Vanepodden är en podcast om vanor, beteendeförändring, hälsa och personlig utveckling. Här får du kunskap, inspiration och konkreta tips om hur du med små steg kan skapa stora och hållbara förändringar i ditt liv.
Hur skapar man nya vanor? Varför är det så svårt att bryta gamla vanor? Hur hittar man motivationen och självdisciplinen att fortsätta även när det känns motigt?
I Vanepodden utforskar vi hur våra dagliga vanor påverkar vår hälsa, vårt välmående och våra möjligheter att nå våra mål.
Vi pratar bland annat om viktminskning, kost, träning, fysisk aktivitet, stresshantering, sömn, motivation, självdisciplin och personlig utveckling. Du får lära dig hur hjärnan fungerar, varför vi gör som vi gör och hur du kan använda beteendevetenskap och praktiska strategier för att förändra dina vanor.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, få bättre kondition, minska stressen, förbättra din sömn, bli mer produktiv eller helt enkelt må bättre hjälper Vanepodden dig att hitta vägen till hållbar förändring.
Förändra dina vanor – förändra ditt liv!
🎙️ Medverkande:
Programledare: Patric Friberg – hälsokonsult, coach och föreläsare med 25 års erfarenhet av hälsa och livsstilsförändring.
Sidekick: Dan Bergqvist – med bakgrund inom personlig träning.
Discover shows related to Vanepodden, based on actual content similarities. Explore podcasts with similar topics, themes, and formats, backed by real data.
Du har ett mål och en plan – men varför blir förändringen ändå inte bestående? Patric och Dan pratar om hur du skapar hållbara vanor och en livsstil som fungerar även efter målgången. Med exempel från Vätternrundan, träning och ett stökigt garage utforskar de hur små, återkommande handlingar kan göra skillnad.
ShownotesVad händer efter att du nått målet?
Loppet är avklarat, kontoret är städat – och snart är allt som förut. I avsnitt 147 pratar Patric och Dan om varför mål och planering behöver kompletteras med vanor som håller i vardagen.
Det här pratar vi om
Mål och vanor: hur återkommande beteenden kan hjälpa dig både att nå målet och behålla resultatet.
Mindre beroende av motivation: koppla beteendet till en bestämd situation.
Identitetsbaserade vanor: vad gör en person som är ordningsam eller tränar regelbundet?
Små steg framför stora ryck: börja förbättra garaget lite i taget i stället för att skjuta upp storstädningen.
Din egen drivkraft: välj en förändring som du själv vill göra till en del av ditt liv.
Veckans utmaning: gör målet till en livsstil
Utgå från ett mål och fråga dig: Vilken livsstil behöver jag ha för att kunna klara det här målet när som helst?
Välj sedan en konkret vana som stödjer den livsstilen och bestäm i vilken återkommande situation du ska utföra den.
Få hjälp med dina vanor
I avsnittet tipsar vi om gratis coaching och vanetester på vanepodden.se.
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Mindre rörelse, förändrade matvanor eller sämre sömn? I första delen av specialserien Vanepodden Vikt tittar Patric närmare på vardagsvanor som kan påverka vikten.
Det här får du med dig
Mättande mat: protein och fibrer, med exempel som ägg, kvarg, baljväxter och grönsaker.
Enklare matvanor: planera inköp, hitta goda recept och skapa rutiner för matlagningen.
Mer vardagsmotion: ge promenader och andra aktiviteter en återkommande plats i dagen.
Styrketräning efter 40: varför muskelmassa och styrka får särskild uppmärksamhet.
Sömn och vikt: samtalet om sömnens samband med aptit, sötsug och ork.
Från goda intentioner till hållbara vanor
Avsnittets fokus är att göra förändringarna till en del av vardagen. Bestäm när du handlar, lagar mat och rör på dig – så blir det lättare att upprepa beteendena.
Testa dina viktvanor
I avsnittet presenteras ett test av dina viktvanor och ett nytt viktminskningsprogram med personlig coaching av Patric. Läs mer på vanepodden.se.
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Kan för mycket vanor göra livet tråkigt och inrutat? Eller kan vanor faktiskt ge oss större frihet och mer spontanitet?
Många människor ser vanor och spontanitet som varandras motsatser. Men måste vi verkligen välja mellan ett strukturerat liv och ett liv fyllt av spontana upplevelser?
I det här avsnittet av Vanepodden diskuterar Patric Friberg och Dan Bergqvist hur vanor påverkar vår frihet, flexibilitet och vårt psykiska välbefinnande.
Vi utforskar två ytterligheter: ett liv helt utan vanor, där varje dag kräver nya beslut och ständig planering, och ett liv där nästan allt styrs av fasta rutiner.
Båda ytterligheterna har sina nackdelar. Utan vanor riskerar vi att slösa tid och mental energi på planering, uppskjutna uppgifter och sista minuten-lösningar. Med alltför rigida rutiner riskerar vi istället att förlora vår flexibilitet och missa livets oväntade möjligheter.
Men det finns en tredje väg: att använda vanor för att skapa frihet.
Genom att automatisera återkommande aktiviteter kan vi minska behovet av planering, motivation och viljestyrka. Resultatet blir mer tid, mindre stress och större utrymme för spontanitet.
Dan delar också ett konkret exempel från familjens morgonrutiner, där några enkla förändringar har skapat både lugnare morgnar och mer tid för spontan lek.
Kanske är det alltså inte vanorna som begränsar vår frihet – utan avsaknaden av rätt vanor?
ShownotesI det här avsnittet pratar vi om:
Vanor kontra spontanitet: Varför uppfattar många vanor som ett hot mot friheten?
Livet utan vanor: Hur mycket energi går åt till att ständigt planera och fatta nya beslut?
Spontanitetens baksida: Hur uppskjutna måsten och bristande struktur kan skapa stress och dåligt samvete.
När vanorna tar över: Riskerna med ett alltför inrutat liv utan flexibilitet.
Vanor som mental avlastning: Hur automatiserade beteenden minskar behovet av planering, motivation och viljestyrka.
Veckans utmaningGratis resurserHjälp fler att upptäcka Vanepodden
144.Skapa nya vanor och glöm motivationen.
Episode 144
Saturday, October 3, 2026 • Duration 23:55
Vill du skapa nya vanor och få träningen att bli av? I avsnitt 144 pratar vi om hållbara vanor och välkomnar Dan Bergqvist som ny medverkande i Vanepodden.
Skapa rutiner som håller
Välj ett konkret beteende som leder mot ett mål du bryr dig om.
Upprepa beteendet i samma situation.
Bestäm en tydlig startsignal och förbered det du behöver.
Uppmärksamma glädjen och tillfredsställelsen i att genomföra vanan.
När träningsmotivationen sviktar
Håll fast vid starten och anpassa omfattningen. Känns ett långt träningspass övermäktigt? Gör en kortare version. Avsnittets viktigaste råd: sänk ribban och gör det lättare att börja.
Veckans utmaning
Välj en enkel vana. Bestäm när du ska göra den, vad som blir din startsignal och vilken mindre version du kan använda när orken tryter.
Vanetest och coaching
I avsnittet tipsar vi om ett gratis vanetest och 15 minuters gratis coaching via vanepodden.se.
Dela dina erfarenheter på Facebook-sidan Vanepodden. Tipsa gärna en vän om avsnittet och lämna ett betyg i din poddspelare!
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
143.Visualisera inte bara målet - visualisera vägen dit!
Episode 143
Saturday, May 23, 2026 • Duration 11:31
Shownotes
Avsnitt: Vanepodden #143
Ämne: Visualiseringar – så hjälper du hjärnan att starta en vana
Med: Patric Friberg
I det här avsnittet
Patric pratar om hur visualisering kan användas som ett konkret beteendeverktyg för att öka sannolikheten att en vana faktiskt blir av. Fokus ligger inte på att fantisera om slutmålet, utan på att mentalt öva på själva starten av beteendet.
Du får höra om
Varför många vanor faller i startögonblicket
Vad “cue-action gap” eller “trigger-action gap” innebär
Skillnaden mellan resultatvisualisering och processvisualisering
Varför processvisualisering ofta är mer effektivt än att bara tänka på slutmålet
Hur du kan visualisera mikrosteg från startsignal till utförd vana
Varför det är viktigt att även föreställa sig trötta, stressiga och motiga dagar
Hur en mindre version av vanan kan hjälpa dig att hålla kontinuiteten
Praktiskt verktyg från avsnittet
Välj en vana du vill få att bli av oftare. Ta 30 sekunder och föreställ dig:
Var du är när vanan ska starta
Vad som är din exakta trigger
Vad du ser, hör och känner
Vilken första kroppsrörelse du gör
Vilka mikrosteg som leder fram till att vanan är igång
Hur du gör vanan även en dag när du är trött eller omotiverad
Exempel:
När kaffet är klart tar jag mina vitaminer.
När jag stänger datorn tar jag på mig ytterkläder och går en kort promenad.
När klockan ringer byter jag om och går ut genom dörren.
142.Lyckas med startfokus inte med perfektionism!
Episode 142
Sunday, January 11, 2026 • Duration 29:19
Sammanfattning
I det här avsnittet fördjupar Patric Friberg och Jenny Westman en central fråga inom beteendeförändring:
är det viktigast att starta ett beteende – eller att hålla ut och göra det perfekt?
Samtalet kretsar kring hur många människor fastnar i perfektionism och prestationsfokus, vilket ofta leder till att vanor aldrig blir av eller snabbt överges. I kontrast lyfter de fram ett startfokus, där målet är att alltid påbörja beteendet i rätt kontext – även om man behöver kompromissa kraftigt med innehållet.
Avsnittet tydliggör varför vanor inte ska bedömas utifrån enskilda prestationer, utan utifrån hur väl de integreras i vardagen över tid.
Shownotes
Perfektionism – den vanligaste fällan
Många fokuserar på att göra beteendet ”rätt” snarare än att göra det alls.
Höga krav leder ofta till att man hoppar över hela beteendet istället för att göra en enklare version.
Missade tillfällen tolkas som misslyckanden, vilket sänker motivationen ytterligare.
Startfokus vs innehållsfokus
Innehållsfokus: göra träningspasset, städningen eller uppgiften exakt enligt plan.
Startfokus: alltid påbörja beteendet vid rätt tillfälle – men tillåta sig att skala ner.
En kort promenad slår ingen promenad. En minut på gymmet slår att stanna hemma.
Kontext, inte motivation
Vanor byggs genom att upprepas i samma kontext:
samma tidpunkt
samma situation
samma startsignal
När beteendet sker i en fast kontext minskar behovet av motivation och disciplin.
141.Bästa tipsen från året som gått!
Episode 141
Sunday, January 4, 2026 • Duration 22:11
I årets första avsnitt summerar Jenny Westman och Patric Friberg de mest nedladdade avsnitten från föregående år. Utifrån fyra återkommande teman lyfter de två konkreta och praktiska insikter per område. Fokus ligger på hållbarhet, realism och hur vanor faktiskt fungerar i vardagen – över tid.
Avsnittet fungerar både som en årskrönika och som en praktisk guide för hur man kan tänka kring vikt, energi, vanor och stress när ett nytt år tar sin början.
📝 Shownotes
1. Viktminskning – hållbarhet före snabbhet
Tänk livslångt, inte kortsiktigt. Undvik upplägget med en strikt diet följt av en separat ”maintenance-fas”.
En metod räcker. Välj ett långsiktigt hälsosamt sätt att äta som både leder till målvikten och hjälper dig att stanna där.
Viktminskning är många vanor. ”Äta nyttigt” och ”träna” är samlingsrubriker för ett stort antal små, kontextbundna vanor.
Börja smalt. Fokusera på en begränsad del, till exempel frukostarna, innan du bygger vidare.
2. Den mörka årstiden – ljus och rörelse
Dagsljus är avgörande. Morgonljus hjälper dygnsrytmen och sömnen; fönsterljus räcker inte – du behöver gå ut.
Anpassa mängden ljus. Vintertid kan 20–30 minuter krävas vid mulet väder, kortare vid sol.
Behåll fysisk aktivitet. Om sommaraktiviteter försvinner, ersätt dem med något annat – helst på samma tidpunkt.
Byt aktivitet, inte rutin. Samma kontext och starttid gör det lättare att hålla igång och senare byta tillbaka.
3. Att återuppta vanor efter paus
140.Långsam start är snabbast i längden!
Episode 140
Sunday, December 28, 2025 • Duration 22:35
Sammanfattning
I detta avsnitt fortsätter Patric Friberg och Jenny Westman samtalet om nyårslöften och fördjupar sig i varför så många fastnar i att vilja göra för stora förändringar på en gång. De pratar om hur jakten på snabba resultat ofta leder till bakslag, varför små steg är mer effektiva på lång sikt och hur både psykologi och vardagskontext påverkar om en förändring blir hållbar eller inte.
Shownotes
• Varför nyårslöften ofta misslyckas trots hög motivation
• Hur sociala medier skapar en orealistisk bild av snabba resultat
• Statistiken bakom viktminskning och återfall
• Trappmetaforen – varför det är bättre att ta ett steg i taget
• Skillnaden mellan motivation och hållbara vanor
• Varför kost och träning inte är två vanor, utan ofta 40 eller fler
• Hur man trappar upp träning utan att krascha
• Vikten av att planera för arbetsvardagen, inte ledighet
• Hur låga mål kan skapa känslan av att lyckas
• Att se livsstilsförändring som något långsiktigt, inte ett projekt fram till sommaren
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.
För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.
För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
139.Så lyckas du med nyårslöften.
Episode 139
Sunday, December 21, 2025 • Duration 23:42
Sammanfattning
I detta avsnitt pratar Jenny och Patric om varför så många nyårslöften misslyckas – och vad som krävs för att skapa förändringar som faktiskt håller över tid. Samtalet tar avstamp i både personliga erfarenheter och forskning kring beteendeförändring.
Jenny berättar om sin nyligen genomförda höftledsoperation och hur den tillfälligt slagit ut hennes automatiserade vanor. Det blir en konkret illustration av hur mycket av vårt liv som styrs av vanor – och hur krävande det blir när de försvinner. Patric delar samtidigt sina reflektioner kring träning, energi och vikten av kontinuitet.
Avsnittets kärna handlar om varför aggressiva, snabba förändringar ofta leder till bakslag. När man går “all in” krävs metoder som ligger långt ifrån ens normala vardag, vilket gör dem svåra att upprätthålla. I stället argumenterar de för att nyårslöften bör bygga på djupt förankrade motiv, låg ribba och val av vanor som känns roliga och realistiska.
De går också igenom hur en till synes enkel vana i praktiken består av många delvanor och hjälpvanor. För att lyckas behöver man därför börja mycket mindre än man tror och bygga hela kedjan runt beteendet – från planering till genomförande och återhämtning.
Shownotes
Varför nyårslöften ofta fallerar – och vad forskningen säger
Skillnaden mellan snabb förändring och hållbar förändring
Hur missnöje skapar förändringsenergi – men sällan hållbara vanor
Varför aggressiva metoder ligger för långt från vardagen
Att välja vanor som är roliga istället för ”mest effektiva”
“Den effektivaste träningen som inte blir av är värdelös”
Vikten av att mål är djupt förankrade i den egna viljan
Varför man inte ska börja med många vanor samtidigt
Hur en enda vana ofta består av många hjälpvanor
Exempel: kostvanor uppdelade i måltider, platser och situationer
Hur förändring av en vana ofta påverkar flera andra beteenden
Kedjan av vanor: från kvällen före till morgonen efter
Varför små framgångar bygger motivation bättre än stora misslyckanden
138.En filosofi för varaktig viktminskning!
Episode 138
Sunday, December 14, 2025 • Duration 16:28
Sammanfattning
I detta soloavsnitt delar Patric med sig av sin övergripande viktminskningsfilosofi och varför snabba, intensiva dieter så ofta misslyckas på sikt. Utgångspunkten är att övervikt sällan uppstår snabbt – den smyger sig på under många år – och därför är det orimligt att tro att en hållbar lösning ska ske på några veckor.
Patric förklarar hur stora kaloriunderskott visserligen kan ge snabba resultat, men ofta till priset av hög psykisk belastning, ökad skaderisk och förlust av muskelmassa. Framför allt skapar de sällan nya vanor, vilket gör att vikten lätt kommer tillbaka när motivationen falnar.
I stället förespråkar han en långsammare metod med måttligt kaloriunderskott, där fokus ligger på vanor, njutning och låg uppoffring. Genom att systematiskt arbeta med matplanering, inköp, måltider och aktiviteter – en situation i taget – kan man skapa ett livsstilssystem som både leder till viktminskning och gör det möjligt att behålla vikten på lång sikt.
Avsnittet knyts ihop med att hållbar viktminskning inte handlar om disciplin i några månader, utan om att bygga ett system som man faktiskt vill leva med även efter att målvikten är nådd.
Shownotes
Varför viktuppgång nästan alltid sker långsamt – och bör lösas därefter
Kaloriunderskott: 7 000 kcal ≈ 1 kg kroppsfett
Skillnaden mellan snabba resultat och hållbara resultat
Nackdelar med stora underskott: stress, skaderisk och muskelförlust
Varför motivation ofta försvinner när målvikten är nådd
En alternativ viktminskningsfilosofi: långsamt, njutningsfullt och låg uppoffring
Mat som mättar per kalori: magra proteiner och fiberrika livsmedel
Vikten av planering: veckomeny, inköpslistor och rutiner
Att förändra en måltid och en situation i taget
Hur många olika matsituationer man faktiskt har i vardagen
Samma vanetänk för fysisk aktivitet: välj det som är enkelt och lustfyllt
Lågt motstånd, hög belöning – nyckeln till långsiktig förändring
Varför samma system krävs även efter att vikten gått ner
En metod som visat sig fungera väl i arbetet med klienter och företag
Mer frihet genom bättre rutiner: Varför effektiva vanor kan frigöra både tid och energi.
Ett exempel från vardagen: Hur Dans familj förändrade sina morgonrutiner och fick mer tid för lek och återhämtning.
Den optimala balansen: Vilka delar av livet tjänar på fasta vanor och var bör vi lämna utrymme för spontanitet?
Identifiera en återkommande aktivitet i din vardag som kräver onödigt mycket planering eller energi.
Fundera över hur du skulle kunna göra den till en enkel och positiv vana.
Tre frågor att ställa dig:
Vilken återkommande aktivitet skulle jag kunna förenkla?
Vid vilken tidpunkt eller i vilken situation passar den bäst?
Hur kan jag göra aktiviteten så enkel, trevlig och belönande som möjligt?
Prova sedan att genomföra den regelbundet och se om det frigör mer tid och energi till annat.
Vill du skapa bättre vanor och få hjälp att komma igång?
På Vanepoddens webbplats hittar du:
Vanetestet – undersök dina nuvarande vanor och identifiera förbättringsmöjligheter.
Viktvanetestet – utforska dina vanor kopplade till vikt och viktkontroll.
15 minuters gratis coaching – få personlig vägledning för att komma igång med en förändring.
Tycker du att avsnittet är värdefullt? Dela det gärna med någon som vill få bättre struktur i vardagen utan att förlora spontaniteten.
Lämna gärna också en recension där du lyssnar på poddar. Det hjälper oss att nå fler människor som vill skapa hållbara vanor.
Vanepodden – med Patric Friberg och Dan Bergqvist.
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Oregelbundna tider gör att varje tillfälle känns som en nystart.
Fasta tillfällen skapar automatisering och gör att omgivningen anpassar sig.
Utan bestämda dagar är risken stor att man skjuter upp – tills veckan är slut.
Att kompromissa med rätt sak
Var kompromisslös med att starta.
Var flexibel med hur mycket, hur länge och hur intensivt.
Låg ribba gör det lättare att hålla ut i det stora perspektivet.
Hålla ut – på ett nytt sätt
Att inte kräva perfektion i varje enskilt tillfälle gör det lättare att hålla ut över månader och år.
När vanan väl är etablerad kan man successivt höja nivån.
Långsiktighet slår kortsiktig intensitet – både för träning, viktminskning och andra livsstilsförändringar.
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.
För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.
För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Vanor försvinner inte helt. När en vana väl är etablerad finns mönstret kvar i hjärnan och är lättare att återaktivera.
Sänk ribban vid återstart. Målet är att komma igång igen – inte att prestera på topp direkt.
Välj rätt tillfälle. Återstarta när energin är högre, inte efter dålig sömn eller extrem stress.
Kort först, längre sen. 15 minuter räcker för att återkoppla till vanemönstret.
4. Stress och återhämtning – skapa balans
Kartlägg stressorer. Skriv ner det som stressar och se vad som kan minskas, förenklas eller planeras om.
Små minskningar räcker. Att reducera flera stressmoment något kan vara tillräckligt för bättre balans.
Identifiera återhämtare. Vad ger dig energi? Natur, motion, kultur, socialt – det är individuellt.
Gör mer av det som laddar dig. Återhämtning är inte lyx, utan en förutsättning för hållbara vanor.
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.
För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.
För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Liknelsen “too busy driving to stop and get gas” – varför man måste stanna och tanka
✨ Takeaway: Vill du att ditt nyårslöfte ska hålla måste det vara långsiktigt, lågribbigt och byggt på vanor som passar ditt liv – inte på snabba lösningar som ser bra ut i januari men faller i februari.
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.
För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.
För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
Nyårslöften som ett bra tillfälle att tänka långsiktigt istället för snabbt
✨ Takeaway: Den bästa viktminskningen är den som knappt känns – men som fungerar år efter år.
Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål.
För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål.
För föreläsningar, personlig träning, coachingprogram och större hälsoupplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se
För förfrågan om föreläsning eller hälsohöjande friskvårdsprojekt på företag, mejla Patric på patric@patricfriberg.se
Vill du skapa en ny vana eller bli av med en ovana? Gör då vanetestet eller boka 15 minuter gratis coaching på www.vanepodden.se
