به نظر شما «اعتیاد به شیرینی» واقعیت دارد؟ آیا باید مواد قندی را از رژیم غذایی‌مان حذف کنیم و چگونه باید آن را انجام دهیم؟ در این اپیزود به مهم‌ترین نکات و پرسش‌های مرتبط می‌پردازیم.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر مهدیه جمالی زاده

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

عضله‌ سازی فقط ویژه کسانی نیست که می‌خواهند شکم سیکس پک داشته باشند! اکنون می‌دانیم که داشتن عضله‌ی کافی، نقش کلیدی در ارتقای سلامت و پیشگیری از بسیاری بیماری‌ها دارد. بنابراین همه و در هر سنی باید به دنبال ارتقایش باشیم. اپیزود جدید را از دست ندهید:

لینک‌های مرتبط:

ویدیو: چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA

ویدیو: چرا کمبود امگا ۳ مثل این است که سیگار بکشیم؟

https://www.youtube.com/watch?v=aQHgB2X9vQg

مقاله: راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت

https://updatemd.com/health-longevity/1611/

مقاله: جدول «میزان پروتئین» مواد غذایی و عدم تطابق وزن خوراکی‌ها با حجم پروتئین

https://updatemd.com/health-longevity/1669/

مقادیر میانگین برای انجام هر حرکت ورزشی (بر اساس سن و جنس):

https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/kg

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

امگا۳ یک اسید چرب ضروری است که همه می‌دانیم مصرف آن «مهم» است. اما در عمل اکثر افراد از اهمیت «واقعی‌اش» اطلاع ندارند و ۸۰ درصد جامعه دچار کمبودش هستند! در اینجا با پرسش‌های رایج، نحوه‌مصرف، اهمیت و راهنمای تامین آن آشنا می‌شویم.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

منابع در سایت اپدیت ام دی در دسترس شما است.

اغلب افراد از این نکته بی‌اطلاع هستند که قطعات بسیار ریز پلاستیک هر روز وارد بدن‌مان می‌شوند و عوارض گوناگونی برجای می‌گذارند...

 در این اپیزود مهم، با مهم‌ترین روش‌های ورود پلاستیک به بدن و راهکارهای پیشگیری آشنا می‌شویم.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

آیا شما با مفهوم «لانجویتی» در علم پزشکی آشنا هستید؟ در این اپیزود کوتاه تلاش می‌کنیم با این مفهوم و اهمیت آن آشنا شویم. امیدوارم بعد از دیدن آن، به لانجویتی خودتان توجه بیشتری داشته باشید.

ویدیوی معرفی و آموزش تمرین‌های هیت:

https://www.youtube.com/watch?v=RYYjUNSD25U

مطالب ارتقای سلامت و طول عمر در سایت آپدیت ام دی:

https://updatemd.com/category/health-longevity/

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

آیا شما با تمرین‌های «HIIT» آشنا هستید؟ آنها با وجود کوتاه بودن، اثرات فوق‌العاده‌ای روی ارتقای سلامت دارند که بسیاری افراد از وسعت آن اطلاع ندارند. 

در این اپیزود با مزایا، نحوه انجام و بهترین زمان‌بندی‌های انجام این نوع تمرین آشنا می‌شویم.

پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن

https://updatemd.com/health-longevity/1812/

اپلیکیشن‌های هیت:

اندروید:

Nike Training Club: Fitness

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en&gl=US

Interval Timer － HIIT Training

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app&hl=en&gl=US

Tabata Timer: Interval Timer

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=en&gl=US

آیفون:

Nike Training Club: Wellness

https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club-wellness/id301521403

PushPress Workout Timer

https://apps.apple.com/us/app/pushpress-workout-timer/id826016623

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

به نظر شما مصرف سیگارهای الکترونیکی و انواع پاد و ویپ برای سلامت‌مان مضر است؟ یا استفاده از آنها مشکلی ایجاد نمی‌کند؟ در این اپیزود آپدیت ام دی به داستان پشت پرده‌ی سیگارهای الکترونیکی می‌پردازیم. داستانی که لازم است همه از آن مطلع باشند…

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر نوذر نخعی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

منابع و نسخه متنی:

https://updatemd.com/podcasts/2667/

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

در این اپیزود به موضوع پزشکی از راه دور و تجربیات و نکات مهم آن برای پزشکان و بیماران می‌پردازیم و در خدمت دکتر کامبیز بهاالدینی هستیم.

دکتر بهاالدینی رییس انجمن علمی انفورماتیک پزشکی ایران هستند و هم اکنون در کشور استرالیا به عنوان متخصص سلامت الکترونیکی و طب اورژانس مشغول به کار می‌باشند و برای پزشکان استرالیایی دوره‌های تخصصی تله‌مدیسین برگزار می‌کنند.

ایشان فارغ التحصیل رشته پزشکی و دارای تخصص طب اورژانس بوده و یک دکترای تخصصی تله‌مدیسین هم از دانشگاه استرالیای غربی دریافت کرده‌اند و در کنارش دارای فلوشیپ چشم پزشکی از راه دور هم هستند. 

علاوه بر اینها دکتر بهاالدینی به مدت ۱۲ سال عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان بوده‌ و طی این مدت حدود ۲۰۰ پژوهش در حوزه تله مدیسین و سلامت الکترونیکی منتشر کرده‌اند. 

موارد مطرح شده در این اپیزود به این شرح است:

- تعریف تله مدیسین

 - تفاوت پزشکی از راه دور در ایران با دیگر کشورهای جهان

- گفتگو در مورد سرویس‌های مشاوره پزشکی آنلاین فعلی.

- مشکلات پرونده الکترونیکی سلامت در ایران

- مشکلات با بیمه‌ها

- راهکارهای پیشگیری از جعل هویت

- تجربیات شخصی در دیگر نقاط دنیا و استرالیا

- نحوه ورود به تله‌مدیسین برای علاقمندان

- کمبود‌ها و مشکلات تله مدیسین در ایران

- نگاهی به آینده تله مدیسین

 - برای چه مشکلاتی به صورت حضوری مراجعه کنیم و چه مشکلاتی به صورت ویزیت آنلاین؟

با همکاری:

دکتر کامبیز بها‌لدینی

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

همه می‌دانیم فعالیت‌ بدنی مهم است و هر ورزش هم اهمیت خاص خودش را دارد. اما نکته‌ مهم اینجاست که در میان همه آنها «ورزش‌های قدرتی» و «عضله‌سازی» دارای یک جایگاه ویژه است. 

مشاهده این اپیزود پادکست «آپدیت ام دی» را قویا به تمام جوانان، افراد میانسال، سالمندان و والدین توصیه می‌کنم و خواهشمندم آن را با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

راهنمای کامل مقدار پروتئین مورد نیاز برای افراد متفاوت

https://updatemd.com/health-longevity/1611

عدم تطابق میان «وزن» ماده غذایی با «میزان پروتئین» آن

https://updatemd.com/health-longevity/1669

در زمانه‌ی فعلی، اکثر افراد یا مبتلا به «فشار خون بالا» هستند و یا در معرض ابتلا به آن، و این احتمالا شامل شما هم می‌شود!

در این اپیزود به مهم‌ترین نکات و نادانسته‌های یک بیماری مهم می‌پردازیم که اغلب دست‌کم گرفته می‌شود، در حالی که واقعیت چیز دیگری است…

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

نعیمه بهزادی

منابع و اطلاعات تکمیلی:


https://updatemd.com/podcasts/3660

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

همه ما کمابیش در مورد وجود خشکسالی در ایران شنیده‌ایم اما واقعیت این است که اکثر ما خطرش را دست کم می‌گیریم. حتی خود من هم پیش از مطالعه در این موضوع تصورش را نمی‌کردم که این پدیده چه اثرات مخرب عمیقی روی همه ابعاد زندگی ما از جمله سلامت برجای می‌گذارد.

در جدیدترین اپیزود پادکست آپدیت ام دی به موضوع مهم عوارض خشکسالی می‌پردازیم و از شما خواهشمندیم که چند دقیقه از وقت‌ با ارزش‌تان را به این اپیزود اختصاص دهید تا بیشتر با اهمیت موضوع و عواقب آن آشنا شوید. چون در این مسیر، داشتن «آگاهی» نسبت به مساله، یکی از مهم‌ترین بخش‌های حرکت به سوی راه حل است…

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر سیمین مهدی‌پور

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

اطلاعات بیشتر:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2212420922002266

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن - این پوستر را پرینت و به عزیزان‌تان هدیه کنید!

https://updatemd.com/health-longevity/1812/

راهنمای ویدیویی آشنایی با شدت ورزش (کم، متوسط، زیاد) و نحوه محاسبه آن (یوتیوب):

https://youtu.be/HLHoa10aaP8?si=zSMIMM8sb18CC1A8

اپیزود داستان عاشقانه‌ی تریاک و سرطان (پادکست آپدیت ام دی):

https://updatemd.com/podcasts/1548

اطلاعات تکمیلی بیشتر در مورد پیشگیری از سرطان (انگلیسی):

https://cancerprogressreport.aacr.org/progress/cpr23-contents/cpr23-reducing-the-risk-of-cancer-development

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر احمد نقیب زاده تهامی

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور و وب سایت آپدیت ام دی تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

در مورد ویروس اچ آی وی و بیماری ایدز مطالب آموزشی متنوعی در دسترس است و همه کمابیش با این بیماری و روش‌های انتقال و پیشگیری‌ آن آشنا هستیم. اما داستان این ویروس کمی پیچیده است‌ و طی چند سال اخیر، ابعاد متفاوتی پیدا کرده و ضروری است همه با نکات کلیدی مرتبط با این بیماری آشنا باشیم. حتی اگر خودتان را در معرض این ویروس نمی‌بینید و رفتار پرخطری هم ندارید…

خواهشمندیم این اپیزود را با دیگران هم به‌اشتراک بگذارید. 

این اپیزود پادکست با همکاری «مرکز تحقیقات مراقبت‌ اچ ای وی و عفونت‌های آمیزشی، دانشگاه علوم پزشکی کرمان (مرکز همکار سازمان جهانی بهداشت در ایران)، «پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت» و «معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کشور» تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر حمید شریفی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

منابع مورد استفاده:

https://sti.bmj.com/content/96/1/68.abstract

https://link.springer.com/article/10.1007/s10461-022-03827-x

https://sti.bmj.com/content/89/Suppl_3/iii37.short

https://link.springer.com/article/10.1186/s12954-022-00675-9

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور و وب سایت آپدیت ام دی تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

در مورد عوارض مستقیم تریاک، مانند اعتیاد، عوارض اجتماعی و اثرات مستقیم آن روی وخیم شدن بیماری‌ها زیاد صحبت شده، اما اکثر افراد از عارضه غیر مستقیم مهم آن یعنی سرطان و میزان تاثیرش تریاک روی بروز این بیماری بی‌اطلاع هستند.

در این پادکست کوتاه با کمک مرکز تحقیقات علوم و اعصاب دانشگاه علوم‌ پزشکی کرمان به این موضوع پرداخته‌ایم. این در حالی است که متاسفانه برخی افراد همچنان به تریاک و مشتقات آن به‌چشم یک ماده مفید نگاه می‌کنند…

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر احمد نقیب زاده تهامی

دکتر وحید شیبانی

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

منابع مورد استفاده:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36149933/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36043555/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35244716/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34626910/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34626910/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32895947/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32212808/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27957439/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26317596/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24444058/

طی ۲۵ دقیقه‌ آینده مهم‌ترین اخبار خرداد ‌ماه ۱۴۰۲ می‌پردازیم.

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور و وب سایت آپدیت ام دی تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

در این اپیزود به موضوع مهاجرت نیروهای انسانی در حوزه سلامت و بهداشت کشور می‌پردازیم و به استناد چندین پژوهش مختلف انجام شده در ایران و دیگر نقاط دنیا آن را بررسی می‌کنیم.

برای مشاهده منابع و نمودارهای تکمیلی می‌توانید به فصل ششم سالنامه مهاجرتی ایران، در لینک زیر مراجعه کنید:

https://imobs.ir/outlook/detail/22

این پادکست توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور و وب سایت آپدیت ام دی تهیه شده است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

مشاهده دیگر اپیزودهای پادکست:

https://updatemd.com

چرا وزن کم کردن اینقدر سخت است و چرا حس گرسنگی ما بسیار قوی است؟ 

در این اپیزود جدید، می‌فهمیم که چرا این روزها «کالری خوری» فراگیر شده، با برخی اصول مهم آشنا می‌شویم و راهکارهایی موثر برای مقابله معرفی می‌کنیم.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

محاسبه‌گر کالری آنلاین:

https://www.freedieting.com/calorie-calculator

طی ۲۵ دقیقه‌ آینده به ۲۵ خبر مهم اردیبهشت ‌ماه ۱۴۰۲ می‌پردازیم.

تیم اجرایی:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

لطفا نظرات و پیشنهادات خودتان را با ما به‌اشتراک بگذارید.

چگونه گسترش «اینفودمی» و «فقدان ریسک کامیونیکیشن» روی همه‌گیری‌ها تاثیرگذار است.

در نخستین شماره پادکست، به موضوعی می‌پردازیم که طی چند سال گذشته همه درگیرش بودیم: کرونا. اینجا می‌خواهیم ببینیم انتشار «اخبار غلط» چگونه روی مسیر همه‌گیری این ویروس تاثیر گذاشت و تمام سطوح جامعه را متاثر کرد. 

این پادکست بر اساس پژوهشی در هشت استان ایران و توسط پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی کل کشور و وب سایت آپدیت ام دی تهیه شده است.

تیم اجرایی:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

سحر صالحی

پریا شمس‌الدین

آیا می‌دانستید از هر دو نفر، یک نفر دچار مشکل کم خوابی یا اختلال خواب است؟

انواع استرس‌‌ها و گیرافتادن‌مان در شبکه‌های اجتماعی سبب شده که «خواب خوب» تبدیل به یک جنس کمیاب شود! اما راهکارهای ساده‌ای برای آن در دسترس است…

اپیزود جدید را از دست ندهید.

این برنامه با همکاری مرکز تحقیقات علوم و اعصاب و انجمن پزشکی خواب ایران تهیه شده. با تشکر ویژه از دکتر وحید شیبانی (دکترای فیزیولوژی و نویسنده‌ی کتاب خواب، چرا و چگونه) و دکتر غلامرضا بیاضیان (متخصص گوش و حلق و بینی و فلوشیپ خواب).

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر وحید شیبانی

دکتر غلامرضا بیاضیان

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

متاسفانه وضعیت بهداشت دهان و دندان بسیاری از کودکان و نوجوانان خوب نیست و تقصیر آن به‌گردن بزرگسالان است! 

اینجا به اصولی می‌پردازیم که لازم است برای همه‌ی کودکان و نوجوانان رعایت شوند و البته برخی از آنها، برای بزرگسالان هم مفید خواهد بود.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر هدی شمس‌الدین

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

در مورد مفید بودن یا نبودن ساعت‌های هوشمند و دیگر ابزارهای مشابه، اختلاف نظر زیادی وجود دارد.

اکنون تاثیر آنها را از زاویه «ارتقای سلامت» بررسی کرده‌ایم و اگر هنوز در این مورد دو‌ دِل هستید، پیشنهاد می‌کنم این اپیزود را از دست ندهید.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

برخی افراد با اینکه مراقب سلامت‌شان هستند، اما در نهایت «دهان‌شان سرویس» می‌شود! منظورمان به معنی واقعی کلمه‌، خود دهان است.

اغلب ما از رابطه‌ی سلامت بدن با بهداشت دهان بی‌اطلاعیم و بدتر اینکه با نکات کلیدی مراقبت از دندان‌ هم آشنا نیستیم...

لینک‌های تکمیلی:

ویدیوی آموزش مسواک زدن در یک دقیقه:

https://www.youtube.com/watch?v=xm9c5HAUBpY

آموزش استفاده از نخ دندان در یک دقیقه:

https://www.youtube.com/watch?v=HhdoPXNKNm4

ویدیوی اهمیت مصرف امگا ۳ و مقدار مورد نیاز:

https://www.youtube.com/watch?v=aQHgB2X9vQg

آشنایی با مضرات ویپ و سیگارهای الکترونیکی:

https://www.youtube.com/watch?v=riWu0dDSCNE

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر هدی شمس‌الدین

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

در میان انواع رژیم‌های غذایی، رژیم فستینگ شهرت زیادی پیدا کرده. اما اغلب افراد، از مزایا، معایب و همچنین نحوه‌ی انجام صحیح آن مطلع نیستند که می‌تواند نتیجه‌ی معکوس به‌همراه داشته باشد.

مهم‌ترین نکات مرتبط با فستینگ را از دست ندهید.

منابع و اطلاعات تکمیلی:

https://updatemd.com/podcasts/3367

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

هر سال عده‌ی زیادی جان خودشان را به خاطر ابتلا به سرطان از دست می‌دهند، اما بسیاری از آنها می‌توانسته‌اند از مرگ زودهنگام خودشان جلوگیری کنند. در این اپیزود به موضوع ترس از سرطان، غربالگری سرطان‌های شایع و علائم هشدار ابتلا می‌پردازیم.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

 دکتر احمد نقیب زاده تهامی

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

لینک اپیزود پیشگیری از سرطان:

https://castbox.fm/app/castbox/player/id5452248/id64049402

مصرف هر نوع دارو، مکمل و حتی فرآورده‌های گیاهی باید با در نظر گرفتن برخی نکات مهم انجام شود که ندانستن آنها می‌تواند خطرات بسیار جدی به همراه داشته باشد.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر محمدرضا شکیبی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

اگر استخوان‌ها قادر به صحبت‌کردن بودند، حتما به خاطر کم‌توجهی از شما شکایت می‌کردند! ما وقتی می‌خواهیم اهمیت چیزی را نشان دهیم، آن را به «ستون فقرات» تشبیه می‌کنیم. اما در عمل نسبت به «ستون فقرات» خودمان بی‌توجه هستیم. 

اینجا با مهم‌ترین نادانسته‌ها آشنا خواهید شد.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر محمدرضا شکیبی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

باورتان می‌شود خیلی از افراد در موارد ساده‌ای مانند میزان آب مورد نیاز در طول شبانه‌ روز دچار اشتباه می‌شوند؟ در این اپیزود تلاش می‌کنیم به شواهد علمی موجود بپردازیم و برخی دروغ‌ها و باورهای نادرست را هم رسوا کنیم!

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

تهیه شده توسط: پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی.

توییتر، اینستاگرام و دیگر شبکه‌های اجتماعی در عین مفید بودن، می‌توانند بسیار خطرناک باشند!

دانشگاه آکسفورد «پوسیدگی مغز» را به عنوان کلمه‌ سال ۲۰۲۴ انتخاب کرده و زمانش رسیده تا کنترل زندگی‌تان را پس بگیرید و از شبکه‌های اجتماعی هوشمندانه‌تر استفاده کنید.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

این اپیزود ویژه‌ی کسانی است که می‌خواهند وزن کم کنند، وزن زیاد کنند و یا حتی در وزن نرمال هستند: در واقع همه‌ی افراد!

علت این است که نکات گفته‌شده به ارتقای سلامت‌ شما در هر سن و وضعیتی کمک قابل توجهی خواهد کرد.

تصویر تخمین میزان چربی بر اساس شکل ظاهری بدن:

https://updatemd.com/health-longevity/3785

چرا «تمرین‌های قدرتی» و «عضله سازی» بهترین کاری است که می‌توانید برای سلامت‌تان انجام دهید؟

https://www.youtube.com/watch?v=dHTkP6HmIpA

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

به‌نظر شما جرم‌گیری دندان یک کار ضروری است یا فقط ترفندی برای خالی کردن جیب شما؟ اینجا به مهم‌ترین نادانسته‌ها و باورهای غلط در این رابطه می‌پردازیم. نکاتی کلیدی که اغلب افراد از آنها غافل هستند.

از دستش ندهید.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر هدی شمس‌الدین

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

تهیه شده توسط: پژوهشکده آینده‌پژوهی در سلامت و با همکاری معاونت پیشگیری سازمان بیمه‌ سلامت ایران و معاونت آموزشی سازمان نظام پزشکی.

چرا بسیاری از اهداف و تصمیم‌های ما به‌نتیجه نمی‌رسند؟ چرا «دانستن» لزوما به معنی تغییر رفتار نیست؟ در این اپیزود به دنبال پاسخی برای این پرسش مهم هستیم و بهترین راهکارهای موجود را معرفی می‌کنیم. 

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر علیرضا آروین

دکتر علی‌اصغر هنرمند

دکتر اعظم بذرافشان

پریا شمس‌الدین

آیا می‌دانستید هنگام سکته‌ی مغزی، در هر دقیقه حدود دو میلیون سلول مغزی از بین می‌روند؟

شناخت علائم و اقدامات اولیه می‌تواند تفاوت میان زندگی سالم و ناتوانی دائمی باشد.

اینجا یاد می‌گیریم چگونه واکنش درست نشان دهیم و از سکته‌ی مغزی پیشگیری کنیم.

اگر جزو افرادی هستید که ساعات زیادی از شبانه روز پشت ماشین هستید (چه راننده و چه سرنشین) این یکی از مهم‌ترین ویدیوهایی است که باید ببینید. این اپیزود با همکاری دکتر مصطفی محمدیان متخصص ارگونومی تهیه شده و حاوی ۱۲ نکته‌ی کلیدی برای حفظ سلامت شما است…

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر مصطفی محمدیان 

دکتر علی‌اصغر هنرمند

دکتر اعظم بذرافشان

پریا شمس‌الدین

کانال آپدیت ام دی در یوتیوب:

https://www.youtube.com/@updatemd

این روزها بسیاری از مکمل‌ها جنبه تبلیغاتی و تجاری پیدا کرده‌اند. اما در این میان داستان مکمل «کراتین» کمی متفاوت است. بسیاری افراد از کاربردها و نحوه‌ی مصرفش اطلاع ندارند و فقط آن را یک مکمل ورزشی می‌دانند. در حالی که این ماده کاربردهای مهم دیگری هم دارد…

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر علیرضا آروین

دکتر علی‌اصغر هنرمند

دکتر اعظم بذرافشان

پریا شمس‌الدین

آیا می‌دانستید که خوراکی‌های فرآوری شده با خوراکی‌های «فوق‌فرآوری» تفاوت دارند؟ در اپیزود جدید سراغ خوراکی‌هایی می‌رویم که احتمالا هر روز مقدار زیادی از آنها مصرف می‌کنیم، بدون اینکه بدانیم آنجا چه خبر است!

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

برخی اشتباهات روزمره‌ی ما سال‌ها است در حال آسیب به بدن‌مان است و اصلا متوجه‌شان نیستیم: 

از طرز نشستن و کار با کامیپوتر گرفته، تا نگه‌داشتن گوشی و حتی انتخاب صندلی و کیف. 

اکنون اپیزود جدید با راهکارهایی عملی در دسترس شما است.

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر علیرضا آروین

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

در مورد افزایش ایمنی و کاهش سوانح رانندگی حرف‌های زیادی زده شده، آنقدر که به نظرمان تکراری می‌آیند. در این اپیزود، با نگاهی علمی و متفاوت به این موضوع خواهیم پرداخت.

تماشا کنید، به اشتراک بگذارید و آگاهی را گسترش دهید…

#نه_به_تصادف

با همکاری:

دکتر علی‌اکبر حق‌دوست

دکتر بابک شکارچی

دکتر علیرضا آروین

دکتر امیرحسین آرام

دکتر اعظم بذرافشان

دکتر علی‌اصغر هنرمند

پریا شمس‌الدین

و با تشکر از دکتر حسین کرمانپور