Explore every episode of the podcast Wandelstark. Mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 268: Impuls: „Resilienz ist das, was ich schon immer gemacht habe“ – Katjas persönliche Reise | 23 Jun 2025 | 00:03:27 | |
Zusammenfassung In dieser persönlichen Solo-Episode von „Wandelstark“ nimmt dich Katja Michalek mit auf eine Reise zu den Wurzeln ihrer Resilienzarbeit – und teilt, warum dieses Thema mehr als nur ein beruflicher Schwerpunkt für sie ist. Seit über neun Jahren arbeitet sie als Trainerin und Coach mit einem klaren Fokus auf Resilienz, einem Thema, das in Zeiten der Pandemie an Sichtbarkeit gewonnen hat – für Katja aber schon viel früher zum Lebensinhalt wurde. Offen erzählt sie von ihrem eigenen Wandel: von zwei Jahrzehnten im Konzern bei Lufthansa – inklusive Führungspositionen am Flughafen – hin zur Selbstständigkeit. Dabei wurde ihr klar: Resilienz ist kein theoretisches Konzept, sondern etwas, das sie intuitiv schon immer gelebt hat – sei es im stressigen Flughafenalltag, bei persönlichen Veränderungen oder beim Sprung in die Selbstständigkeit. Du erfährst in dieser Folge, was Resilienz im Alltag wirklich bedeutet, warum sie gerade für Führungskräfte essenziell ist – und wie du dir diese Fähigkeit gezielt aufbauen kannst. Und: Katja lädt dich ein, Teil ihres kostenlosen Resilienz-Lunch-Formats zu werden – für regelmäßige, kraftvolle Impulse rund um Wandel und Verantwortung. In dieser Episode lernst du
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 267: Impuls: Atmen statt Ausrasten: Wie du mit Stress souverän umgehst | 16 Jun 2025 | 00:14:12 | |
Zusammenfassung Willkommen bei Wandelstark – deinem Podcast für bewusstes Leadership, emotionale Intelligenz und resiliente Netzwerke. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Selbstregulation und inneren Balance ein. Du erfährst, wie dein Körper dir frühzeitig Stresssignale sendet und wie du durch einfache Atemtechniken, Mini-Meditationen und Perspektivwechsel aktiv gegensteuern kannst. Besonders im Fokus steht die bewusste Rückkehr in den gegenwärtigen Moment – ein entscheidender Schritt, um aus dem inneren Hamsterrad auszusteigen und wieder handlungsfähig zu werden. Die 4-6-8-Atemtechnik sowie eine geführte Meditation zum „sicheren Ort“ schenken dir Tools, mit denen du selbst in turbulenten Zeiten Gelassenheit findest. Diese Folge ist eine Einladung, deinen inneren Kompass neu auszurichten – weg vom äußeren Druck, hin zur inneren Klarheit. In dieser Episode lernst du
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 266: Impuls: Wenn die Waage kippt – Stress verstehen und Resilienz aktivieren | 02 Jun 2025 | 00:10:08 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer neuen Folge von „Wandelstark – mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership“! In dieser Episode nehmen wir die kleinen und großen Stressoren des Alltags unter die Lupe – und vor allem, wie wir ihnen mit innerer Stärke und bewusster Selbstführung begegnen können. Anhand eines praxisnahen Beispiels zeigt Katja Michalek, wie äußere Anforderungen, innere Bedürfnisse und Umweltreize in uns Stress erzeugen können – und wie genau hier die berühmte innere „Waage“ aus dem Gleichgewicht gerät. Entscheidend ist nicht nur, was uns stresst, sondern welche Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten uns zur Verfügung stehen, um wieder in Balance zu kommen. Katja ordnet typische Stressoren in drei zentrale Kategorien ein und stellt wirkungsvolle Ansätze vor, um Resilienz zu stärken – etwa durch Kommunikation, Perspektivwechsel und Wertearbeit. Sie verdeutlicht, wie individuelle Resilienzfaktoren wie emotionale Steuerung, Zielorientierung und ein unterstützendes Umfeld helfen, selbst in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben. Die Folge ist ein Mitschnitt aus dem Resilienz Lunch & Learn vom 19. Mai – einem kostenlosen Kurzformat, das alle zwei Wochen wertvolle Impulse für mehr mentale Stärke bietet. ✅ In dieser Episode lernst du:
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 265: Impuls: Die Stresswaage – Warum Stress mehr kann, als dich zu überfordern | 26 May 2025 | 00:10:08 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer neuen Folge von Wandelstark – deinem Podcast für innere Stärke, bewusste Veränderung und echtes Leadership. In dieser kompakten Impuls-Episode tauchen wir tief in das Thema Stress ein – allerdings mit einer ungewohnten Perspektive. Katja Michalek bringt das Bild der „Stresswaage“ ins Spiel, das eindrucksvoll veranschaulicht, wie Stress nicht nur belastend, sondern auch aktivierend wirken kann. Denn: Stress zeigt uns, dass etwas in Bewegung kommen will – und genau darin liegt unser Handlungsspielraum. Mit einem klaren Mindset-Shift wird Stress nicht länger als reine Überforderung wahrgenommen, sondern als Möglichkeit, bewusst Prioritäten zu setzen, ins Handeln zu kommen und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Dabei wird betont, dass Stress kein Zustand ist, den man „wegoptimieren“ muss, sondern ein Signal, das zur Selbstreflexion und Veränderung einlädt. Diese Folge basiert auf einem Ausschnitt aus dem Resilienz-Lunch and Learn vom 19. Mai – ein regelmäßig stattfindendes Format, bei dem Katja in 30 Minuten wertvolle Impulse rund um Resilienz und Wandel vermittelt. In dieser Episode lernst du:
Möchtest du live dabei sein? Dann schau bei Katjas kostenlosem Format „Resilienz-Lunch & Learn“ vorbei – alle zwei Wochen montags von 12:00–12:30 Uhr.
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 264: Die Kraft des Guten: Wie die Georg-Gottlob-Stiftung MS-Betroffenen Hoffnung gibt | 19 May 2025 | 00:59:09 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer ganz besonderen Interview-Folge von Wandelstark – mit resilienten Netzwerken zu wahrem Leadership. Heute spricht Gastgeberin Katja Michalek mit Thomas Neuthart-Manns, dem Geschäftsführer der Georg-Gottlob-Stiftung. Die Stiftung leistet seit Jahrzehnten bemerkenswerte Arbeit für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) – nicht mit Geld, sondern mit Zeit, Hingabe und individueller, komplementärmedizinischer Unterstützung. Im Mittelpunkt steht eine Naturheilpraxis in Essen, in der MS-Betroffene kostenlos behandelt werden. Das Interview gibt einen tiefen Einblick in die Entstehungsgeschichte der Stiftung, die von der beeindruckenden Persönlichkeit Hildegard Gottlob ins Leben gerufen wurde – inspiriert durch ihren viel zu früh verstorbenen Sohn Hans-Georg. Thomas, ein Schulfreund von Hans-Georg, fand viele Jahre später den Weg zurück zur Stiftung und übernahm nach Hildegards Tod deren Führung – mit dem Ziel, die Arbeit bekannter zu machen und neue Impulse zu setzen. Neben der MS-Hilfe engagiert sich die Stiftung auch im Bildungsbereich und unterstützt unter anderem den Resi Run – Katjas Charity-Lauf zugunsten von MS-Betroffenen. Thomas spricht offen über das Erbe, das er angetreten hat, über seine Verantwortung und darüber, wie wichtig es ist, Gutes zu tun – einfach, weil es richtig ist. In dieser Episode lernst du
Quick Links: Resilienz Lunch & Learn: Live Online-Training: Die effektivsten Resilienz-Impulse für Führungskräfte und Teams
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| 263: Vier Knoten für starke Teams: Resilient führen wie eine Seilschaft | 12 May 2025 | 00:12:43 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts „Wandelstark – Mit resilienten Netzwerken, bewussten Emotionen und großen Visionen zu wahrem Leadership“! In dieser Episode teilt Katja Michalek einen inspirierenden Ausschnitt aus dem Resilienz Lunch & Learn vom 5. Mai. Mit der eindrucksvollen Metapher einer gemeinsamen Bergexpedition veranschaulicht sie, wie Führungskräfte und Teams ihre „Seilschaften“ stärken können, um gemeinsam Krisen zu meistern und Ziele resilient zu erreichen. Zentral ist dabei das Bild eines Kletterseils, das für die Verbindung im Team steht: Wenn einer fällt, können die anderen sichern – doch nur, wenn das Seil stark genug ist. Katja stellt vier symbolische „Knoten“ vor, die Teams und Führungskräfte stärken: Zielklarheit, Selbstfürsorge, Vertrauen und Flexibilität. Sie beleuchtet, wie diese Aspekte nicht nur die Zusammenarbeit, sondern auch das individuelle Leadership stärken – und warum Offenheit, Ehrlichkeit und gegenseitige Wertschätzung essenzielle Bestandteile resilienter Führung sind. Ein wertvoller Impuls für alle, die ihre Führungskompetenz mit emotionaler Intelligenz und Klarheit weiterentwickeln wollen! In dieser Episode lernst du:
Quick Links: Resilienz Lunch & Learn: Live Online-Training: Die effektivsten Resilienz-Impulse für Führungskräfte und Teams
katjamichalek.de/resilienz-lunch Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 262: Wie traumasensible Sprache unsere Kommunikation verändert – Interview mit Isabel García | 04 May 2025 | 00:54:06 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Wandelstark! Diesmal ist Isabel García zu Gast – eine der bekanntesten Kommunikationsexpertinnen im deutschsprachigen Raum, Speakerin, Autorin und Trainerin. Gemeinsam mit Host Katja Michalek taucht sie tief in das Thema traumasensible Sprache ein – und erklärt, warum Kommunikation in Stresssituationen so oft scheitert, wenn wir unsere inneren Wunden nicht kennen. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie wir gerade dann klar und wertschätzend kommunizieren können, wenn alles drunter und drüber geht – sei es beim Stromausfall, in einem Konfliktgespräch oder inmitten beruflicher Umbrüche. Isabel teilt sehr persönliche Einblicke in ihre eigene Geschichte, spricht über People-Pleasing, innere Selbstabwertung und die Kraft, sich selbst mitfühlend zu begegnen. Sie zeigt eindrucksvoll, wie echte Resilienz von innen kommt – durch Selbstregulation, Trauma-Arbeit und eine neue Art, mit sich und anderen zu sprechen. Ein tiefgründiges, berührendes und gleichzeitig praxisnahes Gespräch für alle, die wirklich wirksam führen wollen. In dieser Episode lernst du
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katjamichalek.de/resilienz-lunch Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 261: Fuck-Up von anderen – und jetzt? Wie du mit fehlendem Fehlerbewusstsein im Team umgehst | 28 Apr 2025 | 00:11:18 | |
Zusammenfassung Willkommen zu einer neuen Folge von Wandelstark, dem Podcast für resilientes Leadership, emotionale Klarheit und bewusste Entwicklung. Nachdem es in der letzten Episode um Selbstvergebung ging, dreht sich diesmal alles um eine ebenso herausfordernde Frage: Katja Michalek nimmt dich mit in eine der belastendsten Führungsrealitäten: Wenn Fehler passieren – aber niemand Verantwortung übernimmt. Was tun, wenn statt Einsicht nur Schulterzucken kommt? Wenn Feedback verpufft und du das Gefühl hast, alles allein tragen zu müssen? In dieser Episode bekommst du nicht nur kraftvolle Impulse für mehr Klarheit und innere Stärke, sondern auch drei zentrale Reflexionsfragen, die dir helfen, handlungsfähig zu bleiben, ohne dich selbst aufzureiben. Du erfährst, warum Klarheit kein Angriff ist, sondern ein Entwicklungsangebot – und wie du Resilienz in schwierigen Teamsituationen wirklich lebst. In dieser Episode lernst du:
Neugierig geworden? 🎧 Dann hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit Widerstand, Vermeidung und Verantwortungslosigkeit konstruktiv umgehen kannst – ohne dich selbst zu verlieren. Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 260: Fuck-Up & Wachstum: Der ehrliche Weg zu resilientem Leadership | 21 Apr 2025 | 00:13:10 | |
Zusammenfassung Willkommen zurück bei Wandelstark, dem Podcast für bewusstes Leadership, gelebte Resilienz und echte Entwicklung. In dieser emotional berührenden Solo-Folge widmet sich Katja Michalek einem Thema, das viele lieber vermeiden: dem Umgang mit eigenen Fehlern – vor allem den schmerzhaften, tief sitzenden. Doch genau hier liegt das Potenzial für wahres Wachstum. Katja teilt persönliche Gedanken und Erlebnisse rund um Schuld, Scham und Selbstverurteilung und zeigt, warum Selbstempathie ein Schlüssel zu echter Resilienz ist. Dabei bringt sie ein Modell mit, das dir hilft, aus eigenen "Fuck-Ups" echte Entwicklungsschritte zu machen. Du lernst drei kraftvolle Reflexionsfragen kennen, mit denen du vergangene Fehler aufarbeiten und deinen Blick auf dich selbst transformieren kannst. Diese Folge lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen – ohne sich herauszureden, aber mit Klarheit, Ehrlichkeit und Mitgefühl. Und ein kleiner Ausblick: In der nächsten Episode geht’s darum, wie du als Führungskraft mit Fehlern anderer umgehst – insbesondere, wenn keinerlei Einsicht vorhanden ist. In dieser Episode lernst du:
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| 259: Mit Haltung und Herz, aber ohne Rezeption: Hotelpionier Martin Stockburger im Gespräch | 14 Apr 2025 | 01:05:39 | |
Zusammenfassung In dieser Episode spreche ich mit Martin Stockburger, Gründer und Geschäftsführer von KONCEPT HOTELS, einer radikal anders gedachten Hotelmarke, die Digitalisierung, Nachhaltigkeit und soziale Verantwortung konsequent miteinander verbindet. Martin erzählt, wie er sich als junger Mann in einer tradierten Hotelwelt wiederfand, in der Gleichstellung, moderne Arbeitsbedingungen und soziale Inklusion wenig Platz hatten – und wie genau das ihn dazu motivierte, mit KONCEPT HOTELS ein völlig neues Modell zu entwickeln. Keine Rezeption, keine unnötigen Extras – dafür digitale Effizienz, faire Arbeitsbedingungen und ein konsequent nachhaltiger Ansatz. Wir sprechen über revolutionäre Ideen, wie die gezielte Integration von Müttern und Menschen mit besonderen Bedürfnissen, über Werte wie Ehrlichkeit, Nahbarkeit und Verantwortung – und wie sie nicht nur die Unternehmenskultur, sondern auch den wirtschaftlichen Erfolg sichern. Martin teilt offen, wie er mit Herausforderungen umgeht, warum Haltung der wahre Wettbewerbsvorteil unserer Zeit ist – und was ihn trotz aller Hürden resilient macht. Diese Folge ist inspirierend für alle, die spüren, dass neue Formen des Wirtschaftens möglich – und notwendig – sind. In dieser Episode lernst du:
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| 258: Kathrin Freimann über Verlust, Mut und den Raum für Gefühle im Arbeitsleben | 07 Apr 2025 | 00:31:26 | |
Zusammenfassung In dieser Episode spricht Katja mit Kathrin Freimann – Coach, Speakerin und Expertin für den Umgang mit Trauer im beruflichen Kontext. Ausgehend von ihrer eigenen tiefgreifenden Erfahrung, dem Verlust ihrer Tochter kurz nach der Geburt, hat Kathrin eine starke Vision entwickelt: Unternehmen dabei zu unterstützen, den Umgang mit Trauer, Verlust und emotionalen Ausnahmesituationen menschlicher und bewusster zu gestalten. Gemeinsam sprechen Katja und Kathrin über die oft unausgesprochene Hilflosigkeit im Kollegenkreis und bei Führungskräften, wenn Mitarbeitende schwere Schicksalsschläge erleben. Kathrin plädiert eindrücklich für präventive Sensibilisierung, Workshops und konkrete Handlungsempfehlungen, um im Ernstfall empathisch und unterstützend handeln zu können – jenseits von starren Policies. Sie teilt kraftvolle Beispiele aus ihrem Arbeitsalltag und gibt Impulse, wie kleine Gesten echte Menschlichkeit im Arbeitskontext zeigen können. Ihre Mission: Das Tabu rund um Trauer brechen und den Raum für mehr Mitgefühl, Reflexion und Offenheit schaffen – im Privaten wie im Beruflichen. In dieser Episode lernst du:
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| 257: Sag JA zum NEIN – wie du lernst, auf dich selbst zu achten | 31 Mar 2025 | 00:14:38 | |
Zusammenfassung In dieser Folge spricht Katja Michalek über ein Thema, das vielen von uns im Alltag begegnet – das „Ja sagen, obwohl man Nein meint“. Mit viel Empathie und Tiefe lädt Katja dazu ein, hinter die Gründe für dieses Verhalten zu blicken: Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Welche inneren Antreiber stehen dahinter – und was hat das mit Selbstfürsorge und Resilienz zu tun? Du erfährst, warum ein klares Nein kein Egoismus, sondern ein Akt der Selbstachtung ist, wie du empathisch mit dir selbst Grenzen setzt und welche drei Schritte dir dabei helfen, ein klares und wertschätzendes Nein zu formulieren. Mit praktischen Reflexionsfragen, alltagsnahen Beispielen und einem ermutigenden Blick auf deine eigene Entwicklung bekommst du konkrete Impulse, um künftig bewusster und gestärkter mit deinen Ressourcen umzugehen. ✅ In dieser Episode lernst du: • Warum „Nein“ sagen nichts mit Egoismus, sondern mit Selbstachtung zu tun hat Quick Links: Resilienz Lunch&Learn: Dann sei dabei beim Resilienz Lunch & Learn – alle 14 Tage montags von 12:00 bis 12:30 Uhr. Kurz, praxisnah und direkt umsetzbar. Hier geht’s zu den nächsten Terminen: www.katjamichalek.de/resilienz-lunch Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum:
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| 256: Sch*ß auf Balance – warum du Schwung brauchst, nicht Stillstand | 24 Mar 2025 | 00:07:16 | |
Zusammenfassung Alle reden von Work-Life-Balance – aber was, wenn Balance gar nicht das Ziel sein sollte? In dieser Episode stellt Katja Michalek eine ganz neue Perspektive vor: Stillstand ist keine Lösung – du brauchst Schwung! Anhand eines einfachen, aber kraftvollen Bildes – der Schaukel – erklärt sie, warum es nicht darum geht, perfekt ausbalanciert zu sein, sondern die Dynamik des Lebens bewusst zu nutzen. Du erfährst, warum es normal (und sogar hilfreich) ist, dass dein Fokus mal stärker auf der Arbeit und mal auf dem Privatleben liegt – und wie du diesen Wechsel aktiv für dich nutzen kannst, anstatt dich krampfhaft an einer idealen Mitte abzuarbeiten. Am Ende steht die entscheidende Frage: Wo in deinem Leben hältst du krampfhaft an Balance fest – und wo wäre es an der Zeit, loszulassen und ins Schwingen zu kommen? In dieser Episode lernst du: - Warum Balance ein Mythos ist – und Stillstand keine Option Jetzt bist du dran: In welchem Bereich versuchst du vielleicht krampfhaft, Balance zu halten? Wo könntest du mehr Schwung wagen? Teile deine Gedanken mit Katja! 🎧 Vorschau auf die nächste Folge: Bleib in Bewegung – und sei gespannt, welches spannende Thema in der nächsten Episode auf dich wartet! Quick Links:
Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
www.katjamichalek.de/resilienz-test
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen?
Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
Termin www.katjamichalek.de/termin
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| 255: Die Frosch-und-Milch-Strategie: Dranbleiben oder loslassen? | 17 Mar 2025 | 00:15:43 | |
Zusammenfassung Wann lohnt es sich durchzuhalten – und wann ist es klüger, loszulassen? Diese Frage stellen sich viele von uns in herausfordernden Situationen. In dieser Episode erzählt dir Katja Michalek die inspirierende Geschichte vom Frosch und der Milch und zeigt dir, wie du erkennst, ob du weiterkämpfen solltest oder ob es an der Zeit ist, einen neuen Weg einzuschlagen. Du erfährst, woran du erkennst, ob dein Einsatz Früchte trägt oder dich nur auslaugt. Mit drei klaren Checks – Fortschrittscheck, Energiecheck und Worst-Case-Check – bekommst du eine einfache Methode an die Hand, um kluge Entscheidungen zu treffen. Lerne, wie du strategisch ausdauernd bleibst, dein Umfeld einbeziehst und dir die richtigen Verbündeten suchst. Denn manchmal braucht es nur ein wenig mehr Strampeln – und manchmal den Mut, einen neuen Eimer zu suchen. In dieser Episode lernst du: - Die Geschichte vom Frosch und der Milch – und was sie mit Resilienz zu tun hat Jetzt bist du dran: In welchem Bereich deines Lebens bist du gerade dieser Frosch? Lohnt es sich weiterzumachen – oder ist es an der Zeit, klug loszulassen? Teile deine Gedanken mit Katja! 🎧 Vorschau auf die nächste Folge: Bleib resilient und sei gespannt auf das nächste spannende Thema! Quick Links:
Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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| 254: Mehr Energie, bessere Entscheidungen – mit diesen 4 Schritten | 14 Mar 2025 | 00:13:45 | |
Zusammenfassung Kennst du das Gefühl, wenn ein einziger Moment oder eine kleine Situation deine gesamte Stimmung kippen lässt? Eine schlechte Nachricht, ein schwieriges Gespräch oder einfach nur ein holpriger Start in den Tag – und schon rutscht du in eine Negativspirale. Doch das muss nicht sein! In dieser Episode zeigt dir Katja Michalek, wie du mit einer einfachen Zwei-Minuten-Methode deine Energie und Stimmung sofort verändern kannst. Du erfährst, wie Körperhaltung, Sprache und gezielte Fragen dein Mindset beeinflussen und welche schnellen Techniken du direkt im Alltag anwenden kannst. Ob vor einem wichtigen Meeting, nach einer stressigen Situation oder einfach, um motivierter in den Tag zu starten – mit diesen vier einfachen Schritten kannst du dich aus jeder Negativstimmung befreien. Also, probiere es aus und erfahre selbst, wie kleine Veränderungen eine große Wirkung haben können! In dieser Episode lernst du: - Warum deine Energie deine Entscheidungen, Ausstrahlung und Reaktionen beeinflusst Teste es selbst! Welche Technik hilft dir am meisten? Teile deine Erfahrungen mit Katja und schreibe ihr eine Nachricht! 🎧 Vorschau auf die nächste Folge: Freu dich auf die spannende Geschichte vom Frosch und der Milch – und was sie mit Resilienz zu tun hat!
Quick Links:
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| 253: Vom Burnout in die Wildnis – Thomas Wests Reise zu sich selbst | 10 Mar 2025 | 01:07:10 | |
Zusammenfassung In dieser Episode von Wandelstark spricht Katja Michalek mit Thomas West, einem Unternehmer und Digitalisierungsexperten, der nach einem Burnout nach Afrika auswanderte. Thomas erzählt von seinem Weg aus dem Hamsterrad der Karriere, seinem Zusammenbruch und wie er durch minimalistische Reisen und die Stille der afrikanischen Wildnis zu sich selbst fand. Er berichtet von seinen tiefgreifenden Erfahrungen in der Natur, dem Einfluss der afrikanischen Gemeinschaft und seiner Erkenntnis, dass wahre Stärke in der Fähigkeit liegt, Schwäche zuzulassen. Heute begleitet er Menschen auf intensiven Abenteuerreisen, um ihnen zu helfen, ihre eigene Resilienz zu entdecken. Besonders eindrucksvoll ist eine Geschichte über eine hölzerne Kette, die ihn auf mystische Weise mit einer Dankbarkeitstradition in Afrika verband. Eine inspirierende Folge über Selbstfindung, Mut zur Veränderung und die Kraft der Einfachheit. In dieser Episode lernst du:
Quick Links: Zu Thomas West: Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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| 252: Mintrop Hotels: Vom abgebrannten Hof zum preisgekrönten Ort gelebter Gastfreundschaft | 24 Feb 2025 | 00:35:44 | |
Zusammenfassung In dieser inspirierenden Podcast-Folge spricht Katja Michalek mit Moritz Mintrop, dem Geschäftsführer der Mintrop Hotels, über die spannende Geschichte seines Familienunternehmens. Aus einer Krise – dem Brand des landwirtschaftlichen Hofes seiner Großeltern – entstand über drei Generationen hinweg eine erfolgreiche Hotelgruppe. Moritz erzählt, wie Mut, Teamgeist und strategische Planung den Generationenwechsel im Unternehmen geprägt haben. Ein zentrales Thema ist die Verbindung von Tradition und Moderne. Während Werte wie „Begegnung von Mensch zu Mensch“ bewahrt werden, setzt das Unternehmen konsequent auf Digitalisierung. Moritz gibt spannende Einblicke in seine Führungsphilosophie, die auf Transparenz, Mitarbeiterbeteiligung und einer offenen Unternehmenskultur basiert. Er teilt, wie er mit Krisen wie der Corona-Pandemie umging, warum Resilienz in der Hotellerie immer wichtiger wird und welche Innovationen die Zukunft der Branche prägen könnten. Außerdem reflektiert Moritz über Fehleinschätzungen, große Lernmomente und die Rolle von Technologie – von künstlicher Intelligenz bis hin zur Prozessoptimierung. Ein inspirierendes Gespräch über Leadership, Unternehmertum und den Mut, neue Wege zu gehen. In dieser Episode lernst du: ✅ Wie aus einer familiären Krise eine erfolgreiche Hotelgruppe entstand ✅ Warum eine klare Wertebasis für nachhaltigen Unternehmenserfolg entscheidend ist ✅ Wie ein gelungener Generationenwechsel in einem Familienbetrieb funktioniert ✅ Welche Rolle Digitalisierung und KI in der Hotellerie spielen ✅ Wie Führungskräfte ihre Teams resilient und motiviert halten können ✅ Warum Fehler und Herausforderungen wertvolle Lernchancen sind ✅ Welche Illusionen über Unternehmertum weitverbreitet sind ✅ Was große Hotelketten von familiengeführten Betrieben lernen können – und umgekehrt Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum: | |||
| 251: Team-Resilienz – Wie dein Team stark durch jede Krise geht | 17 Feb 2025 | 00:25:22 | |
Zusammenfassung Wie resilient ist dein Team? Gerade in herausfordernden Zeiten zeigt sich, wie stark und widerstandsfähig ein Team wirklich ist. Eine hohe Team-Resilienz reduziert Fluktuation, stärkt die emotionale Bindung und verbessert die Problemlösungskompetenz. Doch was macht ein resilienteres Team aus? In dieser Episode sprechen wir über die entscheidenden Faktoren für Team-Resilienz – von einer positiven Unternehmenskultur über psychologische Sicherheit bis hin zur Rolle der Führungskraft. Außerdem erfährst du, wie du den richtigen Mix aus Ähnlichkeit und Diversität im Team findest, um sowohl Vertrauen als auch Innovationskraft zu fördern. Dazu gibt es konkrete Methoden, mit denen du dein Team krisenfester machst und langfristig stärkst. Lass dich inspirieren und finde heraus, welches Tool du direkt in deinem Team anwenden kannst! In dieser Episode lernst du: ✅ Warum Team-Resilienz entscheidend für Motivation, Loyalität und Innovationskraft ist ✅ Wie du toxische Unternehmenskultur erkennst und psychologische Sicherheit schaffst ✅ Die Balance zwischen Ähnlichkeit und Diversität – wie du beides im Team nutzen kannst ✅ Welche Rolle die Führungskraft spielt und warum Selbstreflexion so wichtig ist ✅ Konkrete Tools: Vision Canvas, Check-in-Runden & Perspektivwechsel in Meetings ✅ Wie du dein Team auch nach Krisen zusammenhältst und Fluktuation vermeidest Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum: | |||
| 250: Das Resilienzparadoxon: Warum Resilienz unberechenbar ist | 14 Feb 2025 | 00:11:56 | |
Zusammenfassung Resilienz gilt als Schlüsselkompetenz, um Krisen zu meistern – doch das sogenannte Resilienzparadoxon stellt diese Annahme infrage. In dieser Episode erfährst du, warum Resilienz nicht einfach vorhersagbar ist, warum es keine Garantie gibt, dass wir nach einer Krise wieder aufstehen, und warum es trotzdem sinnvoll ist, daran zu arbeiten. Katja Michalek nimmt dich mit in die spannende Welt der Resilienzforschung und zeigt auf, dass Resilienz kein festes Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern ein dynamisches Zusammenspiel aus persönlichen Ressourcen, Umweltfaktoren und der jeweiligen Situation. Sie beleuchtet, warum einige Menschen in einer Krise standhaft bleiben, während andere, die zuvor als besonders widerstandsfähig galten, plötzlich scheitern. Doch was bedeutet das für unseren Umgang mit Resilienz? Die wichtigste Erkenntnis: Resilienz ist keine Leistung, die wir erbringen müssen. Sie ist ein lebenslanger Entwicklungsprozess – mal stärker, mal schwächer. Und manchmal ist der wichtigste Schlüssel nicht mentale Härte, sondern Mitgefühl – mit uns selbst und mit anderen. Am Ende der Folge erfährst du, warum Resilienzarbeit trotzdem sinnvoll ist und wie sie dich nicht nur in Krisen stärkt, sondern auch zu mehr Selbstbewusstsein und bewusster Führung beiträgt. In dieser Episode lernst du: ✅ Was das Resilienzparadoxon ist und warum Resilienz nicht vorhersehbar ist ✅ Warum es keine Garantie gibt, dass wir nach einer Krise wieder aufstehen ✅ Welche Rolle Umwelt, persönliche Ressourcen und Situation für unsere Widerstandskraft spielen ✅ Warum Resilienz kein festes Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein dynamischer Prozess ist ✅ Wie du deine Resilienz gezielt stärken kannst, ohne dich unter Druck zu setzen ✅ Warum Mitgefühl – mit uns selbst und anderen – eine zentrale Rolle in der Resilienzarbeit spielt Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum: | |||
| 249: Resilienz als Führungskompetenz: Das Team-Kletterseil | 11 Feb 2025 | 00:19:58 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Resilienz Lunch & Learn tauchen wir tief in das Thema Resilienz als Führungskompetenz ein – unabhängig davon, ob du eine klassische Führungsrolle innehast oder in deinem Alltag, deiner Familie oder im Ehrenamt Menschen begleitest. Anhand des Bildes der Seilschaft beim Bergsteigen erfährst du, wie du als Führungskraft dein Team sicher durch Herausforderungen und Veränderungen führst. Das Seil, das euch verbindet, ist die Resilienz – und seine Stabilität hängt von drei zentralen „Knoten“ ab:
Diese drei Knoten helfen dir, dein „Seil“ bewusst zu stärken, damit du dich und dein Team durch herausfordernde Zeiten navigieren kannst. Am Ende gibt es wertvolle Reflexionsfragen, um deine persönliche Resilienz weiterzuentwickeln. In dieser Episode lernst du: ✅ Warum Resilienz die zentrale Führungskompetenz ist – auch abseits klassischer Führungsrollen ✅ Wie du dein Team als Seilschaft beim Bergsteigen begreifen kannst ✅ Warum Selbstfürsorge essenziell ist, um andere stabil zu führen ✅ Wie Vertrauen als stabilisierender Knoten im Team funktioniert ✅ Weshalb Flexibilität der Schlüssel für den Umgang mit Unsicherheit ist ✅ Praktische Reflexionsfragen, um deine eigene Resilienz gezielt zu stärken 🎧 Viel Freude beim Zuhören – und beim bewussten Knüpfen deiner eigenen Resilienz-Knoten! Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum: | |||
| 248: Resilienz & KI: Wie du Ängste in Chancen verwandelst – mein Vortrag vom KI Summit Zusammenfassung | 07 Feb 2025 | 00:18:06 | |
In dieser Episode erwartet dich mein Vortrag vom KI Summit Germany (31. Januar – 1. Februar 2025) in voller Länge! Wir befinden uns mitten in einer der größten Transformationen unserer Zeit: Künstliche Intelligenz verändert unsere Arbeitswelt. Doch mit jeder Veränderung kommen auch Unsicherheiten, Widerstände und Ängste – besonders dann, wenn der Wandel nicht selbst gewählt ist. In meinem Vortrag zeige ich, warum es essenziell ist, Menschen in diesem Prozess mitzunehmen und wie wir mit Resilienz als Schlüsselkompetenz souverän durch den Wandel navigieren. Anhand persönlicher Erfahrungen – wie meiner Zeit als Führungskraft bei Lufthansa – erkläre ich, wie Veränderung auf emotionaler Ebene wirkt und welche Mechanismen uns helfen, Ängste in Chancen zu verwandeln. Ein besonderes Highlight sind die sieben Resilienzfäden, die uns dabei unterstützen, Herausforderungen zu meistern. In der Episode teile ich vier konkrete Resilienzstrategien, mit denen du nicht nur dich selbst, sondern auch andere in Veränderungsprozessen begleiten kannst. 🎙 Jetzt hineinhören und lernen, wie du Resilienz gezielt einsetzen kannst! In dieser Episode lernst du: ✅ Warum ungewollte Veränderungen oft Widerstand und Ängste auslösen – und wie du damit umgehst ✅ Die emotionale Dynamik von Veränderungen und die „Veränderungskurve“ ✅ Die sieben Resilienzfäden – und wie du sie für dich und dein Team nutzen kannst ✅ Wie du als Führungskraft oder Veränderungsbegleiter Menschen souverän durch den Wandel führst ✅ Wie du KI nicht nur als Herausforderung, sondern als echte Chance wahrnehmen kannst 📢 Tipp: Möchtest du herausfinden, wie es um deine eigene Resilienz steht? Vernetze dich mit mir auf LinkedIn und erhalte meinen Resilienz-Testbogen! Quick Links: Mein Resilienz-Test: Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbst entwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen. Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollen, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin Weitere Podcastfolgen Impressum: | |||
| 247: Im Interview bei Torsten TJ Koerting anlässlich des KI Summit Germany | 03 Feb 2025 | 00:10:06 | |
Zusammenfassung In dieser Episode erwartet dich ein besonderes Interview mit Torsten „TJ“ Koerting vom Koerting Institute, das anlässlich des KI Summit Germany (31. Januar – 1. Februar 2025) geführt wurde. Wir sprechen über die tiefgreifenden Veränderungen, die Künstliche Intelligenz in Unternehmen auslöst – und darüber, wie wir mit Resilienz diesen Wandel aktiv gestalten können. Es geht um die Ängste und Widerstände, die ungewollte Veränderungen oft mit sich bringen, um die Rolle von Führungskräften in dieser Transformation und um konkrete Wege, wie Teams sicher durch diesen Prozess begleitet werden können. Ein besonderer Fokus liegt auf den sieben Resilienzfäden, mit denen wir Herausforderungen bewältigen und Chancen erkennen können. Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen und ziehe Parallelen zu früheren technologischen Umbrüchen – etwa aus meiner Zeit als Führungskraft bei Lufthansa. 🎙 Hinweis: In der nächsten Podcast-Folge werde ich meinen gesamten Vortrag vom KI Summit ausstrahlen. Bleib also dran, wenn du die vollständigen Inhalte und Impulse hören möchtest! In dieser Episode lernst du: ✅ Warum ungewollte Veränderungen oft Widerstand und Ängste auslösen – und wie du damit umgehst
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| 246: Resilienz Lunch & Learn: Dein mentales Fitnessstudio in 3 Schritten | 31 Jan 2025 | 00:28:04 | |
Zusammenfassung In dieser Episode von Wandelstark erwartet dich der Mitschnitt des Resilienz Lunch & Learn vom 27. Januar. Katja Michalek, Trainerin und Coach mit über neun Jahren Erfahrung im Bereich Resilienz, nimmt dich mit in ein mentales Fitnessstudio. Denn mentale Stärke ist wie ein Muskel – sie muss regelmäßig trainiert werden. In dieser interaktiven Session stellt Katja drei wirkungsvolle Übungen vor, mit denen du deine Widerstandskraft stärken kannst:
Egal, wo du gerade stehst – diese Methoden helfen dir, mit Veränderungen souveräner umzugehen und deine Resilienz aktiv zu fördern. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Übung du in deinen Alltag integrieren möchtest! In dieser Episode lernst du:
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| 245: Resilienz-Mindset-Shift – Wie du Veränderung als Chance nutzt | 27 Jan 2025 | 00:13:51 | |
Zusammenfassung Veränderung ist oft unbequem und kann Angst machen – doch was wäre, wenn du sie als deinen größten Verbündeten sehen würdest? In dieser Episode geht es um den Resilienz-Mindset-Shift: Wie du Veränderung nicht nur akzeptierst, sondern aktiv gestaltest und daraus sogar Kraft schöpfst. Ich teile persönliche Einblicke und praktische Schritte, um deine Denkweise zu verändern, Ängste zu überwinden und den Fokus auf Chancen zu legen. Außerdem erfährst du, welche drei Schlüsselstrategien dir helfen, resilienter mit Herausforderungen umzugehen und welche inspirierende Geschichte aus der Vergangenheit zeigt, wie stark unsere innere Haltung sein kann. In dieser Episode lernst du: ✅ Warum ein Resilienz-Mindset der Schlüssel zu erfolgreichem Wandel ist Reflektiere selbst: Welche Veränderung fällt dir aktuell schwer? Welche positiven Aspekte könntest du darin entdecken? Schreib mir deine Gedanken!
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Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.
Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!
Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.
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| 244: Führen im Wandel: Wie du dein Team sicher durch Veränderungen leitest | 24 Jan 2025 | 00:19:46 | |
Zusammenfassung Veränderung ist unausweichlich – doch oft fällt es schwer, sich darauf einzulassen. Besonders als Führungskraft stehst du vor der Herausforderung, dein Team sicher durch diese Phasen zu begleiten. In dieser Episode lernst du das Modell der 4+4 Räume der Veränderung kennen. Es zeigt dir, welche emotionalen Phasen Menschen in Veränderungsprozessen durchlaufen – von der Komfortzone über den Widerstand bis zur Integration und Transformation. Ich erkläre dir, warum jede Phase wichtig ist und wie du als Führungskraft Unsicherheiten überwindest, klare Orientierung gibst und dein Team resilient machst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps, um deine eigene Haltung zu reflektieren und Veränderung aktiv zu gestalten. In dieser Episode lernst du: ✅ Die 4+4 Räume der Veränderung und ihre Bedeutung für dich und dein Team Reflektiere selbst: Wo stehst du gerade im Haus der Veränderung? Was kannst du tun, um den Wandel aktiv mitzugestalten? Schreib mir deine Erfahrungen!
Quick Links:
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“
Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen?
Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
Termin www.katjamichalek.de/termin
Weitere Podcastfolgen: http://www.katjamichalek.de/podcast
Impressum: https://katjamichalek.de/impressum
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| 243: Vom Geröllfeld zum Gipfel: Eine kleine Geschichte über Resilienz | 20 Jan 2025 | 00:20:14 | |
Zusammenfassung In dieser besonderen Episode von Wandelstark teilt Katja Michalek eine inspirierende Geschichte aus der Premiere ihres neuen Formats Resilienz Lunch & Learn. Die Erzählung begleitet eine Gruppe von sieben Menschen auf ihrer herausfordernden Reise zu einem Gipfel – eine eindrucksvolle Metapher für Resilienz. Jede Figur steht für einen essenziellen Resilienzfaden: Zielorientierung, Selbstwirksamkeit, Optimismus, Emotionssteuerung, Impulskontrolle, Empathie und Kausalanalyse. Durch anschauliche Beispiele zeigt Katja, wie diese Fäden unser mentales Widerstandsnetz stärken und uns helfen, Herausforderungen zu meistern. Sie erklärt zudem, wie unser Umfeld unsere Resilienz beeinflusst und wie wir unser eigenes Resilienznetz bewusst gestalten können. Eine Episode voller wertvoller Impulse, die nicht nur zum Nachdenken, sondern auch zum Handeln anregt. In dieser Episode lernst du: ✅ Was die sieben essenziellen Fäden der Resilienz sind und wie sie zusammenwirken 🔗 Möchtest du selbst an der nächsten Resilienz Lunch & Learn Session teilnehmen? Quick Links:
Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst.
Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
www.katjamichalek.de/resilienz-test
Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.
Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt!
Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.
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| 242: Die Macht der Sprache: Wie Worte deine Unternehmenskultur prägen | 17 Jan 2025 | 00:09:10 | |
Zusammenfassung Sprache formt unsere Wahrnehmung – und damit auch unsere Unternehmenskultur. In dieser Episode von Wandelstark spricht Katja Michalek über die Macht der Worte und wie Begriffe unser Denken und Handeln beeinflussen. Oft nutzen wir Ausdrücke, die überholt oder sogar stigmatisierend sind, ohne es zu hinterfragen. Doch Sprache kann bewusst eingesetzt werden, um eine wertschätzende und positive Arbeitskultur zu fördern. Ein spannendes Beispiel ist die Bezeichnung „Human Resources“ versus „Human Relations“: Während Ersteres Mitarbeitende als reine Ressourcen betrachtet, legt Letzteres den Fokus auf Beziehungen. Wie verändert eine solche sprachliche Nuance das Selbstverständnis und die Motivation im Unternehmen? Katja zeigt, warum es sich lohnt, gängige Begriffe zu hinterfragen und durch bewusstere Formulierungen eine Unternehmenskultur zu prägen, die Menschen in den Mittelpunkt stellt. Sie lädt dich ein, einmal reinzuspüren: Welche Begriffe nutzt du in deinem Umfeld? Welche Botschaften sendest du damit – bewusst oder unbewusst? Und gibt es vielleicht Worte, die ein Update vertragen könnten? In dieser Episode lernst du:
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
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Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln.
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| 241: Resilienz in der Praxis: eine persönliche Geschichte | 13 Jan 2025 | 00:08:06 | |
Zusammenfassung In dieser Folge von „Wandelstark“ erzählt Katja Michalek eine sehr persönliche Geschichte, in der sie ihre eigene Resilienz praktisch anwenden musste, um eine schwierige Situation zu meistern. Nach einem misslungenen Pitch bei einem Online-Kongress sah sie sich mit einem Shitstorm und massiver Kritik konfrontiert. Statt zu verzweifeln, aktivierte sie Schritt für Schritt die sieben Fäden ihres Resilienzmodells:
Diese Erfahrung zeigt, wie Resilienz in akuten Herausforderungen aktiv helfen kann. Katja teilt auch die Idee eines „Resilienz-Notfallplans“, den sie mit ihren Coaching-Klienten entwickelt. Die Botschaft: Resilienz ist trainierbar und in jeder Situation praktisch anwendbar. In dieser Episode lernst du:
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| 240: Das innere Spinnennetz: Resilienz stärken für stürmische Zeiten | 10 Jan 2025 | 00:23:19 | |
Zusammenfassung In dieser Episode von „Wandelstark“ taucht Katja Michalek tief in das Konzept der Resilienz ein – dargestellt als ein inneres Spinnennetz aus sieben Fäden, das uns trägt und stärkt, besonders in schwierigen Zeiten. Sie erklärt die Bedeutung jedes Fadens: Zielorientierung, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Optimismus, Kausalanalyse, Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Empathie. Katja teilt praktische Tipps, wie du diese Fäden im Alltag gezielt stärken kannst. Zum Beispiel helfen klare Ziele mit Sinn, um durch Herausforderungen zu navigieren, während Emotionssteuerung und Empathie die Verbindung zu dir selbst und zu deinem sozialen Umfeld fördern. Die Folge betont, dass Resilienz trainierbar ist – Schritt für Schritt kannst du deine mentale Widerstandskraft ausbauen. Als Bonus stellt Katja einen kostenlosen Resilienztest zur Verfügung, mit dem du herausfinden kannst, welche Fäden in deinem inneren Spinnennetz stark sind und wo du noch ansetzen kannst. Eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen und deine Resilienz gezielt zu stärken. In dieser Episode lernst du:
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| 239: Sein statt Haben: Die Kraft der richtigen Ziele für 2025 | 06 Jan 2025 | 00:13:21 | |
Zusammenfassung In der ersten Episode des Jahres 2025 startet Katja Michalek mit einem inspirierenden Thema: die Frage nach den richtigen Zielen für das neue Jahr. Sie hinterfragt die verbreitete Praxis, „Haben-Ziele“ zu setzen – also Ziele, die auf messbaren Erfolgen wie Umsatz, Kundenanzahl oder sportlichen Leistungen basieren. Stattdessen lädt sie die Zuhörer ein, den Fokus auf „Sein-Ziele“ zu legen, die auf persönlicher Entwicklung, inneren Werten und Beziehungen basieren. Katja erläutert, wie „Sein-Ziele“ eine nachhaltigere Zufriedenheit fördern können, da sie nicht nur auf kurzfristigen Erfolg ausgerichtet sind, sondern kontinuierliche Reflexion und Entwicklung erfordern. Anhand konkreter Fragen wie „Welche Eigenschaften möchte ich verkörpern?“ oder „Welche Rolle möchte ich in meinem Umfeld einnehmen?“ zeigt sie, wie man diese Ziele formuliert. Dabei betont sie, dass Maßnahmen für „Sein-Ziele“ oft auch praktische Veränderungen anstoßen können. Abgerundet wird die Episode mit der Einladung, sich selbst zu reflektieren und eigene „Sein-Ziele“ zu formulieren – für ein erfüllteres und bewussteres Jahr 2025. In dieser Episode lernst du:
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| 238: Dein Jahresrückblick 2024: Loslassen, Dankbarkeit und Visionen für 2025 | 23 Dec 2024 | 00:21:49 | |
Zusammenfassung In dieser besonderen Weihnachtsfolge des Podcasts „Wandelstark“ lädt dich Katja Michalek ein, das Jahr 2024 reflektiert abzuschließen und gestärkt in das neue Jahr zu starten. In einer persönlichen und interaktiven Episode führt sie dich durch inspirierende Reflexionsfragen, teilt ihre eigenen Erfahrungen und lädt dich ein, innezuhalten, Vergangenes loszulassen und Wünsche für 2025 zu formulieren. Mit einem besonderen Ritual – einem Brief an dein zukünftiges Ich – kannst du deine Ziele und Träume festhalten und ein emotionales Highlight für dich selbst schaffen. Die Folge endet mit einem bewegenden Gedicht, das den Zusammenhalt und die Kraft von Resilienz und Gemeinschaft feiert. Diese Folge ist ein Geschenk an dich, um bewusster, gestärkter und optimistischer in die Zukunft zu blicken. In dieser Episode lernst du:
P.S.: Die Adresse für deinen Weihnachtsbrief lautet Katja Michalek, Hinsbecker Löh 46, 45257 Essen
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| 237: Selbstmotivation meistern: Mit der „kleinen“ Resi-Methode® zu neuer Energie | 20 Dec 2024 | 00:13:55 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Podcasts „Wandelstark“ widmet sich Katja Michalek einer spannenden Hörerfrage: Wie gelingt es, sich selbst jeden Tag neu zu motivieren – besonders, wenn man als Führungskraft andere inspirieren und motivieren möchte? Katja teilt ihre „Kleine“ Resi-Methode®, die sieben zentrale Aspekte umfasst: deine klare Vision, deine Konstitution, den eigenen Weg, die richtige Ausrüstung, den passenden Rhythmus, unterstützende Wegbegleiter und Resilienz. Mit der Metapher einer Bergbesteigung am Mount Kenya erklärt sie, wie man die eigene Motivation durch innere Klarheit, gezielte Reflexion und praktische Tipps steigern kann. Zusätzlich verrät Katja, wie sie sich durch Bewegung und Energie gezielt in einen motivierten Zustand versetzt. Eine inspirierende Folge für alle, die ihre Motivation hinterfragen und stärken möchten. In dieser Episode lernst du
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| 236: Die Macht der 5: Wie dein Umfeld dein Leben prägt | 16 Dec 2024 | 00:13:52 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Podcasts „Wandelstark“ spricht Katja Michalek über die „Macht der 5“ und die „33%-Regel“. Sie beleuchtet, wie unser Umfeld unsere Energie, unsere Denkweise und unser Verhalten beeinflusst. Basierend auf dem Zitat von Jim Rohn – „Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst“ – zeigt Katja, warum es essenziell ist, das eigene Umfeld bewusst zu wählen und aktiv zu gestalten. Sie teilt einprägsame Beispiele aus dem Alltag und erläutert, wie wir unbewusst von sozialen Dynamiken geprägt werden. Mit der „33%-Regel“ bietet sie ein Modell, das hilft, ein ausgewogenes Umfeld zu schaffen, bestehend aus Gleichgesinnten, Mentoren und Schülern. Zudem gibt sie konkrete Tipps, wie du dein Umfeld analysierst und gezielt gestaltest, um persönliches Wachstum und Ausgeglichenheit zu fördern. Ein inspirierender Impuls, um bewusste Entscheidungen für dein soziales Netzwerk zu treffen. In dieser Episode erfährst du:
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| 235: Was Resilienz NICHT ist... | 13 Dec 2024 | 00:09:43 | |
Zusammenfassung In dieser Episode von „Wandelstark“ beleuchtet Katja Michalek, was Resilienz nicht ist, um Missverständnisse rund um diesen Begriff aufzuklären. Resilienz ist kein Schutzpanzer, keine Ignoranz gegenüber eigenen Grenzen oder das sture Durchziehen eigener Wege ohne Rücksicht. Auch das Verdrängen von Emotionen, das Schönreden von Situationen oder das ständige Alleinstemmen von Herausforderungen entspricht nicht der wahren Bedeutung von Resilienz. Stattdessen ist Resilienz die Fähigkeit, flexibel auf Veränderungen zu reagieren, aus Fehlern zu lernen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken. Sie umfasst den Aufbau tragfähiger Netzwerke, eine positive Grundeinstellung und die Fähigkeit, in schwierigen Situationen Sinn und Lösungen zu finden. Katja lädt dazu ein, eigene Perspektiven und Gedanken zu teilen, um das Verständnis von Resilienz weiter zu vertiefen. In dieser Episode lernst du:
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Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln. Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt! Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run.
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin www.katjamichalek.de/termin
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| 234: Aus der Krise zur Stärke: Wie ein Umbruch zum Neuanfang wird | 09 Dec 2024 | 00:12:17 | |
Zusammenfassung In dieser Episode von „Wandelstark“ erzählt Katja Michalek die inspirierende Geschichte einer Unternehmerin, die nach einem massiven Rückschlag ihren Weg zurück ins Unternehmertum findet. Die Protagonistin führte über Jahre hinweg mit großem Erfolg zwei Läden und schaffte es, ein engagiertes und harmonisches Team aufzubauen. Doch die Pandemie und persönliche Herausforderungen führten zu einem Bruch: Nach ihrer Rückkehr ins Unternehmen verlor sie alle Mitarbeiterinnen. Katja beleuchtet die möglichen Ursachen und zeigt auf, wie emotionale Bindungen, Teamdynamik und Führungsstil in Zeiten des Wandels entscheidend sind. Doch das Ende der Geschichte ist kein Scheitern: Die Unternehmerin nutzt die Krise als Chance, reflektiert ihre Strukturen, sucht gezielt neue Mitarbeiter:innen und setzt bewusst andere Prioritäten. Diese Episode inspiriert dazu, Herausforderungen als Möglichkeit zur Erneuerung zu betrachten, eigene Schwachstellen zu hinterfragen und resilient zu bleiben. In dieser Episode erfährst du:
Quick Links: Resi-Run: Laufen mit Herz für den guten Zweck Der Resi Run begann 2020 als privater Lauf unter Freunden und hat sich zu einem herzerwärmenden Wohltätigkeitslauf entwickelt. Mit Resi, der resilienten Spinne, als Maskottchen, vereint der Lauf Gemeinschaft, Freude und Unterstützung – zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Im Jahr 2024 kamen 91 Läufer:innen zusammen, um Spenden für ein Projekt der Deutschen MS-Gesellschaft zu sammeln. Am 25. Mai 2025 geht der Resi-Run in die nächste Runde. Ob Lauf, Rad oder Inlineskaten – sei dabei und werde Teil dieser Bewegung, die zeigt: Jeder Schritt zählt! Mehr Infos und Anmeldung auf www.resi.run. Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin www.katjamichalek.de/termin Weitere Podcastfolgen: http://www.katjamichalek.de/podcast Impressum: https://katjamichalek.de/impressum
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| 233: Die fünf Sprachen der Liebe: Ein Leadership-Tool für stärkere Teams | 06 Dec 2024 | 00:16:36 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Podcasts „Wandelstark“ widmen wir uns den fünf Sprachen der Liebe – einem Konzept, das ursprünglich aus der Paartherapie stammt, aber erstaunlich relevant für Unternehmer:innen ist. Denn erfolgreiche Führung basiert auf emotionalen Verbindungen und wertschätzender Kommunikation. Katja zeigt, wie die fünf Sprachen der Liebe – Lob und Anerkennung, Hilfsbereitschaft, Zweisamkeit, Geschenke und Berührung – auf die Arbeitswelt übertragen werden können. Indem Führungskräfte diese „Sprachen“ bei ihren Mitarbeitenden erkennen und gezielt einsetzen, stärken sie Beziehungen und schaffen ein Umfeld, in dem sich Wertschätzung individuell ausdrücken lässt. Katja lädt ihre Hörer:innen zudem zu einer spannenden 5-Tages-Challenge ein: Jeden Tag wird der Fokus auf eine der fünf Sprachen gelegt. Das Ziel? Die eigene Kommunikationsfähigkeit ausbauen, Beziehungen verbessern und echte Wertschätzung zeigen. Eine Episode, die inspiriert, neue Perspektiven eröffnet und praktische Tools für den Führungsalltag bietet. In dieser Episode erfährst du:
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Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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| 232: Der Resi Run: Wie ein Lauf Resilienz und Gemeinschaft stärkt | 02 Dec 2024 | 00:10:55 | |
Zusammenfassung In dieser Folge von „Wandelstark“ erzählt Katja Michalek mit viel Emotion und Begeisterung von ihrem Herzensprojekt, dem Resi Run – ein Wohltätigkeitslauf zugunsten von MS-Betroffenen und deren Familien. Der Lauf, inspiriert von der resilienten Spinne Resi, symbolisiert die Stärke, die wir durch Resilienz und Gemeinschaft entwickeln können. Was als persönliche Lauf-Challenge begann, hat sich über die Jahre zu einem Charity-Event mit großer Resonanz entwickelt. Katja teilt die Entstehungsgeschichte, den Zweck und die Bedeutung des Resi-Runs und beschreibt, wie der Lauf nicht nur finanzielle Unterstützung für die Deutsche MS-Gesellschaft leistet, sondern auch Kraft und Inspiration für viele Menschen schafft. Mit dem Resi Run zeigt Katja, wie auch kleine Initiativen eine große Wirkung entfalten können.
In dieser Episode lernst du:
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Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test
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| 231: Wer jubelt mit dir? Impulse vom Feel It!-Event mit Annabell Whitney | 29 Nov 2024 | 00:08:45 | |
Zusammenfassung In dieser Folge von „Wandelstark“ spricht Katja Michalek über die Bedeutung des Feierns von Erfolgen – ein Thema, das im hektischen Alltag oft vernachlässigt wird. Angeregt durch ihre Teilnahme am „Feel It!“-Event von Annabell Whitney, einem inspirierenden Mix aus Musik, Impulsvorträgen und Motivation, stellt sie die Frage: „Wer feiert mit dir, wenn du Erfolge hast?“ Katja beleuchtet, warum es so wichtig ist, Anerkennung zu zeigen, Erfolge bewusst wahrzunehmen und diese auch mit anderen zu teilen. Sie erklärt, wie das Feiern von Erfolgen nicht nur unsere Motivation stärkt, sondern auch unser Selbstwertgefühl und unser Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten langfristig fördert. Ihr Appell: Finde Menschen, die sich vorbehaltlos mit dir freuen, und mache das Feiern von Erfolgen zu einem festen Bestandteil deines Lebens – denn geteilte Freude ist doppelte Freude.
In dieser Episode lernst du:
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| 230: Stürmische See: Führungskompetenz in schwierigen Zeiten entwickeln | 25 Nov 2024 | 00:05:54 | |
ZusammenfassungIn dieser inspirierenden Folge von „Wandelstark“ taucht Katja Michalek in die Analogie des Unternehmens als Schiff ein, das durch stürmische See navigieren muss. Sie betont die Bedeutung einer vorausschauenden Vorbereitung als Führungskraft, ähnlich wie ein Kapitän, der zuerst das Segeln erlernen und seine Mannschaft schulen muss, bevor er sich auf hohe See wagt. Dabei geht es nicht nur um die Struktur und Prozesse eines Unternehmens, sondern auch um die Kunst der Führung, die weit über reine Anweisungen hinausgeht. Katja regt an, sich aktiv auf schwierige Zeiten vorzubereiten, um sicherzustellen, dass das Team nicht nur während, sondern auch nach dem Sturm zusammenarbeitet. Die Episode schließt mit einer Einladung, persönliche Erfahrungen mit Herausforderungen und Erfolgen zu teilen – denn jeder Sturm birgt wertvolle Lektionen für die Zukunft.
In dieser Episode lernst du:
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| 229: Die vier Grundgefühle: Wie du Angst, Wut, Trauer und Freude für dich nutzt | 25 Nov 2024 | 00:16:11 | |
Zusammenfassung In dieser Folge tauchen wir tief in den Resilienzfaden der Emotionssteuerung ein. Katja Michalek erklärt, warum Emotionssteuerung und Impulskontrolle nicht dasselbe sind und wie beide zusammenarbeiten, um unser emotionales Gleichgewicht zu stärken. Während die Impulskontrolle uns hilft, äußerlich gelassen zu bleiben, ist die Emotionssteuerung der Schlüssel, um unsere Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und bewusst mit ihnen umzugehen. Katja zeigt auf, wie wichtig es ist, Gefühle wie Angst, Wut, Trauer und Freude nicht zu unterdrücken, sondern ihren positiven Zweck zu erkennen und konstruktiv zu nutzen. Anhand konkreter Beispiele wird verdeutlicht, wie Emotionen uns im Alltag und insbesondere im beruflichen Kontext beeinflussen – sei es in der Zusammenarbeit mit Kollegen, im Umgang mit Kunden oder in herausfordernden Führungssituationen. Mit ihrem Modell der vier Grundgefühle gibt Katja hilfreiche Impulse, um unsere Emotionen besser zu steuern und so authentisch, resilient und handlungsfähig zu bleiben.
In dieser Episode erfährst du:
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin www.katjamichalek.de/termin
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| 228: Von Sichtweisen und Missverständnissen | 18 Nov 2024 | 00:06:37 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Podcasts "Wandelstark" spricht Katja Michalek über die Kraft der Perspektiven im Alltag. Sie verwendet ein anschauliches Bild, um zu verdeutlichen, wie unterschiedlich Menschen die gleiche Situation wahrnehmen können – abhängig von ihrem Standpunkt. Mithilfe einer Geschichte über vier Menschen, die um einen Tisch mit einer undurchsichtigen Karaffe und einem Glas sitzen, erklärt Katja, wie leicht es ist, das Verständnis für die Sichtweisen anderer zu verlieren. Anstatt mit Unverständnis oder gar Streit auf abweichende Meinungen zu reagieren, erinnert sie uns daran, dass jede Perspektive ihre Berechtigung hat. Katja ermutigt dazu, aktiv den Standpunkt der anderen Person zu erkunden und im Anschluss die eigene Perspektive zu teilen. Dieses Vorgehen hilft nicht nur, Missverständnisse zu vermeiden, sondern auch eine tiefere Verbindung aufzubauen und eine respektvolle Kommunikation zu fördern. Ein wertvoller Impuls für alle, die sich eine stärkere, resilientere Verbindung zu ihrem Umfeld wünschen.
In dieser Episode lernst du: - Wie unterschiedliche Perspektiven die Wahrnehmung einer Situation beeinflussen können - Warum es hilfreich ist, aktiv auf die Perspektiven anderer einzugehen - Wie du im Alltag Missverständnisse vermeidest, indem du deine Wahrnehmung hinterfragst - Praktische Tipps, wie du dich selbst in die Lage anderer versetzen kannst, bevor du deine Sichtweise erklärst - Wie dieses Verständnis den Aufbau von resilienten Beziehungen und Netzwerken stärkt
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| 227: Fünf Gründe, warum Lachen im Team wirkt | 15 Nov 2024 | 00:12:39 | |
Zusammenfassung In dieser Folge von "Wandelstark" spricht Katja Michalek darüber, wie Humor die Unternehmenskultur bereichern und zur Teamentwicklung beitragen kann. Sie erklärt fünf zentrale Gründe, warum Humor in Unternehmen so wertvoll ist – von Stressabbau über Vertrauensförderung bis hin zur Stärkung von Resilienz und Kreativität. Humorvolle Führungskräfte wirken nahbarer und schaffen eine Atmosphäre, in der Ideen leichter geteilt und Probleme kreativer gelöst werden. Katja weist jedoch auch auf die Grenzen des Humors hin: Es ist wichtig, sensibel zu bleiben, um Missverständnisse oder verletzende Situationen zu vermeiden. Humor kann zwar Nähe schaffen, sollte jedoch nicht als Ersatz für notwendige Ernsthaftigkeit dienen. Ein gut eingesetzter Humor stärkt das Teamgefühl und fördert eine produktive und vertrauensvolle Arbeitsatmosphäre.
In dieser Episode lernst du: - Wie Humor Stress abbauen und Entspannung fördern kann - Warum humorvolle Führungskräfte nahbarer und vertrauenswürdiger wirken - Die Rolle von Humor bei der Förderung von Kreativität und Problemlösungsfähigkeit - Wie Humor Resilienz und Zufriedenheit im Team stärkt - Worauf man achten sollte, um Humor sensibel und respektvoll einzusetzen
Quick Links:
Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test
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| 226: Alte Gedanken loslassen: Mit Resilienz aus dem Gedankenkarussell aussteigen | 11 Nov 2024 | 00:15:58 | |
Zusammenfassung In dieser Folge des Podcasts „Wandelstark“ spricht Katja Michalek über das Loslassen alter Gedanken und wie wir das „Gedankenkarussell“ stoppen können, das uns an vergangenen Situationen festhält. Mit dem Bild von der „Frontscheibe“ als Symbol für die Zukunft und dem „Rückspiegel“ als Bild für die Vergangenheit regt Katja dazu an, sich auf das Hier und Jetzt und auf die eigenen Ziele zu konzentrieren. Sie erklärt, warum wir uns oft in endlosen Gedanken über vergangene Ereignisse verlieren – sei es durch unverarbeitete Gefühle, Gewohnheiten oder einen natürlichen Negativitäts-Bias. Um die Gedanken bewusst in eine positive Richtung zu lenken, stellt Katja vier Resilienz-Fäden vor: Emotionssteuerung, Zielorientierung, Impulskontrolle und Selbstwirksamkeit. Durch praktische Übungen zur Selbstreflexion zeigt sie, wie wir alte Gedankenmuster loslassen und uns auf die Zukunft ausrichten können. Diese Impulse fördern nicht nur inneren Frieden, sondern stärken auch die Fähigkeit, resilient und selbstbestimmt zu handeln. In dieser Episode lernst du: - Warum wir oft in Gedankenschleifen über vergangene Situationen festhängen - Die Rolle von Gewohnheiten und dem Negativitäts-Bias bei alten Gedankenmustern - Vier konkrete Resilienz-Fäden zur Unterstützung: Emotionssteuerung, Zielorientierung, Impulskontrolle und Selbstwirksamkeit - Praktische Übungen, um alte Gedanken loszulassen und sich auf persönliche Ziele zu konzentrieren - Die Bedeutung von Gedankenhygiene, um negative Denkmuster bewusst zu durchbrechen
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| 225: Vom Urteilen zum Verstehen: Ein Appell für mehr Mitgefühl | 08 Nov 2024 | 00:04:49 | |
Zusammenfassung In dieser nachdenklichen Folge von Wandelstark erzählt Katja Michalek eine eindrückliche Geschichte aus dem Alltag: Eine Bahnfahrt, bei der ein Vater mit seinen spielenden Kindern die Ruhe der anderen Fahrgäste stört – bis ein Moment der Aufklärung allen eine neue Perspektive eröffnet. Katja zeigt mit dieser Geschichte, wie schnell wir andere Menschen verurteilen, ohne ihre persönliche Situation zu kennen. Sie regt uns dazu an, nicht vorschnell Schlüsse zu ziehen, sondern Verständnis und Toleranz für die Umstände unserer Mitmenschen aufzubringen. Sie lädt uns ein, öfter den Blickwinkel zu wechseln, sanfter miteinander umzugehen und im Gespräch herauszufinden, was wirklich hinter einem Verhalten steckt. Diese Episode inspiriert dazu, bewusster und empathischer auf unsere Mitmenschen zu reagieren und so zu einer friedlicheren Gesellschaft beizutragen.
In dieser Episode lernst du: - Warum wir oft voreilige Schlüsse über andere Menschen ziehen - Wie wichtig es ist, das eigene Urteil zurückzustellen und nachzufragen - Weshalb ein Perspektivwechsel für mehr Toleranz und Gemeinschaft sorgt - Wie Mitgefühl und Verständnis das Miteinander im Alltag verbessern können - Eine berührende Geschichte, die den Wert von Achtsamkeit und Empathie verdeutlicht
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| 224: Die 3 wichtigsten Aufgaben von Unternehmern im Wandel | 08 Nov 2024 | 00:07:35 | |
Zusammenfassung
In dieser Folge von "Wandelstark" spricht Katja Michalek über die besondere Verantwortung von Unternehmern in Zeiten großer, oft auch schmerzhafter Veränderungen. Sie beschreibt die drei zentralen Aufgaben, die ein Leader übernehmen muss, wenn einschneidende Entscheidungen, wie Umstrukturierungen oder Entlassungen, bevorstehen: zunächst einmal die klare, zeitnahe und transparente Kommunikation der Fakten und das Auffangen der Emotionen der Mitarbeitenden. Aber noch wichtiger sei es, die eigenen Emotionen zuerst zu reflektieren und zu bewältigen. Nur so können sie für ihr Team eine stabile Orientierung bieten. Katja plädiert dafür, dass Unternehmer ihre Verwundbarkeit nicht verstecken, sondern diese authentisch und zugleich souverän zeigen. So können sie selbst in turbulenten Zeiten Resilienz zeigen und Vertrauen aufbauen.
In dieser Episode lernst du:
Quick Links: Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst. Termin www.katjamichalek.de/termin
Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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| 223: Unternehmen im Wandel: Die 4 + 4 Räume der Veränderung | 01 Nov 2024 | 00:13:13 | |
Zusammenfassung In dieser Podcast-Folge von Wandelstark taucht Katja Michalek in das Modell des „Hauses der Veränderung“ ein, ein Werkzeug, das Unternehmern und Unternehmerinnen hilft, Mitarbeitende in Transformationsprozessen zu begleiten. Katja teilt ihre Erfahrungen aus einem Workshop in einem Unternehmen, das sich aktuell in einem großen Wandel befindet, und zeigt auf, wie Unternehmer ihre Teams unterstützen können, wenn Veränderungen anstehen. Anhand eines erweiterten Modells beschreibt sie 4+4 verschiedene „Räume“, die Menschen durchlaufen: von der Komfortzone über den Schock und die Ablehnung bis hin zur Integration und schließlich zur Transformation. Dabei betont sie, wie wichtig es für Unternehmer ist, das individuelle Tempo der Mitarbeitenden zu respektieren und sie gezielt zu unterstützen. Dieses Verständnis kann dazu beitragen, Veränderungen nachhaltig zu verankern und die Resilienz im Team zu stärken.
In dieser Episode lernst du:
o Raum der Komfortzone o Korridor des Schocks o Raum der Ablehnung und Verneinung o Keller der ewigen Verweigerer (optional) o Raum der Verwirrung und Verunsicherung o Raum der Erneuerung o Raum der Integration o Raum der Transformation
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter.
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
Du willst mit mir sprechen? Vereinbare jetzt ein persönliches Gespräch mit mir. In diesem Termin analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation, schauen uns an, wo du und dein Team hinwollt, und ich zeige dir den Weg dorthin. Wir identifizieren die Hindernisse, die dich aktuell zurückhalten, und erarbeiten die nächsten Schritte, damit du deine Ziele erreichen und dein Team resilient und erfolgreich führen kannst.
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| 222: Der richtige Mitarbeiter bleibt – wieso Klarheit und Führung die besten Leute anzieht | 28 Oct 2024 | 00:08:37 | |
Zusammenfassung In dieser Folge von "Wandelstark" spricht Katja Michalek über eine weit verbreitete Angst unter Unternehmern: Die Befürchtung, dass Mitarbeitende mit Krankmeldungen oder Kündigungen auf kritisches Feedback reagieren könnten. Diese Sorge ist in den letzten Jahren durch den Fachkräftemangel und Stereotype über die Generation Z noch stärker in den Vordergrund gerückt. Katja hinterfragt diese Sichtweise und lädt Unternehmer dazu ein, eine klare Haltung zu entwickeln und zu sich selbst als reflektierte, respektvolle Vorgesetzte zu stehen. Ein wichtiger Gedanke ist dabei, dass ein personeller Wechsel, so schwierig er auch sein mag, immer eine Chance bietet, das Team langfristig zu stärken und stimmige Mitarbeitende zu gewinnen. Katja ermutigt Unternehmer, Rahmenbedingungen zu schaffen, die echte Wertschätzung und Entfaltungsmöglichkeiten fördern – und gleichzeitig klar zu kommunizieren, dass die passende Unternehmenskultur für alle gewahrt bleiben muss. Abschließend fordert sie ihre Zuhörer auf, ihre eigenen Erfahrungen zu teilen und sich nicht durch Angst in der Führung einschränken zu lassen.
In dieser Episode lernst du: - Warum viele Unternehmer Angst vor Krankmeldungen und Kündigungen nach Kritikgesprächen haben - Wie sich der Fachkräftemangel auf den Umgang mit Mitarbeitenden auswirkt - Weshalb eine klare Führungshaltung oft die besten Mitarbeitenden anzieht - Wie ein stimmiges Arbeitsumfeld gestaltet wird, das Eigenverantwortung und Teamgefühl fördert - Warum personelle Wechsel eine Chance für das Team sein können - Welche Rolle eine wertschätzende Unternehmenskultur für die langfristige Mitarbeitermotivation spielt
Quick Links: Mein Resilienz-Test: Vor einigen Jahren habe ich einen Resilienz-Test entwickelt, von dem schon zahlreiche Seminarteilnehmer und Coachingklientinnen profitiert haben. Deine eigene Resilienz ist nämlich ein wichtiger Schlüssel, um selbst Veränderungen erfolgreich zu meistern und andere sicher durch unsichere Zeiten zu führen – und dieser Test ein Werkzeug, um deine eigenen Stärken und Potenziale in Bezug auf Resilienz besser zu verstehen. Er hilft dir dabei, jene Fähigkeiten zu identifizieren, die dich auszeichnen, und zeigt dir gleichzeitig auf, in welchen Bereichen du deine Resilienz weiterentwickeln kannst. Diesen Test möchte ich dir heute gerne schenken! Lade ihn dir einfach -> hier <- kostenlos herunter. www.katjamichalek.de/resilienz-test
Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen. In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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| 221: Kleine Schritte, große Wirkung: Wie du nachhaltig Veränderung bewirkst | 25 Oct 2024 | 00:12:11 | |
In dieser Podcast-Episode von Wandelstark spricht Katja Michalek über die Kraft der kleinen Schritte und wie kleine Veränderungen zu großen Ergebnissen führen können. Sie zeigt auf, dass das Setzen großer Ziele oft überwältigend wirkt und das Gehirn in einen „Freeze“-Modus versetzen kann, der uns am Handeln hindert. Stattdessen empfiehlt sie, große Projekte in kleine, machbare Schritte aufzuteilen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. Diese kleinen Erfolge aktivieren das Belohnungssystem des Gehirns, was uns motiviert und langfristig zum Ziel führt. Sie erklärt auch das Kaizen-Prinzip, eine Methode der kontinuierlichen Verbesserung, die in kleinen Schritten umgesetzt wird und so nachhaltige Veränderungen fördert. Abschließend gibt Katja praktische Tipps, wie Unternehmer diese Techniken nutzen können, um sowohl eigene als auch unternehmerische Ziele erfolgreich zu erreichen. In dieser Episode lernst du: - Warum große Ziele oft zur Überforderung führen und wie du dem entgehen kannst. - Wie kleine, machbare Schritte dein Belohnungssystem im Gehirn aktivieren und dich motivieren. - Was das Kaizen-Prinzip ist und wie du es in deinem Alltag anwenden kannst. - Wie du durch Mikrogewohnheiten nachhaltig neue Routinen aufbaust. - Praktische Tipps, wie du Veränderungen in deinem Unternehmen schrittweise und effizient umsetzt.
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| 220: Scheitern erlaubt - Wie du aus Fehlern lernst und dein Unternehmen stärkst | 21 Oct 2024 | 00:15:57 | |
Zusammenfassung In dieser Episode des Podcasts „Wandelstark“ spricht Katja Michalek über ein oft tabuisiertes Thema: das Scheitern. Sie eröffnet die Folge mit einem inspirierenden Zitat, um das Publikum zur Reflexion einzuladen. Im Zentrum der Episode steht die Unterscheidung zwischen Fehlern und Scheitern, sowie die Herausforderungen, die mit dem Eingestehen von Fehlern einhergehen. Katja beleuchtet, wie der gesellschaftliche Perfektionsdruck und die Angst vor dem Scheitern dazu führen, dass Menschen Fehler vertuschen, anstatt aus ihnen zu lernen. Sie betont die Wichtigkeit einer offenen Fehlerkultur in Unternehmen und liefert eindrucksvolle Beispiele, wie etwa Toyota und 3M, um zu verdeutlichen, wie eine solche Kultur den Erfolg fördern kann. Dabei gibt sie praktische Tipps, wie man Fehler als Lernchance nutzen und eine positive Fehlerkultur etablieren kann.
In dieser Episode erfährst du:
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| 219: Ruhe im Sturm – Die 5-4-3-2-1-Methode für innere Balance | 18 Oct 2024 | 00:05:06 | |
Zusammenfassung
In dieser Episode von "Wandelstark" zeigt dir Katja Michalek eine simple, aber effektive Methode, um in stressigen Momenten zur Ruhe zu kommen und in die Gegenwart zurückzufinden: die 5-4-3-2-1-Methode. Diese Technik hilft dir, dich bei Überforderung oder emotionalen Belastungen zu zentrieren und Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Sinne – Sehen, Fühlen, Hören, Riechen und Schmecken. So kannst du deine Gedanken von Sorgen über die Vergangenheit oder Ängsten vor der Zukunft ablenken und dich im gegenwärtigen Moment verankern. Katja erklärt dir, wie du die Methode ganz leicht im Alltag anwenden kannst, um innerlich ruhiger und handlungsfähiger zu werden.
In dieser Episode lernst du:
- Warum die Gegenwart entscheidend ist, um klar zu denken und handlungsfähig zu bleiben - Wie dich die 5-4-3-2-1-Methode zurück in den Moment bringt - Die konkrete Anleitung der 5-4-3-2-1-Methode für stressige Situationen - Wie das bewusste Wahrnehmen deiner Umgebung deinen Geist beruhigen kann - Warum es wichtig ist, eine Lücke zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen
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Mein (erstes) Buch „Nichts ist zu schwer für den, der spinnt. Stärke deine Resilienz und werde erfolgreich und glücklich.“ Dieses Buch (das du übrigens auch bei Audible finden kannst!) ist der perfekte Einstieg, um die wahre Bedeutung von Resilienz und die praktische Anwendung der einzelnen Fäden zu lernen.
In diesem Buch kombiniere ich theoretisches Wissen aus der Resilienzforschung mit meiner eigenen Erfahrung, Elementen aus der Persönlichkeitsentwicklung und meiner Tätigkeit als Trainerin und Coach. Herausgekommen ist ein Buch aus der Praxis für die Praxis, mit vielen handfesten Ideen und Übungen für den Alltag. Anhand des selbstentwickelten Resilienztests kannst du zudem deine eigene Resilienz überprüfen.
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