Unperfekt achtsam – Dein Podcast für echte Tiefe, Verbindung und innere Wahrheit – Details, episodes & analysis

Unperfekt Achtsam – ehrliche Gespräche über Achtsamkeit im Alltag, ohne Perfektionismus. Peter & Steffie zeigen: Verbindung UND Freiheit in Beziehungen sind möglich – ohne Aufopfern!

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Themen in dieser Folge 4:

·         Autonom + verbunden = glückliche Partnerschaften

·         Steffies Tochter: Parallel glücklich sein

·         Aufopfern erzeugt Schuldgefühle (Generationenmuster)

·         Präsenz statt Netflix: Echte Verbindung

·         Bedürfnisse fühlen statt Wellness-Hotels

·         Kinder wollen glückliche Eltern – keine Opfer

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Unperfekt Achtsam – ehrliche Gespräche über Achtsamkeit im Alltag, ohne Perfektionismus. Peter & Steffie erklären, warum unsere Kindheitswunden heute Stress, Perfektionismus und Beziehungsprobleme verursachen.

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Themen in dieser Folge 2:

·         Warum moderne Eltern gestresst sind und Kinder nicht reguliert werden.

·         Schlaftraining als Trauma-Beispiel – was wirklich passiert.

·         Das Dorf-Paradoxon: Mehr Bezugspersonen = gesünderes Kind.

·         Verbindung ohne Worte – Steffie spürt ihre Tochter.

·         Hirnforscher: "Liebe deine Frau" für bessere Kinder.

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Unperfekt Achtsam – ehrliche Gespräche über Achtsamkeit im Alltag, ohne Perfektionismus. Peter & Steffie zeigen, warum Grenzen setzen für Achtsame besonders schwerfällt – und wie es trotzdem geht.

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Themen in dieser Folge 3:

·         Warum "Ich schaff das schon irgendwie" toxisch ist.

·         Kinder können Grenzen setzen – warum Erwachsene nicht mehr?

·         Achtsamkeit ≠ immer nett sein (Zen-Mönch-Beispiel!).

·         Steffies Käsekuchen-Grenze: Beziehung wurde besser!

·         Flugzeug-Maske: Erst du, dann andere.

·         Angst vor Verbindungsverlust: Das Nervensystem lügt.

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Willkommen bei Unperfekt Achtsam – ehrliche Gespräche über Achtsamkeit im Alltag, ohne Perfektionismus.
Peter & Steffie tauchen tief in echte Lebensthemen ein: Emotionen fühlen, Authentizität finden und wie Achtsamkeit unser Leben wirklich verändern kann.

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Themen in dieser Folge:

• Warum Peter Liebe von Tausenden Fans nicht annehmen konnte.
• Steffies Weg aus Burnout und lebensbedrohlicher Krankheit durch Achtsamkeit.
• Ehrliche Einblicke – von inneren Blockaden bis zur Magie des Fühlens.

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Willkommen bei Unperfekt Achtsam – ehrliche Gespräche über Achtsamkeit im Alltag, ohne Perfektionismus. Peter & Steffie (beide feinfühlig) zeigen: Wie du Gefühle anderer hältst – ohne dich zu verlieren!

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Themen in dieser Folge 5:

·         Feinfühligkeit = Überlebensmechanismus aus Kindheit

·         Jeder fühlt andere – die meisten verdrängen es

·         "Aushalten" vs "Halten": Der große Unterschied

·         Co-Regulation: Präsenz - Worte - Fixen

·         Wut leben statt Depression (Generationenmuster)

·         Peter: "Früher geflüchtet – heute präsent bleiben"

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Kennst du das: Du bist immer für alle da, funktionierst im Job, in der Familie, im Freundeskreis – und abends fühlst du dich leer und irgendwie weit weg von dir selbst? Vielleicht hast du das Gefühl, eher das Leben der anderen zu leben als dein eigenes.

In dieser Folge sprechen Steffie und Peter darüber, wie es ist, wenn man jahrelang die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellt – bis der Körper und die Seele nicht mehr mitmachen. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt wieder Kontakt zu dir bekommst und beginnst, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

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Themen in dieser Folge 6:

·         Dein Leben als wundervoller Garten

·         Du bist so gewollt und richtig

·         Aufopfern kostet Kraft und Lebendigkeit

·         Vergleichen raubt dir Energie

·         Autonomie statt Anpassung

·         Vertrauen in deinen eigenen Weg

·         Mut, dem Herzen zu folgen

·         Intuition statt reines Funktionieren

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Einsam, obwohl du in einer Beziehung bist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie radikal ehrlich über Einsamkeit in Beziehungen, alte Bindungsverletzungen aus der Kindheit und darüber, wie echte Verbindung überhaupt erst möglich wird.

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Themen in dieser Folge 7:

·         Einsam trotz Beziehung: Warum Nähe sich oft leer anfühlt

·         Kindheit, Schnuller & Schlaftraining: Wie Bindung wirklich entsteht

·         Bedingungslose Präsenz vs. Liebe gegen Leistung

·         Wenn alte Wunden in aktuellen Beziehungen aktiv werden

·         Was dein Nervensystem mit Einsamkeit und Überforderung zu tun hat

·         Warum Helfen ohne Einladung Menschen hilflos machen kann

·         Wie du lernen kannst, bei starken Gefühlen präsent zu bleiben

·         Echte Verbindung: Da sein, statt fixen oder dich aufzuopfern

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In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie und Celina über ein Thema, das viele Mütter (und erwachsene Kinder) tief im Herzen bewegt: Schuld, Vergebung und Heilung in der Familie.

Ausgehend vom Muttertag teilen sie, wie alte Programme aus der eigenen Kindheit bis heute wirken – und warum es trotzdem nie zu spät ist, ein heilsames Gespräch zu führen.

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Das erwartet dich in dieser Folge:

💔 Warum so viele Mütter sich vorwerfen, „alles falsch gemacht" zu haben – und weshalb es nie zu spät ist für ein ehrliches Gespräch mit dem eigenen Kind

🕊️ Wie Vergebung für die eigenen Eltern möglich wird, wenn wir verstehen, welche Programme und Überlebensmechanismen über Generationen weitergegeben wurden

👂 Was ein heilsames Gespräch braucht: Zuhören, gesehen werden, ohne dass jemand die ganze Schuld auf sich lädt

🌱 Wie du als Mutter oder Vater heute neue Wege gehen kannst – jenseits von Leistungsgesellschaft und alten Mustern – und deinem Kind eine menschlichere Welt vorleben

✨ Warum es am Muttertag so wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und etwas zu tun, das dich wieder zum Leuchten bringt

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Schon wieder so reagiert? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie ehrlich über Impulskontrolle – also darüber, warum du Dinge tust, von denen du eigentlich „besser weißt", dass sie dir nicht guttun.
Wir schauen hin, wie Trigger, alte Muster und dein Nervensystem zusammenwirken und wie du anfangen kannst, aus bewussten Entscheidungen statt aus Autopilot-Reaktionen zu leben.

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Themen in dieser Folge 9:

·         Was Impulskontrolle wirklich ist – jenseits von Disziplin

·         Warum du immer wieder in alte Muster fällst

·         Pornografie, Essen, Handy, Drama: Wenn kurze Erleichterung teuer wird

·         Wie Trigger, Emotionen und dein Nervensystem zusammenspielen

·         Reiz–Reaktion–Lücke: Die eine Sekunde, die alles verändert

·         Achtsamkeit als Schlüssel, um Impulse wahrzunehmen statt ihnen ausgeliefert zu sein

·         Gesunde vs. ungesunde Strategien mit Müdigkeit, Stress und Überforderung umzugehen

·         Konkrete Schritte, wie du neue, heilsame Gewohnheiten aufbauen kannst

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In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Alexander & Steffie darüber, was passiert, wenn wir „Stärke" damit verwechseln, unser Herz konsequent zuzuhalten.

Alexander erzählt offen, wie frühe Verluste, Rollenbilder („du bist jetzt der Mann im Haus"), Suchtstrategien und alte Glaubenssätze dazu geführt haben, dass er seine Gefühle jahrzehntelang weggedrückt hat.

Schritt für Schritt nehmen die beiden dich mit auf Alexanders Weg vom verschlossenen Herzen hin zu dem, was er „Herzexplosion" nennt – dem Moment, in dem sich das Herz wieder für Selbstliebe, Nähe und echtes Fühlen öffnet.

📙 Das neue Buch von Alexander Freise "Herzplosion - Wie die Kraft der Selbstliebe dein Leben von Grund auf verändert": https://www.amazon.de/HerzPlosion-Selbstliebe-praktischen-Affirmationen-Meditationen/dp/377879342X

👉 Sei mit dabei: kostenfreies Online-Soundhealing mit Alexander am 14. Juni 2026 | 19:30Uhr: https://us02web.zoom.us/j/89682257725?pwd=TK4AAu5Z89sq3EebQC4MMB1hegza5Q.1

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Themen in dieser Folge:

💔 Warum wir unser Herz oft aus „Stärke" verschließen – und welchen Preis wir dafür in Beziehungen, Gesundheit und innerer Lebendigkeit zahlen

🌑 Was Schattenanteile sind, wie sie im Unterbewusstsein wirken und wie Achtsamkeit hilft, diese unbewussten Programme (z.B. „ich darf nicht schwach sein") überhaupt zu erkennen

🧠 Wie Therapie, innere-Kind-Arbeit und radikale Ehrlichkeit Alexander dabei unterstützt haben, Suchtmuster und Selbstsabotage zu durchbrechen

💓 Was Alexander unter „Herzexplosion" versteht – und wie sich echte Selbstliebe und Herzöffnung im Körper und im Alltag anfühlen können

🌱 Konkrete Impulse, wie Sie behutsam wieder Zugang zu Ihren Gefühlen finden und Schritt für Schritt mehr Verbundenheit und Nähe zulassen können

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