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Stell dir vor, du wachst eines Morgens auf. Die Sonne flutet dein Zimmer, doch dein Herz schlägt ungewöhnlich schnell, dein Geist rast, als wäre er in einem Wettlauf. Du hast unter denselben Bedingungen geschlafen, denselben Kaffee getrunken – und trotzdem spielt dein Körper ein anderes Szenario. Warum?

Weil es hinter unseren Gefühlen stille, aber mächtige Akteure gibt: die Hormone. Wir können sie nicht sehen, meistens nehmen wir ihre Anwesenheit nicht einmal bewusst wahr – und doch lenken sie jeden Bereich unseres Lebens. Die Gedanken, die uns beim Verliebtsein ständig beschäftigen, das rasende Herz in einer stressigen Prüfungssituation, das Hin- und Herwälzen in einer schlaflosen Nacht oder das Glücksgefühl nach dem Sport ... all das sind Produkte der stillen Regie unserer Hormone. Genau darum soll es heute gehen: Wie steuern Hormone unsere Gefühle und unseren Körper?

Anfang des 20. Jahrhunderts machte der Forscher George Porter Phillips, der am Bethlem Royal Hospital in London arbeitete, eine bemerkenswerte Beobachtung. Viele depressive Patienten litten nicht nur unter psychischen Symptomen, sondern klagten auch über körperliche Beschwerden wie Verstopfung, brüchige Nägel, glanzloses Haar und blasse Haut. Bis dahin war die gängige Ansicht, dass diese physischen Probleme eine Folge der Depression seien. Doch Phillips stellte eine andere Frage: Könnte es vielleicht umgekehrt sein? Wäre es möglich, die psychische Gesundheit zu verbessern, indem man den Darm in den Fokus nimmt?

Heutzutage versuchen wir alle, den Alterungsprozess zu verlangsamen: mit Cremes, Seren, Lasern oder gesunden Ernährungsgewohnheiten. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass diese Bemühungen tiefere Auswirkungen haben könnten, als es zunächst scheint? Dass unser Wunsch nach gesunder Haut in Wahrheit ein zufälliger Verteidigungsmechanismus ist, der unsere allgemeine Gesundheit schützt? Jüngste Forschungen geben auf diese Frage eine klare Antwort: "Ja".

Die unsichtbare Bedrohung: Spuren der Mikroplastikbelastung für die Gesundheit

Mikroplastik ist längst nicht mehr nur ein Umweltproblem – es findet sich auch in unserem Körper. Doch welche Folgen hat diese unsichtbare Belastung für unsere Gesundheit? In dieser Folge werfen wir einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erfahren, wie selbst fast 200 Jahre alte Bodenproben aus einem historischen Landwirtschaftsexperiment in England die Geschichte der zunehmenden Plastikverschmutzung erzählen.

Heute beschäftigen wir uns mit den immer neuen Diättrends und den Geschichten über Wundermittel. Früher wurde "sechs kleine Mahlzeiten am Tag" gepriesen, dann kamen die "ketogene Diät", "Dukan", "Paleo" – und jetzt ist "intermittierendes Fasten" angesagt. Grüner Tee, Chiasamen, Matcha – ständig gibt es ein neues "Wundermittel". Doch was steckt hinter diesem Marketingsturm? Warum sind diese Trends nie von Dauer? Und wie können wir gegen diesen Trenddruck standhalten?

Gesunde Ernährung ist kein Ziel, sondern ein Prozess

Viele Menschen sehen gesunde Ernährung als ein Ziel: "Dieses Jahr ernähre ich mich gesund."

Aber das ist wie zu sagen: "Dieses Jahr bin ich ein guter Mensch."

Nach welchen Kriterien? Wie lange? Und was bedeutet das überhaupt?

Gesunde Ernährung ist kein Ziel, sondern ein Prozess. Und um diesen Prozess nachhaltig zu gestalten, müssen wir akzeptieren, dass wir nicht perfekt sein müssen.

Teile heute wichtige Informationen darüber, wie unser Immunsystem funktioniert und wie wir es stärken können. Gemeinsam werden wir herausfinden, wie wir uns auf die kommenden Wintermonate und das erhöhte Infektionsrisiko vorbereiten können. Wenn ihr bereit seid, legen wir los!

Unser heutiges Thema ist die Diät-Müdigkeit.

Wenn du das Gefühl hast, vom ständigen Diäthalten erschöpft zu sein, schon viele Wege ausprobiert hast, aber immer wieder zunimmst oder dich in deinem aktuellen Gewicht nicht wohlfühlst und denkst, dass du abnehmen solltest – möglicherweise sogar aus gesundheitlichen Gründen –, und wenn du davon müde geworden bist, dass dieses Thema dich ständig beschäftigt oder du es einfach nicht lösen kannst, dann kannst du sagen, dass du an Diät-Müdigkeit leidest.

Das ist kein offizieller Begriff, sondern eher eine Beschreibung dessen, was viele Menschen empfinden.

Dann lass uns heute darüber sprechen, wie man diese Situation überwinden kann.

Heute sprechen wir über ein gesundheitliches Problem, das in den letzten Jahren immer häufiger aufgetreten ist und in Zukunft wahrscheinlich noch mehr Aufmerksamkeit erhalten wird: SIBO. Wenn Sie ständig mit Blähungen und einem aufgeblähten Bauch zu kämpfen haben, bleiben Sie dran, denn die Ursache könnte SIBO sein.

Zunächst sollten wir definieren, was SIBO eigentlich ist. SIBO steht für "Small Intestinal Bacterial Overgrowth", also eine übermäßige Vermehrung von Bakterien im Dünndarm. Normalerweise gibt es im Dünndarm nur eine begrenzte Anzahl von Bakterien – etwa hundert, um genau zu sein. Die eigentliche bakterielle Dichte findet sich im Dickdarm, wo Billionen von Bakterien leben, die unsere Mikrobiota bilden. Im Dünndarm sollte jedoch keine so hohe Bakterienanzahl vorkommen. SIBO beschreibt also eine Situation, in der im Dünndarm mehr Bakterien sind, als es normalerweise der Fall sein sollte.

Heute werden wir ein Thema behandeln, das Ihre Gesundheit tiefgreifend beeinflussen kann und dem Sie vielleicht im Alltag begegnen, ohne es zu bemerken: Insulinresistenz und Diabetes. Vielleicht klagen Sie über niedrige Energie, häufiges Hungergefühl oder Schwierigkeiten beim Abnehmen. Aber was könnte die eigentliche Ursache hinter diesen Symptomen sein? Tauchen wir gemeinsam in die geheimnisvolle Welt unseres Körpers ein und entdecken wir die Geheimnisse der Insulinresistenz. Außerdem teilen wir aktuelle und interessante Informationen über das metabolische Syndrom, das oft zusammen mit Diabetes auftritt, und darüber, wie wir diese Prozesse umkehren können. Wenn Sie bereit sind, fangen wir an!

Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir tief in die Geheimnisse eines gesunden Lebens eintauchen. Unser heutiges Thema betrifft ein Problem, das viele von uns unbemerkt erleben und das unsere Magengesundheit erheblich beeinflusst: Magensäuremangel.

Wenn Sie regelmäßig unter Reflux, Verdauungsstörungen oder Blähungen leiden und sich auf Magenschutzmittel verlassen, ist es vielleicht an der Zeit, die Ursache des Problems zu hinterfragen.

Heute sprechen wir über die lebenswichtigen Aufgaben der Magensäure und - enzyme, über die Ursachen eines Mangels und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Außerdem erfahren wir, wie wir unser Verdauungssystem unterstützen können.

In Zeiten von Klimawandel und Umweltverschmutzung wird deutlich, wie wichtig es ist, bewusst mit unseren Ressourcen umzugehen und nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Die Wahl für Lebensmittel, die lokal und saisonal produziert werden, hat nicht nur Auswirkungen auf die Umwelt, sondern auch auf die Wirtschaft und natürlich auf die Gesundheit. In diesem Podcast-Beitrag werden wir uns genauer mit dem Thema Lokalität und Saisonalität bei Lebensmitteln befassen und zeigen, warum es sich lohnt, auf diese wichtigen Aspekte zu achten.

Bei dem Thema Kohlenhydrate gehen die Meinungen oft auseinander. Während sich die einen keine Mahlzeit ohne Brot, Nudeln oder Kartoffeln vorstellen können, behaupten die anderen, dass genau diese Lebensmittel dick und krank machen und setzen auf „Low Carb“, verzichten also auf Kohlenhydrate.

Wir sprechen heute darüber was Kohlenhydrate eigentlich sind, worin sie enthalten sind und welche Funktionen sie für unseren Körper haben.

Das Kalorienzählen ist ein umstrittenes Thema beim Abnehmen. Ist es eine hilfreiche Strategie zum Abnehmen? Muss das überhaupt sein oder geht ein gesundes Essverhalten auch anders? Kann das penible Berechnen von Kalorien sogar zu einem ungesunden Essverhalten führen?
Wir erklären heute, welche Vor-und Nachteile das Kalorientracking mit sich bringt und welche alternativen Methoden es gibt.

Açai, Chia, Goji, Quinoa – immer öfter hört man von solchen neuen Lebensmitteln mit toll klingenden exotischen Namen. Sogenannte „Superfoods“ sind gerade total im Trend. Ihnen wird nachgesagt, einen besonders großen Nutzen für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu haben.
Aber halten Superfoods auch, was sie versprechen? Sind diese Lebensmittel anderen gegenüber tatsächlich überlegen?
Wir wollen uns heute gemeinsam anschauen, was Superfoods wirklich bringen, welche Nachteile sie möglicherweise haben können und welche Alternativen sich anbieten.

Muskeln gelten bei vielen als attraktiv und als Zeichen von Stärke. Aber für was benötigen wir Muskeln überhaupt?
Heute sprechen wir über die lebenswichtige Bedeutung der Muskeln!

Man sieht sie nicht, man schmeckt sie nicht, doch wenn sie fehlen, leidet die Gesundheit: Vitamine.
Wir alle wissen, dass der Körper Vitamine braucht, um gesund und fit zu bleiben. Daher greifen auch immer mehr zu Supplementen aus dem Drogeriemarkt oder der Apotheke, um sich gut mit Vitaminen zu versorgen.
Doch zunächst: Was sind Vitamine überhaupt?
Und warum benötigt der Körper Vitamine?

Alle Krankheiten haben ihren Ursprung im Darm. Das sagte Hippokrates vor mehr als 2000 Jahren – und mittlerweile sagt das auch die heutige Forschung.

Auch wenn man diese Aussagen etwas relativieren muss und nicht wirklich *alle* Krankheiten vom Darm kommen, so haben doch viele Stoffwechsel-, Autoimmun- und kognitive Krankheiten ihren Ursprung in Ungleichgewichten des Magen-Darm-Trakts. Das heißt: kein gesunder Darm, keine vollständige Gesundheit.

In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel.
"Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel verwenden?"
"Welche soll ich verwenden?"
"Wann und wie soll ich die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?"… usw.
Am Ende dieses Podcasts wirst du hoffentlich all deine Fragen beantwortet bekommen, also bleib dran!

Während der Feiertage isst und trinkst du häufig üppig und fasst daraufhin Detox- Vorsätze, die Entschlackungen und restriktive Essenspläne umfassen; oder du versuchst es mit "Entgiftungsprodukten" wie Tees, Säften, Nahrungsergänzungsmitteln.
Aber eigentlich musst du es dir nicht schwieriger machen, als es eigentlich ist: Die Idee, etwas Bestimmtes zu kaufen, eine bestimmte Zutat zu essen oder ein bestimmtes Lebensmittel wegzulassen, um deinen Körper zu entgiften, ist nur eine Marketingtaktik.
In diesem Podcast sprechen wir darüber, was eine Ganzkörperentgiftung beinhaltet und über die möglichen Vorteile und Risiken und darüber, wie man eine Entgiftung sicher durchführt. Lass uns anfangen!

Die meisten von uns denken, dass es schwierig ist, die Worte gesund und günstig im selben Satz zu verwenden, oder? Denk nur an die ausgefallenen Teller von Influencer:innen. Kommen uns bunte Teller mit exotischen Lebensmitteln nicht alle zu teuer vor? Kassenzettel mit Zahlen, die durch die Decke gehen, demotivieren uns und lassen uns denken, dass wir uns das niemals leisten könnten. Aber halt! Was, wenn ich dir sage, dass es möglich ist, sich gesund zu ernähren, aber trotzdem den Geldbeutel zu schonen?
Aber brauchst du wirklich viel Budget, um dich gesund zu ernähren? Ist gesundes Essen wirklich so teuer oder kaufst du nur falsch ein? 
Gut, dass du hier bist, denn heute sprechen wir über wichtige Tipps, wie du dich gesund und preiswert ernähren kannst!

Warum bekommen wir Diabetes?
Welcher Mechanismus steckt dahinter? Welche unserer Organe leiden darunter und welchen Einfluss hat die Krankheit auf unseren gesamten Körper?
In dieser Podcast-Folge geht es darum, die Komplexität von Diabetes zu erkunden. Diabetes ist eine Realität, die sich nicht nur auf den Blutzucker auswirkt, sondern jede Zelle des Körpers betrifft. Bist du bereit dich auf diese Forschungsreise rund um Diabetes zu begeben? Dann bleib dran!

Heute sprechen wir über Sporternährung und Eiweißpräparate.
Können Eiweißpulver, die oft als Wundernahrung angepriesen werden, bei der Gewichtsabnahme und beim Muskelaufbau helfen?
Wie notwendig ist es, diese Pulver in die eigene Ernährung aufzunehmen?
Wie gesund sind sie?

Wenn du bereit bist die Antworten auf diese Fragen herauszufinden, dann lass uns anfangen!

Über Mineralstoffe wie Magnesium und Zink, die scheinbar im Gesundheitstrend liegen, wird viel gesprochen, aber aus irgendeinem Grund wird Kalium, das sehr viel wichtiger ist als diese, fast nie erwähnt. Lass uns heute also Kalium etwas Aufmerksamkeit schenken: ein außergewöhnliches, aber unterschätztes Mineral, das für unsere Gesundheit in jeder Hinsicht entscheidend ist.

Heute tauchen wir in eines der Geheimnisse der Gesundheitswelt ein. In diesem Podcast befassen wir uns mit der Hashimoto- Schilddrüsenerkrankung, die immer häufiger auftritt. Der Name mag wie ein medizinischer Fachausdruck klingen, aber in Wirklichkeit spiegelt diese Erkrankung den komplexen inneren Kampf unseres Körpers wider. Das Immunsystem beginnt einen stillen Krieg, indem es seine eigene Schilddrüse angreift. Was genau ist also die Hashimoto-Schilddrüse? Warum tritt sie auf? Welche Symptome zeigt sie? Wie wird sie behandelt? Und welche Rolle spielt die Ernährung dabei? In diesem Podcast sollen die Antworten darauf beantwortet werden - dann lass uns anfangen!

Wir verwenden Fette für die Zubereitung aller möglichen Gerichte, darunter Fleisch, Eier, Gemüse, Soßen und einige Getreidegerichte. Obwohl wir sie als Grundnahrungsmittel in unserer Küche betrachten, haben sie oft einen schlechten Ruf. Wie sind die Fette also auf die Blacklist gekommen? Diese Geschichte reicht bis in die 1950er Jahre zurück. Fangen wir also dort an.

Nach dem Zweiten Weltkrieg begannen Forschungsarbeiten, die einen Zusammenhang zwischen Lebensmitteln mit gesättigten Fetten, wie Eiern und rotem Fleisch, und koronaren Herzkrankheiten herstellten. In den 1960er Jahren riet die American Heart Association den Menschen, ihren Fettkonsum zu reduzieren, und in den folgenden Jahren lösten Ernährungsrichtlinien einen Krieg gegen Fett aus, indem sie den Verzehr von weniger gesättigten Fetten und mehr Kohlenhydraten empfahlen. Infolgedessen änderte sich die Lebensmittelindustrie rasch, und kohlenhydratreiche, fettarme Lebensmittel wurden als gesund anerkannt. Vor allem in den 1980er Jahren wurde Butter zum Kriegsverbrecher erklärt.

Es ist Montagmorgen und du hast absolut keine Energie für die Arbeit. Vielleicht warst du ja zu lange wach, um noch schnell fällige Aufgaben und Arbeiten zu machen. Obwohl Kaffee in der Regel das Erste ist, auf das wir in solchen Situationen zurückgreifen, sind es heutzutage sogar fast eher Energydrinks. Denn diese Getränke sind dazu da, um unsere Energie und Konzentration schnell zu steigern – so wie sie auch beworben werden. Gleichzeitig wirken sie unglaublich attraktiv, da sie keine Kalorien haben, aber ihr Inhalt doch effektvoll sein soll.

Aber ist das wirklich so? Sind Energydrinks eine gesunde Wahl? In diesem Podcast sprechen wir über den Nutzen und Schaden von Energydrinks im Lichte dieser Fragen und darüber, welche Auswirkungen ihre Inhaltsstoffe tatsächlich auf den Körper haben. Los geht's!

Es wird immer wieder gesagt, dass man sich gesund ernähren soll, aber die schwere Umsetzung und weil man nicht weiß, wo man anfangen soll, hält uns davon ab. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Menschen Angst vor dem haben, was sie nicht kennen.


In diesem Podcast sprechen wir über die Wichtigkeit der Lebensmitteletiketten und geben einfach umsetzbare Tipps für eine gesunde Ernährung mithilfe der „Teile-herrsche“-Methode – dann lass uns loslegen!

Heute sprechen wir über Vitamin D. Diese wichtige Substanz, die unser Körper bei Sonneneinstrahlung produziert, unterstützt nicht nur die Knochengesundheit, sondern hat auch eine breite Palette von Wirkungen, die von der Stärkung unseres Immunsystems bis hin zu einer ausgeglichenen Stimmung reichen.
Doch ist dieses zur Zeit so beliebte Nahrungsergänzungsmittel wirklich so wirksam? Welche Vorteile gibt es? Wie hoch ist der ideale Vitamin-D-Spiegel und was sollten wir tun, um ihn zu erhöhen?
All diese Fragen werden wir in diesem Podcast beantworten. Wenn wir über Vitamin D sprechen, kommen wir natürlich nicht umhin, auch über Vitamin K2 zu sprechen. Dann lass uns loslegen!

Heutzutage verbringen wir die meiste Zeit unseres Lebens mit Schlafen. Doch leider ist es nicht immer möglich, gut und tief zu schlafen. Wir wachen morgens müde auf und sind tagsüber oft abgelenkt, wodurch unsere Produktivität sinkt.
Was ist also der Grund dafür und was können wir für einen guten Schlaf tun?
In diesem Podcast geben wir dir eine Anleitung mit effektiven Tipps, Gewohnheiten, um eine hohe Schlafqualität zu ermöglichen. Außerdem sprechen wir über die Signifikanz des Schlafs für unsere körperliche und geistige Gesundheit und seine Auswirkungen auf unsere Produktivität, Konzentration und unser emotionales Gleichgewicht.
Wenn du bereit bist, dann lass uns ins Land der Träume aufbrechen!

Niemand kann der Versuchung von Süßigkeiten widerstehen, oder? Aber du solltest diesen Heißhunger in den Griff bekommen, um einen gesunden Lebensstil zu führen und auf deine Ernährung zu achten. Aber keine Sorge, wir sitzen im selben Boot! 

In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Heißhunger auf Süßes verursacht und wie Du ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Süßem schaffen und mit diesen Gelüsten umgehen kannst.

Einige praktische und leckere Tipps warten auf dich. Wenn du bereit bist, dann lass uns Heißhunger auf Süßes in ein süßes Abenteuer verwandeln!

In unserem Zeitalter sind wir uns alle bewusst, dass vor allem mit sozialen Medien versucht wird, ein einziges Schönheitsideal zu schaffen. Während einige von uns nach diesem Ideal streben, wollen andere sich dagegen wehren. Darunter fällt beispielsweise die Bewegung der "body positivity", die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat und inzwischen von den meisten Menschen auch akzeptiert wird. Body positivity wendet sich gegen ein einziges Schönheitsideal und argumentiert, dass jede*r so schön ist, wie er oder sie ist. In diesem Podcast befassen wir uns mit Gesundheit und Körperwahrnehmung: Ist es notwendig, überflüssiges Gewicht zu verlieren, oder sollten wir Body positivity betreiben?

"Mein Rücken und mein Nacken fühlen sich ganz verspannt an." Wie oft hast du diesen Satz in letzter Zeit gesagt? Obwohl wir uns unaufhörlich darüber beklagen, kommt uns fast nie in den Sinn, dass unsere eigene Körperhaltung daran schuld sein kann. Denn falsches Sitzen, eine falsche Kopfhaltung oder verspannte Schultern bleiben oft unbemerkt.

In diesem Podcast erfährst du, wie du deine Gesundheit am Arbeitsplatz schützen kannst und warum die Gestaltung deiner Arbeitsumgebung Büroumgebung immer oberste Priorität haben sollte. Los geht's!

Woran wendest du dich als Erstes, wenn du entgiften möchtest? Reinigende Frucht- oder Gemüsesäfte oder alkalisches Wasser? Es können auch medizinische Kräutertees sein. Aber was ist, wenn die wahre Entgiftung in uns selbst liegt? Jetzt ist es an der Zeit, auf reinigende Säfte und Detox-Diäten zu verzichten. 

In diesem Podcast sprechen wir darüber, was Autophagie ist und warum sie so wichtig ist. Lass uns das Konzept der Autophagie aus dem Whole Living-Archiv genauer betrachten...

Was ist eigentliches gesundes Altern? Im Alter von 30-35 Jahren sieht sich niemand als alt und definiert sich auch nicht als alt, und das stimmt eigentlich doch, oder?

Wie alle Lebewesen hat auch der Mensch eine tägliche, jährliche und sogar lebenslange biologische Uhr. Man kann sie als ein in unsere Gene eingraviertes Programm sehen. Vom Tag der Geburt an beginnt der Mensch unter dem Einfluss von Wachstumshormonen gemäß diesem genetischen Programm zu wachsen und sich zu entwickeln.

Heute sprechen wir darüber, wie es die Biologie sieht - altert man schon im Alter von 30-35 Jahren?

Kennst du auch Menschen, die darüber klagen, dass sie einen langsamen Stoffwechsel haben und obwohl sie fast nichts essen, trotzdem zunehmen? Oder kennst du Menschen, die aufgrund ihres schnellen Stoffwechsels alles essen können und augenscheinlich nie zunehmen? Wie ungerecht oder… 

Diese beschriebenen Sachverhalte werfen einige Fragen auf:

Welche Rolle spielt der Stoffwechsel bei der Gewichtszunahme oder beim Gewichtsverlust? 

Beruht die Gewichtszunahme oder -abnahme ausschließlich auf der Kalorienzufuhr und den Kalorienverbrauch?

Oder ist die Stoffwechselrate nur durch meine Gene bestimmt? 

Kann man überhaupt einen langsamen Stoffwechsel durch Sport, Nahrungsergänzungsmittel oder bestimmte Lebensmittel beschleunigen? 

Ausgehend von diesen Fragen werden wir heute darüber sprechen und einige Mythen über den Stoffwechsel aus dem Weg räumen. Dann lass uns loslegen!

Warst du schon einmal so müde, dass du nicht mehr klar denken konntest, oder 10 Mal denselben Satz lesen musstest, ohne ihn wirklich zu verstehen? 

Hast du schonmal Stunden gebraucht, um eine 10 Minütige Aufgabe zu erledigen, oder hast du Schwierigkeiten jemandem zuzuhören und zu verstehen, was gesagt wird, und das minutenlang? Oder war es schon mal so, dass du einen Raum betreten hast, aber dann gar nicht mehr wusstest, warum du überhaupt dort bist? 

Dass sowas ab und zu mal passiert, ist ganz normal. Wenn es aber häufiger passiert, kann es sein, dass du unter Gehirnnebel , aus dem Englischen „Brain Fog“, leidest. 

In diesem Podcast reden wir über die Symptome, Ursachen und Behandlung von dem sogenannten „Brain Fog“.

Wenn du abnehmen willst, kann es echt schwierig sein, die richtigen Ernährungsgewohnheiten zu finden und - was noch wichtiger ist – sie auch umzusetzen. Viele Diäten umfassen einen Ernährungsplan, der kohlenhydratarm ist und kaum oder gar keinen raffinierten Zucker enthält. Daher stellt sich oft die Frage, ob Süßstoffe eine Alternative zu Zucker darstellen können; aber können sie wirklich ein guter Ersatz für Zucker sein? Und vor allem: Sind sie wirklich so unschuldig, wie sie scheinen?  

Um diese Fragen zu beantworten, müssen wir zunächst wissen, was Süßstoffe sind und wie sie in unserem Körper wirken. In diesem Podcast werden wir darüber sprechen, was Süßstoffe sind und wie sie unseren Körper beeinflussen und sogar schädigen können. Es ist an der Zeit, die Macht des Süßen zu hinterfragen und zu sehen, ob diese Alternativen zu Zucker sinnvoll sind.

In vielen Actionfilmen gibt es eine typische Szene. Der Held des Films ist allein mit einer Bombe und der Countdown bis die Bombe zündet, ist von höchst kurzer Dauer. Er steht vor der Frage: Den roten oder den blauen Draht durchschneiden? Unser Protagonist steht unter großem Druck, während er versucht, die Bombe zu entschärfen, aber wir fühlen beim Zuschauen denselben Druck.

Manchmal erleben wir genau dieses Gefühl, auch in unserem Leben - ganz ohne Bombe: nämlich das Gefühl, dass wir vor einem Dilemma stehen, Druck und/oder Stress haben. Wie kann man in solchen Stressmomenten den Weg zur Entspannung finden?

In unserem heutigen Podcast werden wir über einige Techniken der Stressbewältigung sprechen. Zunächst aber werfen wir einen genaueren Blick darauf, was überhaupt Stress und dessen Symptome sind.

Antioxidans! Dieses Wort haben wir schon oft gehört. Vor allem in Verbindung mit Anti-Aging Produkten. Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass sich dieses Mittel bereits in deinem Körper befindet? Der Hauptcharakter unseres heutigen Podcasts ist zwar eher unbekannt, aber die Queen B unter den Antioxidantien: Glutathion. Wir sprechen darüber, was das überhaupt ist und welche Aufgaben es hat.

Dann lass uns anfangen!

Dass Atmen lebenswichtig ist, sollte jedem klar sein… Aber kannst du denn auch richtig atmen? Ja, du hast richtig gehört, es gibt falsches und richtiges Atmen. 

Im heutigen Podcast sprechen wir über die vielen verschiedenen Vorteile, die eine richtige Atmung uns bietet.

Außerdem geht es um „Stickstoffmonoxid“ und warum es für fast alle Systeme in unserem Körper lebenswichtig ist. 

Bist du bereit? Dann lass uns gemeinsam einen genaueren Blick darauf werfen.

Wir snacken ständig: egal, ob es daran liegt, dass wir in der täglichen Hektik keine Zeit zum Essen haben, oder doch aus emotionalen Gründen naschen. Wir haben durch das ständige Snacken fast nie Hunger und sind durchschnittlich 10-12 Stunden am Tag satt. 

Aber ist das wirklich gesund? 

Im heutigen Podcast sprechen wir darüber, wie wir unsere Essgewohnheiten kontrollieren können und wie wir mit dem Snacken aufhören können.

In dieser Folge geht es um das Snacken und die Auswirkungen auf den Körper. Es gibt zwei verschiedene Meinungen seitens von Expert:innen. 

Der Inhalt des Podcasts umfasst und beleuchtet beide Seiten. Der dadurch hergestellte Vergleich soll schließlich zur folgenden Schlussfolgerung führen: solange keine besonderen Umstände herrschen, sollte Snacken eher vermieden werden.

Gesunde Ernährung sollte als ein Weg betrachtet werden. Auf diesem Weg solltest du nicht nur das Ziel im Auge behalten, sondern auch die Stationen auf dem Weg. Wenn die Haltestellen dir keine Freude bereiten, wird diese Reise für dich zur Qual. Was ist dann zu tun? Ändre den Weg!

In diesem Podcast zeigen wir dir mit 8 Schritten, wie Du deinen zukünftigen Weg genießen und mit Freude gesunde Essgewohnheiten an dein Leben anpassen kannst! Also los geht's!

Es gibt Tausende verschiedene Arten von Lebensmitteln, die alle Nährstoffe enthalten, die wir wiederum unserem Körper zuführen und somit unseren Zellen die Möglichkeit geben, ihre Arbeit in unserem Körper zu leisten. Manche Lebensmittel enthalten eben Nährstoffe, die dies besser oder schneller machen können als andere! Es ist eigentlich ganz genauso wie ein Garten! Wenn du Tomaten anpflanzen willst, verwendest du idealerweise den richtigen Boden und platzierst dein Feld so, dass sie genug Sonnenlicht abbekommen können (ansonsten wird dein zukünftiges Feld ziemlich traurig aussehen...

Lasst uns gemeinsam schauen, wie wir unseren wertvollsten Garten, nämlich unseren Körper, am besten pflegen können. Dafür werden wir zwei Lebensmittel genauer unter die Lupe nehmen: Kartoffeln und Fisch stehen auf unserer Tagesordnung. Vor allem über diese beiden existieren zahlreiche Mythen: Stimmt das, was über sie geschrieben wird: Nimmt man mit Kartoffeln zu? Ist Fisch wie Gift für uns?

"Ich will mich gesund ernähren / Ich muss mich gesund ernähren".

Fast jeder von uns hat schon einmal eine ähnliche Version dieses Satzes gesagt, aber haben wir es tatsächlich geschafft, das auch so durchzuziehen, wie wir das eigentlich vorhatten?

Heute sprechen wir darüber, warum es so schwer sein kann, motiviert zu bleiben, und was wir dagegen tun können. Der heutige Podcast ist also besonders für all diejenigen , die wissen, dass sie sich ändern müssen, aber nicht glauben, dass sie genug Motivation haben. Es ist an der Zeit, Worte in Taten umzusetzen.

Gesundheit beginnt dort, wo wir geboren werden. Sie begleitet uns immer und überall hin. Sie hängt jedoch von vielen eng verknüpften Faktoren ab. Die bekanntesten dieser Faktoren sind gute Laune, richtige Atmung, guter und ausreichender Schlaf, Bewegung/aktives Leben, unsere genetischen Anlagen und sogar unsere Hobbys oder unsere Lebenseinstellung. Aber natürlich auch gesunde Ernährung.

Stell dir diese Frage. Wenn deine Antwort lautet, dass wir nur essen, um satt zu werden, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du ernährungstechnisch nicht immer die besten Entscheidungen triffst. Denn jedes Lebensmittel, unabhängig von seinem Nutzen, kann dazu beitragen, dass wir satt werden. Aber Ernährung ist mehr als das und warum das so ist, erfährst du in dieser Folge.

In diesem Podcast sprechen wir darüber, wie wir Nachhaltigkeit in einer gesunden Ernährung sicherstellen können. Unter den Tipps, über die wir in unserem Podcast sprechen, kannst Du bestimmt einige finden, mit denen du dich ebenfalls identifizieren kannst.

Wenn es darum geht, sich gesunde Ernährungsgewohnheiten anzueignen, stellt sich für viele Menschen die Frage, wo sie mit der Umstellung beginnen sollen. Das ist auch nachvollziehbar, wir fühlen mit euch! Dann lass uns dir unseren Leitfaden vorstellen, der uns zeigt, was wir tun können, um unsere Ernährung und unseren Lebensstil nachhaltig zu verbessern.

Als Whole Living Team möchten wir Dir mithilfe von Expert:innen das Thema Ernährung näher bringen, um Dir zu einem besseren Ich zu verhelfen. Wir werden Dir auf einfache und verständliche Art und Weise erklären, wie gesunde Ernährung funktioniert. 

In dieser Folge werden wir folgende Fragestellungen aufgreifen: Wie sieht gesunde Ernährung in der Realität aus? Warum müssen wir eigentlich überhaupt essen? Was genau braucht unser Körper? Wie sieht eine Ernährung aus, die mich fit, glücklich und gesund macht? 

Wir sind bald hier...