Workation Podcast – Details, episodes & analysis

Annelie und Annika begrüßen dich zu einer neuen Episode des Workation Podcast in 2024 und damit du so richtig gut ins neue Jahr starten kannst, tauchen die beiden in das Thema "Schlechte Gewohnheiten” ablegen ein. 

Wir alle kennen das – wir nehmen uns zu viel auf einmal vor und spätestens nach ein paar Tagen oder Wochen sind wir dann total gestresst und geben auf. Es fühlt sich einfach nicht leicht an. 

Annelie und Annika teilen mit dir ihre persönlichen Herausforderungen, wenn es darum geht, Routinen im Alltag mit Familie und Kindern aufrechtzuerhalten und alte Gewohnheiten abzulegen. Sie diskutieren die wirkungsvollsten Strategien, um kleine Ziele zu setzen und Schritt für Schritt voranzuschreiten.

Egal, ob es darum geht, den Kaffee am Morgen zu verschieben oder eine Dankbarkeitspraxis und Meditation beizubehalten – die beiden tauchen in die Tiefen des Alltags ein und geben dir praktische Tipps, wie du dir schlechte Gewohnheiten abgewöhnen kannst.

Außerdem haben sie eine spannende Ankündigung für dich: 

Ein kostenfreies Live-Webinar am 25. Januar, das sich mit dem Etablieren neuer Gewohnheiten, Stressreduktion und dem Umgang mit digitalen Medien beschäftigt.

Hier geht’s zur Anmeldung!

Lass dich inspirieren und motivieren, deine schlechten Gewohnheiten hinter dir zu lassen und einen positiven Start in das Jahr 2024 zu wagen. Jetzt geht's los!

Das Leben ein wenig leichter gestalten - wäre das nicht schön? Annelie und Annika haben 6 Tipps für dich zusammengestellt, die sie dir - als deine Wegbegleiter - heute mitgeben wollen. Dafür haben die beiden all ihre Erfahrungen aus ihren Coachings in diesem Jahr zusammengepackt und die Quintessenz daraus für dich zusammen getragen. Sie teilen wertvolle Einblicke über das Loslassen der Vergangenheit, die Fokussierung auf das Hier und Jetzt, und die Bedeutung von mutigen Entscheidungen. Mit spannenden Coaching-Erkenntnissen und persönlichen Erfahrungen möchten sie dich inspirieren, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Lasst uns gemeinsam mutig ins neue Jahr starten und unser Leben erleichtern!

Heute geht Annelie der Frage nach, warum wir Menschen manchmal flunkern oder sogar bewusst lügen. Wo liegen die Grenzen und wann sind Lügen möglicherweise sogar ok? Du erfährst welche Absichten hinter unseren Lügen stecken und wie sie unser Leben beeinflussen können. Ausserdem erzählt dir Annelie wie du Schwindeleien erkennen kannst, was in Vorstellungsgesprächen erlaubt ist und was nicht und welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen bei diesem Thema gibt. Viel Spaß beim zuhören!

Annelie

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Die Urlaubszeit steht vor der Tür. Viele haben ihre Reise bereits gebucht und sind schon im Vorfeld gestresst, weil sie noch an alles denken müssen bevor es endlich losgeht. Ja und dann geht der Urlaub endlich los und man liegt gesundheitlich flach oder kann nicht richtig abschalten. Das muss nicht sein, denn schließlich sollst du dich ja erholen, damit du anschließend wieder motiviert zurück kehren kannst. Deswegen gibt es heute Tipps wie du deine Übergabe im Job richtig gestalten kannst und wie du es schaffst im Urlaub richtig abzuschalten, um die maximale Erholung für dich rauszuholen. 

Wenn du Fragen hast oder Anregungen zu neuen Themen, dann schreibe uns gerne an mail@workation-podcast.de. Ausserdem kannst du mich gerne über meine social Media Kanäle kontaktieren:

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Wir bekommen es jeden Tag - ob gefragt oder ungefragt, wertschätzend oder verletzend, von Menschen die wir mögen oder von welchen denen wir noch nie zuvor begegnet sind - FEEDBACK! Feedback ist nicht nur für die Mitarbeiterbindung und -motivation ein wichtiges Instrument, sondern auch für unsere privaten, zwischenmenschlichen Beziehungen. Du möchtest gerne deinem Kollegen Feedback zum gemeinsamen Projekt geben oder deinem Mitarbeiter zu seinem Umgang mit Kunden? Vielleicht willst du aber auch deinem Partner oder deiner Partnerin etwas mitteilen und weißt nicht genau wie du es richtig anstellen kannst, damit es beim Anderen richtig ankommt.

Wir setzen uns in dieser Folge mit diesem Thema auseinander und geben dir wertvolle Tipps mit. Erfahre was Feedback ist, welche Ziele es hat und wie du es richtig anwendest, damit du deinen Gegenüber richtig motivieren kannst.

Viel Erfolg damit und schreibe uns gerne eine Mail wie es gelaufen ist oder falls du weitere Anregungen für uns hast.

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Deine Annelie & Annika

Und wenn du dich mit uns vernetzen willst, kannst du das gerne unter:

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Trägst du schon länger eine Entscheidung mit dir rum? Soll sich etwas in deinem Leben ändern, eine bestimmte Situation? Vielleicht ist da aber auch diese eine Person, die dir immer wieder Bauchschmerzen bereitet und dich Energie kostet. Mit diesem Tool kannst du all dem mal nachgehen und Lösungen für dich finden. Finde heraus, welche Möglichkeiten du hast und was deine Optionen sind. Nimm dir Stift und Zettel, schnapp dir deine Kopfhörer und los gehts. Viel Erfolg damit.

Wenn du Unterstützung dabei brauchst, dann melde dich gerne:

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Ausserdem kannst du Annika und mir immer eine Mail an mail@workation-podcast.de schreiben und hier Fragen oder Themenwünsche loswerden.

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Pizza oder Pasta? Oder doch lieber ein Salat? Die sportlichen Sneaker oder die eleganten Lackschuhe? Der Wechsel in die neue Abteilung oder lieber alles beim Alten belassen? Jeden Tag haben wir unzählige Entscheidungen zu treffen. Manche davon sind bereits in 10 Minuten schon wieder irrelevant, andere beeinflussen vielleicht unser ganzes Leben... Und genau das macht uns dann meistens Angst, bereitet uns Kopfzerbrechen und lässt uns unzählige Pro- und Contra Listen verfassen.

Keine Entscheidungen treffen zu können kostet uns Zeit, Energie und manchmal sogar Geld. Deswegen ist es wichtig das Thema einmal genauer anzuschauen und die eigenen Befürchtungen dahinter kennenzulernen. Starte am besten gleich heute mit dieser Podcastfolge, damit du morgen bereits anfangen kannst, schneller zu entscheiden. Und wenn du dir alleine nicht ausreichend auf die Schliche kommst, warum es dir so schwer fällt zu entscheiden und du dir deine blinden Flecken dahinter genauer anschauen willst, dann melde dich gerne bei mir:

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Ausserdem kannst du Annika und mir immer eine Mail an mail@workation-podcast.de schreiben und hier Fragen oder Themenwünsche loswerden.

Deine Annelie

Wir schreiben Juni 2021. Die Sonne scheint endlich und das Leben gewinnt langsam wieder an Normalität. Das sah in den letzten Monaten jedoch ganz anders aus: Homeoffice, fehlende Kinderbetreuung, kein Freizeitausgleich, schlechtes Wetter, geschlossene Fitnessstudios, Online-Meetings, Kontaktverbote... kurz um: Pandemiestress. Ein äußerlicher Stressor, der für einige noch zusätzlich zu bestehendem Termindruck auf der Arbeit oder finanziellen Problemen hinzu kam. Nicht zu vergessen der Stress, den wir uns selbst auferlegen z.B. Sorgen, Perfektionismus oder Ängste. Zunehmend war in den Medien die Rede von Antriebslosigkeit durch fehlende Motivation. Wie lange dieser Zustand schon vorher bestand ist nicht mehr nach zu verfolgen, aber eins ist sicher: Er kam unbemerkt und schleichend. Während einige es schafften, die Notbremse zu ziehen indem sie sich mental stärken, gehen andere zum Arzt und bekommen zuteil die Diagnose eines "Burnout-Syndrom" diagnostiziert. Aber wie kann es dazu kommen? Genau darüber möchte ich, Annika, heute informieren. 

In dieser Folge werden dir Phasen aufgezeigt, wie ein Burnout entstehen, welche Symptome auftreten können und wie du präventiv vorbeugen kannst. Wenn dir diese Folge gefällt, leite sie unbedingt an jemanden weiter, der diese Informationen mitnehmen sollte. Bei Fragen oder Anmerkungen nimm gern Kontakt mit mir über Instagram oder Linked In auf. Falls dich das Thema näher interessiert schreib uns gern eine Mail an mail@workation-podcast.de und wir holen uns einen Experten ins Interview für noch mehr Aufklärung und Einblick zu dieser Thematik. Pass weiterhin auf dich auf. Liebe Grüße, Annika

Für kurzfristige und schnelle Hilfe:   - Suche deinen Arzt des Vertrauens auf oder suche dir psychotherapeutische Hilfe - Für Schnellhilfe melde dich bei der Telefonseelsorge unter 0800 - 1110111

Tagtäglich starren wir mittlerweile auf unsere Monitore, manche von uns sogar auf zwei oder drei gleichzeitig. Erholung für unsere Augen, durch einen kurzen Plausch auf dem Flur mit Kolleg*Innen oder beim Wechsel vom Konferenzraum zurück ins Büro – FEHLANZEIGE. 

Zoom ist das neue Deonym, die Ableitung eines Eigennamens, welcher stellvertretend für viele andere Plattformen wie MS Teams, Skype, Cisco, IONOS, Jitsi... steht. "Hast du mal ein Tempo-Tuch?", "Ich brauch bitte mal den UHU.", "Ich google das schnell." – "Lass uns kurz zoomen.". 

Aber diese Videokonferenzen und online Meetings machen uns müde - Zoom Fatigue ist das neue Wort dafür. Abends sind wir ausgelaugter als früher und wundern uns, denn eigentlich haben wir doch "nur " vor dem Rechner gesessen. Heute teile ich ein paar Erkenntnisse mit dir, warum das so ist und was du dagegen tun kannst. Natürlich ist es immer von den persönlichen Gegebenheiten abhängig, was du davon umsetzen kannst, aber ich habe genug Tipps dabei, sodass auch du bestimmt was für dich mitnehmen kannst.

Viel Spaß beim hören und wenn dir die Folge gefällt, abonniere gerne unseren Podcast oder empfiel die Folge gerne jemanden, dem es ähnlich geht. Fragen und Anregungen kannst du uns jederzeit an mail@workation-podcast.de schicken und mich erreichst du über meine Website oder per Instagram sowie LinkedIn.

Selbsttest - bist du Multitasking?

Hier findest du die Zusammenfassung der Studie von Professor Jeremy Bailenson vom Stanford Virtual Human Interaction Lab.

Heute habe ich, Annika, etwas ganz anderes für dich. Du darfst die Arbeit einfach mal beiseite legen und bekommst von mir auch kein neues Futter für deinen Kopf, denn heute heute darfst du dich zurücklehnen und einfach mal entspannen. Nimm dir also 10 Minuten Zeit und gehe gemeinsam mit mir durch eine kleine Übung, die dir dabei hilft, mehr in in die innere Ruhe zu gelangen. Ganz egal, wann du heute dafür Zeit hast, diese kleine Auszeit ist etwas, was du jederzeit zwischendurch machen kannst. Ob gelassen in deinen Tag starten, gemütlich in deine Mittagspause gehen oder deinen Arbeitstag in Ruhe zu beenden - diese Übung wird die hoffentlich gut tun. Equipment brauchst du dafür auch nicht, du kannst direkt auf Play drücken und ich entspannen. 

Wie war diese Pause für dich? Schreib mir gern in die Kommentare meines aktuellen Posts auf Instagram unter @nxtstep__coaching oder schicke eine Mail an mail@workation-podcast.de, wie dir diese kurze Folge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Du kennst jemanden, der/die auch diese kleine Auszeit hören sollte, dann teile diese Folge gern in deinen sozialen Medien und verlinke mich gern. Weiterhin findest du mich hier 

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Liebe Grüße, Annika