Explore every episode of the podcast Unheilbar Gesund
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Was passiert, wenn du tĂ€glich SchwarzkĂŒmmelöl nimmst? | 21 oct. 2026 | 00:21:44 | |
Ein Löffel Ăl am Morgen, und der Heuschnupfen soll verschwinden, der Blutzucker sinken und die EntzĂŒndung gleich mit. Auf Social Media gilt SchwarzkĂŒmmelöl als Mittel gegen fast alles. Ich schaue mir an, was die Studien wirklich zeigen: zu Blutzucker, Blutfetten, Heuschnupfen, Parasiten und deinem Darm. Und ich zeige dir, woran du ein gutes Ăl erkennst, wie viel du davon nimmst und wann du vorsichtig sein solltest. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=uixDAxNp6v4 â± Kapitel: 00:00 Intro 00:56 SchwarzkĂŒmmelöl: Was steckt drin? 02:41 Blutzucker, Blutfette, Gewicht: Was zeigen die Studien? 05:00 Heuschnupfen und Asthma: Hilft das Ăl? 06:16 Parasiten: Wirkt SchwarzkĂŒmmelöl wirklich? 10:27 Darm und Mikrobiom: Schadet das Ăl? 12:27 QualitĂ€t: Woran erkennst du ein gutes Ăl? 14:25 Nebenwirkungen: Wer sollte aufpassen? 17:36 Einnahme: Wie viel und wann? 19:33 Zusammenfassung & Fazit đ Verwandte Folgen: Wie Du Deinen Darm jeden Tag stresst, ohne es zu merken: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Das moderne Leben ist eine Krankheit! | 18 oct. 2026 | 00:35:27 | |
Zehn Stunden sitzen, zwischendurch schnell was essen, abends noch aufs Handy und dann fĂŒnf, sechs Stunden Schlaf. Dein Körper ist nicht kaputt, dein Alltag ist es. Ich zeige dir die fĂŒnf Stellen, an denen unser Alltag gegen unsere Biologie arbeitet: Bewegung, Essen, Stress, Schlaf und Einsamkeit. Und wie du wieder artgerechter lebst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=D3yofzprGlQ â± Kapitel: 00:00 Intro 01:09 Lebensstil und Krankheit: Ist gesund leben Verzicht? 04:23 Sitzen: Was macht Bewegungsmangel mit deinem Körper? 08:39 Fabrikessen: Warum macht es nicht satt? 12:24 Dauerstress: Was passiert, wenn er sich nie entlĂ€dt? 18:19 Schlafmangel: Was fehlt deinem Körper nachts? 22:23 Einsamkeit: Warum macht sie krank? 27:47 Industrialisierung: Wie sind wir hier gelandet? 30:21 Zusammenfassung & Fazit đ Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden ĂŒber Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Meine Routine zur Nervensystemregulation: https://youtu.be/2BOU6BKrfok Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Die meistempfohlene Droge der Welt! | 14 oct. 2026 | 00:12:53 | |
Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrĂŒckt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen. Ich erklĂ€re dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lĂ€sst, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzĂ€hle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ghkBYHV7OJM â± Kapitel: 00:00 Intro 01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er ĂŒberall erlaubt? 02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas? 03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus? 05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge? 07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um? 10:11 Alkohol bewusst genieĂen: Geht das? đ Verwandte Folgen: Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Sauna oder Eisbad: Was ist besser fĂŒr dich? | 11 oct. 2026 | 00:31:15 | |
Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der KĂ€lteschock. Genau das ist es nicht. Werbung | Diese Folge wird unterstĂŒtzt von aescolab. aescolab 360: Zwölf Wochen, zwei Bluttests mit ĂŒber 70 Werten, ein fester Coach und Live-Fragerunden mit Ruth. Begrenzt auf zehn Personen pro Gruppe. Kostenloses ErstgesprĂ€ch: https://360.aescolab.de Ich erklĂ€re dir, was Hitze und KĂ€lte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stĂ€rker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfĂ€hrst, was du vorher abklĂ€ren solltest, was die Studien zu Sauna und KĂ€lte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=TonL6yPnn_E â± Kapitel: 00:00 Intro 00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad? 04:06 Hitze und KĂ€lte: Was passiert in deinem Körper? 08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit? 13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklĂ€ren? 15:42 Hitze und KĂ€lte als Therapie: Was hilft wirklich? 19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien? 23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir? 28:36 Dein Plan đ Verwandte Folgen: Stille EntzĂŒndungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 10 Minuten am Abend gegen viszerales Bauchfett! | 07 oct. 2026 | 00:23:24 | |
Bauchfett, das trotz Sport und gesunder ErnĂ€hrung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet ĂŒber ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hĂ€lt. Ich erklĂ€re dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist. Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=G6Lt3-p8e_8 â± Kapitel: 00:00 Intro 00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnĂ€ckigen Bauchfett? 05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf? 09:58 Messen statt raten: Welche Werte zĂ€hlen wirklich? 15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf? 17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusĂ€tzlich? 20:41 Dein Plan đ Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 9 Anzeichen, die dein Gesicht ĂŒber deine Gesundheit verrĂ€t | 04 oct. 2026 | 00:40:04 | |
Werbung: Diese Folge wird unterstĂŒtzt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus SĂŒdtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.com Blasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas ĂŒber die Gesundheit eines Menschen sagt. Dein Gesicht, deine Haare und deine SchleimhĂ€ute können auf ganz konkrete MĂ€ngel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen. Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklĂ€ren lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade ĂŒberall kursieren. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, hier bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cQHPkoW4RT4 â± Kapitel: 00:00 Intro 01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran? 03:30 Anzeichen 1: Haare 08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen 11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen 15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel 18:45 Anzeichen 5: Zunge 21:57 Anzeichen 6: Augenringe 26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung 28:48 Anzeichen 8: HautverfĂ€rbungen 32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut 36:12 Dein Plan đ Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Eisenmangel: Warum dein Blutbild ânormal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| ErkÀltung: Was wirklich hilft & was du dir sparen kannst! | 30 sept. 2026 | 00:40:29 | |
Werbung Firmen aufgepasst. aescolab sucht 10 Firmen fĂŒr ein Pilotprojekt ĂŒber 12 Wochen. Ihr braucht ein Team ab 20 Personen. Jede und jeder bekommt eine ausfĂŒhrliche Blutanalyse mit persönlicher Beratung, dazu ein Live-Webinar zum Start und einen anonymisierten Report fĂŒr die Firma. Bewirb dich bis Mitte Oktober unter: https://form.aescolab.de/aescolab-ruth-firmen Du bist erkĂ€ltet und willst einfach schnell wieder fit sein. Vitamin C, Zink, das Nasenspray liegt bereit. Nur entscheidet das viel weniger als das, was du am ersten Tag machst, in dem Moment, in dem es zum ersten Mal im Hals kratzt. Die meisten ziehen an diesem Tag einfach durch. Dabei entscheidet sich genau da, ob der Infekt nach einer Woche durch ist oder sich ĂŒber Wochen zieht. Und wer stĂ€ndig erkĂ€ltet ist, hat das Problem oft nicht erst im Immunsystem, sondern schon in diesen ersten Stunden. Ich zeige dir, was bei einem Infekt wirklich in deinem Körper passiert, was du ab Tag eins tun kannst, was du dir sparen kannst, und warum eine kalte Nase dabei eine gröĂere Rolle spielt, als du denkst. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: 00:00 Intro 03:20 ErkĂ€ltung oder Grippe: was der Unterschied ist 04:43 Rhinoviren: wie du dich wirklich ansteckst 10:53 Kalte Nase: der ĂŒbersehene Mechanismus 12:48 Was entscheidet, ob du krank wirst 14:22 Symptome und Sickness Behavior: was dein Körper macht 18:35 Fieber: senken oder aushalten? 21:28 Diagnostik: wann du zum Arzt solltest 23:49 Medikamente und Antibiotika bei ErkĂ€ltung 28:23 Tag 1: was du sofort tun solltest 30:08 Hausmittel: was aus deiner KĂŒche wirklich hilft 38:22 Dein Plan đ Verwandte Folgen: Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwĂ€chst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA Warum eine ErkĂ€ltung gefĂ€hrlicher sein kann, als du denkst: https://youtu.be/iq3uvOLWghc Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprĂŒft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Ich bin 47. Wenn Du 30 oder 40 bist. Schau dir das an! | 27 sept. 2026 | 00:54:56 | |
đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Genau die ZusammenhĂ€nge aus dieser Folge erklĂ€re ich darin ausfĂŒhrlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkĂŒrzen. Ich werde dieses Jahr 47. Von auĂen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte ErnĂ€hrung. Innen lief etwas ganz anderes. Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine GesichtslĂ€hmung. RĂŒckblickend war beides angekĂŒndigt, ich habe nur nicht hingehört. In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jĂ€hrigen Ich mitgeben wĂŒrde. Ăber Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie ĂŒber Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ărztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt. â± Kapitel: 00:00 Intro 03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt 07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre frĂŒher starten 10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust 13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist 17:30 ErnĂ€hrung ab 30: EiweiĂ, Ăle und NĂ€hrstoffe 25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird 29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht 37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst 42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen 47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation fĂŒr deine Gesundheit bedeutet 51:47 Dein Plan đ Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden ĂŒber Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprĂŒft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Warum Frauen immer öfter Testosteron verschrieben bekommen! | 23 sept. 2026 | 00:33:10 | |
Testosteron wird fĂŒr Frauen immer hĂ€ufiger verschrieben. Die Verordnungen sind seit 2004 um 415 Prozent gestiegen, und viele davon liegen auĂerhalb der zugelassenen Anwendungsgebiete. Auf Social Media wird es als Booster fĂŒr Energie, Muskeln, Libido und Stimmung verkauft. Eine Patientin kam mit einem niedrigen Testosteronwert und einem Rezept aus einer Online-Sprechstunde zu mir. Auf den ersten Blick eine klare Sache. Als ich mir ihre Werte und ihre UmstĂ€nde genauer angesehen habe, lag die Ursache aber ganz woanders. Testosteron ist fĂŒr Frauen trotzdem kein Unsinn, ich verschreibe es auch selbst. In dieser Folge zeige ich dir, was hinter einem niedrigen Testosteron stecken kann, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, und wann eine Testosteron-Therapie fĂŒr dich sinnvoll ist. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprĂŒft! | 20 sept. 2026 | 00:46:23 | |
Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen. Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst ĂŒberrascht. Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| 5 NahrungsergĂ€nzungsmittel, die du nie ĂŒberdosieren solltest | 16 sept. 2026 | 00:22:32 | |
Werbung: Finde den passenden Bluttest mit dem aescolab Quiz und erhalte ⏠50,- Guthaben. Unverbindlich. Viel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper ĂŒber Wochen, Monate oder Jahre. Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund. Ich zeige dir fĂŒnf NahrungsergĂ€nzungsmittel, die sich leicht ĂŒberdosieren lassen, woran du eine Ăberdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| Osteoporose: Warum dein Körper Knochen abbaut! | 13 sept. 2026 | 00:45:47 | |
Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trĂ€gt, ist der Arm danach dĂŒnner. Das weiĂ jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges GerĂŒst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird stĂ€ndig auf- und abgebaut. Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau ĂŒber 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht. Ich erklĂ€re dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum MĂ€nner anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. DafĂŒr brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. AuĂerdem erzĂ€hle ich dir den Fall eines 53-jĂ€hrigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| Cortisol Face: Was an dem Hype wirklich dran ist! | 09 sept. 2026 | 00:18:04 | |
Cortisol ist gerade ĂŒberall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden. Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsĂ€chlich, aber nur bei Menschen, die ĂŒber lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen mĂŒssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere GrĂŒnde dahinter. Ich erklĂ€re dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung ĂŒberhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Ein stabiler Blutzucker ist einer der stĂ€rksten Hebel fĂŒr deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge: â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| Unser Gesundheitssystem kollabiert. Ist es Absicht? (Dr. Bea Merscher) | 06 sept. 2026 | 00:40:44 | |
Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekĂŒrzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die BeitrĂ€ge steigen trotzdem. Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, KinderĂ€rztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafĂŒr viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert. Wir gehen durch, was konkret wegfĂ€llt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen mĂŒsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel: đ Verwandte Folge: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: đČ Folge mir auf: | |||
| Long Covid ist keine Kopfsache: 6 Systeme, die ich immer prĂŒfe (Frag Ruth) | 02 sept. 2026 | 00:38:19 | |
Stell dir vor, du lĂ€ufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre spĂ€ter sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelĂ€hmt, das Schlucken fĂ€llt schwer. Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier FachĂ€rzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin ĂŒberzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt. Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen wĂŒrde. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt fĂŒr Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen: â± Kapitel: đ Verwandte Folgen: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auch auf: đČ Folge mir auf: | |||
| PROTEINE: Alles, was du wissen musst! | 30 août 2026 | 00:58:20 | |
Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, NĂ€gel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafĂŒr das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven. Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spĂ€testen merkst. Deshalb fĂ€llt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an EiweiĂ. Der Grund: EiweiĂ ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. EiweiĂ braucht er tĂ€glich. Ich erklĂ€re dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI â± Kapitel: 00:00 Intro 01:33 Warum fast alle ihren EiweiĂbedarf ĂŒberschĂ€tzen 06:05 Warum EiweiĂ Baustoff ist und kein Treibstoff 11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhĂ€ngen 14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat 18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert 21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich? 29:58 Woran erkennst du einen EiweiĂmangel? 36:15 Tierisches oder pflanzliches EiweiĂ? 41:42 EiweiĂ im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren 44:22 Schadet zu viel EiweiĂ den Nieren? 47:04 Dein Plan Ein eiweiĂreiches FrĂŒhstĂŒck hĂ€lt deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Die gröĂten Hebel, um viszerales Fett zu verlieren (Ărztin erklĂ€rt) | 26 aoĂ»t 2026 | 00:28:44 | |
Das gefĂ€hrlichste Fett in deinem Körper kannst du von auĂen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und BauchspeicheldrĂŒse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur ĂŒbergewichtige Menschen, sondern auch schlanke. Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert EntzĂŒndungen, begĂŒnstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko fĂŒr Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dĂŒnner, und der Bauch bleibt. Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei tĂ€uscht und was ErnĂ€hrung und Bewegung tatsĂ€chlich bringen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Stille EntzĂŒndungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI â± Kapitel: 00:00 Intro 02:00 Was ist viszerales Fett? 05:12 Wie entsteht viszerales Fett? 13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast? 21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett tĂ€uscht 23:11 Was hilft gegen viszerales Fett? 26:26 Zusammenfassung und dein Start fĂŒr morgen Viszerales Fett entsteht ĂŒber den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. đ Studien zur Folge: Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches GemĂŒse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan) Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grĂŒner Tee und Körperzusammensetzung Chen et al., Obesity Reviews 2024, Ăbersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Longevity: 12 Dinge, die dein Altern bremsen (wissenschaftlich erklÀrt) | 23 août 2026 | 01:02:51 | |
Du kennst bestimmt zwei Menschen im selben Alter, bei denen der Unterschied riesig ist. Der eine besteigt mit 80 noch Berge, der andere sitzt seit zehn Jahren im Rollator. Zwischen dem, wie lange wir leben, und dem, wie lange wir gesund bleiben, liegen im Schnitt zehn bis fĂŒnfzehn Jahre. Jahre mit Krankheit und Medikamenten. Wie lang diese Spanne bei dir wird, entscheidet sich nicht mit siebzig, sondern in all den Jahren davor. Ich gehe mit dir die zwölf Hallmarks of Aging durch, sortiert in drei Stufen, und sage dir zu jeder, was du konkret tun kannst. Dazu erklĂ€re ich, woran du merkst, wie schnell du gerade alterst, was die teuren Tests fĂŒrs biologische Alter wirklich taugen, und worauf am Ende alles aufbaut. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Mitochondrien und warum dir Energie fehlt: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ â± Kapitel: 00:00 Intro 01:25 Warum Longevity mehr ist als nur lange leben 04:15 Was eine 87-JĂ€hrige anders macht und worauf alles aufbaut 08:15 Dein biologisches Alter gegen das im Ausweis 13:20 Die 12 Hallmarks und die drei Stufen des Alterns 18:50 Was die teuren Tests fĂŒrs biologische Alter taugen 27:15 Die Tests, die du selbst machen kannst 28:58 Stufe 1: Die SchĂ€den 40:48 Stufe 2: Die Antworten deines Körpers 51:20 Stufe 3: Die Folgen 58:15 Fazit: worauf wirklich alles aufbaut 60:25 Die BasismaĂnahmen, mit denen du heute anfĂ€ngst Ohne stabile Energie lĂ€uft keiner dieser Prozesse. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Wie viel Gramm Ballaststoffe sind wirklich gesund? | 19 août 2026 | 00:19:05 | |
Es gibt gerade Leute, die essen 80 bis 100 Gramm Ballaststoffe am Tag. In Deutschland liegen wir im Schnitt bei 18 bis 20 Gramm. Gesund ist beides nicht. Deine Darmbakterien wollen jeden Tag gefĂŒttert werden. Bekommen sie zu wenig, gehen sie an die Schleimschicht, die deinen Darm von innen schĂŒtzt, und bauen sie ab. Ich zeige dir, wo die sinnvolle Menge wirklich liegt, fĂŒr wen der Trend nach hinten losgeht und was du abklĂ€ren solltest, bevor du anfĂ€ngst, mehr Ballaststoffe zu essen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI â± Kapitel: 00:00 Intro 01:21 Was FiberMaxxing ĂŒberhaupt ist 03:37 WofĂŒr dein Körper Ballaststoffe wirklich braucht 05:46 Wo Ballaststoffe drinstecken und die 30-Pflanzen-Regel 07:12 Wenn mehr Ballaststoffe Probleme machen 09:03 FĂŒr wen Ballaststoffe riskant sind 10:25 Was die Studien sagen und wann zu viel gefĂ€hrlich wird 12:56 Langsam steigern und was du vorher abklĂ€ren solltest 15:15 Die sinnvolle Menge und wie du hinkommst 17:05 BallaststoffgetrĂ€nke und Limos Ballaststoffe bremsen deinen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. đ Studien zur Folge: Reynolds et al., Lancet 2019, Ballaststoffe, Sterblichkeit und Herz-Kreislauf Threapleton et al., BMJ 2013, Ballaststoffe und Herz-Kreislauf-Risiko Veronese et al., Am J Clin Nutr 2018, Ăbersichtsarbeit Ballaststoffe und Gesundheit Yang et al., World J Gastroenterol 2012, Ballaststoffe bei Verstopfung Christodoulides et al., Aliment Pharmacol Ther 2016, Lösliche Fasern bei chronischer Verstopfung Makki et al., Cell Host & Microbe 2018, Ballaststoffmangel und Abbau der Schleimschicht Sonnenburg & Sonnenburg, Cell Metabolism 2014, Faserarme ErnĂ€hrung und Mikrobiom So et al., Am J Clin Nutr 2018, Ballaststoffe und Zusammensetzung des Mikrobioms Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Fast die HÀlfte aller DemenzfÀlle ist vermeidbar | 16 août 2026 | 01:25:02 | |
Dein Gehirn braucht stabilen Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. In Deutschland leben rund 1,8 Millionen Menschen mit Demenz, zwei Drittel davon sind Frauen. Die ersten VerĂ€nderungen im Gehirn sind aber schon 15 bis 20 Jahre vor der Diagnose da. Genau darin liegt die gute Nachricht. Eine internationale Expertenkommission hat 2024 vierzehn Dinge zusammengetragen, auf die sich bis zu 45 Prozent der FĂ€lle zurĂŒckfĂŒhren lassen. Es sind Dinge, an denen sich etwas Ă€ndern lĂ€sst. Ich erklĂ€re dir, was in diesen Jahren im Gehirn passiert, was noch normale Vergesslichkeit ist und was abgeklĂ€rt gehört, welche Rolle deine sechs Körpersysteme dabei spielen und womit du heute anfangen kannst. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Schlafmangel und wie du wieder durchschlĂ€fst: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Kapitel: 00:00 Intro 01:32 Was Demenz ist, welche Formen es gibt und was noch normal ist 11:00 Warum dein Gehirn 20 Prozent deiner Energie braucht 18:24 Amyloid, Tau und die nĂ€chtliche Reinigung deines Gehirns 22:56 Insulinresistenz und warum Alzheimer Typ-3-Diabetes heiĂt 31:59 Die 14 Risikofaktoren der Lancet-Kommission 42:06 Nervensystem, Stress und Depression 46:42 Blutdruck, Cholesterin und deine GefĂ€Ăe 49:44 EntzĂŒndungen, Zahnfleisch und GĂŒrtelrose 54:26 Darm, ErnĂ€hrung und Muskeln 59:47 Tiefschlaf und die Entgiftung deines Gehirns 64:02 Welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist 71:35 Hormone in den Wechseljahren 73:26 Medikamente und was du selbst tun kannst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei GedĂ€chtnisproblemen, die dich oder deine Angehörigen beunruhigen, wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. Medikamente und Hormontherapien nie eigenmĂ€chtig beginnen oder absetzen. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Haarausfall ist kein Zufall: Was dein Körper dir damit sagen will! | 12 août 2026 | 00:18:49 | |
Stabile Energie ist die Voraussetzung dafĂŒr, dass Haare und NĂ€gel ĂŒberhaupt wachsen. Wie du sie dir zurĂŒckholst, zeige ich dir in meiner Blutzucker Challenge: Blutzucker Challenge BrĂŒchige NĂ€gel und dĂŒnner werdendes Haar sind selten ein Shampoo-Problem und meistens auch kein Biotinmangel. Haare und NĂ€gel sind fĂŒr deinen Körper Luxus. Wenn Energie fehlt, spart er zuerst dort. Dazu kommt, dass beides sehr langsam wĂ€chst. Ein Nagel schafft ungefĂ€hr drei Millimeter im Monat. Was du heute siehst, ist deshalb meistens die Folge von etwas, das vor Monaten in deinem Leben passiert ist. Ich gehe mit dir durch, welche NagelverĂ€nderungen harmlos sind und welche abgeklĂ€rt gehören, wie diffuser Haarausfall entsteht, welche Werte ich messen lassen wĂŒrde und was deine Mitochondrien wirklich brauchen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit â± Kapitel Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. | |||
| Warum du stÀndig krank wirst & was deine Gedanken damit zu tun haben | 09 août 2026 | 00:51:18 | |
Verstehe, warum dein Immunsystem nicht zu schwach, sondern fehlreguliert ist, mit meiner Masterclass Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=oc5DZbN5RzA Wenn du einen Infekt ausbrĂŒtest, wirst du mĂŒde, appetitlos und willst nur ins Bett. Das ist kein Versagen, das ist eine Anweisung. Dein Immunsystem schickt Botenstoffe an dein Gehirn und fordert die Energie ein, die es gerade braucht. Und wenn dein Körper so mit deinem Gehirn spricht, dann spricht dein Gehirn auch mit deinem Immunsystem. Entscheidet also mit, was du erlebst und denkst, wie gut deine Abwehr funktioniert? Ich erklĂ€re dir, was Sickness Behavior ist, warum wir es stĂ€ndig ĂŒberhören, was passiert, wenn es chronisch wird, welche vier Ebenen dein Immunsystem tatsĂ€chlich hat und was dein Körper braucht, um wieder in die Regulation zu kommen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Immunsystem und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/mcMoyqyAjDQ Nervensystem und Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ â± Kapitel: 00:00 Intro 01:44 Was ich im Urlaub ĂŒber mein Immunsystem gelernt habe 06:14 Wie dein Immunsystem kommuniziert 09:05 Sickness Behavior: warum dein Körper dich ausbremst 12:58 Wenn es chronisch wird: Long Covid und ME/CFS 16:46 Die vier Ebenen deines Immunsystems 24:09 Der Vagusnerv und was ihn stĂ€rkt 29:16 Sicherheit und Energie: was dein Körper zur Regulation braucht 34:04 Welche Werte du messen lassen kannst 39:32 Der sekundĂ€re Krankheitsgewinn 46:10 Wie du deinem Körper wieder zuhörst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Bevor du Zink nimmst, schau dieses Video an | 05 août 2026 | 00:29:12 | |
Werbung: Buch jetzt deine Blutanalyse bei aescolab, mit Optimalbereichen und persönlichem Plan: Die meisten nehmen Zink fĂŒrs Immunsystem, andere fĂŒr Haare, NĂ€gel oder Haut. Was kaum jemand weiĂ: Ein groĂer Teil davon kommt in deinem Körper gar nicht an. Und noch etwas macht es schwierig. Dein Zinkwert im Blut kann völlig normal aussehen, obwohl du zu wenig hast. Oder umgekehrt. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was Zink in deinem Körper wirklich macht, woran du einen Mangel erkennst, warum die ĂŒbliche Messung tĂ€uschen kann, was du beim Essen Ă€ndern kannst, damit mehr ankommt, und worauf du beim Kauf eines PrĂ€parats achten solltest. Und zum Schluss sprechen wir ĂŒber Kupfer, das im Zusammenhang mit Zink fast immer vergessen wird. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ Magnesium: welches, wofĂŒr, wann: https://youtu.be/38VyjlVdBdY Wie du deinen Darm jeden Tag stresst: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY â± Kapitel: 00:00 Intro 01:21 Was Zink in deinem Körper macht 05:31 Zink und dein Immunsystem 06:31 Warum dein Blutwert tĂ€uschen kann 09:47 Werbung 11:57 Wie ein Zinkmangel entsteht 20:04 Was du beim Essen Ă€ndern kannst 22:23 Worauf du beim Supplement achten solltest 26:23 Zink und Kupfer Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Du bist nicht verpflichtet, alles zu tun, was dein Arzt sagt | 02 août 2026 | 00:37:09 | |
Welche Alternativen gibt es? Das ist die Frage, die in jedem ArztgesprĂ€ch fallen sollte und die fast nie gestellt wird. Weder wir Ărzte noch die Patienten haben das gelernt. Heute geht es um Selbstverantwortung in der Medizin und um das, was in der Fachsprache Shared Decision Making heiĂt: Arzt und Patient entscheiden gemeinsam. Ich erklĂ€re dir, warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert, wie eine gemeinsame Entscheidung wirklich ablĂ€uft, warum Selbstverantwortung nichts mit Schuld zu tun hat und was du bei deinem nĂ€chsten Arztbesuch mitnehmen kannst. Und ich sage auch ehrlich, warum es im heutigen System fĂŒr Ărztinnen und Ărzte genauso schwer ist. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ â± Kapitel: 00:00 Intro 01:18 Was Shared Decision Making bedeutet 05:22 Warum die alte Rollenverteilung nicht mehr funktioniert 09:11 Warum Medizin nicht schwarz und weiĂ ist 14:52 Die drei Schritte einer gemeinsamen Entscheidung 19:59 Eigenverantwortung, und was sie nicht bedeutet 27:21 Warum es auch fĂŒr Ărzte schwer ist 32:04 Was du beim nĂ€chsten Arztbesuch mitnehmen kannst Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Was Kollagen wirklich fĂŒr deine Haut tut (und was nicht) | 29 juil. 2026 | 00:10:28 | |
Straffere Haut, weniger Falten, jĂŒngere Gelenke. Die Versprechen rund um Kollagen klingen zu gut, um wahr zu sein. Und genau das sind sie meistens auch. Ich habe es selbst eine Weile morgens in meinen Kaffee geschĂŒttet, bis ich mir die Daten genauer angesehen habe. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was Kollagen wirklich ist, warum dein Körper es selbst baut und nicht einfach auffĂŒllen kann, was die Studien zu den Pulvern ehrlich hergeben und welches Vitamin dein Körper zwingend braucht, damit ĂŒberhaupt festes Gewebe entsteht. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Welche Supplemente sich wirklich lohnen: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ Arthrose ist kein VerschleiĂ: https://youtu.be/q_U-eLVsVaY â± Kapitel: 00:00 Intro 01:03 Was Kollagen ist und wie dein Körper es baut 03:04 Warum es weniger wird (Alter, Hormone, Menopause) 05:01 Was das Pulver wirklich bringt 06:51 Was deinem Körper wirklich hilft 09:11 Fazit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Insulinresistenz umkehren: Was wirklich funktioniert (Ărztin erklĂ€rt) | 26 juil. 2026 | 00:38:19 | |
Du willst deinen Blutzucker selbst verstehen und messen? Hier geht es zu meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI Fast jeder zweite Erwachsene hat heute einen Diabetes oder eine Vorstufe davon. Und die meisten wissen es nicht, weil sich das ĂŒber Jahre still aufbaut. Denn dein hoher Blutzucker ist nicht der Anfang, sondern schon fast das Ende einer langen Reise. Davor liegt die Insulinresistenz, und die zeigt sich im ĂŒblichen Laborwert lange nicht. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was eine Insulinresistenz wirklich ist, woran du sie an deinen Symptomen und im Blut frĂŒh erkennst, und ich gebe dir 20 einfache Hebel, mit denen du gegensteuern kannst. Ohne Verzicht als Dogma und ohne Perfektion. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=61fxWN4qrjI Verwandte Folgen: Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Kapitel: 00:00 Intro 01:51 Warum Insulinresistenz so lange unentdeckt bleibt 04:33 Wie sie ĂŒberhaupt entsteht 09:48 Die stĂ€rksten Hebel: Muskeln, Reihenfolge, Snacken, Stress, Schlaf 21:36 Welche Werte du wirklich messen solltest 23:15 Essen, Bewegung und Timing im Alltag 28:22 Essfenster, Alkohol und Ballaststoffe 32:23 Medikamente, und warum Konsistenz alles schlĂ€gt Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Magnesium: Welches, WofĂŒr, wann und Wann es NICHTS bringt | 22 juil. 2026 | 00:16:37 | |
Magnesiummangel ist einer der hĂ€ufigsten MĂ€ngel, die ich in meiner Praxis sehe. Und fast niemand weiĂ, welche Form eigentlich im eigenen Magnesium-PrĂ€parat drin ist. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was Magnesium in deinem Körper wirklich macht, warum es so leicht zum Mangel kommt und wie du einen echten Mangel ĂŒberhaupt misst. Ich zeige dir auĂerdem, welche Magnesiumform fĂŒr was gedacht ist, welche eher Geld kostet als zu helfen, und wie du die Menge findest, die zu dir passt. In Ruhe, ohne Kapsel-Aktionismus. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Schlafmangel verstehen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Kapitel: 00:00 Intro 01:40 Was Magnesium im Körper wirklich macht 04:34 Warum es zum Mangel kommt (und wie du ihn misst) 08:37 Welche Form fĂŒr was (und welche nicht) 13:21 ErnĂ€hrung und wie viel du wirklich brauchst 15:18 Fazit: Nervensystem und Stress Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Alles, was ich in 20 Jahren als Ărztin gelernt habe! | 19 juil. 2026 | 00:31:38 | |
Ich möchte dir von einem Morgen erzĂ€hlen, der mein Leben als Ărztin komplett verĂ€ndert hat. An diesem Morgen im November 2014 habe ich in den Spiegel geschaut, und die eine HĂ€lfte meines Gesichts hat sich nicht mehr bewegt. Was in den Jahren zwischen diesem Morgen und meinem ersten Buch passiert ist, erzĂ€hle ich dir heute. Warum wir uns von unserem Körper entfremdet haben, warum Symptome unterdrĂŒcken allein nicht reicht, und warum ich am Ende ein Buch geschrieben habe, statt weiter einzelne Patientinnen zu behandeln. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Verwandte Folgen: Die sechs Körpersysteme verstehen: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Dein Darm und dein Nervensystem: https://youtu.be/kw6qi5aYqiY â± Kapitel: 00:00 Intro: der Morgen im November 2014 02:24 Warum wir von unserem Körper entfremdet sind 06:30 Warum im Körper alles miteinander verbunden ist 09:28 Warum Symptome behandeln allein nicht reicht 13:07 Meine eigene Geschichte: Erschöpfung und Reizdarm 18:07 Warum ich das Buch geschrieben habe 19:26 Die sechs Körpersysteme: Energie und Sicherheit 23:16 Eine neue Haltung zu deinem Körper 28:59 Das Buch: Körperweisheit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Kein Zucker fĂŒr 14 Tage: Was sich wirklich verĂ€ndert (und was nicht) | 15 juil. 2026 | 00:15:29 | |
14 Tage ohne Zucker, dazu findest du gerade ĂŒberall Versprechen. Schönere Haut, weniger HeiĂhunger, ein paar Kilo weniger. Aber vieles davon ist ĂŒbertrieben, und manches stimmt einfach nicht. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was in diesen 14 Tagen wirklich in deinem Körper passiert und warum am Anfang alles ĂŒber dein Insulin lĂ€uft, das bei Frauen noch einmal anders tickt. Ich zeige dir, welche Effekte echt sind, welche Versprechen du getrost vergessen kannst und wie du die ersten schweren Tage gut ĂŒberstehst. In Ruhe, ohne Hype und ohne Verzicht als Dogma. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=82XuqBgcw0I Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI â± Kapitel: 00:00 Intro 01:24 Was Zucker mit deinem Insulin macht 02:30 Von Insulinresistenz zu Diabetes 03:35 Was sich in 14 Tagen wirklich verĂ€ndert 05:00 Die Versprechen im Faktencheck 07:53 Die ersten Tage und wie du sie ĂŒberstehst 10:29 Warum Insulin bei Frauen anders wirkt 11:21 Wie du konkret anfĂ€ngst 13:52 Fazit: was 14 Tage können und was nicht Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Lipödem: Warum es nicht deine Schuld ist (und was wirklich hilft) | 12 juil. 2026 | 00:51:26 | |
Du nimmst ĂŒberall ab, im Gesicht, an den Schultern, am Bauch. Aber an deinen Beinen und Armen bewegt sich einfach nichts, egal was du tust. Vielleicht hat dir sogar jemand gesagt, du mĂŒsstest dich nur mehr zusammenreiĂen. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Folge fĂŒr dich. Denn dahinter kann ein Lipödem stecken. Und das ist kein Disziplinproblem und ganz sicher nicht deine Schuld. Ich erklĂ€re dir als Ărztin, was ein Lipödem wirklich ist, warum dieses Fett nicht auf DiĂ€t reagiert und wie du es von anderen Wasseransammlungen unterscheidest. Und ich zeige dir die Hebel, die du selbst in der Hand hast, um wieder in deine eigene Regulation zu finden. In Ruhe, ohne Heilsversprechen und ohne Schuld. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=WN7cN8Iy_5A Verwandte Folgen: Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI â± Kapitel: 00:00 Intro 01:13 Was Lipödem ist und wie hĂ€ufig 02:25 Woran du es erkennst und abgrenzt 13:02 Warum Frauen so oft nicht ernst genommen werden 17:16 Wie ein Lipödem entsteht 24:15 Was du abklĂ€ren lassen solltest 29:59 Was wirklich hilft 40:26 Nervensystem, Stress und die Basics 49:12 Es ist nicht deine Schuld Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Warum du nicht sofort zur Abnehmspritze greifen solltest! | 08 juil. 2026 | 00:17:25 | |
Millionen Menschen spritzen sich einmal pro Woche die Abnehmspritze. Das Spannende daran ist, dass den Wirkstoff, das Hormon GLP-1, dein Darm jeden Tag ganz von selbst bildet. GLP-1 ist dein natĂŒrliches SĂ€ttigungssignal, es sagt deinem Gehirn, dass du satt bist. In dieser Folge erklĂ€re ich dir als Ărztin, was die Abnehmspritze in deinem Körper wirklich macht, fĂŒr wen sie sinnvoll ist und wo ihre Schattenseiten liegen. Vor allem zeige ich dir, mit welchen einfachen Mitteln du deine eigene GLP-1-Produktion auf natĂŒrliche Weise wieder ankurbelst, ĂŒber EiweiĂ, Ballaststoffe, Bewegung, deinen Blutzucker und deinen Schlaf. Ehrlich abgewogen und mit einem besonderen Blick auf uns Frauen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=qQp_N_2RmoA Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU â± Kapitel: 00:00 Intro 01:07 Was GLP-1 ist und wie die Abnehmspritze wirkt 03:30 Die Schattenseiten der Spritze 06:30 Dein GLP-1 natĂŒrlich ankurbeln 09:46 EiweiĂ, Ballaststoffe und Mikrobiom 12:19 Bewegung, Stress und Schlaf 14:42 FĂŒr Frauen, die Wechseljahre 15:31 Fazit, Spritze oder natĂŒrlich? Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Arthrose ist kein VerschleiĂ, was wirklich in deinem Gelenk passiert | 05 juil. 2026 | 00:38:16 | |
Wenn dir jemand sagt, dein Knie sei verschlissen und da könne man nichts mehr machen, dann ist diese Folge fĂŒr dich. Denn Arthrose ist lĂ€ngst nicht nur VerschleiĂ. Es gibt Menschen mit einem dramatischen Röntgenbild und kaum Beschwerden, und andere mit einem guten Bild und starken Schmerzen. Der VerschleiĂ allein entscheidet also gar nicht, wie es dir geht. In dieser Folge erklĂ€re ich dir als Ărztin, was in deinem Gelenk wirklich passiert, warum das oft empfohlene Schonen meistens das Falsche ist, und warum dein Knorpel Bewegung braucht, um ĂŒberhaupt versorgt zu werden. Denn du hast bei deinen Gelenken viel mehr in der Hand, als dir oft gesagt wird. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=q_U-eLVsVaY Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU Silent Inflammation verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI â± Kapitel: 00:00 Warum âda kann man nichts machen" oft falsch ist 01:06 Arthrose ist kein reiner VerschleiĂ 05:33 Wie dein Gelenk wirklich funktioniert 11:12 Warum Bewegungsmangel die Gelenke einrosten lĂ€sst 13:47 Wann du es abklĂ€ren lassen solltest 20:37 Warum ein schlechtes Bild nicht automatisch Schmerz bedeutet 21:00 Fallbeispiel 23:12 Lokale MaĂnahmen und Naturheilkunde 26:19 ErnĂ€hrung, Lymphe und Bewegung 28:33 FĂŒr Frauen, Menopause und Hormone 35:11 Wenn nichts mehr hilft 36:50 Zusammenfassung und mein wichtigster Tipp Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 5 Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt (auch wenn es sich nicht so anfĂŒhlt) | 01 juil. 2026 | 00:15:18 | |
Wenn dein Nervensystem anfĂ€ngt zu heilen, fĂŒhlt sich das oft alles andere als nach Heilung an. Eher chaotisch, emotional und völlig durcheinander. Und genau das ist meistens das beste Zeichen, dass in dir gerade wirklich etwas arbeitet.In dieser Folge zeige ich dir fĂŒnf Anzeichen, dass dein Nervensystem heilt, obwohl du dich gerade vielleicht schlechter fĂŒhlst. Du verstehst danach, warum Heilung nicht geradeaus verlĂ€uft, sondern in Wellen, und woran du erkennst, dass du auf dem richtigen Weg bist.đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: go.trak.studio/koerperweisheitđ Mehr zum Thema:Nervensystem und Stress verstehen: youtu.be/qcohMp4D-MINervensystem und Vagusnerv: youtu.be/co7dw9OdjUQSchlafmangel: youtu.be/uaMyAVvWdPkâ± Kapitel:00:00 Intro01:24 Kurz erklĂ€rt: dein Stress- und dein Entspannungsnerv04:02 Warum sich Heilung erst schlechter anfĂŒhlt06:09 Zeichen 107:14 Zeichen 208:40 Zeichen 309:48 Zeichen 411:27 Zeichen 513:40 Die Bonus-Zeichen14:12 FazitDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt.đ§ Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: go.trak.studio/rb-applepodYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeđČ Folge mir auf:Instagram: go.trak.studio/rb-instagramYouTube: go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: go.trak.studio/rb-linkedin
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| Intervallfasten: FĂŒr Frauen gelten andere Regeln | 28 juin 2026 | 00:41:40 | |
Intervallfasten ist ĂŒberall, und fĂŒr viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein groĂer Teil der Forschung dazu wurde an MĂ€nnern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders. In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, fĂŒr wen es sich lohnt und fĂŒr wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0Ko Verwandte Folgen: Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI â± Kapitel: 00:00 Intro: Das PhĂ€nomen Intervallfasten & der weibliche Körper 01:40 Was ist Fasten ĂŒberhaupt? (Definition & Evolution) 04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten 08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie 13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schĂ€rfen 17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten? 22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome 26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen mĂŒssen 32:55 Kontraindikationen: FĂŒr wen Fasten tabu ist 34:45 Praxistipps: Schritt fĂŒr Schritt gesund starten 39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles Tool Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Das #1 Lebensmittel fĂŒr freie Arterien (wissenschaftlich belegt) | 24 juin 2026 | 00:11:34 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nĂ€chste ArztgesprĂ€ch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio Frag zehn Leute, was die beste ErnĂ€hrung fĂŒrs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt. In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten DiĂ€t hinterher, sondern zeige dir fĂŒnf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden GefĂ€Ăen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erklĂ€re ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien ĂŒberhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was fĂŒr dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Mehr zum Thema: Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8 Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0 â± Kapitel: 00:00 Intro 02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen 04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen 05:22 Lebensmittel 1: Lycopin 05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe 07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide 07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole 08:05 Lebensmittel 5: Omega-3 08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden 09:56 Welche Bewegung deinen GefĂ€Ăen hilft 10:58 Fazit: ErgĂ€nzung, nicht Ersatz Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| NahrungsergÀnzung: Was du wirklich brauchst (und was dein Geld nicht wert ist) | 21 juin 2026 | 00:39:50 | |
Drei von vier Menschen in Deutschland nehmen NahrungsergĂ€nzungsmittel. Und das Ăberraschende aus meiner Praxis: Das allermeiste davon braucht dein Körper gar nicht. Ein paar wenige Dinge dagegen fehlen wirklich, und genau die werden oft ĂŒbersehen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du erkennst, ob du ĂŒberhaupt supplementieren solltest, welche NĂ€hrstoffe sich in meiner klinischen Erfahrung wirklich lohnen, welche Werte du messen lassen solltest und wofĂŒr du dein Geld besser sparst. Es geht nicht um Heilsversprechen, sondern darum, dass du verstehst, was dein Körper wirklich braucht. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: aescolab Blutanalyse mit Code RUTH: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Reizdarm, BlĂ€hbauch und Verdauung verstehen: https://youtu.be/MJWHYSltDFE Chronische EntzĂŒndung ernst nehmen: https://youtu.be/QvVoMzHoEXk Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUU â± Timestamps: 00:00 Intro 01:38 Warum der Supplement-Markt explodiert 04:09 Die NĂ€hrstoffe, die wirklich oft fehlen 07:17 Reicht gesunde ErnĂ€hrung? 11:27 Warum dein Bedarf individuell ist 15:34 Food first: das natĂŒrliche Konzert 19:29 Diese Werte solltest du messen lassen 21:10 Sinnlose Tests und gefĂ€hrliche Ăberdosierung 25:32 QualitĂ€t: worauf du beim Kauf achtest 29:45 Was ich dir nicht empfehle 34:29 Creatin: der unterschĂ€tzte Baustein 36:13 Deine Hebel zum Mitnehmen Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 12 Anzeichen, dass deinem Körper NÀhrstoffe fehlen | 17 juin 2026 | 00:12:15 | |
BrĂŒchige NĂ€gel, stĂ€ndig mĂŒde, WadenkrĂ€mpfe in der Nacht, eingerissene Mundwinkel. Vieles davon halten wir fĂŒr normal oder fĂŒr Pech. Oft sind es aber Signale, dass deinem Körper ein Baustein fehlt: ein Vitamin, ein Mineral, ein Spurenelement. In dieser Folge gehe ich mit dir zwölf Anzeichen durch, die auf einen NĂ€hrstoffmangel hindeuten können, und vor allem, was du danach prĂŒfen lassen kannst. Ohne Panik, und ohne dass du dir gleich zwanzig PrĂ€parate kaufen musst. Denn Symptome sind die Sprache deines Körpers. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Mehr zum Thema: Was dein groĂes Blutbild dir zeigt: https://youtu.be/9dxKCcjOFmE Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI â± Kapitel: 00:00 Intro 01:31 Nr. 1 Blasse Haut, mĂŒde und Luftnot bei Anstrengung 02:23 Nr. 2 HeiĂhunger auf ungewöhnliche Dinge 03:30 Nr. 3 Unruhige Beine in der Nacht 03:57 Nr. 4 Haarausfall und brĂŒchige NĂ€gel 04:25 Nr. 5 Kribbeln oder Taubheit in HĂ€nden und FĂŒĂen 05:38 Nr. 6 Eingerissene Mundwinkel und brennende Zunge 06:27 Nr. 7 HĂ€ufige Infekte und gedrĂŒckte Stimmung 07:05 Nr. 8 Muskelschmerzen 07:42 Nr. 9 Zahnfleischbluten und blaue Flecken 08:47 Nr. 10 Schlechtes Sehen in der DĂ€mmerung und trockene Augen 09:33 Nr. 11 WadenkrĂ€mpfe, Lidzucken und innere Unruhe 10:08 Nr. 12 Das Ă€uĂere Drittel der Augenbrauen wird dĂŒnner 11:07 Erst messen, dann handeln Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal, fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| EntzĂŒndung oder Cholesterin? Was deinem Herz wirklich schadet | 14 juin 2026 | 01:02:48 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nĂ€chste ArztgesprĂ€ch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=IjmER-d6xoU Wenn du Herzgesundheit hörst, denkst du wahrscheinlich sofort an Cholesterin oder an einen Herzinfarkt. Aber dein Herz ist keine einzelne Pumpe, die irgendwann kaputtgeht. An deinem Herzen zeigt sich, wie es deinem ganzen Körper geht: deinen GefĂ€Ăen, deinem Stoffwechsel, deinem Nervensystem und deiner EntzĂŒndungslage. Ein Herzinfarkt oder ein Schlaganfall passiert nicht aus dem Nichts. Da lĂ€uft jahrelang etwas im Hintergrund, und es beginnt selten im Herzen selbst. Genau das ist die gute Nachricht, denn du hast unglaublich viel selbst in der Hand. In dieser Folge zeige ich dir, was dein Herz wirklich belastet, welche Werte mehr verraten als ein Gesamt-Cholesterin, und warum fĂŒr uns Frauen in den Wechseljahren noch einmal andere Regeln gelten. Ohne Angst und ohne Cholesterin-Bashing, mit Blick auf das ganze System. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Mehr zum Thema: Nervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0 Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60 â± Kapitel: 00:00 Intro 01:31 Herzgesundheit ist das ganze System 08:28 Wie Plaques wirklich entstehen 16:17 Welche Werte du kennen solltest 27:33 Was dein Herz wirklich belastet 40:17 Frauen, Hormone und die Wechseljahre 52:56 Was du selbst tun kannst 59:51 Herzgesundheit ist Systemgesundheit Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal, fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| Lp(a): Der vererbte Blutwert, den fast niemand misst | 10 juin 2026 | 00:27:17 | |
Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nĂ€chste ArztgesprĂ€ch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=XBBUll1v2F0 Es gibt einen Blutwert, den du nur einmal in deinem Leben messen lassen musst, und der dir trotzdem dein lebenslanges Risiko fĂŒr Herzinfarkt und Schlaganfall verrĂ€t: Lp(a), Lipoprotein klein a. Quasi der böse Cousin vom LDL, zu 90 Prozent genetisch festgelegt und ein Leben lang stabil. Jeder FĂŒnfte hat einen erhöhten Lp(a)-Wert, und die meisten wissen es nicht, weil er in der Routine fast nie gemessen wird. Das VerrĂŒckte: Dein Cholesterin kann völlig normal sein und dein Herz-Kreislauf-Risiko trotzdem erhöht. In dieser Folge schaut sich Ruth an, was Lp(a) wirklich ist, wie du deinen Wert einordnest und vor allem, was du selbst tun kannst. Denn bei Lp(a) zĂ€hlt nicht nur die Genetik, sondern auch dein Lebensstil. Mit klarem Blick auf die Studienlage und ohne falsche Versprechen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Mehr zum Thema: Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8 Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60 â± Kapitel: 00:00 Intro 02:20 Was ist Lp(a)? 03:25 Warum Lp(a) so gefĂ€hrlich ist (3 Wirkebenen) 05:11 Risiko: Herzinfarkt, Schlaganfall, Aortenklappe 06:08 Zu 90 Prozent genetisch 08:15 Wann solltest du Lp(a) messen lassen? 09:34 Deine Werte richtig einordnen 12:21 Was Medikamente können und was nicht 13:47 Dein Hebel: alle anderen Risikofaktoren 18:00 Lp(a), die Pille und die Wechseljahre 19:07 Niacin, Omega-3 und Bewegung: die Studienlage 23:22 Was du selbst tun kannst 24:44 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt. đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal, fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| Hohes Cholesterin? Die 5 Hebel, die dein Arzt selten erwÀhnt | 07 juin 2026 | 00:19:33 | |
Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nĂ€chste ArztgesprĂ€ch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=coYodOMMnMw  Hohes Cholesterin muss nicht automatisch heiĂen, dass eine Tablette der einzige Weg ist. Dein Cholesterinspiegel ist kein Zufallsprodukt, sondern die Antwort deines Stoffwechsels auf ErnĂ€hrung, Bewegung, EntzĂŒndungen, Blutzucker und Stress. Genau deshalb lĂ€sst er sich oft mit den richtigen Stellschrauben beeinflussen.  In dieser Folge zeigt dir Ruth die fĂŒnf stĂ€rksten Hebel, mit denen du deinen Cholesterinstoffwechsel selbst positiv beeinflussen kannst. Wichtig dabei: Medikamente wie Statine haben ihre klare Berechtigung, besonders bei hohem genetischem oder kardiovaskulĂ€rem Risiko. Es geht nicht um ein Entweder-oder, sondern um die Frage, was du zusĂ€tzlich oder zuerst selbst in die Hand nehmen kannst.  đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit  đ Mehr zum Thema: Blutwerte verstehen: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Insulinresistenz: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Triglyceride: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ  ⱠKapitel: 00:00 Zwei Wege bei hohem Cholesterin 01:24 Warum Cholesterin so kontrovers diskutiert wird 04:04 Cholesterin ist nicht der Feind 04:55 Hebel 1 07:04 Hebel 2 08:39 Hebel 3 09:52 Cholesterin Masterclass (Anzeige) 10:47 Hebel 4 13:10 Hebel 5 15:14 Wann Medikamente sinnvoll bleiben 17:47 Die wichtigsten Punkte zum Mitnehmen  Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine Ă€rztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ărztin oder deinen Arzt.  đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube  đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin  ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal, fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| Endometriose verstehen: Der ĂŒbersehene SchlĂŒsselmechanismus | 31 mai 2026 | 00:38:32 | |
âStell dich nicht so an. Das sind doch nur normale Regelschmerzen." Diesen Satz hören Frauen mit Endometriose im Schnitt zehn Jahre lang, bevor sie ĂŒberhaupt eine Diagnose bekommen. Fast 2 Millionen Frauen in Deutschland sind betroffen. Trotzdem wird Endometriose oft als reines gynĂ€kologisches Thema abgetan oder als Einbildung. Dabei ist sie eine chronisch entzĂŒndliche Systemerkrankung mit immunologischen und hormonellen Komponenten, die weit ĂŒber die GebĂ€rmutter hinaus wirkt. In dieser Folge erklĂ€re ich dir, was wirklich hinter Endometriose steckt, warum reine SymptomunterdrĂŒckung bei vielen Frauen an ihre Grenzen stöĂt und welcher SchlĂŒsselmechanismus dabei oft ĂŒbersehen wird: die Progesteronresistenz. Wir schauen uns an, wie Darm, Leber, Hormone und Nervensystem zusammenspielen und welche Hebel du selbst in die Hand nehmen kannst, um deine LebensqualitĂ€t zurĂŒckzuholen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=aVsvwRCpzUk Verwandte Folgen: Mitochondrien und Energiestoffwechsel: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Lymphsystem und Detox: https://youtu.be/Z6aY-Hi99d4 Blutwerte richtig deuten: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI â± Timestamps: 00:00 Intro 01:16 Was ist Endometriose wirklich? 03:45 Wie sie entsteht: Die Theorien 05:53 Achtung: Progesteron-Resistenz 09:45 Die Symptome im Check 12:03 Das 10-Jahre-Diagnose-Problem 16:02 Schulmedizin und ihre Grenzen 19:14 Der funktionelle Ansatz 20:20 SĂ€ule 1: Der Darm (Estrobolom) 22:06 SĂ€ule 2: Die Leber unterstĂŒtzen 24:14 SĂ€ule 3: Vorsicht vor Umweltgiften 26:21 SĂ€ule 4: Stress und Cortisol 28:13 SĂ€ule 5: Mitochondrien-Power 29:00 Die richtige ErnĂ€hrung 30:50 MikronĂ€hrstoffe gegen Schmerz 35:37 Fazit: Deine 7 Schritte đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Multi-System-Erkrankung: Was behandele ich zuerst? (Frag Ruth) | 27 mai 2026 | 00:25:41 | |
Christiane ist 59. Borreliose, Hashimoto, Lipödem, SIBO, Brustkrebs, frĂŒhes Trauma. Ihre Frage: Wie komme ich da raus? In dieser Folge zeige ich dir mit der funktionell medizinischen Brille, was ich sehe, wenn ein Körper ĂŒber Jahrzehnte sehr viel eingesammelt hat. Es geht nicht um die Summe von Krankheiten, sondern um die Summe eines Lebens. Und um die Frage, in welcher Reihenfolge wir einem ĂŒberlasteten System helfen können, wieder in seine Selbstregulation zu kommen. Warum âWie komme ich da raus?" fĂŒr mich gar nicht die richtige Frage ist und welche Frage Christiane stattdessen ihrem Körper stellen darf, klĂ€ren wir hier. Wichtig: Ich kenne Christiane nicht persönlich und kann keine Ferndiagnose stellen. Diese Folge ist meine funktionell medizinische Einordnung anhand der Informationen, die sie mir geschickt hat. Sie ersetzt keine Ă€rztliche Behandlung und keine individuelle Therapie. Inhalte dienen ausschlieĂlich der Bildung und Information. Du hast einen Ă€hnlichen Fall, den ich in einer der nĂ€chsten Folgen einordnen soll? Reich deine Geschichte hier ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth â± Kapitel 00:00 Christianes 6 Diagnosen mit 59 Jahren 02:37 Die Summe eines Lebens, nicht die Summe der Krankheiten 05:29 Sechs Körpersysteme: Was bei Christiane alles betroffen ist 10:43 Der Rucksack: allostatische Last, Trauma und Hormone 16:50 Stiefkind Borreliose: Was die Diagnostik oft ĂŒbersieht 19:29 Die bessere Frage und die richtige Reihenfolge đ Verwandte Folgen Hashimoto verstehen SIBO und DĂŒnndarm-Fehlbesiedlung Histamin und Histaminintoleranz Lymphsystem aktivieren Silent Inflammation đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ§ Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube | |||
| PCOS heiĂt jetzt PMOS: Was sich fĂŒr 170 Millionen Frauen Ă€ndert | 24 mai 2026 | 00:30:53 | |
Es ist nur ein Buchstabe. Und doch verĂ€ndert er fĂŒr 170 Millionen Frauen alles. Seit dem 12. Mai 2026 trĂ€gt das ehemalige PCOS einen neuen Namen: PMOS. Hinter dem Buchstabentausch steckt ein kompletter Paradigmenwechsel im VerstĂ€ndnis dieser Erkrankung. In dieser Folge erklĂ€re ich dir, warum die Bezeichnung âpolyzystisches Ovarsyndrom" wissenschaftlich nicht mehr haltbar war, warum bis heute ĂŒber 70 % der Betroffenen keine richtige Diagnose erhalten und warum deine Symptome, von Akne ĂŒber Zyklusstörungen bis zu unerfĂŒlltem Kinderwunsch, nicht in den Eierstöcken sitzen, sondern in einem ganzen System aus Stoffwechsel, Hormonen, Darm und Nervensystem. Du erfĂ€hrst, welche Diagnostik wirklich nötig ist, welche Hebel du selbst in der Hand hast und warum dieser Buchstabentausch vielleicht das Beste ist, was Frauen mit dieser Erkrankung seit Jahrzehnten passiert ist. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge Blutzucker Challenge (begleitet dich vier Wochen zu einer stabilen Insulinregulation, dem metabolischen HerzstĂŒck hinter PMOS): https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=MmJvHlYAO3Y Verwandte Folgen: Insulinresistenz, was dahintersteckt und wie du sie erkennst: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Welche Blutwerte du wirklich messen lassen solltest: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Schlafmangel und seine Folgen auf Hormone und Stoffwechsel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Timestamps 00:00 Intro 01:22 Vom PCOS zum PMOS: Was die Lancet-Publikation 2026 verĂ€ndert 04:45 Multisystem-Erkrankung: Warum PMOS den ganzen Körper betrifft 05:50 Insulinresistenz: Das metabolische HerzstĂŒck von PMOS 10:48 Allostatische Last: Wie viele Belastungen dein System kippen lassen 13:21 PMOS erkennen: Diagnose, Rotterdam-Kriterien und Labor 17:30 PMOS behandeln: ErnĂ€hrung, Bewegung und Schlaf 22:14 MikronĂ€hrstoffe und natĂŒrliche UnterstĂŒtzung bei PMOS 26:11 Wann Medikamente sinnvoll sind: Metformin, Pille, GLP-1 27:36 Was du jetzt selbst tun kannst đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 4 Diagnosen, 1 Ursache: Was die meisten Ărzte ĂŒbersehen (Frag Ruth) | 20 mai 2026 | 00:20:17 | |
Die FĂ€lle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche GesprĂ€che. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 30 Jahre. Vier Diagnosen. Sechs Ărzte. Keine Antwort. In dieser zweiten Folge von âFrag Ruth" gehe ich Natalies Fall durch. Hashimoto, Haarausfall, Neurodermitis und chronische Nesselsucht. Vier Diagnosen, die ihre Ărzte alle als EinzelfĂ€lle behandelt haben, mit dem Standardsatz âEs liegt am Stress." Aber genau das reicht nicht, wenn das Immunsystem dahinter aus der Balance gerĂ€t. Wir schauen, was alle vier Symptome verbindet, was 2018 in Natalies Körper kippte und welche diagnostischen Schritte wirklich helfen. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rGLwUxTkxuE aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Hashimoto mit Thiemo Osterhaus: https://youtu.be/VSj-mUMt56E Heuschnupfen & Allergien: https://youtu.be/rO0y2cIwlJU Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Timestamps 00:00 Intro 02:31 Die vier Diagnosen 06:32 Das Immunsystem als gemeinsamer Nenner 09:42 Darm, Mastzellen und Histamin als SchlĂŒsselspieler 11:31 Trigger-Suche in der Lebenslinie 13:39 Diagnostik 14:56 Was man selbst tun kann 16:53 Stressmanagement, Schlaf und Trigger-Tagebuch đ§ Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Was ich als Ărztin bei Heuschnupfen & Allergien empfehle! | 17 mai 2026 | 01:00:09 | |
Niesattacken, brennende Augen, stĂ€ndige MĂŒdigkeit. Wenn du jedes Jahr im FrĂŒhjahr leidest, gibt es einen Grund. Der liegt aber nicht in deiner Nase. In dieser Folge zeige ich dir, was im Körper passieren muss, damit eine Allergie ĂŒberhaupt entsteht. Und warum Antihistaminika allein meistens nicht reichen, sondern dein Immunsystem auf Dauer wieder Toleranz lernen muss. Wir schauen auf die Schleimhaut, den Darm und die Risikofaktoren, die oft schon im frĂŒhen Leben gelegt werden. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit đ Links zur Folge Mein Immunsystem-Kurs: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=rO0y2cIwlJU aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Wie entstehen Autoimmunerkrankungen? #005: https://youtu.be/OY6o2QbyJYc Darm-Hirn-Achse #031: https://youtu.be/KXaFG6MWLXc Schlafmangel #050: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ â± Timestamps 00:00 Heuschnupfen beginnt nicht in der Nase 04:01 Wie eine Allergie biologisch entsteht: IgE, Mastzellen, Histamin 12:57 Warum Antihistaminika allein nicht reichen 14:02 Hauptallergene: Pollen, Schimmelpilze, Hausstaubmilben 19:22 SchleimhĂ€ute und Darm als Burg gegen Allergene 26:19 Risikofaktoren von Geburt an: Kaiserschnitt, Antibiotika, Vitamin D 32:45 Diagnostik: Pricktest, IgE und funktionelle Marker 39:00 Sofort-MaĂnahmen: Pollen, Wohnumgebung, Schlafzimmer 41:04 Pharmakotherapie und Hyposensibilisierung 43:44 Funktionelle Behandlung: Schleimhaut, Darm, NĂ€hrstoffe đ§ Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Wechseljahre, EBV und Haarausfall: Was ich als Ărztin empfehle | 13 mai 2026 | 00:17:32 | |
Die FĂ€lle basieren auf begrenzten Informationen ohne Untersuchung, Laborwerte oder persönliche GesprĂ€che. Inhalte nicht zur eigenen Diagnose oder Behandlung nutzen. Die Inhalte ersetzen keine persönliche medizinische Beratung. Reiche deine eigene Geschichte ein: https://ruthbiallowons.de/frag-ruth 54 Jahre, drei Kinder, Vollzeit, Trennung, Umzug, kaum Schlaf. Und seit den Wechseljahren hĂ€ufen sich plötzlich Autoimmunerkrankungen, reaktivierte Viren und kreisrunder Haarausfall. In der ersten Folge von âFrag Ruth" gehe ich Jacquelines Fall durch: eine Powerfrau, die jahrelang alles gestemmt hat und deren Immunsystem in den Wechseljahren plötzlich kippt. Wir schauen auf den Zusammenhang von fallenden Hormonen, persistierenden Viren wie HPV und Epstein-Barr und chronischen EntzĂŒndungen. Und darauf, was du als Frau in den Wechseljahren wirklich fĂŒr dein Immunsystem tun kannst. đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheitâ đ Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Verwandte Folgen: Schlafmangel: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Red Light Therapy: https://youtu.be/OTa2DjIJ1PY Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao Nervensystem & Vagusnerv: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ â± Timestamps 00:00 Der Fall: Wechseljahre, HPV und Autoimmun 03:17 Persistierende Viren: HPV, Epstein-Barr und Co. 05:07 Wechseljahre als Immun-Wendepunkt 08:34 Wie Stress und Schlafmangel Autoimmun triggern 09:47 Bioidentische Hormontherapie 12:33 HPV: Was die Forschung zur Therapie zeigt 13:17 Epstein-Barr: Pflanzenstoffe aus der Praxis 15:47 Kreisrunder Haarausfall: Rotlicht und Darm đ§ Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| 7 essentielle Blutwerte, um dein Herz-Kreislauf-Risiko richtig einzuschÀtzen! | 10 mai 2026 | 00:40:25 | |
Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nĂ€chste ArztgesprĂ€ch mit meiner Cholesterin Masterclass: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=vPr_BqlB4MI Hohes LDL? Bevor du panisch wirst: dein Cholesterinwert allein sagt noch wenig ĂŒber dein echtes Herz-Kreislauf-Risiko aus. Ein erhöhter Cholesterinwert ist nur einer von mehreren Faktoren, die dein Herz-Kreislauf-Risiko bestimmen. Und ein normales Cholesterin allein heiĂt nicht, dass du automatisch geschĂŒtzt bist. Trotzdem lĂ€uft die Praxis-RealitĂ€t oft auf einen von zwei SĂ€tzen hinaus: âDein Cholesterin ist normal, alles gut." oder âDein Cholesterin ist zu hoch. Nimm ein Statin." Dazwischen gibt es kaum noch eine Grauzone. Genau dort laufen viele Menschen unter dem Radar, ohne zu wissen, dass sie ein erhöhtes Risiko haben. In dieser Folge erklĂ€re ich dir, welche Blutwerte ich in meiner Praxis prĂŒfen lasse, wenn jemand sein Herz-Kreislauf-Risiko realistisch einschĂ€tzen will. Wir schauen auf drei Ebenen gleichzeitig: Fettstoffwechsel, EntzĂŒndung und metabolische Gesundheit. Erst diese Kombination zeigt, ob ein erhöhter Cholesterinwert fĂŒr dich wirklich ein Problem ist, oder eben nicht. đ Links zur Folge aescolab Blutanalyse mit Code RUTH20: https://www.aescolab.de Praxis Biallomed: https://biallomed.de Verwandte Folgen: Triglyceride im Detail #036: https://youtu.be/OmFMVY5kpHQ Insulinresistenz #020: https://youtu.be/zje5aGLXq60 Blutwerte-Ăbersicht #049: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Mitochondrien #024: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao â± Timestamps 00:00 Cholesterin & Herz-Kreislauf-Risiko 03:50 Die 3 Ebenen: Fett, EntzĂŒndung & Metabolismus 04:31 Cholesterin, LDL & HDL verstehen 12:00 Triglycerid-HDL-Ratio selbst berechnen 13:35 Die zwei unterschĂ€tzten Lipid-Marker 15:23 Werbung: Cholesterin Masterclass 16:25 Blutzucker, HOMA-Index & SchilddrĂŒse 20:28 Die wichtigsten EntzĂŒndungsmarker fĂŒrs Herz 27:23 SCORE2-Rechner & Bauchfett 32:34 Cholesterin senken ohne Statin: Patientengeschichte đ§ Höre Unheilbar Gesund auf Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||
| Rotlicht-Therapie: Bei diesen 5 Beschwerden setze ich sie als Ărztin ein | 06 mai 2026 | 00:19:20 | |
Wirkt Red Light Therapy wirklich gegen Falten? Kann sie Haarausfall stoppen, Schmerzen lindern, das Gehirn unterstĂŒtzen? Oder ist das Ganze nur das nĂ€chste Wellness-Versprechen? Diese Fragen höre ich fast tĂ€glich in meiner Praxis. Red Light Therapy ist gerade ĂŒberall â auf Instagram, in Biohacker-Communities, in Lifestyle-Stores. Die Versprechen reichen von âheilt Falten" bis âheilt eigentlich alles". Genau deshalb habe ich mir die Studien angeschaut und GerĂ€te ĂŒber Monate selbst getestet. Es gibt drei groĂe Bereiche, in denen Red Light Therapy nachweislich wirkt. Drei Versprechen, bei denen du dir dein Geld sparen solltest. Und eine Sache, die fast keiner kennt â bei der die Therapie sogar schaden kann. In dieser Folge sortiere ich Hype und Wissenschaft. Welche 5 Anwendungen ich selbst als Ărztin einsetze, worauf du beim Kauf achten musst, und wo das Geld woanders besser aufgehoben ist. đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=OjK78YJO5nA Podcastfolge Mitochondrien: https://youtu.be/ZWiIpqy6lao â± Timestamps 00:00 Wirkt Red Light Therapy wirklich oder ist es Wellness-Hype? 01:44 Was hinter Photobiomodulation steckt 06:02 Wo die Wissenschaft am stĂ€rksten ĂŒberzeugt 08:27 Die Pferde-Story aus meiner Praxis 10:30 Was Red Light mit Haut und Haaren macht 12:27 Wo die Forschung gerade die spannendsten Wege öffnet 14:39 Worauf du beim GerĂ€tekauf achten musst 17:00 Mein Fazit đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal â fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| Reizdarm: Die wahre Ursache fĂŒr BlĂ€hbauch & Durchfall | mit Dr. Luisa Werner | 03 mai 2026 | 02:18:13 | |
âReizdarm ist eine Psycho-Diagnose. Lernen Sie, damit zu leben." Diesen Satz hören 14 Millionen Menschen in Deutschland. Eine von ihnen war Dr. Luisa Werner. Jahrelang Durchfall, stĂ€ndige Bauchschmerzen, eine ganze Liste von UnvertrĂ€glichkeiten von Laktose bis Histamin. Der einzige Tipp ihrer Ărzte: Geh zum Psychotherapeuten. Sie hat den Stempel nicht akzeptiert, sondern sich auf die Suche nach einer echten Antwort gemacht. Heute ist sie selbst Ărztin, ErnĂ€hrungsmedizinerin und Spezialistin fĂŒr funktionelle Verdauungsbeschwerden, und macht genau das, was ihr damals niemand angeboten hat. In dieser Folge sprechen wir Klartext: Welche Tests dein Arzt fast nie macht. Warum die Darm-Hirn-Achse beim Reizdarm fast immer beteiligt ist. Was 6.000âŹ-Supplemente-PlĂ€ne und 40.000âŹ-Stuhltransplantationen wirklich bringen. Und warum die Atmung vor dem Essen mehr verĂ€ndert als die nĂ€chste Eliminations-DiĂ€t. Wenn du mit der Reizdarm-Diagnose nach Hause geschickt wurdest und das GefĂŒhl hast, da muss doch noch mehr sein, dann ist diese Folge fĂŒr dich. â± Timestamps 00:00 Warum âReizdarm ist psychisch" eine falsche Diagnose ist 04:18 Zwei Ărztinnen, eine geteilte Reizdarm-Geschichte 08:14 14 Millionen Betroffene und 8 Jahre Wartezeit 11:30 Was beim klassischen Reizdarm-Check fast immer fehlt 22:00 Histamin: Warum es so schwer zu fassen ist 29:30 Wie du selbst rausfindest, was deinem Darm fehlt 43:00 Mikrobiom-Tests und Diagnostik: Was wirklich Sinn macht 53:30 Warum 6.000âŹ-Supplemente-PlĂ€ne nicht helfen 01:05:00 Warum die Atmung vor dem Essen alles verĂ€ndert 01:18:00 Stuhltransplantation 01:27:00 Welche ErnĂ€hrung dein Darm wirklich braucht 01:47:00 Probiotika & Verdauungsenzyme: Was funktioniert 02:08:00 Wickel, Bitterstoffe und alte Hausmittel 02:15:00 Der Reizdarm-Fahrplan: Luisas Buch fĂŒr Betroffene đ Mein erstes Buch âKörperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheitâ đ Link zu Dr. med. Luisa Werner: Luisa's neues Buch â Darm gut, alles gut*: https://amzn.to/4w6Q2Qw Website: https://drluisa.de/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.luisawerner/ đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin ________ Hinweis: Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darĂŒber einkaufst, unterstĂŒtzt du diesen Kanal â fĂŒr dich Ă€ndert sich am Preis nichts. | |||
| 5 Dinge, die ich als Ărztin in meiner Praxis IMMER zuerst Ă€ndere (kostet 0 Euro) | 29 avr. 2026 | 00:15:42 | |
14 Supplemente am Tag â und sie wird trotzdem nicht gesund. Diesen Satz höre ich stĂ€ndig in meiner Praxis. Menschen optimieren alles, nehmen jede Pille, jede Routine â und sind trotzdem chronisch erschöpft, schlaflos und ausgebrannt. Das Problem ist nicht, was sie tun. Das Problem ist, dass sie die Basics ĂŒberspringen. In dieser Folge zeige ich dir die 5 Dinge, die ich als Ărztin in meiner Praxis IMMER zuerst Ă€ndere â bevor wir ĂŒber ein einziges Supplement sprechen. Sie kosten dich keinen Cent und beeinflussen genau die Bereiche, die fĂŒr Energie, Hormonbalance und Regeneration entscheidend sind: Self Talk, Blutzucker, Bewegung nach dem Essen, Tiefschlaf und Morgenlicht. đ Links zur Folge: Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cpvJS0WMq-s Podcastfolge Blutwerte: https://youtu.be/qcQrSMjJ7cI Podcastfolge Schlaf: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk â± Timestamps 00:00 Warum 14 Supplemente nicht reichen 03:43 Tipp 1: Was dein Körper jeden Tag von dir hört 06:26 Tipp 2: Der Hebel hinter Energie, HeiĂhunger und Stimmung 08:33 Tipp 3: 10 Minuten, die deinen ganzen Tag verĂ€ndern 09:57 Tipp 4: Die unterschĂ€tzte SĂ€ule deiner Gesundheit 11:46 Tipp 5: Der biologische Schalter, den fast keiner nutzt 13:39 Die wichtigste Botschaft dieser Folge đ§ Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube đČ Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin | |||