌13:45 被遗忘的户外前辈、开拓者成时代弃儿
14:00 当年的漂流队友接连去世，这也许是最后一次相聚
‌15:48 接连有人去世，鳌太，为什么成为中国徒步死亡人数最多的线路
‌21:03 长江黄河漂流、首登珠峰等历史大事件，背后原来都有特殊时代因素在推动
23:05 用生命换来的中国户外历史，不应被遗忘
‌23:50 创造大众与户外人之间的联结和真正的理解
‌24:30 不是编年体的罗列，而是有血有肉、震撼人心的个体故事
‌42:50不甘愿成为工业机器上的齿轮，走向自然，脱掉社会附加，独对自然的时候，重回自己的生命本身
‌48:00 户外为什么有那么多“生死结”？没有人觉得悲剧会发生在自己身上
‌50:55 有时户外的危险不在线路，而在人们本身
‌52:50 在鳌太亲眼见证生死。保温杯的水还热着，人却已经不在了
‌55:38 逃离职场：攒钱买车买房养老，这样的生，只是为了更好地死吗？
‌56:50认清户外的美好与风险之后，依然热爱它，才是更成熟的选择

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即将走向罗布泊的余纯顺

雷殿生走出罗布泊

杨柳松横穿羌塘无人区途中

石头和余星徒步百日大横断

那些闪耀的和逝去的

裸泳？吵架？迷路？从眼前的日落开始闲聊脑海中与日落相关的回忆。

宝藏跑者程小远的经历大放送。

第一期“测试”节目，闲聊一下我们开这个播客的原因以及将来规划

No girls are limited！ 四个女生机缘巧合凑到一起，用百公里越野的方式做一场慈善。 本期嘉宾：小轶、佩佩Elva、大米Demi、Sophie 。

一年一度，科学家佩佩、工作狂Sophie、生命探索者大米再度相聚！这一期，《野Yeah》将揭开她们心中的情绪之谜。

在各自的工作领域，这三位姑娘都曾经历过不开心的时刻。看似琐碎的工作细节，可能正是引发她们情绪生病的触发点。然而，随着一杯酒的倾斟，她们分享了自己的情绪生病经历，以及与生病情绪相处的智慧。

佩佩深情说：“我现在学会接纳一切。了解生病的情绪何时降临，我选择与它和平相处，理解自己在生病时的状态。”

Sophie豁达分享：“当我的情绪生病时，我会选择‘疯一把’：规划一趟奢侈、毫无计划的旅行，做我想做的任何事情。我尝试从不同角度看待这个世界和我所面临的问题。”

大米坦言：“在情绪生病时，我还未找到真正让我开心的方法。适量的酒精能减缓我的思维，让我主动或被动地遗忘不开心的情绪。”

每个人的情绪都有可能生病，那么我们该如何应对呢？这个问题可能没有一劳永逸的答案，每个人的解决之道都各有千秋，且在不同阶段也会不断演变。让我们一同在户外找到缓解生病情绪的方法，让生活充满快乐和开心。

� 点击收听新一期的《野Yeah》，聆听姑娘们深情的心声，与她们一同探索情绪的微妙之处。记得带上耳机，一同畅游情感的海洋！

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这期节目，我们邀请到了一个有趣的灵魂——多吃蛋白质啊！

蛋白曾经和我们每个人一样，都会因为工作和生活而深夜emo。当面对生活的压力时，蛋白选择的是转向户外，去往山野中，探索更纯粹的自然。从徒步到成为户外博主，蛋白说她很幸运能收获一群喜欢她视频的朋友，收获一群同样喜欢户外喜欢自然的朋友。如果你看过蛋白视频，那么你一定会被充满欢声笑语的视频所感染。这就是蛋白所展现给大家的和自然一样纯粹的快乐。

蛋白说，户外带给她最大的收获就是她的生活态度：关你屁事，关我屁事。在户外环境中，所有的一切都是那么的纯粹，没有互联网给你织造的信息茧房和乌烟瘴气，只有自然中最纯粹的美景和安静的周遭。

小红书@多吃蛋白质啊

【内容概要】

02:00 蛋白和野Yeah商业互吹

03:00 蛋白的为何入坑以及如果成为户外博主

12:00 户外博主背后的故事

14:00 蛋白报菜名以及路线推荐：

轻装——雨崩、虎跳峡、长坪沟、海子沟、长穿毕

重装——他念他翁、梅里之心、梅里北坡

25:00 户外商业化的一些优劣

31:00 蛋白带爸爸去徒步

36:30 户外运动带给蛋白的收获

44:00 蛋白以后想走的线：新疆、西藏

46:00 女性徒步者的不一样经历？

52:00 蛋白答听友问

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梅里之心

长穿毕

雨崩

库拉岗日

这期节目我们邀请到了徒步了12年，走了上万公里的格格。

开始徒步之前，格格是一个严重的抑郁症患者。开始徒步之后，格格开始逐渐的找到了自己人生的方向。格格说，当你走在荒野中，你可以和自己去对话，让你变得很纯粹。在荒野中，生活中的各种既要又要就变成了只要——只要纯粹的徒步；只要纯粹的美景；只要纯粹的大自然。在荒野中徒步，格格变得包容，变得开朗。它仿佛是一剂治疗抑郁症的良药，只是副作用是会让你上瘾到无法自拔。格格说，她现在一年有8-9个月在荒野中，国内几乎没有她没有走过的线，回到城市反而会让她全身的不自在。

而徒步的这十多年，自认为是谨慎型徒步者的格格也曾经几次与死神擦肩而过。那是一次在一条他们不曾担心会出现任何问题的线路上，在长期徒步对各种身体透支的情况下，格格意外患上了高原重感冒。在8月份的山中，大雪连续下了数十个小时。格格在帐篷中发着高烧，身体疼痛的砧板上的鱼肉，也像冰窖里冰冻了千年的寒冰。万幸有一群靠谱的队友，在暴雪中疯狂徒步近20小时找到救援，最终让格格脱离险境。

格格也跟大家分享了户外徒步如何去避免危险的发生：1. 量力而行；2. 熟练掌握户外装备的使用；3. 学习户外徒步及生存的基本知识； 4. 找一个靠谱的队友/团队；5. 循序渐进

格格说：做你想做的事情，你现在就可以出发。

小红书@格格大人

【内容概要】

02:10 格格自我介绍

05:10 格格的徒步历史

10:10 为什么对徒步那么上瘾

17:00 格格与死神擦肩而过的经历

30:00 格格为什么坚持完成“百日大横断”

34:15 如何预防徒步中的危险

45:08 格格推荐的入门线：芦芽山，老君沟，中山峰冰塔林

47:11 进阶线推荐：子龙秘境、大横断山脉

47:50 难度线推荐：珠峰东坡、希夏邦马南北坡

50:00 户外徒步治愈了格格的抑郁症

55:20 格格送给大家的话

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本期节目，我们邀请到了热爱徒步的双层吉士不要酱。双吉曾经是一位影视造型师。她由于长期紧张的工作状态，她毅然决然地放弃了之前的工作，开始走向荒野，去探索自己想要的生活。

双吉第一次接触徒步，竟然只是从西藏羊湖观景台跳下，自由散漫地走向羊湖的那短短的十几分钟。那一刻，她原本喧闹的周遭突然变得安静，安静的可以听到自己的呼吸和心跳。这种久违的安静，给双吉的生活打开了一扇新世界的大门。

从西藏回来之后，她立马就选择了一条为期5天的重装徒步路线——贡嘎大环线来开启自己的徒步人生。作为毫无经验的徒步菜鸟，她似乎是认准了每一个新手有可能踩的坑，并且毫不犹豫的一脚踩下去。从装备到食物再到路线和时间规划，她几乎把每一个新手可以犯的错都尝试了下。她把她的所有经历拍成了视频，给所有想尝试徒步的新手做了一个错误示范。

一年多的时间，双吉从5天的贡嘎大环线到7天亚丁大转山到18天的格聂群山大环线，再到近期刚刚完成的耗时三个月的横穿天山超长线，可以说她的进步是非常迅速的，同时沿途收获的美景也是巨大的。

小红书：@双层吉士

B站：@双层吉士不要酱

【内容概要】

02:20 双吉自我介绍

04:45 双吉走过的线

10:00 为什么选择徒步以及贡嘎大环线？

12:40 双吉第一次徒步踩过的坑（装备、食物以及路线图）

23:10 新人重装徒步最需要注意的地方

25:00 跟第一次徒步的自己说的话

28:00 双吉印象最深的经历

32:00 贡嘎线、亚丁线、格聂线以及天山线的窗口期

34:30 格聂线最难忘的经历

42:20 徒步一年最大的收获

46:00 双吉以后想走的线

50:00 给新手徒步的入门建议

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本期节目是大米和阿火的闲聊。

23年过了3/4，大米和阿火的生活即将迎来一个巨大的变化。因为阿火的工作调动，我们即将离开生活了9年的澳洲的墨尔本，前往世界的悉尼。

对于即将开始的新生活，我们有些许担忧的同时又充满了憧憬。在规律且“重复”地工作了若干年之后，我们似乎都在寻求一种生活和工作环境的改变。曾经很喜欢的城市， 对于阿火来说开始变得有点过于熟悉。面对工作和生活的倦怠感，除了日常的户外活动，我们开始寻求生活环境的变化。

阿火和大米分享了自己关于对于生活以及生命倦怠感的看法。对于当下的我们， 希望生活环境的变化可以帮助我们消解生活的倦怠感和生命的无意义感。

希望我们每个人，都可以简单快乐的过一生。

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本期节目，我们邀请到了一个50岁且热爱攀岩的穿搭博主——Lee叔。

用李叔的话说，他从小就是一个叛逆的顽童。他一直以来都想要过得和别人不一样。直到接触到攀岩，他才发现他人生的意义可能就像攀岩一样去探索和挑战一个个未知的难度。他想要尝试纹身，所以他去做了；他想要分享他喜欢的美式复古穿搭，所以他学会了运营社交媒体并且接了人生中的第一个TVC广告；他想要证明自己的商业逻辑和证明自己是懂攀岩的，所以他在杭州开了连锁岩馆。

李叔说，他可能最好的就是一直保持学习的劲头。因为他相信，这样的人生充满无限的可能。他说他可能有点晚熟，到近年来才开始懂得自己想要的是去拥有一个充满多样性的人生。我们在和李叔的对谈中，完全体会不出来李叔竟然是一个50岁的“大叔”。更多的仿佛是在和我们的同龄人进行一场关于人生意义的对话。

小红书：@Lee

【内容概要】

2:00 李叔自我介绍

5:00 李叔和攀岩的缘分之始

12:10 是什么让李叔坚持攀岩20年

27:00 是否有来自外界的评价

30:00 如何去探索自己生活的意义

37:00 李叔为什么会当上穿搭博主

45:00 李叔给年轻人的穿搭建议

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这期节目，我们邀请到了飞鸟@饶树的飞鸟，双吉（双层吉士），和孤月（荒野行者）与我们聊聊横穿天山的千公里征途。

从人菜瘾大到社恐无畏，再到资深行者，每一步都踏出精彩。双吉与飞鸟，两颗渴望挑战的心，如何在天山的雪峰与花海间书写徒步传奇？孤月，线路设计师，带你窥见千公里线路背后的巧思与坚持。一场关于勇气、美景与友情的对话，不容错过。我们不仅走线路，更走心。加入我们，一起感受户外探索的魅力，听听那些在路上才有的故事。

【内容概要】

02:05 设计与挑战：穿越天山的千公里级徒步路线

08:45 新疆之旅：深入探索神秘之地的徒步之旅

17:32 选择队友与行程规划：徒步线路中的关键要素分析

26:19 设计路线的心路历程：孤月大佬的徒步经验

35:05 团队协作与执行力：挑战与教训回顾

43:49 挑战千公里级路线：坚定信念与团队协调的挑战

52:39 体验冰川之美：亲身站在冰斗湖畔的感受与照片完全不同

01:01:26 在冰川上的危机与挑战——双吉的劫后余生

01:10:12 登山行程中的惊险时刻——飞鸟的落水自救

01:19:00 路线设计与挑战：千公里徒步中的取舍与坚持

01:27:45 追求美食的欲望与路线选择的考虑——一次关于饮食与路线的对话

01:36:34 挑战千公里路线：天山与藏东南的比较及推荐线路

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孤月设计的横穿天山线

双层吉士

饶树的飞鸟

这期节目，是大米和阿火邀请了爸爸妈妈来做客！

大米和阿火结婚以后，带着米爸米妈一起来了墨尔本度过了将近两个半月的“同居”生活。米爸米妈早已经过着让人艳羡的退休生活——睡到自然醒，跑步1小时，拉伸1小时，舒舒服服冲个澡，慢慢悠悠吃个饭，下午做做点心，吹吹萨克斯或者出去遛弯～

年轻时的他们为了生活奔波，以为温州就是宇宙的中心。年纪渐长，开始跟着孩子们的步伐走出温州这个边陲小城去到了上海，现在来到了位于南半球的墨尔本，并且有了自己的爱好（跑步和吹萨克斯）。他们说，走出来才发现，这个世界真美好；他们说，跑步让我的身体更棒了，我可以走更多的地方；他们说，我要一直跑到跑不动为止；他们说，跟着你们年轻人去户外，好开心；他们说，钱多钱少不重要，爱运动，身体健健康康，开开心心的最重要。

而对我们来说，从他们脸上看到了幸福的笑容，最重要。

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【本期节目由野Yeah与杖一·跑来坞联合制作！在评论区留下你的跑步故事，有机会获得一双价值139元的跑来坞定制兔子战袜！】

有这么一群喜欢户外运动的人，因为热爱跑步、因为热爱用双脚去探索城市风景、因为想要和更多志同道合的朋友一起撒野，最终聚到一起，在杭州的青芝坞成立了一个温暖的社区——跑来坞。

你是否有想要探索城市，却因为没有路线规划而放弃？你是否有因为想要出门跑步，却没有人陪同而脱下跑鞋？你是否有因为跑步后的大汗淋漓而苦恼？有这么一群人，他们聚在一起，为所有喜欢户外的人提供了存包、休息、补给、设计路线的服务。他们的名字流传在杭州的跑步社区，甚至很多人都志愿加入到他们之中，为广大志同道合的朋友一起提供帮助和服务。他们就是仗一·跑来坞。一个发源于青芝坞的跑步社区，一个旨在为大众跑者服务，让更多人体会到运动的美丽的温暖社区。

什么？你还没有参加过他们的活动？那你还在等什么呢？赶紧听我们的节目，来参加跑来坞举办的各种有趣活动吧！

公众号：跑来坞

小红书：跑来坞

【内容概要】

03:00 四哥的自我介绍以及入坑经历

08:40 楠哥的跑步入坑经历

12:20 四哥的跑步作息和跑步背景

13:20 楠哥的跑步作息和背景

17:30 四哥楠哥作为跑者的痛点

20:40 四哥和楠哥一句话介绍跑来坞

22:00 跑来坞的成立故事

30:20 楠哥和跑来坞的故事

34:00 跑来坞的温暖故事

46:00 跑来坞的常规活动：周二晚7:00黄龙体育中心，周三15公里夜跑龙井，周日越野跑及户外观影

47:00 跑来坞对于跑步社区文化的可持续性探索

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【跑来坞定制兔子战袜】

【杭州5条城市跑步路线】

夜跑龙井线

跑团合影

本期节目，我们邀请到了卷卷，一个曾经做了气胸手术、手骨折过三次、经历过抑郁症和焦虑的她，因为户外与徒步，生活逐渐找到自己的方向。

生活在快节奏的当下，我们从踏入大学开始，似乎完成了那个阶段最重要的目标。当我们掌握了生活主动权的时候，却又被当下社会的很多既定规则所“劝服”。我们在自己人生的道路上，如此轻易地就迷失了方向。一方面是家人和社会理解的成功，而另一方面，是对自己生活意义的追寻。每个人都会在那个阶段焦虑、抑郁。

卷卷说，当她发现她会突然地被焦虑袭击的时候，她选择了寻求专业人士的帮助。当医生告诉她，她确诊中度抑郁并且让她吃药的时候，卷卷选择了另外一条路——去户外。因为书本告诉她，户外有神奇的魔力去可以抵御焦虑和抑郁的袭击。

当卷卷因为机缘巧合走上户外博主这条路，她似乎开始慢慢找到了自己人生的方向。她开始去接受生活中一切的东西而并不会去焦虑。因为在徒步中，每个人都要面对突然出现的意外状况并且随时做好应对的准备。习惯了随时去应对突发状况的她，并不会再因为生活中的突发情况而感到焦虑。

卷卷说其实我们和山里的一草一木没有区别，在徒步的时候，我们都变成了宇宙中的一部分。这样想的话，我们就更能坦然地面对生活中的悲伤和欢喜，发自内心地去认可自己。无论我们是什么样子，我们都是这个宇宙中的一部分。

小红书：卷卷积木

【内容概要】

03:20 卷卷为什么选择停学，为什么会有抑郁症

09:11 卷卷如何当上户外博主

16:34 卷卷走过的徒步路线推荐：三尖、虎跳峡、阿部记错、四姑娘、贡嘎、喀拉峻

20:00 徒步的收获

30:30 徒步带给卷卷的精神收获以及抑郁症的经历

36:00 卷卷通过徒步认识的朋友

41:30 曾经经历过的危险时刻

49:30 卷卷要对大家说的一句话

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