Willkommen bei 'Wellbeing Wednesday', dem Podcast, der dir zeigt, wie du gesünder leben und arbeiten kannst. Wir begrüssen verschiedene Experten aus Bereichen wie Neurowissenschaft, Mindfulness, Medizin, Psychologie, usw.
Gemeinsam mit ihnen erkunden wir fundierte Ansätze und wissenschaftlich erprobte Methoden, um selbstverantwortlich, freudig und vor allem gesund zu leben und zu arbeiten. Denn, Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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#30 - Kollektive Erschöpfung: Was Unternehmen und Mitarbeitende jetzt tun müssen mit Karin Lausch
Season 2 · Episode 21
Wednesday, March 26, 2025 • Duration 43:31
Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday!
Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Das scheint gerade die Devise vieler Unternehmen und Führungskräfte zu sein. Doch dieser Rückfall in Kontrolle, Mikromanagement und Misstrauen hat schwerwiegende Folgen – für Motivation, mentale Gesundheit und langfristige Produktivität.
In dieser Episode spreche ich mit Karin, Autorin und Coach, über den aktuellen Vertrauensverlust und was wir tun können, um trotz schwieriger Zeiten stabil, resilient und selbstbewusst zu bleiben.
Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst: ✅ Wie du Vertrauen in dich selbst und andere stärkst ✅ Warum Misstrauen und Kontrolle Unternehmen langfristig schaden ✅ Die drei größten Erschöpfungsfallen – und wie du sie vermeidest ✅ Warum Selbstvertrauen trainierbar ist (und wie du es trainierst!)
💡 Reflexionsfrage aus der Episode: Was ist eine Sache, die du heute tun kannst, um dir selbst oder anderen mehr Vertrauen entgegenzubringen?
Links zur Episode: 📖 Trust Me – Karins Buch über Vertrauen: https://www.amazon.de/Vertrauen-Zukunft-Arbeit-Sachbuch-Wirtschaft/dp/3648172352 🎧 Mehr über Karin und ihre Arbeit: https://www.karinlausch.de
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.me
Wenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön!
Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira
Copyrights sound: Alex MakeMusic
#29 - Karriere, Werte und Leichtigkeit: Dr. Maria Bergler über echtes Leadership
Season 2 · Episode 20
Wednesday, March 12, 2025 • Duration 36:16
Neuer Wellbeing Wednesday Podcast – Wie menschlich ist Führung?
Wir sprechen über: ✅ Warum viele Führungskräfte Angst vor Fehlern haben – und was das mit unserer Kultur zu tun hat ✅ Wie wir Führung wieder menschlicher und leichter machen können ✅ Welche Werte dich durch Krisen tragen – und warum sie dein wichtigster Kompass sind ✅ Die 3 Prinzipien für mehr Leichtigkeit in der Führung
Podcasts mit Maria: https://open.spotify.com/playlist/22aCBA3U0lTbxe1BPJ6pj9?si=Oul0Z95SSVS0OamBiT1EQw 💡 Reflexionsfrage: Was kannst du tun, um Führung menschlicher zu machen? Kommentiere oder schreib mir deine Gedanken dazu!
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#20 - Wieso Social Media uns erschöpft mit Linda Meixner
Season 2 · Episode 11
Wednesday, October 30, 2024 • Duration 36:43
00:00 Einführung und Begrüßung von Linda 00:38 Lindas Weg zur Influencerin 01:32 Die Auswirkungen sozialer Medien auf ihr (Privat)Leben 04:47 Lindas Offline-Experiment – 66 Tage ohne Smart Phone 05:48 Erkenntnisse und die Entstehung des Offline-Manifests 06:31 Herausforderungen und Vorteile des Offline-Seins 12:32 Mentale und physische Veränderungen während der Offline-Zeit 15:38 Lindas Reflexionen und Zukunftsvision 17:00 Zunehmende mentale Gesundheitsprobleme im digitalen Zeitalter 18:33 Die Auswirkungen sozialer Medien auf Aufmerksamkeit und Lebensqualität 21:08 Praktische Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit 23:13 Die Bedeutung von Offline-Sozialkontakten 25:13 Balance des Technikeinsatzes im Berufsleben 29:53 Erfahrungen vom Offline-Institut 34:34 Abschließende Gedanken und Reflexionen
Linda ist eine österreichische Social Entrepreneurin und Doktorandin. Sie ist die Gründerin des Offline Institute, einer Initiative, die sich für einen gesünderen und menschlicheren Umgang mit Technologie einsetzt. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung von Projekten, die auf Studien und Erkenntnissen basieren, die Achtsamkeit und einen ausgewogenen digitalen Lebensstil fördern und darauf abzielen, übermäßige Bildschirmzeit durch bereichernde Lebenserfahrungen zu ersetzen. Ihre Vision ist eine Zukunft, in der unsere Hände mehr Glück in sich tragen als unsere Smartphones.
Ihre Doktorarbeit, Das Offline Dorf, ist ein innovatives Konzept für digitalen Balancetourismus, und sie wurde in der deutschen VOGUE als moderne Momo vorgestellt, die den Menschen Zeit zurückgibt.
Lindas Ansatz ist zutiefst interdisziplinär und verbindet systemische Erkenntnisse mit praktischen Anwendungen, um unsere täglichen Interaktionen mit digitalen Geräten neu zu kalibrieren. Mit diesem Engagement steht sie an der Spitze einer Bewegung, die für das Wohlergehen heutiger und künftiger Generationen unerlässlich ist.
#19 - Karrierekiller Wechseljahre? Zwischen Hitzewallung & Höchstleistung mit Prof. Dr. Petra Stute
Season 2 · Episode 10
Wednesday, October 16, 2024 • Duration 39:16
00:00 Einführung und Begrüßung
00:20 Vorstellung des Themas: Wechseljahre
01:09 Begrüßung der Expertin: Prof. Dr. Petra Stute
01:53 Persönliche Erfahrungen und erste Einblicke
02:49 Begriffsklärung: Wechseljahre und Perimenopause
04:41 Symptome der Wechseljahre
06:20 Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten
11:44 Hormonersatztherapie: Vorurteile und Fakten
17:19 Alternative Behandlungsmethoden
19:13 Nicht-hormonelle und hormonelle Behandlungsmöglichkeiten
20:37 Präventive Maßnahmen für die Wechseljahre
22:26 Wechseljahre und die Arbeitswelt
27:10 Psychische Gesundheit in den Wechseljahren
31:21 Die menoQueens-Plattform
36:10 Abschließende Gedanken und Ratschläge
Prof. Dr. Petra Stute ist Leitende Ärztin und Stv. Chefärztin Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie die Leiterin des international anerkannten Menopausenzentrums des Inselspitals.
#18 - Deep Work und Neurodiversität im Zeitalter der künstlichen Intelligenz mit Dr. Maria Hoffacker
Season 2 · Episode 9
Wednesday, October 2, 2024 • Duration 35:54
Shownotes:
00:00 Elvira stellt das heutige Thema und den Gast, Dr. Maria Hoffacker, vor
01:16 Neurodiversität und optimale Arbeitsphasen verstehen
03:17 Die Macht von Deep Work und Selbstorganisation
06:15 Stressbewältigung und emotionale Intelligenz
08:49 Die Rolle der Intuition und des biologischen Potenzials
19:42 Training von Gehirn und Körper
30:00 Die Bedeutung von Soft Skills an modernen Arbeitsplätzen
31:54 Schlussgedanken und Überlegungen
34:36 Abschliessende Gedanken von Elvira
Mehr zu Dr. Maria Hofacker: Dr. Maria Hoffacker ist Biologin, Theologin, Pädagogin und Expertin für Neurowissenschaften. Ihr breites interdisziplinäres Wissensspektrum fließt in neue innovative Denkansätze und Transformationskonzepte. Die promovierte Meeresökologin und Pionierin im Nachhaltigkeitsmanagement hat über 20 Jahre Erfahrung in Sustainable Management, Medien und Kommunikation. Ihr aktueller Fokus liegt auf dem Training von Führungspersönlichkeiten, um neue gesunde und innovative Veränderungen zu ermöglichen. Ihr Mentoring „Be a Future Leader“ ermöglicht schnelle und erfolgreiche Prozesse auf Basis der modernen Gehirnforschung
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#17 - Breathwork: Die Geheimwaffe gegen Alltagsstress mit Johanna Lehmann
Season 2 · Episode 8
Wednesday, September 18, 2024 • Duration 35:38
Shownotes:
00.00: Intro in die heutige Episode
02:00: praktische Atemübung mit Johanna (Stressbremse)
00:05: Grundlagen von Breathwork, Johanna taucht mit uns ein: Was bedeutet Breathwork, Atemarbeit eigentlich? Wo kommt es her?
09:45: Die Effekte von Atemarbeit - welche Effekte kann ich mir im Firmenumfeld erwarten?
15:10: Wie Johanna die Corporate Welt und Breathwork verbunden hat und wie lange es gedauert hat das Thema auch in Unternehmen zu verwurzeln
16:36: was ist die Cortisol Halbwertszeit und wie kommen wir vom Tiger in den Schildkrötenzustand und was ist der Gemütszustand der damit kommt?
20:24: Johanna gibt eine Übersicht zu den Studien zu Breathwork
20:38: Wie können wir anfangen und dann dranbleiben - Spoiler: es muss / soll / kann / darf Spaß machen
27:45: Johanna stellt ihre Arbeit vor
30:16: Johanna spricht über ihreTeacher Trainings
31:00: Wie wir zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in der Arbeitswelt kommen können
33:53: Elvira reflektiert das Gespräch
Mehr zu Johanna:
Johanna Lehmann ist ausgebildete Yoga- und Atemlehrerin und Autorin. Ihre Trainings brachten sie nach Singapur, Costa Rica und die Niederlande. 2020 gründete sie Tiger & Turtle, um Atemreisen zur Stressreduktion Menschen überall auf der Welt zugänglich zu machen. Besuche sie auf: www.tiger-turtle.comoder finde ihr Buch "Breathwork - Die Magie deiner Atmung" überall dort, wo es Bücher gibt.
Dr. Jonathan Fisher is a Harvard-trained cardiologist, mindfulness meditation teacher, and well-being leader with over 20 years of experience in clinical practice. He is dedicated to healing both the physical and emotional aspects of the heart. Dr. Fisher is the author of the best-selling book, “Just One Heart: A Cardiologist’s Guide to Healing, Health, and Happiness,” which explores the power of the mind-heart connection. He is also a co-founder of the Ending Clinician Burnout Global Community and a regular contributor to .
#15 - Functional Freeze, Leistungsdruck & moderne Heilkunst: Ein Gespräch mit Dr. Janna Scharfenberg
Season 2 · Episode 6
Wednesday, August 21, 2024 • Duration 48:12
Shownotes:
00:00 Einführung zu Wellbeing Wednesday und Vorstellung des heutigen Gastes: Dr. Janna Scharfenberg
01:22 Pionierarbeit für die Medizin der Zukunft: wie können Menschen ihren eigenen Weg finden, wie sie gesund leben können, denn Gesundheit ist die Basis von allem. Wir brauchen also eine neue Art von Medizin.
04:43 Integrative Medizin und ganzheitliche Gesundheit: Schulmedizin trifft auf Ayurveda. Janna erklärt, was wir aus den alten Lehren des Ayurveda in unser modernes Leben ziehen können und wie wir die Welten verbinden können.
09:53 Herausforderungen im modernen Gesundheitswesen: Fehlt uns an Eigenverantwortung? Wir wollen den Quick Fix, obwohl wir zuvor monate- wenn nicht jahrelang sehr unachtsam mit unserer Gesundheit umgegangen sind. Es ist aber eigentlich gar nicht schwer, gesund zu leben. Die Herausforderung ist: umzusetzen.
13:35 Balance zwischen Arbeit und Gesundheit: Zunahme der Schnelligkeit, Arbeitsmöglichkeiten ändern sich und die Möglichkeiten sind unendlich. Daraus resultiert, dass wir als Menschen auf diesen Ebenen nicht gelernt haben, was ist denn noch eine "gute" Schnelligkeit. Es beginnt meistens damit: Erstmal Dinge wegzulassen und nicht noch mehr in den schon gefüllten Tag einzubauen. Janna erklärt was Functional Freeze ist und wie wir wieder rauskommen.
23:12 Ayurveda und die Elemente: Welche Rolle spielen die Naturelemente in unserer Gesundheit?
25:45 Das Feuer im Leben ausbalancieren: Wenn wir zu viel Feuer haben, sind wir im wahrsten Sinne des Wortes am Ausbrennen.
26:29 Die Bedeutung der Regeneration: Wann dimme ich das Feuer bewusst runter, um im guten Bereich zu bleiben.
27:23 Umgang mit Stress und Burnout: Im Ayurveda wird ein Burnout so beschrieben: Es verbrennt unsere Substanz. Janna erklärt, wie wir uns selbst stärken können. Was bedeutet überhaupt Leistungsfähigkeit und wie oft haben wir eine Situation, in der wir Nichts tun.
34:13 Die Rolle von Langeweile und Geduld: Lange Weile ist gesund und tut unserer psychischen Gesundheit und unserem Gehirn richtig gut.
#14 - Dr. Steven MacGregor - How sustainable and healthy performance looks like
Season 2 · Episode 5
Wednesday, August 7, 2024 • Duration 46:48
Shownotes
00:00: Elvira introduces today’s guest and the topic: Dr. Steven MacGregor also known as the chief well-being officer
01:24: Steven introduces himself and his work
02:10: we talk about “busyness” and the glorification of it, how it affects our well-being and what it means to be never fully off
04:40: Steven talks about his portfolio life and what that consists off, specifically he talks about the role he has in the National Health Service in Scotland in his professorship
10:00: Steven dives into what Design Thinking has to do with his work and the design of well-being and how it is a powerful tool in particular when it comes to developing health and well-being strategies
12:30: We dive into how Steven works with leaders and companies on sustainable performance and well-being
16:15: Steven talks about how we get into the doing, in a time when we hear and read so much about how it could be done, and we are often overwhelmed with the amount of information available
17:50: We dive into habits and behavioral patterns, how to establish new habits that will help, so that we start to enjoy work again and thrive
20:40: Steven introduces his book (linked below), where readers dive into a monthly seem and receive a daily impulse
21:00: We divert beautifully into the discussion of a perfect Arnold Bennett omelet and come full circle because actually Bennetts work was very much about self-help and behavioral change
25:00: Steven takes us a little bit deeper into his work in Switzerland at the European Broadcasting Union in Lausanne and On in Zurich
26:50: Steven shares his top three learning from the past 20 years working in well-being
#13 - Anne Schmid: Welche Rolle Achtsamkeitstraining im Gesundheitssystem spielen kann und wie zeitgemässes betriebliches Gesundheitsmanagement aussieht
Season 2 · Episode 4
Wednesday, July 24, 2024 • Duration 33:55
Shownotes
00:00: Intro Elvira und Vorstellung Anne
02:00: Anne macht ein Recap, wo sie mit ihren Jahresvorsätzen 2024 steht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet
03:35: Warum werden Gesundheitsangeobte in Unternehmen so wenig genutzt und welche Rolle spielt die Eigenverantwortung, Spoiler: Planung ist der Schlüssel
05:15: Warum vorbeugen besser ist als heilen, warum das auch für Organisationen eine wichtige Rolle spielt in einer Welt, in der jede:r vierte an mindestens einer chronischen Krankheit leidet und warum es wichtig ist, mehr Fokus auf Prävention zu legen
07:30: Anne erklärt, dass Arbeit auch eine Belastung darstellen kann und Organisationen gefragt sind, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem man gesund ist und bleiben kann
09:20: Anne stellt den Sanitas Health Forecast vor und welche Learnings sie daraus ziehen konnten, wie Trends der Gesundheit aussehen
11:30: Gesund sein und eine gute Lebensqualität haben, wie Gesundheit gefördert und erhalten wird, welche Rolle dort aber etwa auch die Umwelt hat und wie sehr das unsere Gesundheit beeinflusst
13:40: Anne stellt das neue Zusatzprodukt vor: neu wird seit 2024 auch Mindfulness Training in der Zusatzversicherung Vital vergütet, überdies aus Schlafcoaching digitales Coachings, Umgang mit Stress, etc – denn einfach «nur» einen Anteil ans Fitness-Abo zu behalten greift zu kurz
18:40: Anne spricht zum Thema Mindfulness als Trend oder Notwendigkeit? Was bedeutet es überhaupt achtsam zu sein? Und welchen Mehrwert kann Mindfulness für uns, unsere Organisationen oder unsere Organisationen haben.
19:30: Wie können Organisationen gesund bleiben und gibt Einblick wie Sanitas macht, was sie als Organisation lernen haben können und wie das Thema weiterentwickelt wird
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Elvira
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37:26 Schaffen von Freiräumen
39:59 Praktische Tipps für den Alltag: Janna teilt praktische Tipps, wie jede:r von uns in die Umsetzung kommen kann
42:05 Abschließende Gedanken und Reflexionen: Janna spricht über ihre persönlichen Health Hacks.
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34:40: We talk about the different forms of recovery that one can use – ask yourself: When was the last time you did nothing? Going through that discomfort is so important for us
38:10: Steven shares his view on social media and how we can maintain healthy boundaries and keep balance
42:50: Stevens wish for the future or world: a little less self-interest and a bit more seeing the bigger picture
45:30: Elvira reflects on the conversation – health as gamechanger for organisations is defo something to think more about – maybe a new KPI?
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25:30: Anne erzählt darüber, was gesundes Arbeiten für sie bedeutet und teilt ihre persönlichen Tipps, erklärt, dass diese Übungen evidenzbasiert sind und Wirkung haben
30:00: Was wünscht sich Anne für die Arbeitswelt der Zukunft
32:20: Elvira reflektiert das Gespräch
Zu Anne Schmid:
Anne ist bei der Sanitas Krankversicherung im Bereich Corporate Development für die Themen Organisationsentwicklung und Nachhaltigkeit zuständig. Bei vielen Initiativen stehen dabei Mitarbeitergesundheit und Mitarbeiterwohlbefinden im Fokus, denn: Der Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Kosten einer Organisation ist gross. Ein zentraler Ansatzpunkt für ihre Arbeit ist die Prävention – sei es mit Blick auf die Entwicklung von Angeboten zur Gesundheitsförderung der Mitarbeitenden als auch mit Blick auf eine möglichst gesundheitsfördernde und nachhaltige Gestaltung der Arbeitsbedingungen und Organisationsprozesse. Ein Leitsatz für ihre Arbeit: «Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.» (Sebastian Kneipp) – dieser gilt für Menschen genauso wie im übertragenen Sinne auch für Organisationen.
Zur Sanitas Krankenversicherung:
Im ersten Nachhaltigkeitsbericht erfahrt ihr mehr darüber, wie sich Sanitas für die Gesundheit ihrer Versicherten, Mitarbeitenden und Menschen in der Schweiz engagiert.
Im Sanitas Healthforecast Podcast spricht unser Host Frank Baumann jeden zweiten Mittwoch mit einem Gast über die Gesundheit der Zukunft.
Hier findet ihr relevante Informationen zu unserer neuen Zusatzversicherung «Vital», in der wir den Versicherten Massnahmen zur Gesundheitsförderung wie beispielsweise Achtsamkeitstraining, Meditation oder Hypnose vergüten.
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