Well-being Wednesday - Der Podcast – Details, episodes & analysis

Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday!

Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Das scheint gerade die Devise vieler Unternehmen und Führungskräfte zu sein. Doch dieser Rückfall in Kontrolle, Mikromanagement und Misstrauen hat schwerwiegende Folgen – für Motivation, mentale Gesundheit und langfristige Produktivität.

In dieser Episode spreche ich mit Karin, Autorin und Coach, über den aktuellen Vertrauensverlust und was wir tun können, um trotz schwieriger Zeiten stabil, resilient und selbstbewusst zu bleiben.

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:
✅ Wie du Vertrauen in dich selbst und andere stärkst
✅ Warum Misstrauen und Kontrolle Unternehmen langfristig schaden
✅ Die drei größten Erschöpfungsfallen – und wie du sie vermeidest
✅ Warum Selbstvertrauen trainierbar ist (und wie du es trainierst!)

💡 Reflexionsfrage aus der Episode: Was ist eine Sache, die du heute tun kannst, um dir selbst oder anderen mehr Vertrauen entgegenzubringen?

Links zur Episode:
📖 Trust Me – Karins Buch über Vertrauen: https://www.amazon.de/Vertrauen-Zukunft-Arbeit-Sachbuch-Wirtschaft/dp/3648172352
🎧 Mehr über Karin und ihre Arbeit: https://www.karinlausch.de

Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. 

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Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.

Stop the glorification of busy,

Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Neuer Wellbeing Wednesday Podcast – Wie menschlich ist Führung?

Wir sprechen über:
✅ Warum viele Führungskräfte Angst vor Fehlern haben – und was das mit unserer Kultur zu tun hat
✅ Wie wir Führung wieder menschlicher und leichter machen können
✅ Welche Werte dich durch Krisen tragen – und warum sie dein wichtigster Kompass sind
✅ Die 3 Prinzipien für mehr Leichtigkeit in der Führung

Links zur Episode:
🔗 Mehr über Maria Bergler: 

Website: https://maria-bergler.com/

Buch "Mental Load": https://amzn.eu/d/7J8TS2H

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/dr-maria-bergler/

Instagram: https://www.instagram.com/maria.bergler/

Podcasts mit Maria: https://open.spotify.com/playlist/22aCBA3U0lTbxe1BPJ6pj9?si=Oul0Z95SSVS0OamBiT1EQw
💡 Reflexionsfrage: Was kannst du tun, um Führung menschlicher zu machen? Kommentiere oder schreib mir deine Gedanken dazu!

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00:00 Einführung und Begrüßung von Linda
00:38 Lindas Weg zur Influencerin
01:32 Die Auswirkungen sozialer Medien auf ihr (Privat)Leben
04:47 Lindas Offline-Experiment – 66 Tage ohne Smart Phone
05:48 Erkenntnisse und die Entstehung des Offline-Manifests
06:31 Herausforderungen und Vorteile des Offline-Seins
12:32 Mentale und physische Veränderungen während der Offline-Zeit
15:38 Lindas Reflexionen und Zukunftsvision
17:00 Zunehmende mentale Gesundheitsprobleme im digitalen Zeitalter
18:33 Die Auswirkungen sozialer Medien auf Aufmerksamkeit und Lebensqualität
21:08 Praktische Tipps zur Reduzierung der Bildschirmzeit
23:13 Die Bedeutung von Offline-Sozialkontakten
25:13 Balance des Technikeinsatzes im Berufsleben
29:53 Erfahrungen vom Offline-Institut
34:34 Abschließende Gedanken und Reflexionen

Linda ist eine österreichische Social Entrepreneurin und Doktorandin. Sie ist die Gründerin des Offline Institute, einer Initiative, die sich für einen gesünderen und menschlicheren Umgang mit Technologie einsetzt. Ihre Arbeit konzentriert sich auf die Entwicklung von Projekten, die auf Studien und Erkenntnissen basieren, die Achtsamkeit und einen ausgewogenen digitalen Lebensstil fördern und darauf abzielen, übermäßige Bildschirmzeit durch bereichernde Lebenserfahrungen zu ersetzen. Ihre Vision ist eine Zukunft, in der unsere Hände mehr Glück in sich tragen als unsere Smartphones.

Ihre Doktorarbeit, Das Offline Dorf, ist ein innovatives Konzept für digitalen Balancetourismus, und sie wurde in der deutschen VOGUE als moderne Momo vorgestellt, die den Menschen Zeit zurückgibt.

Lindas Ansatz ist zutiefst interdisziplinär und verbindet systemische Erkenntnisse mit praktischen Anwendungen, um unsere täglichen Interaktionen mit digitalen Geräten neu zu kalibrieren. Mit diesem Engagement steht sie an der Spitze einer Bewegung, die für das Wohlergehen heutiger und künftiger Generationen unerlässlich ist.

Folge Linda auf Instagram: @lindameixner

Folge dem Offline Institut auf Instagram: @offline.institute

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00:00 Einführung und Begrüßung

00:20 Vorstellung des Themas: Wechseljahre

01:09 Begrüßung der Expertin: Prof. Dr. Petra Stute

01:53 Persönliche Erfahrungen und erste Einblicke

02:49 Begriffsklärung: Wechseljahre und Perimenopause

04:41 Symptome der Wechseljahre

06:20 Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten

11:44 Hormonersatztherapie: Vorurteile und Fakten

17:19 Alternative Behandlungsmethoden

19:13 Nicht-hormonelle und hormonelle Behandlungsmöglichkeiten

20:37 Präventive Maßnahmen für die Wechseljahre

22:26 Wechseljahre und die Arbeitswelt

27:10 Psychische Gesundheit in den Wechseljahren

31:21 Die menoQueens-Plattform

36:10 Abschließende Gedanken und Ratschläge

Prof. Dr. Petra Stute ist Leitende Ärztin und Stv. Chefärztin Gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizin sowie die Leiterin des international anerkannten Menopausenzentrums des Inselspitals.

Sie ist Gründerin von menoQueens. 

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Shownotes: 

00:00 Elvira stellt das heutige Thema und den Gast, Dr. Maria Hoffacker, vor 

01:16 Neurodiversität und optimale Arbeitsphasen verstehen

03:17 Die Macht von Deep Work und Selbstorganisation

06:15 Stressbewältigung und emotionale Intelligenz

08:49 Die Rolle der Intuition und des biologischen Potenzials

19:42 Training von Gehirn und Körper

30:00 Die Bedeutung von Soft Skills an modernen Arbeitsplätzen

31:54 Schlussgedanken und Überlegungen

34:36 Abschliessende Gedanken von Elvira

Mehr zu Dr. Maria Hofacker: Dr. Maria Hoffacker ist Biologin, Theologin, Pädagogin und Expertin für Neurowissenschaften. Ihr breites interdisziplinäres Wissensspektrum fließt in neue innovative Denkansätze und Transformationskonzepte. Die promovierte Meeresökologin und Pionierin im Nachhaltigkeitsmanagement hat über 20 Jahre Erfahrung in Sustainable Management, Medien und Kommunikation. Ihr aktueller Fokus liegt auf dem Training von Führungspersönlichkeiten, um neue gesunde und innovative Veränderungen zu ermöglichen. Ihr Mentoring „Be a Future Leader“ ermöglicht schnelle und erfolgreiche Prozesse auf Basis der modernen Gehirnforschung

Erfahre mehr zu Dr. Hoffacker und ihrer Arbeit: 

www.Lady-Brain.com

Dr. Maria Hoffacker | LinkedIn

Buch: Shop - Programme und Bücher von Dr. Maria Hoffacker (drmariahoffacker.com)

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Shownotes:

00.00: Intro in die heutige Episode

02:00: praktische Atemübung mit Johanna (Stressbremse)

00:05: Grundlagen von Breathwork, Johanna taucht mit uns ein: Was bedeutet Breathwork, Atemarbeit eigentlich? Wo kommt es her?

09:45: Die Effekte von Atemarbeit - welche Effekte kann ich mir im Firmenumfeld erwarten?

15:10: Wie Johanna die Corporate Welt und Breathwork verbunden hat und wie lange es gedauert hat das Thema auch in Unternehmen zu verwurzeln

16:36: was ist die Cortisol Halbwertszeit und wie kommen wir vom Tiger in den Schildkrötenzustand und was ist der Gemütszustand der damit kommt?

20:24: Johanna gibt eine Übersicht zu den Studien zu Breathwork

20:38: Wie können wir anfangen und dann dranbleiben - Spoiler: es muss / soll / kann / darf Spaß machen

27:45: Johanna stellt ihre Arbeit vor

30:16: Johanna spricht über ihreTeacher Trainings

31:00: Wie wir zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in der Arbeitswelt kommen können

33:53: Elvira reflektiert das Gespräch 

Mehr zu Johanna:

Johanna Lehmann ist ausgebildete Yoga- und Atemlehrerin und Autorin. Ihre Trainings brachten sie nach Singapur, Costa Rica und die Niederlande. 2020 gründete sie Tiger & Turtle, um Atemreisen zur Stressreduktion Menschen überall auf der Welt zugänglich zu machen. Besuche sie auf: www.tiger-turtle.comoder finde ihr Buch "Breathwork - Die Magie deiner Atmung" überall dort, wo es Bücher gibt.

Atemreisen: https://tiger-turtle.com/atemreisen/

Instagram: https://www.instagram.com/lifeoftigerturtle

Johanna's Buch bestellen: https://shop.autorenwelt.de/products/breathwork-von-johanna-lehmann

kostenlose Session: https://tiger-turtle.com/stressfreefast/

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Shownotes:

00:00 Introduction to Wellbeing Wednesday

00:16 The hidden struggles of healthcare workers

01:34 Introducing Dr. Jonathan Fisher

03:31 Mindfulness exercise with Jonathan

07:24 Jonathan’s journey to mindfulness

11:13 Integrating mindfulness into healthcare

15:41 The broader impact of mindfulness

30:36 Practical mindfulness techniques

33:48 The benefits and challenges of mindfulness

39:24 Final thoughts and reflections

Book: https://a.co/d/608gH2U

Website: https://www.drjonathanfisher.com

Instagram: https://www.instagram.com/happyheartmd/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDcRj4LQTdHKB2SU6jDs0YQ?view_as=subscriber

About Jonathan 

Dr. Jonathan Fisher is a Harvard-trained cardiologist, mindfulness meditation teacher, and well-being leader with over 20 years of experience in clinical practice. He is dedicated to healing both the physical and emotional aspects of the heart. Dr. Fisher is the author of the best-selling book, “Just One Heart: A Cardiologist’s Guide to Healing, Health, and Happiness,” which explores the power of the mind-heart connection. He is also a co-founder of the Ending Clinician Burnout Global Community and a regular contributor to Mindful.org.

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Shownotes:

00:00 Einführung zu Wellbeing Wednesday und Vorstellung des heutigen Gastes: Dr. Janna Scharfenberg

01:22 Pionierarbeit für die Medizin der Zukunft: wie können Menschen ihren eigenen Weg finden, wie sie gesund leben können, denn Gesundheit ist die Basis von allem. Wir brauchen also eine neue Art von Medizin.

04:43 Integrative Medizin und ganzheitliche Gesundheit: Schulmedizin trifft auf Ayurveda. Janna erklärt, was wir aus den alten Lehren des Ayurveda in unser modernes Leben ziehen können und wie wir die Welten verbinden können.  

09:53 Herausforderungen im modernen Gesundheitswesen: Fehlt uns an Eigenverantwortung? Wir wollen den Quick Fix, obwohl wir zuvor monate- wenn nicht jahrelang sehr unachtsam mit unserer Gesundheit umgegangen sind. Es ist aber eigentlich gar nicht schwer, gesund zu leben. Die Herausforderung ist: umzusetzen. 

13:35 Balance zwischen Arbeit und Gesundheit: Zunahme der Schnelligkeit, Arbeitsmöglichkeiten ändern sich und die Möglichkeiten sind unendlich. Daraus resultiert, dass wir als Menschen auf diesen Ebenen nicht gelernt haben, was ist denn noch eine "gute" Schnelligkeit. Es beginnt meistens damit: Erstmal Dinge wegzulassen und nicht noch mehr in den schon gefüllten Tag einzubauen. Janna erklärt was Functional Freeze ist und wie wir wieder rauskommen. 

23:12 Ayurveda und die Elemente: Welche Rolle spielen die Naturelemente in unserer Gesundheit?

25:45 Das Feuer im Leben ausbalancieren: Wenn wir zu viel Feuer haben, sind wir im wahrsten Sinne des Wortes am Ausbrennen.

26:29 Die Bedeutung der Regeneration: Wann dimme ich das Feuer bewusst runter, um im guten Bereich zu bleiben. 

27:23 Umgang mit Stress und Burnout: Im Ayurveda wird ein Burnout so beschrieben: Es verbrennt unsere Substanz. Janna erklärt, wie wir uns selbst stärken können. Was bedeutet überhaupt Leistungsfähigkeit und wie oft haben wir eine Situation, in der wir Nichts tun. 

34:13 Die Rolle von Langeweile und Geduld: Lange Weile ist gesund und tut unserer psychischen Gesundheit und unserem Gehirn richtig gut. 

37:26 Schaffen von Freiräumen

39:59 Praktische Tipps für den Alltag: Janna teilt praktische Tipps, wie jede:r von uns in die Umsetzung kommen kann

42:05 Abschließende Gedanken und Reflexionen: Janna spricht über ihre persönlichen Health Hacks. 

Erfahre mehr über Janna und ihre Arbeit: 

Webseiten:
https://drjannascharfenberg.com/ueber-janna/
http://www.the-modern-ayurveda-institute.com/

Podcast Spotify:https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=044aeb3c564a4691

Apple Podcast:https://podcasts.apple.com/de/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669

LinkedIn

Instagram

Die von Janna angesprochene Klinik in Zürich

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Shownotes

00:00: Elvira introduces today’s guest and the topic: Dr. Steven MacGregor also known as the chief well-being officer

01:24: Steven introduces himself and his work

02:10: we talk about “busyness” and the glorification of it, how it affects our well-being and what it means to be never fully off

04:40: Steven talks about his portfolio life and what that consists off, specifically he talks about the role he has in the National Health Service in Scotland in his professorship 

10:00: Steven dives into what Design Thinking has to do with his work and the design of well-being and how it is a powerful tool in particular when it comes to developing health and well-being strategies

12:30: We dive into how Steven works with leaders and companies on sustainable performance and well-being 

16:15: Steven talks about how we get into the doing, in a time when we hear and read so much about how it could be done, and we are often overwhelmed with the amount of information available

17:50: We dive into habits and behavioral patterns, how to establish new habits that will help, so that we start to enjoy work again and thrive

20:40: Steven introduces his book (linked below), where readers dive into a monthly seem and receive a daily impulse 

21:00: We divert beautifully into the discussion of a perfect Arnold Bennett omelet and come full circle because actually Bennetts work was very much about self-help and behavioral change

25:00: Steven takes us a little bit deeper into his work in Switzerland at the European Broadcasting Union in Lausanne and On in Zurich 

26:50: Steven shares his top three learning from the past 20 years working in well-being 

34:40: We talk about the different forms of recovery that one can use – ask yourself: When was the last time you did nothing? Going through that discomfort is so important for us

38:10: Steven shares his view on social media and how we can maintain healthy boundaries and keep balance

42:50: Stevens wish for the future or world: a little less self-interest and a bit more seeing the bigger picture

45:30: Elvira reflects on the conversation – health as gamechanger for organisations is defo something to think more about – maybe a new KPI? 

Connect with Steven on LinkedIn, his website or Instagram

📘 Books recommended on the show:

• Steven MacGregor – the daily reset - get it here 
• BJ Fogg – tiny habits

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Shownotes

00:00: Intro Elvira und Vorstellung Anne 

02:00: Anne macht ein Recap, wo sie mit ihren Jahresvorsätzen 2024 steht und wie sie auf ihre Gesundheit achtet 

03:35: Warum werden Gesundheitsangeobte in Unternehmen so wenig genutzt und welche Rolle spielt die Eigenverantwortung, Spoiler: Planung ist der Schlüssel

05:15: Warum vorbeugen besser ist als heilen, warum das auch für Organisationen eine wichtige Rolle spielt in einer Welt, in der jede:r vierte an mindestens einer chronischen Krankheit leidet und warum es wichtig ist, mehr Fokus auf Prävention zu legen

07:30: Anne erklärt, dass Arbeit auch eine Belastung darstellen kann und Organisationen gefragt sind, ein Arbeitsumfeld zu schaffen, in dem man gesund ist und bleiben kann

09:20: Anne stellt den Sanitas Health Forecast vor und welche Learnings sie daraus ziehen konnten, wie Trends der Gesundheit aussehen 

11:30: Gesund sein und eine gute Lebensqualität haben, wie Gesundheit gefördert und erhalten wird, welche Rolle dort aber etwa auch die Umwelt hat und wie sehr das unsere Gesundheit beeinflusst 

13:40: Anne stellt das neue Zusatzprodukt vor: neu wird seit 2024 auch Mindfulness Training in der Zusatzversicherung Vital vergütet, überdies aus Schlafcoaching digitales Coachings, Umgang mit Stress, etc – denn einfach «nur» einen Anteil ans Fitness-Abo zu behalten greift zu kurz 

18:40: Anne spricht zum Thema Mindfulness als Trend oder Notwendigkeit? Was bedeutet es überhaupt achtsam zu sein? Und welchen Mehrwert kann Mindfulness für uns, unsere Organisationen oder unsere Organisationen haben.

19:30: Wie können Organisationen gesund bleiben und gibt Einblick wie Sanitas macht, was sie als Organisation lernen haben können und wie das Thema weiterentwickelt wird 

25:30: Anne erzählt darüber, was gesundes Arbeiten für sie bedeutet und teilt ihre persönlichen Tipps, erklärt, dass diese Übungen evidenzbasiert sind und Wirkung haben 

30:00: Was wünscht sich Anne für die Arbeitswelt der Zukunft 

32:20: Elvira reflektiert das Gespräch 

Zu Anne Schmid:

Anne ist bei der Sanitas Krankversicherung im Bereich Corporate Development für die Themen Organisationsentwicklung und Nachhaltigkeit zuständig. Bei vielen Initiativen stehen dabei Mitarbeitergesundheit und Mitarbeiterwohlbefinden im Fokus, denn: Der Einfluss auf Leistungsfähigkeit und Kosten einer Organisation ist gross. Ein zentraler Ansatzpunkt für ihre Arbeit ist die Prävention – sei es mit Blick auf die Entwicklung von Angeboten zur Gesundheitsförderung der Mitarbeitenden als auch mit Blick auf eine möglichst gesundheitsfördernde und nachhaltige Gestaltung der Arbeitsbedingungen und Organisationsprozesse. Ein Leitsatz für ihre Arbeit: «Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.» (Sebastian Kneipp) – dieser gilt für Menschen genauso wie im übertragenen Sinne auch für Organisationen.

Zur Sanitas Krankenversicherung:

Im ersten Nachhaltigkeitsbericht erfahrt ihr mehr darüber, wie sich Sanitas für die Gesundheit ihrer Versicherten, Mitarbeitenden und Menschen in der Schweiz engagiert.

Im Sanitas Healthforecast Podcast spricht unser Host Frank Baumann jeden zweiten Mittwoch mit einem Gast über die Gesundheit der Zukunft.

Hier findet ihr relevante Informationen zu unserer neuen Zusatzversicherung «Vital», in der wir den Versicherten Massnahmen zur Gesundheitsförderung wie beispielsweise Achtsamkeitstraining, Meditation oder Hypnose vergüten.

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